4 лучшие дыхательные практики. Секреты дыхания!

[@natalia.skorovarova]

Поделитесь своим опытом - какие дыхательные практики вы пробовали и что наиболее эффективно для вас? 🧡 Телеграм канал с практиками, которые помогают снять стресс: t.me/+CqO1sSrSb5s1ZmRi Подпишись!

[@olgazaytseva-ek2mg]

Хочу не согласиться про дыхание по Виму Хофу. Вы утверждаете, что активирует симпатическую нервную систему, то есть возбуждает организм. Я практикую с сентября этого года. Меня розслабляет и проясняет голову. Больше никаких изменений в здоровье не ощущаю.

[@natalia.skorovarova]

Ольга, спасибо за комментарий! Значит дыхание Вима Хофа вам подходит, и это замечательно. Это действительно мощный инструмент влияния на состояние. Такой эффект от практики говорит о том, что ваш организм в целом находится в хорошем балансе и ресурсе! В норме, если нет истощения на уровне нервной системы, дыхание Вима Хофа дает именно такой эффект - состояние ясности и спокойной расслабленности. Я вас с этим поздравляю! Вы большая молодец, что регулярно занимаетесь тренировкой дыхания!

[@ТоктобайОрозбеков-г1г]

Мне тоже не понравиться техника фим хофа или кто Хоф фим уже год занимаюсь тольк ничего.Я тепер не кого не слушаю делаю по своему то есть как мне нравиться.

[@alexoidbushuyevich8818]

«Розслобляит» - вот так правельна пишица ето слова 😅

[@АлександрЕрохин-н2у]

Спасибо, полезно.

[@Татьяна-ф6б6г]

Спасибо, Наталья! Физиологическим вздохом подышала 1-2 минуты через сопротивление губами, голова стала легче,т в целом спокойне стало.

[@natalia.skorovarova]

Татьяна, здорово! Спасибо за обратную связь. Я рада, что вы попробовали и почувствовали эффект даже от 2-минутной простой практики👍🏻 Это действительно так работает!

[@ГеннадийГрачев-в4ш]

Все дыхательные практики полезны .

[@olegbortnik6569]

Благодарю Вас за интересный, ценный и полезный подкаст!!!🙏🙏🙏

[@РусланСайфуллин-э2у]

Приятно Вас слушать!! Что можете посоветовать при тяжёлой форме ХОБЛ? С уважением.

[@natalia.skorovarova]

Спасибо за добрые слова! Сложно советовать заочно, не зная вашу ситуацию. Но как минимум то, что может быть полезно и не навредит - работа с диафрагмой над расслаблением этой мышцы и возвращением амплитудности движения (есть специальные упражнения для работы с диафрагмой, поищите их). В вашем случае особенно важно настроить качественное диафрагмальное дыхание... Ну и регулярная базовая практика (вдох через нос и длинный выдох через губы, как через соломинку) очень будет полезна. Здоровья вам!

[@АлексКудасов-ц3к]

Интересно Ваше мнение о технике , Дыхание Жизни , по Лосеву .

[@ОльгаКузнецова-ы4п]

П противороепзпния есть.? У меня серднсно мосудистое заболевание ешннмия, стенаекордия. И мн др. 🙏💕❤❤❤❤❤

[@natalia.skorovarova]

Важно опираться на свои ощущения! Делать тренировку макисмально расслаблено. При комфортных тренировках без излишнего напряжения - противопоказаний нет. Это физиологическое дыхание, просто при тренировке мы удлиняем фазу выдоха. Такая тренировка безопасна

[@ЭдуардДенисенко-й6ъ]

Здравствуйте. Очень интересует ваша тема по дыханию. Благодаря практике от Макеева я избежал: ковид. Мне 59 лет. Хочу узнать подробнее о вашей разработке

[@МихаилШляшкин]

Вдох делать ртом или носом? И выдох? Не ясно из вашего текста.

[@natalia.skorovarova]

Все базовые дыхательные практики лучше делать с носовым дыханием. Вдох всегда через нос. Выдох - можно первые несколько дыхательных циклов сделать через рот, с сопротивлением. Через сжатые губы, например, как я объясняю в видео. И затем, когда уровень первичного напряжения снизится, перейти к выдоху через нос.

[@МихаилШляшкин]

@@natalia.skorovarova благодарю🙏

[@МихаилШляшкин]

Из всех перечисленных Вами методов и практик, только метод Бутейко имеет официальное признание, научное подтверждение, патент и медицинское внедрение в массы в 20 веке. Остальные практики на уровне

[@МихаилШляшкин]

На неофициальном уровне и масс маркетинга, их практиковали публичные лица, или их рекомендуют блогеры, спикеры, преподаватели ЗОЖ и пр. Почему метод Бутейко сравнивается с ними, когда по своим достижениям и показателям он доказанно эффективен?

[@ВладиславКешишьян]

По мне, самая лучшая дыхательная практика Лосева. При том, что она незамысловатая. И невероятно эффективна!

[@natalia.skorovarova]

Ух ты, спасибо! Я первый раз слышу о такой практике, поищу информацию)

[@СветланаНиконова-у1е]

Да уж.​@@natalia.skorovarova

[@homahohol]

Болтовня перекрывающая дыхание. Треплется жестче, чем кулек на голову. Талант, несомненный талант.

[@Рафа-н9ю]

обычному человеку не надо таких дыхательных техник