4 PASSOS para ACORDAR CEDO com disposição e SEM SONO

[@luciannacoelho6365]

Tenha um gato. É o melhor despertador. Mesmo com água, comida e caixa de areia limpa todo dia ele me acorda às 06h miando desesperadamente sem motivo algum.

[@Letsitter]

Ele quer te ajudar a ser mais produtiva 😂😂😂😂

[@igorcamara7203]

Pô, excelente dica Luciana. Como eu faço pra que você me acorde diariamente com o seu miado?

[@alinemelo850]

Ele quer te ajudar 😂😂

[@RAGE_OTTER]

​@@igorcamara7203 Atacante camisa 10 😂

[@evezvezda]

​@@igorcamara7203olha esse carakkkkkkkkk

[@_robe.r_]

1 dormir suficiente 2 tornar hábito fácil 3 tornar hábito atraente 4 ter artifícios especiais

[@vivianbrazao323]

Uma dica que eu ouvi e gostei muito é de vc fazer algum hobbie ou algo que vc goste bastante logo pela manhã, mesmo que só alguns minutos. Isso porque a maioria das pessoas já acorda desanimada pq já pensa logo que tem que ir trabalhar, aí se vc acostuma a fazer algo que vc gosta de manhã, vc acorda com mais empolgação. É que nem quando tinha passeio da escola no outro dia e vc acordava animado(a) kkkkk

[@lesyarosa8091]

Os únicos três anos da minha vida adulta em que nem sequer me constipei, foram aqueles em que tive um horário de trabalho das 8 às 16 h, e meu ritmo circadiano era regular. Fora disso, toda vida fiz plantão, rotação de turnos diurnos/noturnos, adquiri doença auto imune, entre outras coisas. Agora, recém entrada na aposentadoria, estou redescobrindo o encanto de saborear o amanhecer e o pôr do sol, me sentir viva durante o dia, e caindo de sono à noite. Não lastimo os anos pesados, foram necessários e úteis, mas quem puder, regule sua vida. Com menos esforço, vai obter o melhor de si. 👍👏👏👏⚘

[@angeloelias1913]

Eu facilito ao máximo, evitando as desculpas. Eu faço tudo o que disseste e chego ao ponto de deixar água na chaleira para o meu café, tendo assim só de carregar no botão. Deixo o pão já cortado e pronto na tostadeira. Deixo a mala do ginásio à porta totalmente pronta. Etc. Tudo o que eu poder fazer à noite, já faço

[@gisellemachadoalvesmota291]

Eu uso o app Sleep Cycle. Se vc programar acordar às 6h, por exemplo, ele vai despertar entre 5h30 e 6h, dependendo do nível do seu sono. Ele escolhe um momento nessa meia hora que vc está no sono leve. Achei mais fácil de levantar. 😅

[@TheAnaflaviaalmeida]

Ninguém fala do tampão de ouvido e ele é super importante pra quem tem sono leve, foi o que salvou minhas noites de sono.

[@PauseReflexivo]

Eu comprei uns na shoppe mas são péssimos e não tapam nada, qual modelo você utiliza?

[@TheAnaflaviaalmeida]

@@PauseReflexivo uso de dois tipos: o de espuma que abafa mais, mas pode ser menos confortável e também tem o de silicone que abafa um pouco menos, mas é super confortável. Comprei ambos na Amazon.

[@thalysgy]

qualquer coisa eu acordo

[@alessandraprado4678]

Nossa, nunca ouvi falar. Acordo c mínimo de ruído, obrigada pela dica 🌺

[@jessicaaragosta]

Eu tenho filho. Isso não falha. É o melhor despertador da vida. 😅

[@cecilia_soul]

Meu bebé dorme até às 11h🥲😅 Mas o que me quebrou mesmo foi porque tive depressão pós parto 😮‍💨 Tive que usar medicação…nos dois primeiros dias eu me sentia maravilhosa, super bem disposta e sem cansaço pela manhã! Mas nos dias seguintes comecei a me arrastar! Tive de volta minha vontade de viver, de fazer as coisas…mas agora me falta energia pois a medicação me deixa com muito sono 😓

[@gvaalll]

Mas daí não acordamos dispostas kkk o problema não é só acordar cedo, é acordar cedo e relaxada, disposta, com ânimo

[@elzamilk2769]

Há 14 dias inclui esse hábito na minha rotina e estou acordando 04:30 todos os dias para meditar, ler e me arrumar com calma 😊 E a minha disposição é outra, estou muito mais focada nos treinos e não fico cansada durante o dia. Uma coisa que me ajudou muito foi expor a luz do sol (não precisa ser o sol na cara), eu acordo abro as cortinas e sento próxima à janela para meditar, mesmo ainda estando um pouco escuro, aprendi isso com um psicológico neurocientista, tem uma explicação científica que regula o ciclo circadiano!

[@raquelbrunorio8927]

Aprendi sobre no livro "Mude seus horários, mude sua vida". Vale a pena também!

[@julianacosta2147]

Muito bom! Esse psicólogo neurocientista é o Eslen Delanogare, né?

[@elzamilk2769]

@@julianacosta2147esse mesmo, eu adoro os vídeos dele 😊

[@keisipinheiro4294]

Eu assistindo a este vídeo às 01h da manhã kkkkkkk Mas foi por uma boa causa, pois eu estava fazendo as marmitas da semana!😄 Thaísa, por sua influência, comprei vários livros que indica no canal e, entre eles, está o milagre da manhã. Estou lendo e espero que ele mude a minha vida, assim como mudou a sua e a de milhares de pessoas! É meio complicado manter constância em meio a dias turbulentos (falo por mim mesma), mas o importante é não desistir. 🥰 Sempre me considerei uma pessoa "noturna"; sinto como se estivesse perdendo alguma coisa importante quando eu durmo cedo e gosto da paz que as madrugadas trazem. Porém, as manhãs também trazem consigo muita paz e o dia rende muiito mais, fico menos cansada, com mais foco e produtiva. A meta para este ano é ser mais pontual, organizar minha alimentação (cozinhar para a semana) e dormir cedo!

[@canaldasophia7643]

Deixo a cafeteira programada para as 4h45, acordo com o cheirinho de café passado

[@analuizana2]

Vc tá no ano 2030, parabéns

[@Nicolas-jb1sy]

Mn eu vim nesse vídeo em 2015​@@analuizana2

[@mariafernandacampos8333]

Essas dicas são maravilhosas! E deixar o celular longe da cama é mt boa, o q me ajudou muito tnm foi trocar o som do alarme e usar a função de voz do despertador, q fala a hr e nome do alarme!!!

[@robertogomes7046]

Excelente vídeo Muito necessário Higiene do sono. Hoje uma das coisas mais estudadas para prevenção de doenças e dores crônicas.

[@humbertokatoch]

Thaisa, faz um vídeo falando sobre café. Sobre qual o limite diário saudável (em gramas ao dia), períodos de ingestão para se ter um sono tranquilo após beber café, quantas vezes posso consumir café na semana. E se possível, dê dicas de opções alternativas para substituição. Muito obrigado!

[@dayaneoliveira2555]

Thaisa, assistindo alguns vlogs seus e vendo como vc faz para acordar cedo. Comecei a colocar em prática suas dicas e consegui regular meu sono. Inclusive quando estava trabalhando de forma presencial, eu era a única da equipe que estava bem disposta. Até pq eu cortei o açúcar e sempre ia dormir cedo pra garantir as 8 horas de sono como vc sempre faz. Só que de uns tempos pra cá, mesmo dormindo mais cedo e colocando o celular pra despertar , eu não tenho conseguido acordar. Fico muito cansada e não sei o pq. Estou me alimentando de forma adequada mais não sei exatamente o que está acontecendo. Fiz alguns exames e não apontou nada de irregular. Mais vou tentar voltar acordar cedo e focar no meu treino. Tenho gordura abdominal e quero muito perder e definir minha barriga. É um sonho meu.

[@jennyblla]

Vc consegue Dayane!!! Não desista!!!😊

[@dayaneoliveira2555]

@@jennyblla 🙏❤

[@Alice_Gregorio]

Desde que eu comecei a te acompanhar me sinto MUITO inteligente quanto as minhas escolhas. Paguei R$260 para um nutricionista fazer minha dieta, e isso é importante sim, MAS foi com você que eu aprendi a "pisar na jaca" com consciência do que estou fazendo! Você é incrível!!! Por favor só continue.

[@milene346]

Assistindo o vídeo da Thaisa e percebendo o sentimento de gratidão que me cerca, a sigo desde meados de 2019 e, meu deus estamos em 2024, percebo que evoluiu e amadureceu, alcançou tantos sonhos. Hoje eu tenho uma carga de conhecimento gigante tudo graças a você Tha! Desejo sempre o melhor

[@ThaisaLeal]

Que felicidade em ler isso! Muito obrigada pelo carinho e pela confiança! Feliz em ter te ajudado!!!

[@marciarigolon4755]

Oi Thaisa,boa tarde, tudo bem com você? Parabéns por ter escolhido esse desafio super saudável para todas as idades. Desde criança que acordo cedo,do jardim de infância até o normal,(para quem queria se formar em professora) e científico para quem queria fazer vestibular para outras profissões. Estou falando sobre a minha época, tenho 75 anos!! E sou assim até hoje, vamos para a academia,e depois temos resto do dia para fazermos atividades que normalmente são feitas na parte da tarde: médicos, exames,coisas pra casa,etc...Funciono muito bem acordando cedo,mas têm pessoas que não, acho que tudo é o hábito. Acho que tudo o que vc falou são regras básicas para quem quiser mudar!!Mas têm que começar e esse passo sempre é o mais difícil!! Thaisa, minha querida,vc está ficando cada vez melhor nesses desafios!! Show!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@mairacortez8634]

Ter um propósito em acordar cedo ajuda muito a acordar. Ex: fazer exercício, meditar, estudar .... Já faço algumas coisas, minha cortina é 70% para entrar a claridade e já acordar, acordar cedo e ter o sono regulado é bom demais, vou fazer uma rotina noturna para me ajudar

[@albertomazzo]

Motivos Iniciais 1:05 1° Motivo: Energia e disposição 1:33 2° Motivo: O sono regula a produção hormonal Etapas a serem seguidas 3:39 1° Passo: Dormir suficiente 5:36 2° Passo: Torne o hábito claro e fácil 7:34 3° Passo: Torne o hábito atraente e satisfatório 8:49 4° Passo: Artifícios específicos para você

[@DéboraFernanda-m6t]

Eu querooo❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Acorda cedinhooo

[@humbertokatoch]

pois é... a alimentação influencia em tudo.

[@rafaelataina8558]

Sim,eu quero

[@waldeniagomes3099]

Eu sempre dormi cedo, desde criança. Cedo mesmo no máximo 9:30. E caminho 9km 3 vezes na semana. Amo vê os resultados. Gosto dos seus vídeos me ajuda muito. Quando vemos resultados, a preguiça de levantar vai embora. Minha dificuldade é manter o peso, e quero perder 2 kg pra chegar no meu objetivo, o que faço me ajuda Thaisa

[@joananetaalcantara1773]

A uns 15 anos atrás eu tinha uma vida bem tranquila ia dormir às 8 as 4:30 estava de pé muito bom, mas depois que os filhos cresceu, começou a trabalhar, aí tudo mudou, tralha o dia estuda a noite, enquanto não chega em casa eu não consigo dormir, já fiz de tudo mas não consigo, nem remédio me apaga , e saúde já era, durmo quase nada, deito meia noite e as 4:30 estou acordada

[@andrezamelo258]

Em novembro eu comecei a te acompanhar e seguir as suas dicas e dormir cedo 21:00 e acordar cedo 5:40 pra caminhar na praia foi facil mas com as festas de fim de ano tudo desandou e desde então não tenho conseguido dormir cedo na maioria das noites pra assistir Netflix. Mais se deus queser eu vou voltar com a minha rotina de acordar cedo

[@jamilekribeiro]

Eu uso o despertador do meu relógio também já tem uns 3 anos e é a melhor coisa!!! Acordo tranquila, sem estresse mesmo, como a Thaisa falou! Se puder, testem!

[@natachainu]

Tenho um filho de 1 ano e 8 meses e antes de ser mãe, eu conseguia fazer toda as minhas tarefas, trabalhar e malhar na academia do meu condominio, dormir às 22hs e acordar às 5hs da manhã. Me sentia super bem! Hoje, pra dar conta dessa rotina + maternidade, durmo 23:30hs e acordo 5hs da manhã… puxado!! No inicio foi beeeem dificil. Agora parece que o corpo acostumou, consigo levantar, treinar e depois começar o meu dia. Porém tem manhãs que eu perco hora mesmo e acabo dormindo além do horário.

[@BrunaRotinaFitness]

nossa, eu tenho amado o despertador do relógio... acordo muito de boa! a vibração é suave

[@luciannacoelho6365]

Seu braço tá lindo!

[@LarissaCostaPontes-r9f]

Amei as dicas... to querendo acordar mais cedo, porém tenho dificuldades, mas vou começar a por em prática o q vc disse

[@cinthiabarbosa851]

Eu passei algum tempo sem horário pra dormir ou acordar, foi péssimo, pois não tinha uma rotina certa. Agora com a troca de emprego,.tive que acordar cedo, e comecei a dormir mais cedo e e acordar bem, se eu não durmo bem meu dia se torna péssimo de verdade, fico ansiosa e caindo de sono por aí. No primeiro dia foi horrível, mas no terceiro já estava dormindo melhor !!! Vale a pena

[@valeriarodrigues344]

Mesmo que eu durma 12h ininterruptas eu nunca quero acordar, se não me acordarem e eu não tiver compromisso, não saio nunca da cama

[@Patricia-lo3yl]

Thaisa poderia por favor fazer um vídeo com sugestões de pré-treino para quem quer ir cedo para academia? Eu não tenho dificuldades de acordar cedo, mas tenho dificuldade de comer logo cedo algo que não pese tanto , não demore para fazer digestão e ao mesmo tempo traga energia para o treino

[@anav2077]

Eu treino às 5h00, minha nutri indicou suco de uva integral e tem dado certo. E nunca pular o jantar

[@sandralanaoliveira5401]

Eu acordo antes das 4 da manhã, trabalho o dia todo, quando o trabalho permite, vou a academia chego em casa quase 10 da noite. Não há o que fazer , e assim é com a maioria dos brasileiros, mas as dicas sao boas

[@sabrinasouza6777]

Pois é!! Acho que o principal problema é que no final do dia a gente só quer um tempinho pra gente depois de todas as obrigações, né? Pra alguns é assistir um filme ou uma série, ler ou jogar...

[@claramonteirog]

Eu quero voltar a ter essa rotina! O dia rende e é maravilhoso!

[@custodia2264]

Ouvi com atenção e a rotina do sono é a que eu quero melhorar e eu achava que tinha que começar pelo horário de dormir e vou começar pelo horário de acordar...

[@brunanicolejablonski606]

Eu quero!!!! Preciso muito!!! Obrigada Thaisa pelas dicas maravilhosas!❤

[@hellenbissi7061]

1- durmir 7-8h 2- Estratégias (luzes, deitar mais cedo, tampão ouvido, quarto arrumado) 3- Estar feliz por acordar cedo 4- Artifícios especiais especificos- deixar o celular longe da cama, luz natural, rotina matinal prática, relógio despertador com vibração.

[@claramonteirog]

Thaisa é inspiradora!

[@adrianafigueiredo4791]

Gostaria muito de conseguir acordar cedo.

[@patyokubo3]

Eu me exercitava a tarde e quando passei a fazer de manhã, foi muito melhor! Hoje acordo as 5/ 5:15 da manhã, mas foi um processo gradual... dormir cedo para mim não é problema, aliás adoro acordar no meio da noite e ver que tenho mais horas de sono 🤣

[@tamaramicaellydemelosilva2838]

Dicas valiosíssimas❤

[@joycecosta3694]

eu amo tanto os vídeos dela ♥

[@_wondermandy]

Olá Thaisa!! Conheci seu canal na semana passada e já estou maratonando os vídeos o tempo todo enquanto trabalho! Vi alguns vídeos antigos sobre você fazendo eventos durante 1 semana com lives diarias e desafios para ajudar as pessoas a manter a alimentação saudável e emagrecer e queria saber se não tem planos de fazer algum desafio como esse em 2024, pois quero muito participar e te acompanhar em um evento desses!!

[@analuizana2]

Me acordo com a Alexa tocando bossa nova, eu amo

[@thayanechristine6447]

Achei genial!! Vou tentar colocar em prática, não tenho uma Alexa mas vou pensar em alternativas aqui

[@thayanechristine6447]

Você acorda com alarme e manda ela tocar ou já deixa programado pra todo dia tal hora tocar?

[@analuizana2]

​@@thayanechristine6447eu configurei ela pra despertar usando músicas do Spotify que eu gosto. Mas eu digo antes de dormir pra ela que horas eu quero que ela me acorde no próximo dia. Eu digo "alexa, despertar amanhã as 6h30"

[@anabeatrizsoares01]

Eu amo acordar cedo de manhã💗💗😍

[@dayse4639]

O vídeo foi muito produtivo.Obg pelas dicas.

[@larissacarvalho7325]

Eu quero!

[@Márcia_Ariana]

Eu queroo

[@adrianaramos5945]

O video foi todinho maravilhoso Lele ❤👏👏👏

[@robertoneto8959]

03:40 que começa o vídeo de verdade...

[@ToaTestes]

Que. Sim

[@jhenniferribeiro8708]

Canal sensacional!

[@elaniasouza6632]

O que ajuda a dormir e evitar os ruídos externos é o ruído branco, comigo funciona demais 😅

[@amandacalheiro9220]

Depois que meu filho nasceu, acordar cedo virou um hábito automaticamente 😂

[@JanaiaBraz715]

Tenho dormido no máximo ate as 10:30 ou 11:00, so que percebo que acordo com o olho cansado, pesado, como se estivesse dormido mal. Acordo entre 7:15 ou 7:30. Eu tenho muito sono pela manhã quando estudo. As vezes eu passo o dia com sono e quando tento dormir a tarde , nao consigo.

[@giovanna9146]

Eu estudo durante a noite e trabalho durante o dia e isso dificulta o processo de dormir cedo pois quando eu chego em casa já são 23 horas ou mais e isso me incomoda demais, já que eu geralmente durmo direto sem interrupções. Estou tentando emagrecer, me alimentar bem e treinar durante a semana, mas a disposição acaba sendo difícil com o tempo 😢. O que dá pra fazer pra amenizar essa sensação de cansaço pela falta do sono adequado, gente? Sentar e chorar? Kkkkkkk

[@victorlucas6450]

estou na mesma ,vai 3 vezes pra academia por semana

[@81Elenice]

Acordo antes das 6h, mas vou dormir cedo tambem, claro. Ja descobrir que dormindo 6h já é o suficiente, mas melhor ainda se dormir 8h ai fica perfeito assim acordo pulando de alegria, tomo meu café, vou para academia , leio um pouco e as8h40 já estou pronta para ir ao trabalho(20min andando). Moro perto do meu trabalho e isso facilita muito, isso é fato.

[@marianasousa9124]

Te amo, Thaisa!

[@maziavieirafvvieira5791]

Bom dia ❤

[@VivianeOliveira-rd8ou]

Eu detesto barulho do despertador, fica do meu lado pq eu desligo no primeiro barulho 😂 se eu deixo ele longe eu já levanto nervoso pq demoro a desligar. Nunca uso soneca, levanto de boa sem essa pressão de barulho

[@simonecristina4963]

Obrigada!!!

[@RoslianeSousa]

Eu quero!!

[@renatocastro5664]

Vou tentar 🙏

[@eldacolares3790]

Muito bom

[@jhessenpinho4640]

Quero conseguir , pq só consigo acorda às 7:00 e ficar disposta quero conseguir acorda às 5:40 ou 6:00 horas mais vejo que tbm o problema é pq acordo de madrugada pra fazer xixi daí fica difícil

[@marianapaixao7614]

Thaisa, esse tampão de ouvido que você utiliza, qual seria e onde você comprou??? Tenho vizinhos infernais que não me deixam dormir 😢😢

[@robertooliveira4668]

Também tenho, comigo nem colocando aquelas tampas de garrafa de vinho funciona.

[@Meg20008]

Up

[@alcioneaparecidadossantosb5926]

A thaisa mostrou em outro vídeo...é um tampao de silicone em forma de bolinha parecendo massinha de modelar ,vc vai encaixando e amassando até segurar na orelha ,é bom realmente abafa o som ,só que as vezes solta do ouvido enquanto dormi rsrs

[@marianapaixao7614]

@@alcioneaparecidadossantosb5926 obrigada 🥰

[@vivianrodriguesferreirabar2101]

Eu quero.

[@johnsontavares8974]

eu quero.

[@nikamoura2201]

Não quero, mas preciso 😩 temporário, mas preciso

[@jenniferwelte2608]

Eu não quero acordar cedo, mas preciso acordar às 4:20h pra trabalhar, pois trabalho longe de casa. Conseguir tomar em casa é impossível. Momento só meu nem tenho 😂😂 Na volta estou muito cansada pra malhar 😢😢 Teria que ir dormir as 8:20h pra dormir 8h por noite. E eu realmente preciso dessas horas de sono, porque vivo arrastada o dia todo. Mas também é muito cedo pra dormir. Vivo no dilema

[@cintiadossantospereira4255]

Nossa amiga vc mora aonde???

[@jenniferwelte2608]

Moro em Campo grande, no Rio de janeiro, que fica na Zona oeste e trabalho em Laranjeiras que fica na Zona Sul. Vivo no dilema do sono todos os dias.

[@talitagouvea506]

​@@jenniferwelte2608Nossa sou do Rio vivendo este dilema coisa de cidade grande! Acho que 9:30 já daria! O problema que horas você chega em casa? Como ela disse 7 já daria

[@josianha100]

Eu sempre durmo muitas horas de 9 a 10 por noite, mas acordo sempre sem nada de disposição e sempre cansada...tenho ansiedade e faço tratamento mas sinto que meu sono nunca é reparador, parece que meu sono é tão leve que as vezes eu estou dormindo e acordada ao mesmo tempo, escuto tudo que está acontecendo ao redor.. é difícil 🥺

[@cecilia_soul]

Sei bem como é isso! Eu tbm era (sou ainda) assim! Deito bem e acordo “atropelada”! Muito cansada!😪 Sono nada reparaddor. Tive bebé há 4 meses, e tive depressão pós parto. Com a medicação nos primeiros dias eu ficava super bem e disposta pela manhã…mas dps qdo comecei com a dose cheia, ando me arrastando o dia inteiro e só tenho alguma disposição no fim da tarde… Sempre tive essa dificuldade para acordar cedo desde criança por acordar cansada…não sei mais o que fazer

[@p.r.i.s.c.i.l.a_]

Eu quero ❤

[@Valeria.vlcvdff]

Eu quero

[@dianabarbosa215]

Eu trabalho do 12:00 21,h chego a casa 22:30 so tenho tempo de preparação meu almoço para dia a seguir e vestir o pijama quando eu veijo ja e 23:30 😭

[@adrianamaia1332]

Eu quero. 🎉

[@suzanacamara698]

Eu acordo todos os dias 5:30 6:00 da manhã as vezes 5 da manhã não durmo de dia mas 21:30 22:00 já tô dormindo 💤

[@MilaSoares19]

Eu queria saber o que é possível fazer no caso de quem não pode dormir cedo, eu trabalho no período da tarde, chego em casa por volta de 23hs e só consigo deitar pra dormir lá pelas 00hs, porém preciso levantar cedo pois alguns dias da semana tenho aula de manhã e também pq gostaria de melhorar minha qualidade de vida, pois sinto que ao acordar mais tarde perco parte do meu dia.

[@Samyllaaguiarlopes]

Eu luto pra acordar cedo faz anosssss. KKKK. Moro na Europa ntão no verão é mais facil, mas no inverno... meeeeeu pai. Sofrimento. Minha tática é tocou o despertador eu ja ligo a lanterna e meto a luz na minha cara KKKKKKKKK e deixo a grade um pouco aberta pra quando abrir os olhos o quarto estar mais claro. É isso. Vamos ver se até o próximo inverno ja consegui manter esse hábito xD

[@danielesouza8153]

Tha, também tenho problema com meu vizinho, ele arrasta todos os dias os móveis e parece que pisa em lajota solta 🤦🏼‍♀️

[@LEIDIANEPOLESCA]

Tenho muita vontade de mudar meus habitos o problema e que trabalho a noite e durmo as vezes 1:00 hr da manha ai fica difícil acordar cedo😥

[@wesleypereira2677]

Eu acordo 4:40 da manhã para dormi sabe dica pra min dormir melhor?

[@Sami-ll2us]

5 da manhã em ponto saio pra caminhar, faço 1 hora de caminhada todos os dias, começei assim e tá dando certo, já nao sinto dificuldade em levantar cedo, o problema começa quando volto pra casa....o sono me persegue o dia inteiro...10 da manhã eu to me deitando e tirando um cochilo pra acordar meio dia...e eu quero levantar cedo e passar o dia acordada de boas, to levantando 4 e 30, e entre 9 e 10 horas da manhã não me aguento em pé....todo o trabalho de levantar cedo vai pelo ralo...😢 nn sei o que fazer...

[@Aya_7077]

parece que foi inspirado no livro hábitos atômicos

Adoro vc. Obrigada pelos vídeos. Nada a ver com o assunto, mas que batom vc esta usando?

[@ThiagoBauer]

Olá, seus vídeos seriam melhores ainda se tivessem os tópicos na barra de rolagem do videoo

[@souangelicacosta]

Adorei que o anúncio do vídeo foi da Bold. p.s assisti o anúncio inteiro pra ajudar no casamento hahaa

[@biancamayer197]

Thaisa, o meu problema é o seguinte: toda vez que tento aderir ao habito de acordar cedo, me programo para ir dormir 9, 9:30. a questao é que essa hora o sono nao vem de jeito nenhum :O ai fico me debatendo e so consigo dormir as 23, e caio num ciclo vicioso.... o que fazer meu deus

[@leticiamariabento]

Procure tomar chas que induzem o sono, exercicio fisico para cansar o corpo, e quando deitar para dormir, pegar um livro para ler

[@sarah.s5055]

To tentando acordar mais cedo faz 27 anos kkkk mds ja fiquei um mes acordando 7 da manhã e mesmo assim o sono não vinha ia dormir uma duas/três da manhã e me sentia péssima o dia todo com muita fome.. Estou tentando novamente

[@nataliafaria2053]

Thaisa você sempre fala de dormir 8 horas... Comenta um dia sobre a quantidade de sono profundo e sono rem necessários.... Sinto que dormir 9horas não é suficiente... Sinto que ao fico bem quando tenho mais de 20% de sono profundo,o que quase nunca acontece.

[@BiaCarnete]

Thaisaaa eu acordava cedo, inclusive escrevi um livro quando fazia isso, mas tive bebê e agora meu sono é muito “cortado”, tenho vontade de levantar mesmo assim, mas fico na dúvida se devo ou não, prejudicaria minha saúde dormir*** das 23 às 6h despertando umas 2x?

[@panner09]

E os vespertinos ficam como? Se eu treinar antes das 10h, além de ter um desempenho péssimo, fico imprestável o resto do dia 😅 posso acordar mais tarde (depois das 9h) e funciono muito melhor assim. Durmo de 8-10h por noite, treino final do dia com toda disposição e meu dia rende porque só penso em dormir lá por 1h da manhã. A única coisa que atrapalha às vezes é quando preciso resolver algo em horário comercial, mas fora isso tenho uma rotina totalmente adaptada ao meu ciclo e não o contrário 🙌

[@gabigodoy]

Quem dera, acordei já 3 dias seguidos as 5h da manhã, é só fui ter sono as 00h 😬

[@julianunes3285]

ameiiiii tha🤍

[@raquelamorim4792]

Nem me fale aqui também tem um vizinho barulhento AFF😒 tô precisando de um tampão de ouvido também vou comprar um 😁👍

[@leoribeiron]

Comecei a fazer isso com mais frequência, porém esses dias não tô conseguindo fazer isso

[@amandagarcia3685]

Eu qro

[@neidesarmento5905]

Meu problema não é acordar( pois acordo as 4:30) meu problema é ir dormir cedo pra dar pelo menos 7 h de sono

[@isabellecapeletti]

Thaisa, como dorme bem, chegando 23:30 da faculdade e acordando 6 pra trabalhar? hahaa queria poder fazer exercicio antes ainda, mas ai n ia dormir nada . Ai o exercicio fica pra depois do trabalho e antes pra faculdade , e já sabe né?!

[@ThaisaLeal]

É fase da vida, mulher

[@ThaisaLeal]

Mas aproveite fds para treinar! 2 dias ja é melhor que nada