35 minute กล้ามลีนทั่วตัวด้วยดัมเบล 1-2kg

Рет қаралды 491,997

Күн бұрын

Пікірлер: 141

@niewpeeratchai5982 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายตามเบเบ้มาตลอด2ปี ตอนนี้หายไป 53 กก. ขอบคุณเบเบ้มากๆที่ทำให้คนอ้วนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย หันมาออกกำลังกายได้ เป็นคลิปออกกำลังกายที่เพลินมากไม่มีวันไหนที่ไม่เล่นตามเบเบ้เลย☺️😊

@Nisa-dx8gz 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ

@paopemaneerat9482 3 жыл бұрын

สุดยอดมากเลยคะ นี่เราเพิ่งจะตามน้องเบเบ้เหมือนกัน เริ่มมาเวทเทรนนิ่ง ได้เบเบ้เป็นโค้ชเลย น้องสอนเข้าใจง่าย เพลิน ไม่น่าเบื่อ ไม่เหงาด้วย แถมอธิบายท่าให้เราทำถูกวิธี ชอบช่องนี้ของน้องเบเบ้มากคะ😍🥰❤

@thitiwanlentas8685 3 жыл бұрын

ลดไป 53 กก.? สุดยอด

@สมพรคําล้อ 2 жыл бұрын

ออกวันแรกเช้าอีกวัน ร้าวขามากกกกก วันที่ 2 ฉันทำได้ เช้าวันถัดมาแม้แต่จะนั่งยังลำบากต้นขาร้าวมาก พัก 1 วัน ค่อยเริ่มวันถัดไป แต่ปกติชอบมากนะคะ ความเจ็บปวดรู้สึกว่ามันโดน ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ออกตามตลอดถึงจะไม่ได้วินัยจ้าก็ลดมา 10 โลแล้วนะคะ สู้ๆจ้า

@namth3991 3 жыл бұрын

ชอบค่าแต่ขอติงนิดนึงค่า ไม่แน่ใจว่าโฆษณายูทูปมันเลือกเวลาแทรกได้มั้ย แต่ไม่ชอบที่ขัดระหว่างอออกกำลังกายค่ะ ถ้าเป็นไปได้อยากให้แทรกช่วงพัก จะดีมากๆเลยค่ะ

@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย 3 жыл бұрын

จิงๆทำๆอยู่หมดอารมณ์ เลยไปนอนกินต่อ555

@TheKauwpun 3 жыл бұрын

ว่ายน้ำทิพย์ แทบจะเป็นตะคริวได้ เพราะคลิปนี้เลย สุดๆๆๆค่ะ

@wanvik8637 3 жыл бұрын

พี่ดูคลิป 20นาที ของน้องเบเบ้ และออกกำลังกายตามทุกวันเลย เดี๋ยวนี้เริ่มออกวันละ 2คลิปแล้วค่ะ วันไหนไม่ทำรู้สึกแปลกๆ แต่ชอบมากเลย เหมือนไขมันหายไป ขอบคุณมากนะคะ ❤❤

@ศิริรัตน์อริยเดชวณิช 3 жыл бұрын

เบเบ้น่ารัก ชอบenergyน้องมาก และขอบคุณน้องมากค่ะ

@gotza0075 3 жыл бұрын

Loveทุกคลิปของเบเบ้ค่ะ...ออกตามทุกวันค่ะ..อยากมีซิกแพ็คบ้างค่ะ

@liliuuli1345 3 жыл бұрын

ใช่ๆ

@chanihcx5903 3 жыл бұрын

ทำตามทุกวันตามพี่เบ้ร่อง11มาแน่นอน นี่เริ่มมาละทุกคน อย่ายอมแพ้นะ เลิฟยูพี่เบ้ ♥️

@krichapornsupatsopon8915 3 жыл бұрын

ใช้เวลานานไหมคะ

@chanihcx5903 3 жыл бұрын

@@krichapornsupatsopon89151 อาทิตย์ หยุด 1-2 วันให้กล้ามเนื้อพักผ่อน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนเองค่า อันนี้ขึ้นอยู่ที่รูปร่างของแต่ละคนด้วยนะ แต่ถ้ามีวินัยทั้งการกินการนอนและออกตามพี่เบ้ร่อง11มาแน่ๆจ้า สู้นาา

@natashawinchester7492 3 жыл бұрын

ส่วนตัวเราเป็นคนที่กลับมาออกกำลังกายทีไรจะเล่นไปเกินสองวีคก็เลิกค่ะเพราะเบื่อ แต่กลับมารอบนี้ทำตามพี่เบ้มาจะเข้าวีคที่3แล้วมีขี้เกียจบ้างแต่ออกทุกวันรู้สึกไม่เบื่อเพราะทำคลิปพี่เบ้สลับวนไปในแต่ละวันไม่ซ้ำ ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายนะคะ ตามต่อค่ะ 😍

@kachachang2738 3 жыл бұрын

เป็นโค้ชคนเดียวที่ชอบมาก ขอบคุณค่ะ✌️💞

@kachachang2738 3 жыл бұрын

ทำตามบางท่าที่ต้องการให้บางจุดเฟิร์ม บวกเดิน และระวังอาหารบ้างลดไป12กก.ค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ💞🙏

@MonnyMind 2 жыл бұрын

ใช่ค่ะ ฝืนว่ายน้ำอย่างหนักหน่วง มือฟ้าดโทรศัพท์กระเด็นค่ะ รีบตามไปคว้าอย่างไว 😂💪🏼

@graciixx4147 Жыл бұрын

เห็นภาพเลยค่ะ ของเราก็แว่นกระเด็น55555555

@Twinflamesahna 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะเบ สำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ ทำตาม4วันต่อวีคเลยจ้า

@kwanzom645 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ รู้สึกรักตัวเพิ่มขึ้นทุกๆวันเลยค่ะ ❤️❤️

@ladygoldenlotus 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากคะ รู้สึกเหนื่อยกำลังดี ขอบคุณนะคะคุณเบเบ้

@felizdiary8822 Жыл бұрын

ชอบคลิปนนี้ กำลังพอดี รู้สึกถึงความสวยที่กำลังจะมาถึง

@เพ็ญนีญิ์กฤษทัต 3 жыл бұрын

ชอบเวทเทรนนิ่งค่ะ อยากมีกล้ามนิดๆค่ะ

@chalove605 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อยากให้คุณเบทำคลิปบอดี้เวทชาร์เรนบ้างค่ะ 45 นาทีค่ะ ขอบคุรล่วงหน้าค่ะ

@maymaysengdala5568 3 жыл бұрын

ออกตามทุกคลิป..ไม่มีเบื่อเลย.. ออกได้วันละ3-4คลิป

@sonyax5410 Жыл бұрын

สะใจแท้ คำว่า อาบเหงื่อต่างน้ำ ไม่เกินจริง 😂 ขอบคุณเบเบ้ค่าาา สู้ไปด้วยกันน้าาาา ❤❤❤❤❤

@wh1303 3 жыл бұрын

เป็นโปรแกรม หลังได้รับวัคซีน 1 อาทิตย์ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆค่ะ นน. พอดี movement พอดี perfecty!

@sutthidadoungdon5297 3 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปค่ะ เห็นเบาๆแต่เหงื่อออกเยอะมาก

@momaysopapang4689 3 жыл бұрын

เย้ คลิปใหม่มาแล้ว ออกตามเกือบทุกคลิปหุ่นเฟริม เอวเล็กล่อง11เริ่มมาแล้วค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากค่ะ 🙏😊💪

@jintanamoonsan5955 3 жыл бұрын

ท่าเหมือนง่าย แต่หมดแรงสุดๆ💕💕😘😘

@กัญญ์วรา-ล2ล 9 ай бұрын

แบบว่า…ขาตึงมากเลยค่ะหลังจากทำวันแรก-2 ไม่เป็นไรแต่ตอนนี้ตึงมากเจ็บไปหมดกล้ามเนื้อส่วนขา ปวดดดดดดดอ๊ากเจ็บอะ 😭 หนูอายุ12 นน.53 สส.160ค่ะ… จะลุกจะนั่งจะยืนจะทำอะไรขามันตึงมากเจ็บ

@nathapichasangkhamphan325 3 жыл бұрын

กำลังรอคลิปแบบนี้เลยค่า...ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมาตลอด😊❤😊❤

@hibw1832 3 жыл бұрын

ชอบค่าาาา คลิปดีแล้วก็สร้างสรรค์ทุกคลิปเลยย ขอบคุณมากๆค่ะ 😘🙏🙏🙏

@kinranorch9932 3 жыл бұрын

เจ็บใจมาก ตอนจบบอกขึ้นมาให้เห็นสะดือ....ยังยังไงก็ไม่เห็น เห็นแต่พุง

@pimpolykoorrattasuwan9572 3 жыл бұрын

คลิปนี้สำเร็จอีกหรึ่งค่าเบ้ ขอบคุณมากค่า❤️🥰

@กระดุ้กกระดิ๊กมนัสจัง 2 жыл бұрын

ท่าว่ายน้ำ กับท่าตีขาในน้ำ ชั้นร้องกริ๊ดเลย

@so_ya927 3 жыл бұрын

ชอบจัง แต่ท่าตีขาแทบจะเป็นตะคริว 555555 โหดกว่าทุกท่าเลยค่ะ 🤣

@siripawanearley6780 3 жыл бұрын

เราชอบทุกท่ายกเว้นสวิมมิ่ง เหมือนกำลังจะจมน้ำตาย 🤣🤣😅

@avaschannel5455 3 жыл бұрын

โหดมาก แต่ชอบมากๆๆๆๆจ้า

@Giftrin888 3 жыл бұрын

ติดตามน้องค่ะ ทำคลิปดีๆมาอีกน้า

@Giftrin888 3 жыл бұрын

เวลาเล่นทีไร จะบ่นตลอดว่า เบเบ้เทอใจร้ายยย 😂😂😂 แต่ก้อทำตามนะ 555#ไม่มีคลิปไหนไม่เหนื่อย 👍👍👍👍👍

@pearthanya 16 күн бұрын

คลิปนี้กำลังดีเลยค่ะ💗

@Oomjai804 2 жыл бұрын

ออกตามทุกวัน มาเจอเซ็ตนี้เหนื่อย+10ไปเลยค๊าาา🤣🤣

@pig.y1988 2 жыл бұрын

ท่าอื่นพอทำได้ แต่ท่าตีขาอ่ะ เหมือนง่าย แต่เราทำแล้ว ตีๆไปขาค้าง เหมือนเกร็งๆ ไม่ไหวจริงๆ เราเกิดมาไม่เคยเป็นตะคริวนะ หรือว่ามันจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเป็นตะคริว

@88ZIN88 8 ай бұрын

ท่าสุดท้าย กรี๊ดทุกวินาที😂😂

@ประนอมศรีศักดิ์นอก 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ

@vivozasad2347 3 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะออกตามแทบทุกวัน

@maiparesirisarn6275 3 жыл бұрын

ทำตามเรียบร้อย สุดยอดเลยค่า ❤️😍

@bitoeyy1538 3 жыл бұрын

อยากได้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ เวลาที่ออกกำลังกายมากๆ หรือเราไดเอ็ทด้วยวิธีต่างๆ เช่น keto / low carb พี่เบ้เคยเจาะเลือดตรวจดูบ้างไหมคะว่า มีผลต่อผลอะไรในร่างกายไหม

@applenapapplejamjumras4956 3 жыл бұрын

โอ้ยยยย...รอคอยเลย จัดเลยค่ะ

@ghjtuio9950 3 жыл бұрын

ท่า baby sealทำตามแล้วตอนยกขาขึ้นหลังมันแอ่นค่ะโค้ชเบ้ ทำไงดีคะ อาจจะเป็นเพราะขาใหญ่หนักแล้วมันรั้งน้ำหนักไหมคะ🥺

@Bee-kh8se 3 жыл бұрын

กรี๊ด มาแล้ว ❤️เย็นนี้จัดค่ะ

@khokwanstation2994 3 жыл бұрын

ท่ากู๊ดมอร์นิ่ง ต้องงอเข่ามั้ยคะคุณเบ

@fffirst11 3 жыл бұрын

ทำท่า Glute bridge marching แล้วปวดหลังช่วงต่อจากเอว ทำตรงไหนผิด ต้องระวังตรงไหนคะ

@kjrree7068 2 жыл бұрын

ต้องเกร็งหน้าท้องด้วยค่ะ ไม่งั้นจะเจ็บหลัง

@ชุติมาสิทธิพันธ์ 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ

@meyou66 3 жыл бұрын

ท่ายกตีขาหลังขาไม่ขึ้นเลยจ้า ไม่เหมือนคุณเบเลย555สงสัยขาจะใหญ่ไป เล่นเอาเหงื่อเยอะนะคะเหมือนง่ายแต่โหดว่าจะcadioต่อมะไหวแล้ว

@suarporntreetanasawat9216 3 жыл бұрын

ชอบมากๆคะ ว่าจะให้แฟนทำด้วยแต่แฟนมีความดันสูงและหัวใจเต้นเร็ว สามารถเล่นคลิปนี้ได้มั้ยคะ

@binggamerch1993 3 жыл бұрын

ท่าหมีไม่ค่อยไหวเลยค่ะ สงสัยน้ำหนักตัวแยะ แถมหมีแตะไหล่อีก😅

@dhkim8221 3 жыл бұрын

Plank hip twist ยังไงไม่ให้เจ็บข้อศอกกับหลังหรอคะ? ทำท่านี้ทีไร เดี้ยงไปเป็นอาทิตย์ทุกทีเลย

@kjrree7068 2 жыл бұрын

ถ้าเจ็บศอกหมายความว่าคุณทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ไหล่ แขนมากไปค่ะ ต้องตั้งแกนกลางลำตัวพยายามอย่าโน้มตัวมาด้านหน้า ถ้าเจ็บหลัง ต้องเกร็งหน้าท้องและฝึกการหายใจค่ะ เวลาสะโพกลงต้องหายใจออกปล่อยลมออก เวลาตัวตรงให้หายใจเข้า ทำตามจังหวะตัวเองค่ะแล้วจะดีขึ้น

@krataekt1719 3 жыл бұрын

ทำจนจบเลยค่าาพี่เบ❤️❤️

@kasineeintra9002 3 жыл бұрын

มาแล้ววว กี้ดดด❤️❤️❤️

@yesiamhappygirl 3 жыл бұрын

อยากได้เทคนิคเบบี้ซีลค่า ทำผิดแน่เพราะรู้สึกที่หลัง

@noysouvanthong9620 3 жыл бұрын

ทำตามทุกคลิปเลียค่ะ😍😍

@yayahtwinkle5048 3 жыл бұрын

ครูขา standing abs ยาวๆหน่อยค่า

@nuttaya2599 4 ай бұрын

ท่าbaby sealเหนือยสุด เกือบตายหายใจไม่ออก

@3rdsunshine 9 ай бұрын

11:43 ท่านี้ใช้ 2 กิโลกรัมได้ไหมคะ 1กิโลกรัมยังมาไม่ถึง

@wanwipaphotisen8265 3 жыл бұрын

ออกคลิปเบเบ้ทีไรเหมือนรู้สึกเวลาผ่านไปนานมากก ตายคักๆหอบขึ้น 5555

@dongdoksme7769 3 жыл бұрын

555อ่ยยยยฉันออกแล้วไปกิน เอาว่ะเริ่มใหม่พรุ่งนี้~~

@pramrudeeklangwicha1893 3 жыл бұрын

ที่สุดของใจเรื่องออกกำลังคือคุณเบเบ้เลยคะขอบคุณที่คำคลิปดีๆออกมาตลอดน่ะคะรักคุณเบเบ้ที่สุด ฮึบฮึบ 🤘✌✌🤘

@phattawadeebulan6677 3 жыл бұрын

เกือบตายตอนท่าสุดท้าย แต่ชอบมากเลยได้ทุกส่วน รู้สึกปวดก้นปวดขาทันที 😂

@wanundasrisalai8068 3 жыл бұрын

เย้ๆๆมาแล้ว 🥰

@airyairyyy 3 жыл бұрын

พรุ่งนี้จัดเลยค่า

@nanapornbuanak7726 3 жыл бұрын

เย้ๆๆๆคลิปใหม่มาแย้วว

@methineeprapasirikul1042 3 жыл бұрын

เจอว่ายน้ำทิพย์เข้าไป หมดแรงเลย ง่าาาาา

@yupharudolph46 3 жыл бұрын

ชอบเสื้อเบเบ้คะหาซื้อได้ที่ใหนคะ

@pookpikthongbai4707 3 жыл бұрын

+1 ค่ะ

@raktaphapin2844 3 жыл бұрын

ครั้งแรกกับคลิปนี้เกือบไม่รอดจ้า

@raktaphapin2844 9 ай бұрын

กลับมารักตัวเองอีกครั้งกับคลิปนี้...

@kattareeyathaibunhern8555 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@วิทยาดวงปาโคตร 3 жыл бұрын

ช่วงนี้เวทบ่อยมาก เลิฟ....

@นารีรัตน์คมคาย 3 жыл бұрын

ติดสอบ ไม่ได้ออก มา 10. วัน พอสอบเสร็จ ก้อพาลขี้เกียจ. วันนี้เเข็งใจมาเริ่มด้วยคลิปนี้ รู้สึกดีมาก start ล่ะ ลุยต่อ^^

@Puyfaiipps 3 жыл бұрын

ท่าว่ายน้ำทิ้พย์ คือที่สุด ทำแล้วรู้เลย พรุ่งนี้ร้าวแน่

@puifaii2316 2 жыл бұрын

ท่าสุดท้ายBaby Seal ทำยังไม่ให้ปวดคอคะ ทำแล้วปวดคอตลอด😂

@Daoney0579 3 жыл бұрын

ช่วงนี้ดัมเบลต้องวางไว้ก่อน พังผืดเกาะข้อมือ ตามคลิปก่อนปวดข้อมากค่ะ

@freestyleidea7073 8 ай бұрын

เวทยังไงให้เหมือนคาดิโอ

@kanoknaphatrueangkit572 3 жыл бұрын

เหลือคลิปTabathaค่ะน้องเบ รอๆอยู่ค่ะ

@sarabee9486 6 ай бұрын

ทำแล้วไหล่กว้างไหมคะ ไม่อยากให้ไหล่กว้าง

@3rdsunshine Ай бұрын

ขออนุญาตตอบนะคะ ไหล่อาจจะดูกว้างขึ้นแต่ไม่ได้บึกบึนค่ะ จะออกไปทางไหล่ชัด บ่าสวยขึ้นค่ะ

@nittayapiyayai4013 3 жыл бұрын

คลิปนี้ต้องรีบกดเข้าเพลลิสท์เลยค่ะ

@kirakiraplus 3 жыл бұрын

Set นี้ร้ายกาจ

@supakarn4820 3 жыл бұрын

พอเเบบนี้เเบบไม่ใช้ดัมด้วยได้ไหมคะ ชอบคลิปของพี่เบเบ้ทุกคลิปเลยติดไม่มีดัมเบล😭😭🙏🏻

@kwanzom645 3 жыл бұрын

ลองใช้ขวดน้ำแทนก็ได้นะคะ เราใช้ขวดน้ำเล็กแทนค่ะ

@killthislovebp5114 3 жыл бұрын

ป้าก้อใช้ขวดน้ำจ้ะ 1.5ลิตร

@ThunJungJa 3 жыл бұрын

# ทีมใช้ขวดน้ำ😆 1.5L

@nabinarbee8354 3 жыл бұрын

เราใช้ขวดน้ำขวดใหญ่1.5Lค่ะ แต่อาจจะจับไม่ค่อยถนัดเท่าดัมเบลนะคะ

@jornjuly3176 3 жыл бұрын

อยากซื้อดัมเบลมาติดบ้านเลยค่ะ;___;

@NooKwang27 Жыл бұрын

หายไปนาน กลับมาทำใหม่ ใจจะขาดค่าาาา 😅

@nittayareangwaha6720 3 жыл бұрын

ท่าว่ายน้ำทิพย์คือที่สุดอ่ะ

@นฤมลจงกลมณี-ศ1ฤ 3 жыл бұрын

ทำตามทุกคลิปเลย

@Gunghemthanon 6 ай бұрын

กำลังเริ่มต้นใหม่วันนี้นะคะ

@janjirajanjira2932 Жыл бұрын

เล่นทีขาเดี้ยงไป3-4วันเล่นไม่ได้เลยทำไงดีคะ

@nunvara 3 жыл бұрын

ปวดร้าววว 😭

@Reversi__xD 3 жыл бұрын

Very good ,

@กรรณิการ์มุขเงิน-ต1ว 3 жыл бұрын

คลิปใหม่มาแล้วจัดเลยค่ะ❤️❤️

@nunaaaaa9335 3 жыл бұрын

เล่นท่าแมวน้ำแล้วปวดท้องมากกกกเลย

@namnam8550 3 жыл бұрын

ท่าสุดท้ายไม่รอดแต่ก็จบคลิปค่ะ😂

@Chamnangan1345 3 жыл бұрын

ผู้ชายก็ทำตามได้ใช่มั้ยครับ

@everynubio 2 жыл бұрын

ทำท่าตีขาไม่ค่อยได้เลยค่ะ 😭

@ธนภรณ์กิมสกุล-ฌ9ซ 3 жыл бұрын

รักพี่เบเบ้

@กัญญาพัชรอินแพง 9 ай бұрын

อยากได้พิกัดเสื่อคะ

@chadapornsaothong7335 3 жыл бұрын

เล่นไม่จบ ทุกท่า ทำถูกบ้างไม่ถูกบ้าง จะพยายามทำให้ได้ค่ะ

@tinnaqt Жыл бұрын

ครั้งแรกที่ทำเบบี้ซีลแล้วจะตุยยยยย;-;

@lawinpond4551 3 жыл бұрын

มาตายตรงท่าแมวน้ำ ไม่ไหว งอขาตลอด ปวดคอปวดหลังมาก

@nee7937 2 жыл бұрын

เหมือนลมหายใจสุดท้ายของชีวิตเลยค่ะ 😿