Come promesso superati i 500 mi piace, ecco il video dedicato agli Esercizi del Piede 🦶: kzbin.info/www/bejne/l4qmqaaZibadl7c
@AleTV1972 Жыл бұрын
Avendone avuti 3 su 4 di questi infortuni, posso solo dire... Contenuto chiaro e utilissimo, grazie Paolo!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao Alessandro ci fa piacere aiutare ;)
@pino_t0412 Жыл бұрын
Minimalist shoes...per fare gli esercizi. Bravo 👏 👏 👏 👏 👏..da notare la separazione dell'alluce del piede che da stabilita e forza ai piedi. Un piede allenato con gli esercizi di attivazione intrinseca muscolare del piede . Tutta la mia stima
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Giuseppe ho fatto i compiti a casa ;) Hai un occhio attento probabilmente complimenti!
@piancamax Жыл бұрын
Molto interessante. Grazie Paolo.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Max 🙏
@alexintaorminabytaobook350 Жыл бұрын
Grazie ottimi esercizi. Per me che ho iniziato a correre da poco sono le prime infiammazioni che ho avuto.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie! si purtroppo sono infortuni tipici
@danielelombardo7267 Жыл бұрын
che bel video, utilissimo ! Spero ne arrivino altri così !! TOP !!!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Daniele 🙏
@danielelissoni6073 Жыл бұрын
Grazie mille Paolo👏👏
@YourPersonalBest Жыл бұрын
💪👍
@alessandrodemontis2812 Жыл бұрын
Ottimi consigli, grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie 🙏
@sandropetruccelli7691 Жыл бұрын
Grazie mille Paolo per i tuoi video,io dedico molto tempo alla cosiddetta manutenzione del corpo, sono molto curioso di vedere il video specifico dei piedi!! 👍👍👍
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Sandro! arriverà presto il video ;)
@mario84404 Жыл бұрын
Grazie infinite per questo video molto interessante grande Paolo. L’esecuzione di questi esercizi, abbinata alle sedute di potenziamento che sto facendo, mi sta aiutando a ritornare a buoni livelli, seguendo sopratutto, con molta attenzione il tuo coaching program 💪💪💪
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Mario ⚡️🙏 quest’anno ci toglieremo molte altre belle soddisfazioni insieme 💪
@stefaniar.6938 Жыл бұрын
Grazie 🔝
@YourPersonalBest Жыл бұрын
🙏
@iazo Жыл бұрын
Bel video! In inverno dedico parecchio tempo al potenziamento circa un terzo o un quarto del tempo totale
@YourPersonalBest Жыл бұрын
grazie 💪
@leorusphoto6 ай бұрын
ciao! io ho in corso un problema non citato nel tuo video ma che, a quanto pare, colpisce molti sportivi: si tratta di una sospetta tendinopatia degli ischiocrurali! Nel mio caso è arrivata in modo del tutto inaspettato poiché ho avvertito il dolore il giorno dopo una corsa di 15km e alla fine di un mese, quello di novembre, in cui avevo segnato le mie migliori prestazioni in termini di giorni di corsa, stato fisico generale e tempi sui 5 e 10 km! all'inizio l'ho un po' sottovalutata ma quando il dolore, dopo qualche corsetta di pochi km, è diventato insopportabile allora ho deciso di fermarmi (o meglio rallentare, sia ritmi che frequenze) e di rivolgermi ad un osteopata che piano piano mi sta aiutando a rimettermi in sesto. Ho letto in giro che capita quando si sovraccarica di lavoro il muscolo posteriore della coscia ma davvero non ho idea di come possa essere nato nel mio caso specifico (mai sceso sotto i 5'/km nelle 10km 😕). ciao grazie per i tuoi contenuti
@YourPersonalBest6 ай бұрын
Mi dispiace, purtroppo nn è possibile fare una diagnosi in questo modo, ti auguro di recuperare al più presto
@giuseppesaso6807 Жыл бұрын
Grande Paolo sempre al top! Dedico 1 seduta di potenziamento gambe con carichi diciamo importanti, però esercizi classici squat affondi ponte e calf raise. Il primo esercizio non lo conoscevo. Per finire ho sofferto e soffro tutt'ora di un problema alla gamba destra che emerge sempre in punti differenti. Sto cercando pian piano di risolvere. Grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Giuseppe, ti auguro di risolvere il fastidio alla gamba 🤞
@user-oe6it8hl2y6 ай бұрын
Esercizi interessantissimi...unico appunto se posso permettermi: il vasto mediale è sicuramente un importante stabilizzatore dell'articolazione del ginocchio, ma non è un estensore della coscia (min.1'14"), ma bensì della gamba. Per il resto esercizi molto interessanti.
@YourPersonalBest6 ай бұрын
grazie! hai assolutamente ragione, nel video ho sbagliato vocabolo, chiaramente intendevo gamba 😅
@user-oe6it8hl2y6 ай бұрын
@@YourPersonalBest succede😉 Comunque ribadisco che sono esercizi funzionali e molto meno conosciuti...inoltre come dici tu, finalmente non i soliti squat e affondi. Molto interessante l'esercizio sui tibiali...gli altri non da meno! Grazie bel video!
@giorgiomolinari8191 Жыл бұрын
Ciao Paolo. Una domanda. La scarpa sui tuoi 4 dita del piede sulla scarpa ti avanza un pollice?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao Giorgio, nelle scarpe da Running lascio 1,5cm in quelle x camminare 1cm
@stefanocolli7260 Жыл бұрын
Ciao Paolo, cosa ne pensi della balance board per rafforzare piede e parte inferiore della gamba?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
È uno strumento controverso, se utilizzato bene in alcuni contesti può essere utile, in alcuni soggetti se utilizzata male crea più tensioni che benefici. Io personalmente sono molto cauto nel consigliarla 😉
@fabioferrazza78 Жыл бұрын
Ciao Paolo. Ovviamente considerando una tecnica di esecuzione perfetta che ne pensi di utilizzare su base ciclica due tre cicli l'anno di forza con carichi massimali o submassimali ed esercizi base multiarticolari (squat, stacchi da terra, rematore e panca piana). Io personalmente lontano dalle gare cerco di fare due allenamenti di potenziamento uno alto carico basse ripetizioni alto recupero e l'altro l'opposto spesso da svolgere in circuito. Quando entro nella fase specifica tolgo la seduta piu' pesante per poi eliminare del tutto il potenziamento durante le settimane di scarico. Che ne pensi??
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao Fabio, ci possono stare 2 cicli di forza se correttamente lontano dal periodo agonistico 👍
@steevefaraci7873 Жыл бұрын
Per quante volte bisogna farli durante la settimana ?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Una o due volte a settimana è sufficiente
@xoxScorpionxox Жыл бұрын
Reputo il potenziamento una delle colonne portanti per una corsa corretta e sostenibile. Anche i runner che praticano il potenziamento (abbastanza pochi a mio parere) quasi tutti tralasciano completamente l'allenamento della parte alta del corpo a partire dagli addominali, cosa che considero un grosso errore se si vuole mantenere un'ottima postura protratta nel tempo.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Sn d’accordo con te, il potenziamento è sottovalutato nel Running
@lucafaverio8756 Жыл бұрын
Ciao Paolo e grazie ! Io potenziamento lo facevo un giorno a settimana ma poi per 3 giorni mi facevano male le gambe , uscivo comunque a fare delle corsette lente. Ora lo faccio 1 volta ogni 2 settimane tu cosa ne pensi ? Grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Almeno una volta alla settimana andrebbe fatto, piuttosto se lo accusi molto, alleggerisci la seduta 👍
@lucafaverio8756 Жыл бұрын
@@YourPersonalBest grazie Paolo
@giama5107 Жыл бұрын
ma nel primo esercizio che esponi, in genere il ginocchio non dovrebbe superare la punta dei piedi? Mi sembra che vai un pò oltre la punta.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Perché dici che il ginocchio nn dovrebbe superare la punta? Se si ha una buona mobilità è proprio portando il ginocchio oltre la punta del piede che si aumenta il carico di lavoro muscolare 😉
@giama5107 Жыл бұрын
nello squat e in molti esercizi cè questa regola lo dice anche coach Miletto.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
@@giama5107 allora questa è un'assunzione che viene fatta ma non è completamente corretta. Se si ha una buona mobilità tibio-tarsica si può superare con il ginocchio la punta del piede senza alcun tipo di problema all'articolazione, tant'è che molti powerlifter lo superano anche con sovraccarichi importanti ;)
@y3_38 Жыл бұрын
Si parla molto soprattutto in siti inglesi e spagnoli di fare esercizi multiarticolari a poche ripetizioni con molto carico e lunghi recuperi perché ha poco senso fare molte ripetizioni con poco peso nella corsa o triathlon già che quella componente si sviluppa con l allenamento di endurance in sé, sicché meglio basarsi sulla forza pura in questa maniera visto che nello sport specifico non si può allenare
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Sono 2 cose differenti che potrebbero convivere. Allenare la forza pura con i giusti mezzi, tecniche e lontano dalle competizioni porta decisamente beneficio agli atleti di endurance, mentre lavorare con esercizi specifici di rinforzo come quelli proposti nel video permette un condizionamento più "gesto specifico" e di conseguenza si lavora con più alte ripetizioni 👍
@fernandobandiera Жыл бұрын
Ho 61 anni al momento finora ho corso 11 maratone completamente scalzo…. che dite?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Complimenti Fernando 👍 se hai piacere a correre scalzo va bene