Техника медленного бега (трусцы) - Постановка стопы, работа рук

[@milana3268]

Это видео нам с классом дала Учительница по физре на дистационке Привет 2020!

[@dsviking6062]

Прикольно,особенно,когда я сам учитель фк и ищу что дать детям 6 класса

[@alexkononon]

DSViking ахахахах, поэтому надо научить их мотать круги трусцой

[@smgggred6313]

​@@dsviking6062Хороший вы значит учитель. Мой учитель лишь требует, но не учит. Если какая то травма, то потом годами будет называть тебя больным.

[@Ліза-г6с]

Самое доступное видео. И очень приятный молодой человек. Сразу видно, что мастер своего дела. И с любовью хочет все донести другим.

[@lyazzatnur]

какой ты молодец! а главное, какая правильная профессиональная речь. Спасибо!

[@dimazernov]

Особенно про то что в штаны навалил 😆

[@NoMadManKZ]

Для такой речи,у него даже микрофон профессиональный

[@JinJer1973]

Вы очень непритязательны)

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

Я помню, как в 70-80 г. г. была популярна трусца. Тогда много было организовано КЛБ, клуб любителей бега. Есть книга Н. Амосова "Бегом от инфаркта." Вот люди и побежали от болезней. Но я считал, что в беге трусцой всё таки есть небольшая фаза полёта. Потому что нам тренер говорил, - отдых бег трусцой в промежутках между ускорениями. За видео спасибо, Пётр. Желаю здоровья и успехов во всём.

[@natalya4300]

кто бы раньше сказал про зажатость))) это же очевидно, но никогда не замечала за собой. Оказывается и правда, когда начинаешь следить за постановкой ног и повторять "расслабься, расслабься, ногу ставить под пупок, стопу ровно" - бежать становится реально легче, думаешь о правильности и пробегается больше, даже не замечаешь)) Парадокс)) Спасибо, Пётр. Бегать, чтобы расслабиться, а не сдохнуть!!!))

[@СатиКурмангалиева]

Тоже очень нравится правильная, красивая речь и содержательность конечно

[@The909stranger]

Хорош уже читать комментарии! Бегом все на тренировку 🚵‍♂️🤼‍♂️🏊‍♀️

[@ВасилийДавыдов-я3с]

Огромное спасибо! Наконец-то нашёл объяснение, как бегать с пульсом 120, соблюдая беговую технику. Бег трусцой - из советского детства, без всякой беговой техники! Это же трусца!!!

[@MrPillgrimW]

Пётр, Спасибо ! ... дорога в Спорт начинается с продолжительной трусцы

[@ObzorKnigOtValerona]

Звук качественный, речь чистая и грамотная, приятно слушать

[@ТатьянаСок-у1ь]

Спасибо большое за полезное видео. Очень хорошо объясняете. Уже сегодня утром первый раз 3 км. прошла трусцой. Здорово так. Потом час плавала и опять домой трусцой. То, что нужно в 60 лет.

[@Timofey2588]

Круто что люди в 60 лет смотрят и учатся, ведь не подойдешь к взрослому человеку и не будешь давать советы ))

[@ТатьянаСок-у1ь]

@@Timofey2588 Тимур, мне конечно 60лет никто не даёт. Езжу на велосипеде по 10км.,стою в планке 5мин.,приседаю 100раз,гантели,моржуюсь(купаюсь при+4 в р. Волга) дача 5соток и т д. Классно👍

[@ТатьянаСок-у1ь]

@Egor Razdobreev У меня вес 57.500.приседать легко.Благодарю за заботу.

[@ГалинаТараканова-в5э]

Счастливая

[@Solnce5977]

@@ТатьянаСок-у1ь молодцом!👌мне 62 бегаю утром, зарядка , в снегу обтираюсь и два ведра воды на себя!!🤣👍

[@АлександрСеряков-ш9д]

Ой, какой молодец. Хорошо упаковываешь ход мыслей в слова.

[@AlbinaRG]

Самый полезный урок в интернете.

[@АзаматМажидов-ш3ъ]

Набирает оборот, т.к.обычный бег травмирует. Сам столкнулся с этим, что хромал 2 месяца. Перешёл на медленный бег, теперь всё хорошо с ногами.

[@михаилдондуков-в2л]

спасибо тебе здоровья. такой бег трусцой можно и дома делать для начала.

[@Irina_1975]

Благодарю! Начала бегать, и эти рекомендации очень важны❤

[@ЖаннаКаминьска]

Огромное спасибо! Как же я рада, что вас нашла!

[@volhayurchanka4379]

Про наклон таза и ровную спину отдельное спасибо, нашла свою ошибку. Очень полезное видео!!!

[@Вова-ъ3д]

Четко, понятно, без воды и не занудно. Благодарю!

[@НикитаЕфремов-е7у]

Ролик огонь, все чётко и сразу стало понятно. Спасибо!

[@maximvoloshin7602]

Огромное спасибо за шикарное наглядное объяснение! Именно такое я и искал.

[@consciousliving5920]

Какая умничка! Решила заняться трусцой и не могла найти ничего толкового. Очень профессионально, коротко и ясно! С завтрашнего дня буду воплощать! Спасибо!

[@ruslankoval9233]

Лучший канал про бег,что мне попадался. Спасибо

[@Olexandr0485]

Вот именно такое видео и не мог найти ! Идеально доступно и понятно ! Спасибо !

[@lizaveta5657]

Как я рада, что вас нашла!

[@ad8575]

Спасибо за познавательное видео. Благодаря ему учусь правильно бегать с самых начал.

[@ЛюбовьПенкина-и2к]

Крутой парень. Прям классно объяснил все

[@МеринКолар]

Спасибо за информацию, впервые заинтересовался бегом трусцой! Просто и понятно! Подписался.

[@ВасилисаШафран]

При беге трусцой чтобы не переходить на ускорение слежу за пульсом. Бегаю 10 км 3 раза в неделю, при этом получаю удовольствие от бега, нет усталости после тренировки. Очень полезное видео, подписка👍.

[@markivanov2593]

3 раза в неделю по 10км это неправильно, лучше 6 раз: 5 дней по 4км и одна длительная 8км, это как аналогия с питанием: 6 разовое, но по чуть чуть лучше, чем 3 разовое, но торбами пытаться запихнуть в тело...

[@AlexAlex-je6ih]

@@markivanov2593 привет, Марк На 4 км бегаю нормально каждый день, на 8км мышцы в норме но суставы болят ,что делать?

[@markivanov2593]

@@AlexAlex-je6ih нужно смотреть на Вашу технику бега (90% что Вы бегаете не правильно, и да, бегу нужно учиться), Ваш вес. Оптимально: рост-вес=110-115

[@markivanov2593]

@@AlexAlex-je6ih предположим что вес в норме, бегаете правильно, тогда нужно смотреть на другие факторы: здоровье, сам план тренировок(организм любит 3 п: постепенность, последовательность и постоянство), т.е. к увеличенным нагрузкам его нужно приучать и обучать, дозировать и т.д. (5%-10% правило увеличения километража, 3-1-3-1 три недели повышаем по пред. правилу, 4ая сброс нагрузки для адаптации), питание отдых и сон и т.д. Нельзя вот так встать и с дивана лупануть 8км, когда бегал по 4 км, нужно плавно подвести организм для такой нагрузки и т.д .... нужно также ОФП и силовой подготовке уделять время для укрепления организма, оно все в куче связано.

[@ДенисМысов-ю4п]

Смотрю повторно, жалко что нельзя ещё раз лайкнуть!

[@Алексей-и5ш2б]

можно. хоть сто раз. главное, чтобы нечетное число раз.

[@АлександрСлободин-л2ж]

красавчик. с первого раза все понятно.

[@alionkiss6556]

Спасибо, начинаю бегать трусцой. С удовольствием черпаю знания на вашем канале🔥

[@dana-f5v]

А ноги станут стройными или икры накачаются

[@dana-f5v]

?

[@GalaMaxa]

Спасибо! Очень люблю бег трусцой

[@alexanderponomarev3920]

кросавчег. я все понял за 5 минут. Очень понятно все. отличное видео

[@СветланаЧерес]

СПАСИБО! УМНИЧКА! ЧЕТКО, ЯСНО. ПРАВДИВО!

[@ИванФетискин]

Видео класс!👍👍👍

[@volhayurchanka4379]

Парень просто умничка. А ещё меня научили держать в процессе бега пальцы кисти в "мудре" - это когда кулачки держишь с большим пальцем внутри кулака. Это из йоги, что то связано с энергетическими потоками. И настроение важно позитивное!

[@baursak13]

Хорошо , что вас нашел! Спасибо за видео,очень годно. Красавчик чувак :)

[@EMDM45]

Когда смотришь на людей, которые умеют правильно бегать, кажется они с такой легкостью это делают, когда сам начинаешь, ощущение какого-то груза во всем теле и в голову отдает бывает))

[@fadheit24]

Надо отслеживать пульс - это очень важно, особенно если тяжело бегать - значит перегружаешь сердце, это плохонько и неполезно. Попробуй мониторить пульс и узри)) (пульсометр, лучше на сердце + любой трекер)

[@DMR-ew8vw]

Попробуй сменить обувь. У меня плоскостопие, тоже в голову давало в определенных видах кроссовок, иногда сразу в магазине, иногда только при беге.

[@КеинВеласкез-ф6ч]

@@DMR-ew8vw делай подсед друг тогда все будет норм

[@useRed_Red]

Бегал трусцой без пульсометра. Было тяжело, задыхался. Одел пульсометр, оказалось я бегал на пульсе 160- 170 и конечно не мог пробежать больше минуты на таком пульсе. Для моего возраста максимальный пульс 150. Начал легонько трусить на 120-130 получается почти хотьба. тахикардия, больное сердце, но трусца помогает чувствовать себя лучше

[@autumn_vibes_N]

Просто бегите) и скоро станет легко!)

[@ИринаСемакина-й1с]

Здорово! Теперь могу начать))

[@ГалинаТараканова-в5э]

Покажите пожалуйста технику спортивной ходьбы.

[@belkapushystaya]

Какой классный человек

[@ОлегХохряков-б9е]

Очень грамотно!Молодец!👍

[@SPb_Leningrad]

Супер видео! Всё очень понятно! Спасибо, тренер! 🙏

[@маринаполяк-у1ш]

Очень понравилось. Спасибо. Может, научусь наконец бегать.

[@cofeiate4460]

Xoroşiy celovek vı. Spasibo vam za trud. Blaqodaren brat.

[@nicodemusii1912]

В беге одно из главных правил - добиться того, чтобы тело двигалось само, без принуждения. То есть надо относиться к бегу не как к упражнению, а как к способу перемещения.

[@Mr.Stokes]

Спасибо. Три месяца назад я начала бегать и все делала оказывается неправильно и у меня теперь болит колено. Я думала обычный бег и трусца это одно и то же.

[@inuesa]

Благодарю, очень толково объясняете!

[@mariyahot576]

Наконец-то понятно объяснили! Большое спасибо!

[@Василий-э3з4п]

Грамотный ролик

[@Man_Kar]

Так просто и доступно объяснил!))) 👍👍👍

[@meedf]

Чётко, ясно, доступно. Молодец! Спасибо.

[@МихаилАрхангельский-ъ7н]

Спасибо !!! Очень полезное видео со всеми секретами и только по делу!!! Лайк

[@ЮрийЧурилов-т9б]

Спасибо. Скидываю на изучение детям. Жаль в школах этому почти не учат.

[@Max-ur1km]

"почти", может быть "совсем" ?

[@delight2229]

Спасибо за полезную информацию

[@ИльясИскаков-д9о]

Спасибо за такую полезную информацию!

[@BandaWest18]

Трусца - это физ.нагрузка офисного планктона, что бы совсем жиром не заплыть. Для тех, кому охото нагрузиться и прокачаться для темпового бега, я бы рекомендовал медленный бег в пределах аэробного порога (пульса не выше 145-150), в темпе около 6-7 мин. на км.

[@fetshme]

Через несколько месяцев трусцы у меня как раз и получается темп 6-7 мин на км на пульсе 120-130.

[@AeroRuss]

Толково, важнейшие моменты затронул

[@UmmuJannah1]

Большое спасибо. Вы молодец

[@sad_princess6673]

Нам это видео физрук скинул😅✌🏾

[@slnkq]

+++

[@РоманДуменков]

Классный ролик и специалист классный! благодарю

[@tatyanayakovleva5599]

Спасибо за видео. Завтра займусь плечевым расслаблением. Всё понятно и доступно.

[@deniszharkov6762]

Всегда думал что трусца - это просто медленный бег

[@Timofey2588]

Смотря какое определение человек дает слову бег )) для кого-то и трусца бег 🙂

[@Аргумент-ы6у]

У меня варикоз,я бегаю оооочень медленно и долго,не устаю совсем,настроение хорошее

[@samnala9844]

Умничка, спасибо большое!!!

[@ДубовицкийвПетербурге]

Грамотно объяснил. Спасибо.

[@Sinana2005]

Не знал, что при трусце нужно поджимать ягодицы, спасибо, попробую

[@YuSAXrepair]

спасибо, очень толково!

[@Axmad79]

Krasavchik prosto vse prekrasno obyasnil.Bravo.Napishi skolko kg mojno poxudet esli begat truscoy kajdiy den po casu

[@ГеннадийШашков-м2п]

Доходчиво и интересно!

[@akulova_psy]

Супер! Большое спасибо!

[@waldstalwaldstal3654]

Спасибо большое!!!)

[@jollyroger3075]

Спасибо большое. Очень информативно, доходчиво и полезно.

[@sv2109]

Новое - это хорошо забытое старое. Помню, нам еще учитель физкультуры на каждом уроке говорил "5 кругов трусцой".. это было где-то конец 80-х начало 90-х.

[@КристинаХристюк-о3н]

Благодарю за объяснение

[@СергейМ-с2ь]

молодец, всё чётко! - с меня подписка))

[@МеринКолар]

Автор молодец!

[@irynajuschin8725]

Большое спасибо! Очень понятно разъяснено.

[@НаташаБойкот]

Трусца классная надо опять начинать двагода как забросила а было кайфово

[@DubroVin7744]

Бросать нельзя...

[@valyasasko5453]

Спасибо за полезное и информативное видео !

[@Владимир-ш8т4б]

Молодец , в конце ролика хорошо пояснил .

[@СергейКузьмичев-п7с]

Спасибо тебе большое

[@МишокЧинил]

Спасибо за видео! 1) Касание стопы производится всей поверхностью, или на переднюю часть с плавным опусканием пятки? 2) Нужно ли делать упор на внешнюю сторону стопы?

[@stass8228]

Подписался. Второе видео и нравится мне больше и больше...

[@annreina1525]

Тысячу спасибо Вам!!!

[@1jazzgirl1]

футболка - огонь)))

[@АлександрАлександровичТипикин]

Молоток, да, Молоток!!

[@СергейСуслов-п2е]

Супер 🙏бро 🔥хэч 🔥

[@ЗайнабОмарова-ф6в]

Бег на носках и на пятках четко показал 🤣🤣

[@andreyvolenko2757]

Спасибо тебе!

[@tatianamikhailova5754]

Большое спасибо!🙏🏻

[@bakulyadear3299]

Вот не могу я бегать трусцой) Лучше медленный бег. За видео спасибо

[@DanielChe]

Спасибо ☀️

[@НиколайСальников-и7й]

Извини, но бег трусцой известен у нас ещё с 60-х, когда появились книги новозеландца Гарта Гилмора "Бег с Лидьярдом", " Бег ради жизни ", и другие. Но популяризация бега трусцой в Америке несомненно произошла раньше.

[@ShortsLeo]

@@НиколайСальников-и7й Николай, большое спасибо за ваш комментарий. Благодаря ему я узнал о Лидьярде и Гилморе, нашёл и скачал из интернета их книги и сейчас с удовольствием их читаю и беру из этих книг много полезного, так как оздоровительным бегом я начал заниматься совсем недавно из-за возникших проблем со здоровьем сердца. Мне 58 лет и эти книги очень помогли мне. А всё благодаря вашему комментарию. Ещё раз спасибо. Здоровья и всего самого доброго🤝

[@НиколайСальников-и7й]

@@ShortsLeo цветущего здоровья вам и вашим близким. 👌

[@ShortsLeo]

@@НиколайСальников-и7й Большое спасибо🙏

[@alinazhurkina8644]

Вопрос про бег трусцой. Должна ли нога при отведении назад выпрямляться полностью? За видео огромное спасибо!

[@Полина.Мон]

Приятно слушать людей,которые умеют грамотно объяснять без вот этих слов паразитов "какбэ или бэме".Посоветуйте,а можно использовать груз на спине,потому что мой возраст меня тянет к "земле".?

[@ЕвгенийАртёменко-в3ч]

Отлично! ♥ ❤ ♥

[@ДмитрийКильдюшев-в2к]

какой каденс оптимальный при беге трусцой?

[@nailnnn2927]

Супер))) Спасибо))