4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS PARA EMPINAR O BUMBUM

[@jesenstuart292]

Não por ser sua aluna! Mas tay você é a melhor personal que já conheci na vida aa.! Hoje vou treinar hit da semana . Seus treinos são maravilhosos ! P.s estou mais gostosa com seus treinos #amotreinaremcasacomostreinosdatay

[@TayTraining]

Maravilhosa! Sucesso

[@nataliavieira4846]

A quanto tempo vc treina?

[@jesenstuart292]

@@nataliavieira4846 essa semana vai fazer 4 meses.

[@canaldalau9741]

​@@TayTraining Qual a marca dessa caneleira?? E qtos kg

[@gilvangomes1310]

Já vi vários vídeos de treinamento de glúteos, mas os seus supera todos.

[@gyovannap3600]

1- glúteo caneleira ou glúteo na polia 2-elevação pélvica 3-agachamento sumô 4-Afundo ou afundo búlgaro

[@soniamaria7266]

Meninas eu faço este treino após treino de pernas e glúteos e maravilhoso depois vcs vão ver a diferença e maravilhosa e visível parabéns! Gostaria de mais deste em pé adoreiii ❤❤🥰🥰e compartilhar com outras meninas, para incentivar estas mulheradas 👏👏👏👏👏👏

[@ivanilcebenvenuto8147]

Tay...tenho 59 anos,e saí da academia,estou treinando em casa,mas confesso... sem vc seria muito dificil,obgda! sempre que tenho dúvida vejo seus vídeos. bj

[@awrmoliveira]

Comecei primeiro dia de estágio ontem (23/01/2023),tava nervoso e sem muita confiança., mas os vídeos da Tay vendo ajudando bastante., e com as noções dos vídeos já pude ajudar muitos os alunos em seus exercícios ., sempre respeitando os limites deles... Acabei depois me sentindo confiante e no primeiro dia já me soltei bastante e orientei todos com mais firmeza e confiaça. Consumindo os ensinamentos aqui com muita gula rsrsrs

[@deuseliaalmeida9389]

Tay minha maravilhosaaaa!! Traz um treino completo pra gente, pra quem treina em casa! Porr favoorrrr!!!!😘😘😘😘

[@marcoscardoso5675]

A Tai dá ótimas dicas de treino... búlgaro é também o exercício mais desafiador da academia

[@evandroid]

Taí um exercício que eu amodeio: o afundo. Adoro pois sinto trabalhar muito onde tem que pegar, mas detesto porque quase morro durante a execução. De todos acho que é o que mais acelera meu coração. E eu fazia mais com halteres, mas hoje faço mais com barra no smith ou livre, pois tem me dado mais resultado.

[@ellizrocha9727]

Sim, acelera demaisss, quando faço penso que vou morrer kk

[@vitoria7736]

Odeio a sensação quando tô fazendo, a pressão cai, o coração acelera mt, até ânsia eu sinto dependendo da carga e do tipo de afundo 😢 mas o resultado é mara, não dá pra deixar de fazer

[@Docerafa_]

Fiz seu treino pra glúteo hoje e tô que não consigo nem sentar, descobri o que é glúteo superior, médio e inferior pela dor 🥲 Queria parabenizar vc pq faço esses exércitos a tempo e não tive o resultado que estou tendo em um mês colocando suas dicas em prática!

[@monicafabiolacavalcantedos3823]

Que treino?

[@renatakellylima10]

@@monicafabiolacavalcantedos3823 menina qualquer treino dela é bom, qualquer um q vc fizer da certo, tem uns aqui no KZbin e geralmente são os mesmos pra glúteos.

[@monicafabiolacavalcantedos3823]

@@renatakellylima10 obrigada por responder!😊

[@mariadodge9577]

😂😂😂 eu também descobri todos os músculos de quadríceps. Em um treino dela

[@rosileideteixeira9332]

Amei Tay vc é ótima professora, Deus abençoe

[@dayanaalmeida5829]

4 Exercícios Obrigatórios para empinar o bumbum (Bumbum 🍑 duro e em pé) 0:50 4) Glúteo Caneleira ou Glúteo na Polia 3:12 3) Elevação Pélvica 5:12 2) Agachamento Sumô 🎌 6:39 1) Afundo (Búlgaro 🇧🇬)

[@despertandoaconsciencia_aline]

Pode fazer só esses 4 no dia de Glúteo e Posteriores ou precisa fazer mais alguns?

[@anaclaudiaremedios]

Show ❤️🌻🌻🌻🌻

[@anaclaudiaremedios]

@@despertandoaconsciencia_aline eu costumo fazer outros tbm, o profe da academia incluiu leg 45, afundo terra e a cadeira flexora. Se vc é iniciante, eu não aconselho o terra, pega muito, e se não fizer bem direitinho, nossa costa fica machucada, aí não vale a pena o esforço... ❤️

[@valsuza5847]

@@despertandoaconsciencia_aline Esses exercícios são específicos para glúteo. Para posteriores vc pode acrescentar a mesa e a cadeira flexora, q são os básicos. Mas tem alguns outros que poden ser adaptados também.

[@flaviaaraujo5772]

Valeu. Printei seu resumo pra ler antes de ir na academia. Obrigada!🌻

[@brunamartineli5590]

Bumbum na lua maravilhosaaaaa seus treinos me detona no outro dia eu não ando e com 10 dias já vi uma diferença que não tinha visto no treino da academia em meses parabéns

[@IngridCristina_]

Hoje eu fiz três variações de afundo por recomendação da Tay mesmo e achei que minha bunda fosse cair do short. Top demais!

[@simonecunha7130]

Kkkk top

[@raquelmendes3505]

Quais vc fez ??

[@soniamaria7266]

Ótimo exercícios parabéns!!❤❤❤❤

[@Verdadegyn]

Varia dicas top. Treinando minha esposa pq ela tem vergonha de ir pra academia só. E esse treino ai vai dar maior lucro la em casa 🙏👏👏👏👏👏👏👏❤️

[@tatianacantinho9929]

Linda. Maravilhosa. Mil beijinhos pelas dicas.

[@meucabelocrespo]

Suas aulas e dicas são ótimas! ❤

[@pamellabrenzan8514]

Maravilhosa! Obrigada pela ajuda! Estou sempre ligadinha nos seus vídeos! ❤❤❤

[@mariasoares4058]

Adoro aprender a fazer os exercicios com tecnica obrigada pelas dicas

[@manuelalima7434]

Desde que assisto os vídeos da Tay eu só venho evoluindo tanto no meu corpo quanto em conhecimento. Tinha parte do corpo que eu nem sabia que existia kkkkkkk muito obrigada Tay😘

[@rozangelapaula3437]

Muito obrigada por ensinar vc é top parabéns 💪❤👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@rf7323]

Tay eu amo assistir seus vídeos e dicas de treino!! Você está com um corpo maravilhoso 😍😍

[@jaquelinejaque8053]

Estou amando os vídeos, estava fazendo tudo errado, sou iniciante e quase que eu desisti

[@carladejesus7274]

Eu amei vou fazer todos eles❤

[@iosampaio5223]

Tay suas explicações não saem de minha mente... qdo estou na Academia. 👏👏👏

[@ivanaf.5420]

Tay, parabéns pelo milhão no Instagram 🌽👏🏼👏🏼 De Goiás para o mundo!!! 🥰

[@FabioSilva-hi1ek]

Legal a dica da elevação pélvica, nunca sinto meu glúteo no agachamento

[@jocelmavoticoski2385]

Linda ti amo❤Deus te abençoe🙌 aprendi muito com vc vc explica muito bem

[@mariagervancorreianascimen4625]

Boa noite Tay tbm estou assistindo vcs aqui em Barreiras município de Pedro Alexandre Bahia 👏👍

[@flaviamonteiro9743]

Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.❤

[@kallyllarodrigues4266]

Quero crescer mas pq engordei um pouco agora tô batalhando na academia. Amei seus vídeos sucesso total ❤

[@giseleguarana5876]

Adorei suas dicas. Vc é muito simpática. já vou me inscrever 😃❤️

[@soniamaria7266]

Boa tarde! Gratidão!! De fazer parte dessa turma, sou viciada nestes treinos e este de rotação de joelho é top para perder medidas parabéns!! Que treino maravilhoso adoreiii 👏👏👏👏👏💞💞💞💞💞💞

[@joaobatista-on8kj]

Amei toda a explicação vc foi a melhor que explicou até agora já aprendi muito só aqui...

[@simonemerida812]

Vc é TOP!! Aprendendo muito com vc!

[@rosanacabral1048]

Amei a sua dica , já tenho uma idade avançada, mais sempre fiz musculação,nunca explicaram tão bem, como vc. 👏👏👏👏😘

[@lovmusic1520]

Suas explicações são perfeitas!!!

[@josuelinethomas2342]

Tay, obrigada por todas suas explicaçōes. Amo de montão seus exercicios !!

[@CamilaCazo]

Eu adoro seus vídeos e fico mais feliz quando comparo a sua explicação aos treinos lindos que o professor monta pra mim Profissionais TOP

[@elisabethdeabreugomes6893]

A melhor professora de ginástica , acompanho você sempre 🙌

[@lucianamartinspersonal2151]

Tay, além de linda, vc é muito didática!!! Parabéns, estou amando os seus vídeos!! Sucesso gata!!😍👏🫶

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@detevieira6769]

Tay ,vc me enlouquece com esses treinos. Meu sonho é de minha personal trabalhasse com essas dicas. Meu bumbum é bem redondo mas quer mais empinado 😂😂 nota mil pra vc❤

[@wt.4416]

Tay maravilhosa como sempre! odeio o afundo massss ele pega muito

[@anaameliarjardim_]

Mulherrrrr!!!! Você é maravilhosaaaaa, eu acho seu corpo perfeitoooooo, super feminino e não exagerado igual de outras que vejo pela internet. Mas também não posso deixar passar em branco o fato de que seus looks são perfeitossssss, de onde são amigaaaa??

[@Rog101010]

Quanta beleza, simpatia, objetividade e simplicidade dessa linda mulher. Que corpo perfeito! Pelo jeito, sabe muito bem o que está fazendo e transmitindo para os outros. Eu sou homem, mas também devo trabalhar essa região do corpo, talvez com menos intensidade, já que a intenção de um homem, pelo menos a minha, é só fortalecer esses músculos e deixá-los firmes, sem aumentar o volume. Isso de aumentar o volume talvez fique mais para as mulheres, ou não, depende do caso.

[@mangelo2010]

Gosto muito do afundo. Porém, desequilibro muito e às vezes dói meu pé. Aí opto por fazer no Smith com bastante concentração. Realmente é um ótimo exercício. Percebo que peso nem sempre é tudo, mas sim a perfeição do exercício. É ótimo 👏👏👏

[@Renata-ln5gw]

Ameiii todos os que eu mais gosto e faço 👏👏💚👊😅

[@elainesouza4844]

Tay vc é uma excelente profissional

[@elietemarchiore8627]

Boa noite tay, adoro suas dicas, vc poderia falar um pouco sobre assimetria pois tenho contramalacia patelar no joelho direito, e gostaria das suas dicas sobre exercícios unilateral, obrigada

[@marcuspaulo7832]

Valeu Tay ✍🏻 Amanhã é dia de treino de pernas / glúteos e confesso que é o dia que mais gosto de ir na academia 😂 Acho que o fato de eu treinar Muay Thai a 11 anos ajuda bastante. Só tenho que lhe agradecer, depois que conheci o seu canal evoluí demais em meus treinos. Sempre que estou treinando lembro de suas dicas e tento executar o exercício da melhor forma, e sem essa de que é treino para mulher. Conhecimento nunca é demais e você compartilha isso através de seus vídeos, saiba que estou sempre por aqui e estou sempre indicando o seu trabalho para as pessoas mais próximas. Você é luz ❤️

[@rodrigomontenegro24]

Mano, ela ensina mil vezes melhor do q esses caras q têm canal aqui também.

[@marcuspaulo7832]

@@rodrigomontenegro24 Verdade meu amigo.

[@valquiria611]

Adorooo treino de glúteo...já fazia alguns mas não sabia da eficácia..parabéns thay sucesso linda 😍

[@marisilva27]

Tay dicas maravilhosas sempre faço e meus glúteos agradece está bem melhor. ❤️🥰

[@universocabelistico]

Depois que vi seus vídeos ensinando a fazer o afundo e aprendi a fazer da forma correta aprendi a amar esse exercício.

[@bibianasanpro8071]

Acabei de fazer o Treino 1 do Mês 3💪🏽💪🏽Firme e Forte 🍑🤗

[@macrobem]

Seus exercícios são ótimos!!! Suas explicações, maravilhosas!!!! Só queria saber se quem tem problema no joelho,como eu(😁)se posso fazer afundo.Estou começando agora a fazer exercícios,depois de muito tempo parada.Obrigada!!!!

[@stelamandelli2120]

Sua didática é muito boa. Parabéns!! 🍑

[@anacarolinatonietemiranda8239]

Amo seus vídeos com dicas maravilhosas Bom saber que sempre faço esses exercícios na semana To muito anciosa pro desafio to inscrita e ja garanti minha vaga

[@josuelinethomas2342]

Esses exercicios para o bumbum, são maravilhosos !! Obrigada !!

[@anacouto9686]

Super Tay, acho q chega em 2 mi até Agosto!

[@soniamaria7266]

Meu treino favorito, adoro ❤❤❤

[@vanuzajardimbarbosa90]

Good morning Tay, Adoro seus vídeos.. X

[@ericaporfirio9851]

Aaah c n tem noção de como seus vídeos me motivam ☺️

[@neivamarapinheiro9214]

Bumbum duro e em pé 🍑 uhuuuuuu olha que beleza já estou fazendo todos esses exercícios nos meus treinos e a mudança do meu corpo está acontecendo muito obrigada Tay maravilhosa...😍 Quero muito ser sua aluna.😘

[@carlaargolo8905]

Tay qual a melhor forma de segurar o peso no búlgaro? Peso em uma mão só, peso nas duas mãos ou no stif?

[@lucianesantos5351]

Vou correr pra fazer adoro suas dicas

[@saradias6225]

Eu amo os vídeos dela, ela explica muito bem, fora que eu gosto muito da voz dela ahahaha.

[@jacquelineoliveira9984]

Amo glúteo caneleira , sempre me deu resultado esse exercício 🍑

[@elietefelix6774]

Vou tentar fazer.Adoro desafios.

[@yanisbelramos2707]

EU amo as suas leçoes, suas dicas, seus treinos!!!! Obrigada Taaaaaaayyyyyy

[@biarachadel9385]

Não sou sua aluna mas eu amo seos vídeos são maravilhosos eu treino na academia mas acompanho seos treino em casa 🙏 bjsss 🙏

[@cristianedevicentis7359]

Seus vídeos são maravilhosos

[@bibiananunesdossantosribei1125]

Maravilhosa, amo aprender com seus vídeos 👏🏿

[@alineflores2810]

Gluteos em pé. Tay, nos meus treinos faço todos esses💪🍑🍑amo treinar gluteos

[@silviamariatavaresdonascim6835]

Maravilhosa, gratidão por todos esclarecimentos que enriquece e corrige nossos treinos, fazendo com que tenhamos êxitos na prática dos mesmos Muito obrigada Tay.😘😘😘😘 !!

[@mailsasilvaazevedo2352]

Olá maravilhosa, já faz oito meses que treino , que não vejo diferença no meu glúteo, poderia me passar umas dicas, vc e 10..

[@camillathayanecamilla3354]

Que dicas maravilhosa 😍

[@samantharei9167]

Amo seus conteúdos! Você é top demais !

[@roselidiasramos8408]

que treino ótimo e bem explicado obrigada pelo vídeo gravado

[@lidianesilva6365]

Top demais ameii as dicas ❤

[@vanessarodriguesdebarros3109]

Amei, só dicas TOP vou fazer esse treino amanhã. Muito obrigada por nos proporcionar tudo isso👏👏👏... Glúteo em Pé eu quero😘

[@ciceraaparecidapereira1686]

Parabéns 👍

[@evaniaferreira5497]

Maravilhosa suas explicações! 🥰

[@carollazzarin2023]

Esses exercícios são top mesmo...pega bem o músculo do glúteo 🙌👊😍

[@raimundomaia6025]

Opa! Assistindo bem no dia de treino de perna! Afundo, sumo e agachamento vão fazer parte hoje! Ja matamos quadríceps e glúteo! E bora pra cima!!

[@kelvinpassos3658]

Melhorei mto meus inferiores, com seus macetes Tay! Na Corrida, ganhei mais Força, mais Explosão Vc é 10! 🖤

[@jeildemeireles6331]

Olá, Tay seus vídeos são maravilhosos 😍 treino em casa e me ajudam bastante. Só tenho uma dúvida, qual peso ideal da caneleira para esse exercício de glúteo? Ou quem souber me responde por fv. Obg 🙏 Bjos😘

[@lucianamartins3479]

amooooo seus exercicios

[@ivanilcebenvenuto8147]

Amo seus exercicios...parabéns pela força

[@Betta0307]

Como quando tem esses exercícios que da pra fazer em casa também ❤ você é a melhor🎉

[@elainesilva2069]

Muito obrigada pelas dicas ❣️

[@elizarocha7861]

Tay, tem algum exercício específico para aquela gordurinha que fica em cima do glúteo? Acho que se chama flanco. Obrigada vc é top!

[@sabrinacosta9807]

Muito obrigado pela dia show demais 🙏🏼🤍

[@josuelinethomas2342]

Exercicios excelentes

[@noelpires489]

Tay vc ê incrível tem ótima dica gostei

[@rosamariamartins7113]

Oi adoro seus exercícios

[@guerramoniz]

Não sou muito fanática aos treinos dela mais os conjuntos que ela usa fico louca😂😂😂🤣🙈 só venho pra cá ver qual é conjunto ou roupa que usou amo roupa da academia sou fanática . Envia pra mim em Angola 🇦🇴 😂😘

[@bethcarmona9868]

Glúteos em pé e duro..estou fazendo esses amooo

[@flaviaaraujo5772]

Obrigada Thay!

[@mineira2722]

Adoro seus vídeos! Vc é TOP