私が筋トレを毎日継続できた理由

[@noga]

50,000人突破しました！皆さん本当にありがとう

[@木佐たか亜科]

のがちゃんねる/nogachannel おめでとう！

[@ooomorizo1198]

おめでとうございます！

[@アリガトショルツさん]

おめでとうございます！只今、二分間腹筋やって1週間経ちましたが、お腹が引き締まりました！(^ ^) のがちゃんねるに感謝！！まだまだ頑張ります！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[@takkyh3228]

すごいスピードで５万人。おめでとうございます🎊

[@ポインセチアちゃん]

ずっと応援してますので、これからものがさんらしく頑張ってください♪

[@ODA_DRUM]

「1日1回だけやる。心の中で10回やろうと思うのはダメ。」 これは凄く参考になりました！

[@シュウマックス-p7b]

自分用まとめ ①習慣化したいものをものすごく小さくすること。（例）毎日腹筋１回 ②やるタイミングを決めること （例）お風呂入る前、毎日19時等 ③毎日（毎回）経過を記録すること 誰かに報告すること ④1日くらいサボってもよいこと 今まで頑張った自分を褒める →楽しくなって結局つづけられる

[@ぷーちゃん-w4r]

「楽しく気長にやる」 「これが毎日出来たら変わる」 「１日サボっても自分を責めない」 本当にそうですよね。いい動画をありがとうございました😊

[@cha_yun]

「1日くらいサボっても自分を責めない！」 って自分に向けて言ってくれたようで心が救われた… 明日からもがんばるぞー！！

[@土井彰]

毎日先生の動画に、やっとこついていっています。６４歳おじさんは今日、腕立て伏せにチャレンジしました、とりあえず５回と。そして習慣化のために朝と昼の食後の２０分と決めてみました、おじさんは作家なので一日のスケジュールは自分で管理しています。そこに今日この動画に巡り合い、たいへん感銘を受けました。素晴らしいアイデアであり、美しい言葉です。最近このように豊かなイマジネーションあふれる言葉に出会うことがありませんでした。出会えたことがラッキー！

[@millq1440]

写り方が独特すぎて見てしまう…く、悔しい…かわいい…正面から撮るんじゃなくて隣の席に座ってるみたいに撮りやがって…クソ可愛いじゃねえか…腹筋習慣化頑張ります。

[@サーバル好きさん]

こんな上司に優しく丁寧に教えられたら惚れる自信しかない

[@1030yukky]

声のトーンやスピードが安定していて聞き取りやすいし、短い動画の中でモチベーションが維持できるヒントを端的に紹介して頂き、分かりやすかった。２分間腹筋トレーニング続けてみたいと思います。

[@オコタン-m4e]

めっちゃ美人じゃないですか。 しかも内容もしっかりしてる。 これは良いチャンネル。

[@fv2746]

のがさんみたいな上司に優しく指導されて、飲みに誘って２回ぐらい断られて３回目でOKもらえるみたいな妄想してる。

[@くまさん-y1c]

Fv : 的確すぎてもう気持ちいいい

[@くろごん0911]

Fv : ちょっと何言ってるのかわかんない笑 気持ちいいｨｨぃいぃい！！！

[@TugaAnma]

清々しくて気持ちいいいいいいいいい

[@服部智元]

とても論理的で決して無理がないアドバイスに好感が持てました！ 素敵です！ありがとうございます！

[@ooomorizo1198]

なんかすごく癒される声です

[@さち-k4f]

それは、本当に分かります。なんか優しい声ですよね。

[@りの-p7g]

私はめちゃくちゃ汗を掻くので、筋トレ、運動した後にお風呂の時間になるようにしてます。 まだ始めて1ヶ月ですが、面倒くさがりの自分でも「痩せてやるんだ！」の気持ちだけで続いてます。

[@まっちゃん-h9b]

僕は、2020年７月１１日（土）から、 「午後７時に上体起こしを10回やる」という小さな習慣をしています。 のがさんの紹介されているポイントが 守れていることを知って、さらなるやる気が湧いてきて嬉しいです。 電子書籍で買った「小さな習慣」も合わせて読んで、71.0kg 20% を 65.0kg 16% に します。 いつも笑顔が素敵です。 ありがとうございます。

[@NOBU3415]

のがちゃん可愛いもあるけどどっちかというと綺麗やなー 声もいい声やしナレーションとかめっちゃ聞きやすそう。

[@とうふ-p1e]

一番最初のピントがあってニコッの時点でもう惚れたわ……可愛すぎるぅ…

[@酒井百合子-t7m]

色々本を読んだり、挑戦してる時点で「習慣化」が出来ていて凄い

[@user-gq5qc1xi5z]

5万人おめでと〜〜！！！ 習慣化は永遠のテーマだったけどのがちゃんからのアドバイスで頑張れそう！

[@aibee0110]

凄いタメになる話！毎日続ける事を最小限に！目からウロコです！それに加えて透明感のある綺麗な方に言われたら…。やるしか無い！ですね。継続できます。ありがとうございます。頑張ります‼︎

[@焼きそば-k2i]

私は今腹筋と有酸素運動中心のダイエットが1ヶ月半続いています。 正直こんなにダイエットで続いたのは初めてです😅 私なりの習慣化出来た理由は、腹筋などのメニューをノートに書いていた事です。 あとは、友達などに協力してもらい、その日にやったメニューの写真を送っていました。 あと、毎日体重を測り、自分の全身写真を撮っています。 これを続けていたら体脂肪率35%くらいだったのが、30.6%まで落ちました。 ってことでこれからも頑張ります！

[@sol4817]

可愛い😍😍😍😍😍😍😍😍😍 俺は気合いで習慣化してます笑 3日以上継続しはじめると自信が付きますね

[@-nayu-593]

目標を小さくするっていう点が特に参考になりました！ 今までやろうと思ってもできなかった、1日1絵をやってみようと思います。 そしてのがさん可愛すぎる…！

[@MM-iq5xr]

最近筋トレのモチベーションが低くなってこの動画を見ました。今まで1日の目標は45分の運動でしたが、目標を『一つでも筋トレ動画を見る』に最小化しようと思います…！のがちゃんいつもありがとうございます🥰

[@cozy14522]

美人すぎて、声がステキすぎて、 動画をみるのがつらい笑

[@KugutsuYushiro]

１０秒以内つらくなった笑

[@ぷみゅ-r4n]

Rupture Disk いや、ネタ分からんかな？

[@ieiedoumo]

毎日10km走って明日で120日目です！継続することの大変さを思い知らされてます！

[@noga]

すごすぎる…

[@satomi9535]

もしかしてUVERworld好きですか、、？

[@En-zy5lv]

のがさんのこの不思議な魅力は何なんだろうか…上品な色気というか…

[@スポーツ刈り-w8c]

笑顔が可愛い、、、 やられた、、 自分は警察官、自衛官(迷い中)になるためという夢を叶える熱意で続けられています。 また、自分の体に磨きがかかり周りからほめられることも続けられる要因です。

[@HILL126]

３０日で腹筋を割るをほぼ毎日見てやってます！ いつもためになる動画をありがとうございます

[@noga]

ありがとうございます🌟

[@SUIREN09]

のがちゃん女神だなあ たしかに私立てた計画ができないと自分を責めてたことありました！ 今日から2分間腹筋1ヶ月継続でやります！

[@ボむ]

2日前からのがちゃんねるの筋トレしてます！！ 腹筋が割れるの楽しみです。

[@ろっきー-q4n]

肌綺麗すぎ。なにしたらそんなに綺麗になるのですれ！？

[@guile_lock08]

参考にした本の紹介までしている人ってなかなかいないので、この動画はとてもありがたかったです！

[@MasatoshiTakai]

この動画を見て習慣化の成功したわけではないのですが…。たまたまこの動画を見つけて、最近自分が筋トレを習慣化に成功したポイントが全く同じだったので、再認識できてよかったです。自信が持てました。また近しい人で筋トレにかかわらず習慣化を考えている人この動画を勧めていきたいと思います。

[@舞空-u8v]

自粛期間で、筋トレ始めました！ 初めて1ヶ月ちょっとくらいです。サボったのは今のところ3日間です。人生で一番続いていて自分でもびっくりです。まだ体に変化はあまり見られませんが、せっかくここまで続けたのでこの調子で継続していきます!

[@mmm-in7ug]

2分腹筋まだ初めて2日目ですが、この動画に出会えて本当に良かったなって思います！ やるタイミングを決めてたった2分の腹筋なので、毎日コツコツ続けて、夏本番は全力でファッションを楽しみたいです！ ありがとうございます😊🌈

[@kushironeko]

勉強になりました！ 今2分間の腹筋をやり始めてまだ四日目ですが習慣化するコツが知れて助かりました！頑張ります！

[@すとれいてなお]

声がすごく聞きやすいというか、心地よいからいつまでも聞いてられます。

[@ninjamantrainingdietplanja7024]

責めない 刺さった❗刺さりました❗長期的に、一日休んでも自分を責めない事にします。🙏

[@kumi9498]

習慣化のコツ、とても参考になりました。ありがとうございます。最後の言葉、1日サボっても自分を責めない…。何だかうるっときました。頑張っている自分を責めてはいけないのですね。今日から始めること、手帳タイムをもうけること。夜寝る前に1日を振り返り、一言でいいから日記をつけることです。

[@ふちやん-p2w]

声のトーンが落ち着いてるので凄く聞きやすいし、習慣づけの簡単なコツがわかりやすかったです。

[@パジャマ男子]

なるほど。 よく分かりました あなたが可愛いということが

[@ninjamantrainingdietplanja7024]

この動画が、筋トレが継続したキッカケでした👍 運動が続いて、嬉しいです❗本当に、ありがとうございます👏 動画がキッカケで、エクササイズ　ダイエットが続きました。誠にありがとうございます❗

[@ajiro3936]

あぁ、私あるある多過ぎる〜 私も寝る前は睡魔との葛藤に負けます。 ノルマ大きくし過ぎて、やる前に精神的に負ける。 そして、やらずに次の日落ち込む人w 成る程〜なんか習慣化出来る気になってきました！

[@しっぷうどとう-v9v]

読書家なんですね。 実用書を実践されているところに 意思の強さを感じます。 素晴らしいですね。 私も小さな習慣を始めたいと 思いました。

[@rui3140]

一週間続けてたのに日曜日サボってしまって 今この動画を見てすごく元気づけられました。(最後の自分を責めないってとこ！) またこれから毎日続けようと思います！！

[@fk3060]

自分の考える習慣化のコツは「イヤイヤやらない」です。 辛い瞬間にこそ「好きで今これをやってる」「誰にも強いられてない」って思うことで、自分を騙せるというか誘導できるんです。、ネガティブなイメージを持たないためなら少々自分を甘やかしたって全然ＯＫですね！

[@とも-e1s2b]

めちゃめちゃかわいい〜 喋り方が好き…癒しだなぁ☺️ すごく頑張ろう！って気持ちになりました！ 1回とか5秒から(小さなことから)始めること、失敗しても自分を責めない この二つを忘れずにダイエット頑張ります！！

[@satsukiinaba3768]

このチャンネル見つけられて 良かったと思った

[@たんたんたぬき-m1m]

ドアップありがとうございます。癒されます。毎日見ます。

[@献-n5k]

科学的に正しいとされている習慣化の方法で、関心しました。これからこのチャンネル拝見させていただきます。

[@おるにちんすこう]

登録者数の伸びが凄すぎる😳 これからも頑張って下さい！！

[@ます-z4s]

この動画を見てたら筋トレ継続できる気がしてきた！

[@イヤヨ184]

いい本をの中の本当にいい所をわかりやすく話されていて、本好きなんだなと感じました。 素晴らしい動画をありがとうございます！

[@たんたん-b6o]

最近のがちゃんねるを見始めました。 小さな習慣の本が気になったので買いました。普段本を読むことがないのですが今は時間があるので少しずつ読んでいます。 他の動画も見て運動がんばります！

[@ginnoya]

小さな習慣の本の表紙がかわいい！

[@user-zm3bl9lk7u]

✿筋トレの頻度について✿ 腕立て系･･･2日に1回 腹筋･･･毎日 下半身･･･2日に1回 腕と下半身は48時間空けるのが1番効果的！ 腹筋は毎日やっても問題ありません ランニングは初めて20分以上経ってから脂肪が燃え始めるので、20分以上やらないと効果がないそうです！ 一緒に頑張りましょう~！

[@ルタ-w4k]

ランニングのは迷信らしいですよ～。１分でも５分でも筋肉が頑張った分だけ効果になるのでお気になさらず

[@kiyotana1986]

美人だし、声までいいなんてｗｗ 常に口角が上がってるような口をしてるので、余計に好感度が高くなりますね。 とにかく、何から何まで恵まれてます。

[@たつ吉-h3l]

最近のがちゃんねるを見つけ参考にさせてもらってます。のがさんの笑顔、支えになります。

[@たぶたぶチャンネル-y8m]

美しい…！！初めて動画を見ましたが、この数分間で、のがさんが私の憧れの人になりました。応援してます😊

[@シラケン]

５万人突破おめでとうございます。あれよあれよでもう５万人凄いですね！いつも朝テレビのニュースを見る感覚でのがﾁｬﾝﾈﾙ見ていますよ✨ 自分も腹筋頑張ってみます。

[@いちごしょうゆ-k8c]

話より顔にしか目が行きません 本当にお顔が綺麗すぎる、、、！！

[@Kokoro777pp]

小さな習慣って本読んでみたくなりました！

[@色氏]

指をピコピコしてる姿が可愛いです！

[@hirumaneko]

「明日からやろう」 「明日からにしよう」 そうやって毎日毎日、日が暮れる。 私には明日は永遠にやって来ない　orz

[@gigyfuooh]

腹筋続いてます。 なんでかって？ のがさんが可愛すぎて動画見ながらやるのが楽しいからだ！

[@元気くん-p2j]

こんなお母さんがほしい

[@たれ助]

「タイミングを決める（行動ヒモ付け）」目からウロコがポロポロ落ちましたw

[@らふぁ0406]

透明感やばいな。

[@甘党ダイエッター]

３こめ！お陰さまで２分腹筋続けてます！のがさん可愛いから動画見ながら続けられてます笑

[@uy8337]

かわいすぎて涙でた

[@ひーや-l9b]

すんごく綺麗な顔😮 のがちゃんのおかげで腹筋頑張れてます！

[@みかんぶどう-r9e]

今日から筋トレと単語の勉強毎日やります！

[@UshiTube]

とりあえず1回やろ！ ↓ 1回で終わるはずもなく継続できる！ とりあえず1分勉強しよ！ ↓ 気づいたら1時間勉強してた！

[@aakuseku]

理想ですね

[@suzuna.na.5278]

私とりあえず1分スマホ見よ！ あ、気づいたら30分たってたぁぁぁ だよ笑

[@青りんご-q9x]

@@suzuna.na.5278 それなあ

[@レモン-h3j]

これ、大学の課題に生かそ！ 最終目標は毎日2.3時間専門分野の作業に当てれるようになりたい！ のがちゃん、ありがとうございます！

[@yohdie0418]

のがさん素敵✨

[@さお子子]

最近のがちゃんを知って観ています♪ のがちゃんに感化されて宣言します！ 今日から腹筋チャレンジ1ヶ月やってみます。 無理なくまずは1ヶ月達成させるぞー

[@channel-mk1hn]

控えめに言って可愛いので チャンネル登録しました

[@KohoOkuno]

最後はセルフコンパッションの考え方ですね！とても共感できます！！ 分かりやすくて面白い動画でした！

[@ちゃかてん]

のがちゃんねる。を毎日見る。これは習慣化できた(笑)

[@Minziyoung]

私は1日ものすっっっごい腹筋やって目に見える変化を作ってそれでモチベを続けています！！

[@藤原ちゃんねる]

でね って言うところがめっちゃ好き

[@ホホリ]

Jaybeverly おれも可愛いと思ってコメントに目を移したら、書いてあった🤭

[@ゆき-g8g4q]

このコメントを探していた、、

[@tsukasa6533]

私はのがさんの動画を見て、こんな風になりたい！っていうのをモチベーションにしてます...

[@noga]

嬉しいです😚

[@やぎたいち]

かわいすぎて、途中から照れて画面見れませんでした笑 これからも動画楽しみにしてます！

[@MaYURa_0926]

私も習慣化苦手なので、こういう動画とてもうれしいです！ 私は毎日英単語を3つ覚えるのを習慣化の1歩にしようと思います！

[@ひろりん-n7n]

筋トレを続けるコツよりこの動画を何回も見てしまい筋トレに移れません…

[@健康と学び_山本]

一回でもやる！行為への心理的ハードルを下げる。 行動と紐づける！習慣化している行動の後などにくっつけてやる。 経過を報告する！自分を責めないで、マイペースで頑張った自分を褒めながら楽しく気長にやりましょー

[@michael8616]

最近動画見させてもらってますが、めっちゃ勉強になります🙇‍♂️

[@ポインセチアちゃん]

めっちゃ近くで話されてるみたい😳

[@サーバル好きさん]

居酒屋とかでこんな感じで喋られたらと妄想すると…

[@love280re]

声が本当に好き！ 癒される☺️🌸

[@こん-o3k]

チャンネル登録しました。 歳いったおっちゃんです 体系はスリムなんですが、腹が💦 今年から禁煙して食欲旺盛になったんと、運動不足、飲み過ぎ🍺、食い過ぎ🍚で腹がめちゃヤバイです😵💦 夏を意識して日課にします💪

[@jlmtik39]

1日2分腹筋1週間、1日4分トレーニング5日間続きました。明日からまた頑張ります。

[@たーく-p2r]

一コメー！！ 最後の責めないことって意外と見落としがちですよね^_^ 参考になります！

[@Noramatsu]

5万人突破おめでとうございます！

[@ジャグペカ]

今日から実践してみます。（感謝）

[@ああ-b2t4y]

動画見ながらやったら筋トレ続けられることに気づいた 勝ったわ！！！！

[@こた-u7o1c]

口が可愛くてとっても素敵です！

[@AkoEko]

すごいよね、のがちゃんが本紹介すると買いたくなる、、 ずっとやりたかったことを、やりなさい。買いました。 モーニングページ頑張ってます！

[@AH-ec1bs]

動画拝見させて頂いて思ったのが、可愛いのはもちろんなんですが、声のトーンがとても聞きやすく見ていて心地いいです。色合いも綺麗で、内容は一度聞いて全部入ってるんですが、つい何度も繰り返して見てしまいます。今後の動画も楽しみにしています。

[@ゆま-h5q]

初めて見たのにすごい説得力ある。。 続けてみます！！！