3日坊主の私が筋トレを継続できた理由

[@noga]

イラスト描いてみました✍️ またこういったトークも出すので リクエストあったら教えてください☺️☺️

[@ym-ek8wt]

イラストめっちゃ可愛いと思ったらご自分で書いてたんですね、前から再生リストに入れているのに全然続かなかったので今日から本気で頑張ってみます💪(この動画もあがってすぐ再生リストに入れたのに今日やっと見ました)

[@simfreeee1251]

朝起きてコーヒーのお湯を沸かしている間にスクワット10回やることにしています。2ヶ月くらい毎日継続できています

[@ct3610]

挫折なりかけてました、回数と何分と短くしてしまってやってみます

[@bakatono_Mihawk]

高校生の時に好きだった社会の先生にそっくりで涙出てきた、あの頃に戻りたい

[@高柳正行-f3e]

すごいアドバイスですね！そう無理して失敗していた。試してみます！

[@すみ-p4r]

やってみます！

[@福見光]

勉強時間を1日1秒以上する、この目標にしてから机に向かうハードルがかなり下がりました。

[@佐藤有香-h7s]

とても大事なお話を聞けました。ありがとうございます‼️

[@ふちょ-r1c]

筋トレ続いた試しがないので、参考にしてやってみます！！

[@水宮ハルキ]

筋トレ、やってやる！！！！！！

[@rasungyeol0827]

40万人登録おめでとうございます！ のがさんの習慣化方法を試したら、 一月間ほぼ毎日運動できるようになりました！ サボった日は主に用事がありましたが、 次の日には続けるように頑張りました。 すごいありがたいと思いますので、 コンメトをしました！ 今は台湾で就活でしてますので、 仕事を探す間時間があったら、 またこの動画を翻訳したいです。

[@remikun]

「習慣なんて意思の弱い人の為のものだ。」と言われましたけど、習慣ってエネルギーの温存ですよね。

[@noga]

まさに！

[@m0802t1114]

今までは長続きしませんでした。勉強になりました。ありがとうございます。

[@華香_カカ]

目標を最小に！！なるほどいい考え方ですね！続けられる気がしました！いい動画をありがとう！ニコニコ！！

[@いあ-d1i9z]

腹筋割れた人どんぐらいで割れましたか？

[@OO-pn9np]

【まとめ】 ○習慣を極限まで小さくする →とりあえずKZbinを開く ○忘れないようにタイミングを決める →お風呂に浸かりながら(スマホをジップロックにいれて) ○記録をつける →コメントする ○完璧を目指しすぎない →通知が飛んできても、すぐに見に行かなくてもいい(見る) ○今日から始める →もはや昨日からやってた

[@otomoaki7853]

僕も筋トレやります！まずは腹筋1回を目標にしたいと思います。のがさんの動画参考にしますー！

[@けったりふんだり]

説得力の塊

[@nonslay570]

初コメです。 この考え方はトレーニングだけじゃなく、仕事など様々な場所で活用出来そうだと思いました。 勉強になります。

[@kensuke.h1457]

物凄い納得感😌

[@honoh.7591]

最近、朝のルーティンを作ることを目標にしていて、顔を洗った後になにかのがさんの動画を5秒やってみることを続けていきます！

[@kushi6953]

のがさんのおかげで自分自身少しずつ変わってきました。 特に習慣化したかった瞑想は朝起きてすぐにやるようにして半年ほど続いております。 本当にありがとうございます。 今後も応援しております。☺️

[@平沢光司]

痩せたい 頑張りたい 一生懸命、精進して人生を楽しみたい まずは小さくやってみる 有り難うございます

[@yp_294]

のがちゃんねるの筋トレ動画を始めて２週間以上経ちました。毎朝5分続いてます。これはわかりやすく、進めやすい動画を更新してくださってるのがさんのおかげです。頭が上がりません。ありがとうございます！ これからも継続して頑張りたいと思います☺️☺️

[@小野-f4s]

どんな習慣も最初はなるべく簡単に、 なるほどでした！ 早速今日からやりますー！

[@たか-r1f]

もともとのがさんの動画を見ていましたが、今回はちょうど自分にストライクでした！ここ数年継続、挫折の繰り返しだったけど今日からまたやりますよ！

[@コロ悟空]

のがさんのこの角度好きだわ〜 トーク動画多くあっても全然嬉しい

[@鉄想大]

なんでも継続するのは難しいけど　やっぱりこういう感じに最小限にしたら自分にもできるんだな！って思いました。　結構難しく考えてたけど　簡単に考えれば良い方法が見つかるんだと気付かされました。　ありがとうございます！　これからも動画投稿よろしくお願いします！

[@ぞの-l4v]

本来自分の持っている習慣に紐付けして新たな習慣を作っていくと言うのが過去振り返ってみれば出来ていることのほうが多い気がします。 今までは時間を決めてのがトレしていましたが１ヶ月やって達成率が7割くらいだったのでこれからは夕食後にしようと思います。

[@blackhighball6188]

可愛すぎるのだが… 話してることもすごいわかりやすくて、説得力がある。 今から実践してみます！！

[@あなたのドッペルゲンガー]

これは真理だと思う。

[@メイン-o2d]

のがちゃんのお話はとてもポイントがわかりやすいですね！ 小さな習慣とか色々な本のエッセンスが詰まっていて素晴らしい動画だと思います。 きっと自分の言葉に置き換えてお話されているので聞き手側もすんなり頭に入ってくるんでしょうね。 「習慣化」について振り返るときはこの動画が最適！（時間的にも）🐥

[@AJ-wu3tt]

私はこの自粛中のがチャンネルさんのお尻、腹筋の運動を続けているのですが、朝にも追加したくて…朝やるといい動画ってありますか？？

[@tito2737]

丁度、筋トレ続かなくて悩んでた。他のKZbinの方々よりすげー具体的で、やる気出た！

[@つの-k9m]

意思の力を頼らずに続けることがコツですね☺ サボりようがない小さな取り組みと それを記録すること もしできない日があっても 自己嫌悪に陥らないことがポイントですね☘ わかりやすく説明してくださって 本当にありがとうございます！ リクエストですが 開脚できるようになるための ストレッチ動画をお願いしたいです！ 色々と他の方の動画を見ながら 毎日ストレッチしてるのですが なかなか柔らかくならなくて困ってます😭 もしよかったらでいいのでよろしくお願いします！

[@むさっしー-e7h]

私から見たらのがさんは、三日坊主って言うより「百年和尚」ってとこですね😁私も見習って頑張ります🙇

[@かず釣り好き]

仕事に通じる物が在ると感じました。 凄くタメになりました♪

[@kenken4696]

なるほどです！ありがとうございます♪また続けられる気がします♪

[@wai-hasegawa]

三日坊主を諦める理由にしてはいけない！（戒め）

[@TH-ue8hy]

ありがとう、のがさん。

[@MrTake07]

とってもいいですね！習慣づけは向上に大切ですよね最初から無理って思わない苦手と考えていた分野もほんの少しの勇気と努力継続で、ある時グーンと伸びていた何てこともありますよね。

[@もやしネコ]

のがさんに影響を受けたことが多すぎる。自分の人生にとても役に立ってると思います

[@藤田歌織]

のがちゃんKZbinの筋トレに出会ってから、スクワット100回頑張ってます！ ゆっくりペースで、私に合ってます。 休み休みだったけど、今日は、続けて出来たぁー❗️❗️気持ちいいー😙

[@キャベツ-k7f]

とってもわかりやすくて、可愛くて有意義な時間でした！！ すぐ忘れてしまう正確なのでノートに書き出してます✏️ 今1番ほしい内容だったのですごくありがたい……！

[@杉山竜]

よし 今日から俺は頑張ります

[@suraimu81otan]

人生に対してやる気出る動画をありがとうございます！ 楽しく頑張るぞー!

[@himena0715]

ダイエットの動画1本どれかするって決めて先月からしてて 半月くらい忘れてたけど今友達に監視してもらいながら今日で四日目です 監視してくれてる友達がありがたいです 今からやってきマース！

[@starch.starky7049]

すぐ挫折するのでこういう動画待ってました！頑張ります

[@daichi1205]

しっかり動画に誘導された！ 今日も筋トレします。

[@futaco]

のがちゃんが前から言ったり書いたりしてる事だけど、改めてウンウンと思える内容です🙂 イラストかわいい✏️

[@きよたか-k7m]

なるほど！と思いました❗ 小さな事からって言うのは本当ですね❗

[@たかたん-d6n]

何事も習慣化する事って大事ですよね！数はそうでもなく続けることに意味があると感じます！継続は力なりとはまさにこの事ですね😄のがちゃん綺麗すぎて好きすぎです💓

[@竹内日花里]

もうすぐ40万人😆

[@user-he8xf3rt5w]

声かわいい

[@がっちゃん-g9h]

凄いです。 オラも同じ様な方法で頑張ってました。 記録の部分は、眼から鱗でした ^ - ^。 ありがとう😊

[@Uh6mtWK7]

オール字幕たすかります……

[@sakura7cafe]

帰宅→うがい手洗い→のがトレ→晩飯 最近のルーティンです。

[@kazukingu993]

失敗ばかりなのでこれを観れて良かったです！！

[@好き野球-z5i]

自分も3日から1週間位しか続けれなかったけど、サボった自分より続けてきた自分を評価する事は、とても良い考えですよね！

[@太田凜-q6m]

少し前の自己啓発的な動画や素敵な絵ががきっかけでのがチャンネルを観始めたので、久しぶりで嬉しいです。

[@あこちゃん-j9j]

tips系、マインド系動画いいとおもいます。短くまとまっててやかりやすい！

[@nabe.y]

のがさんは人生の成功者。僕は起業して2ヶ月目なんですけどマインドとか、のがさんの動画見て勉強させて貰ってます。僕の後押しをしてくれてる…わけではないですが今後も動画みて頑張ります！ 応援してます！！！

[@YOSHI-ii1mb]

春休みに筋トレ開始したけど、3日で終わってしまったからこの方法でもう1回チャレンジしてみます！！

[@お餅さん-t5l]

のがさんの声は 水が全身に染み渡るように入ってきます。分かりにくい表現ですいません。 参考になりました。 食欲を抑えるアドバイスをも是非機会ありましたら教えて欲しいです。

[@名無しの権兵衛-p5t]

とっても参考になりました。のがさんが素敵な理由がわかった気がします😊

[@hope_morimori]

なるほど！！！😳😳😳😳 めっちゃためになりました！！ ありがとうございます🙏

[@jamu7097]

以前から聞きたかった内容なので、めちゃくちゃ嬉しいです!!ありがとうございます!!

[@lisam6770]

のがちゃんの声とか話し方好きです♡ ダイエットがんばろ！

[@koumichi7175]

なるほど、のがさんすごい

[@とろとろサーモン-f9d]

記録をつけてたら継続してることが目に見えてわかるし長く続きそうですね！ 大変参考になりました。 これを機にのがちゃんと共にトレーニング頑張ってみようと思います！

[@木村大地-x4x]

自分は筋トレをするではなく、のがさんのトレーニング動画を「見る」を習慣化してます。そしたら勝手に筋トレしてます♪

[@ゆらちんの首が回らない]

一日忘れると、もうどうでもよくなるのわかるなあ。ズルズルいっちゃう。 そこで自分を許してあげればいいんだけど

[@言成-j6m]

イラスト付き動画が新鮮✨　ほっこりしていい感じ👍

[@てんどんまん-c3d]

継続というアプリでのがさんの筋トレ60日続きました！おすすめです✌🏻

[@タコライスバナナ]

去年の夏に腹筋2分やってたのですが、一ヶ月しか続けられず… ここ最近また始めたので、ハードル下げつつゆるっと続けます！！

[@shvvv11]

習慣化って難しいと思ってたけどこの動画みて自分でも出来ると思った

[@名前あらためヤマダです]

頑張って週間にしてます！ クランプをやっと1週間続きました！

[@まるゆっか]

イラスト上手だし可愛いですね😊内容もためになりました！

[@s.h.5719]

『小さな習慣』買って読みました！ のがさんのプランクの動画を再生し、最初の20秒は毎日やるという小さい目標を毎日やってます。 毎日やれてるという自信(？)達成感(？)は確かにあります！ これからも続けます💪

[@だい-r4n]

のがさんの、ふんわりした感じが大好きです☺️

[@さくらちゃん-b5h]

のがさんみたいになれるように、毎日2分腹筋だけでも頑張ってみます！24時間のうちの2分！！やります！

[@うみぶどうつぶ子]

最近のがさんの動画みながら一緒に筋トレしてます☺️ところで可愛くて頑張り屋でしかもイラストもかけるってどういうことですか、、、

[@徳広良則]

失敗は、成功のもと 確かに納得

[@TheHaretahi]

めっちゃかわいい！😍

[@マメシオタ]

ハードルを下げることは考えたことありましたがここまで最低限まで下げるという発想はしたこと無かったです。ありがとうございます！

[@コマネチ-y2h]

記録をつけるの参考になりました！これからつけたいと思います！ のがさんの腹筋のトレーニングをして5日目になります。

[@ActionStyleChannel]

この考え方凄く理解できます。継続が1番難しいですもんね。発信ありがとうございます😊

[@km4933]

高校生のとき毎日体幹トレーニングしてて 2年のとき体育で、スポ推で黒帯の柔道部とバスケ部の自分が柔道して、体幹強すぎて1度も投げられなかったときは成果を感じましたね。笑

[@ピカチュウ登録者1万人チャレン]

毎回動画の内容が素晴らしすぎるピカねぇ🤗

[@有言実行]

ピカチュウ【登録者1万人チャレンジ】 全部見てないのに言うなよw

[@tomoluckyikepon8708]

「小さな習慣」を素直に実践し継続、それを成功させ、今は導いている。のがさんにリスペクトです。

[@チョコレートダイチ]

のがチャンネルさんのイラスト　すっごい可愛いです！！

[@りお-x6k]

5月に友達の結婚式があるので、それまでに少しでも痩せたい・・！ 先日上げられていた尻トレを今日からやります！！

[@Nikesuki]

自分は筋トレやらなきゃーって思ってると続かないですね　継続できてる時は気がついたら腕立てやってたなと思いました

[@Kケイン]

筋トレ一日だけら休んでみたら次の日本当にきついです笑 これからも頑張ります

[@さとるっち-l7u]

自分も瞑想を習慣にできたらなって思ってます。 今15分で5日間続いてます

[@えの-x2s]

分かります❗自分は国家資格試験の勉強が続かなくて困っていましたが帰宅して着替えたらすぐ机に向かってました。勉強時間は10分。やりたくないと長く感じますがやってみるとあっという間。それから一年間続きました。視聴して凄く共感できました。 皆さん、のがちゃんの言ってる事、ホントですよ〰️〰️✨

[@キイロイトリ-x5v]

昨日からバーピージャンプを始めました。楽しくて好きです

[@dole389]

その一回すら出来なかった私って何w？

[@ytana7786]

ゆるく長く楽しく楽にはなかなか良いモットーですね😊 それくらいの気構えの方が自分にストレスにならないですよね！

[@yutamatsui6890]

科学的にも正しいやり方やね