【40分正月太り解消】マンション OKの飛ばない有酸素・筋トレ・ストレッチで最後体を仕上げよう!!宅トレWEEKダイエット

[@hanaokatou9900]

1月からやっています😌40分、やり切ったあと本当に自己肯定感上がります🍀自分に自信ない日が多い人生でしたが、今からでも胸張って生きていきます！✨✨

[@れい-b3b9g]

40分のやつきた〜 お正月太り解消の20分と10分のやつやったけど、すっごくキツかった😫だけど、まりなちゃんがずっと笑顔で頑張っていて自分も負けてられないと思う気持ちになった😄横に何をするかを出してくれているから、次にどんな運動するのかわかるからいいね👍

[@末信淳子]

かれこれ、コロナの少し前から2年位、利用させていただいてます。 ジムも辞め、まりなさんの宅トレにハマりました😍‼️ 健康で居られるのは、まりなさんのおかげ、今回のこの、40分は、ゆっくり目で、57歳のわたしには丁度よく、しっかり汗もかけました、ただで、本当に申し訳なく、感謝です❤️❤️❤️❤️ 応援してます❣️

[@かるかん-f4p]

40分で、全部出来て最高です。 これからも40分、50分の物を、どんどん作って下さい。

[@kuma0027]

正月たくさん食べたので頑張りにきました！痩せるぞーーー！

[@yk777yk]

女の子の日が続いてたので、遅れて始めましたが、10分、20分、30分、40分まで頑張りました😭まりなさんの笑顔と、休憩のタイミングがバッチリなので続けられました😌ありがとう💗 明日は、100分がんばります🤗 正月太りの3キロ痩せろーっ笑😛

[@栗栖恵美]

今日、正月太り解消10～40分通しで100分やりました！最近マリネスは夫がTVを観ている横で、スマホかiPadの小さな画面で音無しでやる事が多かったのですが、久しぶりに音ありでTVの大きな画面でまりなさんの笑顔を観ながらやったら、一昨年ほぼ毎日100分ダンスやってた頃の「１番頑張ってた私」を思い出しました。 音楽にのって、まりなさんと笑い合いながら動いている様な気分になり、この40分の最後のストレッチダンスでは前に伸ばした手を胸の前に引き寄せる時に、まりなさんの笑顔や優しさを心に取り込んでいる気分になって涙が出そうになり、私も精一杯の感謝を画面のむこうのまりなさんに送る様に手を伸ばしました。 原点にかえる100分、とても清々しく気持ちよく終えました。やっぱり音出してやった方がきちんと動けますね😅頑張って続けて私を取り戻します。まりなさんありがとうございました。

[@shiranaidaremo9043]

初めて40分出来ました。何故か途中涙が… まりなさん、いつもありがとうございます。 愛しています！

[@eringi_arsbt11]

仕事とか色々なことで疲れ気味だったので、やりきった後のまりなさんからの「偉いね～！頑張った頑張った～！！✨(頭なでなで)」で泣いてしまった、、🥲 また明日も元気チャージしに会いに来ます❣️

[@みんみそ-i8q]

プランク苦手意識があって嫌だったけどまりなさんのなら何故か頑張れる！❤️‍🔥

[@スカイブルー-e1v]

こんにちは👋😃今日もこの動画頑張りました😁汗もたくさん出てやりきった感マンマン🤣🤣🤣お腹の肉少しでも引き締まって欲しいよ～日々頑張ります💪まりなさんありがとうございました😆💕✨

[@ぷれしゃす-v7d]

自分でビックリ！61の私が… 同じように出来るようになるなんて！ 去年のバレンタインの日からスタートして、見た目が大分変わったようです。40分のこのバージョン、週3位や、る、ぞ！

[@dsk0321]

3日目終わりました！ 意外とお腹にきてます！ おやすみなさい🌙

[@jojyo4]

40分完走できました😊キツ楽しかったです✨まりなさんありがとうございます🙇✨✨

[@スカイブルー-e1v]

脇腹気持ちよく伸びてよかったです🤗まりなさんありがとうございました😆💕✨

[@dsk0321]

今日からです！ありがとうございました😊

[@bea5381]

代謝が悪いし汗をかきづらいと思い続けてきましたが、まりなさんの動画で滝汗の爽快感を知りました！運動後のシャワーが最高です🎉今日もありがとうございました！

[@butayo9380]

4日間やり切りました❣️正月明け、なかなか運動する気になれずにいたところ、10分動画からのスタートという"気遣い"にやられました💦気付けば4日間完全制覇✨お陰様で完全に運動習慣が戻ってきました😉明日以降も動画を見て運動続けます💦まりなさんにはいつも助けられています‼️本当に感謝です。運動のお陰か、寝起きも良くなりました。身体動かすことの大切さを改めて認識した想いです。今年も宜しくお願いします✨

[@na.6652]

まりなさんの動画でたくさん運動して今年こそは健康的に痩せます！

[@honami8848]

まりなさんのよしよしめっちゃ嬉しいです🥺💓💓

[@akaneyamaguchi826]

体力作り、ダイエットのためまりなさん動画をあさり中です！私はダンス系が好きだったので、筋トレメイン系のこの動画は少し精神的につらかった、、、けどその分効いてるはず！！！😂

[@和花-y1n]

たけまりさんにつられて自分の頭を撫でたら、ほんとに涙が浮かんでしまいました。人生で1番太ってるけど、仕事や部活以外で1番運動できてる期間だと思う。もう少し頑張ろう。

[@しゃけまるこ]

途中うぉーって苦しくなる場面で励ましてもらえたから、最後まで行けました！ありがとうございます、まりなさん！

[@はるはる-v9c3r]

この動画好きです！ きついんだけど完走できる絶妙な難易度❣️

[@おだちおだち]

ミニマットとダンベルボールが届いたので、さっそく活用！！マットがちょうどよい心地よさ🙆ダンベルボール思ったより重くてそして握りやすい！ますます宅トレにハマっていく私です🤭

[@popo-popo-pop]

誕生日にこのメニューやったら最高な気分です😆✨ まりなさん&ダーウィンありがとう💓 うちのチワワが楽しそう〜って寄ってきたよ🤣

[@kmar3980]

まりなさんの運動しないと落ち着かないくらい、、宅トレできています！いつも素敵な笑顔をありがとうございます！！この40分は別々の動画開かなくていいからとってもありがたいです♡

[@user-tl7lm1jp3d]

40分あっという間でした！

[@まるまる-y4g]

きたー！！40分！！プランクで一回息絶えましたが、まりなさん見て起き上がりました笑笑！！まりなさんありがとう😆💕

[@のんさん-r3o]

つらいことがあったので、運動中に「自分を応援」の言葉に涙が😭😭 まりなさんのおかげで、最後まで40分頑張れました💪自分のために、自分を好きになるためにがんばる🔥

[@サラミフレンズ]

めった楽しい！ これからも頑張りますダイエット！

[@miminin0]

待ってましたー♩今日20分と30分もやったんですけど、この後40分もやります！どんどん幸せ解放する！笑

[@miki-ts1pn]

最後の、まりなさんにヨシヨシって言われて泣きそうになりました😭 自分なりに無理せずマリネスで体を動かしていきたいと思います！✊

[@りん-e3n7e]

すごく久しぶりにまりなさんと運動しました。ポジティブな気持ちになって、また始めようと思います。フラのような有酸素があってよかった。。

[@tenten.88]

音楽とコメントのセンスがよくて 楽しく運動できました♡ これからもたくさんやります🥰🍓

[@jt-sr5mz]

気持ちいい～☺️ 最高でしたー まりなさん 今日もありがとうございました🤗

[@korotama8478]

4日目完了！　４日間がんばった自分にチョコプロティンで乾杯です。 楽しくがんばれる連日の動画アップをありがとうございました。 これからもよろしくお願いします。

[@スカイブルー-e1v]

お疲れ様です😆🎵🎵40分間頑張れました💪今日の自分はえらいぞぉ～誉めてあげなきゃだゎ～👏👏👏👏👏まりなさん☆今日も１日ありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰楽しく出来てよかったです🤗🤗🤗

[@tokkun-c8x]

気づいたら40分経ってた、、、 楽しかったよーまりなさーん😍 楽しいのに鍛えられてるってやばくない‼︎

[@大工の池]

40分間出来ました。この4日間頑張れました〜ありがとう😊😊😊。これからも頑張っていきます。

[@u5sakula]

休みの日にしかできないので、やっと今日40分ができましたー！ 前半キツかったけど、頑張った！💪 トータルでできるので、最高です😊 「40分頑張ったー！」と言ったら隣にいた娘に「40分も経ってたの？！」と驚かれましたが、やってる方もあっという間でしたっ。

[@-aoi-katoya]

今日も最後まで楽しく駆け抜けたよまりちゃん🔥

[@黒豆そら豆]

いつみても「ほこりみっけ」のまりなさん可愛いすぎる笑 今日もまりなさんと一緒に楽しく運動できました🙆‍♂️💮

[@里沙本多]

まりなさん！ 4日間やり遂げました！ 素敵な動画をいつもありがとうございます！！！

[@komamura_taicho1]

有酸素のターンがハワイにいるかのようでリラックスできました🌴✨ 連日の動画アップありがとうございました‼︎

[@benico82]

自分えらい！のれる音楽ばっかりで、気づいたら40分終わっててあっという間だった！おかげで楽しく運動して気分転換もできてます！まりなさんいつもありがとう！！

[@summer-bz3uo]

ゾーンの意味が分かりました…笑 正月の運動一通り終えたので、来週ももう一周しようと思います！

[@mariang6810]

何でかなぁ😭私はシングルマザーで四人の子を育ててます。正直…仕事に家事、育児…気が休まる時はないです。でも、私が幸せだって思う日々が子にも伝わると、自分の時間も大切にしなきゃと、年をとってもキレイで若く、元気でいたいとまりなさんに出会い早２年。まりなさんを見ながら運動してると、ホントに自然と笑顔な自分が居るんです！今日は辛かったなって日も笑顔なれてるんです！あ〜私、今心から楽しい気持ちなんだなって気付けるんです！良い顔してんなって自分で思います(笑)私にとって凄く大切な時間になりました。まりなさんありがとう😭感謝過ぎて泣けます🙏

[@junko220]

プランクとマウンテンクライマーヤバい💦私の苦手なキツいメニューあり、有酸素運動やストレッチもあり、フルコースで有難いトレーニングでした😆動き出した自分えらい!!そう思って最後まで楽しんで出来ました😊終わった後は達成感🙌身体もスッキリー!!感謝です👍

[@かおり-h4m]

昨日の30分の分の筋肉痛で開始早々ぷるぷるでしたーーー🥺 最後までできた自分偉い！頑張ったみんなも偉い！みんなみんなお疲れ様でした💕

[@mikko_io]

長いしやるか迷ったけど、やってよかった‼︎ 痩せたいって言う気持ちもあるけど、 まりなさんの動画一緒にすると自己肯定感も上がるし、元気たくさん貰えるから仕事で疲れてる時でも会いに来てしまう😌❤️

[@ThecanaryLady]

1年前から週3、4回してるお気に入りのマリネス。生活リズムの変化でしばらく離れていたけど、やっと落ち着いたので久しぶりにやりました。まりなちゃん素敵な動画ありがとう！！わたしもできてえらい！

[@さやか-z8h]

出来ないと思ったけど出来ました！ プランク、腹筋キツかったですけどやり遂げた！

[@もふねこ黒猫]

40分できましたー！ めちゃめちゃ汗だくです🤣　 休憩のタイミングぴったりで、思ったよりもついていけました🔥👍

[@karisuzuka]

町の健康講座でやって欲しい動画。みんなで幸せになろう💛

[@peace1ove435]

まじでまりなさんの動画やってからマリネスプロテイン飲むルーティン最高！！

[@ちょび-x9t]

さすがにキツい〜🤣って思いましたが、まりなさんがポジティブな言葉と運動を楽しくやってくださるのでアッという間の40分でした😄💪 最後の５分くらいになった時の音楽の曲調がバラードに変わり、なぜか泣きそうになりました😁❤️ 今日も楽しかったです‼️

[@kumika821]

40分、気持ちよかったです😊 娘が成人式の為に帰省している間、ダイエットしたいと言うのでマリネスを親子で毎日やりました💕結果、娘は2キロ減！顔がスッキリして、喜んでましたー✨まりなさんありがとう！ 娘とマリネスできて私も最高に幸せでした💓 今年も頑張ります！

[@さゆり-k1u]

10分、20分、30分、40分と全部やりました！ メニューがあるので、よりわかりやすくなっていいと思います！

[@purinchanto]

つかれるけど元気がでました〜🥰🥰

[@うきうき-n9s]

今終わりました！ 頑張りました！ ウォーミングアップからストレッチまで一つの動画でできるからありがたいです✨

[@Nuage563]

レッスンを受けに行っているみたいで丁度いい長さです!　ありがとうございます!

[@r.5935]

産後ダイエットでまりなさんのトレーニング動画を毎日してます。おすすめにランダムに出てくるものをしてますが気持ちが下がりやすいときまりなさんの動画をすると体も心も元気になります！あと2キロ、、落としたい〜がんばります

[@hiromin256]

40分の動画久しぶりです❣️全身できてしかもスローペースでできるのでわたしにはとーってもありがたいです😂また頑張ります💪

[@富田佳織]

今日の夜ご飯、冷凍たこ焼きで食べ過ぎてしまいました😭 食べ過ぎた分頑張る💪

[@lapin2396]

今朝は忙しくてマリネスできなかったけど、今夜40分の動画があるから楽しみにしてました😃 脚がキツかった💦 でも、やはり最後のストレッチが気持ち良くて🥰 やはりストレッチは大切だなぁと思いました❗ まりなさんもまり友の人達も良い年になります様に🙏 ありがとう、まりなさん💕

[@マリマリマリちん]

こんばんは〜❤ 今日も頑張ります💪 体重は1キロも増えなかったのに 体脂肪率が凄くてショックでした😑 毎日ありがとうございます😀

[@みっちゃま-f8b]

こんなにあっという間に終わる40分ありますか⁉️めっちゃ楽しかったです～♥️そのあとの燃焼系スープがしみました‼️全部で100分やりきった達成感が凄いです😍今年の目標はマイナス5キロ！頑張ります👊😆🎵

[@れい-b8r]

ヒートテック着てやったらすぐ汗だくになりました！お正月に貯めた肉を剥がしたいです😆😭

[@スヌーピーラブ-j9u]

ヒートテック着ながら😂 あたしも真似していいですか？😅🎀

[@スヌーピーラブ-j9u]

嬉しい♥️ 金曜日休みだから6分のやつからまとめて全部やるよ🎵

[@ykk0227]

リハビリの先生にお腹に力を入れるように言われて...そう言えばまりなさんいつも言っていたなぁと。 改めてお腹に力を入れる大切さを実感しました。 忘れそうな時にまりなさんが言ってくれるので、意識しながら40分頑張りました。まりなさんのようになれますように🙏

[@まほうつかい-v2b]

10分の動画から順番に40分までやりきりました～✌️なんか感動して涙出そうでした😂 いつも元気と勇気もらってます。これからも一緒に頑張ります👊✨ ありがとう☺️

[@大石佳恵]

10分の物からずっと続けて毎日👍🏻 無理なく楽しく出来ました😉 準備運動から筋トレ、ストレッチ・・・ちゃんと☝️ 明日からも続けるぞ🔥

[@ちょこな-i3h]

40分やりました！！やり始めた時はちょっと心折れそうやったけどやり終わった後の爽快感たまりません！！ 途中CM入ったりしましたがそこは歩いて誤魔化しましたw まりなちゃんいつもありがとうございます♡

[@ごますけ-g1r]

40分やり切った後にまりなさんが褒めてくれるから毎日頑張れます！☺️✨ありがとう！🧡みんなも一緒に頑張りましょう！

[@chipo3115]

オールインワン動画、最高です！40分の長さを全く感じませんでした。気持ちよかった～。スクワットとプランクでめげそうになりましたが、乗り越えた後の達成感がはんぱないです。終わった後に飲んだマリネスプロテインもおいしくて、幸せ☆ まりなさんの程よく筋肉のついたスリムなスタイルが大好きで、憧れです。動画で一緒に宅トレできるのがすごくうれしいです。筋肉つけて、自分を好きになるぞ～～～。

[@tade243]

一月頭から続けてそろそろ1ヶ月。最初はきつかったし、何の変化もなかったけど、今では足の筋肉の変化も気づけるよつになり、会社の日々のストレスもこの40分で吹き飛ばせています。コツコツ地味にこのプログラムをひたすらやることで自分に自信もついてきた。今年こそ自分のなりたい自分になる‼️いつも助けてくれてありがとうございます‼️

[@n277k1091]

集中トレーニング全部やりました！！30分と40分が個人的にキツかったです〜😖でも最高に楽しかったです💯💕 年末年始幸せ貯金たくさんした分また頑張っていきます！まりなさん今年もよろしくお願いします🥰

[@かまた-g5i]

最後まで続くかなと思いながら始めたけどキツ楽しくてあっという間に終わりました！爽快感すごいです！

[@ピピ-j8g]

40分初めてやりキツイけどストレス発散になりました♥♥💪🐱ありがとう御座います

[@junhira9751]

この40分のトレーニングメニュー気に入ってます💛　ウオーミングから始まって身体の全体の部位にフォーカス していてストレッチで終えるという流れがとてもとてもいいです💛　そして運動の流れが書かれてあって見通しも もちやすいんです。いつもは40分で十分なんですが元気な時や部分的にもっとやった方がいい場合は途中で運動を プラスしたりします。スッキリして元気が出ます🙌 先日ロフトでマリネストレーニングボールを購入したんです💛　足裏マッサージも気持ちが良く気に入りました💛

[@りなよっぴ]

なんだろ？身体が疲れてるのに幸せな気分になった‼️ まりなさんと40分も運動出来たから！(今日は他のまりなさんの動画も観てるからもっとだ🤣) ヨガの資格とられてるだけあってストレッチがヨガのポーズだったりしてヨガ動画探して最後やらなくていーので助かります👏

[@KS-xv1sx]

こんばんは！ 40分間一緒に頑張れました🎉 とても癒されて気持ちよかったです💖4日間で100分すごいですよね～☺️ まりなちゃんの笑顔に会いたくて続けられました👏👏👏 筋肉痛だけど頑張った証🥰 ハッピーなエネルギーがチャージされました🙌 ありがとうございます🤣🤣🤣

[@rirumakobe2774]

今日もやりきれました！ありがとうございます😊みんな偉い‼️自分も偉い‼️

[@kama6222]

このトレーニング始めて6ヶ月たちました。アラ還ですが、体脂肪10%落ちました。 晩酌も毎晩ですが健康的なダイエット続けています あっと言う間に40分終わります！ マリナさんの笑顔とイケてる音楽のおかげです

[@ericha8nyz]

この40分の動画3日連続やってみて、ちゃんと効果を実感してる！！ そして筋肉痛！！！年末年始で幸せ貯めすぎたから、放出するぞ〜！

[@ohagi233]

やっと時間とやる気が戻って来たので、やっと40分のやれました！✨ そして最後の言葉で泣きそうになりました😢　朝から嫌な事だらけだったので、自分が嫌になりそうでしたが、まりなさんの励ましの言葉で自信を取り戻しました🍀　　今日もありがとうございます😊

[@kaoriiii8170]

宅トレウィーク４日目✔ やりきった!🙌🙌えらい!!🙌🙌 皆さんお疲れさまでした👏👏👏 マットに汗の水たまりが出現😅 『ホコリ発見』は、私もトレーニング中よくあります🙈

[@yyyy-prin-mam]

今日も頑張れましたー！！ありがとうございます😊

[@yukikawase1500]

40分あっという間でした❣️ 筋トレ中タイマーないのがよい♡

[@yuiyuih1007]

鬼なのぉ？節分前なのに鬼なのぉ？！って思ってたけど、急にスコンと通り過ぎて何か楽しくなってしまった自分がいます。ランナーズハイみたい(笑) アップから筋トレにストレッチまでフルコース！！ 楽しい40分にしてくれてありがとう、まりなさん！！

[@カミユウ-s7b]

楽しい動画ありがとうございます。お陰さまで身体を動かす事が楽しくなりました。太っているので、運動教室へ通うのも億劫だし、みっともないなと躊躇してましたが、お家でできるので助かります。特にパンチポーズが好きです。目の前の敵をやっつけるようで子供の頃にかえった気分でやってます。

[@rie.y1699]

今日も頑張るぞ💪 楽しんじゃいまーーーす！ 昨日のアッパーで、筋肉痛だよー。

[@zzzttt776]

40分動画、音楽も変化があって飽きない充実の内容でした。足が筋肉痛なのは30分の、いや、若ぶっちゃいけない、もっと前の動画の効果か、なのでゆるめに動き確認程度でやりました。時間とれる日に迷わず選べる動画になりそうです。まりなさんの動画、そんな感じに日課の大事な時間になっています。

[@user-qp9xh1gg1c]

やっと時間を作れて最後まで出来て良かったです😊👍足のパートの音楽がめっちゃ良かった、 音楽に乗れて楽しくできました♪ 自分を好きになる♡考えもしなかったけど、 何度もまりなちゃんが言ってくれる言葉に 好きになって自信を持ちたいなぁと思いました⤴︎前向きな気持ちになれたよ😊 今日もありがとう💕

[@riiii62]

全身鍛えられてストレッチまであるの嬉しいです‼︎‼︎正月太りで3キロ増なのでほんあにありがたいです🥺

[@スカイブルー-e1v]

まりなさん☆こんにちは✨😃❗暑い😱汗だく😵💦でも気持ちよくできました👏👏👏40分めちゃ頑張りました😁自分をほめたいたいです🤗🤗🤗まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

[@ゆりん-p1k]

10分.20分.30分.40分と動画制覇出来ました！ やる前は体も心も弱ってたのですが、まりなさんと一緒だからやり遂げられました😭😭😭 そして、運動が終わったあとにまりなさんが「みんなもよしよし！偉いね！みんな頑張った🤍」とヨシヨシしながらいう言葉にグッときて涙が出ました😢❤️‍🔥 もっと自分を好きになるためにやるぞ！！！

[@とうふ-g3i]

今日はこれしました！ 一昨日初めてやった時は足のところは2テンポくらい遅れてやったけど、2回目の今日は追いつきました！😍 26年間生きて初めて動くことが楽しいって思えるようになって自分で驚いています！やってる最中に笑顔になってる自分がいて、それに気付いて余計にニヤついてます！このままがんばります😍

[@もーにん]

4日間がんばれました！ ありがとうございます😊 去年の夏から始めたダイエット。秋〜年末には長い停滞期がきてしまい、精神的に持たず一時休止。年明けからまた気持ち新たに頑張っています。体重、数字に囚われすぎず、健康的に楽しく続けていきます☺︎