4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 1. Hafta

[@tubitoz]

Basladim bakalim, hayırlısı 61.05 ile. 2. Çocuğunu 3 ay önce doğurmuş biri olarak her beğeni bir motive 👏

[@ebru111]

sonuç?

[@tubitoz]

@@ebru111 1 ay oluyor sadece bu degil leslie de yaptim suan 57 kiloyum.

[@kraldarktiktok7372]

@@tubitozbacim harikasın 👏👏

[@asel5422]

Karın ve popo için ekstra bir şey yaptın mı şekilleniyor mu vücudun?

[@tugcen96]

Aslında her egzersizi 30 tane yaparak 3 sete tamamlayabiliriz diye düşündüm bugün başladım yarın 3 set olarak yapıcam hem başa sarmam diye düşündüm ama yaptıkça aklımda kalır

[@NGuler-qv3ot]

Yatarak izlemek..

[@selindoksoz5694]

su anki halim

[@salihaturcan3753]

ben tv den açarak karşısında yapıyorum. bir kere bizim yapmamız için bu videoyu çekti!!!

[@selinyldrm1562]

😁😁😁😁

[@safevenue]

LAÖSPDJSOÜD

[@meltemaltundag6356]

Aynen

[@gizembalkc1414]

Bugün başlıyorum diyete ve spora, beğenirseniz yorumu bende hatırlayarak düzenli olarak bildireceğim. 80 kg/164 boy 🙈

[@rara7974]

Bir şey oldu mu

[@ayseasut743]

6 go gol

[@tuana1612]

Ve unuttu dkkd

[@gizembalkc1414]

Dkdkdjj unutmadım arkadaşlar 10 kilo verdim 😎ama bu egzersizi uygulayamadım ama diyet ve çeşitle egzersizler ile verdim

[@tuana1612]

O zaman konuşmamız gereken bı konumuz var NELER YAPTIN 😂😂

[@asyavcl8177]

Merhaba. Yeni başlayanlar için olan seti bir hafta uyguladım. Şimdi 4 haftalık bu programa başlamayı düşünüyorum. Sırf motivasyonumu artırıyor olmanız bile yetiyor☺️ teşekkürler 🙏😚

[@betul9395]

Arkadaşlar kesinlikle 3 set yapın. 3.sette tam olarak spor yaptığınızı hissediyorsunuz, zorlanmaya başlıyorsunuz o yüzden bırakmak istesenizde üzerine gidin ve tamamlayın ancak bu şekilde etkili olacaktır. Ben bir gün ara vererek düzenli yapmaya başladım ve artık spordan sonra vücut ağrılarım olmuyor (düzenli magnezyum alımının da inanılmaz etkisi var), ilk hafta hareketlerinde zorlanmadığımı da farkedebiliyorum.

[@dilarakart8957]

3 set ne demek tam olarak

[@dilarakart8957]

@Hilal Kaya teşekkürler

[@Asssse601]

Magnezyumu doktor reçetesiyle mi kullanıyorsunuz? En son doktora gittiğimde 2 paket kullan başka ilaçlarında bitince gel demişti ama ben Magnezyumu 3. Paketini de almak istiyorum nedense bağırsaklarıma onun iyi geldiğini düşünüyorum 🤭🤭 kilo da vermek istiyorum

[@betul9395]

@Onur evet kesinlikle sürekli yorgun hissettiğim zamanlar azaldı vücudumun daha da güçlendiğine inanıyorum.

[@betul9395]

@@Asssse601 Elbette, eğer vitamin eksikliğiniz yoksa ve siz vitamin takviyesi alırsanız bu sizi olumsuz etkileyebilir. Değerlerinizi ölçtürüp doktor tavsiyesiyle almak en iyisi.

[@gamzenurkuzu9735]

Birinci haftayı bitirdim ve ikinci haftaya geçtim. İlk hafta 1kg 300gr verdim. Bunun yanında vücudumda gözle görülür bir fark oldu bu da sıkılaşma sayesinde muhtemelen. Kesinlikle hem vucüdum açısından hem de moral motivasyonum açısından bana çok iyi geldi, teşekkür ederim Ebru hocam 🤍

[@cemileyilgin580]

Ilk set bitince spor bitti sanıp sevinirken daha 2 set olduğunu öğrenen gözü yaşlı ben 😅

[@Kemal.m]

yaptın mı bari hepsini 😂 3 yıl sonra hatırlıyor musun acaba

[@dilarasoykuvvet1715]

Bugün başladım 3 setin hepsini de yaptım şuan bitik durumdayım 🤪 ama kendim için iyi bir şey yapmak çok güzel hissettiriyor durmak yok yola devam o yağlar eriyecek 💪🏻

[@kerem6811]

Evde kalınca oğlumla ( 7 yaşında) spor etkinliği yaptık. Çok keyifli ve faydalı oldu. Teşekkürler Ebrucum

[@elifbuyuktepe3078]

Ahhh hocam 😂daha ilk günden kolum kanadım koptuuuu 😂😂 ama sanıyorum ki çok iyi geldi cayır cayır yandı heryerim 😂😂Ama yılmak yok spora devam 💪💪

[@mervenurtopak5864]

Bugünlük 1 set yeter bir ay sonra gelirim tekrar :D

[@fatmakilinc8493]

Bende 😁😁😁

[@Chewresryunjin]

Aynen 🤣🤣

[@mervenurtopak5864]

@@Chewresryunjin gelemedim slşfksdgfh

[@Chewresryunjin]

@@mervenurtopak5864 🤣🤣🤣🤣

[@Su-dr3mw]

Bnķvghfcfxyuu1uufsctszzxcc x @@mervenurtopak5864 k

[@gozdenur4683]

aşırı güzel bir egzersiz programı. yaklaşık 1 senedir hiç bir hareket yapmıyor olmama rağmen kendimi çok iyi hissediyorum sıfır ağrı. böyle bir seviye ile başlamak çok teşvik edici. ve çook tatlısınız

[@beyzamemis4319]

haftalık olarak güncelleme yapıcam diyenlerin asla güncelleme yapmaması :D arkadaşlar tam olarak burdan kaybediyoruz bırakmayalımm

[@serpilocal4612]

Bir hafta boyunca bunlarimi yapicaz

[@kucukmelekler...]

@@serpilocal4612 Evet 1. Hafta bunu

[@havvanurtas4483]

Bu hareketlere başlamadan evvel evde spor videosunu yaptım neredeyse 10 gün falan vücudum alıştı yeni başladım 4 haftalık seriye bu hareketler bana hiç zor gelmiyor ve çok rahatlatıyor vücudumun çalıştığını ertesi gün hissediyorum .En sevdiğim kısmı ise streching 😊

[@Banunilalin]

Harikasin, vucudum sekillenmeye basladikca mutluluk kapliyor icimi, devamlilik herseydir!

[@arzu5621]

Şekillendi mi vücudunuz? Kaçıncı haftada şekillendi acaba

[@Doares]

@@arzu5621 bende yaptım 4 hafta sonra etkilerini belirgin bir şekilde görmeye basladim

[@kimsemkimim5193]

@@Doares 👏👏👏

[@nida7769]

Önceden videolarını yarıya kadar yapıp bırakıyordum hareketler zor geliyordu ama şimdi sonuna kadar yapıyorum teşekkür ederim.

[@gulsumakca6934]

Ben de aynı

[@selindoksoz5694]

peki etki ediyormu

[@seyhandeniz808]

Bugun basladım,hayırlısı.2 set ancak yapabıldım ama ısınma hareketlerı bence yetersiz.Bırkac ısınma hareketı daha olsa vucut daha rahat hareket eder dıye dusunuyorum.

[@nahide6737]

Kardeşimle(4) beraber yapıyorduk "neden abla bizim ayağımızı ağrıtıyor" diyor hahahaha zorlandığı yerde duruyor "ben sadece izlicem" diyor 🤪♥️

[@zeynepyldrm570]

Aynen bende kardesimle yapiyordum(4 yaşinda) o da yorulunca ben yapmiycam deyip yataga yatiyo😂😂 sonrada geri geliyo ben bunu biliyom diye😂😂

[@buseozturk4991]

Sadece 10 gün yaptım bu hareketleri 2 haftasına gecmedim bile ama inanılmaz gözle görülür incelme oldu bazende iç bacakta belde yanlarımda sporu sevdim alışkanlık haline geldi bende iyiki varsınız ben sporumu akşam 22.30 da yapıyorum anca o saatlerde fırsatım oluyor ☺️🙏❤️

[@aysenurguvendiren1037]

Diyet yaptınız mı

[@edaunlu7617]

sadece egzersizmi yoksa yuruyusde yaptinizmi

[@busecagladogan8201]

Tam hareketlerin ortasında reklam çıkınca konsantrasyon bozulsa da bugün başladım.. haftaya görüşmek üzere teşekkürler :)

[@_dilaraesenn]

Videonun üzerinden 3yıl geçmesine rağmen hocamızın hala yorumları okuyup beğenmesi çok güzel değil miii tam bir motivasyon 💗

[@omerturkcan1831]

Evett❤❤❤❤

[@fndglr]

Bugün başladım.Zor değil arkadaşlar boşboş oturmayalım evde hareket lazım

[@damlaanish2460]

Uzun zamandır sizinle spor yapıyordum ve vücudum baya sıkılaşıp şekillenmişti, yoğun çalışma temposundan dolayı ara vermiştim. Ama bu gün bu seri ile yeniden başladım. Harikasınızzzz 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@guleny.6676]

İlk defa bir başlangıç serisi bana yapılabilir geldi ve her gün severek yapıyorum, teşekkürler :)

[@nurcan2183]

Evvet arkadaşlar bugünden itibaren karantina günlerinde bu spora ve diyete başlıyoruuumm :)) Sıklıkla size değişimleri yazıcam ... Bugün 30 mart pazartesi 67.8 kilo ile başlıyorum bu arada boyum 1.66 :)) 6 nisan pazartesi Evet arkadaşlaaaar tam bir haftadır düzenli bir şekilde bu sporu yapıyorum kiloom 66.4 olmuuş çok sevindim☺️ -20 nisan pazartesi 65.4 olmuşuuumm 😇 -25 mayıs pazartesi arkadaşlaaar 63.6 olduuummm 😋

[@busraalklnc3939]

Takıpteym canm :))

[@canerdavulcu8522]

Hadi yazzzz

[@nurcan2183]

Caner Davulcu iki gün kaldı sabret :))

[@nurcan2183]

Büşra Alkılınc siz yapıyor musunuz ?

[@busraalklnc3939]

@@nurcan2183 evet yapıyrm bugun 3. gun

[@tugcekyc7918]

tüm videolarınız gerçekten çok iyi hepsini yapıyorum ama bu 50 dakikada tüm vücut antrenmanı çok başarılıydı. Yine öyle hit antrenman videoları da bekliyoruz :)

[@slatunc6928]

Tuğçe Kıyıcı 50 dklık olan hangi video acaba atabilir misiniz

[@vildanaslan4388]

@@slatunc6928 3 set yapınca 50 dakika oluyor

[@Lisaiste-e4l]

Bağımlılık yaptı. Yapmadığım gün vicdan azabı çekiyorum🤦‍♀️😊

[@azrameteoglu3583]

Nasıl oldu

[@edanurylmaz1980]

aynen öyle ben hiç bırakmadım bugün 5 gün ve star TV de kinide yapıyorum inanılır fark oluyor

[@emineduran450]

Ebru hanım enerjiniz ve bizimle beraber egzersizlerin tamamını yapmanız süper 😍

[@gulistanekmen]

Hareketleri gün aşırı 3 er set yaptım.Kendimi dinç ve iyi hissediyorum. 2 kiloya 🙋🏼‍♀️ by by dedim✅Ebru Hanım🧘🏼‍♀️🌷🌸Enerjiniz çok güzel👍 2.Haftayı sevinçle bekliyorum🧡1.Haftayı aksatmadan yaptığım için önce size sonra kendime teşekkür ederim🧡

[@hasekihurremsultan5924]

Tamamladinızmı?Sonuç ne oldu

[@emelcaglar3062]

Daha önce yaptığım bütün egzersizlerde dilim dışarıda nefes nefes'e kalırdım ve çok yorucu olduğu için bir daha yapmak istemezdim. Spor yapacak motiveyi de bir daha bulamazdım açıkçası ama bu egzersizin en güzel tarafı benim için şu oldu. Hiç yorucu yıpratıcı şekilde değil. Gerçekten ilk hafta için çok kolay yapılabilirliği o yüzden devam etmek için yüksek motive eden bir egzersiz. Kolay ve hafif olmasına rağmen gerçekten kasları mükemmel çalıştırıyor. Ben çok memnun kaldım. Çok çok teşekkürler Ebru hanım.

[@yaseminakbulut5969]

Evet bu furyaya bende dahil oldum ve bugun basliyorum. Insllah basaririm. her hafta guncelleyecegim bol eksileriniz olsun. 9 haziran 2021 : 71.1 kiloyum .

[@canangozkonan8726]

Ebru hanım harikasınız 10 dakikalık göbek eritme hareketlerini hergün yapmaya çalışıyorum hergün 1 saat yürüyorum iyiki varsınız

[@serifegencturk4169]

Bir faydasını gordunuzmu

[@canangozkonan8726]

@@serifegencturk4169 yürüyüş ve yemeklere daha dikkat etmek ve desteklemek gerekir ama tabi ki spor hep faydalıdır

[@Hurremsultanhazretleri]

Karantina günlerinde bunu yapmaya başlıyorum 🤣

[@leylaismaylova5895]

Aynen

[@museumofghosts]

Bende :D

[@pervinmusdafayev2395]

Bende

[@havvakaya6586]

Krizi Fırsata çevirme 😊 ben de soluğu burda aldım

[@rufaneallahverdiyeva6900]

Aynen bende))

[@serimubin752]

İlk defa böyle videoları anlamlı buluyorum sizin sayenizde. Teşekkür ederiz Ebru Hanım

[@dogaates5715]

Mayısın başından beri farklı bir kanaldan hareketler yapıyordum faydalı oldu ama stilimi değiştirmek istediğim için sizin kanalınıza geldim 2. günüm ben bu videoyla birlikte kalça da çalışıyorum çok yararlı oluyor teşekkürler Ebru Hanım. Yediklerime de dikkat ediyorum fakat açık havada yürüyüş yapabilme imkanım yok karantina yüzünden umarım ferah ve güzel günler yakında gelir. Arkadaşlar youtube gerçekten kullanabilene çok faydalı bir yerden başlarsanız hem çok mutlu oluyorsunuz hem de emeğinizin karşılığını aliyorsunuz :)

[@Nurcan.nurcan]

Bayıldım artık günlük rutinim ve favorim 🎉👏👏bu yorumu egzersizi sizinle birlikte yaptıktan sonra yazıyorum. Teşekkürler hocam

[@mervekorkmaz7757]

Merhaba Ebru hanım, yaklaşık 20 gün önce 58,5 kilo ile sizin spor videolarınızdan kombinasyon yapmaya başladım. Fazla kilo kaybından ziyade, sıkılaşmak ve esneklik kazanmak istiyordum. Dün tartıldım ve 55 kiloyum. Spor salonundan daha çok hareket ettigimi ve esnediğimi hissediyorum . Teşekkür ederim 😍💪

[@salihacrpan2093]

😂Birgün bu harekleri yaparken ölcem ya hayırlısı

[@kadersarbas8563]

Ebru hanım başlangıç için çok güzel egzersizler kendi adıma çok faydalanıyorum elinize sağlık. Yalnız bu kadar çok reklam konsantrasyon bozukluğu oluşturuyor malesef 😑

[@duygucetinkaya2815]

Çok güzel bir video serisi olacak🤸🏻‍♀️ İlk hafta bana kolay geldi diğerlerini sabırsızlıkla bekliyoruz💪🏻

[@elmirqazaxl9265]

O simdi noldu

Salona gidemediysek şükür sizi buldu. Ilk haftadan başladım çok iyi geldi bu akşam 💃🔥

[@dilaragunel2259]

Bisey sorabilir miyim

@@dilaragunel2259 tabiki

[@dilaragunel2259]

@ 3 set diyor ya onu mola verip değil de ardı ardına bi hareketi 30 kez yapsak olur mu ki sizce

@@dilaragunel2259 ben zaten çok mola vermiyorum vücut alıştıktan sonra mola verme gereği duyulmuyor

[@beyzaltas_]

Başlangıç: 09.03.2021 Boy: 164 Kilo: 78.700 Bir hafta sonra guncellerim Bu gün birinci haftayı bitirdim fakat egzersizleri çok düzgün yapamadım ve beslenmeye hiç dikkat etmedim o yüzden ikinci hafta sonunda sonuçları yazacağım

[@lavinia3944]

Sonuç nasıl

[@beyzaltas_]

@@lavinia3944sonuç değişmedi hala devam ediyorum ama ben yemeklere hiç ama hiç dikkat etmedim hatta normalden fazla bile yemiş olabilirim tekrar başlamayı düşünüyorum üç dört gündür bıraktım

[@rumeysafrat7961]

Yemek bu işin %70i yemeklere dikat etmelisin yoksa bunlardan fayda göremezsin :)

[@lavinia3944]

@@beyzaltas_ boya bir etkisi oluyor mu?

[@klcxnesil]

Bugün başlıyorum. Şimdiki kilom: 72.50 hedefim:70 her hafta güncellicem. 27.04.21: 72.50

[@nermintelsaran980]

Siz varken spor salonuna gitmeye ihtiyaç yok 👍👍

[@yagmursudegul3767]

Ebru abla ne kadar samimisin💜Seninle egzersiz yaparken gaza geliyorum iyi kiii varsın😻

[@hediyeerdem3994]

Kaç gündür videolarınızı seyrediyorum. 05.04.2020 bugün başladım sonunda :) yanlız bende boyun fıtıgı var, en azından bundan sonra çektiğiniz videolarda egzersizlerde boyun ve bel fıtığı olanlar için yapılmaması gereken hareketleri söylerseniz çok sevinirim. Emeğinize sağlık çok güzel bir spor oldu teşekkürler.

[@esmaodabas6036]

4 aydır evde spor yapıyorum bu serinin 4. Haftası bana en rahat gelen hareketler oldu çok sevdim 🤗 spor sağlık huzur 👌🏻

[@esmabetulerdogan]

Yaa bayıldım bu seriye ilk haftam 1.günüm sıkılmadan sizin motivenizle harika gittii💗

[@puni1843]

1 ay olmus sizin yazali. Nasıl işe yarada mi kilo verdiniz mi

[@esmabetulerdogan]

@@puni1843 merhaba sadece iki hafta uygulayabildim bu programı ama günlük eliptik bisiklet ile kilo verdim çok şükür

[@aynuraydn6008]

Bende bu programa başlıyorum aralıklı oruç ile inanıyorum başarıcam. Bu arada çok akıcı ve lafi uzatmadan anlatmışsınız egzersizleri sizi çok begendim.😙🤗

[@aleynasenel8215]

allahım 30 sn ler ne kadar tatlı geliyoooo

[@buseozturk4991]

Seninle sevdim sporu ebru hocam gecen yıl başlamıştım 4 haftalık inanılmaz incelme olmuştu ve cok rahat uyuyordum bu gün yine başladım

[@salihmert4632]

gerçekten çok yararlı şimdiden 20 kg verdim zaten 45 kg idim şimdi yeğenim benden kilolu ALLAH RAZI OLSUN

[@buseerden2281]

Çok tatlısınız kanalınızı yeni keşfettim. Ben kendi programımla devam ediyordum ama sürekli araya bahane giriyordu ve düzenli yapamıyordum. Şimdi tam zamanı. 🤸🤸🤸

[@yagmurbas1458]

4 hafta sonra geliyorummmm beğenin haberim olsun

[@azrameteoglu3583]

Noldu

[@yagmurbas1458]

@@azrameteoglu3583 ben chloe ting e başladım challangelerine arkadaşlar tabiiki fark oluyor ama gözle görünür bir şekilde değil o yüzden tavsiye etmiyorum

[@betulinan9545]

@@yagmurbas1458 chole yi mi tavsiye etmiyosun bende 3.gunde yoruldum pes ettim cok zor geldi bana ya..

[@ferayerdogan8755]

@@betulinan9545 kilon fazlamı ya benim fazla ve ben 1 gün yaptım ikinci günden kas ağrısından öldüm,ondan öncede bi ton spor yapmama rağmen

[@namelesswarrior8962]

11 ay olmuş

[@aysheraycheva514]

Evde kalıp çok Kilo aldigim şu günlerde karşıma çıkan bu hatun hiç sevmedigim sporu bana sevdirdi. Her gün dediklerini yapıyor ve kendisine teşekkürlerimi sunuyorum

[@beyzabozkus1880]

Isınma haraketleri ile yoruldum yaa utanıyorum şuan 😹

[@gulbenizqurbanova8111]

Ebru hanim vallahi 3 gundur yapiyorum artiq deyiwikliyi fark ediyorum👍 Tewekurler👏 Azerbaycansan Selamlar

[@oyunbizimisimiz8944]

Bu günlərdə çox ehtiyacım vardı çok sağ olun😍

[@kubradikkatli1558]

3 gün önce kardeşimle birlikte yapmaya başladık. 3 set halinde yapıyoruz. İlk günler biraz zorlanmıştık fakat şimdi hareketler kolay geliyor. Sporu yaptıktan sonra ağrılar oluyor ama kendimizi iyi hissediyoruz. Bu haftanın sonunda değişimleri yazacağız. Gerçekten çok güzel bir program. Çok teşekkür ederiz. : ) ; )

[@kubradikkatli1558]

😃1. haftamızz bitti veeee artık yrn 2.haftamıza başlıyoruzzz😋😋😄😄😉

[@hurubasdan8511]

Değişim oldu mu kilo verdnz mi

[@_dilaraesenn]

Merhaba 3 seti nasıl yaptınız yani her hareketi 30 tane mi yoksa 1 kere bittikten sonra 2 kere daha mı

[@gulistandemiroglu7346]

Bende geldimmmm o zaman bu akşam spor yapıyoruz sizinle 😍🤗🤗

[@ebruongun3817]

Bu hafta sonuda 4 haftalık egzersiz serimizin 1. haftasını tamamladım 👍bravo bana 🤗teşekkür ler sizede Ebru hanım 😍

[@melisa8329]

10 ekim Cumartesi ✅ 11 ekim pazar✅ 12 Ekim Pazartesi ✅ 🥳 14 Ekim çarşamba ✅ 15 Ekim Perşembe ✅ 16 Ekim Cuma ✅ Herkese tavsiye ediyorum 1.hafta bitti 🤗🙋‍♀️

[@melisa8329]

@@dagcilegi45 evet güzel bir incelme oldu 😊

[@nihanildiri7714]

Bugün başladım 3 set 30 sayı yaptım ben zorlanmadım düzenli pilates yapmıştım onun faydalarını görmüşüm. Hedef kilo vermek değil sıkılaşmak emeğiniz için teşekkür ederim Ebru hocam 💪🏻🤍

[@FEsram-fu1bt]

Ebru hanım süpersiniz teşekkür ederim ben de bootcamp arıyordum ama ramazan geliyor ağır olacaktı diğerleri siz yetiştiniz imdadıma 💕

[@FEsram-fu1bt]

Bugün 2.gün dün hepsini 30 kere yaparak öbür harekete geçiyordum bugün set set baştan yaptım çok daha iyi oldu bakalım bütün 1 hafta yazacağım elimden geldiğince. Şunu yine de belirteyim kendimi çok iyi hissediyorum bu bile yeter şimdiden 😍

[@begumorun3340]

@@FEsram-fu1bt bütün hareketleri yapıp başa mı döndünüz yani?

[@FEsram-fu1bt]

@@begumorun3340 evet 8 hareketi yaptım 10ar kere sonra döndüm 2 kere daha yaptım

[@begumorun3340]

@@FEsram-fu1bt anladımm. Devam ettirebilirsiniz umarım 😊

[@FEsram-fu1bt]

Bugün 3. Gün bugün acil evden çıkmam gerektiği için hareketleri 20 tekrarlı tek set yapabildim. Bakalım sonucu nasıl etkileyecek 🤔

[@yeterseremet6228]

Ebrucum harikasın seninle spor yapmayı bıraktım paslanmışım ve yeniden başladım bundan sonra devam. spor yaşam kalitesini artırıyormuş bunu anladım 😚😚

[@esmabetulerdogan]

Ya gerçekten çok güzel bir program çok teşekkür ediyorum ancak arkadaki müzik beni teşvik etmiyor yarışma gibi daraldim açıkçası 🤷🏻‍♀️

[@user-bg5ot3hq4i]

Ben de ayni sekilde hissettim bu yuzden hareketleri kagida not aldim yaparken baska sarkilar dinliyorum benim icin daha verimli oldu .Belki bunu deneyebilirsin

[@sevdasevindik9819]

Yediklerime dikkat ederek ve sizin egzersizleri sabah akşam yaparak 4 kiloya yakın verdim 👏 hedef 65 inşallah 🤲

[@esracelebioglu1247]

Günde kaç kere yapmalıyız bu yarim saatlik egzersiz bana az geliyo zayiflatirmi

[@sevdasevindik9819]

Esra Çelebioğlu ben 1 saat yapıyorum bir sabah kahvaltıdan sonra birde akşam yemeğinden sonra birde o ara öğünlerde meyve yada cia tohumlu yoğurt yedim

[@esracelebioglu1247]

Yani günde 2 saat mi toplam? Evet yoğurtla chia tohumu çok iyi

[@sevdasevindik9819]

Esra Çelebioğlu hayır video zaten 30 dakikaya ben iki kere videoyu izliyorum yani sabah kahvaltı da bir 30 dakika akşam yemeğinde 30 dk toplam bir saat

[@esracelebioglu1247]

@@sevdasevindik9819 anladım çok sagol 😊😊 deniycem

[@emelsevinc4992]

Spora yeni başladım karantina günlerinde çok faydalı oldu teşekkürler 💗

[@caglaguler6983]

Başladım:) kilo:62,4 1.gün + 2.gün + 3.gün + 4.gün + 5.gün + 6.gün +

[@caglaguler6983]

@birgarip dondurma bu sabah ölçüldüğüm de tam 62 çıktım ama karnımdaki o şişkinlik azaldı diyebilirim ayrıca hareketler de biraz daha kolay gelmeye başladı

[@fadimeonerkarakoc448]

Ebru hanim bugün basladim ikinci seti tamamladım. Su süpermen hareketi cooook zor yaaa

[@sosyal8394]

faydasını gördün mü 1 yıl geçmiş

[@kimsemkimim5193]

@@sosyal8394 😂😂😂

[@mehmet.gumus82]

Karantina sabahlarına sizle başlıyoruz, çocuuklarla. Çok tşk Ebru hanım...

[@fundagoktas89]

Teşekkürler hocam enerjiniz,gösterdiğiniz hareketler ve siz harkasınız💕 🤗

[@irmak5945]

12 yaşındayım. Yapıyorum. Teşekkür ederimmm :)

[@aknefer7680]

Harikasınız şimdiden çok teşekkür ediyorum ☺️👏👏👏👏👏

[@handanoz8507]

Ebru Hanım ilk hafta baya hafif olmuş ikinci haftayı sabırsızlıkla bekliyoruz

[@qamarbabayeva5456]

Iki gundur yapiyorum 💪🏼 tesekkur ederim💗

[@besireuyank303]

Çok teşekkürler yararlı olacağını düşünüyorum bu 1.günümdü ve çok eğlendim spor hayat kurtarır... ⛹️💛

[@Ava___music]

Gerçekten çok iyi di 3 kere önce fazla geldi ama yapa yapa kolaylaşıyor çok teşekkür ederim ❤️❤️

[@elifkaradeniz1766]

Bir günde mi 3 kere yapıyorsunuz

[@serra7169]

Bir günde 3 kere mi yapılıyor bu her yaptığında ısınmayı da yapıyor musun

[@hate2361]

Bu programı 1 yıl önce 83 kiloyken 70 e inmek için kitaplığıma eklemiştim şimdi 93 kiloyum her şey bu kadardı teşekkürler

[@Julwnter]

💫Gun boyunca her öğünden sonra yaptım gerçekten fark ap açık belli oluyor. Teşekkürler ebru abla. 🤍

[@Peculiarpelin]

İnstagram dan tesadüf görüp, önce canlı yayınları kaydedip, sonra KZbin dan takip etmeye başlayan ben. Hiç bir esnekliği yokken yapmaya başladım, her gün her gün aralıksız yapmam lazım son bir iki esneme harrketim kaldı yapamadığım yaptıkça açıldıklarını görüyorum. Teşekkürler Ebru karaduman. Motivasyonun ve spor yaparken bizi anlaman ve konuşman çok güzel, bana çok motivasyon oluyo. İyi ki varsın. Gerçek bir öğretmensin 💓

[@Takkeli_keko3113]

Kim demiş karantina günlerinde Spor yapılmaz diye. Açarız ebru ablamızı Bal gibi yaparız sporumuzu. Duru GÜMÜŞSOY

[@Takkeli_keko3113]

Biraz sayıları karıştırsa da

[@recepmerzifonluoglu2062]

harikasınız hocam çok teşekkür ederim sayenizde kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum :)

[@nurcanunsal679]

Vücudumda yanmayan et kesmeyen hiç bir nokta kalmadı 3. gündeyim sadece ölecekmişim gibi geliyor 🤪🤪😅

[@ilhanimir7292]

Ben şahsen hiç yorulmuyorum 4-5 vido nuzu izliyorum yapıyorum annem,ben ve ablam diyetteyiz ve sizin egzersizlerinizi yapıyoruz size teşekkür ediyorum EBRU KARA DUMAN çok dinç hisediyorum aynı zamanda spora hakim biriyim tekrar teşekkür ederiz 😍

[@elifdogru5570]

Öncelikle çok faydalı bir video teşekkürler. Fakat bir sorum olucak. Hareketleri ikinci günden sonra daha hızlı yapmaya başladım. Her seferinde yavaş yapmak mı faydalı yoksa seri de olsa sıkıntı olmaz mı? Cevaplarsan çok sevinirim.

[@savunankadn1694]

Benim değişimime vesile olan melek Ebru Karaduman çok teşekkür ediyorum 🤗❤️

[@beyzew]

GENCLER BOYUM 1.60 KİLOM 65 DİYET YAPIP EGZERSİZİ UYGULAYACAGIM 1 HAFTA, SONRASINDA BURDAYIM

[@beyzew]

5 gün spor+7 gün diyetle 1.7 kilo gittiiii ;)))

[@gizemkulaksiz6724]

Tebrikleeeer 🎉🎉

[@maryposa5059]

Durum nedir acaba aynı boy aynı kilodaymışız 😂

[@beyzew]

@@maryposa5059 sonra 2.haftaya geçtim ve kilo vermem durdu zaten incelmekten ziyade sıkılaştırıcı bı egzersiz vee şeyi onerebilirim sana Leslie shanson olması lazım adı evde yürüyüş videolari var zayıflamak istiyosan bire bir

[@maryposa5059]

Beyza Nur Genç yaa teşekkür ederimmm ben de daha çok zayıflama kardiyo istiyorum zaten bakayım bi ona

[@mune8937]

12 ağustos ilk günü tamamladım . en zorlandığım mutlu bebek oldu:)

[@34istmurat]

Teşekkürler ebru hanım çok faydalı bir videoyu bizle paylaştığınız için

[@_dilaraesenn]

İlk gün sadece bir set yapabilmiştim bugün ikinci günüm 2 set yaptım ve dün yapamadığım superman hareketini de yapabildim,daha çok esnediğimi de hissettim.Pilates gerçekten hızlı cevap veren bir spor❤

[@nisanurgokdogan3588]

Üfff vallaha çok eriniyorum

[@burcutaskn9451]

Sizi çok geç keşfettim. Bugün 3.günüm ilk günden bu güne hareketleri daha rahat yapıyorum. Pes etmmeye çalışacam. Yeni başlayan arkadaşlara tavsiyem bırakmasınlar. Neticede bu hareketler sağlık için.

[@monetadeatacita3287]

siz var ya bir tanesiniz

[@gizemkarl6281]

Merhaba, naptınız sonuç ne ? Merak ettim doğrusu

[@nil72778]

Merhaba ebru hanım :) Yaklaşık 2 aydır haftada 3 gün 40dk pilates ve 50dk pilates videolarınızı dönüşümlü olarak yapıyorum. Vücudumdaki değişime hala inanamıyorum. Bu seriye de bugün başladım 3 set yapınca en az diğer videolar kadar etkili olduğunu hissettim. 😥😁 Devamını heyecanla bekliyorum. Sevgiler.

[@yagmur-xu4bo]

Degisim nedir

[@nil72778]

@@yagmur-xu4bo genel anlamda vücudum şekillendi ve sıklaştı. Kalcam daha dik ve sıkılastiği için sanırım 4 cm büyüdü :) ben kilo aldığımda göbek bölgem yağlanir. O yağlar eridi hatta hafif kaslanmaya bile başladı 💪 O videoları yaparken aynı zamanda beyaz ekmekten tam buğdaya geçiş yaptım ve öğlen yemeğimi yulaf ezmesiyle geçirdim. Beslenmeyle desteklemeyince çok fazla bi değişim olmuyor çünkü önceki senelerde ebru şallı dvdlerini de denemistim bu kadar fark etmemisti.

[@yagmur-xu4bo]

@@nil72778 cok tesekkurler. size bir sey sorucam. 3 aylik 300 tl spor salonuna mi gitsem evde bunlari yapmak cidden yeterlimi. Hic evde yapmadim sanki bisey degismicek gibime geliyor . Bosa para vermeyeyimmi sizce ? 171 boyum kilom 67-68

[@nil72778]

@@yagmur-xu4bo eğer daha önce bu spor geçmişiniz, kondisyonunuz yoksa ya da daha önce pilates vs gibi bi sporu hoca eşliğinde yapmadıysanız bence salona gidin. Çünkü hareketin etkili ve doğru olabilmesi için yönlendirmeler biraz temel oluşturmak için gerekli. Ben çalışmıyorum ve işsizim. epey boş vaktim olduğu için evde spor disiplinini sağlayabildim. Öğrenciyken üşeniyordum. Bi yere para vererek beynimizde sorumluluk algısı yarattigimizi dusunuyorum 3 ay için 300 tl uygun bi rakam gibi hoslanmazsaniz kendinize bi temel oluşturup evde devam edersiniz en kötü. :)

[@emirkaan5091]

Nilay vücudun şekillenmeye ne kadar süre sonra başladı acil cevap verir misiniz

[@Ersoylardanayse]

Ebru hanım öncelikle bu güzel program için çok teşekkür ederim kendi adıma💜 bir sorum olacaktı setleri gün içine bölebiliyor muyuz yoksa tek seferde mi yapmak gerekiyor

[@moonserose19o3]

65.7 kg ile bugün sporumun ilk günü. Üç seti tamamladım. 1 hafta daha buradayım. Çok ham oldugum icin agrı çekeceğim kesin. 1 hafta boyunca gelişmeleri buradan yazacağım. Haydi sende kalk bu haftayı beraber tamamlayalım 🤟

[@cobanyildiziq]

Naptin

[@solosolo957]

Bunu kilolu biri yapmaya kalksa kalpten gider. O nasıl bi başlangıç :D

[@seymaaltnbas5809]

Yaptıkça daha kolaylaşıyor, pes etmeden devam edin. Diğer haftalar daha ağır ama ciddi anlamda fark hissediyorsunuz. Kesinlikle tavsiye ediyorum.

[@merveyavuzdincer2872]

Çok güzel bir anlatım ve güzel çalışmalar,sizinle birlikte çalışıyorum ...tebrik ederim 👍🏻

[@leylabozkurt8053]

Çok güzel teşekkür ederim Boyun egzersizleri de olsa