บริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง(Healthy Shoulder) ด้วยท่าง่ายๆ ทำแล้วสบาย มือใหม่และผู้สูงอายุ

Рет қаралды 53,455

Күн бұрын

Пікірлер: 253

@Cuddlegirl78 8 ай бұрын

กำลังมีปัญหาเจ็บหัวไหล่ค่ะ ไปทำกายภาพมาหลายครั้งก็ดีขึ้นแต่ยังไม่หาย ตอนนี้ทำตามคลิปนี้ของคุณหมอทุกวันลดอาการปวดได้ประมานึงแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ทำคลิปดีๆ มีประโยชน์ค่ะ 🎉 👍🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀

@amornratanawuttivoradit6746 8 ай бұрын

่ก็เหมือกันเจ็บสบักร้าวลงแขนชาปลายมือ ทานยาหมดริษก็เจ็บต่อ คุณหมออย่าเอามากท่าสว.จำไม่ได้ ต้องเปิดโทรศัพท์ดูทุกครั้ง ขอบคุณหมอมาก

@Cuddlegirl78 8 ай бұрын

@@amornratanawuttivoradit6746 ทางนี้ก็เปิดคลิปทำตามคุณหมอทุกครั้งค่ะ รู้สึกว่าทำตามคลิปไม่แอบอู้ค่ะ 😆

@dgsghssgsgsb5571 5 ай бұрын

❤❤@@amornratanawuttivoradit6746

@หนูเรียนโพธิวงค์ 4 ай бұрын

สุุดยอด

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

ไม่รุเป็นไร เวลาพี่ไม่ได้ออกกำลัง 2-3วัน รู้สึกเมื่อยล่า ไม่มีแรงไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่รุ ว่ามีใครเป็นเหมือนเราป่าวน่ะ ต้องฮึดสู้ เด่วไม่หายค่ะ นึกถึงหมอชวนฟิตทุกครั้ง ห้ามขี้เกียจ ต้องสู้ๆ❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

มีคนเป็นเยอะมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับที่คิดถึงกัน ❤️❤️❤️

@nitimasupapattanakij4511 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะที่ทำคริปดีๆให้ต้องยกให้หมอดีๆิห่วงใยกับสุขภาพทุกท่านปรบมือดังๆให้เลยค่ะ😊😊😊

@momsumaleeNaka 7 ай бұрын

@@DeDocCommunity ต้องคิดถึงค่ะ เพราะทีมหมอชวนฟิตอุตส่าห์ทำคลิปดีๆสำหรับชีวิตการใช้ประจำวัน

@SsSs-df7mz 2 ай бұрын

ปวดข้อไหล่นี่ก็เป็นปัญหามากๆค่ะ จะเจ็บไหล่ลามมาที่ต้นแขนโดยเฉพาะเวลานอนตะแคงนานๆ เปลี่ยนหมอนมาหลายใบหลายแบบแล้วค่ะ ยังช่วยอะไรไม่ได้ ทำท่าบริหารตามคุณหมอ รู้สึกดีขื้นค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆ ขอบคุณมากนะคะ ขอให้ทีมคุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️

@somphons6793 5 ай бұрын

ชอบท่าบริหารข้อไหล่ๆเพราะมีปัญหาที่ไหล่และสบักทำตามแล้วรุ้สึกดีค่ะมีประโยช์มากๆขอบคุณหมอมากๆค่ะ👍🏻

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

❤️❤️❤️ ขอให้แข็งแรงตลอดเลยครับ

@ประไพพรรณอ่อนสมา 6 ай бұрын

ตื่นมาเช้านี ขอฝึกคลิปนี้หลังตื่นนอนกับหมอเฟม เป็นท่าใหม่ไม่เคยฝึก ฝึกแล้วหายใจโล่่ง ชอบมากเพลินมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลย ท่าใหม่อาจจะยากสักหน่อย ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️

@orpinpinthukart2186 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ไหล่ติดข้างซ้ายทำกายภาพใช้เวลาสามเดือนสัปดาห์ละสองวันรักษาดีขึ้นแล้วแต่ตอนนี้ย้ายไปปวดด้านขวา จะทำตามทุกวัน ไม่ให้ไหล่ขวาปวดมากไปกว่าเดิม ขอบคุณอีกครั้งนะคะที่ทำให้ สว.มีทางเลือกในการดูแลรักษาตนเอง😊❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม 😀

@Just-walk-Finland 8 ай бұрын

คุณหมอหน้าเด็กมาก หล่อค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

ออกฟิตx2 แล้วลองออก คลิปนี้ดีมากๆ ไม่ยาก ชิลๆๆหัวไหล่ แก้เมื่อยดีค่ะ 😊❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀😀😀

@rungnaphaphrommachat6875 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เหงื่อซิกจริงด้วยค่ะ แชร์ให้เพื่อนแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😊😊😊

@phamornmaskanjanasatianpho3150 8 ай бұрын

ชอบคลิปนี้จังเลยค่ะหมอเฟม เพราะกำลังมีปัญหาหัวไหล่ข้างขวาติดขัดอยู่พอดี เลยทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟมซะเลย แหม....รู้สึกอาการติดขัดเริ่มดีขึ้น สามารถค่อยๆ ออกแรงเหวี่ยงตรงหัวไหล่แบบช้าๆ แต่ได้ผลดีค่ะ มี ปย. มากเลย😅 เก่งจังเลยค่ะหมอเฟม แต่งเพลงเอง แถมเพลงก็น่ารัก น่าฟังอีกต่างหาก คนอะไรเนี้ยะทั้งหล่อ น่ารัก และเก่งทุกอย่างเลย ปลื้มใจมากๆ กับลูกชายคนนี้ อภิชาติบุตร (ละอ่อนน้อยผู้น่ารักของแม่)❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

โอโห้ ได้ยินแล้วรู้สึกดีมากๆเลยครับ คุณแม่ ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกัน ขอให้อาการดีขึ้นๆ ไวๆ เลยครับ ❤️

@swkg1896 2 ай бұрын

มีปัญหาเรื่องข้อไหล่คุณหมอเปิดคลินิกไหมคะ อยู๋เชียงใหม่ค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ไม่มีคลินิกเลยครับผม อยู่ที่ศรีพัฒน์เป็นหลักครับผม 😀😀

@MKTCC 8 ай бұрын

ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ ออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้ มีท่าออกแบบนี้ ทำที่บ้านสบายๆเลยค่ะ ปล.คำอธิบายตัวใหญ่ เห็นชัดเจนมาก คุณหมอใส่ใจสุดๆ ☺

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันบ่อยๆนะครับ ผมตั้งใจทำให้ สว โดยตรงเลยครับ 😀😀😀

@sa-gx7rm 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ท่าที่สอนใช้ได้จริงๆเป็นคนหลังค่อม ปวดไหล่ สะบัก ทำท่าตามแล้วรู้สึกว่าดีขึ้นค่ะ ยอดเยี่ยม

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ 😀สู้ๆครับ

@วราภรณ์เจียรสถาวงศ์ 7 ай бұрын

คลิปคถณหมอเหมือนตู้ยาประจำบ้านเลยค่ะ รู้สึกปวดไหล่ขึ้นมา เปิดหาดูเจอพอดี ได้บริหารตามแล้วสบายขึ้นเลยค่ะ ค้องเพิ่มคลิปนี้ขึ้นมาอีก1 ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ตั้งใจให้เป็นแบบนี้เลย หวังว่าจะช่วยได้และสุขภาพดีขึ้นนะครับ❤️❤️❤️

@pragabwoo6765 3 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลเยี่ยมมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ลองดูนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ😊😊

@weenaphadungphol6957 7 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ มีปัญหาไหล่ติดอยู่แล้ว ทรมานมาก เพราะต้องใช้อขนทำงานทุกวัน จะลองทำตามทุกวันค่ะ ขอบคุณมากนะคะหมอ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ลองดูนะครับ รอฟังผลนะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀😀❤️

@อ้วนจริงจน 8 ай бұрын

ดูคุณหมอทีไร_นึกว่าเป็นมาริโอ้ทุกครั้งเลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับดีใจจังเลย 😀😀

@CM-rw3zi 7 ай бұрын

ขอบคุณมากคะคุณหมอ รู้สึกสดชื่น และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ❤️

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 6 ай бұрын

กะลังปวดไหล่พอดีเลยค่ะ เปนประโยนช์มากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจที่พบกันนะครับ สู้ๆครับ ❤️

@chanchirarojsirivat8330 8 ай бұрын

กำลังเจ็บไหล่ขวามาเป็นเวลานาน คงจะหายคราวนี้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆครับผม ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀

@tarn_js 6 ай бұрын

เดี๋ยวลองทำตามดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สู้สู้นะครับ😄😄

@วรณันปานอุดม 8 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ กำลังไหล่ติด ๆ ขัดๆ ไม่คล่องตัว ได้บริหารตามคลิปของคุณหมอแล้วค่ะ รู้สึกสบายตัวขึ้นมาก จะหยิบจับอะไรก็ดีขึ้น การออกกำลังกายอวัยวะทุกอย่างล้วนสัมพันธ์กันทุกส่วน เราได้ออกกำลังกายเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่มอบให้กับตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี ได้มีสุขภาพที่สง่าขึ้น และได้ประโยชน์หลายอย่างตามที่คุณหมอแนะนำ คุณหมอเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ทุกคนมีสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพใจเข้มแข็ง ขอให้คุณหมอมีความสุขแบบไม่จำกัดปริมาณ นะค่ะ สุขภาพแข็งแรง ค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ส่งกำลังใจดีๆมาตลอดเลยครับ ขอส่งกำลังใจกลับไปเช่นกัน ที่คุณแม่พูดมาถูกต้องเลยครับ แข็งแรง มีความสุขไปด้วยกันตลอดนะครับ ❤️

@วรณันปานอุดม 8 ай бұрын

ต้องขอบคุณ คุณหมออีกครั้งค่ะ ที่ใส่ใจดูแลกัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

@@วรณันปานอุดม 😀😀😀

@krongkaewarunsiri8866 8 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอคุณหมอเข้าไปในหัวใจคน ก่แล้วค่ะเห็นแล้วต้องรีบทำตามอย่างมีความกระตือรือร้นค่ะ อนุโมทนาสาธุค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ🙏🙏🙏❤️🥰

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

เข้าใจมากๆเลยครับ อยากให้กำลังใจมากๆด้วยครับ อยากให้กลับมาฟิตได้อีกครั้ง สู้ๆนะครับผม 😀

@อรอุมาวุฒาธิวงษ์ณหนองคาย-ง9ฐ 4 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ รู้สึกแขนเบาๆโล่งๆเลย

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับผม 😀😀 สู้ๆครับ

@pinpinweha8276 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่า ทำไปพร้อมกัน สู้ไปด้วยกัน เป็นกำลังใจให้กันตลอด❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

แน่นอนที่สุดเลยครับ ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันตลอดนะครับ😊

@peterwater3877 8 ай бұрын

ชอบมากๆๆ กำลังปวดไหล่ไม่หาย ทำแล้วดีขึ้น ขอบคุณมากๆ คุณหมอใจดีมาก สละเวลาให้ประชาชน

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ทำได้นะครับ พวกเราอยากเอาความรู้ใหม่ๆ มาสร้างประโยชน์ให้ทุกคนและสูงวัยครับ ❤️

@KornchanokChiwha 4 ай бұрын

ดีมากจริงๆค่ะ ผู้สูงอายุทำตามได้คลายปวอเมื่อยป้าจะทำประจำเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สู้ๆ นะครับ ดีใจมากๆเลยที่ได้ผลครับ ❤️

@ปิยนันท์วงศ์งาม 8 ай бұрын

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่ทำให้ประชาชนแข็งแรง

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@mombaby1347 5 ай бұрын

ชอบทุกคริปของคุณหมอเลยจ๊ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀 ขอให้ช่วยให้แข็งแรงได้มากๆครับ

@kittikawong 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอเฟม ต้องทำตามทำค่ะดูซีรี่ย์ไปทำตามไปและจะส่งต่อให้พี่สาวด้วยค่ะ เล่าให้ฟังนิดนึงเพิ่งไปตรวจค่าวิตามินดี ค่าตรวจจ่ายไป1700 ก็แพงอยู่นะ แต่ผลได้33 ดีใจค่ะ ลืมเงินไปเลย

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าว สุดยอดเลยครับ ดีจังเลย คุ้มค่ามากๆเลยครับผม ❤️ ขอให้แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ เห็นชัดขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ 😀

@suwanneebudpanttippelt3777 5 ай бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😊😊😊😊สู้ๆครับผม

@อัญชลีเสือใหญ่-ล4ฑ 8 ай бұрын

บรหารไปพร้อมกับคุณหมอ ดีค่ะหายเจ็บไหล เลย ค่ะ ดีจริงๆๆ❤🎉❤🎉

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆเลยครับ ❤️❤️

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 8 ай бұрын

ขอบคุณๆๆจ่ะคุณหมอ พี่ปวดหัวไหล่มาได้ประมาณ2อาทิตย์ยกแขนไม่ค่อยขึ้นจ่ะรู้สึกว่าเสียวๆ เดี๋ยวจะหัดทำตามคุณหมอสอนจ่ะขอบคุณมากๆเลยจ้า❤❤❤😊

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองค่อยๆทำดูก่อนนะครับ ถ้าปวดมากๆก็พักก่อนนะครับมลองดูครับ สู้ๆครับม❤️❤️❤️

@Cindy...ann333 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบคุณมากๆค่ะ...ที่สละเวลามา แนะนำ ดูแลใส่ใจ ห่่วงใยสุขภาพ พร้อมท่าบริหารร่างกายเฉพาะส่วน...ขอบคุณที่มาตามสัญญา...ดีต่อกาย ดีต่อใจ มากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙...💖💝

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ พี่แอน No.1 จริงๆเลยครับ 😀😀

@Cindy...ann333 8 ай бұрын

@@DeDocCommunity 🤩😁...นอกจากพี่...ทุกๆคนล้วนเป็นแฟนพันธ์ุแท้ของคุณหมอและทีมค่ะ...💞💞💪💪💞💞

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

@@Cindy...ann333 😀😀😀

@sunanta5558 8 ай бұрын

กำลังปวดไหล่ซ้าย ลองทำแล้วดีมากๆๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

โอ้ ดีใจมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆเลยครับผม ❤️

@virayadidi5163 8 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะบริหารกล้ามเนื้อข้อไหล่ดีกับสว.มากๆค่ะค่อยๆฝึกทำตามคุณหมอพอทำได้ค่ะขอบคุณคุณหมอ เฟมมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าว ค่อยๆฝึกด้วยกันนะครับ เก่งมากๆเลยครับผม สู้กันต่อกับท่าใหม่ๆนะครับ ❤️

@imageofhand 8 ай бұрын

😊ขอบคุณคุณหมอค่ะ ท่าเหล่านี้ทำให้ไหล่ได้ใช้ไปทิศทางอื่นๆบ้าง เพราะทุกวันเคลื่อนไหวแต่อิริยาบทเดิม ๆ ทำแล้วรู้สึกสบายๆสดชื่นๆ อุ่นๆ มีเสียงดังกรุกกรุกๆด้วยค่ะ วันนี้รู้สึกดีจะทำตามเป็นประจำค่าาา ขอให้คุณหมอเป็นที่รักของคนไข้นะคะ 😊💪

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆครับ มีเสียงดังนิดหน่อย ถ้าไม่ปวดไม่เป็นอะไรครับ ผมก็แอบมีเสียงเหมือนกัน ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️

@anuchac7546 6 ай бұрын

อายุ 63ปี ตอนนี้มีปัญหาปวดไหล่เนื่องจากไปใช้สว่านเจาะกำแพงปูนที่บ้าน มีอาการมาเดือนกว่าแล้วยังไม่ได้ไปหาหมอ พอดีมาเจอคลิปนี้ลองทำตามดูแล้วอาการดีขึ้น แต่ยังไม่หายนะครับ จะลองทำต่อเนื่องดู ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปดีดี

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ลองดูก่อนนะครับถ้าไม่ดีขึ้นจริงๆก็แนะนำให้ไปหาหมอนะครับ😄

@patcharincharoenpinyorux5827 8 ай бұрын

อยากขอทราบวิธีท่าบริหารหลังการผ่าตัดข้อเท้าค่ะ เพราะหลังเท้าบวม และชา มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

อาจจะต้องขอรายละเอียดการผ่าตัดก่อนนะครับผม 😀

@patcharincharoenpinyorux5827 8 ай бұрын

เพิ่งผ่าตัดข้อเท้า โดยใส่ไทเทเนียม 2 ชิ้นเข้าไปในข้อเท้าเพื่อปรับกระดูกเรื่องเท้าแบนค่ะ ผ่ามาได้1 เดือนกับ 3 สัปดาห์แล้วค่ะ และตอนนี้กำลังฝึกเดินโดยใช้เท้าเหยียบ เต็มฝ่าเท้าทั้ง 2 ข้างค่ะ แลใช้ walker ช่วยในการเดินทุกครั้งอยู่ค่ะ แต่เท้าก็ยังบวมและชา อยู่ค่ะ จึงอยากหาวิธีบริหาร ลดบวม และชา ค่ะ ❤❤❤

@supimdejwatanasukree3804 7 ай бұрын

ท่าก้มตัวหมุนขวดน้ำช่วยเรื่องไหล่ติดได้ดีมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ดีใจด้วยมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ 😀

@อัญชลีเสือใหญ่-ล4ฑ 7 ай бұрын

ทำพร้อมกับคุณหมอค่ะ❤🎉❤🎉❤🎉

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม 😀😀😀 ดีใจมากๆเลยครับ

@อังคนีแท่นทอง 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เมื่อยแขนเหมือนที่คุณหมอบอกค่ะ แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จรู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายสบายแขนค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าว สุดยอดเลยครับผม ดีมากๆเลยครับ 😀

@darineepleansmarn2007 8 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ กำลังเจ็บไหล่อยู่พอดีเลยค่ะยกของหนักไปหน่อยเดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะทำพร้อม กับท่าที่บริหารอยู่ทุกเช้าค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองดูนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️

@sunanta5558 8 ай бұрын

จะออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และ ออกกำลังกายตามของขวัญปีใมม่ หรือออกกำลังกายป้องกันกระดูกพรุน วันละ 2ถึง3 set วันนี้เพิ่มหัวไหล่ค่ะ รู้สึกดีมากๆ...ขอบคุณหมอเปรมมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับผม คุณแม่เก่งมากๆเลยครับ ❤️

@sunanta5558 8 ай бұрын

วันนี้ออกกำลังกายข้อไหล่วันที่ 2 หายปวดทันทีหลังออกกำลังข้อไหล่ค่ะ....ขอบคุณหมอเปรมค่ะ

@walaipon1953 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สวัสดีครับผม 😀😀🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 8 ай бұрын

กำลังมีปัญหาอยู่พอดีเลยค่ะคุณหมอ…..ดีเลยค่้ะ จะได้ฝึกทำตามเสริมสร้างความแข็งแรง และป้องกันไหล่ติดค่ะ…ขอบคุณนะคะคุณหมอ :)❤❤

@augustchairatsameekul4558 8 ай бұрын

❤❤

@นงค์รักอลิสานันท์ 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน ที่นำเสนอการบริหาร ส่วนต่างๆที่ ควรดูแลมาเสนอ ให้กับFC นำไปปฏิบัติ ได้ง่ายๆ❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ข ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม ชุดนี้ดีมากๆเลยครับ 😀😀😀😀😀

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀😀

@seevichaimoon5331 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆท่าใหม่คงจะทำได้แต่.งงงอยู่ค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ค่อยๆลองทำไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับม❤️❤️

@SsSs-df7mz 2 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับผม ❤️❤️

@รักชาติศาสตร์กษัตริย์ 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะดีมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเช่นกันครับที่ฟิตด้วยกัน ❤️

@NickyPM888 8 ай бұрын

Thank you Krab Dr. Fame💪💪

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

Thank you too krub ❤️🙏🏻

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

ิคลิปใหม่ๆ ยังไม่ได้ลองทำ เจอคลิปนี้ กำลังเมื่อยไหล่ ปวดหัวไหล่ พอดี เวลาออกกำลัง ยกดัมเบลรู้สึกแป๊ปๆไหล่ด้านหลังฝั่งขวาทุกครั้งเวลา ยกดัมเบล (1k)เป็นเฉพาะท่านี้ 😅ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ถ้ารู้สึกปวด อาจจะยังไม่ต้องยกน้ำฟนักก็ได้นะครับ ❤️

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

@@DeDocCommunity เคค่า

@parnwas.3226 5 ай бұрын

ขวัญใจ สว. คลิปดีคุณหมอใจเย็นค่อยๆสอนถูกใจมากค่ะ❤🌻🌹

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️

@vanidakhantasit5606 8 ай бұрын

ขอบคุณๆ หมอ น่ารักมากๆๆ ค่ะ ❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊😊😊

@amornratanawuttivoradit6746 8 ай бұрын

ดีมากค่ะ แต่ท่ายาวหมอยาว สว.จำยาก ต้องกดเก็บไว้ทำต่อไป

@amornratanawuttivoradit6746 8 ай бұрын

เจ็บสบักอยู่แต่ก็ทำตามคุณหมอ เจ็ยสบัก,เจ็บเสันและกล้ามเนื้อ ต่างกันอย่างไรคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อไม่สมดุล ไม่แข็งแรงครับผม ลองฝึกบริหารบ่อยๆ น่าจะช่วยได้มากครับ คลิปยาวไปขออภัยครับ แต่อยากให้เปิดทำไปด้วยกันบ่อยๆเลยครับ ไม่ต้องจำก็ได้ครับผม สู้ๆครับ ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟรม❤❤❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 8 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️❤️❤️

@chanakansakabe9279 8 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบพระคุณอีกครั้งครับคุณแม่ 🙏🏻🙏🏻😊😊

@เพ็ญนภาเข็มเงิน-ณ5ม 7 ай бұрын

ติดตามอยู่น้า

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀😀😀😀

@รัตนาเลิศพิมลพันธ์ 8 ай бұрын

คุณหมอค่ะ ถ้าตอนนี้เป็นนิ้วนางล็อคจะบริหารยังไงค่ะ เพราะที่ตามมายังไม่มีบริหารนิ้วล็อคค่ะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/iIevg4CDa86npqssi=b18HVmYtrqSNaExT ลองคลิปนี้พอช่วยได้ครับผม 😀😀😀

@ชุติมณฑ์อมาตยกุล 8 ай бұрын

ดีมีประโยชน์ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@vanidakhantasit5606 8 ай бұрын

กำลังเจ็บไหล่ อยู่ค่ะ ไปทำกายภาพ US เกือบทุกอาทิตย์ ค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองค่อยๆทำก่อนนะครับ ถ้าปวดมากก็พักก่อนนะครับผม 😊😊😊😊

@vanidakhantasit5606 8 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณ ค่ะ ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 7 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ว้าวว ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀😀😀

@สาธินีมลิลา 8 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆดลยครับ สู้ๆนะครับ 😊

@waleeratboonphairatsakul5880 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ น่าสนใจดีทำให้เมื่อยได้เลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าวว ขอบคุณมากๆครับ ยิ่งเมื่อยยิ่งแข็งแรงนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

@samruailakhamsorn1650 8 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ, จะลองทำตามนะค่ะเพราะว่าไหล่ด้านขวาเวลายกแขนดังกึกกั๊กคืออะไรคะคุณหมอ? ขอบคุณที่ตอบมาค่ะ.

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ส่วนใหญ่อาจจะเกิกจากเส้นเอ็นกล้ามเนื้อเสียดสี หรือ ลมในข้อครับ ถ้าไม่ปวดไม่เป็นไรนะครับ ฝึกบ่อยๆ จะดีขึ้นครับผม 😀

@pannapattaweepanyayot5799 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ลองดูก่อนนะครับ 😊😊😊

@vichanantkojarik5497 7 ай бұрын

ปวดตึงเส้นไปทั้งตัวเลยค่ะเส้นยืดบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่ได้ทำแล้วจะปวดเพิ่มกล้ามเนื้อแข็งมี่หน้าขา สะโพก สบักขอคำแนะนำหน่อยค่ะเป็นหนักมาหลายปีแล้วค่ะนั่งรถไปไหนไม่ได้ค่ะปวดค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/i2qYoYWodrh5gLc ลองคลิปนี้ดูนะครับ ❤️

@สุจิตราทาแดง 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️

@supapornprasertsangcharoen 15 күн бұрын

กำลังมีปัญหาเรื่อง ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ ที่โคนนิ้วโป้ง ,คือจะ สอบถามว่า กายภาพบําบัดสามารถรักษาอาการอักเสบให้หายได้จริง? ต้อง ใช้เวลานานแค่ไหนคะ

@DeDocCommunity 13 күн бұрын

ต้องทำร่วมกับปรับการใช้งานครับ สัก 6 สัปดาห์ครับ

@supapornprasertsangcharoen 10 күн бұрын

@@DeDocCommunityขอบคุณค่ะ มีฝึกทำตามบางท่าที่ทำได้น่ะค่ะ ชอบที่ทำไปด้วยกันและจับเวลา อีกอย่างคืออธิบายประกอบดีค่ะ

@yaneehamilton5925 8 ай бұрын

Good job❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

Thank you very much!🙏🏻🙏🏻😀😀

@จงกลพรรณเกิดโพชา 8 ай бұрын

อยากรู้ว่าคุณหมออยู่โรงพยาบาลไหน

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

รพ มหาราชนครเชียงใหม่ครับ 😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 8 ай бұрын

ท่าดีมากค่ะ ปวดแขน อยู่พอดีค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😀😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 8 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม

@วิไลรัตน์ประดิษฐ์ผล 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆไปด้วยกันนนะครับ❤️❤️❤️

@Fight_for_dream 8 ай бұрын

หมอครับ ขอวิธีบริหารข้อศอกด้วยครับ ข้อศอกผมหลุด อยากให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

อันนี้อาจจะต้องมาดูปัญหาอย่างละเอียดก่อนนะครับผม 😀

@supapornprasertsangcharoen 15 күн бұрын

แต่ได้มีลองฝึกทำคลิปอื่นๆของหมอชวนฟิตซึ่งก็โอเคเลยอยากได้ความคิดเห็นค่ะ,

@prapasriklenk4849 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะปวดอยู่พอดีค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองดูนะครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀😀

@kanlayaneekanlayanee8405 8 ай бұрын

สอนวิธีขึ้นบันไดบ้างค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ได้เลยครับ เดี๋ยวจะทำให้นะครับ ❤️

@suwimolnthongdee6507 8 ай бұрын

ดีมากๆๆเลยค่ะหมอชอบมากมีปันหาหัวไหล่อยุ่ดีมากเลยขอบคุนนะค่ะคลิปดีๆๆแบบนี้

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ลองดูนะครับ ขอให้แก้ปัญหาได้เร็วๆเลยครับ ❤️

@พัทธวรรณมีเดช 8 ай бұрын

เดินทางไปต่างจังหวัดบ่อยไม่ได้ออกกำลังกายตามคุณหมอมา 3 วันแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ไม่เป็นไรนะครับ เดี๋ยวกลับมาฟิตกันใหม่นะครับผม รออยู่นะครับ ❤️

@UthaiwanBENOIT 8 ай бұрын

ตอ่งทำวิธีไหนค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

อาจจะต้องทราบรายละเอียดเพิ่มเติมก่อนนะครับผม 😀

@Ang-wu9ic 7 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ จะขอท่าบริหาร ที่จะลดปวดต้นแขนด้านนอก อันเนื่องมาจากการเล่นเกมในโทรศัพท์ แล้วเกร็งมากเกินไป อย่าบอกให้เลิกเล่นนะคะ เลิกไม่ได้ค่ะ ความสุขของผู้สูงวัย

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/qp6ndHdua7V3eLMsi=OemoO3nXp-wfAaC4 ลองคลิปนี้ดูก่อนก็ได้นะครับ 😀😀

@ommysarima4058 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟมและทีมหมอชวนฟิตมากๆๆๆค่าาทุกคลิปมีประโยชน์สุดๆ ฝึกเองและแชร์ให้คุณแม่ที่เตรียมผ่าเข่า และเพื่อนๆ ยอดเยี่ยมจริงๆค่ะ🙏👍👏❤️🥰

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยที่ได้ประโยชน์มากๆ ขอให้ทุกอย่างดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ ❤️

@รัชนีผ่องสมรูป 8 ай бұрын

กำลังตึงๆบ่าไหล่อยู่พอดีเลยค่ะ โชคดีที่เจอคลิปนี้ได้ทำตามจนจบ มั่นใจว่าอาการจะต้องดีขึ้นแน่นอนค่ะ ป้าขอบคุณคุณหมอเฟรมมากค่ะที่ทำคลิปดีๆเป็นวิทยาทานให้นำไปใช้ได้ดีมีประโยชน์ต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ดีใจได้ทำคลิปตรงกับปัญหาเลยนะครับ สู้ๆนะครับคุณแม่ ขอให้ดีขึ้นเร็ววันเลยครับผม ❤️

@rungtipsumritsopak9510 8 ай бұрын

ท่า 3 ศอก อยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ ?

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ใช่แล้วครับผม😀

@กชพรเรืองวิลัย 8 ай бұрын

สอบถามคุณหมอหน่อยค่ะเป็นโรคกระดูกเสื่อมบางและพรุนออกกำลังท่ากระดูกพรุนกระดูกบางใด้มั้ยคะหรือมีท่าไหนบ้างคะ 6:22 6:43

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

จิงๅออกได้ตามเราทุกคลิปเลยครับผม kzbin.info/www/bejne/gGHFYp54mr5qg9Esi=FMUavFpKx8duWcE0 เริ่มจากคลิปนี้ก่อนก็ได้ครับผม 😀😀😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 8 ай бұрын

ปวดหัวไหล่ด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองทำดูก่อนนะครับ ได้ไม่ได้ยังไง บอกได้นะครับ 😀😀

@bangornjrs8752 8 ай бұрын

ปวดไหล่ขวามาประมาณสองเดือนกว่าแล้วไม่หายสักที ทำตามคลิปคุณหมอหลายคลิปก็ยังปวดอยู่ พรุ่งนี้เช้าป้าจะทำคลิปนี้ ตอนนี้สองทุ่มแล้ว ป้าปวดมากทำไม่ไหวค่ะ เป็นเพราะเราชอบนอนเล่นโทรศัพท์หรือเปล่าคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองไปตรวจหาสาเหตุก่อนดีกว่านะครับ ถ้าปวดมากๆก็พักก่อนดีกว่า 😊😊😊

@bangornjrs8752 8 ай бұрын

😢😢😢😢😢

@สุมณฑาภัทรโกศล 8 ай бұрын

ขอท่าบริหารขาเขนก่รีบค่ะขอบพระคุณค่ะสุมณฑาอายุ 74 ปี

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/ZmLQiK19bMStqZo ลองคลิปนี้ดูนะครับผม ค่อยๆเริ่มจากเบาๆก่อนนะครับ สู้ๆครับผม ❤️

@korsamerpak8720 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀❤️❤️❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 8 ай бұрын

ขอ ID LINEด้วยค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

lin.ee/Vy3wjEM อันนี้เลยครับคุณแม่ 😀😀

@ifof8882 8 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉😂😂❤ปวดๆๆเอวบ่ วดๆๆ กล้ามเนื้อ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀😀

@diannesimmons9200 2 ай бұрын

❤

@diannesimmons9200 2 ай бұрын

พึ่งได้ดูวีดีโอของคุณหมอขอบคุณมากค่ะดีมากมายลองทำตามแล้วดีมากเลยค่ะขอให้คุณหมอมีความสุขเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงานสุขภาพแข็งแรงค่ะจะส่งต่อให้เพื่อนๆค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ ขอให้ได้ผลมากๆครับ 😀😀

@พรทิพย์ภาฐิติกานต์สกุล 8 ай бұрын

🎉🎉🎉เหงื่อออกกำลังดี/จริงๆปวดหัวไหล่ขวามาเป็นปีแล้วได้ท่านี้มาจะค่อยๆทำต่อไปขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ขอให้ทุกอย่างดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับผม 😀😀

@HealingMeditation4U 8 ай бұрын

👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀😀

@joemojomojoe6604 8 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉✌️✌️✌️👏👏👏👍👍👍👍🥰🥰

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀😀

@sayangmobile4329 6 ай бұрын

เบาแล้ว

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️

@salm4579 8 ай бұрын

“เราจะเมื่อยและสุขภาพดีไปด้วยกันครับ” 😅

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ได้เลยครับเมื่อยเพื่อสุขภาพกันครับ❤️❤️

@ลดาพรหล่อทองคํา 8 ай бұрын

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀

@hongdahong6879 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ รบกวน!ถามค่ะ ถ้าเราแกว่งแขน ครั้งละ100ครั้ง/วัน (จันทร์-ศุกร์)แกว่งจากข้างหน้า ไป ข้างหลัง จะมีผลข้างเคียง ต่อเอ็นหัวไหล่มั๊ย!คะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ไม่ค่อยแนะนำครับ ประโยชน์น้อยแต่ความเสี่ยงเยอะครับ😊