36 MIN RUTINA DE PIERNAS CON EJERCICIOS COMPUESTOS sólo mancuernas | Trabaja Cuádriceps y Glúteos

[@angieperez2012]

Qué bárbara Sofía! Estuvo brutal, creí que moría en el intento, pero LO LOGRÉ 🎉🎉🎉🎉 Felicitaciones para mi y para las que lograron salir vivas de este entrenamiento 😂😂😂. Día 21 de agosto 2023 cumplido ✅️. ❤❤

[@AlejandroSchlam]

Un gran entrenamiento para el 3 de Enero 2025. Mi gracias Sofi. Empezamos super bien el nuevo ciclo mensual en este año. 💪💪💪

[@rebecabustamante5641]

Apenas empezare con ella❤

[@AlejandroSchlam]

@@rebecabustamante5641 Vale la pena, te la recomiendo. 🤗🎉

[@dayanalozanogaray2723]

Martes 22 de agosto 2023 🎉 rutina terminada. Gracias Sofi ❤

[@gall6963]

Yo te seguia hace un par de años pero deje el ejercicio, ahora lo retomo y veo que haz construido mas masa muscular, me encanta tu pasion y disciplina!. Espero ya mantenerme de esto por el resto de mi vida.

[@beatriceleoibarra6385]

La rutina genial y también me gustó este cambio de un solo ejercicio tres veces, siento que así mejoras más la técnica. Saludos Sofi

[@valeriaestrada495]

Muchas gracias Sofi hace 2 años y medio empecé contigo y sigo amando cada una de tus rutinas te admiro mucho gracias por compartir lo q sabes ❤❤❤

[@mercedesolivaresrodriguez2098]

Me encanto esta rutina!! Gracias por tanto Sofi!!! 👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼💪🏼🦵🏼🦵🏼

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi ☀️ Gracias.. Gracias.. Gracias.. Excelente rutina 💯 🎯 abrazos ✨

[@elidapalacio5309]

Bueno me tocó descansos más largo no me gustan tan corto Me encantaron los ejercicios y uno a uno fue súper, el bonus lo repetí dos veces Super super Gracias Sofi ❤

[@NoraLizR]

Hace 3 meses la hice, pero está brutal. Gracias Sofi, excelente rutina.😅😅😅😊😊

[@camilamejia2469]

Pero que rutina tan poderosa sude como nunca....gracias por las rutinas sofi❤

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!! GRACIAS a la mejor coach del mundo mundial ❤Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@ivonnepriscilabrenesalvare2209]

Hola Sofía quería felicitarte por como ahora realizas tus rutinas son muy buenas a mi me me gustan mucho te envío un saludo desde Costa Rica

[@astridfuentes1434]

Estuvo brutal la rutina 🥵🥵🥵 Termine súper cansada Gracias Sofi 💖felicidades por tu nuevo espacio de entrenamiento 🏋🏻‍♀️ 💕

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Estuvo fuerte, inicie con mucha flojera de hacer la rutina, me costó, pero me rete a terminarla, gracias sofi ❤

[@EneidaCardenas]

Rutina completada !! Gracias a la mejor coach y amiga del mundo mundial ❤ gracias Sofi eres la mejor 💖

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias a la mejor entrenadora ❤

[@miriamdominguez7212]

Odieeeee esta rutina mis piernas están en fuego pero aún así la termine, muchísimas gracias por compartir con todos nosotros tus rutinas sofi, te amooo❤ PD: Este es mi día 162 del año entrenando contigo, muchísimas graciaaaas hermosaaaa!!!💗

[@yanilbeldrio2639]

De pronto cambiaste la estación! Pase de invierno a" pleno verano" 🔥 intenso muy intenso creí que no lo lograriaa 😅 tremenda rutina te mandaste sofi ❤ muy buen viernes para tods ...

[@JessicaGarcia-vy3so]

Regresando al ejercicio después de varios meses, increíble como reta esta rutina 🫠

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Brutal, se nota los cambios se tiempo y se siente fuego en poco tiempo, quien dijo que no se puede entrenar duro en poco tiempo....maravilloso😍😘😘😘

[@mtrd7542]

Buenos días!! Calendario mes de Julio, esta rutina me encantó, hoy me costó mucho x el cansancio pero se logró. Muchas gracias Sofia. Feliz día a todos❤❤

[@rosamagalyjimenezabad6025]

Alguien más sintió que moría con la rutina ❤

[@sandravazquez2747]

Si es pregunta, te faltaron los signos de interrogación.

[@marisolgutierrez1982]

Yo estoy agonizando

[@tabatatorres8838]

A penas voy a empezar pero yo creo que si jajajajajaja

[@claritaramirez3112]

apenas voy a comenzar y tengo cólicos no sé, si soportaré 😢pero se intentará

[@micaelabelengallardo2967]

Ay no, no debí leer eso antes de empezar 😂

[@andreaprr9]

Gracias Sofi, q buena rutina. Gracias por seguirnos compartiendo contenido por acá por KZbin🩷

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼 Sofía felicidades por tu espacio nuevo para tus grabaciones de entrenamiento

[@marceline893]

Fue muy difícil pero lo amé ❤❤❤ gracias!!!😊

[@LiHernandezGonzalez]

Hola de nuevo en algunos descansos tuve que pausar el video para poder recuperarme y continuar, me encanto esta rutina.Gracias

[@alejandravazquez2865]

Temblando, la hice hoy porque no me la podía perder, como siempre super Sofi gracias 👌🔥🦵🔥💖

[@emelyvasquez4154]

Sofi más rutinas como esta por favor esta súper y me encanto mucho los ejercicios Dios le bendiga 😊

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual septiembre 2024 día 4❤ Estuvo duraaaa

[@daianamoure8755]

🔥 Literal Ame esta rutina Gracias por esto lindo qe nos regalas ❤🇦🇷

[@denissesotero7501]

Gracias Sofi acabe temblando😂,otro dia más entrenando juntas 🔥🔥🔥

[@Marielamolina0129]

Ay!!!! ❤❤❤❤ que rico ejercicio ❤❤❤ Gracias Sofi ❤

[@yanilbeldrio2639]

Lunes ! intenso ...me encanta repetir esta rutina 😍 Cada día me siento con más energía y saludable y es gracias a vos Sofi 💕

[@karicoy26]

Woow! Mil gracias, me hiciste retarme , sentía que ya no podía en el hiptrush , eres una gran influencer con toda la extensión de la palabra.

[@SebasKirb]

Excelente para comenzar la semana! Gracias Sofía! No me aburrí 😂 hice 20 al final

[@Jennievsj]

Sentí larguísima la rutina, pero se logro 💪🏻🤣🤣 gracias Sofi 🙌🏻

[@elielih1644]

Te ves super chiquita en tu nuevo espacio, te amo mucho, gracias por tanto. ✨✨✨

[@leidycc]

Uyyyy...queeeee es estooooo Tan duro 🔥🔥🔥🔥🔥piernas y gluteos en fuego y como Bamby, me encanto la rutina con el descanso mas corto sentí que me exigía más que siempre y se sudo y se sintio full el trabajo, bonus 8 rep con 30 libras, 8 con 20 libras y 8 full body terminamos on firee gracias Sofi por compartirla❤

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual enero 2024 día 24. Excelente ❤

[@karinarodriguez5975]

Demasiado buena la rutina. Primera vez que la hago. Gracias. Me encantó

[@almareyes6581]

Me encanto la rutina bien trabajada muchísimas gracias Sofi.. Bendiciones❤

[@carolinaescamilla1569]

En esta ocasión no la pude terminar por cuestión de tiempo, pero estoy feli porque las acompañe 16 mints! Muchas gracias por la rutina sofi *hoy fue mi día 30 entrenando con sofi y ustedes✨💖 y estoy muy agradecida con mi cuerpo por permitirme seguirles el paso💖💖

[@sandypereira925]

Está súper genial ésta rutina. On fire! La amé ❤️❤️🔥🔥

[@janetavellaneda3398]

Sufrí 100%....se me hizo eterna...Gracias Sofi!

[@queensi1]

Wow😮 sentí súper intensa la rutina OMG!! me costó pero se logró 🥳 feliz viernes ❤️

[@FrancescaMayorca]

Gracias Sofi eres increíble nunca pares

[@gabrielaescobar5274]

Me gustó mucho la rutina. Aunque no me encanta que el descanso fuera tan poco, si lo estas dando todo, no puedes recuperarte completamente. Gracias Sofi ❤

[@itatihoffmann6520]

Q buena rutina sofi!!!! Super intensa y mis piernitas temblaron... x más asií🦵💪

[@karinazarate8448]

Me super encanto hice los ejercicios con 70 50 y 40 libras 🎉❤

[@vaneliz6785]

Gracias sofi, se sufrió pero la terminé 😅 wow estuvo fuerte

[@abbysapien1720]

Muchas gracias Sofia por los calendarios mensuales y por tanto empeño en tu trabajo. Rutina de 08/22/23 terminada.

[@rosmeryrodriguez3556]

Buenos días Sofi, Te saludo desde Bogotá, Colombia. La rutina de hoy estuvo rápida y brutal💥💪

[@yohanarivera3377]

Por las Trenzas de Sofía y los peluchines ésta rutina estuvo demoledora 😃😃😃😃😃 divinamente retadora y le di con todoooooo 🥳🥳🥳🥳🥳🥳

[@aleJg08]

Pero que fue esto 🥵🥵🥵 Sentía que visitaba san Pedro con este calor y está rutina pero se logró 🍑🦵🔥🔥🔥 28/05/24 gracias Sofi ❤❤

[@blancamendoza4902]

Gracias Sofía 💖💖💖💖😩💗💞

[@isabelpoblano5281]

Gracias Sofi por seguir subiendo videos 💕

[@johannapavon8343]

Demasiado de buena mis piernas lo confirman😂😂 5 de septiembre 2024 Millón de gracias Sofi

[@vianeysantana9938]

Pensé que por la modalidad de la rutina se me haría eterna, pero no, super rápido y en los primeros minutos ya moría, estuvo buenísima! Mil Gracias Sofi! 🙌🏻😘

[@sarahbarcodeleon]

Muriending 🔥🔥🍑

[@paulabasto]

Esta rutina fue lo más 🤩

[@gordita2260]

Gracias Sofi!!! Muy buena la rutina❤😊

[@anabeldavilaavila4155]

Gracias 🫂 Sofi videíto nuevo 😊

[@judithtorresquenta4679]

Literalmente terminé muerta 😅 iba a tirar la toalla por tan intenso que era 😂 gracias Sofia por los estrenos de cada día que nos brindas 🙌🏻❤

[@leahbook3118]

Jeje igual yo pero aquí estamos 🎉🎉❤

[@karyna4841]

Igual 🥴 pero se logró 🎉

[@sigilatta]

Pues allá que voy a morir contigo 😂😂😂💪🏼💪🏼

[@nataliagarcia6301]

Me encantó!! Gracias sofi🎉

[@brendysantana8438]

Súper amo esta rutina!!😻🏋🏽‍♀️

[@pichurris9899]

Estuvo espectacular! Gracias Sofi!

[@nefilimzbm]

Aquí andamos un día más, gracias por tanto Sofi ❤

[@mariferpervaz297]

Estoy sufriendo esta rutina 🔥🔥🔥 es de esas que parecen inofensivas pero terminas debastada 👏🏻👏🏻👏🏻

[@albanavarro2648]

Estuvo puro fuego. Pero ánimos que se logró. Gracias Sofi. ❤️💪

[@NoraLizR]

Yo, también sentí que moría y no iba a poderla terminarla, pero lo hice. Gracias Sofi por tan buenísima rutina ❤❤😅😅😊

[@aritzelmurray]

Espectacular Rutina🎉❤

[@aliciacenteno4820]

Buenísima rutina!!! Gracias Sofi! Eres la mejor!!!❤😘

[@vilmaramos2028]

Que rutina más poderosa 😅... Termine pero sin peso no daba más 🤭. Gracias sofi

[@danielamancera2105]

Todos hablan de la rutina y nadie del nuevo espacio que está muy bonito ❤

[@waleskaflores7434]

Estoy muerta en vida 😂 no se como terminé toda la rutina !! Sofi estuvo BRUTAL 🔥💥🔥 estoy en llamas 😂😂😂 mañana andaré caminando toda robotizada 😲🤖😂😂😂😂

[@KarlaRomina-r6k]

😮me falta hacer la rutina

[@greciagguevara3518]

Sentí que no terminaba 🥲 pero si se pudo hasta el.final dándolo todo ❤

[@normacoca2664]

Brutal 🔥🔥 pero se logró 😅 gracias Sofi 😊

[@rociotuti9914]

Gracias Sofia

[@stephanievelasquez9667]

Gracias una vez más Sofi!!!! Te amamos!!!💜

[@fattolandaverde4863]

Gracias por compartirnos Sofi, excelente rutina ❤

[@claudiazepeda875]

Dia22-Agosto-2023 Feliz de completar otro dia mas, ✅✅✅✅✅✅✅✅ 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ bendecido dia para todos

[@heidichispita7868]

Mi querida sofi, no hay mejor rutina para piernas que esta, 😅termine has de cuenta que corrí una maratón. Saludos, DTB

[@mariamar5697]

🔥🔥🔥🧨fuego 😅gracias Sofi

[@kesiac.1402]

Uf! Amé esta rutina

[@marisolgutierrez1982]

13/11/23 estoy muerta, a los 10 minutos parecía ya una eternidad pero la termine 😊❤, gracias Sofi,

[@fermaldonado2345]

Hoy si me costo jaja siento que ha sido de las más pesadas del mes pero se logró, todo un reto Gracias sofi 🙏🏻

[@betycontrerasmorales395]

Esta rutina si que me gustó muchísimo. M8l gracias Sofi ❤

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Estuvo super fuerte , pero exelente gracias Sofi ❤️❤️

[@yolychacon442]

Fua! Ese descanso corto la hizo muy muy intensa

[@Lacienciaylosmitos]

Nombre Sofi, hoy me hiciste sudar cómo nunca. Casi ya ni el finisher podía. Empiezas duro y fuerte el año con tu calendario 2024. Jajaja.. gracias

[@jessytorres9612]

Bueno a darle con todo, gracias Sofi

[@marianahernandez4830]

Estuvo increíble está rutina, gracias Sofi!!

[@mtrd7542]

Buenos dias❤ Calendario mes de Agosto, esta semana voy con retraso, pero rutina terminada, demoledora con esta calor que hace . Muchas Gracias. Feliz dia a todos❤❤

[@edadelangel946]

Me encanto esta rutina

[@naezahyra6639]

Gracias sofi ❤

[@Armando-k3x]

Wua que rutina dura, sude muchisimo 😅😅😅

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 🙌🏼

[@santosjaviervasquez7296]

Genial genial la rutina 😗😗

[@almazamarripa1565]

Estubo exelente ésta rutina, menos platica, menos series y mucho más intensa le sentí.

[@franciscaromo5488]

Que bello nuevo lugar de entrenamiento, agradecida y cansada como siempre. eres la mejor