4 суперсета для ягодиц в тренажерном зале

Всем привет! Меня зовут Ярослава и я с огромным удовольствием помогу Вам обрести желанное тело! В этом видео вы найдете эффективную тренировку для ягодиц на основе 4 суперсетов. Суперсет - это сочетание двух упражнений выполняемых друг за другом без отдыха. Тренировка расчитана примерно на 60 минут. Каждый суперсет нужно повторить 3 раза, а между ними сделать отдых на 1-2 минуты.
#howfixbody #упражнениядляягодиц #какнакачатьягодицы #фитнес #какпохудеть
Мой Insatagram / yaroslava_1. .
Другие тренировки:
Круговые тренировка www.youtube.com/watch?v=efG0G...
Тренировки дома www.youtube.com/watch?v=6riFT...
Йога для начинающих www.youtube.com/watch?v=LcVpA...
Тренажерный зал www.youtube.com/watch?v=AwcpN...
______________________________________________________________
Перед тем, как приступить к занятиям проконсультируйтесь со своим врачем, если у вас есть какие-либо жалобы.

[@JK-oc1ug]

Спасибо❤️очень понравилось

[@user-ug7op3nb7m]

Очень нравиться.буду сегодня делать эти упражнения.спасибо🙂

[@Annanac26]

Спасибо 👍

[@martinmarksxx3491]

Полезно 😉

[@user-xy1li1fn3m]

Спасибо ♥️

[@user-fe4tz7oo9p]

Вдохновили! 😊🙏

[@Prlisa]

"Спина должна быть ровной "- так же голова которая все время смотрит в зеркало. Голова это продолжение позвоночника...

[@user-wt3yx9lr1m]

Вы реально кого нибудь встречали, что кто то заработал себе проблемы в шее от этого? Реально заработали себе миллионы от положения головы постоянно вниз. Хоть в зале немного напрягут шею назад на 30 -40 сек. Веса в этом упражнении у большинства небольшие

[@Prlisa]

@@user-wt3yx9lr1m что за бред вы несёте

[@user-wt3yx9lr1m]

Наконец то хоть кто то еще так же считает, как я👌👍 скоро переобуются все эти обучатели, им же надо что то менять что правильно что не правильно

[@user-kd7tn5js4m]

😮 клас супер фігура 😮🎈

[@dinaramuldabayeva6306]

Классная фигура и классные упражнения. Только я делаю больше базовые упражнения- приседы, румынская тяга итд

[@inna-495]

Когда смотришь видео думаешь как легко делать😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Good-lw4zk]

Почему носки сводите близко ?

[@user-uu8jx6cm3x]

Сколько душнил в комментах 😅

[@ba_a_an]

А где ПОПА?🤩

[@neeroprivod5649]

Вы видимо путаете обычную жировую прослойку с ягодицами 😢 . В таком случае вам не к автору , а к любому нажравшему жопу человеку

[@user-eh5zk1fp2d]

А подходов сколько?

[@fanfigureskating1295]

3-4

[@Julyy77742]

3

[@arina9101]

Не подскажете, а какой вес у гантелей на видео?

[@ksqshawtyy6199]

Думаю 2.5-3.5

[@Kto-toooooooooooooooooooooo]

+- 8-10

[@user-fi4th5gw6m]

А зачем при становой шею так вверх тянуть?

[@user-wt3yx9lr1m]

А зачем вы в жизни все время вниз смотрите, мышцы слабые - вдовий горбик здравствуй.хоть тут напрягаются . Аккуратно с небольшими конечно

[@user-xh2iy6bc9o]

МНЕ ВОЛОСЫ ПОНРАВИЛИСЬ

[@user-rs7ln5nf1f]

Только что посмотрела у другого опытного тренера мужика что не надо так низко делать становую

[@user-vt1lh6lg7s]

Зачем так низко опускаться при румынской тяге? 😮. До уровня колен вполне достаточно

[@SayaSayaT]

Вы неправильно делаете все упр😅

[@1984bot]

Если вы будете брать с пола штангу в позе"срущая собака"😂 то сорвете себе спину независимо от веса штанги. При тяге голову нужно держать ровно относительно позвоночника,как будто вам через макушку пруд вставили а не смотреть в зеркало. Ну ещё куча ошибок, которые скорее навредят. Пройдите курс биомеханики и тренера😊

[@user-np2bg2mj3b]

Первое - это не гиперэкстензия🥴,а экстензия.Гиперэкстензия - это переразгибание, то есть вы не ровную линию делаете при подъёме ,а поднимаете корпус выше

[@Rmix-qn3jj]

просто все так больше привыкли называть.

[@Rmix-qn3jj]

а вот на мёртвой тяге так задирать голову - это не гуд... шея продолжение позвоночника

[@Annanac26]

@@Rmix-qn3jj спасибо за поправки

[@zarinazarina963]

Жаль

[@lenamuller172]

Выполняет все неправильно 🙈🙈🙈🙈

[@user-gj7sp6bb2e]

Да, я полностью согласна, её пояснице придёт пиздец полный, если так делать мёртвую тягу!! Да и смотрю реально не правильно все делает

[@user-eh5zk1fp2d]

Покажите, как правильно!

[@Emi_artmua885]

Когда безжопные тренера показывают упражнения на ж…

[@Mradolf3216]

а не кого не смутило столько ошибок у такого ,,знатока,, ?

[@user-qv3bx5du1o]

Зачем опускать корпус при отведении ног в тренажере ? Бред

[@user-vt1lh6lg7s]

Не бред. По разному можно выполнять это упражнение. Корпус может быть как наклонен, так и откинут

[@user-zn1vj3yz8c]

Техника отсутствует. Надо наработать технику и потом показывать видео.Нет не пресса и нет ягодиц. Волосы красивые