4 AYDA NASIL 30 KİLO VERDİMMMM?💕💕💕

Evetttt herkesin zayıf birini görünce hayali olan şu cümle keşkeeee o kiloda olsam. Olabilirsiniz ne çok zor ne çok zahmetli sadece videomu izleyin sizde benimle zayıflayın 😘😘😘
#diyet #kilo #kiloverme #kilovermek #haydi #sende #benimlebirgün #aralıklıoruç #beraber #zayıflama

[@Tugba_esn]

Çok iyi video bir tık hızlandırınca daha iyi umarım bu kiloda kalırsınız bende 74 kiloyum çok kiloluyum kilo vermem lazım diye başladığımda 60 kiloydum😅en önce psikolojik olarak iyi hissetmek hazır olmak lazım, depresyon iyice aldırıyor 60 kilo halimi sevsem daha hayırlıydı şu an ilk hedefim 40 günde 65 kiloya düşmek 9kg vermek eğer başarırsam buraya yazacağım bu mesajı görenler likelasın lütfen motivasyonum aklıma gelsin ❤️ teşekkür ederiz video için

[@aysenur1549]

Bu ben... 60 kilo olduğumda bu kiloda asla kıyafet alamam, aşırı kilo aldım vs diyordum. 75i gördüm sonra... Şu anda 68im sanırım.

[@betulkocoglu9315]

Büyük bir ön yargı ile açtım izlemeye başladım ama dediklerine çok katılıyorum.73 ile başladım 64 kiloyum şu anda devam etmem gerekiyor ideal kiloma kadar durmayacağım çünkü ideal kiloya ulaşmadan diyeti durdurma olayına yüzde bin katılıyorum çok haklısın 🎉

[@dilhansin5674]

Ne kadar sürede indiniz 64 e Ve şu an kaçsınız ❤

[@nazltuanasari4037]

Gaza geldim ve diyete başlıyorum.❤ Boyum:158 Kilom:86 01.01.24 ------- Kilom:83.40 09.01.24 Her hafta güncelleme yapacağım beğenirseniz hatirlamam kolay olur ❤

[@asyaasena]

Destekliyorum bende 157 boyundayım ve 82 kilo ile başladım ☺️

[@fit1808]

Herhangi bir kullandığın ilaç var mı

[@esnggsu9198]

Hayatımda hiç olmadığım kadar kilolu oldum ,82 kiloya çıktım.Karar vermiştim zayıflamaya 48 kilo olmak istiyorum 1,66 boyum.Şuan psikolojimi toparlayacak tek şey gerçekten bu,kimse beden olumlama yapmasın abi bana,sevmiyorum böyle kendimi ,kilolu olmak berbat her yönüyle .Umarım 3 ayda kilo veririm

[@asyaasena]

Kimseyi dinleme her kafadan başka ses başka yorum gelir vücut senin vücudun onu sadece sen yönlendirebilirsin eğer ufak tüyolarımı dinlersen çok kısa sürede çok güzel kilo vereceğine inanıyorum 🫶🏻❤️

[@asiyesimsek5223]

Ekmek kesin gidiyo bütün kilolarrrrrrrr😂

[@gultanesi7055]

Nasıl gidiyor?

[@p.muzefferova]

Sen ne tatlı bir kızssın azmine hayran kaldım ac kalmak insanı öldürmez aksine vücutdakı hastalıkları öldürür.Çok güzel anlatdın

[@asyaasena]

Böyle yorumlar aldıkça daha da mutlu oluyorum teşekkür ederim 🥰

[@p.muzefferova]

@@asyaasena Hep mutlu ol 🥰

[@Gokce-ku4xb]

Suan 103 kiloyum suan itibariyle bende basliyorum inşallah bende iradeli olabilirim inşallah 65 kiloya dusunce buraya güncelleme yapacağım🎉🎉🎉🎉

[@asyaasena]

Kesinlikle arkandayım yapabilirsin 37 kilo verdim verebilirsin

[@Gokce-ku4xb]

Daha önce yaptım ama bebekten sonra yapıştı kilolar daha önce Su orucu yaparak 95 kilodan 66 kiloya düşmüştüm 😊 biliyorum sağlıksız diyecekler ama hızlı sonuç alınca dahada hirslaniyo insan

[@yasmeinb]

@@Gokce-ku4xbsonuc ne

[@Gokce-ku4xb]

@@yasmeinb iki hafta önce 94 kilo olmuştum ondan sonra tartilmadim ...

[@tumaycaliskan7488]

Seni ve iradeni tebrik ediyorum.

[@fit1808]

❤Aç kalmak , ilaç içmek , spor yapmak , yürümek, hepsi kilo yapar. Zayıflamanın sırrı kilo aldırıcı hiçbirşey yememek ve düzenli ,dengeli bir şekilde ihtiyacın kadar yemektir❤❤❤

[@mayflower7439]

Toplamda 8-9 farklı diyetisyene gitmiş biri olarak söyleyeyim, diyetisyene sadece bir kere gidin ve beslenme bilgisi edinin ya da kitap okuyarak edinin bu bilgiyi. Diyetisyen bunun dışında bir işe yaramaz. Zihnnizle halletmeniz gereken bir konu bu. Boş yere 10 farklı diyetisyene para vermeyin. Ben yandım siz yanmayın😀

[@asyaasena]

Herşey beyinde bitiyor vücut kendi vücudumuz bunu kimse yönetemez yönlendiremez sadece beynimize girip onu ikna ederler 🎉

[@mayflower7439]

@@asyaasena insanların en çok da erkeklerin şişmanlara bakışını öyle doğru anlattınız ki. Hem Takdir ettim hem de hüzünlendim. Zayıflamyı en çok da bunun için çok istiyorum.

[@mayflower7439]

@@asyaasena sıvı diyeti sahiden çok işe yarıyor. Ama bu sıcakta da çorba içilmez ki🤔

[@recepbey1]

Ben 27 günde tek öğünle ve Leslie yaparak 10 kilo verdim ve hala vermeye devam ediyorum inşaallah başarılı olurum 25 kilom kaldı

[@asyaasena]

Başarırsın sana inanıyorum 10 kilo veren 25 i çok rahat verir vücudun açlığa alışıyor nasıl yemek yemeğe alışıyorsa açlıkta bir dinlenmedir zararlı değildir unutma normal kilona dönünce beslenmen zaten düzelecek ömür boyu açlık çekmeyeceksin ☺️ komple verdiğinde yazmanı bekleyeceğim

[@mayflower7439]

Çok samimi bir anlatım❤️

[@asyaasena]

Teşekkür ederim 🙏

[@feyzademircioglu9045]

Boyum 176 kilom 78. 96 kilodan düştüm. Belediyenin diyetisyenine giderek yaptım. Ama şu an motivasyonum çok düşük ve artık yapmak istemiyorum 😪 Bu videoyu izleyince bi motivasyon geldi ama diyetisyenden çok farklı şeyler söylüyor. Aralıklı orucu diyetisyenime soracağım.

[@saadettellioglu1411]

Çok mantıklı geldi bana bende deneyeceğim inşallah 👍

[@ilgnay252]

3 ayda 10 kilo verdim fakat temmuzdan ağustosa 1 kılo geri aldım. Şimdi eylüle kadar hızlı şekilde kilo vermek istiyorum bıktım artık. Değişmemiş olmak fikri, dolapta duran kıyafetler olmazsa korkusu, fotoğrafta güzel çıkmazsam diye itinayla kaçınma... 20 yaşında gençliğimin baharında hâlâ ergenlikten beri uğradığım zorbalıklar engeller vs hepsini silip kurtulmak istiyorum. Bu kanalı keşfedip bu vidoyu izlemeseydim saçma sapan metabolizman durur laflarına itibar etmeye devam edecektim belki de. Oysa şimdi gerçek bir açlık yaşayacağım. Ve sonuç güzel olacak umuyorum ki. 70 kiloyum 1 ayda ne kadar gidecek hep beraber göreceğiz. Bu videoyu 5.izleyişim. ayrı ayrı youtube kanallarımdan da abone oldum :)

[@asyaasena]

Tekrar video çekeceğim ve yaşadığımı tek tek yeniden anlatıcam pes etme yapabilirsin yaşadıklarını bende yaşadım dalga konusu öz güven kırma kıyafetler olmaması shop yapmalarım hepsini yaşadım bırakma kazanacaksın

[@ilgnay252]

@@asyaasena valla çok iyi olur. Çorba diyeti yumurta vs o kısımları detaylı anlatabilirsen çok güzel olur. Neler başardık daha da başarılır. Inanıyorum elbette. Bu arada Instagram hesabın varsa ordan da takip etmek isterim seni.

[@oylesinebiri9867]

Ben de 25yasima geçtim ,en salak insan bile senin üzerinde laf söyleme hakkı buluyor,ve seni eleştiriyor😢😢

[@ilgnay252]

@@oylesinebiri9867 sevdiğim çocuk spor yap kilo ver demişti ahahah. Lisede ağır bir travma oldu. Sonra üniversitede biraz verdim derken tekrar aldım. Bu kez de fakülteden olgundur anlar beni dediğim şahıs ben dış görünüşe giyim tarzına bakarım dedi. Öyle öyle umudum kırıldı. Ailedekiler akrabalar falan yine mi kilo aldın der diyete başlarsın bundan bi şey olmaz ye biraz der. Sonra arkadaşların biraz aşk meşk konusu geçince erkek kankaların özellikle, kilo ver yoksa güzel kızsın der. Ama bunu kaba şekilde söyleyenler de olur gücüne gider. Işin garibi kimse dönüp de kendine bakmaz. Akademik anlamda olsun bedenen olsun insanlık olsun bir haltı becerememiş insanlar gelir senin hayatına karışır. Ama artık kulağımızı bu seslere kapatıp kendi yolumuza bakma vaktidir

[@oylesinebiri9867]

@@ilgnay252 maalesef çok üzücü şeyler yaşamışsin ama dediğin gibi daha gençliğinin baharindasin umarım diğer yaşına kadar kilon istediğin gibi olur,bende cabalayacagim🌼🌼

[@ualirza]

Bu tür sağlıksız diyetlere itibar etmeyin spor yaparak zayıflayın

[@user-qp4nu1xy5k]

Sana cok teşekür ederim okadar güzel motivasyon verdinki söyledigin herşeyi not aldım ılk diyetimde 4 gün daysanmıştım sonunda pes etim senin vidyon motivasyonum yükseldi teşekür ederim sana iyiki varsın bu arada cok güzelsin pes etmek tok😇🥰

[@nicatqurbanov3851]

Nə kadar güzəl konuşuyorsun bendə dünəndən başladım aralıq oruca inşallah verə bilirim sabah 12 yiyorum bidə akşam 5 də bitiriyorum iki öyün bəsləniyorum salıklı yiyorum yeşil çay içməyə başlafım su içiyorum inşallah 2 üç ayda bendə 30 kilo veririm 😢

[@leyla_fea]

Merhaba. Çorba diyeti yaptığınızda 2 öğün mü beslendiniz? Hangi çorbaları yiyordunuz o dönemde?

[@sehlaabdullayeva3869]

Allahim nakadar guzel bi video çikamadim ,sonacan izledim.❤

[@mehmetbaydogan-vq1sw]

Gercekten tebrikler

[@irembahar8319]

Normalde yorum yazan birisi değilim fakat anlattıklarının sağlıklı olmadığını birçok kişiyi yanlış yönlendirebileceğini düşünüyorum. Bu videoyu izleyip "aç kalarak" kilo vermeye niyetlenen bir çok arkadasın olduğunu görüyorum yorumlarda. Sizi anlıyorum aynı süreçten geçtim hala da geçiyorum aklınıza gelecek her yolu denedim karatay,dukan vb hatta diyetisyene de gittim. Bilmeniz gereken tek şey sürdürebilirliği olan bir beslenme düzeni kurmanız yani aç kalarak kilo verirsiniz ama bunun sonu yeme bozukluğu çünkü(çok az yemek de tıkınırmışçasına yemek de yeme bozukluğudur) siz aç kalacaksınız vücudunuz kıtlık psikolojisine girecek bir süre devam edeceksiniz sonrasında kaçamaklar başlar ve daha fazla yemeye başlarsınız. Aç kalmak sürdürülebilir olmadığı gibi de vücudunuzda deformasyona yol açar. Aç kalmak yerine porsiyon kontrolü yapıp tabaklarınızı lif içeren yeşil besinlerle desteklerseniz hem doyarsınız hem metabolizmanız hızlanır. Bir insanın günlük ihtiyacı değişebilir fakat tek öğün beslenmek doğru gelmiyor bana. Ayrıca spor yapan insanlar kendini "helak" ediyor demişsin o insanda kilo olsa da olmasa da spor egzersiz çok önemli vucüt sıhati için. Videoyu sonuna kadar izleyemeyeceğim sanırım çünkü bilinçli şekilde dayanağı olacak şekilde bilgi vermiyosun. Aralıklı oruç vucüt için faydalı 16 8 olan ama yeşil elma diyeti, çorba diyeti bunlar tamamen yeme bozukluğuna götürcek "diyetler" adı diyet fakat ben yeme bozukluğu demeyi daha doğru görüyorum. Özet olarak aç kalarak sürdüremeyeceğiniz için bi yerden sonra yemeğe başladığınız anda katma değeri ile o kiloyu alırsınız onuda yaptım merak ediyorsanız. Ölçülü protein ve lif ağırlıklı beslenirseniz kalori dengesini kurup biraz kalori açığı yaratırsanız kalıcı kilo verip koruyabilirsiniz çünkü "sürdürülebilir".

[@asyaasena]

Tabiki hepsi olmasa da birkaçına katılıyorum. Sadece yeme değil benim yaptığım aralıklı oruç diyetinde de sürdürülebilirlik önemli ki ben bunu başarmışım. Sizin dediğiniz ile uzun sürede verme aşamasıdır ben dahil birçok insan bu süreçte bıkıp vazgeçiyoruz. Ben vazgeçmemek için bunu uyguladım 1,5 yıl oldu kilo vereli ve ben eski yememe dönmeme tapman katlanarak eski kilolarımı almıyorum. Çünkü ideal kiloma ulaştım. İdeal kilosuna ulaşan her insanın kolay kolay kilo almayacağı bellidir Şuan baya baya yiyorum aç da kalmıyorum. Vücut, kan bütün ölçüm değerlerim yapıldı. Hiçbirinde tek bozukluk çıkmadı. Artık bütün diyetisyenler de aralıklı oruç diye bağırıp bunu uygulatıyor sadece aç kalmayı verdiği paraya bağlayıp yemeği durduruyorlar. Bende buna karşıyım bu vücut benim bünye benim kimse beni kontrol etmemeli anlayışı ve benim yaşadığım süreci onlar da yaşayıp anlamaları için çektim. Herkese saygı duyuyorum ama her yolu denedim insanın kendinden başka yolu yoktur

[@irembahar8319]

@@asyaasena aralıklı oruca bi lafım yok bende uyguluyorum ama aç kalmıyorum kesinlikle. 16 8 aralıklı orucunda 2 öğün besleniyoruz buda yeterli bir öğün sayısı. Sizde kan değerlerinde bi problem olmamasına gönülden sevindim(%90 başkalarında da olmaz demeniz neye dayanıyor bilmem) ama farkında olmadan bu açlık diyetleri(yeşil elma,çorba tek tip beslenme diyetleri) hormonel dengeyi bozabilir. Buda saç dökülmesi ciltte kuruluk tırnaklarda zayıflık gibi daha da çeşit çeşit deformasyona sebep olabilir. Bağışıklık sistemi için dengeli beslenme(tabakda her besin grubunun ölçülü bulunması) çok önemli. Bilinçsizce yapılan şeylerin sonucu ağır olabilir kilo vermek uğruna sağlık bu denli tehlikeye atılmamalı daha iyi bir bedene kavuşmak isterken elinizdeki bedenden de olabilirsiniz. Siz kendinizden sorumlusunuz bu konuda çok haklısınız benim eleştirim bu teşviği kitleye yapmanız. Sizi izleyen özellikle ergenlikte olan kilodan yana umudu kalmamış bireyler hiç düşünmeden bu dediklerinizi uygulayabilir etkilenmeye çok müsaitler o yaşlarda gözü karadır insanın düşünmez uygular genelde. O aç kalmanın mentalde yarattığı hasta duygular yemek yiyince vicdan azabı çekme yiyeceklerin zihinde edindiği yanlış konumlar ve beden takıntısı belkide o gün bir tık daha fazla yediğini düşünüp çıkarmak... Hepsi bağlantılı şeyler siz o kiloyu geri almamış olabilirsiniz muhtemelen hala fazlaca dikkat ediyorsunuzdur ama ne yazık ki "normal" veya bir tık üzeri beslenmeye başlandığında bilimsel olarak vucüt kıtlık düşüncesi ile metabolizmayı yavaslatıyor aç kaldığında, aynı bitkilerin hayvanların kış uykusunda metabolizmasının yavaşlaması gibi düşünün her türlü faaliyet neredeyse duruyor yaza kadar kendini idare edebilmesi için. Siz tekrar yediğinizde vucüt yediğiniz herşeyi yağ olarak depo ediyor kıtlıktayız diyerek. Ama düzenli beslendiğinizde vucüt böyle bişeye ihtiyaç duymuyor kalıcı bir kilo verme yaşanıyor. Kendinde söyledin bi yerden sonra kilo vermen durmus çünkü tek tip besleniyordun vucüdun alarm vermis kıtlıkdayız diye. Ben elimde olsa seni de ikna etmek isterdim ama bu yoldan başardığın için herkesde olacak sanıyorsun o kadar süre o çorbayı nasıl dayandın aklım almıyor ve üzülüyorum insanların kendilerine böyle davranmasına buda bi kendine zarar verme biçimi. Umarım en kısa zamanda kendinizle barışıp kendinize eziyet etmeden sağlıklı kalıcı sürdürülebilir beslenme şeklini hayat biçimi edinirsiniz.

[@deryaminusker1128]

İnsanlar sadece 300 yıl ònce günde bir öğün yiyordu. Açlık vücuda tokluktan daha faydalı. Tokluk penceresinde her türlü vitavimininizi alırsanız ve sağlık sorununuz yok ise sıkıntı olacağını sanmıyorum. Bu konuda daha çok araştırma yalın lütfen.

[@irembahar8319]

@@deryaminusker1128 herşeyi yeterince açık yazdığımı düşünüyorum bazen anlatılmak istenenin önemi yoktur karşındakinin anladığı kadardır anlattığın size psikolojiden metabolizmaya kadar bir çok açıdan kaynak sunmuşken yorumunuz çok üstün körü geldi sizce bu sürdürülebilir bir yaşam şekli mi bakalım kaç zaman dayanacaksınız 1 öğün beslenmeye mental olarak zayıf düşüp onlarca katını yiyip bir anda verdiğiniz kaç katını alacaksınız bakalım diyet sizin için bedeldir ama yeterince bilen insanlar için diyet sürdürülebilinir yaşam tarzıdır bu yazdığım yorumdan sonra 7 kilo verdim yeterli dengeli beslenerek :)

[@irembahar8319]

Sizler bu mentalde olduğunuz sürece anoraksiyaya kadar gidebilir işin sonu umarım bana verdiğiniz tavsiyeyi kendiniz uygular araştırır sağlıklı beslenirsiniz inanın iyiliğiniz için söylüyorum

[@sevgitekin1116]

Hayatim da yaptigim en dogru karar diyetisyene gitmek

[@liya5710]

4 ayda 13 kilo verebildim. Sadece Boy 163 93 ten 80 e dustum . Keske 60 a dusebilsem

[@asyaasena]

Düşebilirsin en en zor kısmı atlatmışsın vücudun direnmesi en çok ilk diyete başladığında bir de 2. Aşama olan ideal kiloya düşmede ki aralık ,eğer bırakmazsan direnme bir süre sonra pes edecek ve sen hayalindeki kiloya ulaşacaksın

[@e.k5942]

Bende ayni sen gibi 3 ayda 9 kilo verdim simdi 82 kiloyum sen verebildinmi daha

[@fit1808]

Nasıl bu kadar kilo aldın 😂

[@gulsensahin8289]

Cok samimisin ❤

[@vafasharifova3723]

Oncelikle Size kocaman aferin diyorum. Diyet yaptiginiz donemde tam olarak 2 ogunde neler yediniz? Aksamlari 1 kepce corba ictiginizi anladim ama gunduzleri ne yediniz yazabilir misiniz? Tekrar tebrik ederim. Gercekten cok motive edici bir video olmus, amacina sonuna kadar hizmet etmis👏🏻

[@Eymenefe07]

Bu guzel videonuz icin cok tesekkur ederim. Her bir sözünüzde kendimi buldum.

[@asyaasena]

Yeni videomda ayrıntıları anlatacağım ufak taktikler kendimizi şımartmak sonucu ise mutluluk

[@doga23nisanritim]

Tamam tebrikler bacım da, Verdiğin kilonun bir kısmını da almışsın yani. Bence yine de bir diyetisyene gitmeli

[@ofofoffofo]

75 kiloyum 59 60a düşmek istiyorum ne zaman spora baslasam bilemedim boyum 1.72 ideal kilo 63

[@asyaasena]

Her kişi kendi vücudunu kendisi bilir kimisi yiyerek verir kimisi çok çok az beslenerek ben az beslenme ve ufak tüyolarla verdim su içme yöntemleri ve aralıklı oruç tercih edebilirsiniz video izleyerek ☺️

[@sevgitekin1116]

Merhaba oncelikle sizi tebrik ederim fakat Ben diyetisyen le cok sey ogrendim bilmedigim hemde cok sey ogrendim 34 kilo verdim almadim da yani herkes arastirip uygulayamio

[@fit1808]

Ama devamlı ilaç içen insanlar zayıflayamaz .ilaçlar yağ depolar.sence bu kadar insan neden obez sanıyorsun ??

[@elifbnc2868]

Çok samimi çok güzel anlattınız üstüne basa basa söylediniz çok motive etti beni ❤❤ Aralıklı oruç hangi vakitlerde yaptiniz

[@asyaasena]

Ben saat 8 sonrası yemek yenilmesine karşıyım ama sadece diyette 😅 siz hangi öğünü seviyorsunuz? Kahvaltıcı mısınız? Akşam yemeği mi siz seçeceksiniz

[@elifbnc2868]

@@asyaasena 20 4 aralıklı oruç yapiyorum 1 hafta falan oldu 3 kilo verdim spor yok iyi gidiyor şuan canım birşey istemiyor türk kahvesi içiyorum açlığimi bastıriyor sebze yoğurt yedim çorba ile devam edicem sizin yaptiginiz gibi yogurt corbasina pirincli mi yoksa sehriyeli mi yapiyorsunuz?

[@su5715]

Regl dönemlerin olumsuz etkilendi mi Tatlı krizin hiç mi gelmedi öyle olunca nasıl durdun Herhangi vitamin demir vs takviyesi aldın mı ablacım Bunları cevaplayabilirsen çok sevinirimm

[@fit1808]

Bunlara gerek yok ! Aç kalmak istiyorsan uykunda aç kal. Bence 30 kilo 1 sene içinde yiyerek verilmeli.

[@yarenyildiz4747]

En ilk basladiginda sadece aksam corbami ictin acaba cevap verirmisin lutfrn

[@asyaasena]

Sade çorba içerek sıvı diyetine başladım sonra protein diyetine geçtim hepsine detaylı tekrar video çekeceğim anlatacağım

[@Ajakak1383]

Kilonuzu koruyor musunuz nasil gidiyor

[@furkankorkmaz7005]

Lütfen video çekmeye devam et

[@asyaasena]

Kilo verme üstüne mi yoksa reels mi ?

[@user-jm1oo6sv2u]

Kilo aldiracak videolarda çeke bilirmisiniz

[@hayatgailesi771]

Cok hizli kilo vermek ayda 6kg yada hafta 1.5 kg fazlası yuzden 90 böbrek ve safra kesesi tasi demek. En guzeli dengeli sekeri hamur islerini fazla yagi keserek saglikli kilo vermek.Hergunde 1 saat yuruyusle desteklerseniz evet belki biraz daha uzun zamanda verirsiniz ama ne ac kalip eziyet çekersiniz ne sağlığınızdan olursunuz. Bu sekilde vereceğiniz kilolarda kalici oluyor. Yavaş verilen kilo geri alinmaz. Kural bu.

[@asyaasena]

Evet ama tüm bedenlere aynı muamele yapılamaz ben diyet ile sporu beraber götürdüğümde kaslarım çok şiştiği için vücut şekillenmeye gidiyor yağ kaybediyorum ama kilo aldığım görünüyor bu da benim piskolojimi bozdu benimle kaç kez bu şekilde diyeti bıraktım kilomu verip sporumu yaptım sıkılaştım iyice vermeye başlayanlarda yapabilir. Çok hızlı kilo vermek tercihim ama tüm videoda anlattım değerlerimi takip ettim sağlık sorunu yaşamadım bunu kaldıramayan bünyeler tabiki yapmamalı. Eğer çok hızlı verip ideal kiloma düşmesem hala 70 kilolarda gel git yapıyor olacaktım 1,5 yıldır 47-49 arası git gel yapıyorum almadım koruyorum ve herşeyden besleniyorum ideale geldim ve korumaya başladım ve inanın bir insanın yediği porsiyondan çok fazla yiyorum 😅

[@gulsedadundar4288]

Yaşın küçük oldugu için sarkman olmamıs, sporsuz kilo verseydin emin ol sarkman olurdu. Spor yapmadıgın için bukadar yemeye vücudun dayanmıs zaten, spor yapmak insanda cok büyük bir açlık yaratıyor ve yemek istiyorsun ama cok önmli ver herkes yapmalı. Özellikle yaşlılık için simdiden spor yapmak şart

[@yildizkiziltoprak8924]

Selam canım ne güzel anlatmışın ne durumdasın neden video çekmiyorsun

[@lalhuseynova4113]

Sag ol şirin qız

[@nicatqurbanov3851]

Benimdə kalça basenlərimdən kiloluyum patalon bulamuyorum çox üzülyorum şimdi karnımda çıkmaya balşadı bir an öncə quturmaq istiyorum başaracam inşallah kəndimə inanıyorum 😢

[@asyaasena]

Aynılarını yaşadım aynılarını hissettim eğer bırakmazsan ve kendine inanmaya devam edersen vereceksin ne basen kalacak ne de o görüntü. Aynada kendini sen bile tanıyamayacaksın 🩷

[@nicatqurbanov3851]

@@asyaasena inşallah sənin konuşman çox hoşuma getdi yeni videoları at lütfen

[@Handeninvideolari]

Çok güzel anlatmışsın çok

[@asiyesimsek5223]

Bnde çok tartılıyodumm ama verdimmm hiç yemedim ekmekşeker gerçekten gştti 12 kilo

[@sevgitekin1116]

Ben mesela hic ac kalmadan kilo verdim😁

[@fit1808]

İlaç kullanmadan önce bende öyleydim. Şimdi yemesem bile kilo alıyorum😉

[@Vuslat3447]

😢Ben 116 kg çıktım dün hayatımda gördüğüm en rezil kg ben nasıl vercem gün boyu aklımda piskolajim bozuluyor bu durum canımı sıkıyor hayata küstüm resmen diyetisyenede gittim boş bana lütfen ne yaptığını akşam ne yediğini dinledim ama sabahlar ilk başlarken ne yedin söylermisin arkadaşlarına ne önerdin beni bu çıkmazdan bu düşünce ve kgdan lütfen çıkmama yol göster yaşım 23 ama 50 gibi gösteriyorum kgdan 😢bu çok üzücü

[@asyaasena]

Sadece sakin ol şuan en zor noktadasın başlangıç. Eğer ilk adımı atarsan ilk düşüneceğin aralıklı oruç olsun. Su içmeye dikkat etmelisin püf noktalarını anlattım. Herkes bol bol su iç diyip geçer ama kimse nasıl su içmen gerektiğini söylemez.Biranda yemeği kesersen vücudun çok yorgun düşer ilk 3 gün azaltma yapmalısın daha sonrasında çorba ile aralıklı oruç yapmalısın yani sıvı diyeti. Bunu yaptığında 1-2 hafta sonra aralıklı protein diyetine geçeceksin vücudunu eksik bırakmamak aynı zamanda bir düzen oturtmak için bunu yapıyoruz. Spor tavsiye etmiyorum başlarda

[@asyaasena]

Bir miktar kilo verdiğinde gidişatı toplamak için spor öneririm. Başta sadece senin yolunu zorlaştıracaktır. Üzülme çıkmazda değilsin Şuan tam 35 kilo verdim sende yapabilirsin. Ne diyetisyenler ne doktorlar ne de çevre… Sadece sen varsın bu yolda gerekirse herkesi soyutla kulağını kapat gözlerini kapat. Başlamadan önce boydan bir fotoğrafını çek ve tartı ile barış. Çünkü sen her kiloda güzelsin ve en güzel haline düşmek için çabala 😇🩷

[@Vuslat3447]

@@asyaasena bana o kıymetli zamanını ayırdığın için ve bana ne yapmam gerektiğini gösterdiğin için çok teşekkür ederim 🦋 dediklerini yapacam inşallah kg veririm 😢

[@Handeninvideolari]

tebrikler...

[@yildizkiziltoprak8924]

Selamcanımçok tatlısın neden video çekmiyorsun

[@Cansuleydi]

❤❤❤

[@sinemyalcin2889]

❤

[@melisaburucu]

Tebrikler ama bunun sağlıksız olduğundan haberiniz var mı

[@asyaasena]

Evet ama bütün testlerimi düzenli yaptırdım tabi ki kronik hastalığı rahatsızlığı olan yapmamalı

[@fit1808]

​@@asyaasenaaynen benim kronik rahatsızlılığım var.bipolarım. tek zararı ilaçların kilo aldırması .yoksa maanken gibiydim .

[@asiyesimsek5223]

Ne çorbası yedinizzzz😊

[@esraesmer7302]

Aynen

[@luizaqurbonova7432]

Первый сллас❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@lilithz.2742]

3. gün (-4 kilo)

[@asyaasena]

Harika gidiyorsun böyle giderse çok kısa zaman da istediğin kilodasın

[@lilithz.2742]

@@asyaasena Teşekkür ederim 💕🌸

[@lilithz.2742]

@@asyaasena Çok yoğun bir tempoda çalışıyorum. Açlığa alıştım ama enerjimin düşmesi beni çok zorluyor, açlık çalışma verimimi arttırıyor ama düşürdüğü zamanlarda sağlam düşürüyor. İşlerimi halletmekte zorlanıyorum :( Enerjim düştü, biraz uyuyayım, dinleneyim de diyemiyorum. Benim için önerebileceğin bir şey var mı?

[@edakahraman3168]

Gunde 11 bin adim atigimizda spor yerine geciyor mu sizce

[@asyaasena]

Eğer yediklerinden fazla kalori yakıyorsan ya da eşit evet verirsiniz kilo ama yedikleriniz fazla ise yağı kasa çevirir kilo verme tartıda görülmez vücut sıkılaşır

[@fit1808]

Hayır ! Ben hergün 35.000 adım atıyorum.zararı = iştah açar ,halsiz bırakır .ortalama 25 km yol yürümüşüm.bendeki enerjimin sırrı bipolar olmam.İlaçlar sayesinde normalleşiyorum. Yoksa enerji patlaması yaşıyorum.

[@ofofoffofo]

sen hangi çorbaları içtin

[@asyaasena]

Yoğurt çorbası ve salçasız veya salçası az çorbalar tercih ettim acıktırmadı tok tuttu

[@deryakayar8682]

​@@asyaasenamercimek çorbası önerir misiniz😊