4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега

[@nebot7486]

Очень интересно и полезно, спасибо 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿💸💰💰

[@виталийяшин-ф7э]

Благодарю, отличные и иньтерессные упражнения! Укрепляю стопы,присядания и выпрыгивания с полуприсяда!

[@АлексейСидоров-р3б]

Хорошие упражнения, молодец парнишка)

[@adu_run]

Спасибо ⚡👋

[@helgi-ju8ws]

После упражнений приобрел 1-ую 314здокосмическую скорость но так и не вспомнил "подниматель бедра".(1:47). Гуглу такая мышца тоже неизвестна...

[@НиколайКазаченко-к7о]

Это прям какой-то Шаолинь )))) Большое Спасибо за базовые СФП !!!!!

[@adu_run]

Ахах, почему Шаолинь?))

[@НиколайКазаченко-к7о]

@@adu_run первое упражнение у них тоже база, только малость модифицированное, ну так и тоже приходилось носиться шоб не зарубили или прибили чем тяжелым и железным )))))

[@НиколайКазаченко-к7о]

@@adu_run остальные в принципе тоже, но не так в глаза бросаются

[@Knyaz-Tishiny]

Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.

[@officialgoodpatriot]

Рещультати есть ?

[@ПеткоБравич]

Силовые упражнения можно выполнять только в начальной стадии подготовки, после отдыха после соревнований. Силовая нагрузка увеличивает массу мышц и соответственно замедляет скорость сокращения мышц.

[@ДаниилКоваленко-ц4ю]

Дичь знатная😂

[@ВячеславДавыдкин-ь4д]

Грамотей,присЕд через "е" пишут ,а не присЯд))

[@asaprocky8704]

Лучшие упражнения для спринта это сам спринт, спринт в гору и спринт с санями, а это всё какие-то доп упраженения для силовой подготовки, они не дадут результат тем кто уже бежит за 12 сек. Кто бежит за 15 сек, то может он на одних этих упражнениях и скинет до 14.5. Но не с 12.0 до 11.5

[@viktoribella7317]

Будет нормально если с начала развиваться в спринте упражнениями (из этого видео). А когда результаты бега улучшаться то заниматься просто спринтером(как вы написали). Или лучше сразу развиваться спринтерами в горку,с санями? Или как вообще лучше (для новичков)?

[@Baxlyshst]

А как увеличить стартовую силу ног ?Такие упражнения норм будут или нет ?Мне не только для бега , но и для единоборств

[@ДимаФеоктистов-м7ы]

3-е упражнение опасное можно порвать крестовую стяжку коленного сустава. 😢

[@ПеткоБравич]

Да, и обязательно надо опираться руками на палку для снятия части веса с тренируемых сухожилий.

[@koles85]

Что такое румынская тяга?

[@adu_run]

Упражнение где задействованы многие мышцы, основные задняя поверхность бедра, ягодицы. Посмотрите в интернете

[@koles85]

@@adu_run это я к тому что в ролике про все упражнения понятно, а здесь тяга и из видео тоже не понятно.

[@adu_run]

@@koles85 не понял, что понятно не понятно😄

[@koles85]

@@adu_run ты подробно про 3 упражнения сказал а про 4 название только и зачем оно

[@adu_run]

@@koles85 аа понял, ну да наверное надо было подробнее рассказать

[@gogettereveryday]

Не очень объективные исследования где приняли участия 20-60 человек, при том не понятно какого уровня! Если говорить о новичках или не очень квалифицированных спортсменах, то их поход в зал даст прирост - это очевидно. Если брать спринтеров высокой квалификации, то нужно отталкиваться от того, что им нужно здесь и сейчас, хотя и там можно выделить несколько упражнений, которые будут давать результат в длительной перспективе. Нордики - хорошее упражнение, но оно требует подготовки и пробовать делать его кое-как.. не лучшая затея для ребят. Румынская тяга хорошо помогает стабилизовать заднюю цепочку, но тут тоже есть свои нюансы, оно хорошо в подготовительный этап, когда мы нивелируем «слабые» места , в сезон ее делать я бы не стал

[@adu_run]

Спасибо за ценный развернутый комментарий по теме видео, было интересно прочесть)

[@aleksey7121]

Взрывной старт для спринта не эффективен, вроде уже все это поняли. А 3е упражнение вообще травмирует именно в таком исполнении

[@user-on6if4xp3oc]

Ты бегаешь марафоны ?

[@adu_run]

Бегаю средние дистанции

[@Knyaz-Tishiny]

@@adu_run какие у тебя результаты если не секрет ?как долго тренировался ?

[@adu_run]

@@Knyaz-Tishiny 400- 51 , 600-1.23. 800-1.57, 1км 2.35( асфальт) . Начал тренироваться в 16 лет сейчас 24 года

[@Knyaz-Tishiny]

@@adu_run спасибо за ответ. Достойные результаты. Какие цели в настоящее время перед собой ставишь ?

[@adu_run]

@@Knyaz-Tishiny Приболел тут немного поэтому форму подрастерял, поэтому буду восстанавливаться. Понемногу готовиться к зиме, хочу обновить результаты на 600, 800, 1000

[@igelkvv8092]

Херня какая-то. Что за группы? Группы в нормальных исследованиях берут по уровню подгготовки: новички, средний уровень, профи. И вот тогда начинаются чудеса. Первая группа с нуля круто прогрессирует при любых тупых упражнениях. Средний уровень уже более показателен в плане качества упражнений. А на спортсиенов высокого уровня многие такие советы и методики действуют деградирующе.

[@Имямоё-и2о]

Видео ни о чём,даже поленился рассказать про тягу.Скучный ленивый …

[@ЕвгенийЯкимчук-г8п]

Русская атлетика полная жопа

[@Knyaz-Tishiny]

Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.

[@adu_run]

Евгений, только вперёд! 🦾 Согласен, главное обдуманно подходить ко всему!

[@Memchik2002]

Мне почти 15, тренера нет, 3км за 15 минут пробегаю😅😊