4 MACETES pro Bíceps ficar INSANO

[@pesquiseplanejados1971]

Esse vídeo foi a melhor parte do meu dia… só pelo trabalho bem feito

[@xaropinho2334]

Poderiam fazer um vídeo sobre fortalecimento de lombar?, no treino de costas minha lombar é o primeiro músculo a fadigar, além de que não me sinto seguro para fazer alguns exercícios, ou aumentar mt a carga.

[@enzo.9558]

Mesma coisa, vou tentar fazer uns levantamentos terra pra ver se endurece, ja tentei fazer naquelas máquinas da academia e no chão, mas não endurece, eu consigo até tocar os pés mas não fortifica muito tambem

[@anthonyscott1997]

Faz levantamento terra que uma hora fica legal, só não pega muito pesado

[@marceloengenheiro1272]

Faz avanço com pouca carga. Estranho né?....faz e verás a diferença em umas três semanas. 3 de 15 em cada perna. Vai descomprimir sua coluna/nervo

[@felipeandrade9770]

Não faça levantamento terra por enquanto,espere sua lombar ficar fortalecida, por enquanto pratique alongamentos, alguns quiropraxistas ensinam com videos no youtube e faça exercicios isometricos como por exemplo abdomem prancha frontal e lateral, ajudam muito.

[@RicardoRPires]

Terra, Stif, Abdominais, etc..

[@denileandro4962]

Top demais... montei minha pequena academia em casa, pq n sobra tempo pra treinar em uma academia normal, seguindo seu canal, aprendi muito...wlw mano, vc é dez

[@hitteallessonpereira2524]

Nem assisti ainda. Mas nas dicas tem a bomba?

[@JoaoPedro-fz8ql]

Toda sequência de vídeo muito fantástica, BRUTAL!!!!!

[@cantormiltonmesquitaoficia317]

Mais um show deste genioooo

[@dedefrancisco4269]

Muito bom Laércio Essas dicas vale ouro parabéns

[@kevinpolux2]

Valeu lálá. 👏🏻👏🏻👏🏻 Adoro seus vídeos além de didáticos são extra divertidos.

[@danieldacostalima9500]

O melhor canal é o do Lala

[@lucasamorimsantiago]

13:00 é verdade mano fiz isso mano slc.. o peso que pegava antes não dei conta dps.. kk ficou pesado pra krl

[@aroundtheworld7385]

São vídeos são excelentes.

[@pierregarcia4935]

gostei dms das dicas Laércio da hora para caramba vídeo top ✌✌✌✌✌✌

[@guilherme_b]

Essa rosca scott eu ja tava fazendo assim, o instrutor me ensinou.Mto boas as dicas

[@ogrodrigo40]

Obrigado pelo vídeo, Lalá é brabo! Como sempre, uma aula!!!

[@mayslaalves5686]

Gosto muito com você ensina a pegar o certo

[@mateusdossantos6053]

conteudo monstro, obg pelo video man

[@marciosantos9534]

Parabéns pelas dicas!!!

[@ParaVips]

Adquiro o treino, me deu esperança

[@ezekiellucas8487]

Gostei , ótimas dicas 👏👏👏👏👏

[@fabriciosantos1806]

Melhor prof de todos

[@welflasrn3655]

Os macetes de Lalá são show

[@Dr.Primon]

Lala dicas hahaha... Monstro 💪🏻

[@celso1959]

Boas dicas Laércio vo usar no meu treino 😎👍

[@magalxavier2627]

Sensacional

[@joniarturganske9809]

Lala eu treino em casa ! passa treino específico !

[@JL1982Batera]

Lalá é o Cortella da Maromba 🤣🤣🤣

[@EdilsonOdajp]

O terceiro exercício (cabo) eu faço no scotch unilateral da hammer. No começo achava estranho ele ser executado na altura do ombro. Agora entendi porque.👍

[@mateussousa5206]

No site diz que a partir de 249,90$, o frete é grátis. Tô tentando fazer uma compra de + de 280,00$ e tal me cobrando uns 38,00$ de frete 🤬

[@franciscosilva-lm7ef]

Já aconteceu comigo isso aí o peso pegar no meu rosto de tanta força que eu coloco 🤣🤣

[@fusiladorSA]

Vídeo brabo

[@The001002003]

Tem que seguir a ordem dos exercícios ou tanto faz?

[@magreidelas]

P#h@ no meu treino atual não tem nenhum dos exercícios falados no vídeo e ainda tem rosca scott na máquina akoakoaokaokoa

[@antoniocpfj]

Tooop!!!! 👏👏👏👊

[@Thormjoias]

Se vocês mandaram o Laercio embora, seria ético apagarem o vídeos dele

[@marcelonsouza4293]

Comprei lala, como faz para acessar as aulas.

[@jamillobato3622]

Eu faço com 2 halteres no banco Scot🎉t mais inscrição faz tempo

[@brunonatanael7886]

Quebrei o dente na primeira vez que fiz o rosca scoot livre

[@RicardoSilva-jv1ov]

Vídeo excelente para iniciante, mas é o mais do mesmo, sem atualização.

[@nelsonwandersouzasantos4844]

Boa tarde Lalá! Pq quando eu faço rosca Scott dói meu ante braço?

[@afonsocarvalhosilva4548]

A Scott força bastante o antebraço e o punho. Uma dica é usar a barra "w" no lugar da barra reta

[@julianocampagna6058]

@@afonsocarvalhosilva4548 excelente dica, talvez por eu ser alto e ectomorfo sempre senti muito desconforto no ante braço fazendo rosca na barra, a barra W ajuda demais. Um achismo meu é que o ante braco também vai se fortalecer e parar de doer

[@hykersonkrausdelima3357]

kkkk engracado que quando o cara tava falando da rosca concentrada, sobre o cotovelo no joelho, se liga no cara de regata azul la atras fazendo justamente o que não é pra fazer, kkkkkkkkkkk mano que ironia parece ate que foi combinado, 4:55

[@Bodybuilder13013]

Como dizia vovô: _" Pegada curta, cabeça longa, pegada longa, cabeça curta."_

[@marcosbelezafernandes7950]

Pra frente ou reto ? Uns falam uma causa outra? Vídeos 📹 you todos dizem certo qual certo?

[@michaelnogueira3851]

Boa

[@alvaroantoniosilva83]

Obrigado! Cadê o chapeuzinho poo

[@brunomartinez3431]

Obrigado Laercio! Treinei a vida toda errado kkkkkkkkkk

[@giovannigiorgio244]

Sinistro

[@Renner.santos]

A Rosca concetrada no banco não era um exercício não recomendável em outrl vídeos? 🤔🤔

[@joaolucas3172]

Isso que eu estranhei kkk

[@paulobjaugusto7694]

Top...

[@erickmori8434]

Sdds do Lala no Iridium

[@ricardocandido8938]

lalá , eu treino des doa 20 anos , claro não vivo disso, parei muitas veses por causa de trabalho , tenho 56 anos tenho muita facilidade em pegar peitoral , mas o brasso não fica proporcional , é genetica ou não , ou precisa tomar uma bombinha kkk eu nunca fis uso disso e tamben não confio muito nestes suplementos cheio de farinha !!

[@fabiorocco7752]

Coeeeee lalaaaaaaaaaa

[@CaueGama]

O Rani saiu?

[@vitorcassanelli945]

isso foi gravado na guigo academia? senao é, mto igual kkk

[@dibagym8104]

Todos os vídeos são iguais e muito longo deveria ser Mais específico essa é minha opinião

[@Vartaes]

Um bíceps no pump e o outro não kkkkkk

[@Reiufrj]

Se me permitem uma sugestão, acho que poderiam colocar na edição a qual estudo científico o Lalá está se referindo. Creio que isso aumentaria a credibilidade e possibilitaria que outras pessoas pudessem ler a informação diretamente na fonte. Fora isso, ótimo conteúdo como sempre!!!

[@samaurisouzasteiner8643]

Hoje é dia de muck.

[@nicolaspimentel5688]

muck day

[@rivaldosouza9978]

Essa torcida não faz mal para o punho?

[@jonasmiranda8282]

Não

[@lucasavelarbrasil6082]

Não.

[@Gs_..__.--._]

Não.

[@maverickpretotunado206]

Faz não

[@luanzin4006]

Negatiev

[@MauricioRavelly-it7tq]

💥💥💥💥💥💥

[@Roca_e_Reflexao]

Aqui a gente tem uma barra reta... E aqui temos outra barra re,,,, WTF? O Miseravi e magico.

[@JonSnow-iu5jn]

Meu braço é tao podre na genética que eu aplico td isso a meses e nao cresce quase nd

[@TheLpac12]

Na Iridium é paia pq n tem o Raniel 😂😂

[@enzo.9558]

2:20 mas quando se pega 60 kg o movimento pode mudar um pouco kzbin.info/www/bejne/qZ3TiJWOnsuJfMk

[@julianocampagna6058]

Esse Sergey é bruto demais. Na zueira, diria que a técnica era diferente na data do vídeo dele 5 anos atrás rs

[@enzo.9558]

@@julianocampagna6058 Hoje romantizam muito a postura, mas os dr antigamente treinavam tudo errado se for ver

[@Nenod]

​@@enzo.9558 Colleman que o diga

[@tonicamargo5413]

Parabéns deu pra perceber q parte medial perna tá boa

[@robs5501]

Covarde quebrou a moto do motoboy!!!!

[@lucasvinicius3019]

Esse é o cara do motoboy?

[@ExperienciasMaluca]

sim

[@Felipefelixfelix2024]

TODO RESPEITO. MAIS ISSO DE VIRAR O PUNHO TANTO FAZ. VC TREINANDO ATE A FALHA DE FORMA CORRETA VAI TER RESULTADOS DO MESMO JEITO.

[@J.Osterman]

Reposição hormonal é o único macete que dá resultado.

[@anthonyscott1997]

Essa é a dica secreta do Lálá

[@marcelos.5308]

Reposição não muda tanto, agora bomba sim kkkk

[@robervalneto7976]

​@@marcelos.5308 Pra mim mudou muito

[@wandersonlisboa9598]

Olha bomba😂💣💥

[@ladoobscuro6940]

Bomba e mais bomba é a solução 😂😂

[@soniabrazz2970]

Estou careca de saber dessas dicas.

[@rmazulay80]

isso é coxa mano 😮 rosca da coxa

[@edmilsonaraujoduarteedmils6086]

Fala de mais pra mostrar pouca coisa,não curto,fala menos e mostre como tem q ser feito