4 mouvements "MOBILITÉ DES HANCHES" pour S'ACCROUPIR

COMMENT RETROUVER LA CAPACITÉ A S'ACCROUPIR EN PRENANT SOIN DE NOS HANCHES ?
Même si nous sommes trop peu à pouvoir encore exercer la POSITION ACCROUPIE (sans décoller les talons), je suis ravie de constater par le nombre de vues et de commentaires laissés sur mes autres vidéos traitant de ce sujet, que vous êtes nombreux à vous intéresser à cette position et à souhaiter pouvoir de nouveau vous accroupir !
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RETROUVEZ MA PLAYLIST "LA POSITION ACCROUPIE" ICI:
• 💚 LA POSITION ACCROUPIE
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Cette position universelle, caractéristique des bipèdes que nous sommes, constitue un EXCELLENT TEST pour toutes personnes souhaitant connaitre son niveau de santé articulaire.
De même que savoir remonter de cette position sans difficultés sera un bon indicateur de votre niveau de force du centre et du bas du corps.
Ainsi, je vous conseille grandement à tous, surtout si vous souhaiter rester autonome le plus longtemps possible, garder un corps libre de bouger, sans douleurs et sans raideurs, d'accorder un peu de votre temps chaque jour à vous accroupir !
Comme dit précédemment, votre capacité à vous accroupir en dit long sur la santé de vos articulations, de vos pieds, de vos chevilles, de vos genoux, de vos hanches et de votre dos.
Aussi, pour vous aider à retrouver le plaisir de vous accroupir et de profiter pleinement des NOMBREUX BIENFAITS de cette position, je vous invite dans cet épisode à plonger au cœur de vos HANCHES.
En effet, dans l'accroupie, nous nous retrouvons ventre sur cuisse et donc dans une flexion de hanche complète.
Or, dans notre monde civilisé, comme nous n'explorons plus le sol, que nous nous accroupissons peu, voir pas du tout et que nous ne fléchissons nos hanches que pour nous asseoir sur des chaises ou dérivés, notre cerveau se dit que comme nous n'utilisons pas nos hanches dans leur pleine possibilités de mouvements et d'amplitude et bien autant "élaguer" les "circuits", les capacités dont nous ne nous servons pas !
Et le jour ou l'on se réveille et ou on souhaite de nouveau nous servir et faire appel à ces aptitudes, ce n'est plus possible, c'est difficile, c'est douloureux.
La bonne nouvelle, c'est que RIEN N'EST IRRÉVERSIBLE !
Nous pouvons réveiller les capacités endormies ! ;-)
Aussi, afin de pouvoir de nouveau vous accroupir, je vous propose dans cette vidéo 4 MOUVEMENTS pour notamment RÉVEILLER votre mobilité bas du corps et plus particulièrement la mobilité des hanches.
N'hésitez pas à m'en donner des nouvelles ! :-)
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Pour me suivre:
/ coreetmouvement
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[@tzeranne236]

Pratiquant le yoga depuis très longtemps, je trouve ces exercices très intéressants, ils ajoutent un bénéfice à ma pratique quotidienne. Merci. :-)

[@coreetmouvement]

Merci beaucoup pour ce retour 🙏 Oui je suis tout à fait d’accord avec vous, ces mouvements se combinent parfaitement avec des postures de Yoga. Je ne suis pas pratiquante de Yoga traditionnel mais je suis formée au « Yoga sans dégâts » du Dr Bernadette De Gasquet et j’aime combiner les mouvements que propose les diverses approches auxquelles je suis formée 😊

[@flocon50]

Merci Sandra ! As-tu des conseils pour dévérouiller en douceur les genoux ?

[@coreetmouvement]

Alors pour les genoux, j’aurai tendance à dire que lorsqu’ils posent problèmes c’est que cela vient des structures au dessus et en dessous de l’articulation 😉 Soit les pieds, les hanches ... C’est quoi précisément qui te pose soucis ?

[@flocon50]

@@coreetmouvement je dirais qu'ils sont pas trés souple, la position a genoux pas confortable

[@coreetmouvement]

Alors peut-être est-ce parce que tu n’as plus l’habitude de solliciter cette articulation dans son amplitude complète 😉 Il va falloir te réhabituer petit à petit à être au sol 😊 Utiliser au début des coussins ... pour rendre les positions plus confortables (ex: coussin entre fesses et talons en position à genoux) et quand ça devient de nouveau confortable, enlever les coussins. Varier également régulièrement les positions assises au sol 👍🏻

[@ismailaly1961]

Accause des ecritures on ne voit pas les exercices.

[@coreetmouvement]

Vous parlez des sous-titres ? Vous devez pouvoir choisir de les enlever dans les réglages je pense 😉 Redites moi si c’est ok ensuite 🙏