Esercizi per allenare i Piedi per la Corsa

[@YourPersonalBest]

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[@antonellofiadino9766]

Ciao Paolo, faccio questi esercizi da tempo ormai! L'età porta alla rigidità di tutta la catena posteriore plantare compreso!! Sto uscendo adesso dopo diverse settimane da una fastidiosa fascite plantare provata dopo quasi 27 anni di running per la prima volta 😰! Grazie ancora per i tuoi preziosi consigli 😃👍

[@YourPersonalBest]

Ti auguro di uscirne in fretta 🤞

[@xoxScorpionxox]

Da corridore, escursionista (anche su terreni difficili) e camminatore di tutti i giorni con scarpe minimaliste non posso che essere d'accordo con te. Come ti ho scritto sotto un tuo precedente video, neanche io consiglierei di correre con scarpe barefoot alla maggior parte dei runner. Di tutti quegli esercizi mi adopero molto spesso a eseguire lo stretching del piede. Lo trovo un vero toccasana, quasi una posizione con cui meditare alcuni minuti, anche se ricordo che le prime volte che lo eseguivo, dopo pochi secondi non ero già più in grado di tenere la posizione causa indolenzimento 😁

[@YourPersonalBest]

Grande! Cerco per quanto mi sia possibile di trasmettere la cultura del minimalismo nella quotidianità ;)

[@giovannicapaldi3350]

Si Paolo sono esercizi che eseguo tutti giorni per 5minuti, Grazie Giovanni.

[@YourPersonalBest]

Ottimo, bravo!

[@marcobiscontin4513]

Come dici ad inizio video purtroppo sono i comportamenti nel quotidiano che ci recano i maggiori "danni". Nel mio caso parlando con una fisioterapista in occasione di un massaggio di scarico mi faceva notare come diversi suoi clienti lamentassero problemi la cui causa era l'utilizzo quotidiano di scarpe antinfortunistiche (ovviamente per motivi di lavoro ) che ovviamente sono molto strutturate e quasi mai seguendo i dettami di una buona scarpa. Purtroppo in alcuni casi si può solo correre ai ripari allenandosi come proponi tu , anche se a mio avviso è proprio lo stile di vita lavorativo molte volte a portare i maggiori problemi e non sempre è sufficiente se pensiamo che , nel caso delle suddette scarpe ad esempio , sono comportamenti che abbiamo per 8 e più ore al giorno. Grazie mille per il video comunque Paolo, sempre utile !

[@YourPersonalBest]

Sn d accordo il quotidiano è il fattore più impattante, cerca di fare nei limiti del possibile esercizi per i piedi e di camminare con scarpe minimaliste quanto puoi 💪👍

[@elegnam]

Bellissimo e molto utile!!! Grazie davvero Paolo😄👻😘

[@YourPersonalBest]

Grazie!

[@sandropetruccelli7691]

Ciao Paolo ottimo video!faccio anche io tutti questi esercizi poi uso sempre scarpe barefoot nel quotidiano! Grazie sempre per i tuoi consigli. 👍👍👍

[@YourPersonalBest]

Ottimo Sandro ;)

[@stefaniar.6938]

Grazie!

[@YourPersonalBest]

🦶👍

[@plebaultrarunner]

Scarpe barefoot ormai da anni! Quelle "normali" non riesco più a portarle, mi fanno venire il mal di schiena e mi stringono in punta! E a casa sempre scalzo 💪

[@YourPersonalBest]

TOP!

[@omarrudysmaiorino3764]

Ciao Paolo, grazie ottimo video! Anch'io eseguo regolarmente questi esercizi e utilizzo scarpe barefoot nel quotidiano da tempo e nei Trail vedo la differenza di forza ed elasticità rispetto a prima

[@YourPersonalBest]

Grande Omar, grazie per la condivisione 👍

[@francescogiovannibernotti9991]

Soffro di metatarsalgia da alcuni mesi. Spero che questi esercizi possano essere utili

[@YourPersonalBest]

Prima dovresti risolvere l'infortuni, poi questi esercizi ti potrebbero aiutare a non avere ricadute ;)

[@user-cd3yy8uc4z]

Ciao, mi sto ‘avvicinando’ ai miei piedi da poco. Ora cerco di capire cosa mi dicono. Ho un alluce in sofferenza che sta diventando valgo, l’altro sta sulla stessa strada. Ho capito che rischio il crollo dell’arco plantare. Posso ipotizzarne la causa, ma per il rimedio, secondo te, possono servire questi esercizi? A volte sforzarne la muscolatura mi fa venire dei crampi. Hai consigli specifici? Grazie per i video istruttivi!!!😊

[@giuseppesaso6807]

Ciao Paolo bel video, non conoscevo l'ultimo esercizio lo proverò stasera, sono in grado tranquillamente di separare i movimenti dell'alluce dalle altre dita come si vede ad inzio video, però ho la sensazione di non riuscire a farlo con alluce e 5 dito insieme.

[@YourPersonalBest]

Grazie! dai che sei a buon punto continuando ad allenare i piedi ci riuscirai ;)

[@alextorchiana1785]

Ciao, ho delle Five Fingers (V-Alpha) che ogni tanto uso anche per allenamenti in montagna. Quindi dici che utilizzarle nel quotidiano (io mediamente cammino 15km al giorno, 5 per andare in ufficio, 5 dopo pranzo e altri 5 poer tornare a prendere il treno) le minimaliste tipo le FF può essere utile per il piede?

[@YourPersonalBest]

Assolutamente SI 👍 esistono anche brand meno vistosi che si possono utilizzare passando più inosservati 😉

[@alextorchiana1785]

@@YourPersonalBest ...le FF le adoro... Certo vedo che ogni tanto qualcuno mi guarda "storto"... ma poco importa....Non sa cosa si perde...

[@barmo23]

Ciao Paolo, video interessantissimo! Io vorrei comprare le prime barefoot da usare nel quotidiano ma ho un po' di difficoltà. Ti potrei chiedere qualche indicazioni di marche-modelli meno vistosi rispetto alle fivefingers? Le tue sono della Merrell? Grazie mille! Buona giornata! Marco

[@dubeffe1989]

Secondo te paolo , il salto con la corda può essere anch'esso utile per rafforzare i piedi?

[@YourPersonalBest]

Si è un esercizio pliometrico che stimola molto il piede 🦶

[@chiffe83]

vedere il tripode mi ha scioccato 😨. non pensavo nemmeno si potesse fare. Tocca che ci provo.

[@YourPersonalBest]

Hai visto ;) Facci sapere se riesci!

[@chiffe83]

@@YourPersonalBest Ho provato.. è impossibile. Non riesco proprio a capire come "sentire" da solo il minolo. Forse sarà perché ho entrambi i minoli leggermente valghi (mannaggia alle scarpe). Dall'anno scorso sto usando nel quotidiano solo scarpe barefoot.

[@nicomastropietro3996]

Cerco di ritagliarmi un po' di tempo per 'ripassare' regolarmente questi utilissimi esercizi; ma soprattutto utilizzo scarpe barefoot molto flessibili, in maniera da non far 'impigrire' i muscoli dei miei piedi.

[@YourPersonalBest]

Ottimo bravo Nico!

[@gioix77]

Io non riesco a tenere l'alluce giù e alzare le altre dita...come fare???

[@YourPersonalBest]

Spingere con l'alluce a terra è importante, prova ad aiutarti con le mani, vedrai che con la pratica ci riuscirai ;)

[@cristiancampani8522]

Non faccio nessun esercizio in particolare ma cerco di camminare in casa il più possibile scalzo per aiutare a rinforzare il piede

[@YourPersonalBest]

È una buona base 👍

[@cristiancampani8522]

@@YourPersonalBest ma vorrei cercare di mettere un qualche esercizio di quelli proposti nelle mie abitudini

[@LORENZOCOLALONGO]

.. ciao, hai la spalla sinistra più bassa ...

[@YourPersonalBest]

Abbiamo girato il video su un terreno un pò sconnesso potrebbe essere quello il motivo 😅

[@LORENZOCOLALONGO]

@@YourPersonalBest 😀😆 .. pensavo avessi una asimmetria posturale 😆

[@vincenzolezza9613]

Qst sono esercizi che faccio regolarmente e mano mano ho visto cambiare e rafforzare i piedi

[@YourPersonalBest]

Grande Vincenzo!

[@maxsantororun]

Bel video, ma chi fa voglia di togliere 5 minuti dalla corsa per dedicarsi al piede? Io vorrei ma non riesco...

[@YourPersonalBest]

Hai ragione, dovresti trovare altri momenti per fare gli esercizi per i piedi, magari la sera quando guardi la tv, o durante una pausa dal lavoro 👍

[@maxsantororun]

@@YourPersonalBest oggi 10 minuti di esercizi prima dell'allenamento, vediamo se può essere un buon inizio!