TREINO DE GLÚTEOS Completo - O melhor da vida

[@vanessacaires2002]

TREINO TOP GLÚTEO 1. Glúteo caneleira - 3 SÉRIES SEM DESCANSO: 15x (controlando a volta) 12x curtinho 10x perna reta (10s no último) 2. Agachamento - 3 SÉRIES (1 min descanso): 6x (4s pra descer) 6x (2s pra descer, 2s isometria) 6x rápido 3. Elevação pélvica - 4 SÉRIES (40s descanso): -2 steps- 12x (3s pra descer) + 10 s isometria 20x com um alter leve 4. Afundo búlgaro -2 steps- 2 SÉRIES C/ ESQUERDA + 2 SÉRIES C/ DIREITA (1 min descanso) 10x (3s pra descer, 2s pra subir) 10x subindo no step 20x livre curtinho

[@gueukissya2002]

Muito bom!

[@gabriellearaujo5607]

Perfeita, obrigada 💞

[@miryanbeatriz5627]

perfeita vanessa, tava querendo copiar o treino pra uma planilha e tu facilitou demais minha vida S2

[@elziemisilva.3724]

Obrigadaaa.💞

[@20mihi]

Maravilhosa!!!!♡

[@Gabriela.Ximenes]

Gente!Juro! Não aguentei fazer todas as repetições de cada bloco akakkakkaka e nem precisa esperar o outro dia, meus glúteos já estão chorando aqui, muito bomm

[@brunnaoliveira4089]

Bloco 1 - 4 apoios (3x alternando) 15rep flexionada 12rep curtas 10rep extendida 10s isometria Bloco 2 - agachamento livre (3x descansa 1min) 6rep 4s descendo e sobe direto 6rep 2s descendo 2s isometria e sobe direto 6rep diretas bloco 3 - elevação pélvica 4x descansa 40s a 1min 12 rep - Sobe direto e desce 3s 10s isometria Halter mais leve 20 rep diretas Bloco 4 - tri-set afundo (2x com cada perna direto) 10 rep Afundo búlgaro: 3s descendo e 2s subindo 10 rep Afundo com step e peso 20 rep Afundo no chão sem peso

[@fernandaferreira5721]

Rindo de nervoso..... Pare e seção de tortura....... Faço exercícios em casa e sem equipamentos..... Já sei que vai ser desafiadorrrrrr......mas vou tentar até conseguir fazer por completo.

[@fernandaferreira5721]

Se pra ela queimou imagina pra mim ......kkkkkkkkkk

[@taylabatista4914]

👏👏👏👏estava procurando esse tipo de comportamento arrasou

[@elainebastos7322]

Essa anotação é muito útil. Vou fazer com certeza. Obrigada

[@larissadaminelli710]

Obrigada querida! facilitou ainda mais nossa vida!!

[@marileipintosouza6301]

Terceira semana de treino, já com 8kg cada perna no glúteo caneleira, mas com 10 repetições, a bebê acordou no inicio do bloco 3, pensei" adeus treino" mas coloquei ela na pélvis com+1peso de 6kg=16kg e ela amou subir e descer depois tive que fazer as 20 com ela na mesma mas ao fim do bloco 3 ela quis brincar e concluí o set de afundos que ainda só consigo com 9kg, mais uma semana nesse treino e já vou mudar para o outro treinão de.perna e glúteo que já está salvo! OBRIGADA ao Pai do céu por tua vida Tay e equipe, que ELE continua a te abençoar por partilhar tão bom conteúdo com simples mortais mamães de 2- 3- 5 filhos(como eu), ou pessoal mais jovem também e sem filhos por opção ou não, que querem evoluir ou simplesmente ter + força para fazer tarefas, cuidar da casa e brincar com as crianças! Valeu mesmo! Bjo

[@heloneida.Toronto]

Eita vc deve tá sarada , continua assim

[@elisandrabrigidomedeiros2502]

Tá aí a aprova de que não precisa de cargas exageradas pra ter hipertrofia. Salvei pra fazer, mas acho que esse treino não é de Deus não...kkk Tay, vc é d+!!!

[@lucianenunesreis6859]

Quando aTay fala: Quero nem saberrr, kkkk 😂😂😂 meu coração chega treme 😂😂😂

[@gabiecanela7704]

Eu tava impressionada com vc conseguindo falar durante esse treino

[@concepcionpadilla5997]

No saben español chicas

[@concepcionpadilla5997]

Me llamo adan yesyou pata servirles

[@concepcionpadilla5997]

Se fueron a dormir

[@concepcionpadilla5997]

Y ahora k hay k haser o k

[@concepcionpadilla5997]

K es treino

[@flowcreep5862]

Sou homem, ex atleta, 38 anos, vou ao ginásio 6 dias por semana e meu treino de perna 2x semana (ppl)costuma ser 5x6 dl 140kg, 5x5 squat 140 kg, prensa perna 3x8 210 kg, extensão perna 3x12 80 kg, curl perna 3x12 80 kg e panturrilha 3x80 alternado. Fiz este split em casa com strap de 10 kg, 60kg no agachamento e no pelvico, 15kg halteres e segui os tempos e estou tao ou mais cansado do que no meu treino habitual. Quis criar confusão no músculo com exercícios diferentes e consegui. O bom deste treino para além da intensidade,é o isometrico assim como a grande dependência dos músculos estabilizadores ao longo de todo o treino. Muito pratico para fazer em casa para quem tem algum material. Treino curto, cerca de 30 minutos seguindo as indicações, o que também é de louvar para quando não há 1h ou mais para ir ao ginásio etc. recomendado e sigo o canal.

[@AbigailLeal-z3t]

Vou colocar em prática até decorar e se possível deixar o vídeo para acompanhar❤

[@cintia3195]

Essa mulher é um presente para nós que buscamos um corpo bonito. Thay sempre prega que devemos respeitar nossos limites também...ótima profissional, parabéns!!!! Te admiro muito

[@tamarapontes1285]

Terminei agora de fazer são 22:30, consegui fazer todos e estou derretendo MUITO BOM não existe desculpa trabalhei das 8:00 até as 20:30 e consegui fazer você também pode !!!!

[@lovejesus7300]

Q guerreira q vc é! Parabéns E eu aqui ñ faço quase nd e ainda fico sem coragem de treinar kkk Te admiro, viu? 🥰

[@amandacoraciara6012]

Guerreira ❤

[@joyceleitedesouza5997]

Estava na dúvida se eu conseguiria, mas vc me estimulou. Kkkkkk Vou tentar.

[@ednasouzasouza6306]

Parabéns você é guerreira parabéns 👏👏👏👏👏👏 é isso ai garota 👏👏👏👏

[@nurbayussumane888]

Você usou os equipamentos?

[@amd890]

Gente, que treino! Fiz ele ontem, e hoje meu glúteo tá queimando! Substitui apenas o glúteo caneleira (já fazia este um tempo atrás), pela cadeira abdutora, já que um dos meus focos é acabar com o hip dips da lateral do quadril. MENINAS, FAÇAM! Vamos sofrer todas juntas em prol de um bumbum perfeito 🍑🍑🍑🍑

[@marianamoura6659]

eai mulher a cadeira abdutora deu resultado? sei não acho q faz é acentuar mais os hip dips né não? meu sonho acabar com os meus

[@Jaki-fj]

Responde aí pô

[@panblack4204]

vc viu resultado com o seu hip dips moça?

[@WS_BEOWULF]

Hip dips é natural. Se perder gordura localizada nessa região (culotes) e aumentar a musculatura próximo dessa região, a cavidade vai aumentar e ele ficará mais visível.

[@milena2676]

Já desisti de tentar acabar com hip dips 😅

[@melissaneves2215]

Tay do céuuuu, eu fiz esse treino hoje na academia e morri!! kkkkkk Eu adorei, achei um treinão de qualidade!! Eu saí da academia mortaaaa, inclusive na ultima serie com caneleira eu precisei retira-las e fazer sem, minha perna /bumbum não estava aguentando! kkkk Continua fazendo mais desses vídeos com treinos que a gente ama!! Eu sugiro um próximo vídeo de treino para braço!! Com exercícios que deixam os nossos braços mais magrinho/sequinhos e torneados! kkkk Obrigada pelo conteúdo! Parabéns, você arrasa demais!! ❤️❤️

[@elysaange7229]

vc tem qto tempo de academia?

[@Cristina3390]

Parabéns.

[@anaclaudiasantana2903]

ja tem treino p braço... procura treino de superiores no canal dela

[@jessicaalmeida3616]

Caramba eu fiz hoje também e morri! Achei que não ia conseguir mas consegui estou muito feliz ❤

[@AnaAlmeida-qr9tk]

Gente, fiz esses exercícios hj na academia,e quase pedi arrego, ms consegui,mandei comando pro cérebro, e a execução foi um sucesso, amo os treinos da tay, nem.sigo a ficha do professor, pq quero resultado em.pouco tempo.😊😊😊😊comecei malha em academia tem quase 3 meses

[@soniamariaalvesdeoliveira717]

Maravilha esse treino ja comecei hoje estou aqui sem poder nem sentar kkkkk amei Obrigada Tay linda nao perco nem um treino seu bjs

[@HellenBueno-vc5bj]

TREINO GLUTEO 1. Glúteo caneleira - 3 séries sem descanso 15x [controlando a volta] 12x curtinho 10x perna reta10s no ultimo 2. Agachamento - séries [1 min descanso] 6x [4s pra descer] 6x [2s pra descer, 2s isometria] 6x rapido 3.elevação pelvica - 4 series [40s descanso] 12x [3s pra descer] com 10s de isometria 20x direto com um alter leve 4.afundo bulgaro 2 series de cada lado 1 min de descanso 10x [3s p descer,2s pra subir] 20x livre curtinho

[@weslainealves]

Fiz esse treino ontem e eu tô com o glúteo ARREBENTADO! kkkk top demais, você arrasa Tay. 👏🏼 Posta mais treinos completos pra gente!

[@jaquelinereisw]

Eu não sinto dor no bumbum, só nas pernas! Será que tô fazendo errado?😑

[@weslainealves]

@@jaquelinereisw os músculos PRIMÁRIOS a serem trabalhados por exemplo no agachamento, na passada ou no leg press, sempre vão pegar mais os QUADRÍCEPS, o glúteo trabalha muito também, mas tudo vai depender da tua amplitude e da tua capacidade de contrair a musculatura dos glúteos. Tente melhorar esses últimos dois pontos, fazer alongamentos antes do treino para estimular o crescimento do glúteo ou até acrescentar o uso de Mini Band nos treinos. 💪

[@venusholis]

Sou rata de internet atrás de treinos. Nunca vi uma coisa dessa. Os treinos da Thay frita até a alma, são os melhores❤

[@luludantas9920]

Reparei que vc pegou bastante perna de um tempo pra cá, é visível sua evolução também, vc era bem magrinha. Obrigada pelo conteúdo de qualidade, Tay! ❤️

[@mirielennovais3419]

Também reparei isso!

[@marcossantos3581]

Também reparei...a magrinha "está crescendo"....

[@alexandrinalima7051]

Eu também reparei!👍🏾

[@jaquelinesilva-uy4zl]

Verdade Estava Reparando Mesmo.

[@GabrieleMaia]

Verdade 😍😍😍

[@silviasilva5883]

nossa Tay, fiz esse treino na academia hoje pela manha. Minha perna ficou tao mole que eu parecia um pato andando de volta para casa.... muito muito bom.... obrigada por publicar esse workout 🥰

[@danyangelomktdigital]

Tô saindo agora pra fazer, chegar eu venho aqui dizer como fooooooi! Eu te indico pra todo mundo que vê treinando, lá na academia os profs nem liga se estamos fazendo certo ou errado

[@silviaguimaraes4394]

Hoje consegui terminar o exercício completo, foram várias vezes tentando. Ufa!!!!

[@luciaaquino3877]

Tay voce e maravilhosa ,alguns mes atras minha filha estava muito acima do peso,so vivia triste e cheia de dores no corpo,ate conhece se canal ,agora cada dia esta mas alegre motivada acorda cedinho todos dias e vai treina e ver todos seus videos😊😊😊que o senhor continue te abencoado😆

[@alinebarbosa.pereira8732]

Vdd mãe, como minha vida mudou amo todos os vídeo da tay 🥰😍😍🤩🤩🤩 de 100 quilos para 87 e continuo no foco

[@zenildafarias3621]

O agachamento é meu vilão, sensação do coração saindo pela boca. Sempre q tem ele, faço primeiro.

[@zenildafarias3621]

@tailinesteves Duas vezes por semana está bom? Vou fazer no dia de membros superiores.

[@ivanildemonteiro1698]

Gente impressionada com os treinos dela o pouco que faço só pra testar kkkķ frita tudo ótimo ótimo ❤❤❤❤❤

[@kellyneresquerino05]

Esse treino é loucura eu fiz e no primeiro exercício meus glúteos já ficaram gritando. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Monickaws]

Eu nunca mais tinha sentido meu glúteo e minhas pernas tremerem tanto😍😍😍😍ameeeeeeeei

[@pedroalves2206]

A sua técnica é muito boa gostei da sua técnica bacana Maravilha

[@luhnascimentoofc]

O ponto chave dessa aula ,são as técnicas corretas ,muitas vezes uma falha na execução correta ja faz perder o nosso treino,aula muito top aprendi e vou levar pra vida ! Agradeço mto a oportunidade

[@SemRotulagem]

Isso era tudo o que eu precisava para sair dos meus treinos intediosos e repetitivos

[@jaquelinecirqueirasouza7489]

Me endetifiquei com seu comentário 😂

[@cidalima3325]

Eu também tô enjoada de treino A e treino B ninguém merece essa mesmice

[@Sabrina-my7yo]

Socorro, só na pré-exaustão já fiquei apavorada kkkk obrigada Tay, adorei

[@vanessa4216]

KKKKKKKKKKKKK eu tbmmmm

[@canaldami5760]

Kkkkk eu então nem se fala🤭

[@mirnavieiraa]

Gsuis! Só de assistir o glúteo já reclamou. Quando ele trabalhar vai sair correndo 🤣 Bora fritar 🏃‍♀️

[@andreanascimentoschorner5852]

Fiz o treino ontem,...fiquei realmente fadigada.Nao lembro de ter feito um treino assim tao completo. Amanha vamos para o superior. Feliz por ter encontrado voce por aqui. Era tudo o que eu procurava, saber como me posicionar corretamente para ter o melhor dos exercicios.

[@Sjsjjsjxjchchhha]

Fiz em casa, sempre coloco em prática primeiro em casa para ver se aguento aí passo para começar a fazer na academia,em casa msm usando bolsa travesseiro e etc,senti tudo queimandoooooo ksksksk

[@flaviatayne3421]

Estou ansiosa pra colocar em pratica, estou fazendo minhas fichas só pelos seus videos e em um mês já vi uma diferença notória no meu corpo! VOCÊ É PERFEITAAAAAAAAA DEMAIS, além de explicar ainda demonstra tudo

[@daniaraujo184]

Oi flavia, ela ja tem um video aqui no canal com foco em quadriceps! Eu tambem queria um dela e achei. :)

[@rosilenealves1228]

Menina to tentando fazer o mesmo como vc faiz Porque e tanta treino bom que fico sem saber o que fazer

[@bellaoable]

quantas vezes vc faz gluteo?

[@luanapereira1011]

Fiz esse treino hj e vou te falar viu melhor treino de glúteos que eu ja fiz, nuu, queimou muitoooooo, e realmente senti ele o treino todo 🤤🤤❤️ Obrigada Tay vc e maravilhosa 🫢

[@LarissaSilva-m4n]

Não conseguir fazer as séries completas mais fiz 2 vezes cada ❤

[@mariaaraujo2376]

Nossa ja esqueci até do inicio kkk sem brincadeira comecei fazer o afundo com 12 kg como ela ensina é o exercício de roda minha serie que eu peco a Deus que acabe logo mas comecei vê resultado muito muito rápido

[@amandinhathais8167]

eu to cm o glúteo totalmente dormente do treino de hoje, e já to procurando outro pra acabar mais ainda cm ele 👺🍑💪🏻

[@leneduarte9455]

Tay tem grande vantagem pois era magrinha. Hoje está muito mais definida, lindas pernas e corpo perfeito. ❤

[@mcristinecosta]

Vc é sensacional! Sou estudante de Educação Física aprendo demais contigo e seus vídeos são maravilhosos. Parabéns pelo seu trabalho e muito obrigada.

[@joana_dara]

Obrigada!! Ontem fiz este treino e nunca senti tanta dor no glúteo no dia a seguir. Ate chorei. E fiz sem peso a primeira série. Muito bom.

[@talitaoliveira1337]

Caraca fiz sem peso em casa,deu pra sentir arde,seus ensinamentos são os melhores excelentes 😍👏👏👏, direto vejo agora

[@thaisrocha9552]

Acabei de fazer esse treino na academia! Quase morri mas passo bem!! Haahah Valeu Tay! 😊

[@bruxapiradinha]

Claro que vou colocar esse treino em prática! Melhor treino p glúteos q já vi. Gratidão.

[@TayTraining]

Espero que goste!

[@rosildajesus5825]

Bom dia Comecei seu treino hoje estou morta amei já coloquei em pra tica

[@wagnermorais4788]

Professora Tay, na academia fiz hoje o treino de Pernas e Ombros . Primeiro fiz o Bloco 02 que é Agachamento com 5 série com 7 repetição variando o peso de 20kg, 30kg, 40kg, 50kg e 80kg . No Bloco 03 fiz Afundo com 05 série de 05 de repetição com pesos de 20kg e por fim o Bloco 4 Elevação Pélvica fiz 04 série com 20 repetição cada com peso 25kg. Ufaaaa mas estou vendo resultados no glúteos.

[@lucydamaceno6759]

Adorei o treino e ja estou fazendo. Meu plano eh fazer ele 3 vezes na semana, vamos ver se eu consigo. Obrigada

[@fernandagusmao9197]

Deu até vontade de treinar gluteo com essa sequencia, mas estou em pausa. Amanhã é o dia!

[@gessicamendes7477]

Treino com os vídeos da Tay e esse é meu favorito 😻

[@maviane1508]

Glúteo 1 - Glúteo Caneleira - 15 1.2 -curtinho - 12 repetições 1.3 perna estendida (10 segundos se isometria) 10 repetições Sequência sem descanso 2 AGACHAMENTO - 3 Séries 2.1 (4segundos pra descer - 6 vezes) 2.2 (2 segundos pra descer) 2.3 6x rápido 3 Elevação Pélvica - 4 X (40segundo descanso) 3.1 12x (3s para descer e 10s isometria 3.2 20x com carga leve 4. Afundo búlgaro 2 x com esquerda e 2 x com direita 10x (3 segundos pra descer 2 pra subir) 10x subindo no step com agachamento 20x livre curtindo

[@Ju-hr3wr]

Anja ❤

[@leticiaferreiralarry1979]

Tay,Você é demais ❤ Sério,tô amando seus treinos.

[@AlquimiadosonoASMR]

Meu Deus, fiz esse treino hoje (morrendo 🥵 kkkk) melhor treino de glúteo realmente, nunca senti queimar tanto nos músculos do bumbum. Vou repetir essas séries semanalmente. 🥰🥰

[@JoseaneVieira-b2u]

Acabei o último exercício a alma sai do corpo, fiz 2 exercício de póstero e esteira morrendo, bora que falta 30min de cardio 😊, vc e D+ Tay

Caneleira 2:00 Agachamento livre 6:46 Elevação 10:57 Afundo 14:40

[@MecenasCarol]

Agachamento livre*

[@marlinascimento9405]

Estou me tremendo toda kkkkkkk Deu um upgrade nas pernas e glúteos 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 foi top de maraaaaaa👏👏👏👏👏👏👏

Fiz esse treino ontem e tô sentindo TODAS as áreas do meu gluteo! Podem fazer sem medo! Amei 😻

[@AnaElizabeth-v7g]

Bom dia Tay!!! És simples e clara nas instruções. Frequento academia há bastante tempo e amo musculação... mas ultimamente tenho me distanciado um pouco (sei que não é o correto e tenho que retornar a rotina de exercícios porque sei que os resultados são positivos física e emocionalmente). Agora, se eu tivesse condições de fazer em casa ao menos com uma parte equipamentos, não ficaria em dúvida, te contrataria como minha personal. Em academia com muita gente, difícil ter a atenção necessária. Já vi pessoas fazendo movimento errado e o "professor" que está próximo, nem aí... infelizmente. Bjs e sucesso cada vez mais!!!

[@floriculturaliliflores8407]

Eu fiz o exercício completo, mas sem os pesos , pq sou iniciante, e não tenho peso em casa . Tô morta , mas passo bem . Se eu der mais uma agachada , eu nem subo mais kkkkkkkk

[@LauraAlmeida-yn6ld]

deu certo?

[@floriculturaliliflores8407]

Fiz só uma vez

[@taninha2506]

😂😂😂😂😂😂😂

[@taninha2506]

Eu tenho dor no joelho. Esse agachamento não sei se consigo fazer.😪

[@TheDebora1234]

Fiz! Fiquei com os gluteos fritandooooo dois dias kkk! Vai ser meu favorito!!!! ❤

[@Harumi246]

Didática impecável!!! Maravilhosa Faz treino com foco em quadríceps ou posteriores de coxa também

[@leticiadantas4375]

Já tem treino de quadríceps no canal!

[@terezamehl1572]

Treino Maravilhoso, adorei!

[@talitalemos1421]

Tay vc é perfeita, entenda Aprendi mais com vc que com qualquer outro tipo de acompanhamento, fico o tempo todo me corrigindo e acertando todo o movimento graças a vc. Obrigada mulher 👏

[@angelicapavanatto]

Treino concluído com sucesso! Senhor, que treino foi esse!? Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻 Gratidão Tay ❤ 💪🏻

[@Fernandalisboaoficial]

Graças a vc eu odeio meu treino de quarta feira (glúteos) 😖🤯

[@tvoieee5728]

Vou me esforçar Gratidão ❤❤❤❤

[@francineldasoaresferro2897]

Tay do céu,que treino e esse,treino em casa,mais nunca tinha treinado assim, tô morta.

[@fernandalima4325]

Ainda tenho perna??🤔 Taaayyyy q treino é esse??? Jesus do céu!!!! O outro q fiz tb, de perna e glúteo, fiquei 3 dias sem andar direito!!! Obg Tay!! Deus te abençoe e q sua vida seja pra alegria dEle!!! Beijuuu 🤗😘😘😘

[@limiranda1511]

Ameiiiiiiiiiiiiii, era esse tipo de exercício que estava precisando. Vc é top! Faz assim também com abdominais, iremos amar muito 🙏❤️❤️❤️❤️❤️😘

[@simonedesouzatoledo7403]

Nossa adorei vou fazer o máximo amanhã 😅😅

[@amandabarreto2993]

Meu instrutor da academia me passou treino A e B e todos os dias pernas, tenho crtz que está errado, vou fazer como você indicou em outro vídeo!! LINDA 💜

[@alehzinhasilver771]

O meu tbm, agora eu tô aqui procurando treinos. Para não seguir essa loucura dele

[@JoaoPedro-eu6xb]

Não pode treinar perna todos os dias, isso está extremamente errado

[@strangerthings3251]

Menina o meu tbm A e B ai nos 2 dias tem perna.

[@estefanygoncalves5355]

@@JoaoPedro-eu6xb e se for músculos diferentes?

[@Jaki-fj]

Mas nao teria que ver quais musculos?? Pode ser diferente

[@jaminelopes2571]

Tentei fazer esse treino e só no comecinho dele meu bumbum ja tava fritando! mt bom, vou repetir!

[@magdaalsina9985]

Eu curto, compartilho, salvo kkkk em quanto vc puder não nos abandonaa❤

[@garimpodanaath]

Minha alma aqui: treino realizado com sucesso 😇👼

[@joelmapremoli1107]

Meu treino para amanhã!😍Fiz o de quadríceps ontem,quase morri.🙏

[@mauriciamendes4654]

Muito bom , vou sim fazer

[@vitoriafernandes5363]

menina, eu cansei só de olhar, imagina fazendo amanhã. 🥲 kkkkkk siiiimmm, vou fazer tuuudoo! 🤩🤩 vc arrasa muito Tay, amo demais os seus vídeos e indico pra todas as minhas amigas da academia! 🏋🏼‍♀️

[@lucianaalmeida5541]

Melhor explicação. Não é diquinha. Obrigada.

[@pallomagualter965]

Tay do céu adoro a maneira que acaba com a gente e a gente ainda agradece 🙃✨🤭 realmente o glúteo GRITAAAAA

[@renatabaalbuquerque]

Ui, esse treino tá impecável, certeza que vou colocar em prática e não vou ter vida depois pra voltar aqui e comentar que deu certo kkkk

[@deborasousa9]

Tay, sei que esses exercícios trabalham, mesmo em menor proporção, o posterior e quadríceps. Mas faz um treino assim pra essas partes, por favor? :) Inclui panturrilha tb, please :*

[@gislaineabatti8917]

Oi Tay, uma dúvida: vi no outro vídeo vc explicando que o ideal é treinar no mesmo dia pernas e glúteos, no caso desse treino puxado de glúteo, quais exercícios acrescentar para perna no mesmo dia? 🥵 Parabéns pelo conteúdo do seu canal, não te conhecia ainda... Gratidão 🙏🏼

[@Lacacout]

Top, tava procurando um treino pra fazer em casa pq tava com preguiça de ir pra academia. Faz mais desses, Tay😍😍😍

[@mirellealves1109]

Amei o treino já que amanhã é meu treinos de glúteo já salvei e vou fazer ele ❤

[@kauannyhevelyn7795]

Tay amo seus treinos e você passa muita credibilidade, parece que tudo que você fala estudou muito antes de repassar. Gostaria de seguir mas treino em casa por ser adolescente eu só tenho o tempo da noite disponível pra exercícios, você poderia fazer uma saga de exercícios em casa sem equipamentos, seria ótimo ❤️

[@gloriasubtil2161]

Amei a aula de hoje. Obrigada bjs desde de Lisboa ❤, estou toda tremendo 😂😅

[@divawatanabe3030]

Valeu 😊 pela dicas de treinos,nem todo mundo tem aparelho de academia em casa , muito obrigada Tay 🙏🙏

[@solangesousa793]

Amei ❤❤

[@maixD1]

Tay do céu!!!! Eu cansei só de assistir kkkkkkk mas vou colocar em prática!! Já sinto a morte lenta e horrível que vai ser!! Amoooooo❤

[@Evelyn-pk9wo]

Geeente, esse foi o melhor treino que já fiz! Eu tô fazendo ele 1 vez por semana e, menina, eu fico destruída! Kkk Dá mt resultado. Façam!

[@luisas.3551]

Pode fazer ele sempre? N tem q mudar os exércicios??

[@Evelyn-pk9wo]

@@luisas.3551 Sim, de 1 à 2 meses tem que mudar, se não me engano. Eu ñ tô mais fazendo tanto ele, mas ainda faço e ainda continuo morrendo kkk Ainda dá resultado em mim. Eu só faço algumas alterações, como aumentar a carga, o número de repetições ou série e tal

[@damaresbarross]

Que bom que encontrei esse canal aqui no KZbin 💕

[@carolsouza7900]

Treino maravilhosoo, terminei ele chorando kkk mais valeu a pena! 🙏🏻😅

[@marlisantos6489]

Não sou iniciante, mas quase morro com esse treino é muito ótimo pega ❤mesmo ❤

[@terezinhalima5960]

Excelente. Cada dia aprendo mais com vc. No próximo treino, vou fazer esse direitinho, assistindo esse vídeo. Brigadaaaaaa

[@12ab34cdism]

Meu Deus 😱 Cansei só de olhar. Vou tentar por em prática 🙏

[@lucineiascusselmartins8976]

Eu amando seu conteúdos ,já sou sua seguidora,você maravilhosa ❤️,estou aprendendo muito com vc ,eu fazia tudo errado porque na academia eles não explicam ,

[@ivaniceateliecostura472]

Continue postando mais exercícios com mais tempo ❤

[@lindalvasouza3033]

Obrigada Tay, vou colocar sim. Na verdade vc tem sido minha melhor treinadora, ou professora!!! Aprendo muito com vc. Deus lhe abençoe sempre!!!!

[@TayTraining]

Feliz em poder te ajudar! Beijokas

[@edileneedilagoncalves]

Sem dor sem ganho. A Tay arrasa cada roupa um tênis mais lindo que o outro Deus abençoe sempre ❤❤❤❤

[@lovejesus7300]

13:16 "Vai parecer que vc não vai dar conta, mas vc vai dar conta!" Sinto lhe informar q ñ dei conta ñ kkkk cheguei nas 10 e caí no chão😅

[@luisas.3551]

Eu quase cai kkkk

[@brunasantanabidoia6305]

Tay do céu, que treino bom é esse, mulher!! Conteúdo maravilhoso!

[@marianasilva7015]

Tay entenda, vc é perfeita! Sua didática é maravilhosa, amo seus vídeos e aprendo muito!

[@marisaalvesdeandrade5294]

Tudo que eu precisava treino rápido, e eficiente e completo nada de enjoativo ❤