4 СПОСОБА улучшить ДЫХАЛКУ - Почему не хватает воздуха во время тренировки

[@PromanBlog]

Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - kzbin.info/www/bejne/j6mYcpuMhK-hrdE Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - kzbin.info/www/bejne/imbFd4CdgtWNqdU Развитие спец. выносливости интервалами - kzbin.info/www/bejne/qYvdop2PbtGAqck Развитие спец. выносливости переменным бегом - kzbin.info/www/bejne/h5KYYqSYp76MfpY

[@MAPKCuCT]

кр4 я эти отжимания делал ваще не дышал в процессе 🤔ваще не прокатывает все сразу делать

[@volodymyrsorokolit4780]

4:18 начало видео

[@garyusmanov2179]

Спасибо

[@oatwizard]

Спасибо большое, я как раз торопился

[@хеографикнайс]

.

[@АкботаАбилова-м3р]

Спасибо

[@epesytion]

Спс

[@leonil9864]

А что делать , если мышцы не устают , а сердце и лёгкие не выдерживают (не курю, питаюсь правильно)

[@alexanderkvint6420]

та же пролема

[@Ивангай-с5э8н]

@CYPOBblY надеюсь

[@MrRobin-hl5lz]

Семечки портит ещё дыхалку

[@alexanderkvint6420]

@@MrRobin-hl5lz не понял

[@Nicole-vy7oi]

Просто мало тренируешся

[@cold_gold9505]

Я бегу, а мышцы не устают!! Только задыхаюсь!!!!!

[@ТупоДимон-м6б]

Cold_Gold тоже самое

[@тынашелсвоюпельмехуноянедома]

+

[@maestrovich.2460]

Еще на бег влияет вес, ну и если здоровый как бык, тогда я не знаю почему так. Ведь у людей тоже есть маленькие и большие НО, из-за чего и не могут побежать

[@zamirabakirov7975]

++

[@serebro-bro]

У меня и мышцы не устают и не задыхаюсь ни капли, при часовом беге а вот пульс 140-150 и так уже пол года... Правда по началу вобще был 160

[@Менянесуществует-з7ж]

сейчас встану с дивана и стану флешем

[@fatnew3744]

@Эш:3 он хотел сказать встану с дивана,пойду куплю флеш

[@littlefinger307]

Ghost Warrior встал?

[@DAwidullka]

Видимо встал и его больше нет

[@Бронзип-Майнкрафт]

Он хотел сказать что встанеть с дивана чтобы добежать до холодильнака в 100/км в час а его обычный бег до холодильника 99/км в час

[@wwewwe5283]

@@Бронзип-Майнкрафт он хотел сказать что при падение скорость может развиться до 200м/секунду

[@jim_s9516]

То чувство, когда можешь пробежать 2км,а дыхалки на 500м не хватает

[@nekittv5824]

Похожая ситуация

[@Ихний111]

100 м 🗿👍

[@jim_s9516]

@@Ихний111 бывает

[@Ихний111]

@@jim_s9516 я помню жила в Украине, 24 февраля меня отправили в школу, я пришла, и меня через пол часа отпустили🗿 спринтанула от туда по полной, но дыхалкааа (

[@donichiro]

@@Ихний111 немного не понял

[@МаленькаяТучка-я9ш]

то чувство, когда я бегаю, у меня мышцы вообще не болят, а лёгкие прям умирают, а я не курю, не парю, не пью, хорошо питаюсь гг

[@dastsans5677]

А одноклассник который курит, пьет и т.п. бегает как Соник, и не задыхается

[@savakoshkina]

@@dastsans5677 прям с языка снял…

[@Просточеловек-я7п]

@@savakoshkina +

[@Vladimirforg]

Даже воду ?

[@ДимаБагаев-в1л]

Да-да, есть такое

[@vester7591]

Я встал с дивана. И сел назад.

[@ЕгорВиноградов-в3ш]

В глазах потемнело?

[@КитМорган-н9ш]

@@ЕгорВиноградов-в3ш да

[@Ну-нуладно]

Настоящий богатырь!!!

[@Месси-у7д]

😂👍

[@АллаАфанасьева23]

😂

[@YuraVoin86]

Дыхалка - это выносливость 1:13 Больше кислорода 2:13 Тратить меньше кислорода (специальная выносливость) 3:50 Техника 5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение

[@dedok_25]

Как говорится, чтобы много приседать - нужно много приседать. Вот и весь секрет.

[@dorglue]

Dedok25 а чтобы дыхания было много - нужно дыхания много??

[@dedok_25]

@@dorglue, спортом заниматься, дыхалку и кардио развивать😁

[@Sumasbrob]

@@dorglue нужно много дышать

[@jebi8853]

@@Sumasbrob стаж 15 лет, дышу без остановки словно наркоман который умрет без воздуха)))

[@nuralybolysbai2466]

@@dorglue пхахпхахахах

[@kolobanovtm2432]

Я бегаю очень быстро , но не долго.Хочу долго и быстро бегать. Что делать ?

[@Дёрфит]

Развивай выносливость.

[@vasylseriakov514]

Бегай долго,но медленно.

[@Luka-gz6ep]

читай методи професора селуянова !! он бил сами классни професор

[@Luka-gz6ep]

@ЗНАК КАЧЕСТВА-BMWERSIA ))

[@NoMadManKZ]

Бегай сначала 5 км, затем 7. И 10км. Потом увеличивай темп, скорость и частоту шагов Каденс.

[@LuciusFoxmovie]

Жесть даже на скорости 1.5 ты очень медленно говоришь )

[@ccg4558]

На 2х поставил а ощущение как будто на 1

[@grizzly_wise389]

Спасибо, х2 помогло!)

[@pavely8659]

Экономит силы , что бы дыхалка не подвела

[@derikristall]

Не там норм

[@Dima-vb9ig]

@@ccg4558 Ну ты тормоз, я на скорости 5х смотрю

[@DemetriuszStrykowski]

Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.

[@yebfudeu3313]

Убирай сладкое из жизни

[@dmitrynikonian5633]

Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.

[@nukar4967]

Не могу нормально петь просто задыхаюсь

[@hatakekakashi5293]

Жиза

[@Евгений_Юрьевич]

Дыхательную гимнастику Стрельниковой делал?

[@mortystroy]

Блин брат тоже пою не могу нормально петь кислород кончается и ты запинаешь слова

[@rakhaizma5807]

Ты не правильно поешь если пытаешься так увеличить "дыхалку"

[@dashaakim2237]

Блин,скоро тренировки!А дыхалка плохая😧😣😭

[@te1q290]

Экономично значит начинать медленно и со временем увеличивать скорость

[@Roman_1989]

Просто лучший из лучших, желаю тебе миллион полписчиков!

[@Pupochkin]

Из всего перечисленного основное это 1.лишний вес 2.слабые мышцы. По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег

[@pleasuredzn]

Короче говоря,пацаны,бегайте кроссы👍

[@АлексШершер]

Бро, ни разу не видел, чтоб так объясняли))

[@borentiy]

Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.

[@bugsbunny2851]

прекрасный ответ ! спасибо !

[@kalinin_sanja]

А как это сделать?!

[@awwwesoman]

Спасибо, хорошая подача, кратко, ёмко, понятно

[@shooter4032]

В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.

[@Natalia-eh5om]

если бы еще монолог сопроводили наглядеыми картинками, было бы всё понятно

[@midnightmark8490]

Годнота!!!

[@jayslog2198]

мне 15лет. Мне дыхалка нужна чтоб ночью с друзьями гулять чтоб от ментов убегать ото меня 1раз поймали и больше не хочу выходить

[@kennymccorm3ck865]

Рофлишь?

[@Bill-vw5rj]

Ага, от ментов то может и убежишь, а от бати вряд-ли)))))

[@VadimYouTubeChannel]

@fl4ck. В 10 можно до 23:00

[@ufckhabib1664]

Хахааа🤣🤣🤣 убил

[@ktotakoy6099]

Я смотрю тут люди не совсем понимают данную тему. Рофл в том, что в разных регионах-по разному. В моём городе вообще после 10 можно гулять только когда 18 есть.

[@ДмитрийТарасов-у6ы]

У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.

[@NEKIT-m2r]

Проше говоря, хочешь дольше бегать, много бегай. Хочешь много подтягиваться, потягивайся

[@PlatypusEntertainment69]

Дыхания воды 11 стиль ШТИЛЬ

[@ХранилищеМудрости]

крутое виде. спасибо за разъснение.

[@dimigo_yrt1867]

Надеюсь поможет в футбике, видео хорошо получилось, отлично рассказываешь, спасибо.

[@kakashihatake7171]

а что если я в 7 лет болела пневманией, и это могло повлиять на всё это, у меня отдышка сразу после, по-бегов максимум 20-25 секунд или даже меньше😐

[@4ebupek067]

А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км

[@ДмитрийСлавянский-ъ8м]

Спасибо что объяснили что такое дыхалка😊🤝🔥

[@pak4465]

Хотите слушать не долго? Поставьте х1.25 скорость видео, вообще норм

[@КристинаЛавриненко-г9д]

Ребят ,если меня напугать ,то за пару секунд уже не пойму где я 😂

[@ДмитрийЕвсеев-ж8н]

Короче принцип..лучше быть богатым и здоровым,чем бедным и больным.

[@sskanyesantistress]

Как это взаимосвязано…

[@arevir3273]

У меня была отдышка на тренировке,я не могла дышать…….😐👍🏻

[@khadyap4585]

Тож самое

[@philkot6481]

@• Kørnelia •, в этом году, займись любым видом спортом. Поверь, эти жалкие 3 минуты пробежки, вместе с разминкой, тебе покажутся бесполезной тратой времени.

[@Аотем-б9е]

@@philkot6481 лол нет

[@philkot6481]

Лол, да.

[@НикитаПауленко]

@@Аотем-б9е хз я часовые кроссы бегаю разговаривая с друзьями хз чо ты там жалуешься на 3 минуты гипер медленного бега

[@ghyt9985]

Я который не курю и не могу пробежать сто метров и друг который выкуривает 3 пачки сигарет и сможет пробежать 5-10 км

[@EROOOHANura-zn5ge]

Я делаю разбежку без остоновки 1ч. Но в ринге в боксе дыхание умерает быстро

[@saranawotblitz]

Очень интересно но ничего не понял)))

[@funtikmcpe6976]

Вхаха

[@rasta3333]

Туповат?)

[@alekseyvasilev1890]

Для тренировки дыхательных мышц нужно надувать воздушные шары. Реально помогает, есть примеры успешности в беге музыкантов-духовиков.

[@hreimarvolsungr6203]

низкоинтенсивные работы, легкая аэробная нагрузка - это какие, например??

[@ДонСергион]

На счет недосыпания,и борьбы организма с инфекцией ты прав брат.тяжело спортсменам со статусом.

[@StaromShut]

Курилл, бросил, пытаюсь востановится

[@arkadiivasyliev7640]

Прекрасно!! большое спасибо! Все вместе в одном месте. Мое почтение.!

[@kolyrew-original]

Тоже самое

[@kolyrew-original]

Завтра бои просто

[@mandarinox3244]

Спасибо за 4 Способа просто до холодильника быстрее брата хочу добежать а да и за пультом тоже ой забыл и за компом в первую очередь хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)

[@Leonardo-sv8vq]

Все кто пишет про то что мышцы не устают но задыхаются, при беге нужно правильно дышать и в целом работать над дыханием, тогда и задыхатся не будете.

[@AndrewKhegai]

Дыхалка очень слабая. Питание хорошее. Возраст 22. Вес небольшой (75кг при росте 188)

[@derpoxxx5006]

футболка просто офигительная!!! Очень подходит к степени чёткости и ясности повествования. Очень мило))

[@KabukiWarrior369]

Очень четко, спасибо

[@tigr_op2230]

Года 2 назад мог бегать долго и играть футбол а щас не хватает двхалки

[@ДарьяСовпель-р7ы]

Отличное видео.Благодарю вас!

[@expanderlove4160]

Настолько непонятное видео для меня что я сел и начал слушать видео смотря каменным лицом в пол

[@LesterKov]

А это хороший человек, приговор оглашен! Я, ПОДПИСЫВАЮСЬ!

[@scandalisssttt]

На турнире по боксу проиграл именно из за ДЫХАААЛЛКИИ! В конце раунда я чуть не упал, руки не слушались

[@ИванИванов-ц7п9ъ]

Я брать финал по вольной борьбе проиграл из-за этого

[@ОводЯрема]

У меня также (((

[@yageniy0]

Все видео по запросу "Как повысить выносливость": улучшай выносливость☺️☺️☺️. А как? Никакой гений сказать не может

[@freefire-yv2lv]

Когда я в драке его выгрываю и у меня дыхалка быстро кончиться во время драки почему???😭

[@ДмитрийГаврилов-к5ы]

Петя, ты очередной мощный монолог задвинул. Послушал с большим интересом. Согласен, техника бега тоже имеет определенное значение. Пересматривал несколько раз крайний Испанско - Барселонский ЧМ по полумарафону. С точки зрения техники зрелище ужасающее. Особенно работа рук у женщин. Так что нам простым смертным работать над техникой надо.

[@Ялла-щ7г]

@Дмитрий Бабин вывод какой можно сделать? как тебе удобно - так и беги. У каждого своя техника. невозможно убрать все лишние движения - при этой работе могут появляться новые лишнии движения. Ищи компромис

[@Sanrdnmu120]

Состав крови меняется у тех кто бегает. Их кровь больше кислорода переносит и больше отходов выводит

[@razumen9364]

Я могу идти быстрым шагом хоть весь день и пройти километров 50.Но не могу пробежать и ста метров,чтобы не задохнуться.

[@Skalametro12]

У меня проблема я раньше бесконечно мог ехать на велосипеде и не устаыать а сейчас 10 метров проеду и просто не могу дышать и очень устаю

[@ИсламЖолдошев-л5э]

Спасибо я уже понял по идее надо начинать потихонечку когда у тебя мышцы уже привыкли на эту разминку начинай тоже по-большому не по большому обострению

[@ИсламЖолдошев-л5э]

А это норма отжимания 70

[@i_am_dered]

Один километр я за четыре с половиной минуты бегал

[@dianakrasnova7048]

Я не слушала ,что он говорил на мне был взгляд Кевина из-за чего становилось не по себе.😓

[@kritait5178]

Кароче делайте например на скокалке 10 мин и бегайте и дышите носом

[@ИгорьК-д4у]

Я на минуту могу дыхание останавить.

[@so2TTYTERYJ]

недавно начал заниматься бегом после тринеровки трудно дышать как будто легкие забивает

[@КірілНечет]

Какой пульс?

[@madetowin1612]

Стоило упомянуть, что молодые здоровые люди 10-20 лет, их организм еще растет и адаптируется. Что нужно правильно тренироваться, тогда ССС будет развиваться и проблема пресловутой "дыхалки" (ржать тянет от этого слова) перестанет быть такой актуальной)

[@PromanBlog]

В процессе роста очень часто сердце не успевает адаптироваться под развитие мышц. Поэтому проблемы с выносливостью очень могут быть и в таком возрасте даже с учетом "правильных" тренировок.

[@madetowin1612]

@@PromanBlog да, вы очень точно выразили, то что я пытался сказать).

[@fonx-gb2zj]

У меня нос не дышит и я задыхаюсь и ещё когда немного бегаю

[@cherry-rf4yi]

Хорошо обьяснил, но врятли поймут люди до 16 лет

[@robik09]

Мне 13 примерно понимаю

[@user-op6lj6ei5k]

Мнащзцдв 1 голдд панял всее

[@Шоссер]

Ага курить больше,дыхалка улучшиться.👍🏻😎Не прозвучало, что одышка вызвана уровнем лактата в крови.Купить пульсометр заниматься бегом лыжами в аэробной зоне,пульс со временем снизится,одышки не будет.

[@David_New_Generation]

Как улучшить выносливость но не терять массу ?

[@Klaboosh-w]

Другая проблема - как увеличить массу не теряя выносливости!

[@БЕКАМЫРЗАЛИЕВ-э4щ]

@@Klaboosh-w аххаахаха

[@СашаМирошников-г8ь]

К сожалению ничего полезного не почерпнул. У меня одно лёгкое, и мне его нужно максимально увеличить в объёме, чтоб работало за два.

[@repli8331]

Я беру ничего не происходит не задыхаюсь, пробежал 1 км. Но болит правая часть грудной клетки.

[@alexsorrow6133]

Надо бежать в гору кросс раз в неделю если хотите выносливость. Остальные дни легкие пробежки каждое утро.

[@Олегтасос]

а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.

[@frxxwei]

Тоже один раз чуть не задохнулся,

[@Klaboosh-w]

Это от ковида

[@ИльяМуромец-м5у]

Остеохондроз может, у меня также, ходить могу по 20 км и с нагрузкой но как только начинаю бежать всё пиз дец, со стороны сердца тело отключается, а с правой похер вообще не болит

[@MrIkarphoto]

Проблема не в дыхалке а в неумении мышц работать в данном режиме, то что мы чувствуем как нехватку дыхания, просто неспособность усвоить мышцами то количество кислорода которое им нужно для конкретной работы. Общей выносливости особо не существует, киньте марафонца в бассейн и ли на борцовский ковёр и вся его выносливость перестанет работать.

[@Талыч-о9м]

Значит бегать полезно я давно не бегал я слишком быстро потею сердце слабый или с разжиженный не знаю от чего когда жарко слишком потею

[@АннаШустикова-ч3ю]

футболисты лайк

[@Young_editor]

А что делать если мышцы сильные, а в беге слаб

[@KING-ij4rj]

Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.

[@КиевскийЖелезнодорожник]

Что бы Дыхание у людей было хорошее,надо надувать шарики,это полезно для лёгких. Особенно для женщин в первую очередь.

[@sllidgex1314]

Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?

[@arinaignatenko5394]

Это жопа просто , 4 год на тренировки хожу , в легких после недолгих физических упражнений начинаются режущие боли , во рту слизь пузыриться , просто воздерживаюсь от того что-бы не зареветь от боли а мне никто не верит и не знаю что с этим делать ....

[@turit5183]

Врач - как минимум

[@Anastasia_modeler]

Сейчас лучше стало или так же!?

[@ВладимирКапранов-п9е]

Лайк, конечно же)Но вес надо правильно скидывать, ведь с весом уходят силы

[@sllidgex1314]

Ты хотел сказать вместе с массой тела уходит масса мышц которую можно получить благодаря весу

[@ccodemaker]

Спасибо, всё понятно и по-делу. Буду использовать советы.

[@ДмитрийСтариков-с4з]

У меня аритмия сердца и я раньше бегал быстрее и дальше чем все мои одноклассники при этом я не занимался а одноклассники занимались и потом через 1 год что-то случилось и я теперь ооочень быстро устаю что делать не знаю у меня от бега теперь сердце выпрыгивает из груди а ноги как будто ватные становяться

[@Fing3al]

Рил жиза

[@UndefeatedRussia]

А вообще, есть ли порог общей выносливости? Для её тренировки подойдёт любая работа на пульсе в определённых границах?

[@PromanBlog]

Работая подойдет любая аэробная. Плавание, гребля, лыжи, велосипед, итд. А вот по ограничению развития сложный вопрос. Мы же не будем развивать общую выносливость без перерыва весь год. Работаем над ней только в базовый период, а потом тонизируем. В следующем сезоне будем снова ее улучшать. Всегда получается сдвинуть ее еще дальше. У кого-то быстрее это происходит, а у кого-то медленно. Зависит от входных данных.

[@sklaz7y369]

Я пытаюсь выучить рэп эминема „RAP GOD” и у меня дыхалка не хватает

[@obviousname8778]

Не парься, ни у кого не хватит

[@belekomuraliev5140]

А у меня вообще одышка хотя я очень худой

[@mazehid]

Я два три шага если бегаю тогда я очен очень устаю

[@EngalY4]

Чтобы развить дыхалку нужно делать то на что этой дыхалки не хватает, всё просто.

[@alen-ka9451]

Мне она нужна чтоб бегать в школе... И я на лёгкую атлетику пойду.

[@mcvanya5368]

Ålēn- Kå ну как, пошел?

[@cherry-rf4yi]

Я вот на легкую атлетику хожу, а все время задыхаюсь . Бегаю медленно а ноги очень устают ;-;

[@ИсаДышеков]

Дело не в дыхалке, а ноги слабые

[@МишкФреде-ч5е]

Именно из за этого я проигрываю в спаринге по грэплингу

[@solid_impala7966]

А меня хватает только на 1 бой по фуллу в карате

[@nurtuganibragim8685]

Пора танцевать танец бога огня) (Это если что от аниме клинок рассекающий демонов)

[@Sanrdnmu120]

Бег развивает общую выносливость. Но занимаясь бегом, нельзя увеличить выносливость в борьбе или драке. Так же бегая нельзя увеличить выносливость в поднятии тяжестей или долгой работе в определенном движении. За такую выносливость отвечают митохондрии. Да во время бега растет число митохондрий ног. Но не всего тела. В этом то и минус нашего тела. Улучшить себя в определенном движении можно лишь выполняя это движение и лишь немного помогая выполняя дополнительные упражнения

[@nikmak9251]

Ничего не понял но было очень интересно

[@NoMadManKZ]

Когда только начал бегать 3 км через день болели колени, голень спина. Посмотрел неправильно бегал. С пятки и ногу вперёд далеко заносил. Потом на носках,болели икры и стопа . Сейчас на носок с перекатом на стопу или на всю стопу. Теперь норм техника. Бегаю каждый день или через день 6 км. Теперь увеличиваю скорость. Бегу на скорость 1 км за 4 мин, затем до 3 км за 14-15 мин. А дальше уже неспеша трусцой до 6км. Хочу ещё увеличить скорость на 1 км и 3 км, а дальность до 8км( 10 км долговато, может буду если по времени хватать будет и настр))

[@jessrabbitxt]

Смысл приземления не в том чтобы попасть на определённую часть стопы, а под каким углом голень расположена относительно тела Поэтому эффективным и правильным является способ приземления под себя на всю стопу, таким образом не будет создаваться никакой нагрузки на пятки, и мы не теряем в отталкивании Как там можно бегать чисто с носка я ещё могу понять, но ноги отвалятся же, да и не возникает ощущения что что-то не то? На носочках только короткие дистанции бегают. А про перекат с носка на пятку это вообще даже представить невозможно:D