【3分】マンションOK！飛ばない痩せるダンスで自宅で簡単脂肪燃焼！産後ダイエットにも！!家で一緒にやってみよう

[@牧内和泰]

77歳のおじいちゃんです去年3月の緊急事態から楽しんでやっています 音楽と踊りを合わせるのが大変だけど楽しく体を動かしています、 最後の笑顔に癒されます

[@KyokaHarishi]

おじいちゃん頑張れ…!!

[@ゆり-n2i]

4ヶ月の娘の前で踊ってると爆笑してくれるので痩せれて笑わせれて一石二鳥です！ 終わるともっとやれとぐずり出すので母倒れそうです！笑

[@iam_771]

勉強の休憩(5分間)にこれやって水飲んでトイレ行くのがめっちゃちょうどいい！！✍️😌 凝りやすい肩や首、浮腫みやすい脚を一気に解放出来て嬉しいです🥺✨ 今年受験生の皆、頑張ろうね！！💪🔥

[@るり-z9i]

雨が降ってて外で体育ができない時にたまに先生が動画を持ってきてくれてやるのですが、、、みんなひーひー言いながらとっても楽しくやらせてもらっています❕❕

[@seisinnunrestchan]

私は昔の私を見返すためにダイエットを始めました‼️🪐🧡 なんて事⁉️　私の体重が、このダイエットのおかげで 47.2→42.2まで痩せることが出来ました‼️ そして、嫌なコメントはやめてください‼️😭 汗もかきつつダイエットをこれからも頑張ります‼️‼️‎🤍🎧

[@磯美]

はじめまして。 もうすぐ50になるおばさんです。 まりなさんのyoutubeをみて運動はじめました。特に3分シリーズ、マンションシリーズは助かります！！たのしくて！虜になってしまいました。これからも楽しみにしています。

[@めい-b9t]

これ踊って3日目で1.4㌔も痩せました！すごい感謝😳✨ ほんとにこの動画に会えて良かったです！

[@amapola06]

産後太り解消のために見始めました。難しい動きもなく、まずは3分だけ！と思って続けられそうです。なにより最後の笑顔に癒されます！☺️

[@ゆゆ-c8h2m]

楽しいダンス！３分間で、できちゃうの、よすぎ！朝ままと、やってます！ぜひ、違うのも、やってみたいです！

[@HappYs24EVER]

全力笑顔で全力ダンスでホント可愛い。

[@氷柱-f1y]

どんなに疲れてもどんなに残業で遅くなってもこのダンスだけは絶対欠かさず頑張っています😭💕

[@白木原康正-t3l]

私は、３ヶ月前から毎日、１日３回やってて、体重が、96kg.から74kg.に、なりましたが、今、現在も続けてます。ありがとうございました。

[@はんじゅくたまご-s7o]

自分の脂肪は自分しか燃やせないのだ イイネ！

[@Mizumo_1519]

普段家ではゲームや絵を描いていて運動不足になることが多かったのでこのような動画があるの本当に助かります！しかも、2階の自分の部屋でやりたいのでぴったりで本当にありがたやです！

[@renmeguro1618]

マンションシリーズほんんんんっっとうに助かります！！これからもよろしくお願いします！！

[@yasumasa300]

この３分ダンスは、昨年の、2023年 9月から毎日、３回やってて、体重も、納得が行くまで下げられましたので、この３分ダンスは、毎日の日課として現在の体重を、維持する為にやり続けます。

[@you7love1975]

やっぱりマンションOKの飛ばない動きのダンスは助かります❗ 周りを気にせずできるのも続けられるポイントだなぁと思いました❗ まりなさんありがとうございます😃

[@385_dayoon]

3分でこの疲労感なに！？最高でした〜！！！

[@ちゅんた-x5f]

休みでやることがなくて、痩せようとふと思った時に出会った動画✨ 今は体の問題で11分のが出来ませんが、この動画を2回やることで体重キープ！ 日曜日前後にまた11分のやつをやるつもりです✨素敵な笑顔で踊れるように私も頑張ります！痩せるぞ！

[@めい-b9t]

マンションじゃないけど、２階でやってるからこのシリーズめっちゃ助かります😂💗 3分だけなのにすごい疲れるし、すごい汗かいて効いてるんだなって実感出来て凄くいいです！これ踊るの今日入れて3回目だけど、合計0.7㌔痩せました！ 毎日続けてどんどん体重落としたいと思います！

[@ずき-j1v]

筋トレの後に有酸素運動をするといいと聞いて、それにちょうどいいものを探していたのですが、本当にこれが私にピッタリだと感じました！！ありがとうございます😭

[@ma-mi-i-desu]

楽しい！！ 初めてだけど楽しいダンス！ 遅れちゃうけれど 楽しくがんばれそうです 3分っていうのが良いですね ありがとうございます

[@me-ye2nx]

自分の脂肪は自分しか燃やせない！ 響きました！頑張ります！！

[@ゆ-x2x]

まりなさんと一緒にどのｴｸｻｻｲｽﾞもしていると、どんなに早くて難しい動きも楽しくやれるので大好きです

[@れえ-l5d]

産後ママです👩 とりあえずこれと骨盤調整続けてやります！ 慣れてきたらきついやつもやろうかな✌️

[@たまごかけごはん-n9h]

産後一年。もとに戻った体重がそろそろじわじわと増えていく時期です。そんなときにこのダンスに出会えて幸運です！ありがとうございます！

[@友-e8k]

3分なのにちゃんときついところが好きです😍

[@mamabear4314]

まりなちゃんのダンス動画後に心拍数を毎度測るのですが、これ、15分ダンス以上に心拍数あがります。必ず110を越します！ 筋トレ後に踊ったら、134まで上がったことありました！短いのに心拍数上がるダンス、ありがたいです❤

[@櫻場M]

marinaさんのいつも冒頭で言う「お疲れ様です！」と素敵な笑顔に癒やされます🥺 無理なく取り入れられるエクササイズで助かります！

[@fn8664]

しばらくしてから出てくるテロップ、いいタイミングで励まされる。おかげで充実の３分になりました。

[@suzuya__]

いつもありがとうございます！いろんな動画を見ながら、毎日一緒に運動させてもらっています。コロナ自粛で外に出れなくなってから引きこもってばかりで、もともと運動嫌いの私が家の中で運動なんてできるかなあと思っていましたが、marinaさんの動画に出会ってからは楽しく続けられています！本当にありがとうございます！途中の応援メッセージもや、きつい〜という言葉にも励まされています☺️ 80代の祖父も運動不足が心配なのでこの動画で一緒に動いてみましたが、足が上がらないと困っていました。もし他の方からも要望があればで構いませんので、高齢者でもできるようなエクササイズがあればとても嬉しいです！これからも応援しております！！

[@user-Am4Md3Kr6]

ここ数日やらせて頂いています。一昨年の夏に病気をしてからあまり体を動かせなくなっていたのですが、このチャンネルを見つけてからとっても楽しくできて、時間もちょうどよくて本当に助かっています！もっと慣れたら他のにもチャレンジしてみようと思います。そしてお母様のようなパワフルなママに私もなれるように頑張ります！！

[@おだちおだち]

最近、3分シリーズ楽しんでいます🥰🙌私にとって宅トレは当たり前になっています🙆さあこれからもやるぞー😁

[@Mzk_kr0730]

これなら簡単だし長く続けれそう🎵 頑張ってみます‼️

[@えりN]

ダイエット始めて1ヶ月半 いつもKZbin見ながら一緒に 脂肪燃焼頑張っています🤗

[@misakingu5399]

すいません🙏何キロぐらい減ったか教えて貰えますか？

[@ma-mi-i-desu]

３日めでリズムについて行けるようにやりました 運動は嫌いですが ダンスは別！楽しい！

[@あいうえお-q2y2e]

19分ダンスいつもやっています😊 朝起き抜けに丁度いいものを…でこちらに辿り着きました。11分もしてみましたが、仕事中筋肉痛でつらくて🤣 3分と短い時間ですが終わると息が上がります！3分でもスキマ時間に3回すれば約10分。この動画のサイズ感とてもいいですね✌️

[@genoise113]

飛ばないダンス助かります！子供が寝た後じゃないと無理なので・・・。初めてこのダンスやりましたが、足の付け根あたりの筋肉？に負荷がかかった感じが・・・。３分なら続けられそうです。腕の上げ下ろし等の動きもあるので肩こりにもききそうです！がんばります

[@ki_ka]

仕事終わりにできるように頑張ります。

[@Love-mp5pv]

字幕と音楽とダンスが楽しくてあっという間に3分終わりました！続けていきたいです！

[@user-vk7jy5oc8b]

3分でも結構息上がりました！！ これから勉強の合間にやってみようと思います！！

[@よっぴー-o6g]

はじめまして❣️おばさんですが、筋力の衰えを感じ身体を動かしたいなぁ😊と思い探して居たら　こちらの動画に出会いました。毎日　続ける事が目標です💪応援しています。動画楽しみにしています😊素敵で明るいおかんさんの事も大尊敬しています❣️私も目指します😊難しいけど💦

[@yuriko6559]

ラーメン作りながら出来るので最高です！！

[@karamr6031]

まりなさんと一緒だとあっという間💕 今日もありがとうーまりなさん♡ TRFの続編待ってます！

[@生クリーム飲みたい]

なんて素敵な笑顔…😭自粛で食べ過ぎてしまうので、こちらのダンスを覚えて頑張ります！！

[@anpik1161]

まりなさんが ニコニコ笑顔で素敵すぎる💕 すっごく気持ちよく 体を動かせました🥰💓 3分って凄くいい時間だし これは動いた感じあり❗️

[@Mido-v9m]

初心者でも簡単で続けられそう！笑顔がステキで楽しくなります！

[@まはろ-l4m]

関節があまり良くないので飛ばないダンスはとても有り難いです😊ありがとうございます🎵 一緒に頑張ります💪😉

[@林ここ-i9w]

今度から寒く感じたら暖房をつける前にまずこれをやることにします💪 節電もできて一石二鳥！

[@杉山佳苗-l8e]

このダンスなら腰痛があっても負担が少ない‼️ ヘルニアでも辛くない👍️ とにかくまりなさんのダンスはどれもくどい説明ないし、笑顔がステキでついついつられて運動苦手な私もやってみようって思います‼️ このダンスを3回繰り返せば約10分ダンスになる😁😁😁

[@hh0636]

いつも竹脇さんの笑顔に励まされております。普段は、10分の動画を観て、運動しておりますが、生理でしんどい時など、少しでも運動する時に行っております😊 いつも楽しい動画をありがとうございます😄

[@あやお-q7l]

この笑顔に会いにきている(もちろん本気でやらせてもらってます！笑)

[@kaikosam694]

運動不足に悩んでたけど、これやる(笑) 3分シリーズ作って欲しいです！

[@みっぽさん]

マンションOKシリーズ 嬉しいです！

[@ooohina7234]

お母さんと家で毎日10分のと11分のと3分の全部やり始めました😂楽しくて汗だくで痩せれそうです笑笑 可愛くて分かりやすいです😍❤︎

[@minamiyuu8384]

このペースでは出来ないし生理中だから余計だけど少しでも体を動かせるので在宅ワーク中に三分ぐらいだと罪悪感もなくできて助かってます

[@tuguhime122]

笑顔が素敵です💖毎回励まされます❕ 48歳　マンションシリーズは膝に優しいので頑張ります😆

[@yochimochi4329]

肩凝り解消スッキリダンスとセットにしてやってます。 いつも三日坊主な私ですが、これだと音楽ノリノリで長く続けられてます！

[@ゆっきぃ-w9f]

1回見様見真似でやってみたのですが、終わってしばらくして汗が止まらなくなってます笑 時間はたくさんあるので色々やってみようと思います。

[@megumik4343]

Marinaさんの動画いつも 拝見させて頂いてます🏋🏻‍♂️💓 色々動画拝見させて頂いた中で、 この動画の曲とこの全身を動かす動きが とっても気持ち良くて1番好きです😆✨ 去年は思い付いたら動画見て少し動く、という感じでしたが、 今年はこの動画を毎日見て 運動しようと思います💪🏻❣️ 3分なら頑張れる気がします‼️ (もっと頑張れる日は＋αで他の動画も見て動こうと思います🙌🏻) 少しでも運動不足を解消したいです😢🤍 Marinaさんのとびきり可愛い笑顔と 応援の字幕でいつも楽しく頑張れます💖 いつもありがとうございます❣️🙇‍♀️✨

[@真真-b1f]

途中の字幕がやる気を続けさせてくれる！運動嫌いだけど、これなら頑張れます！

[@おきもち]

参考にさせていただきます！ 簡単かつめっちゃ息切れするので 効果が楽しみです！ 一回が短いから 一日に何回もできるのが嬉しい

[@ずんだこ-t2c]

今までドンドンうるさくならないような エクササイズ無いかな…って思っていたので まりなさんのKZbinで飛ばないシリーズの動画を見つけてから毎日やってます！ 本当に嬉しいです！！ いつもありがとうございます😭💗

[@mayu-yd6mk]

マンションで出来るの助かります！今日3分から初めて徐々に長くしていけるよう頑張る！

[@yuir1721]

３分だったら毎日出来そう！ 今日久々に身体動かしたけど、温まった！ありがとうございます🤗

[@ふーちゃん-x5g]

これなら長く続けられそう👍✨ 今日から頑張ってみます🤗

[@ちゃんべいびー]

ダンスするの楽しい〜！！！ マンションなのでこういうエクササイズできないなと思ってたので、本当に嬉しいです！ありがとうございます☺️ ちなみに、テレビで多部ちゃんが紹介したのがきっかけで見にきました💞

[@yukimi_kaori]

はじめまして 痩せようと思ってダイエット系の動画を探していたらまりなさんの動画が目に止まりここ最近毎日やってます めちゃくちゃ汗かいてます笑 3分動画、マンションok動画めちゃくちゃ助かります！！ これからも頑張ってください✨

[@ひとみ-k1n]

今30歳で二児のママの私には10分ダンスとか短くて真似できるダンス多くて助かってます😊❤️今ぢゃあ毎晩KZbinみながら子供と一緒に楽しくダンス頑張ってます‼️これからも投稿楽しみにしてます😊

[@金井洋子-t3t]

５３歳女子です。これ気に入りました。３分という手軽さ、飛ばないのでマンションOK、多少仕事で使えれていてもこのくらいなら余力あり、と継続可能性がいい～！

[@松丸勝巳-w8w]

めっちゃ本気で頑張っていたら腰抜けそうになりました❗ いつも見てます❗

[@nanakoida6425]

3分、ちょうどよくじんわり温まりました☺️

[@_4307]

この動画を見つけてから毎日踊っております（現在6日目） お家時間が増えてたので頑張りたいと思います！

[@あらP]

Bestなタイミングで まりなセンセイの動画に出会いました～☺️ 自粛の運動不足を解消したいけど、シンドくて長時間のはむーりーって思ってたら、楽しくダンス💃しかも3分！　3分なら頑張れる～ 今月から毎日(まだ2日ですが)スキマ時間に続けて行きます💪 まりなセンセイ、これからもよろしくお願いします☺️

[@yamadamomen]

アラサーどころかアラフォーでめまい持ちですが楽しくダンス出来ました！ 何と言っても笑顔が素敵です！

[@aim2353]

このダンスをすると5ヶ月の娘が爆笑してくれるので大好きです😂

[@とんぴーm]

たった3分なのにめちゃくちゃ息切れです😂運動不足を痛感してます😂 でも楽しくできるのでこれからも頑張ります！！

[@鈴木恵子-y9z]

⑪色々なダンスチョイスしながら鍛えてます😆楽しい～🌼🌼🌼

[@tamatama4181]

ただいま😃🏠 仕事終わって、ご飯食べてから一緒に頑張りました✌️ 10分動画もやりました❗やる気でます‼️

[@紀子野尻-z5x]

生活見直し　自分の脂肪は自分でしか燃焼できない 暑い　頑張りました

[@くろ-v9h]

ダイエットしたくて今日からはじめました。しっかり疲れるのに短時間とか最高🥹

[@Miki-el2xy]

子供がまだ小さくて長い運動は出来ないので3分だと少しテレビ見てる間出来るのでありがたいです🙏🏻！ 出来たら1日3回以上できるようにルーティンにしていきます！

[@eri3005]

この動画エクササイズも好きです。３分で心拍数がグッと上がる運動〜

[@maio.169]

産後なかなか減らない体重とダルんとしてきた体型に悩んでいます。 あれこれ試してきましたが、3分だけ、しかもキッチンの狭い場所でもできるので続けられそうです☺️ また報告に来ます！

[@まつしげけ]

26本目😀　3時間WELL　ＤＯＮＥ🔥🔥🔥🔥 これから朝食食べて食後また1時間頑張ります💪💪💪

[@いくら-v9n]

今日からダイエット頑張りたいと思います！やってみたらダンス踊れない私でも出来ました✨めっちゃ楽しかったです⸜❤︎⸝‍もう少しで高校生なので頑張ります！！

[@キャベコの日常]

凄く楽しく踊りきれました☺️！ 全力で楽しくがコツですね😂💕 子どもと一緒にやってます♩ ありがとうございました✨

[@石井素美子]

まりなさーーん オバサンがんばったよ！ 二つやったよーーー

[@asaka1175]

全力で運動できて楽しいので、基本長続きしない自分でも続けられそうです！ これからは無理しないようにしながら、楽しく全力でしていきたいです！ （こういうのあって本当に助かります☺️）

[@ぴぐポン]

3分まりな

[@sportssuper8890]

３分で簡単で暇な時にやってます！休講中毎日やって、頑張ってヤセタイト思います😀😀 筋肉体質なので、、筋肉の人が痩せれる簡単なダンスとかあったら教えて下さい🙏🙏

[@sportssuper8890]

すいません😣💦⤵️間違えました。 ヤセタイとなっていました。痩せたいです。すいません

[@いちみや-x4k]

素敵なお笑顔に癒されます。よし、もうひと踏ん張り頑張ろうって！

[@かじちゃん-q3z]

なんだか楽しくて ついついやってしまう！ 3月までにどれだけ痩せるか 頑張って続けてみます！！！

[@こけこっこーあさですよ]

3分でもいがいにつらい😢🌊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　凄いですね✨尊敬しました‼️可愛いし、最高ですね✨

[@hatomaru4880]

３分っていうのに魅力を感じました！頑張ってみます！

[@himeri0801]

毎日続けたいです‼️ありがとうございます😊❤️

[@Miki-el2xy]

いつも応援してます！ そして憧れてます！ 子供がまだ小さくて長い運動は出来ないので3分だと少しテレビ見てる間出来るのでありがたいです🙏🏻！ 出来たら1日3回以上できるようにルーティンにしていきます！！

[@yoshikokdf6]

今日も楽しくダンスできました！！ 動きも簡単でとてもやりやすかったです。 ありがとうございました！！

[@rururu.67973j]

運動不足解消の為に。 ダンス苦手だけどまだこれなら出来るかな。続けれるといいけど…😂後、もう一回しっかりやりたくてやったらめっちゃ汗出た😳頑張ります

[@prncnu]

いつも10分くらいのエクササイズ動画やってるけど、生理前で体調グダグダな時にちょうどいい！3分なら頑張れる

[@春野かじく]

最近になって始めました。自粛で鬱々としてたのですが、身体を動かしたらちょっと気持ちがスッキリしました✨楽しんで続けます！