35นาที Full Body Weight Training เวททั่วตัวด้วยดัมเบล 2kg

Рет қаралды 1,096,255

Күн бұрын

Пікірлер: 233

@krufirst6187 2 жыл бұрын

ออกตามจนจบคลิปได้มา 122 กิโลแคล สู้ๆค่ะ เวทฯลดกระชับสัดส่วนจริงๆ การออกกำลังกายควรเน้นลดสัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก เดียวน้ำหนักลดเอง หลงผิดออกตามคลิปคาร์ดิโอ้ตั้งนานไม่ลด เลยหาข้อมูลออกแบบไหนจึงลดได้ดี พบว่าเวทเทรนสนิ่งลดได้ดีกว่าเลยออกตามเบเบ้มาสัดส่วนลดไวมาก พร้อมดื่มโปรตีมด้วยยิ่งช่วยได้ดีเลย

@pantilar700 Жыл бұрын

จริงค่ะ เราออกตามเบเบ้สัดส่วนลดไวมาก ลดแบบแน่นกระชับด้วย

@portbusterie9999 3 жыл бұрын

เล่นตามหลายคลิปตั้งแต่พฤษภาคม 2020 จนถึงทุกวันนี้ลงไป จาก 57 เหลือ 49 ค่ะ อายุ 50 กว่าแล้วค่ะยังลงเลยสัดส่วนก็ลงค่ะ สู้ๆนะค่ะ ปล.ถ้าไม่ติดหวานลงมากกว่านี้อีกแต่เพื่อความสุขเล็กๆน้อยๆค่ะของหวาน

@boonlomja1143 3 жыл бұрын

วันนี้ลองทำแค่ครึ่งคลิปคะ เดินแบบเสียศูนย์เลยคะ

@namnam8550 3 жыл бұрын

เก่งจังค่ะค้างอยู่59-60 แต่หลุดกิน หวาน มัน เค็ม แอลกอฮอลค่ะเดี๋ยวต้องคุมต่อไม่ท้อค่ะ

@boonlomja1143 3 жыл бұрын

@@namnam8550 สู้ๆนะคะ

@fridgedoctorspecialist9972 3 жыл бұрын

Boonlom Ja เดินลงบันไดขาสั่นพับๆๆ

@namfonschober1400 3 жыл бұрын

ใช้เวลานานกี่เดือนคะ?

@jutarutponjun6310 2 жыл бұрын

เราออกกำลังกายมาหลายแบบไปที่ gym ด้วย ทำตามคุณเบ่เบ้ท่าง่ายๆ แต่เอาเรื่องอยู่ทำตามประมาณ 1 อาทิตย์ พร้อมควบคุมการทานหุ่นเปลี่ยนจริงๆนะค่ะ หุ่นค่อยๆลีนเฟริมกระชับค่ะ❤ ไม่ต้องเสียเงินเข้า gym แล้วค่ะ

@dolygirlp.7028 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามมา 4 วันแล้ว (เริ่มทำตามได้ครบ 3 เซ็ต😅) นอกจากน้ำหนักลงแล้ว ร่างกายเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 🤩

@ploychan2787 3 жыл бұрын

เวทเทรนนิ่งเป็นอะไรที่สัดส่วนลงจริง work จริงค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@neungruetheungonsri5978 Жыл бұрын

รักครูเบเบ้ ขอบคุณที่ทำให้น้ำหนักลง สัดส่วนลง ตอนนี้หุ่นดีขึ้นมากๆ รักตัวเองสุดๆ

@nimmannapatra6230 3 жыл бұрын

ปวดเอวจนต้องพักไปหนึ่งวัน แต่ก็กลับมาทำต่อค่ะ ชอบมากเลยคลิปนี้ หลังจากปวดกล้ามเนื้อวันแรก พักไป 2-3 วันจนหายปวดทุกส่วน กลับมาทำซ้ำ ปวดอีก แต่ต้องพักน้อยลงค่ะ ช่วงนี้ทำต่อเนื่องได้ทุกวันไม่ปวดกล้ามเนื้อแล้วค่ะ แต่มีพักอาทิตย์ละวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัวค่ะ

@theflash3828 5 ай бұрын

ออกตามคลิปนี้ทุกวันมา3เดือน จาก68เหลือ58แล้วค่ะ แรกๆทรมานมาก ขาสั่นพั่บๆ555555 ทุกวันนี้ทำท่า push up ลงได้เต็มแขนแล้วค่าฟินสุบๆ

@koohjungza 3 жыл бұрын

อยากให้มีสรุปผล การออกกำลังด้วยอะครับว่า ออกกำลังแบบนี้ ถูกเบิร์นไปกี่แคล หากร่างกายแต่ละคนเบิร์นไม่เท่ากันก็เอาแบบคร่าวๆก็ได้ครับ ใส่ไว้ใน describeใต้คลิป หรือ ในคลิปก็ได้ เผื่อคนที่ไม่มีนาฬิกาหรือตัววัดการเผาผลาญร่างกายจะได้เอาไปคำนวณแคลในแต่ละวันอ่ะครับ หากเป็นการรบกวนมากไปก็ขออภัยด้วยนะครับ

@BY-jq4py 4 ай бұрын

208 แคลค่ะ

@Milin365 2 жыл бұрын

ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ออกกำลังกายแบบแค่ฟังเสียงก็ทำตามได้แล้ว ชอบตอนอธิบายท่าไปด้วย จะได้ไม่ต้องคอยดูท่า แค่ฟังเสียงก็ทำตามได้ถูก ขอบคุณค่ะ🥰

@honeypie3614 28 күн бұрын

ทำตามคลิปนี้ได้เหงื่อเยอะมาก เหนื่อยตั้งแต่สองเซตแรกแต่สู้ค่ะ! ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ เลิฟ

@AumaimStory 3 жыл бұрын

ออกตามเบเบ้คือถูกจริตสุดแล้วคะ 😍

@yubikim9483 2 ай бұрын

วันนี้ทำตามคลิปนี้ครั้งแรก แขนสั่นพั่บๆๆตอนยกดัลเบลข้างเดียว555555 ชอบคลิปแบบนี้มากท่าไม่ซ้ำ ไปเร็วดีไม่น่าเบื่อ ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ มีทั้งวอมอัพและคูลดาวน์ครบในคลิปเดียว เริ่ดเกิ้นนนนนนนน

@AimMoMo 3 жыл бұрын

เย้ๆๆ มาแล้วๆ เมื่อก่อน เริ่มจะมีพุง พุงจะเริ่มยื่น เราทำตามคลิป เกือบทุกคลิป อาทิตย์ละ3-4 คลิป ไม่ได้คุมน้ำหนัก จนตอนนี้ หุ่นกลับมาปกติแล้ว ดีใจมากก อีกอย่างคลิป ครูเบ สนุกด้วย ฮ่าๆๆๆ Like เลย

@tharayna 3 жыл бұрын

Seated leg raise in&out ขนาดใช้อีกท่า พอเข้าสู่เซตสาม ขาและท้องก็ไม่ใช่ของเราอีกต่อไป ส่วนท่าสุดท้าย single leg + sit up เหยียดแขนไป เอ้าฮึบ sit up!! เฮ้ย ไปแต่แขนกะคอ มัยไม่ sit up ละเทอออ…..อ่ะ ลองใหม่ หาท่าที่จะพยุงตัวให้ sit up ได้ เอ้าฮึบ!!! แฮ่ก ไม่ขึ้นเหมือนเดิม 😤 ไปฝึกใหม่ก่อน แต่ขอบอกว่าคลิปนี้มันไม่ง่ายอย่างที่ตาเห็นจริง ๆ ค่ะ 😅

@naokawaii8754 9 ай бұрын

เป็นคลิปแรกของน้องเบ ที่พีีทำตามได้จบคลิป😂😂ระบมเอวมากค่า ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ💜

@สุนิศาอ่อนน้อม 9 ай бұрын

ออกคลิปนี้เห็นผลมากคะ ขอบคุณเบเบ้สำหรับคลิปดีๆคะ

@siripornaottorkan8672 2 жыл бұрын

เป็นคนอ้วนค่ะ หนัก86 กิโลกรัม สูง 167 เซน วันนี้ลองทำเป็นวันแรก ได้แค่ 16 นาทีเท่านั้นค่ะ ไม่ไหว ไม่เคยออกกำลังกายจนภูมิตก ตอนนี้ติดโควิด ชีวิตเศร้า แต่พรุ่งนี้จะลองใหม่ค่ะ

@Prapascha 3 жыл бұрын

กลับมาออกอีกครั้ง หลังจากพักไปออกแบบเบาๆ รู้สึกกระชับขึ้นดีมากค่ะ

@SNKTH33 3 жыл бұрын

เวท สนุกค่ะ ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน เหมือนคาร์ดิโอ 5555 ตอนเล่น คาร์ดิโอ เหมือนใจจะขาด

@pllft1853 3 жыл бұрын

จริงค่ะ ตื่นมาปวดเนื้อปวดตัวมากๆ

@swathisrivastava6673 3 жыл бұрын

I don't understand even a single word of you, but I love your workouts ❤️

@mameaw171 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ อยากให้มีคลิปที่เล่นกับดัมเบล 2 กิโลแบบนี้อีกค่ะ

@annieeimdae964 3 жыл бұрын

ชอบมากค่าาาา ทำตามแต่ไลฟ์ มาต่อยูทูป ขอบคุณมากเลยทำคลิปดีๆมาให้ทำตามได้จนจบค่าาา หุ่นลีนลง เพราะเบเบ้เบยยย ^^

@hanawuwang6500 3 жыл бұрын

คลิปนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกาย(อีกรอบ5555) ของเรา สู้!!!! กี้ดดดด

@Arunrungjuy289 3 жыл бұрын

ติดตามครูเบเบ้ดูทุกวันเลยค่ะคลิปเก่าๆจากน้ำหนัก83 ตอนนี้ร่างกายกระชับขึ้น นน75 สัดส่วนเล็กลง จากใส่เสื้อผ้า4xl เหลือ xlแล้วค่ะ เลิฟๆเบเบ้

@BABYBLUE9197 7 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากดีสุด ท่าง่ายแต่เกร็งสุดๆ ไปอยู่ไหนมาทำไมเพิ่งเจอคลิปนี้😂 จะออกคลิปนี้ทุกวันเลยค่า

@WonderfulMay 3 жыл бұрын

ชอบมากเลย เพิ่งจะมาลองทำกับคลิปของเบเบ้ ปวดเลย ไม่คิดว่าตัวเล็กๆจะเล่นหนักมากขนาดนี้ สุดยอดมาก เจ๋งๆๆ ชอบมากๆๆๆ ปล. ขอแบบ no jumping เยอะๆ นะคะ กระโดดแล้วเสีบงมันดังไปชั้นล่าง😂 แม่ด่าอะค่ะ วนทำคลิปที่เบเบ้ไม่โดดจนหมดแล้วค่ะ (เท่าที่เห็นนะคะ ที่ชื่อปกเขียนว่าไม่โดดอะค่ะ ) ขอบคุณมากมายที่ช่วยทำคลิปดีๆ รักษาสุขภาพในช่วงต้องกักตัวอยู่บ้านแบบนี้นะคะ 👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@binggamerch1993 3 жыл бұрын

คลิปมาปุ๊บ จัดปั๊บเลยค่า พรุ่งนี้น่าจะหัวเราะไม่ไหวค่ะ😆

@jaaasiam7355 3 жыл бұрын

ตอนเช้าออกไปก่อนคลิปนึงแล้ว อันนี้ไว้พรุ่งนี้ค่า ชอบทุกคลิปของน้องเลยจ้า ทำตามได้เข้าใจง่าย สู้ๆ

@orananphuiwandee8401 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณเบเบ้ที่มีคลิปดีๆแบบนี้ ถึงแม้ตอนนี้ยังไม่ลดแต่จะพยายามให้มากขึ้น

@bamsg7550 3 жыл бұрын

ชอบเวทมากเลยค่ะอยากให้มีแบบนี้อีก🥺

@kasineeintra9002 3 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิป body weightอันที่มีท่าว่ายน้ำตอน live ด้วยจังค่าาา🥺❤️

@usatrainoak5860 2 жыл бұрын

สุดทุกคลิปเล่นเสร็จหอบรัวๆ ขอบคุณน๊า

@mufany6090 2 жыл бұрын

ร้าวววววว เล่นเสร็วปวดเอว ปวดหลัง ยืดเส้นแทบไม่ทัน แต่โดยรวมคบิปนี้ชอบค่ะ ทำตามได้ ไม่หนัก ไม่เบาเกินไป

@ศิรินภาชุลดี Ай бұрын

เจอล้าว กลับมาออกอีกรอบ เมมคลิปไว้ละค่ะ บอดี้เวทที่เรารัก กะจะทำทุกวัน เย็นไปวิ่งสัก 2/3 ครั้ง/อาทิตย์ ตอนนี้ลงมา 57กว่าจาก 63 เกือบ 64 ค่ะ ดีใจ

@sarasan5301 3 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมาก ขอคลิปเวทเทรนนิ่งเยอะๆนะคะพี่เบ

@คัมภีร์รดาปาระติ 3 жыл бұрын

ชอบมากๆคลิปได้ได้ทั่งทั้งร่างจริงๆ เหนื่อยมากๆแต่คุ้มมากๆค่ะ

@rosiara7220 3 жыл бұрын

คลิปนี้สนุกมากค่ะ ตอนท่าเล่นเอวกลัวดัมเบลจะตกใส่หัว55555

@อรพรรณรัตนพันธ์-ล4ฏ 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มาก ค่ะ ทำตามได้ทุกท่าเลย 🥰

@พรรณธิพาสุขสวัสดิ์-ซ8ฤ 3 жыл бұрын

ติดตามครูเบทุกคลิปเลยคะ สุดยอดทุกคลิป น่ารักที่สูดดดดดดด

@benjamapornritchuay7236 3 жыл бұрын

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะใช้ดัมเบล สนุกค่ะ

@paulmumroom 3 жыл бұрын

พรุ่งนี้ต้องจัดสักหน่อยค่ะ☺️ ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆ มีให้อัพเดทตลอดเลยค่ะ🙏🏻🥰

@kongkaewerikson1695 3 жыл бұрын

ท่าที่ยกดัมเบลแล้วลูบแขนลงตามขา เบเบ้ลงได้จนถึงข้อเท้า ส่วนตัวเรานั้นแค่หัวเข่ายังแทบไม่ถึง😅

@วิทยาดวงปาโคตร 3 жыл бұрын

เหมือนน้องเบรู้ว่ามีประจำเดือน เพราะมันเหมาะกับตอน มีประจำเดือนมากกกก เลิฟฟ

@prapawadee3402 3 жыл бұрын

ขอบคุณ เบเบ้มากนะคะ ที่ทำคลิปดีๆออกมา

@nititrajitchot9539 3 жыл бұрын

ทำตามจนจบ คลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰

@บ้านวุ้นขนมหวาน Жыл бұрын

ยังวน ๆ ทุกคลิปของเบเบ้ ขอบคุณ❤มากๆ จากใจ คลิปนี้ 265 แคลอรี่ // bpm เฉลี่ย 130 สูงสุด 158

@kanokratuthairangsee1162 3 жыл бұрын

Nice work out. It’s such beautiful clip. Thank you so so much. You are the best

@userap3127 3 жыл бұрын

เป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ 💗

@usatrainoak5860 2 жыл бұрын

ก้อติดตามมา1-2ปีแล้วสุขภาพดีจ้า

@s.a.finkler7570 2 жыл бұрын

ขอบคุณพี่เบเบ้ที่เป็นเพื่อนกักตัวของหนู ออกกำลังตามไปวันละคลิปให้หายเหงา 🤍🤍

@อมอลไชยสุวรรณ 3 жыл бұрын

ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@ประนอมศรีศักดิ์นอก 3 жыл бұрын

ชอบคลิปเวทมากๆเลยค่ะทำออกมาเรื่อยๆนะคะ รักก

@pjteamwang6965 3 жыл бұрын

ตามทุกคลิปค้า รักกก❤️💪🏻

@หมอปุ๋ยน้ําทิพย์เเพทย์สมุนไพร 2 жыл бұрын

สุดยอดมากๆค่ะ...☺️☺️เดี๋ยวทำตามค่ะ

@so_ya927 3 жыл бұрын

ขอเบาๆ แบบนี้สัก1ชั่วโมงได้ไหมคะพี่เบเบ้ ทำเพลินๆ ไม่เหนื่อยหอบ ชอบมากค่ะ 😊

@nittayareangwaha6720 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เหงื่อตกกันเลยทีเดียว😍😍

@Piimaunzingyo 2 жыл бұрын

สุดยอดคะ เหงื่อแตกตั้งแต่ 5 นาทีแรก

@รัชตะจันทร์เลท็ด 2 жыл бұрын

ครูคะเล่นไปสัดพัก มีอาการหน้ามืดและหาว เกิดจากอะไรคะ รู้สึกคล้ายจะเป็นลมค่ะ

@FBxx-f5s 11 ай бұрын

ฉันชอบเธอเบเบ้ สอนได้ดีมากกกกกก

@llppp7815 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากก💖

@สุชาดาวาระนุช-ส6ธ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะชอบมาก ขอบคุณขอบคุณเบเบ้

@Pop202966 2 жыл бұрын

กลับมาออกกำลังกายกับพี่เบเบ้อีกรอบ!! เริ่มวันแรก ช่วงท้ายคลิปเริ่มหมดแรง แต่ก็ทำจนจบค่าา 💪🥵

@leevon639 2 ай бұрын

ทำยังไงดีค่ะ พึ่งออกครั้งแรกได้15นาที แล้วได้หยุดเลยเพราะ วินหัวจะอ้วก

@wisuda_praewwaaa9128 2 жыл бұрын

ได้เหงื่อเยอะดีค่ะ โล่งดี ชอบ😂😂

@tharayna 3 жыл бұрын

กลับมาตำเป็นครั้งที่สอง ดูซิจะปวดตัวไปกี่วันเล่นครั้งแรกปวดตัวไป เดินเป็นเพนกวินไปสามวัน 😂🤣😅🥲 มีคำถามค่ะเบเบ้ ท่า windmill เราทำแล้วตึงแค่ขาด้านใน ไม่ค่อยรู้สึกตรงเอวเลยอ่ะค่ะ เราทำผิดวิธีป่ะคะ ส่วนสองท่าสุดท้ายก็ยังเป็นท่าตายของเราอยู่ดี 555 แต่วันนี้ท่าสุดท้ายเราแอบ adapt เป็น ซิทอัพอย่างเดียว สารภาพว่าแทบตายเอาไว้กล้ามท้องแข็งแรงจะมาตามเก็บท่านี้นะคะ

@laddawanr6138 2 жыл бұрын

ชอยมากค่ะ เหนื่อย แต่สนุกมากค่ะ

@maiparesirisarn6275 3 жыл бұрын

เย้ พี่เบเบ้มาแล้ว 😍 ขอบคลิปแบบนี้ค่ะ

@kjh-ge7rm Жыл бұрын

คนอื่นเล่นแล้วบอกไม่เหนื่อย ทางนี้เหนื่อยหอบ😂 แต่ชอบมากกกกก

@dewakarnk9447 3 жыл бұрын

ท่า Glute kickback to fire hydrant ที่เหยียดขาตรงกับเปิดขานี่ เจ็บ/รู้สึกตรงสะโพกข้างที่ไม่ได้ยก ถูกต้องมั้ยคะ หรือว่าถ้าผิดต้องเป็นโฟกัสแบบไหนคะ ตั้งใจมากแต่ทำแล้วเจ็บสะโพกข้างที่ไม่ได้ยกค่ะ😭

@Pangrumy 3 жыл бұрын

อยากทราบว่าทำไมคุณเบเบ้เล่นเวทแล้วทำไวทำเร็วจังคะ ปกติเห็นคนอื่นเวทเน้นช้าโฟกัส แนะนำด้วยค่ะ ลองทำเวทเซตนี้2วันแล้วเหนือนเหมือนจะขาดใจ😂

@nongnangkhunpim4326 Жыл бұрын

ทำตามได้เกือบทุกท่า ยกเว้นท่าเล่นท้อง 2 ท่าสุดท้าย ไม่สู้กับท่าเล่นท้องจริงๆ😂😂😂

@numfonkaewpoomhae9614 Ай бұрын

ท่าสุดท้ายยกไม่ขึ้น ทำยังไงคะ

@everynubio 2 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ของเบเบ้ที่สุดแล้ว โดนกล้ามเนื้อทุกส่วนจริง

@mathaneek.1346 3 жыл бұрын

ทำเสร็จแข้งขาอ่อนแรงเลยค่ะ แต่สนุกมาก ท่ายกดัมเบลขึ้นระแวงมาก กลัวตกใส่หัวจริงๆ ขอพักร่างซักอาทิตย์นะคะ ขอเล่นคลิปอื่นของครูเบเบ้ไปก่อน คลิปนี้ค่อยเล่นใหม่ 😂

@kanoksinsatjaseen4871 3 жыл бұрын

มาปุ๊บจัดป๊บ เอวเคล็ดเลยค่า ตามทุดคลิป ชอบมากๆคะ

@amerikanoneal90 3 жыл бұрын

ชอบเบบี้ คุยสนุกน่ารักเป็นธรรมชาติ 😍❤️

@katnisss.1120 3 жыл бұрын

ตอน single leg + sit up ขึ้นมาแต่คอจ้าาาา 555555

@tharayna 3 жыл бұрын

นึกว่าเราเป็นคนเดียวซะอีก 😹

@ftmink1609 3 жыл бұрын

เรากับหมุนๆๆยกมือขึ้นแร้วหมุ่นๆๆ💃💃😂😂😂😂

@ornduke1598 3 жыл бұрын

เหมือนกันเลย 55

@phanxxn1284 3 жыл бұрын

ไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำแทนได้ไหมค่ะ

@Nisa-dx8gz 3 жыл бұрын

เราก็ใช้ขวดน้ำค่ะ 1.5ลิตร โอเคยุนะค่ะ

@chaneltv1635 3 жыл бұрын

จัดพรุ่งนี้ไปเลยคะ

@วรรณนิภาสุขใย-ฃ5ด 4 ай бұрын

คลิปนี้เล่นทุกวันได้ไหมคะ

@zaezencc 3 жыл бұрын

ชอบคลิปเวทมากๆๆๆๆค่ะะะะะ

@tsymobile272 3 жыл бұрын

เม้นท์แรกมาแล้วค่ะ 😊

@frongnlab6091 3 жыл бұрын

เป็นคลิปเดียวที่ทำแล้วไม่เหนื่อยแต่ปวดเอวไป2วัน 55555555555 ชีวิตตตต

@Honey-gs5kc Жыл бұрын

+1 เดินขึ้นบันไดแทบไม่ได้เรยค่ะ ปวดสุด

@ThePpyy Жыл бұрын

+1 ทางนี้ปวดขาเข้าวันที่ 5 แล้วยังปวดอยู่เลยค่ะ เดินขึ้นบันไดแทบไม่ได้ 😂😂

@สาครทับแสง-ถ9ฐ 3 жыл бұрын

หมดแรงค่ะแต่สุดยอด

@chanisaray 3 жыл бұрын

อยากเล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ไม่รู้จะขึ้นมั้ย รู้แต่ว่าออกกำลังกับเบเบ้สนุกค่ะ ขอบคุณค่ะ

@ปิยะดาสกุลอาภาสัตย์ 2 жыл бұрын

ขึ้นยังคะ

@chanisaray 2 жыл бұрын

@@ปิยะดาสกุลอาภาสัตย์ ไม่ขึ้นค่ะ แต่รู้สึกแข็งแรงขึ้น

@fridgedoctorspecialist9972 3 жыл бұрын

เราเป็นคนที่ต้นซุมบ้า และ body weight อาทิตย์ละ 3 วันอยู่แล้วเพิ่งเริ่ม weight training ด้วยคลิปนี้เฉพาะถือเวท 2 ท่า ท่าละ 3 set เวทข้างละ 1 กก รวม 2 กก หลังจากนั้นคือล้ามากต่ออย่างอื่นไม่ได้เลย วันรุ่งขึ้น ขาสั่นมาก วันที่สองก้ยังปวดมาก 😩 อาการปวดแบบนี้ต้องพักหรือไปต่อคะ

@perpym8498 2 жыл бұрын

ควรพักค่า

@pranomsrisaknok5108 2 жыл бұрын

ทานโปรตีนให้ถึงค่ะ

@นิษฐกานต์ธนเดชไชยอนันท์ 11 ай бұрын

นั่ก็เต้นzumbaเหมือนกันค่ะ ได้แค่ลดนน.แต่ไม่กระชับ เลยมาเวท+คาดิโอเป็นหลัก วันไหนอยากเต้นก็เต้น แต่เวทห้ามขาด สรุปนน.ขึ้น3กก.แต่สัดส่วนเล็กลง กระชับขึ้น