3ท่า แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดท้ายทอย ไหล่ห่อ คอยื่น | Yoga for Neck Pain |Forward Head |Yoga with KruNa

[@krunayoga]

หมอนเพื่อสุขภาพ shope.ee/2AoiGhkOxN shope.ee/8f2C08LWNV

[@ZeroSeventwo-xm1di]

ขอบคุณมากๆครับ หาสาเหตุการมึนหัว ปวดหัว ปวดท้ายทอย ตาพร่า ถ้าไม่เจอคลิปนี้ก็ยังหาสาเหตุไม่ได้ เพราะนั่งหน้าคอม ตอนทำงาน และนั่งสมาธิ หลังงอๆมานาน

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ หวังว่าจะช่วยได้นะคะ^^

[@cherp1n]

ขอบคุณมากค่าาา วันนี้ปวดท้ายทอยทั้งวันเลยพอพึ่งดูคลิปนี้แล้วหายปวด สบายคอมาก 😭😭

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ^^

[@tamroytham789]

กำลังว่าจะไปหาหมอ มาทำตามคลิปครูนา 2 คลิป อาการดีขึ้นเลยค่ะ 😊

[@crazydude550]

อยากให้ครูนาทำคลิปสั้นสั้นแบบ 10 ถึง 15 นาทีแบบปวดหลังล่าง ปวดคอ หรืออื่นๆ แบบ quick fix ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ช่วยได้มากเลยแต่บางครั้งทำไม่จบเพราะ ไม่มีเวลาค่ะ 🙏

[@UnknownSATU99]

ครูนาสอนละเอียดมากเลยค่ะ🙏💖

[@grootphone5573]

ขอบคุณค่ะ

[@phannaphatnaka]

กำลังฝึกเบื้องต้น กับวีดีโอครูค่ะ ครูนาสอนดีมากๆ เลย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดูแลสุขภาพน้า😊🙏

[@pikulsathum7373]

กำลังปวด ขอบคุณมาก

[@juthamasjeeravapee8375]

ภาพชัดเจน ทำท่าได้เหมือนมากๆ

[@aironssmith777]

ฝึกครบสามท่า เหงื่อแตกเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@krunayoga]

😅🙏❤

[@KoraidonSammichsFeeder]

ขอบคุณค่ะครู 😮🙏😂

[@ThePollygalz]

ขอขอบคุณ

[@krunayoga]

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนค่ะ❤🙏

[@tamroytham789]

ขอบคุณครูนาค่ะ ชอบทำตาม คลิปครู จะพยายาม ทำตามทุกๆคลิปนะคะ

[@จิตรวรรณมาตรา]

กำรังฝึกคอบ่าไหลคะดีมากกกคอฉันเป็นปวดมากกคะกำรังจะดีขึ้นค่ะขอบคุณครูนามากๆๆจ้าถูกใจจ้า

[@mymelody1085]

ดีมากเลยค่ะ

[@chotikanmungpakdee8674]

😊ดีมากเลยค่ะ

[@Candywabi]

ครูน่ารักค่ะ อธิบายดีมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า❤🙏😊

[@dawanruotsalainen9923]

ขอบคุณพระคุณมากๆเพราะมีอาการปวดตรงที่ครูว่ามาทั้งหมดเลยค่ะ ดีมากๆเลยค่ะทำตามแล้วช่วยให้ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ ❤️❤️❤️🙏

[@krunayoga]

🙏😊💕

[@สรัญญาคุณวัฒนานนท์]

ไม่ได้ยินเสียงเลยค่ะ

[@บุญร่วมนาถมทอง]

ขอบคุณคะทีให้ความรู้

[@สายชนกองเกิด]

หนูกำลังเป็นหลังงอคอยื่น อาการตามครูบอกเลยค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกเลยค่ะ

[@Geography212]

แนะนำท่านอนหน่อยครับ ควรนอนท่าไหน

[@ukritchaiwattanakunkit2465]

คอเคล็ด มีท่าแนะนำมั้ยคับครูนา ขยับผิดจังหวะเลยเคล็ดคับ

[@kunslipper]

ขอบพระคุณครับ

[@mayureemasuk1989]

🙏 ขอบคูณค่ะครู กำลังปวดเลยค่ะ

[@dolnapasumngam428]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@สงบเสงี่ยมเจียมตัว]

ขอบคุณค่ะ

[@s.m.losisquality2912]

ปวด คอบ่าไหล่ แล้วก็ปวดหัว ปวดขมับ แล้วก็ปวดตามานานแล้วค่ะ เกิดจากการเครียด แล้วไม่มีกระจิตกระใจจะออกกำลังกาย กินยาแก้ปวดเกือบทุกวัน ตอนนี้ดูคลิปและทำตาม ไม่กินยามาหลายวันแล้วค่ะ แต่ยังปวดคอกับไหล่อยู่แต่ไม่มาก

[@krunayoga]

ลองคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน kzbin.info/www/bejne/kKa2fJesiquNnLc

[@ggg-jz7iq]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@krunayoga]

ยืดเลยค่ะ

[@nuralina8061]

ขอบคุนค่ะครํูนา

[@สรัญญาคุณวัฒนานนท์]

สวัสดีค่ะ

[@mikkazu]

Thanks!

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ😊🙏💕

[@สุวรรณีทัพซ้าย]

รบกวนสอบถามครูนาค่ะ matที่ครูใช้อยู่ผืนใหญ่กว้างประมาณเท่าไหร่คะ ซื้อที่ไหนคะ หาดูในเวป มีแต่ผืนขนาดปกติค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

183x68 ค่ะ facebook.com/475417426528868/posts/1018448872225718/

[@จิตรวรรณมาตรา]

ยืดบ่าไหล่คอดีมากกกกกค่ะ

[@aobminato3829]

หมอนในคลิปนี้ของครูนา ยี่ห้ออะไรครับ ซื้อที่ไหนครับ

[@krunayoga]

หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx

[@pasakorn8987]

🙏🙏🙏❤️

[@jiratankhewparsert4456]

ครูคะนั่งกับพื้นไม่ได้ค่ะ ท่าที่1และ2 สามารถยืนหรือนั่งเก้าอี้ได้รึเปล่าคะ

[@krunayoga]

ถามแบบนี้ แสดงว่าไม่ได้ฟังครูพูดในคลิป

[@หาทําไปเรื่อย-ย9ฑ]

ชอบๆๆมากกกคะดีต่อร่างกาย|จิตใจคะ#20~30นาทีกำลังดีคะ555555

[@s0mm2195]

ท่า 1,2 ยืนหรือนั่งเก้าอี้ทำได้ไหมคะ? ปวดคอมากจะฝึกตามคลิปนะคะ

[@krunayoga]

ได้ค่ะ ครูได้บอกไว้ในคลิปนะคะ

[@มินตรา-ม6ฤ]

❤🙏

[@shermanroom7522]

ผมปวดท้ายทอย ตึงๆ ตาลายๆ มือชา มีวิธี ช่วยด้วยท่าอะไร ครับ

[@krunayoga]

ตามที่แนะนำในคลิปเลยค่ะ

[@shermanroom7522]

@@krunayoga คลิปนี้เลยใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ แล้วก็คลิปนี้ด้วยค่ะ kzbin.info/www/bejne/kKa2fJesiquNnLc

[@marysanders6365]

work on computer every day my nick pain

[@krunayoga]

Thank you for practicing with me Mary. Where 're you from? Take care! More videos for Neck& Shoulder👇 kzbin.info/aero/PLtYNnsbGsOAtLa-xqtq7K8oyrej__G2zN

[@january0910]

ใช้เวลามากไป ได้ท่าน้อย พูดเยอะ

[@สงัดทองใส]

ขอบคุณมากค่ะที่นำคลิปดีๆมาให้ชมพอดีเป็นกระดูกทับเส้นทำแล้วสบายขึ้นมาก

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณมากค่ะ

[@saengaroonkhamthi4520]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะชอบปวดท้ายทอยบ่อยมากเลยค่ะวันนี้ได้ลองทำตามแล้วค่ะ

[@wanpenkosanlavit3321]

ขอบคุณค่ะเนื่องจากมีอาการปวดไหล่ปวดเรื้อรังขณะที่ทำกายภาพตามที่คุณนาบอกมีอาการควรหยุดไหมคะขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ขณะทำอาจมีอาการได้ค่ะ ให้สังเกตหลังจากทำเสร็จ อาการควรจะเบาลง ถ้าเบาลง ทำต่อได้ค่ะ

[@prapassornsarakot4106]

ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

🙏😊

[@easystylebykruphai8585]

ท่าสุดท้ายเวลาเหยียดขาตึงแล้วเจ็บเข่าจะเป็นอันตรายไหมค่ะ

[@krunayoga]

ไม่มีอันตรายจากท่าค่ะ แต่ถ้าเจ็บก็อย่าฝืน ไม่ต้องยกขา ยกแต่อก แต่กดเล็บเท้าติดพื้นไว้ค่ะ

[@easystylebykruphai8585]

ขอบคุณมากค่ะ

[@วิไลวรรณศุภเจียรพันธ์]

ท่าสุดท้ายดีมากเลยชอบค่ะขอบคุณมากค่ะครูนา