【痩せるダンス】1100万回再生された脂肪燃焼ダンスでダイエット！９分間で全身の脂肪をみるみる燃やす！【Work Out: Dance to Burn Fat】

[@しふぉん-p3s]

今日から書いて行きます！ 身長　160 体重　MAX　56,8キロ 　　　(食事制限なしで三日前までバニトレをしていました。もっと追い込みたいのでこっちをやります！) 毎日朝と夕方やります！ 食事制限なしで飲み物は水だけです。 5月1日　55.8 ５月2日　55.6 ５月３日　55.3 ５月４日　54.8(なんとなく三回やりました) ５月５日　54,8　(なんとなく三回やりました) ５月６日　53.2 (急にへった！？でも、女の子の日がスタート😭) ５月７日　53,0(ちょっとだけへった！) ５月８日　52,8 (ちょっとずつ減っていってる！！頑張ろ！！) ５月９日　52,8(止まった😭) ５月１０日　53,0 (増えた……😭) ５月11日　52,6(やっとちょっとへった？) ５月12日　52,8(なかなか減らない…今日は３セットしました！) ５月13日　52,6(最近なかなか減らない…) ～ここからお昼だけダイエット食に切り替えます！～ ５月14日　52,4(がんばるぞー！) ５月15日　52,2(もうすぐ51キロ！) ５月16日 51,9(やったぁぁ！気を抜かずに頑張るぞ！) ５月17日　51,8(減ってきてる！) ５月18日　51,6(ダンス嫌になってきた…) ５月19日　51,8(また戻った😭) ７月8日久しぶりに戻ってきました！ 色々続けて今の体重47キロまで落ちました！ 約４ヶ月でマイナス10キロのダイエットに成功しましたm(_ _)m ８月13日またまた戻って来ました！ なぜかまた体重が減り45キロキープしてます！ 夏休み中はあんまり動かないので１日一回出来るときにこのダンスしてます！ ～体重キープの仕方～ 結局予定より二キロ多く痩せて57キロから45キロになった私ですが、２ヶ月たった今でも体重キープしてます！そのためにしてる事を書いときます！ １、野菜は絶対！ ２、朝はしっかり食べる！ 基本のメニュー　・全粒粉のパン 　　　　　　　　・果物 　　　　　　　　・ヨーグルト この３つは毎日絶対食べてます！ ３、朝起きたら水を飲む！ ４、暇な時間は運動！ ５、出来る限り徒歩移動🚶 ６、夜のデザートは200キロカロリー以内！ (私めっちゃ甘いのすきで、やめれたら一番良いのですがやめれないので200キロカロリーまでの物ならオッケーにしてます！) ７、自分の１日の消費カロリーと摂取カロリーは知っておく！ この７つを守ってたら体重キープ出来ました！

[@user-jn7dz2ix2w]

すごい！！この動画だけですか？🥺

[@しふぉん-p3s]

@@user-jn7dz2ix2w 基本はこの動画を１日二回してました！ 飽きた時はハンドクラップ15分間を２セットしていました！

[@HS-jm3iz]

その継続の仕方 真似させてもらいます！！( * ॑꒳ ॑*)

[@しふぉん-p3s]

@@HS-jm3iz 頑張ってください！

[@mipo10171]

すごいです！47キロからなかなか落ちません😭甘いもの、もっと我慢しないとですね💦

[@kame_]

まりさんのこのダンスと9分足パカを4月から続けていたら体脂肪率が31%から25%まで落ちました！！体重も8キロ落ちました！！ これからも毎日頑張ります！！

[@gossa8679]

休校は好きな人に会えなくてすっっごい嫌だけど、 この1ヶ月使って痩せて、 好きな人に振り向いてもらう！

[@小林-k4q]

go #Ssa どうですか？ぼくは休校になってからいままでで10キロ落とせました！

[@もか-m5e]

小林、 凄いですね✨ どのような方法で痩せたのですか？？ 良かったら教えて欲しいです！

[@くるみ-x6u3z]

小林、 良かったらその方法教えてください！

[@小林-k4q]

独自のやり方なんであまりおすすめはしないんですが、昼の量を炭水化物控えめにして、晩ご飯は納豆とヨーグルトと温泉卵にしてこのダンス踊って、3日二一回半身浴って感じです、参考程度に

[@相川周亮]

凄い

[@user-bx5cy6rf4w]

1ヶ月このダンスを続けたら6.5キロの減量に成功しました！ まりなさんのメッセージとか可愛さで頑張れました☺️ これからも続けて目標体重になるよう頑張ります💪💪💪 戻ってきました！ 更に1ヶ月続けると3.5キロ減り、合計−10キロのダイエットのダイエットに成功しました！！ まだまだ頑張りたいと思います😊

[@もも-w9y7h]

主様凄すぎます！！1日何回してました？

[@天草五郎-s2k]

家の庭でこのダンスやっててしんどくなってきた頃「誰も見てないから」って出て来たのでがむしゃらにやってたら後ろで隣の奥さんが笑いながら見てた。

[@user-kiukiumq81]

キッツ笑

[@ウルトラわんた]

どんまい…(´・ω・｀)

[@あわ-p7y]

僕は公園でガムシャラにやってみましたが 視線が恥ずかしいですねw

[@にんまり-q3o]

健人K 勇者www

[@ぬぬ-f9r]

健人K 強ww

[@あーさん-w7f]

3年振りぐらいにやってみたら、動き覚えてた🤣 またダイエット頑張ります🫡

[@love54peace]

広告で休んでる私www

[@zetra7079]

広告がありがたいと思ってしまうッw

[@shiori4120]

あーキツい！っておもったらちょうど歩きが来てくれるから続けれる✨ 素晴らしき配分でございます💖

[@ゆきんこ-p4l]

今日も自分大優勝すぎる！ もちろんここにきてる皆さんも大優勝です！！！！最高！❤

[@ZenFaceYoga]

笑顔も、字幕も、残り時間の表示も、ありがとうございます。汗かきまして、自分に負けたくないです。

[@しょーとけーきの先端_0330]

これ本当にすごいっっ！ 一重が奥二重にまで成長しました！笑笑 目の開きも大きくなりましたー♡

[@misakikamo]

どの動画でも同じようなコメント見かけるけど、きつくてもちょうど頑張れる長さで、まりなさんの笑顔見てたらあっという間に終わってる🙏🏻 いつもほんとに感謝

[@ぎょうざ-f9i]

この動画のダンスが1番好きです！

[@rairai_25]

まりなさんがずっと笑顔でやってくれているのと、頑張ろう！とずっと応援してくれているから最後まで出来る！！ きつーい！とか書いてくれると、辛いのは自分だけじゃないんだ！って思えるから本当に有難い！！今のところ毎日続けられています！！

[@眠人-j6w]

最初は動き方とか動画止めながら真面目にやってて あ〜これめっちゃいいなぁって純粋に楽しんでたけど 今日最後までやり切れるようになった感想が 最後にアップで映るお姉さんの笑顔のために これからも頑張って続けよ

[@nknk_zzz]

息は半端なく上がったけど、こんなにも楽しくて10分間が全く苦じゃない有酸素運動初めてです！！感動してます！！まりなさん本当にありがとうございます🤲🏻❤︎

[@ゆ-x2x]

子供の頃から運動音痴の私ですが、まりなさんとのﾀﾞﾝｽは、時間関係なくてもどれも楽しいです。

[@karamr6031]

残り時間が表示されてるから嬉しい😆 まりなさんの字幕も楽しくてコンプリートできましたー！ 字幕の大きさも気合いが入る大きさでナイス👍

[@mihoy-xj8mr]

四日前位からやり始めました！もう約－2kg！！お腹も凹み、身体が軽く感じてきてます◎また更新楽しみにしてます♩♪

[@akoyo2530]

凄い✨このダンスの他に何かやりましたか？

[@user-ol8hg2um1s]

9分間体を動かしただけなのにすごく汗が出ました！毎日頑張りたいです！ 1日目〇 2日目〇

[@ベビタッピ-n2q]

サボってるる！🥺

[@user-ol8hg2um1s]

ベビタッピ 今日からまた書いてモチベーションあげて頑張ります！

[@r0506i]

頑張れー！！

[@大坊知里子]

オンライン授業の休憩の10分でいつもやってます！！！めっちゃ汗かくしリフレッシュできるのでめちゃめちゃ良いです！！！

[@tarenagara_ikiru]

久しぶりに旦那のいない休日ができたので数ヶ月にマリネスしたら滝汗すぎて笑 運動の楽しさを思い出させてくれてありがとうございます！これからも応援してます♪

[@あいうえお-h5i4r]

座骨神経痛持ちで動画によっては痛みが悪化したりするものもあるのですが、この動画は悪化することなくしっかり汗がかけるのでありがたいです！曲もいい！

[@user-hy4ev7zb8u]

1日め　54.1 2 54.2 3 54.1 4 54.0 5 53.8 6 53.5 やってない 7 6.24 53.5 8 53.9 アクエリアスがぶ飲み テストでちょっとサボった 9 6.29 53.8 10 53.3 直前にトイレ行った 11. 54.9 12. 54.6

[@kanako8183]

夜ヨガやってた時間に、急にダンスがやりたくなりました。毎日どこかしら筋肉痛できついのに1週間位毎日続いてて、我ながらすごいと自分で自分を褒めています👍

[@坂上優香-l4z]

貴方のダンスとダイエットスープを参考にしたら8キロ3ヶ月で痩せました！まだまだデブだけど続けて行きます！

[@たちょクワッ]

18歳　152cm56.8kg 去年、受験生だから仕方ないと自分を甘やかした結果、1年で5kg太りました！ 大学生活にも慣れてきた今、ようやくダイエットを開始します！ 5月20日　56.8kg

[@Japanesepuni]

今日から毎日頑張ります！！ 一緒にしてくれてる感じがすごい励みになります！！

[@わたし-c9p]

ダンス下手でリズム感ないけど「ｳｫﾘｬッなんだこりゃっ」って言いながらも完走🎶

[@猫にゃし仔]

痩せたくてチャレンジしました！ 終わってからも汗が止まらないっ！！！ 脂肪が燃えてる感半端ないです✨ 行きゼーハーだったけどめっちゃくちゃ楽しくて全然もう辞めたい！ってならなかったです！ 三日坊主だけど、人生初めて三日坊主卒業出来そうな気がしてます✨✨✨ 毎日楽しんで続けます🎶

[@hlngwn]

今日から書きますー！！ 1日目52.4kg

[@u_o0124]

どうですか？

[@南野ありさ]

出来る日は1日２回してます 告白されときめいていたのに 告白は嘘だと言って女として私のこと見れないと言われたあいつを見返します

[@かわさきあずさ-z2j]

歩きましょうの安心感やばいです😂😂 ハンドクラップとこのダンスでがんばって−5キロ目指します🤩

[@マルゲリータカルボナーラ]

絶賛片思い中です 自分に自信を持つために痩せたいので毎日やらせていただきます！ 途中のコメントすごい励みになります　大体のインストラクターの皆さんは涼しい顔してやってるのでキツイのはみんな一緒なんだなって思えます

[@みん-s7j]

有酸素が鬼大嫌いで絶対やりたくなかったのに、まりなさんのシリーズは大好きすぎて毎日やってます❤️❤️❤️短いものから長いものまでありがとうございます！！

[@norikoyabe7792]

こういうかわいい人がこういうことやるのはめっちゃ納得感がある。頑張ってください。

[@三橋レスカ]

9分ならなんとかできそう！楽しいダンス！

[@sona-qz4yx]

15キロ痩せたのに、仕事が忙しくなりすぎて運動やめたら見事にリバン！笑 だらけた自分に喝を入れる為にトレーニング再開！コレやってみます！元々ガチで運動してたので頑張ります！楽しそう！marinaさんの笑顔素敵⭐️

[@misu6098]

本当にお世話になってます！アラサーですが、2週間で2キロ痩せ、ウエストはマイナス6センチです。1歳の子供も音楽に乗ってスクワットしてくれます…それも応援だと思ってこれからも頑張ります！

[@ナカムラアスカ-m6j]

一ヶ月後に彼氏に会うので少しでも痩せて褒められたいです！ 自分も笑顔で踊れるくらいがんばります😆

[@まるまる-o5x7r]

マリナタケワキさんのダイエット動画はほんとやってって楽しくて3日坊主の私が毎日お友達とリモートダイエット続けることができてます！！これからも続けてコロナデビューしたいとおもいます！ありがとうございます！

[@laughingman9076]

190cm体重110kgのデブが明日の朝から挑戦したいと思います！ 皆さんも一緒に頑張っていきましょう！ 4月27日○(朝109.4kg) 4月28日○(朝109.1kg) 4月29日○(朝108.5kg) 4月30日× (朝110.0kg)チートデイ 5月1日○ (朝109.6kg) 5月2日×(朝109.1kg) 5月3日○(朝109.6kg) 5月4日○(朝109.7kg) ここ数日間食事が不摂生だったので気を引き締めます🥺 5月5日○(朝108.2kg) 5月6日×(朝108.7kg)

[@bbagoose8682]

せが たかいから かっこよく なれそう！ がんばれえ~!!!

[@くみ-d3j]

同じく27からやってます！！ 頑張りましょう！

[@laughingman9076]

@@bbagoose8682 ありがとうございます！減量自体は115キロからのスタートだったのでこの調子で頑張ります！

[@laughingman9076]

@@くみ-d3j 一緒に辛い運動こなして素晴らしい体を手に入れましょう！

[@くみ-d3j]

ちゃんと、毎日これと、まりなさんの地獄の12分！続けてます！まだまだこれからも頑張りましょう！！

[@Hopewant]

ステップとか全然できなかったけど、久しぶりに楽しいなって思いました。ありがとうございます 休校明け痩せてみんなを驚かせよう！

[@にゃま-k5h]

まじで地獄の10分だった… 汗が尋常じゃない

[@rulenlit]

侮るなかれ。10分を甘く見るでないと、本気で思いました。死ぬ( ꒪ཫ꒪ )

[@hanahana5835]

実際にやったら思いの外楽しくて、昨日今日と公園でやりました！ 外部の視線気になるけと、なるべく人気のないとこ見つけてやってます！楽しくて40分くらいやっていたら翌日全身筋肉痛に笑 明日もチャレンジします！

[@みゅー_jinkun]

休みが長いから今のうちに痩せたい！って思ってやり始めました ～ 🥺 好きだった人に痩せたねって言われたくて目指せ − 5㌔ ！！🌟 4.11 現在 162 ㌢ . 52.7㌔ 4.11 〇 4.12 〇 4.13 〇 4.14 〇 4.15 ○

[@ゆず-d8w]

今日もやってきました楽しいダンスのお時間～‼️‼️‼️‼️

[@AAA-vc9yb]

楽しい！！！ いい感じで汗かいてめっちゃ最高！頑張って痩せる！！

[@アロエ-h9e]

今日からまた頑張ります！！！😤😤👍

[@あかり-h7f5z]

今日この動画見つけましたが、お姉さんもダンスやっている途中に私たちと同じようにキツい！みたいなコメントを載せてくれてるからやっている途中にキツイのは自分だけじゃないんだってなんかげんきが貰える！

[@imhinata9011]

こういうのってしんどくなるのに、疲れたけど、スッキリしました！冬場は全然汗かかないので温もりました😌

[@yutakatomy3358]

コロナ感染心配でスポーツジムを休んでいる間、この動画見てダイエットダンス頑張ってるアラ還女子です🙆ひとりでやるのは寂しいけどＭarinaさんの笑顔に励まされてます🙆

[@まくとぅ]

自粛中このダンスを毎日続けてたら3ヶ月で4kg痩せることができました！ 自分に自信を持つことができました！ 本当にありがとうございます✨ これからも継続します！

[@coookooo6248]

ちゃんと準備時間あるの嬉しいです〜

[@hikano64]

急におすすめ出てきたってことは 痩せろってことかな？笑笑

[@user-tt2re1ye5x]

疲れるけど主さんが最後まで笑顔やから自分も頑張ろ！って思えました☺️ 5月21日〇 5月22日〇 5月24日〇

[@大好きアニメ-h3r]

めっちゃ楽しいし、編集の文字が笑顔にしてくれる😚

[@スエナガマリ]

今日からこれでダイエットさせてもらいます！ 記録用としてコメント残させて下さい。 167cm 4/8 54.8kg 4/9 54.3kg 4/11 53.0kg (4/10から11分の方へ変更しました) 4/12 53.4(夕食食べすぎたら増えました) 4/17 53.4(12日以降も毎日続けてますが、53.3～53.4を行ったり来たり……😰) 目標は１ヶ月にマイナス3kg！

[@rr-tz4ve]

今日初めてまりなさんのダンスをやりました！ 体を動かすのが大好きで何個も違うダンスを見てやってしまいました(笑) 終わった後の汗がものすごい量で達成感半端ないです😂 これから毎日続けていきたいと思います！

[@ぽむ-n1q]

終わった後ジワ〜とすごい汗が！！ 家族には馬鹿にされるけど、関係ない！！

[@____1928k]

ちょうど1年前にたけまりさんに出会いました。 ほんとに楽しく汗をかけるので最高です☺️ いつもありがとうございます！！ これからもお世話になります！！！！！

[@mk-pe4ez]

想像以上に汗かいたし、疲れました。 でも、初めてこういうダンスで楽しいって思えたので、毎日やります。

[@mintmama7327]

71歳のおばあちゃんです。HITをしてからこれをしてます。マンションだから飛べないけど 最後まで頑張りました。膝は痛くないから今後も続けるぞー

[@スムースラテ]

まりなさん、今年もよろしくお願いします🤗 相変わらず、ハンドクラップしています🌼 おかげさまで始めて4ヶ月ですが もうすぐ10キロ減となります（予定😁👍） まりなさんの笑顔と面白いテロップをみたら頑張ろうって思える😊💪💪 運動以外の動画も楽しませてもらってます🤗 身体に気をつけてくださいね🐭🐭🐭

[@モモワロス]

ダイエットに成功して、久々にダンスしました。痩せたあとでもこれをやり切るのは大変💦

[@mymy0325]

いかに汗をかかずに過ごすか、ばかり考えていた私が、汗だくになってエクササイズするのが楽しいと思える日が来ました！！！頑張って痩せるぞー！！

[@ダーラシャーマン]

高校生の私もまりなさんの動画を日替わりで毎日30分程続けたら20日間で4キロも落ちました……！！ 死ぬほど辛いのに 飽きずに続けられるのは初めてです😭 ありがとうございます🥰 今日も頑張ります！！

[@TOTO-nl6kz]

踊ってるときに明るい言葉をかけてくれるおかげで最後まで踊りきれました！毎日頑張ります！

[@北あかねこ]

これほんと1回やっただけでめっちゃ汗かきました🤣 毎日やったら痩せそうです👍

[@かずほ-d8z]

毎日1回を目標に踊らせてもらってます！ 字幕で次の動きや応援などを入れてくださってるおかげで覚えるのが苦手な私でも出来るし、励まされます😆 最後の息切れしながらも「また明日この動画で！」って言ってくれてるのが明日もまりなさんと一緒に頑張ろって思えます！ お陰様で、少しづつではありますが目標体重に近づいていってます！ 長文失礼しました！明日も頑張ります！

[@a_karen854]

最近有酸素運動をメインにトレーニングしててほんとに参考になりました！ 他の方の有酸素運動トレーニングも参考になるのですが、まりなさんのトレーニングは字幕があってとても楽しいです！これからも参考にさせて頂きます！ あと、みんなでやせるぞぉー！

[@anju_0208]

今日からコツコツ書いて行けたらとおもいます…！ 身長：144cm(小さいって言ったらコメ主ががに股で外走ります) 体重：MAX 41kg 今日は1回やりました 明日からは2回ずつやります.ᐟ (土日は3回頑張ります❕😭) 好きな人に振り向いて貰えるように頑張りたいです❕❕😭💓 最近めっちゃ忙しくて書けなかったんですけど。 今日は2回やりました 現在の体重：39kg です！ ちょっと減りました

[@なな-c3e3f]

3月から毎日やって、現時点で9kg痩せました！この動画に出会えてよかったです！ありがとうございます！これからも続けます！

[@かみ-p5y]

ハンドクラップの効果が見えず何か無いかなと思ってこの動画に辿り着きました！楽しくて汗たくさんかくしいいなと思って続けようと思います。まだめっちゃ下手やけど頑張ります!!中学生で食事制限が出来ないので運動で痩せます🌼✨

[@ゆいな-s6y]

もう、可愛すぎて見てるだけで可愛いいから 真似して一緒にダンスしてます🎵 毎日続けようって頑張ってるけど、１日の時間とかどのくらいしたら運動不足が解消されるのかなー？ 今は午前と午後１回づつだけど、これじゃ足りないよね？痩せたいからできる限り回数増やして頑張りたい✨

[@kamrynshepherd8156]

Dont know if anyone cares but if you are stoned like me during the covid times then you can stream all of the new movies and series on Instaflixxer. I've been watching with my girlfriend for the last few months :)

[@graysonelias8334]

@Kamryn Shepherd Yea, I've been watching on Instaflixxer for since november myself :)

[@長尾汐里-t6w]

励ましの言葉があるのが嬉しすぎてがんばれます！！！！コロナで休みの間に痩せてびっくりさせられるようにがんばる！！！ 記録させてください🥺 いいねで呼んで欲しいです！ 18日 〇 ＋筋トレ、ダンス 19日 〇 ＋筋トレ、ダンス2種類 20日 〇 ＋筋トレ、ダンス2種類 21日 〇 ＋筋トレ、ダンス3種類

[@みーの-s8g]

これ、ジャンプするけど凄く有酸素運動で好きだ！縄跳びしてる感覚もあるし腹筋の要素も入ってる。最近、ヘビロテしてます。

[@うう-h3t4k]

3日目です！！！頑張ります！！いつもありがとうございます！！

[@げこた-k8k]

最後の15秒、鳥肌立つぐらい気分上がりました😆 いつもまりなさんの笑顔が前向きな気持ちにさせてくれます！💪

[@user-ez1vp2lx4h]

まりなさんの笑顔が素敵すぎるから頑張れます！！！夏に向けて目指せ−5キロ！！！

[@さとうしお-q4n]

これ3日ぐらい続けてたら立ってる時に足踏みするのが癖になりました！‪w 目標体重目指して頑張ります！

[@ドMくん大好き星人]

元気しか出ない だがしかし布団からも出ない なんてことだ、

[@erinah1027]

ピラティス部分トレーニング4レッスンした後の〆にこのマリナちゃんのキツ目のダンス！！ハマります！最後までやり切るとスカっと気持ちいいです！変顔でも気にしない…‼️笑

[@豆腐ちゃん-p2n]

ダイエットを決意して楽しく減らしたい！をモットーに色々やって見てこのダンスしたら汗が今までの倍以上！！！ 頑張って続けます😭

[@user-sy7oi7hk4r]

跳び跳ねる動作あるけど、狭いスペースでも運動可能な動画ですよね。汗だくになりました。まりなさん、ありがとう😆💕✨

[@A-guitar]

夏から毎日夕飯前に1回+朝夜の食事管理をして63→56達成中です。 汗かくから自律神経整うし、精神薬もだいぶ減らせています。効果ありです！！みんなでがんばりましょう❤️ 追記 2023年8月からほぼ毎日このダンスやり続けて、63キロ→52キロ！まだ目標まであと少しあるけど、続ければ必ず結果が出る！ 1日10分だけと思って、がんばろう✨✨

[@Hana-li1bh]

初めてこれと腹筋ダンスやってみましたが 主さんがニコニコしているおかげなのか 楽しい20分が過ごせました😊 汗だくだくでしんどいですけどこれなら 毎日続けられそうです🙇💕

[@さつき-i5n]

つらい時に字幕で励まされてます。辛いのは自分1人じゃないんだと思えて、頑張る気力が蘇ります。本当にありがとうございます！😊

[@chiko_miko]

これやったら筋肉痛なりました(白目)でも達成感が凄い！ダイエット頑張ります！

[@もまり-m5o]

めーっちゃ楽しいです！！頑張って続けよう✊✨

[@もまり-m5o]

ほんと楽しくて全力で爪先立ちして二日間、朝と夜踊ったらふくらはぎ筋肉痛になって三日目歩けなくなった😂 昨日から地獄の11分ダンスしてます☺️

[@めろ-i7p]

まりなさん、お願いがあります。 私、膝がダメでして跳びはねたりする動きをするのが厳しいので、膝に負担がかかりにくい、かつ全身痩せダンスを教えてくれると嬉しいです☺️

[@MarinaTakewaki]

わーぜひ考えます！膝とか腰って負担来やすいですもんね！考えます〜！！！！

[@めろ-i7p]

@@MarinaTakewaki ありがとうございます😀 楽しみに待ってます🎶

[@アニヲタ秋桜]

私も膝に来ますー。極力跳ねるのは跳ねないで足あげるだかとかにしてます。それでもキツイ

[@聖-v8e]

今日からこのダイエット始めます👊🏻‼️ このダイエット＋筋トレ＋半身浴＋むくみ取りマッサージで食事は変えずにお菓子は出来るだけ控える生活をしたいと思います！ 頑張ります😭

[@사도-f5q]

こんなに楽しい筋トレ初めて!最後まで楽しみながら出来ました!続けていこうと思います!

[@よしだそん]

この期間でMarinaさんの色々な動画を見て痩せます！ 4/15 49.9kg 4/16 49.7 4/17 49.7 4/18 49.5 4/19 49.5 4/20 49.2 4/26 49.0 5/3 48.8 5/12 48.4

[@のんちゃん-t5b]

好きな人に振り向いてもらうために頑張ってます

[@ハピ40]

わ～すごい！ 踊りきりました❗ 寒かったけど、 最後は汗だくー💦 また次もがんばろー ありがとう❤️❗

[@ゆあ-e2p]

これとハンドクラップ30分やります！ ハンドクラップはいつもまりなさんの30分のやつずっとやってます☺️ でももっと痩せたいのでこれも頑張ってたします。頑張ります！！

[@fuesan3193]

最近の動画に比べてしんどい😅 達成感はあるけど、息が上がりました。 それと、気持ちがいい汗をかきましたよ、ありがとう😄

[@らっこさん-z2o]

今日からやるので書き込ませていただきます　大学1年　160センチ　間食止める 毎日いいね通知で呼んでください！ 4/10 55キロ ○ 4/11 55キロ○ 1日じゃまだ変わらない！気合！ 4/12 54.2キロ　○ ちょっと痩せたね🤏 4/13 54.0キロ　○ 書き込み忘れてました〜 4/14 54.2キロ　△ 半分やりました〜 4/15 54.0キロ　○ 晩ご飯フルグラ置き換えダイエットも効果出てる(?) 4/16 体重測ってない😭　○ 今日はプラスHand Clap3回 4/21 しばらく体重を計らずでしたが、今日測ったら53.0キロで落ちてましたー！！ちなみに目標体重は47なので、まだまだ頑張っていこうと思います！ これからは継続的にこのダンスプラスハンドクラップを続けていこうと思います！！ マジで痩せるし運動不足解消にいいので皆さんでやりましょう👍👍👍 お久しぶりです〜！3ヶ月続け、なんかコメントで書かれてましたがフルグラは食べ、目標体重の47キロになりました〜！！！体が軽い！生活してても楽しいです〜！これからも続けようと思います🥰

[@なーちゃ-f4f]

やってますか〜🤗

[@こつこつ-y2r]

まさに三日坊主🙂

[@瑠璃-p4q]

めっちええ痩せ方やん！

[@HL-bn4rc]

どうですか？？

[@なーちゃ-f4f]

やってますか〜😆

[@工藤ゆん]

なりなさんのストレッチやダンスには必ず「休憩」があるので、無理せずできて重宝しています！まりなさんみないな、中村アン的美ボディーになれるように楽しみます♪