4 шага в борьбе с ОКР (Обсессивно-компульсивным расстройством)

Рет қаралды 18,261

Күн бұрын

В данном видео рассказывается о том, как нужно бороться с обсессивно-компульсивным расстройством, чтобы действительно от него избавиться.

Пікірлер: 161

@jekajeka8820 5 жыл бұрын

логика не сработает. вирус в подсознании. это все равно что наркоману обьяснить не колись это плохо. он поймет и дальше делать пойдет продолжая.

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Задача логики - объяснить безосновательность этих страхов. А если нет угрозы , то ничего и не нужно делать. Соответственно "ритуалы" не нужны - это своего рода вредная привычка , условный рефлекс , от которой вполне возможно избавиться , задействовав силу воли.

@rinadiamond8009 5 жыл бұрын

Антон Богословский у вас точно никогда не было ОКР. Я страдаю этим недугом. Так же я очень люблю свою семью, они у меня самые лучшие! Но, я безумно боюсь причинить физический вред своим родным. Я этого совершенно не хочу, но я боюсь этого. Мне прекрасно ясно, что в этом нет накакой логики. Но вы знаете, каково это, когда вас обуревает дикий страх того, что вдруг и ты задушишь свою любимую сестру? И ты борешься с этими мыслями, хотя и дураку понятно, что мысль совершенно глупая. Но для меня это аморально и ужасно, мне кажется, что я вот вот потеряюсь контроль и никакая логика, мне увы не помогает

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Здравствуйте. То что Вас беспокоит - это ОКР в форме контрастных навязчивостей. Запомните , ещё ни один человек с данным расстройством никогда , ни разу не совершил никаких ужасных поступков , которыми его пугает ОКР , рисуя в воображение пугающие , неприемлемые картинки и Вы явно не станете первой. ОКР никогда не сбывается в чём бы данное расстройство не проявлялось. Вы сами пишите , что совершенно не хотите причинить вашим близким физического вред - тогда , как по вашему это возможно ? ОКР всегда затрагивает самые важные для вас темы - в вашем случае это благополучие и безопасность ваших родных , для которых Вы явно не представляете ни малейшей угрозы. На самом деле Вы любите и беспокоитесь за своих близких. Ещё поймите , что для того , чтобы совершить любое действие необходимо желание и волевое усилие , у Вас нет ни первого , ни второго - относительно того , чего Вы боитесь и они определённо не появятся. Человек просто не может действовать вопреки своим убеждениям , стремлениям. Вы всегда остаётесь сами собой , поэтому не нужно ожидать от себя каких-то ужасных поступков - ведь Вам это не свойственно. Поэтому приучайтесь верить в себя , доверять себе и не вестись на болезненные фантазии. Вы адекватный человек , а ОКР - это всего лишь мысли , какими бы пугающими они не были.

@rinadiamond8009 5 жыл бұрын

Антон Богословский спасибо, это всё таки то, что мне необходимо было услышать

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Пожалуйста ;-) Рад помочь.

@MikroMikro-k1h 21 күн бұрын

Мне только 3 этап надо преодолеть.И это трудно.Но я на пути.Спасибо большое Вам.Тема-чистота.

@АнтонБогословский-р2р 3 күн бұрын

Большое пожалуйста ;-) Рад Вам помочь

@Юрий-е8щ8у 6 жыл бұрын

Это не чувство страха, это чувство жуткого неудобства в груди. Страх вообще тут не причём, если под страхом я понимаю его классический вариант

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Страх он проявляется комплексом симптомов , особенно сильно , когда доходит до паники и ужаса.

@кристинаевгеньева-р3й 4 жыл бұрын

То есть нужно просто игнорировать эти мысли, чувства?

@АнтонБогословский-р2р 4 жыл бұрын

Именно так

@СаняПатриот-ю8з 5 жыл бұрын

Здравствуйте, у меня такая проблема: я по 10 раз хожу перепроверяю розетки, плиту, двери, и вот какая нибудь навязчивая мысль страшная залезла, я снова иду и перепроверяю всё подряд. Также по 10 раз могу руки мыть, снова гадкая мысль забралась и я снова иду и перемываю руки и т.д. Также включаю и выключаю тв и приборы. Проверяю затем. А ещё приступы паники иногда происходят, эти мысли гложат, гложат, гложат что пздц просто. И ещё вот, разговарию с человеком например, и мысль такая вот сейчас сожми кулак и дай ему в табло, просто так, я думаю да что за херня лезет то в голову??? До того доходит что я могу по 10 раз даже свет включать и выключать, хотя я дома и никуда не собираюсь идти. Панические атаки бывают. Что мне делать??? Я что с ума схожу??? Помогите пожалуйста, эти навязчивые страхи и паника с фобиями уже достали!!! Я жить хочу как нормальный человек, без этих идиотских навязчивых мыслей, прям сил уже нету, помогите пожалуйста

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Здравствуйте. Как Вы сами понимаете , перепроверять все эти стереотипные действия с выключениями по 10 и больше раз не имеет никакого практического смысла - вполне достаточно просто внимательно сделать это один единственный раз и зафиксировать это в памяти. Касательно же того , что Вы боитесь приступа неконтролируемой агрессии или ещё чего-то подобного , то на практике никакой потери контроля не происходит - поэтому не стоит этого и боятся. Ваша проблема состоит в том , что Вы слишком боитесь своих мыслей и это абсолютно напрасно , потому что никакой реальной угрозы они для Вас не представляют - Вы в состоянии вести себя адекватно вне зависимости от мыслей , которые приходят к Вам в голову. Вам необходимо вырабатывать уверенность в себе и в своих поступках. Также учитесь расслабляться (например , при помощи медитации и аутогенных тренировок , классической музыки) и переключать свои мышление с навязчивых тем (читайте книги , слушайте положительные аффирмации-настрои) , хорошо высыпайтесь , больше общайтесь с положительно настроенными людьми.

@Александр-п6к9х 5 жыл бұрын

ОКР начал проявляться лет 6 назад , но не совсем навязчиво, временами. Но последние 2 года особенно остро. Всегда занимался ремонтом оружия , было много клиентов . Долго участвовал в различных соревнованиях по стрельбе, постоянно ездили с друзьями на охоту. Но эта любовь к Оружию переросла в ОКР , постоянно мысли в голове что не почистил так как нужно , не снял со взвода , не ровно поставил , забыл патрон в патроннике , или тряпку в стволе , закрыл не закрыл сейф и т.д. , и эти мысли постоянно сопровождаются тревогой и страхом . Постоянно перепроверяю свои действия связанные с этим , и дошло до того , что ставлю в сейф и не верю своим глазам что все делаю правильно и верно ,а в голове мысль что что -то забыл . И снова замкнутый круг перепроверок , чисток. В последнее время распространилось и на другие темы , закрыл не закрыл машину , как убрал инструмент в гараже , закрыл ли все банки с маслом и краской . И если что-то из этих вещей понадобится взять , сопровождается жуткой тревогой и чувством страха , что я туда опять залезу , что-то не проверю , упадет или испортится , и все начнётся с начала . Мысли и перепроверки. Ещё приходят мысли что сойду с ума и причиню вред близким. Особенно сильно зимой накрывает. Как справится с этим ?

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Здравствуйте , Александр. Во-первых , не паникуйте. Во-вторых , когда Вы чистите оружие , Вы же следуете определённому алгоритму стереотипных действий , и не переходите к следующему этапу не пройдя предыдущий , следовательно Вы всё делаете по порядку чётко и правильно и к моменту окончания ничего специально перепроверять необходимости нет. Касательно убрали ли Вы оружие в сейф и чего-то подобного - просто делайте это действие не на автомате , а обратив на это сознательное внимание , фиксируя действие , чтобы потом ничего не перепроверять (ни один , ни десять раз). Касательно боязни причинить вред близким , то этого точно не произойдёт по причине того , что для Вас это неприемлемо. И когда Вы тщетно задаётесь вопросом , как этого избежать , то Вы уже этого избежали и ничего специально делать не нужно. Ваша проблема в излишней боязни совершить катастрофическую ошибку и недостаточной уверенности в себе. И то , и другое абсолютно не оправданно и Вы своим отношением и поведением явно демонстрируете это. Поэтому побольше уверенности в себе и никаких сомнений.

@КристинаК-п4щ 3 жыл бұрын

Лучшее видео по этой теме! Есть надежда справиться без медикаментов 🙏🏼

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Здравствуйте , Кристина. Спасибо большое за добрые слова ;-) Искренне желая Вам справится с ОКР и стать по настоящему счастливой.

@ВадимЗиганшин-е7ь 10 ай бұрын

Кристинка ) Развитием личности, взрослением, использованием мозга, все это постепенно перерастается. Во всем разберешься, многое поймешь, научишься обращаться и обходиться с этим.

@Nimatta 5 жыл бұрын

Страдаю ОКР с 10 лет. Раньше ритуалы были совсем бредовые, а сейчас в них присутствует определённая логика. Например, я ставлю некоторые вещи так, чтобы они смотрели своей определённой частью на северо-запад и перед этим я немного поворачиваю их по часовой стрелке. Ещё, когда я на улице, то постоянно прощупываю свои карманы, проверяя всё ли на месте.

@Юрий-е8щ8у 6 жыл бұрын

5-10 минут и ослабнет... нет. мб у меня что-то похуже. Оно даже усиливается. Не помогает игнор, с этим чувством сложно жить неделями, лучше выполнить. Не нашёл ни одного полезного ролика на ютубе кроме банального игнора, к которому я и сам пришёл, но ты это не испытывал и тебе сложно понять, что это чувство в груди никуда не девается

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Истина в том , что другого способа , кроме игнора нет. И , если Вы ищете более "действенные ритуалы" , то это пустая трата времени и сил. Вас губит страх и сомнения , Вы как будто идёте по минному полю , а должны разобраться в том , что , то вам мешает жить - это мнимые угрозы , а следовательно прекратить решать несуществующие проблемы и бороться с вымышленными угрозами. Никто не говорит , что это легко и происходит одномоментно , главное , начать двигаться этим курсом , и всё у Вас получится. Помните , Вам нужна твёрдая уверенность в избавление от ОКР , любые сомнения сведут положительный результат к нулю.

@DMinchenko 4 жыл бұрын

Тут дело в практике и ---- очень важно в более позитивные моменты делать общую работу над собой

@shsemb2014 3 жыл бұрын

Антон , я впервые у вас на канале, у меня боязнь грязи и болезней и это случилось когда началась пандемия , из-за страха заболеть этим вирусом я стала часто мыть руки и обрабатывать продукты питания после магазинов , все к чему прикасался другой человек после него мне нужно обязательно все обработать или помыть и только потом мне становится спокойней но потом снова начинается эти бесконечные ритуалы о которых я так устала, я даже похудела и редко выхожу из дому , потеряла интерес к жизни. Хотя я не болела этим вирусом так как берегла и берегу себя но страх или тревога какая -то была. Я очень хочу вернутся к нормальной жизни как раньше (до короновируса), так как до пандемии у меня такого не было , я жила нормальной жизнью без Окр . Послушал ваше это видео про 4 шага , я так успокоилась , до этого у меня уже был страх что этот Окр сведёт меня с ума потому что я уже начала беспокоится о своем психическом состоянии . Но после просмотра вашего видео этот страх ушел и я немного успокоилась. Буду дальше работать над собой, посмотрим как дальше. Очень рада, что попала на ваш канал , верю что ваши методики помогут , появилась надежда . Не хочу идти к психотерапевту и тем более к психиатру , хочу с этим справится сама с помощью вашей методики. Пожалуйста помогите! Как мне с этим справится с этим в моем случае ! Конечно сто лайков с меня и Подписка.

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Здравствуйте , я рад , что моё видео Вам помогает , посмотрите и другие мои видеоролики , уверен , что Вы почерпнёте немало полезного.

@Юрий-е8щ8у 6 жыл бұрын

"Начать читать" - не могу читать из-за ОКР, не могу закрыть книгу сразу, несколько десятков раз прочитываю последнюю строку, постоянно перепроверяю номера страниц при перелистывании, постоянно проверяю, что не пропустил строку... чтение любой художественной литеиатуры для меня непреодолимая задача по времени. Пытался игнорировать один раз, резко закрыв книгу и положил на полку. Потом заснуть не мог более 2 часов, включаю свет, открываю закладку и снова перечитываю много раз последнюю строку и начало следующей главы. Как это можно игнорировать, если это не даёт спать. Была еще другая ситуация (не связана с книгами, долго описывать предметную область, не суть), я терпел неделю с постоянным ноющем чувством в области груди, это чувство неудобства в груди не проходило, сдался. Сколько недель/месяцев это можно игнорировать, чтобы чувство прошло?

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Здравствуйте , Юрий. Ваша проблема в том , что Вы слишком зациклены на возможных ошибках (пропустить строку , перепутать страницу ) , тогда как на самом деле это не несёт никакой реальной угрозы и ничего ужасного не произойдёт. Следовательно , если Вы так серьёзно относитесь к несущественным деталям , могу себе только представить как скрупулёзно Вы относитесь к вопросам , которые считаете важными , поэтому Ваш мозг перегружен , он не расслабляется , Вы постоянно пытаетесь всё контролировать , проверять , перепроверять и тем доводите себя до истощения , вот ваш организм и не видит другого способа сообщить Вам , что ему нужен отдых , как только через болезненные ощущения в теле.

@ИванЦореевич-у7ь Жыл бұрын

Добры вечер.Уменя Пос ковидный невроз с 2020 года Па удушья тревога Ком итп,Но впосл время уменя навязв мислы Дома нож тапор все спрятал боюсь за свою родных и детей,Уф устал я тяжело мне😔

@АнтонБогословский-р2р Жыл бұрын

Добрый вечер , Иван. Как бы это банально не показалось , но начать нужно с того , чтобы хорошенько выспаться , потому что у Вас явное нервное истощение. Вторым шагом я бы посоветовал заняться чем-то полезным и интересным Вам полностью сосредоточившись на этом. Касательно же ваших страхов и опасений , то обдумывание их отложите на потом. Поверьте , если Вы сможете выполнить первые два шага , то разобраться собственно с вашим неврозом станет намного легче.

@ИванЦореевич-у7ь Жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2р Спасибо вам большое🤝Я стараюсь

@АнтонБогословский-р2р Жыл бұрын

Удачи Вам и главное - терпения

@yacheebyblyat 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Не совсем понимаю что значит игнорировать мысли. Её НЕ нужно обдумывать, разговаривать с ней и тп? Просто когда мысль прийдет молчать и ничего с ней не делать?

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Здравствуйте. Учёные подсчитали , что в среднем за сутки человека посещает 6,2 тысяч мыслей. Так вот , неужели Вы думаете , что со всеми этими мыслями нужно что-то делать ? Ваша задача развивать те мысли , которые Вам полезны в вашей жизни , а на те , которые считаете глупыми , нелепыми и отвратилными , просто не обращайте внимание.

@yacheebyblyat 3 жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2р ого, спасибо! Вроде бы поняла)

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

На здоровье ;-)

@RetroGamerBLR 5 жыл бұрын

Курение, алкоголь, перекреститься, молитва, тьфу-тьфу-тьфу можно ли причислить к ОКР?

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

ОКР - это навязчивые пугающие мысли и навязчивые действия для снятия тревоги от эти мыслей. Курение и злоупотребление алкоголем - это вредные привычки. Молитва - это религиозный ритуал. Суеверия - это суеверия.

@RetroGamerBLR 5 жыл бұрын

Это не компульсии?

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

В принципе компульсией может быть что угодно , критерием является навязчивость этих действий.

@БатонАнтонов-ч5и 4 жыл бұрын

Спасибо за ваш труд 👍👍✊✊

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

На здоровье ;-)

@indigo5057 5 жыл бұрын

Вы один из немногих, кто дал конкретные указания. Спасибо за ваш труд. Вы мой спаситель.

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Спасибо за такие хорошие слова ;-) Успешного Вам избавления от ОКР.

@kurelone2558 Жыл бұрын

Сейчас все хорошо?

@zeepyink6756 3 жыл бұрын

Вы лучший, как жаль что я увидел это видео только через несколько месяцев после начала Окр! На первых стадиях это видео было бы мне очень полезно.

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Привет. Спасибо большое ;-) Поверьте мне , что не бывает поздно. Пока человек жив - всё можно попытаться исправить. А пару месяцев в развитии ОКР - вовсе не так и много , главное разобраться с тем , что Вас беспокоит и начать правильно действовать.

@zeepyink6756 3 жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2р, да, я и говорил про то что сейчас я всё это знаю! Вспоминая первые 2 недели понимаю что чувствую себя в 100 раз лучше, действовал примерно как по вашей схеме, просто понимал это сам и со временем, мои мысли оч сильно меня тревожили, могу признаться что до сих пор не могу понять истинную причину их начала... Но потихоньку избавляюсь от них)

@romanssokolovs9974 4 жыл бұрын

Sposibo boljwoe krasavcik vsjo v temu

@ИльдарЖорник-й7б 6 жыл бұрын

У меня возникает проблема с третьим шагом. Я уже столько раз пробовал. Все попытки безуспешны. На практике - это очень сложно.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

ОКР может принимать любые обличья , навязчивости очень разнообразны . Избавиться от них действительно сложно , особенно без помощи психолога или психотерапевта. Главное , понять бессмысленность этих навязчивых страхов , и несмотря на страх , не выполнять ритуалы , ничего не проверять и не сомневаться.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Советую Вам , посмотреть мой видеоролик "Боремся с навязчивыми мыслями" , думаю , он будет Вам полезен.

@foxtopchannel9883 Жыл бұрын

Спасибо вам, давно искал видео в котором так конкретно рассказано как побороть навязчивые мысли ОКР.

@АнтонБогословский-р2р Жыл бұрын

Пожалуйста , рад был Вам помочь ;-)

@VynylBobr 4 жыл бұрын

Здравствуйте. Страдаю ОКР 20 лет, сейчас мне 31 год. У меня помимо стандартного ОКР на тему перемываний рук,проверки двери и плиты есть какие то непонятные мне страхи связанные с моим хобби. Дело в том чтоя музыкант и занимаюсь гитарой, и с того моменат когда я стал покупать себе инструменты у меня появились страхи и переживания по поводу их порчи в моменты эксплуатацияя, меня беспокоют мелкие сколы, трещины, на инструменте и самое главное это вероятность их появления или появление других повреждений типа рассыхания древесины и прочего из-за того что я допустим не убрал инстурмент от солнечных лучей и не закрыл шторами комнату чтобы солнце на не не попадало. Боюсь что лакокрасочное и клеевые швы могут постардать и в будущем инструмент начнет деформироваться. Так же из-за злоупотребления алкоголем я порой не помню что было накануне вечером, и боюсь что в пьяном состоянии мог уронить инструмент, или чем то задеть. Даже если я не вижу видимых повреждений я боюсь что со временем они могу провяться. Из-за этих мыслей я впадаю в депрессию и не хочу даже брать в руки инструмент осозновая как будто бы он уже ущербный. Дело в том что я покупаю не дешевые инструменты и осознание того что он дорого стоит меня порой заставляет постоянно в него всматриваться,очень нежно снимать его со стойки или вынимать из чехла, порой даже не могу сильно сжимать его в руках боясь повредить. Порой такие же заскоки бывают по поводу порчи техники,компьютера например, меня беспокоет попадание мелких капелек на клавиатуру или какие либо вещи что в теории могут его повредить, так же сильно напрягаюсь от того что опять же в пяьном состоянии мог его экплуатировать, и гдето сильно надаваить или перегнуть провода,пережать входы USB. Если с обычными ОКР я стараюсь работать по джеффри шварцу( к сожалению в последнее время не очень успешно), то страхи по поводу материальных вещей просто выбивают меня из колеи,потому что это сильно влияет на качество жизни и ощущуения и получения удовольствия от занятий моим хобби. Мне всегда хочется чтоб вся техника связанная с моими хобби была в идельном сосотянии и не подвергалась ущербу,только тогда я чувсвтую себя хорошо. Даже по поводу здоровья я не так переживаю. То есть я переживаю опять же допустим из-за того что мне никак не удается справиться с вредными привычками, переживаю что навредил себе,но со временем это проходит, я начинаю чувствовать себя более спокойно, стараюсь проходить обследования,сдаю анализы, подозреваю за собой ипохондрию,но опять же с не все намного легче чем с осознанием порчи вещей или боязни что с ними что-то случится. Я не знаю как себя успокаивать и какие методы психотерапии использовать . Единственное что я думаю об этом, так это то что все идет из детства которое было скудным в финансовом положении, и возможно оттуда и идет такая ценность к материальным вещам. Но это связано непосредсвтенно с моими увлечениями, я не переживаю из-за работы, мне на нее вприцнипе все равно, главное не получить штрафы за косяки, в моей жизни я на первое место поставил творечество это единственное от чего я получаю максимум удовлетворения,но мои загоны мешают мне получить это удовольствие на 100 процентов

@МаксимилианАуэ 3 жыл бұрын

Я очень сильно понимаю вас! У меня все тоже самое, страшное окр на почве материальных вещей и компа.

@abdullaababakarov 2 жыл бұрын

Такая же ситуация и у меня ) но только с телефоном ) стоит немалых денег ) тоже есть боязнь что вдруг прогну его , или там батарейка взорвется ) на ровном месте причем такая тревога появилась ) а так в принципе здоровый ) психический человек ) адекватный

@Contentnada 2 жыл бұрын

У меня такое: либо перепроверить. Либо причинить себе какой то неудобности. Бывает даже ножом нужно сделать небольшой укол. Зачем-я хз. И это уже надоело. Таблетки уже не помогают. Психотерапевт-тоже толку ноль. Я понимаю, что это просто бред, но игнорировать тот или иной ритуал-не могу.

@uusseerr5784 4 жыл бұрын

Спасибо огромноее!!! А если это пройдет то через несколько лет опять появится?я очень боюсь

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Пожалуйста ;-) А Вы не бойтесь , и не подпитывайте своим страхом свой ОКР.

@RetroGamerBLR 5 жыл бұрын

Я думаю нужно не боятся, что что-то произойдет плохое. Пусть происходит. Тогда и ритуалы чтобы это плохое не произошло не понадобятся.

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

В этом есть смысл - готовность справиться с любой возникающей ситуацией и проблемой , уверенность в себе и философское отношение к жизни решает многие психологические проблемы.

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Этого не может произойти по той простой причине , что ты этого категорически не хочешь. Такие вещи никогда не происходят вопреки воли человека. Не зафиксировано ни одного случая , чтобы человек с ОКР сделал то , чего так сильно боится сделать.

@themasterlegalresearch5541 6 жыл бұрын

Раньше здесь оставляли заметку про "откладывание ритуалов". По последним наблюдениям он только заставляет человека напрягаться и не всегда срабатывает на пользу. Во время ОКР человек словно перемещается в другой "мир", где ему кажется, что его мысли чётко связаны с его действиями. Таким образом, если во время совершения какого-то действия у него возникнет отрицательная мысль, ему снова нужно "переиграть" это действие, но уже принудительно думая о хорошем, чтобы "не сбылось то, что промелькнуло первый раз у меня в голове". Я вывела метод "наблюдения за собой со стороны", но возможно он уже существует - когда человек снимает себя на камеру во время совершения какого-то действия, чтобы потом посмотреть и осознать нелепость происходящего с ним. Однако это может только усугубить ОКР, так как человек, особенно слабохарактерный, может впасть в депрессию из-за неспособности справиться с недугом. Причина того, что человека атакует ОКР, как уже было сказано, заключается в том, что человек словно уходит от реальности. Простой пример - человек моет руки, одевается, готовит еду, совершает иные действия. В любой момент в его голове непроизвольно может возникнуть какая-то мысль из разряда ОКР (то есть та, о которой он не собирался думать). Для того чтобы она не возникла или в период, когда она уже дала о себе знать, человек должен максимально проследить за своими действиями. Имеется ввиду, он должен постараться не уходить от реальности, таким образом убедившись, что ничего от его мыслей произойти не может, так сказать, прочертить грань "мысль" и "реальность". Например, во время помешивания супа у человека возникла мысль, что "если я не помешаю суп 4 раза, то муж от меня уйдёт". Все эти мысли не бредовые. Они связаны с внутренними страхами человека. Можно о них поговорить, постараться найти проблему и решить её. Но этот метод подойдёт здоровым людям, которые просто испытывают конфликты с супругом, но мысли типа ОКР в этом плане у него не возникают. Решением проблемы с мыслями типа ОКР будет концентрация на реальности происходящего. Помешивая суп, человек должен сконцентрироваться на нём: сконцентрироваться на булькании, попробовать его вкус, то есть понять, что он находится здесь, в реальности, не имеющего ничего общего с тем бардаком, который твориться у него в голове. Помешивая суп половником - сконцентрироваться на том, как он ударяется о стенки кастрюли. В этот момент вероятность появления мыслей типа ОКР минимальна. После такой концентрации, мысли ОКР иногда могут посещать человека, но характерного воздействия на психику они уже не окажут. В случае, если это человек всё-таки почувствует, что не сможет не обратить на них внимания, ему следует сразу переключиться и сконцентрироваться на своих действиях. Будет даже достаточно сконцентрироваться на своём дыхании, услышать "вдох - выдох" в случае, если человек во время ОКР ничего не делает. Этот метод мне очень помог вот уже прямо сейчас. Я его выявила, наблюдая за своим поведением во время ОКР.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Здраствуйте , Анастасия. Метод "Откладывания совершения ритуалов" , помогает в том случае , если человек не просто откладывает выполнение ритуалов , но при этом напряжённо ждёт последствий за это. А когда , обретя уверенность , что эти навязчивые мысли , которые ему докучают , не имеют никакого значения , он , не выполняя ритуалы , занимается , чем-то полезным . Ведь независимо от типа ОКР , человек по сути «реально» сражается с мнимой (надуманной) проблемой , которой в реальности не существует. «Наблюдения за собой со стороны» , снимая себя на камеру или задавая вопросы о своём поведении тем , кто находился рядом в этот момент , это тоже «ритуалы» , просто более скрытые. Всё эти действия говорят о том , что на самом деле Вы продолжаете верить в «состоятельность» навязчивых мыслей , поэтому продолжаете их боятся , а также боитесь их негативных последствий в реальной жизни. Этими проверками , Вы как бы ищете подтверждения - «Ну , как - пронесло на этот раз или нет» , не осознавая или не веря в то , что никакого риска тут и в помине нет. Научитесь отделять реальность от навязчивых мыслей . Ведь на самом деле , важно то , что происходит в реальности , а не в навязчивых мыслях. Мысли не материальны - материальны поступки. Вы не можете контролировать свои мысли , но Вы контролируете свои действия. Всё , что Вам мешает избавиться от навязчивых мыслей , это Ваш собственный страх , при чём абсолютно не обоснованный , но в тоже время очень реально ощутимый. Концентрировать свои мысли на происходящем , помогает тогда , когда Вы уже научились не боятся своих навязчивых мыслей , в противном же случае , Вы сознательно пытаетесь сдержать их , думая о чем-то хорошем , но их появление снова выведет Вас из колеи. Пытаясь любыми способами контролировать свои мысли - вытесняя и сдерживая нежелательные , замещая их противоположными по содержанию , споря с ними или принудительно заставляя себе думать только о хорошем , Вы слишком устаёте и изматываете себя , и рано или поздно концентрация спадает , а навязчивые мысли переходят в контрнаступление и буквально захлёстывают Вас прорвав заслон.На самом деле Всё это не имеет никакого значения - ни сами эти мысли , ни борьба с ними.Разрешите своим мыслям свободно приходить к Вам в голову , игнорирую ненужные и навязчивые , не реагирую на них эмоционально , а также поддерживая нужные. И Вы увидите , что спадёт градус напряжения и Вам будет будет намного проще.Вы привыкли бороться с этими мыслями , а необходимо учиться их не замечать. *Игнорирование навязчивых мыслей - это самый лучший способ от них избавиться.*

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Советую Вам посмотреть моё видео "Как возникает ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)"

@themasterlegalresearch5541 6 жыл бұрын

я в другом контексте описала второй метод, он более подходящий и решающий проблему ОКР-щика

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Концентрироваться на происходящем безусловно правильно , чем зацикливаться на навязчивых мыслях , прокручивая их снова и снова в своей голове .

@Дарья-щ5щ 4 жыл бұрын

Добрый день. Подскажите пожалуйста. Несколько месяцев назад у меня началось окр боязнь причинить вред родителям. Особенно я боялась сделать что-то с папой. Сразу хочу сказать, что он хороший человек. Очень сильно меня любит, а я люблю его. Однако окр зацепилось именно за него. Боязнь причинить вред вроде бы ушла, сейчас когда я общаюсь с ним, нахожусь с ним рядом или просто о нем думаю у меня возникает чувство стыда, раздражения, ощущение того, что я его не люблю. Из-за этого чувства я чувствую ужасную вину, мне стыдно перед ним, мне кажется, что я ужасная дочь. Эти чувства настолько реальны, что мой мозг абсолютно уверен, что это правда. И я тоже уже начинаю сомневаться, что это окр. Опять же из за этого сомнения мне становится так страшно, появляется сильно подавленное состояние. Когда я говорю себе, что это окр мой мозг начинает воспроизводить моменты из моей памяти, как я правда на него злюсь или он начинает меня разражать. Это позиционирует себя как "вот видишь что было тогда? Сейчас это тоже правда" и я на автомате начинаю в это верить, хотя это всё бред. Начинаю копаться. Когда он делает что-то не так мой мозг просто разрывается, начинаются оскорбления в его сторону, какие-то ужасные мысли. Из-за них становится очень больно и стыдно. Когда меня не накрывает, мне страшно что это состояние вернется. Что мне делать?

@Novomant1 5 жыл бұрын

Спасибо, очень хорошая компиляция метода когнитивно-поведенческой терапии. Насколько я правильно понял, это вроде именно КПТ. Кратко и без лишней шелухи. Если можно, то личный вопрос. Вы психолог или психиатр? Или просто изучаете данную тематику?

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Здравствуйте , Андрей. Спасибо за добрые слова ;-) Да , это когнитивно-поведенческая психотерапия. Я - психолог. Если Вам интересна тема психотерапии при ОКР , также советую посмотреть следующие мои видео : "Боремся с навязчивыми мыслями , "Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и метод экспозиции" , "Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Контрастные навязчивости и борьба с ними" , "Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): поиск "идеального" ритуала, метод остановки мыслей".

@nataliazhuravleva5659 4 жыл бұрын

Видео действительно очень информативное на фоне остальных по данной тематике. Может, у Вас есть какой-то конкретный совет как избавиться от навязчивого счета? Шагов, вдохов, глотков.. Я, разумеется, понимаю, что занятие это глупое и бессмысленное, но за несколько лет это настолько вошло в привычку, что происходит на автомате

@АнтонБогословский-р2р 4 жыл бұрын

Спасибо за добрые слова. Касательно вашего вопроса , Вам просто нужно научиться игрнорировать навязчивый счёт - если он стал автоматичным , просто отвлекайтесь от него , переводя внимание на что-то другое.

@poperpell697 2 жыл бұрын

В чем разница между игнорированием мыслей и попытками от них избавиться?

@Linass0563 7 жыл бұрын

Антон, в теории нет разницы между теорией и практикой, а на практике - есть. Вы пробовали эти 4 шага на пациентах? Расскажите подробней. Спасибо.

@АнтонБогословский-р2р 7 жыл бұрын

Безусловно , я пробовал эти 4 шага на практике , специально адаптируя методику под конкретные практические нужды , отталкиваясь от особенностей ОКР пациента . Более подробно о практическом избавлении от ОКР , Вы можете ознакомиться в моём видео "Боремся с навязчивыми мыслями" .

@ВасяИванов-с3д 3 жыл бұрын

Расскажите про окр отношений

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Советую Вам почитать информацию на тему любовной зависимости

@klinns3133 6 жыл бұрын

Появляются навязчивые мысли, что-то не делать. Обычно то, что мне сделать либо нужно, либо хочется. Причем мысли по типу - "Если не буду делать то-то неделю или месяц - тогда с моими родными будет все хорошо, иначе все будет плохо." И вроде как понимаешь что это абсурд, но все равно лезут мысли в голову "а вдруг, а если, а может". И боюсь того, что если с родными действительно что-то, не дай Бог, случится, то буду испытывать крайне сильное чувство вины за это, мол, вдруг если бы последовал той мысли, то все было бы хорошо. Это же тоже ОКР, как я понимаю?

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Здравствуйте. Да , навязчивые мысли , которые Вы описали это тоже ОКР. Логикой Вы сами понимаете абсурдность этих мыслей , поэтому не поддавайтесь на их провокацию . ОКР всегда завязано на Ваших страхах , беспокойствах чувстве стыда и вины , рисуя в вашем воображении картины , которые для Вас совсем неприемлемы . Чем сильнее и чаще Вы будете об этом думать , анализировать , спорить , бороться с этими мыслями , совершать ритуалы , тем тяжелее Вам будет становиться . Вы должна принять тот факт , что к реальности это не имеет отношения , соответственно и последствий быть не может. И больше не думать об этом , по крайней мере сознательно , а случайные мысли на данный счёт игнорировать. Вне зависимости от тематики , ОКР никогда не сбывается.

@klinns3133 6 жыл бұрын

Спасибо.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Пожалуйста.

@soier4764 6 жыл бұрын

Материализоваться они конечно не могут, но разрушить жизнь - очень легко.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Главное - перестать воспринимать эти мысли всерьёз. Это всего лишь мысли , не более того.

@Farforchik_v 4 жыл бұрын

Это единственный полезный и качественный материал,который мне удалось найти во всем просторе интернета Спасибо вам,за вашу работу.

@АнтонБогословский-р2р 4 жыл бұрын

Спасибо большое Вам за такие хорошие слова :-) Рад был помочь ;-)

@Farforchik_v 4 жыл бұрын

Антон Богословский,добрый день,могли бы вы указать вашу почту? Мне нужен ваш совет

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Добрый день , Виктория ;-) Пожалуйста ;-) dr.chekhov25@gmail.com Пишите , буду рад помочь.

@СветланаАлексеева-й8п 5 жыл бұрын

Я однажды вспомнила, что забыла закрыть газовую камфорку и уже была на работе вернулась домой и выключила , а если бы я вместо этого начала читать художественную литературу, то последствия были бы не предсказуемыми. Наш мозг работает так же как в реалии, так и в подсознании, таков его мехснизм😚

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Есть большая разница между вспомнить , что чего-то не сделал и постоянными сомнениями на этот счёт , хотя на самом и знаешь , что сделал , просто потому что это важно и возможны неприятные последствия.

@СветланаАлексеева-й8п 5 жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2р Подсознание - это " не вспомнить", если человек не будет анализировать события прошедшие, то впрслествии ошибки будут повторяться , поэтому человек должен быть осознанным, и делать выводы,а не отгонять от себя какие то идеи, прежде всего необходимо это анализировать те или иные аспекты , чтобы идеи не были навязчивыми

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Как показывает практика , от излишнего анализа порой больше вреда , чем пользы. Это тем более верно в отношении подсознания. Можно накопать слишком много такого , с чем человеку будет крайне тяжело справиться. Человеку вовсе нет нужды копаться в каждой своей мысли и переживании. Среди множества информации , которую получает человек своими органами чувств , большинство не несёт для него особо значимой нагрузки. Касательно же сознания , то делать правильные выводы из прошлого негативного опыта и жить дальше , не совершая подобных ошибок - это правильная стратегия. А вот постоянное вспоминание своих ошибок , переживание негативных ситуаций прошлого , постоянная рефлексия на этот счёт - только отравляет жизнь.Нужно уметь оставлять прошлое в прошлом , а жить здесь и сейчас. По поводу навязчивых идей , то многие такие идеи и стали навязчивыми только лишь по тому , что им с самого начало человек придал слишком большое значение , слишком эмоционально отреагировал и напрочь увяз в них , анализируя. Не нужно создавать проблемы на пустом месте и заниматься гиперболизацией мелких проблем. Одна реальная неудача огорчит человека один раз , но если сто раз об этом вспомнить , то это будет сто огорчений , поэтому не нужно быть мазохистом. К сожалению , человек сам кузнец своих неврозов и депрессий , но он имеет и большой потенциал для избавления от этих психических расстройств.

@СветланаАлексеева-й8п 5 жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2р Доброе утро! Как не крути, а без анализа никак, это свойсво человека , анализировать, осознанно или не осознанно, так в нас заложено природой, зацикливаться конечно не обязательно, 😊 Проблемы почти ежедневно, и всё новые, все и не у помнишь, однако анализ все же необходим. 😊🤓

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Доброе утро , Олеся. Главное - не злоупотреблять анализом и не зацикливаться.

@stasyagray3232 5 жыл бұрын

Здравствуйте! Почему окр усиливается в холодное время года? Чем ближе к лету, тем лучше. Оно никуда не девается, но я могу его контролировать. А зимой - просто взрыв мозга!!!

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Здравствуйте , Анастасия. С одной стороны , есть определённые сезонные тенденции в протекании психических расстройств , с другой стороны - всё очень индивидуально. ОКР наиболее сильно атакует тогда , когда Вы наиболее опасаетесь его атак. Замечено , что тревожное ожидание , провоцирует обострение психических расстройств.

@evgeniyaolegovna7615 5 жыл бұрын

Антон, спасибо большое за ответ)) от Анастасии)) пишу с другого аккаунта))

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Пожалуйста ;-) Обращайтесь.

@qwisteess 4 жыл бұрын

а невроз в какое время года чаще всего происходит?

@misterpp17 3 жыл бұрын

здравствуйте эксперт по неврозам и депрессиям , Антон Богословский, скажите пожалуйста у вас есть мед образование?

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Здравствуйте , уважаемый зритель. Отвечаю на Ваш вопрос - моё высшее образование психолого-педагогическое , я профессиональный дипломированный практический психолог и социальный педагог , имею степень магистра. Я имею богатый опыт психотерапевтической деятельности. Касательно же медицинского образования , то именно медицинского образования у меня нет , я не врач-психиатр.

@iarobakidze6510 3 жыл бұрын

А как игнорировать мысль, если у моего страха реальная причина-коронавирус ?

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Соблюдать правила личной гигиены , но не доводить это до абсурда. Учитывая риск коронавируса , жить обыкновенной повседневной человеческой жизнью.

@МаринкаФайчук-в6я 3 жыл бұрын

Спасибо господин Антон мне очень нравятся вашы видео они полезные и очень мне помогают спасибо большое😊

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Спасибо , Марина за такие хорошие слова , я рад что мои видео оказались для Вас полезны.

@СтепановаТатьяна-я9ъ 6 жыл бұрын

Здравствуйте!А,если я делаю ритуалы,мою руки и предметы,сама моюсь,если я забыла как правильно,когда надо мыть ,когда не надо,как это делают люди без ОКР я забыла как правильно,что делать?

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Здравствуйте , Татьяна. На самом деле, это Вам только кажется, что Вы забыли как это делать правильно. Мытьё рук - это стереотипное действие, которое давно стало рефлексом и выполняется любым человеком "на автомате", точно также как, например , ходьба и человеку нет нужды думать про то, что надо сначала сделать шаг одной ногой, потом другой. Скорее всего , Вас пугает мысль , что Вы можете сделать что-то не так, и из-за этого Вы начинаете пытаться излишне контролировать эти навыки. Уверен, что на самом деле Вы отлично знаете, когда и как выполнять данные гигиенические процедуры, просто когда Вы находитесь в состоянии паники, то Вам тяжело собраться с мыслями, и создаётся ощущения "потерянности". По видимому , проблема ещё в том, что выполнив действия "на автомате" , Вы потом сомневаетесь в том, что эти действия были выполнены и были выполнены надлежащим образом, однако эти сомнения необоснованны, потому что, если во время данных действий ваше внимание было занято чем-то другим, это значит , что ничего из ряда вон выходящего не происходило , всё было так, как должно было быть, иначе бы Вы это заметили и обратили на это внимание. Ваша задача - перестать боятся сделать что-либо не так, тем более, если речь идёт о хорошо знакомых вещах. Учитесь больше доверять себе и не пытайтесь всё контролировать. Также не пугайте себя возможными негативными последствиями, на самом деле , вашим страхам не суждено сбыться, потому-что такова природа ОКР.

@СтепановаТатьяна-я9ъ 6 жыл бұрын

Антон Богословский Антон спасибо вам большое за ответ,за ваши видео.Мне очень помогает.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Спасибо , Татьяна , за лестные отзывы. Мне очень приятно . Я рад , что мои видео и ответы Вам помогают. Также советую посмотреть моё видео "Боремся с навязчивыми мыслями" , думаю оно тоже будет Вам полезно.

@СтепановаТатьяна-я9ъ 6 жыл бұрын

Антон Богословский Спасибо,посмотрю.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Спасибо ;-)

@870807Anna 6 жыл бұрын

Антон, что делать если ОКР стало все же реальным? Вот пришла мысль, а вдруг люди подумают, что я ... и если я сделаю вот так... занервничаю в этот момент, люди подумают обо мне самое ужасное". В результате - так и происходит - люди думают, начинают говорить, распускать слухи. Результат - усиление страха и ОКР. И уже другая мысль - все думают обо мне ужасные вещи. И переживание о том, что близкие друзья все это тоже слышали. Они молчат, но вдруг тоже верят?

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Здравствуйте , Анна. Когда ОКР проявляется наиболее сильно , то внешне может быть заметна некоторая нервозность , напряжённость , скованность , обеспокоенность , но не более того. Богатое воображение рисует Вам картину , что Вы начинаете чудить , делая что-то непристойное , позорное , постыдное , но на самом деле это не происходит - это всего лишь фаназии в вашей голове. Поэтому мысли , что все на Вас смотрят , обсуждают Вас , смеются над Вами, на самом деле не оправданны и явно преувеличенны. Люди не умеют читать ваши мысли и следить за вами у них нет никакой необходимости , они озабоченны каждый своими вопросами и проблемами. Вы явно раздуваете из мухи слона , просто старайтесь вести себя естественно и не бойтесь сделать что-то ужасное, этого не произойдёт так как невозможно это совершить помимо ваших желаний и воли.

@870807Anna 6 жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2рДа нет же, это не фантазии, я лично слышала эти слухи и мои знакомые мне о них рассказывали

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Недостаточно информации , добавьте конкретики.

@870807Anna 6 жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2р можно написать Вам на почту?

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Пишите.

@alexcellencevolodindro 3 жыл бұрын

Самое страшное, это когда ты делал ровно то, что приходило тебе в голову. Это самые ужасные навязчивые мысли...

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

На самом деле , человек в принципе не может совершить то , что противоречит его убеждениям.

@alexcellencevolodindro 3 жыл бұрын

@@АнтонБогословский-р2р Тема пищевых расстройств очень сложная вещь.

@hlstk8067 Жыл бұрын

Большое спасибо за советы!

@АнтонБогословский-р2р Жыл бұрын

Большое пожалуйста ;-) Рад был помочь

@СергейРевтович-з6х 5 жыл бұрын

Здравствуйте! У меня такая проблема(примерно 6 месяцев уже). Развивалась постепенно. Проблема такого рода: Почти каждый миг появляются мысли следующего содержания: Если я не сделаю этого-с родными(Не Дай Бог)что-то случится... И вот вчера пришла такая мысль-я это не сделала. И такое бывает,тогда преходится делать какие-то ритуалы... Тревога Все равно остается... И преходят мысли:я плохой человек,у меня появляются мысли,о том,что если я не сделаю какое либо действие,то... Но это не так! Я очень сильно люблю свою семью! И очень этого не хочу!! Но посое вчерашних"паразитов" у меня очень не хорошо на душе!! Не знаю,что делать дальше,помогите,пожалуйста!! А так я очень уравновешеный человек,добрыц и отзывчевый!!

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Здравствуйте. Для начала Вы должны понять и принять тот факт , что любые нежелательные , пугающие Вас мысли не несут реальной угрозы ни Вам , ни вашим близким и перестать этих мыслей бояться. Касательно же всевозможных "ритуалов" , которыми Вы наполняете свою жизнь , то , учитывая надуманность и вымышленность угроз , которым Вы противостоите , практической нужды в них нет. Поэтому Вы не должны бояться на последствий самих мыслей , ни последствий невыполненных "ритуалов". Учитесь игнорировать эти навязчивые нежелательные мысли и не переживать на их счёт - к вашей реальной жизни они не имеют ни малейшего отношения. Скорейшего избавления Вам от ваших навязчивых мыслей.

@СергейРевтович-з6х 5 жыл бұрын

Антон Богословский спасибо вам большое!!

@АнтонБогословский-р2р 5 жыл бұрын

Пожалуйста ;-)

@elenakewke2879 3 жыл бұрын

Доктор скажите, а если человек ПРОЧИТАЛ мою словесную мысль которую я не озвучила вслух, считается это материализацией? Я уверена меня прочитали и пзд как дальше с этим жить на этой почве я всегда о всякой херне про других думаю. Что вы можете посоветовать? Эти чувства уже мешают мне жить

@elenakewke2879 3 жыл бұрын

Самое обидное досадное болючее в том, что со стороны люди думают я.. шизик. Стыдно за себя. Ненавижу себя за это блять.

@elenakewke2879 3 жыл бұрын

И ещё жалко себя, многие думают что я слабая именно из за этого. А я сама это понимаю но стараюсь выбраться из этой...

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Здравствуйте , Елена. Каким образом по Вашему кто-либо может прочитать ваши мысли ? Наши мысли слишком глубоко и надёжно спрятаны у нас в голове , не сомневайтесь. Просто приучите себя не бояться подумать о ком-то плохо , тем более игнорируйте несвойственные вам мысли. Вместо них сосредоточьтесь на положительных и полезных мыслях.

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

На самом деле люди не в состоянии читать ваши мысли , единственное , что они могут заметить , что Вы слишком напряженно-сдержанны , либо наоборот , нервничаете. Но как только Вы поймёте , что эта "проблема" на 100 % надуманная (а именно так и есть) , то Вам станет легче себя держать в спокойном состоянии. Стыдится же и ненавидеть Вам себя не за что.

@АнтонБогословский-р2р 3 жыл бұрын

Вам нужно просто разобраться в себе - понять , что мысли это всего лишь мысли - подпитывайте и развивайте положительные и полезные мысли , игнорируйте - неадекватные и негативные . Вот и всё.

@Дарья-щ5щ 4 жыл бұрын

@АнтонБогословский-р2р 4 жыл бұрын

Здравствуйте , Дарья. Главное , что Вы должны понять , что Вы никогда не причините вреда своему папе и другим близким Вам людям. На самом деле , никакой реальной угрозы мысли , пугающие Вас не несут. Всё чего Вы на самом деле хотите - это чтобы с вашими близкими людьми всё было хорошо , а поэтому действовать во вред им Вы , по умолчанию , не можете. Всё , что Вам нужно - это успокоиться и перестать реагировать на несвойственные Вам , неприятные навязчивые мысли. Чем раньше Вы научитесь игнорировать навязчивые мысли , тем быстрее Вы от них избавитесь. Всего Вам наилучшего , Дарья ;-)

@Юрий-е8щ8у 6 жыл бұрын

При этом как отвлечься от ритуала, если он проявляется в твоей основной области деятельности, которую ты прекратить не можешь. Что начальнику сказать? У меня ритуал, задачу сдам позже?

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Ваше расстройство требует выполнения ритуала , а Вы должны жить нормальной жизнь и поступать как все нормальные люди.

@ДарьяВитязево 6 жыл бұрын

Есть пример ОКР: навязчивое посещение туалета. Страх внутреннего не очищения. Страх что ты пойдешь в туалет и в этот момент другой человек тоже пойдет в туалет, и тот, кто в туалете, боится что другой человек будет мешать сидящему в туалете очищаться. Как бороться именно с этим видом ОКР? Также как указано в этом видео? Это тоже самое ОКР что мытьё рук? Спасибо

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Настоятельно советую ознакомиться с моим видео "Типы ОКР (Обсессивно-компульсивного расстройства)" , данный тип ОКР там идёт вторым по счёту.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Данная методика 4 шагов подходит для избавления от ОКР любого типа.

@АнтонБогословский-р2р 6 жыл бұрын

Независимо от типа ОКР , человек по сути реально сражается с мнимой (надуманной) проблемой , которой в реальности не существует. Однако испытывая реальный страх не может выкинуть её из головы и перестать совершать "ритуалы". Поэтому человеку важно поняв , что проблема выдумана , перебарывать себя и , не смотря на наличие страха, учиться игнорировать ОКР и не совершать действий , которых требует от него ОКР. Это сложно , но возможно. И это верный путь в избавлении от ОКР.