Техника медленного бега (трусцы) - Постановка стопы, работа рук

Как известно, медленный бег или бег трусцой является важным элементом, который формирует базу выносливости и опорно-двигательного аппарата. Рассмотрим основные аспекты и технику выполнения трусцы (джоггинга).
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: [e-mail]
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[@milana3268]

Это видео нам с классом дала Учительница по физре на дистационке Привет 2020!

[@dsviking6062]

Прикольно,особенно,когда я сам учитель фк и ищу что дать детям 6 класса

[@alexkononon]

DSViking ахахахах, поэтому надо научить их мотать круги трусцой

[@user-nn2xe2tv1q]

Самое доступное видео. И очень приятный молодой человек. Сразу видно, что мастер своего дела. И с любовью хочет все донести другим.

[@The909stranger]

Хорош уже читать комментарии! Бегом все на тренировку 🚵‍♂️🤼‍♂️🏊‍♀️

[@lyazzatnur]

какой ты молодец! а главное, какая правильная профессиональная речь. Спасибо!

[@dimazernov]

Особенно про то что в штаны навалил 😆

[@NoMadManKZ]

Для такой речи,у него даже микрофон профессиональный

[@JinJer1973]

Вы очень непритязательны)

[@ObzorKnigOtValerona]

Звук качественный, речь чистая и грамотная, приятно слушать

[@user-po8fu4ec1o]

Тоже очень нравится правильная, красивая речь и содержательность конечно

[@MrPillgrimW]

Пётр, Спасибо ! ... дорога в Спорт начинается с продолжительной трусцы

[@user-dx9gj3el4q]

Я помню, как в 70-80 г. г. была популярна трусца. Тогда много было организовано КЛБ, клуб любителей бега. Есть книга Н. Амосова "Бегом от инфаркта." Вот люди и побежали от болезней. Но я считал, что в беге трусцой всё таки есть небольшая фаза полёта. Потому что нам тренер говорил, - отдых бег трусцой в промежутках между ускорениями. За видео спасибо, Пётр. Желаю здоровья и успехов во всём.

[@natalya4300]

кто бы раньше сказал про зажатость))) это же очевидно, но никогда не замечала за собой. Оказывается и правда, когда начинаешь следить за постановкой ног и повторять "расслабься, расслабься, ногу ставить под пупок, стопу ровно" - бежать становится реально легче, думаешь о правильности и пробегается больше, даже не замечаешь)) Парадокс)) Спасибо, Пётр. Бегать, чтобы расслабиться, а не сдохнуть!!!))

[@AlbinaRG]

Самый полезный урок в интернете.

[@user-dq8po9qz9s]

Ролик огонь, все чётко и сразу стало понятно. Спасибо!

[@user-lt2xh9ud1j]

Спасибо за информацию, впервые заинтересовался бегом трусцой! Просто и понятно! Подписался.

[@user-yu7ye5dj7c]

Хорошая, правильная речь сочетается с хорошей наглядностью, выгодно отличается от других инструкторов. Хорошо рассказал, хорошо показал. Здорово! Однозначно лайк.

[@ad8575]

Спасибо за познавательное видео. Благодаря ему учусь правильно бегать с самых начал.

[@maximvoloshin7602]

Огромное спасибо за шикарное наглядное объяснение! Именно такое я и искал.

[@user-gy6oe8mb5i]

Огромное спасибо! Как же я рада, что вас нашла!

[@user-ww5ye6yn1q]

Вот именно такое видео и не мог найти ! Идеально доступно и понятно ! Спасибо !

[@ruslankoval9233]

Лучший канал про бег,что мне попадался. Спасибо

[@user-yc1kq1ux9b]

Четко, понятно, без воды и не занудно. Благодарю!

[@lizaveta5657]

Как я рада, что вас нашла!

[@user-mn8rk3gh3i]

Крутой парень. Прям классно объяснил все

[@user-pc5it3sw9p]

красавчик. с первого раза все понятно.

[@meedf]

Чётко, ясно, доступно. Молодец! Спасибо.

[@tatyanayakovleva5599]

Спасибо за видео. Завтра займусь плечевым расслаблением. Всё понятно и доступно.

[@user-ch9xu5li9c]

Очень грамотно!Молодец!👍

[@baursak13]

Хорошо , что вас нашел! Спасибо за видео,очень годно. Красавчик чувак :)

[@jollyroger3075]

Спасибо большое. Очень информативно, доходчиво и полезно.

[@annreina1525]

Тысячу спасибо Вам!!!

[@user-uv7ex2xd7z]

Спасибо за такую полезную информацию!

[@GalaMaxa]

Спасибо! Очень люблю бег трусцой

[@user-ui2kg3dl1f]

Спасибо большое за полезное видео. Очень хорошо объясняете. Уже сегодня утром первый раз 3 км. прошла трусцой. Здорово так. Потом час плавала и опять домой трусцой. То, что нужно в 60 лет.

[@Ti-Ti25]

Круто что люди в 60 лет смотрят и учатся, ведь не подойдешь к взрослому человеку и не будешь давать советы ))

[@user-ui2kg3dl1f]

@@Ti-Ti25 Тимур, мне конечно 60лет никто не даёт. Езжу на велосипеде по 10км.,стою в планке 5мин.,приседаю 100раз,гантели,моржуюсь(купаюсь при+4 в р. Волга) дача 5соток и т д. Классно👍

[@user-ui2kg3dl1f]

@Egor Razdobreev У меня вес 57.500.приседать легко.Благодарю за заботу.

[@user-kk2vt5vz6u]

Счастливая

[@Solnce5977]

@@user-ui2kg3dl1f молодцом!👌мне 62 бегаю утром, зарядка , в снегу обтираюсь и два ведра воды на себя!!🤣👍

[@volhayurchanka4379]

Про наклон таза и ровную спину отдельное спасибо, нашла свою ошибку. Очень полезное видео!!!

[@SPb_Leningrad]

Супер видео! Всё очень понятно! Спасибо, тренер! 🙏

[@user-ux9mn8bf8j]

Спасибо !!! Очень полезное видео со всеми секретами и только по делу!!! Лайк

[@consciousliving5920]

Какая умничка! Решила заняться трусцой и не могла найти ничего толкового. Очень профессионально, коротко и ясно! С завтрашнего дня буду воплощать! Спасибо!

[@UmmuJannah1]

Большое спасибо. Вы молодец

[@inuesa]

Благодарю, очень толково объясняете!

[@user-ye8or2ub4f]

Спасибо за полезную информацию!

[@samnala9844]

Умничка, спасибо большое!!!

[@user-gq8lx1qr9q]

Ой, какой молодец. Хорошо упаковываешь ход мыслей в слова.

[@irynajuschin8725]

Большое спасибо! Очень понятно разъяснено.

[@mariyahot576]

Наконец-то понятно объяснили! Большое спасибо!

[@delight2229]

Спасибо за полезную информацию

[@Man_Kar]

Так просто и доступно объяснил!))) 👍👍👍

[@user-gb6mu8vq6v]

Здорово! Теперь могу начать))

[@deniszharkov6762]

Всегда думал что трусца - это просто медленный бег

[@Ti-Ti25]

Смотря какое определение человек дает слову бег )) для кого-то и трусца бег 🙂

[@user-rq6yi4sq2h]

СПАСИБО! УМНИЧКА! ЧЕТКО, ЯСНО. ПРАВДИВО!

[@valyasasko5453]

Спасибо за полезное и информативное видео !

[@user-yv4xc7tn8c]

Благодарю за объяснение

[@user-cj3qt5vc6h]

Классный ролик и специалист классный! благодарю

[@user-tf6pt2hf3l]

Смотрю повторно, жалко что нельзя ещё раз лайкнуть!

[@user-bx7bm9xu1t]

можно. хоть сто раз. главное, чтобы нечетное число раз.

[@alexanderponomarev3920]

кросавчег. я все понял за 5 минут. Очень понятно все. отличное видео

[@koviiv]

Молодец, чётко и ясно

[@alionkiss6556]

Спасибо, начинаю бегать трусцой. С удовольствием черпаю знания на вашем канале🔥

[@user-sr3fi4jh4r]

А ноги станут стройными или икры накачаются

[@user-sr3fi4jh4r]

?

[@YuSAXrepair]

спасибо, очень толково!

[@user-wd9es7xb5i]

Грамотно объяснил. Спасибо.

[@user-bu9rk9so4v]

Очень понравилось. Спасибо. Может, научусь наконец бегать.

[@akulova_psy]

Супер! Большое спасибо!

[@tatianamikhailova5754]

Большое спасибо!🙏🏻

[@waldstalwaldstal3654]

Спасибо большое!!!)

[@user-gn5ot2io2y]

спасибо тебе здоровья. такой бег трусцой можно и дома делать для начала.

[@user-ky9es9nw6o]

молодец, всё чётко! - с меня подписка))

[@user-nn7eq6mf9u]

Доходчиво и интересно!

[@andreyvolenko2757]

Спасибо тебе!

[@belkapushystaya]

Какой классный человек

[@user-xn8oi9xd3l]

Спасибо большое)

[@nailnnn2927]

Супер))) Спасибо))

[@cofeiate4460]

Xoroşiy celovek vı. Spasibo vam za trud. Blaqodaren brat.

[@user-pw1pk1hi9i]

Спасибо тебе большое

[@user-lt2xh9ud1j]

Автор молодец!

[@user-zb2cg3wj4p]

Молодец , в конце ролика хорошо пояснил .

[@user-xx6vr9ee8b]

Огромное спасибо! Наконец-то нашёл объяснение, как бегать с пульсом 120, соблюдая беговую технику. Бег трусцой - из советского детства, без всякой беговой техники! Это же трусца!!!

[@natzh688]

Спасибо!

[@user-wi1pr3ji5w]

Грамотный ролик

[@sad_princess6673]

Нам это видео физрук скинул😅✌🏾

[@slnkq]

+++

[@user-ru2xg2pg3d]

Очень спасибо

[@Axmad79]

Krasavchik prosto vse prekrasno obyasnil.Bravo.Napishi skolko kg mojno poxudet esli begat truscoy kajdiy den po casu

[@EMDM45]

Когда смотришь на людей, которые умеют правильно бегать, кажется они с такой легкостью это делают, когда сам начинаешь, ощущение какого-то груза во всем теле и в голову отдает бывает))

[@fadheit24]

Надо отслеживать пульс - это очень важно, особенно если тяжело бегать - значит перегружаешь сердце, это плохонько и неполезно. Попробуй мониторить пульс и узри)) (пульсометр, лучше на сердце + любой трекер)

[@DMR-ew8vw]

Попробуй сменить обувь. У меня плоскостопие, тоже в голову давало в определенных видах кроссовок, иногда сразу в магазине, иногда только при беге.

[@user-gh4sv7qs5j]

@@DMR-ew8vw делай подсед друг тогда все будет норм

[@useRed_Red]

Бегал трусцой без пульсометра. Было тяжело, задыхался. Одел пульсометр, оказалось я бегал на пульсе 160- 170 и конечно не мог пробежать больше минуты на таком пульсе. Для моего возраста максимальный пульс 150. Начал легонько трусить на 120-130 получается почти хотьба. тахикардия, больное сердце, но трусца помогает чувствовать себя лучше

[@DanielChe]

Спасибо ☀️

[@user-vq9xd2zs8w]

Молоток, да, Молоток!!

[@vadimdavidov3914]

Лучшее видео о джоггинге которое я нашел, автору огромное спасибо!

[@stass8228]

Подписался. Второе видео и нравится мне больше и больше...

[@ubaydullaevqudrat3212]

Красавчик!!!

[@user-ce1bo4qp3i]

Спасибо большое

[@user-mn8rk3gh3i]

Спасибо

[@Bugsybag]

Спасибо 👍

[@user-zz4fq1cj5p]

Отлично! ♥ ❤ ♥

[@user-wp9zf9qp4y]

Vy molodec , vsjo gramotno 🎉

[@volhayurchanka4379]

Парень просто умничка. А ещё меня научили держать в процессе бега пальцы кисти в "мудре" - это когда кулачки держишь с большим пальцем внутри кулака. Это из йоги, что то связано с энергетическими потоками. И настроение важно позитивное!

[@user-yg7vz4ue6p]

При беге трусцой чтобы не переходить на ускорение слежу за пульсом. Бегаю 10 км 3 раза в неделю, при этом получаю удовольствие от бега, нет усталости после тренировки. Очень полезное видео, подписка👍.

[@markivanov2593]

3 раза в неделю по 10км это неправильно, лучше 6 раз: 5 дней по 4км и одна длительная 8км, это как аналогия с питанием: 6 разовое, но по чуть чуть лучше, чем 3 разовое, но торбами пытаться запихнуть в тело...

[@AlexAlex-je6ih]

@@markivanov2593 привет, Марк На 4 км бегаю нормально каждый день, на 8км мышцы в норме но суставы болят ,что делать?

[@markivanov2593]

@@AlexAlex-je6ih нужно смотреть на Вашу технику бега (90% что Вы бегаете не правильно, и да, бегу нужно учиться), Ваш вес. Оптимально: рост-вес=110-115

[@markivanov2593]

@@AlexAlex-je6ih предположим что вес в норме, бегаете правильно, тогда нужно смотреть на другие факторы: здоровье, сам план тренировок(организм любит 3 п: постепенность, последовательность и постоянство), т.е. к увеличенным нагрузкам его нужно приучать и обучать, дозировать и т.д. (5%-10% правило увеличения километража, 3-1-3-1 три недели повышаем по пред. правилу, 4ая сброс нагрузки для адаптации), питание отдых и сон и т.д. Нельзя вот так встать и с дивана лупануть 8км, когда бегал по 4 км, нужно плавно подвести организм для такой нагрузки и т.д .... нужно также ОФП и силовой подготовке уделять время для укрепления организма, оно все в куче связано.

[@user-nr7mj1eu3e]

Набирает оборот, т.к.обычный бег травмирует. Сам столкнулся с этим, что хромал 2 месяца. Перешёл на медленный бег, теперь всё хорошо с ногами.

[@user-vt2rg1vc4s]

Супер 🙏бро 🔥хэч 🔥

[@user-bs9vz9nr4o]

У меня варикоз,я бегаю оооочень медленно и долго,не устаю совсем,настроение хорошее

[@katyunina-tv4074]

спасибо!!!

[@user-hl7sx1tx8f]

Спасибо за видео! 1) Касание стопы производится всей поверхностью, или на переднюю часть с плавным опусканием пятки? 2) Нужно ли делать упор на внешнюю сторону стопы?

[@nicodemusii1912]

В беге одно из главных правил - добиться того, чтобы тело двигалось само, без принуждения. То есть надо относиться к бегу не как к упражнению, а как к способу перемещения.

[@user-df9mn4lr7x]

Благодарю, Пётр, за доходчивое разъяснение бега трусцой. Для оздоровления самое то, что надо. Восстановление после травмы -перелома ноги, тоже порекомендуете?

[@user-cj3qt5vc6h]

Супер, КрассафффЧик ваЩе!!!

[@user-jo9eh5xc7x]

Бег на носках и на пятках четко показал 🤣🤣

[@1jazzgirl1]

футболка - огонь)))