【アラフィフ 69kg→53kg】１万歩あるくより立ったまま３分！足踏みだけでリンパ流し内臓洗浄で夜間頻尿やトイレが近いも解消し、勝手に中性脂肪も減らして脊柱管狭窄症・変形性膝関節症も解消！

[@chiju119]

先生の動画に出会えて約半年です。 更年期世代、甲状腺機能低下、運動不足、漢方薬の長期服用…などなどで体重増加&コレステロール&中性脂肪の数値上昇で悩んでいました。 サボりつつも腕振り足踏み腰痛改善動画をみて続けていたところ今月！血液検査ほぼ正常範囲内、体重やや減となりました。 診察を受けたいけど遠いし…とコツコツ続けて良かった。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

[@72summerlion]

毎日続けていきたいと思います。 自分用のメモ失礼します。 1つ目　4:40 2つ目　6:23 3つ目　7:44 4つ目　9:09 5つ目　10:14 6つ目　11:30

[@zawkyan9366]

私もメモろうと思ってました、有難う

[@hanayoenne]

メモ・立ったまま足踏み 4:47 腓骨筋 6:21 後脛骨筋 7:45 大内転筋 9:10 内側ハムストリング 10:16 腹横筋 11:31 腸腰筋 13:43 姿勢改善セルフケア

[@フーミン-u6y]

たまたま見つけたこの動画でこんな短いストレッチで効果があるのかと寝る前に半信半疑でやってみたら数年間続いている夜間頻尿がその晩から無くなり驚きました！今後も毎晩動画を見て継続します！感謝感激です！ノブ先生ありがとうございます！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)嬉しいコメント感謝です^_^

[@mari-nicottosan]

自分用にメモをさせていただきます 足踏み各種 開始　4:40 姿勢改善セルフケア 13:44 素晴らしい動画を ありがとうございます✨🙏✨

[@momotan.]

続けてみたいと思います。今回初めて見ました！いい動画に出会えて良かったです。

[@オカダ昌代]

毎日続けています😄 2日目からお尻や股関節まわりの筋肉がしっかりしてきました。 足腰が柔らかく、また力がついて、家事が楽になり、ウォーキングがスイスイできるようになっています。 毎日続けられるのが本当にいいですね！ ありがとうございます😊

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 何と嬉しいコメントを感謝です(^^) ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@みゅん-q4l]

4:46 素敵な動画をありがとうございます😭ヘルニアを患って、何か腰を痛めずに1万歩歩かずに、良い方法はないか探していました。ありがとうございます😊

[@kumi358]

4:40 実践開始 説明も字幕も話し方も分かりやすいですね！家族にも勧めます☆

[@kayayam4826]

階段昇降運動を15分ほどするのが続かなかったのですが たった3分した方が運動した感じがあります！これなら続けられそうです！ いい動画に出逢えました！ ありがとうございます！

[@程岡孝]

先生、明るくて、励ましてくれていいですね。元気になります。

[@2u692]

アラ還の私です、ふくらはぎの浮腫みや夜間尿・腹部の脂肪とまさに自覚症状が出ておりこのままではマズイと感じている昨今、NOBU先生の動画に出会いました。とても丁寧で分かりやすい内容にまとめられおり、本当に有難いです。日々実践の日々です！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) また、経験報告お待ちしてます。

[@えなっ]

この足踏みめっっっちゃいいです！ 元々夜中にトイレで起きる回数が多かったんですが、 最近病気をしてからさらに増えてしまったんです。 でも偶然KZbinのおすすめに出てきたのをきっかけにこの足踏みを始めたら、 2、3日ぐらいでトイレに起きる回数が一気に減りました。 寝られるのが嬉しくて家族に言いふらしたほどです。 （みんな、ほんまによかったねーって言ってくれてます） これからも最低一日に一回はできるように習慣化していこうと思います。 ありがとうございます😄😄

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) ゆっくり寝れるっていいですよね^_^ 無理のない範囲でやって頂けると幸いです。

[@minatnym5112]

私も夜間頻尿です。寝ている間に1回以上トイレに行くことが既に頻尿と何かにありましたが、それどころの回数ではありません。 成果について書かれている方がいらっしゃらなかったのですが、こちらのコメント読んで、頑張ってみようと思いました。 コメントアップありがとうございます。

[@むとうみお]

@@minatnym5112 様　今晩は　初めまして　私も夜間良くトイレに起きて居ましたが　今は無い日　1回のみです　首こりが有るとトイレが起きると言われて居る医師が居ます　沖縄の宮城正照医師です　私は2月より女性専門のジムに通って居ます　最近トイレの数が本当に減りましたね　お身体をお大事になさって下さいませ

[@minatnym5112]

@@むとうみお 様 首こりも関係あったなんて以外でした。 この体操を始めて約3週間、夜間のトイレも1-2回と減少してきています。 引き続きこちらの体操を続けていき、平行して首こり解消もやっていこうと思います。 情報ありがとうございます。 お互い健康に過ごしましょう。😊

[@むとうみお]

@@minatnym5112 様　早々とお返事を頂き有り難うございました🙏🤗　お互いに元気で過ごしましょうね

[@翠潮]

全部の症状が当てはまっている50代です。膝いたいし運動避けてましたが、このくらいなら出来そうと思いやってみました。結構足に効きます。 これやって翌日、いつも夜トイレに起きてたのに気づいたら朝になってました。効果あるみたい。

[@jmu7800]

激推し動画です！素晴らしい。毎日の生活が明るくなりました。もう一生治らないと思っていた腰痛が３日で改善しました。痛くて落ちたものを拾うのもひと苦労していたのに。 腰回りのブヨつき、膝の骨の鳴り、どれも改善傾向です。ありがとうございました。

[@BanBapBe]

シンプル、簡単なのでそろそろ四日間くらい続けてやれてます。なんとか三日坊主は通り過ぎた……！続けていきたいです。素敵な動画をありがとうございます。

[@sorasroom9651]

これはすごい❗️ もう歩けないぐら腰？ふくらはぎ？股関節？が痛くて家事もできないぐらいでしたが 運良く❗️😭😭😭先生の動画を朝方洗面所で1人もくもくと足踏み６パターンをやって、 しばらくすると、スーーーって軽くなり ふくらはぎの🦵はっていたのがなくなり 泣くほど嬉しかったです。😭😭😭😭 中性脂肪も38キロしかなくても18歳の時から400以上あり、コロナ禍になり愛犬の看病や愛犬の死で数値は890と死ぬ一歩手前までいきました。 今回この運動をしながら2ヶ月後の検査をしたら先生に報告しますね！ｶｯﾃﾆﾔｸｿｸ😆 本当にありがとうございました❗️ もちろん👍高評価で🔔も鳴らしていただきます！よろしくお願いします。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんと楽しみですので無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)

[@happyluckyk]

毎晩あれこれ組み合わせて、やってまーす❣️先生の明るい声もとても癒しになります🤗💕

[@gdaekiki]

左足足底筋膜炎が発端で右膝に水がたまり歩けなくなりました。いろんな本を読んでサボリ筋はわかったし、足指の使い方も頭で分かっていても体操してもピンと来なかった😓 先生の踏んで！で理解！サボっていた筋肉が目覚めだしました。一週間続けて膝の痛みが薄れたのでスクワットも出来るように！嬉しくって思わずコメントしました。ありがとうございます💕

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^) また、経過報告お待ちしてます^_^

[@etsukokudo5790]

後半、けっこう効きました！きつくないし、簡単だし、続けていこうと思います。

[@幸枝武原]

偶然見つけた動画、とても得した気分です。すべての症状にあてはまり、去年はとてもつらかったので、今年は頑張って続けてみようと思います。有難う御座いました。

[@あぴすと-o6k]

たまたま、出てきたので拝見させていただきました。一緒にやって、ほんと3分なのに　結構疲れました。最近、ウォーキングを始めたばかりだったので、自宅で出来る簡単な運動も探していました。続けてみようと思います。ありがとうございました😊 良い結果に繋がると良いのですが。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@中村桂子-u3c]

先生の動画を見させていただきやってみました、私は、年をとっていて、筋肉が最近衰えて痩せてしまい内臓も悪くトイレも近くなってしまいました、どうにか筋肉をつけて内臓も強くしたいので、このストレッチをつずけてやってみようと思います。これからも動画をよろしくお願い致します。

[@佐藤美由紀-i7n]

最近、会社で立って作業するときや歯磨きするときや、寝るとき以外はほぼ、何かしながらやってます。筋トレとした後のような気分で最高です！！ 主婦目線から、時短で効率良くできる上半身と下半身のミックスメニュー(同時に出きるやつ)と皿洗いながらとか、洗濯ほしながらとか、テレビ見ながらとかできる、ながらメニューを希望します！！！ あとあとあと、説明省いた体操だけの動画もあれば嬉しいです！

[@神徳千尋]

今日この動画見ながら実践！ 今年に入って3回もギックリ腰になり、落ち込んでおります。ギックリ腰なった日はさすがになにも出来ませんが、 ちょっとづつ焦らないよう続けていきます。 先生のはじめ話される事が、どの動画みても当てはまる事だらけでびっくりしてます。 これからもよろしくお願いします。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ こちらのセルフケアやって行くとギックリ腰じたいが起こらなくなりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@知予子]

地味？いやいやすごい効いてる。分かりやすく続けやすい動作、教えてくださり感謝🥲

[@ナカナカ-q6q]

良い情報をありがとうございます　続けて健康になりたいと思います

[@こみちゃん-n5z]

変形性膝関節症です…歩いたりする立ち仕事、重いものを運んだりしているわりには筋肉がなかなかつかない、そしてどんどん痛みが増すばかりで関節の隙間がもうほぼない😭足踏み運動してみます！

[@ローズン-q9i]

はい！貯金しました！！結構効く〜〜

[@k.kozukun.777]

今日オススメに出てきたので初めて見ました。毎日続けるコトが出来そうなので今日から頑張ってみます❗☺️

[@ruru759]

1万歩歩かなくても良いなんて！ 楽しく続けたいです！

[@民江田中]

順序よくやりました。効いてるのか不安になりましたが、最後のリフティングをやった後、凄く腰が楽になって実感しました。寝る前に続けます！

[@佐藤エリカ-u4c]

最近からだの調子が良くなってきました。ありがとうございます。

[@オヨヨン]

1本の動画にたくさん詰まっていて、しかも気楽に出きるモノばかり 本当に有難いです！ 毎日、続けられるように頑張ります！ 身体がスッキリしました！ ありがとうございます🎵

[@春美橋本]

言ってること　納得です‼️　　 継続は力なり！するか？しないかですね　１ヶ月後、一年後　変わるような気がする❗

[@くぅちゃん-j4t]

こんばんは、先生。昨日からこの動画でまねをしてみてますが良い感じです。続けていけそうです。有り難うございます。何か一筋の光が見えて来た感じです。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪一筋でも光が見えてよかったです(^^)

[@くぅちゃん-j4t]

先生有り難うございます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

最後のほうになってくるとキツイです。でも、血行も良くなっているのを感じているので､ありがたいです。ありがとうございます。

[@るこ-y8i]

簡単そう😻やってみます ありがとうございます

[@よつば-n7i]

今日で2日目です。これからも頑張ってやっていこうと思います🙌

[@keih860]

先生👨‍🏫優しいから大好きです！頑張れそうです。🤗

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 何か照れますが嬉しいです(^^)

[@haranotaira]

私も、毎朝歩いていましたが、寒いし倒れても嫌だから春になるまで足踏み運動を続けたいと思います。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとそうですね！まだまだ寒いので春まで体を整えて頂けると幸いです(^^)

[@さなえ-h8x]

はじめまして！とても良い動画に出会えてほっとしています！在宅ワーク過多でメンタルが不調になり、1ヵ月ですが人生初の休職をしておりました。復職して2ヶ月経ちますが、休職前後(今もです)やはり疲れやすくベッドに横になる時間が増えました。(年齢のせいもあり、ですね笑)すると遺伝の股関節痛も出て来て、腰・背中にも痛みが。まだ横になって休む事も必要、でもそうすると体に痛みが…とどうしたらいいか途方に暮れていました。簡単で、効果的なまさに求めていた方法をを教えて頂けて、嬉しくて涙が出そうです！nobu先生の穏やかな明るさにもとても癒されます＾＾ ありがとうございます🤗頑張って続けます！！💪

[@リカコ-j2e]

先生のいろんな動画やってみるみる体重減って体脂肪率も減ってきて自分の体型にちょい自信持てる様になりました☺️周りから、家族から痩せた？って言われる様になり嬉しくなりました✨見た目も変わったね✨綺麗になったよって言ってもらえました❣️ 毎日先生のいろんな動画これからも続けていきます✨

[@tamackey5518]

ふくらはぎが軽くなりました。動画を見ながらの方が頑張れます。ありがとうございます！

[@由喜波多野]

先生のストレッチ　保存して　毎日やっています。 肩凝り、腰痛早く治りますように頑張ります ダイエット成功しますように

[@ビビ-d1t]

ウォーキングを40分くらい始めたのですが、日に日に腰が痛くなってきて、運動してるのになぜとか？ そして、やたらとトイレも近くなり、本当に老けたと感じてました😱☀️　 偶然このchannelに出会えて良かったです😃毎日やってみます！ ありがとうごさいます😆💕✨

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) また、経過報告お待ちしてます^_^

[@赤りんご-n2q]

はじめまして。2/8昨日から開始しました！去年は運動不足で踏み台昇降をやってましたが、やめてしまったので、これを継続して体を動きやすくしてから、再度踏み台昇降にチャレンジしようと思います。為になる動画をありがとうございます！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@Ryoko-i9p]

私の、ノブ先生の、No.3エクササイズ。コンパクトで素晴らしい。

[@yuzibumu831]

先生、いつもありがとう この動画の実践は　4:50 からね

[@みなんジータ]

何本か先生の動画を続けてやっていたら腸が動いておならも出て身体が温かくなりました 膝腰以外で胃腸も悪かったので改善できそうです 続けて行きま～す

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@さえ-t8i]

緩く出来るけど結構くるのがいいです❗右足親指を骨折してから特に右足の浮腫みがひどくて揉むけど流れない、激痛、と悪循環でした。これから毎日頑張ってみます😊

[@tomo-wv9ur]

今たまたま見つけました！ 続けてやってみます👍

[@堀信-i8p]

毎日、この動画見ながら続けて行こうと決意しました。

[@道-u7n]

とても分かりやすい説明で 動作も難しくなく、それでいて　とても効いてる感じ 頑張って続けたいです💪

[@斉藤陽子-y2z]

楽しみながら、３分間。毎日つづけます。ありがとうございます。

[@てるてる坊主てるてるぼうず]

TikTokで拝見しました。KZbin今回拝見させていただきました。先程ストレッチをしましたが、じわじわと汗が出ました。続けられそうです

[@40代からの寝る前健康チャンネ]

いつもためになる情報ありがとうございます！！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 嬉しいコメント感謝です(^^)

[@理恵木村-e9i]

この冬は、寒さがきつかったせいかギックリ腰を繰り返し、腰痛、坐骨神経痛、膝痛と悲しくなるくらいの毎日でした、特に酷いギックリ腰になりようやく動けるようになったときに、たまたま先生の動画を見つけました。 こんな簡単なので？と不思議でしたがとにかく1か月毎日続けていると、何をしても良くならなかった膝痛がない？？じーんといつも痛かった腰も軽くなってました！ すごいです！ 色んなことをしても良くならなかったのに。 これからも長く続けて行こうと思います。 友達にもシェアしました。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) 痛みがあると生活も変わってしまうので為になって嬉しいです^_^

[@user-yo1bs2fi3u]

からだ柔らかくて楽になりました。ありがとうございます✨

[@黒木洋子-p8m]

普段の生活に取り入れ健康維持❣️

[@reokun2523]

今日で３日目です。 本当に簡単で素晴らしい動画だと思います。 この３日間は無理をしないで、１日３回やっています。 先生の話し方はとても引き込まれます。 ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです(^^)感謝

[@sumomoyon]

初めて拝見しました。 ちょっと続けてみようと思います💪 ありがとうございます😆

[@らぎえみ]

今日偶然この動画を見ました。すごく興味があるので続けてみたいと思います。

[@羽咲木さう]

5:03 6:41 8:04 9:18 10:27 11:34

[@reokun2523]

私は脊椎すべり症、狭窄症、ヘルニア、坐骨神経痛、、、、があります。 脹脛はいつもパンパンで、足首にかけて痺れています。トイレも近いです。 昨日、初めて視聴しながらさせて頂きましたが、軽く汗をかきました。 更に肥満体型ですから、１０キロは痩せないとなりません。 素晴らしい体操、ありがとうございます。感謝致します！！

[@afro7158]

今日で3日目 やってます😀 これなら続けられそうです。

[@坂口直美-u5n]

簡単に出来そうなので　今日から　　 やってみます🤗

[@多本布美子]

初めて動画をみました。 運動が気持ちよかったです。

[@miko4916]

腸腰筋や内転筋はトレーニング難しいのですごく効率的🎉体幹よくなって筋肉ついてきました😊

[@akichanithaca]

数年、股関節が痛んでいましたがこの体操をするととても楽になりました。股関節が喜んでるようです！！ありがとうございます！！nobu先生わたしの救世主！！ひ～ろ～！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 腰楽になるとめちゃくちゃいいですよね(^^) ほんとよかった^_^

[@SR-xb9qz]

明るい動画で楽しかったです♪ やってみます。ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^)

[@おとまる-k9e]

今日からやってみます！ トイレ近いのが解消されたら嬉しいです

[@norikonagai5755]

ありがとうございます。動画を見ながら…頑張ります。

[@attsunmrs650126]

三半規管が弱く元々目眩持ちなのと、ここのところ頚椎症の悪化でふわふわ目眩があり、ウォーキングすら難しく、少しでも下半身を動かせる運動がないかと思っていました。短時間ででき、循環が良くなるのを実感できます。毎日続けたいと思っています。 ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 嬉しいコメント感謝です(^^)

[@Saeko8823]

ためになる動画ありがとうございます♪ 一通り終わったら足がぽかぽかしてます。毎日の習慣にしたいと思います！

[@りんたろう-y7u]

はじめて動画見させて頂きました！簡単でやりやすく見やすくて続けたいのでチャンネル登録しちゃいました🙃続けながらほかの動画もみてみます😊ありがとうございます♪

[@木崎正男]

身体がポカポカと暖まります❗

[@kein1258]

初めまして。サムネ見てお邪魔させていただきました。いつも続かない私にとっては最高のプログラム✨✨ 空いてる時間で出来ますね👍 続けて必ず成果を出したいと思います。 体にも優しいし良い方向に持っていってくれるならホントに嬉しいです。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ どんどんお邪魔じゃないのでして下さい(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^ また、経過報告お待ちしてます。

[@reiyamiyabi3775]

マスク必須な状況だから外でのウォーキングは息苦しくてちょっと...なので家の中で出来るのがありがたいですね。

[@かいちゅ-o1j]

4:40 毎日頑張ります。

[@貴子-v2u]

最高❗️👍✨やってみます❣️😊

[@松島和子-n8j]

肩こり、腰痛その他もろもろ不都合なところあり、今ままで一番やり安そうです。ぜひ、続けます😃

[@CIACIAKIAR]

一晩に３、４回はトイレに起きなければならない状態が続いていたのですが、この体操をやりだして３日目位から朝方に一度だけに改善されました!! これも続けて、頑張って他のやって行こうと思います。どうもありがとうございます!!

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@あめ-o3y7s]

4:49 脊椎管狭窄症と診断されました。 多分、今後 変形性股関節症になる気がします。 運動しないとと常日頃思っていますが、仕事が夜勤が多く疲労困憊で中々重い腰が上がらずでしたが、今日から習慣化してみようと思います。

[@橋本賀子-q4j]

関西弁の先生の指導面白いです。わかりやすいし、続けられそうです。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 面白い最高の褒め言葉です(^^)

[@yumafuu8731]

迷わずやりました チャンネル登録ももちろんいたしました あなたに会えてよかったです！

[@橋本とこ]

先生の言われた症状が全て当てはまり病院にも行ってました。今日偶然にも目に入り、天の声に聞こえました。今日から先生と一緒に楽しく続けていきたいと思います。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 楽しくいいですよね(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@ちょっとしたコテンパン]

寒くてウォーキングが短くなってしまっていた時にこちらの動画に巡り会えました😍✨これなら自宅で出来そうですね♪立春大吉の今日から始めようと思います！身も心も健康になります🌈ありがとうございました😊✨

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@Yubodayo]

終わる頃は身体がポカポカしてきました。続け続けたいですね

[@米口のり子]

お疲れ様です 明日から頑張ってやります。

[@牛山博行]

ぜひ実践しようと思います！

[@咲良うさぎ_433]

オススメされたので見に来ました。 栄養管理士の指導の元減量に励んではいるのですが、10キロの減量した所で停滞期に入ってしまったようで…何か追加でストレッチでもやろうと思っていたところこの動画に知り合いました。 手術はまだ経験がありませんが足腰にはかなりの負担がかかっているので、ちょうどいいくらいの運動量ですしこの運動で少しでも負担が和らぐといいなと思っています。 とりあえず一週間続けてみないと分かりませんが、トータル三分という短い時間なので続けていけそうな気がしています。 目標体重等はありませんが、まずは期限をつけずに90キロ、ゆくゆくは70キロ位まで落としたいと考えています(130キロまで増えた体重を現在110キロまで減量出来ました) 食事制限とこの運動で長い目で見て健康になり減量にも効果が出るといいなと思います。

[@ryou2814]

更年期で健康診断で悪玉コレステロールの数値が高くなり運動するように度々言われ続け色々やってますが膝が痛く長時間歩く事は出来ず、ジムなどに通う時間もなく先生の動画に出会いました‼️ 今日から続けてみたいと思います。 チャンネル登録もしました♬

[@ピンクロージーズ]

がんばります❣️ ありがとうございます🙏

[@桜庭心]

何も続けられないのですが これは出来る! とにかくやってみます！

[@グランマ-t5i]

腰痛、肩こり、膝痛、整骨院通いをしていますが、良くなって居る気がし無いんです。仕事で。疲れるのか、自分の体のどこがどうなっているのか分からなくなって居ます。取り敢えずこのストレッチを続けて見ます。体の、後ろが、全部ガチガチです。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ こちらやって落ち着いたら上半身のセルフケアもありますので合わせてするといいですよ(^^)

[@ヤモちゃんネル]

NOBU先生こんにちは。 チャンネル登録してから約半月、何をやっても三日坊主が、半月続けてやれてます！！ 今日も、もちろん健康貯金貯めました。 毎日少しづつ健康貯金を貯めて、 ポッコリお腹とサヨナラしたいです。 あと、先生の笑顔最高ですねー😁

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 継続嬉しいです(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^ また、継続報告お待ちしてます！

[@夏のあしあと]

6つ目やってたら足の裏つりました😫💦これからも実行していきます、登録しました😉

[@のえみん-j1i]

ノブ先生めっちゃこちらも体の動きが軽くなり効果がすばらしいです。運動不足の夫さんにも送っています🤗 よく研究されていつもありがとうございます。心より感謝いたします✨

[@nicca_anicca]

ここ1週間、偶然見つけた先生の動画を1日3本分くらい行ったら、体がとても楽になり、余分な水分や肉がすっきりしてきた気がします！！本当に感謝です。続けていきいますので、よろしくお願いします^ ^

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^

[@user-sg2or8ji9nkuro]

結構キツい足踏みですが、なんか効いていそうです。いろいろ当てはまっていますので､続けてみます。ありがとうございます。