【40 min】Full Body Workout | Lose 5 kg in a month

なんとこのメニューを週に4-5日続けた方は1か月で-5kg痩せたそうです🔥🔥🔥
他にもほぼ同じメニューのライブ配信アーカイブ続けて3-8kg痩せたという報告もたくさんいただいてます😲✨(元々体重結構あった人だと10kg以上痩せた人も…！)

体重が全てではないし、体質や年齢、今までの運動量、元の体重などにもかなり影響して、減り方は本当に個人差があるのであくまで一参考としてですが
頑張って結果出た人いるとわかるとモチベーションも上がりますね😭💓💓

すぐに数値で結果出ない人もちゃんと頑張った分は後からついてくるし
体重だけではわからない部分でちゃんと効果出てるので
焦らないで積み重ねていきましょう💪
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系KZbinr
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
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[@YO-fz9mm]

30代主婦です。９月から始めたダイエット。運動はこの超滝汗40分のみ＋プロテイン、ゆるめの糖質制限で４ヶ月で10キロ落としました🤗しかし年末年始で大型チートウィークをかましたら2.5キロ戻しました💦間あけるとツラい！けどまた頑張ります👍

[@milkcream7322]

いきなり失礼します！ プロテインって何飲んでますか？

[@YO-fz9mm]

@@milkcream7322 さん 遅くなってしまいすみません！ ハイクリアのウェイトダウンマッハを飲んでいます！今は炭の入ったココア味で、アーモンドミルクと水で飲んでます！！

[@milkcream7322]

@@YO-fz9mm 全然です！ ありがとうございます！

[@ふくとら-h7k]

すごーい！4ヶ月で10キロは希望持てます😆 私も夏に水着着れるよう頑張ろう！

[@tugukazunigaya2694]

化さ卦気さくしけし卦さきしくさくかきかかかかけしきかさきさかきさくさきけさきさきさくきさこかきさかさ❗江と思って❗あわせ🎵

[@木下民子-q5s]

76歳のおばちゃんです。毎日頑張っています。説明が短くて実践が多いのでとても効率よくさせてもらっています。スポーツセンターがこの時勢で行けなくてとても有効にりようしています。ありがとう。

[@ラビットビット-e9o]

長生きしてください

[@KC-xq8vt]

頑張ってください！無理はしないようにしてください。一緒に頑張りましょう!!

[@野生でなくなったクマ]

がんばってください

[@麟-m2h]

@@shuka5972 なんで失礼に値するのか教えていただいてもいいですか、すみません、わからなくて💦🙇🏻‍♀️

[@麟-m2h]

@@shuka5972 そう煽ってもらいたく聞いたのではなく、ただ単に気になったので聞いたのですが

[@らいは-q1u]

何回やってもしんどいけど、終わった後の自分は少しだけ好きになれる

[@as-wv5mq]

なんでこんなに脂肪つくまで食っちまったんだろって情けなくて泣けてきた、、 のがちゃんの励ましでさらに泣けてきた、、。 あーキツかった笑笑 また明日！

[@taniokanoriko9271]

61歳女性です。2、3年前からお世話になってます。このコースしばらく眺めていましたが、今日思い切ってチャレンジしてみました。できちゃった。嬉しい☺️。のがちゃん、ありがとうございます。大好き❤

[@ひでちゃんねる-t4f]

🌟🌟🌟🌟🌟 2024年5月5日の結婚式に向け、週に2〜3回 、1月中旬から夫婦でこの滝汗動画を観てダイエットを頑張りました！それプラス、外食に行かない、間食をしない、極力自炊をするということを心がけて生活しました！ 結果、自分はマイナス5kg、妻はマイナス6kg痩せる事に成功しました！ 自分は36歳であるものの、高校生の時のような体に戻り、妻は日頃着れる洋服も変わるほど痩せました。 めっちゃキツイ時も、のがちゃんが一緒になって頑張ってくれる姿や、背中を押してくれる掛け声がとても良かったです☺️ それがあったからこそ続けれたのだと思います！ のがちゃん本当にありがとうございました🌟🌟🌟🌟🌟

[@wtrouble]

初見です✨めっちゃ汗かいたし辛い😭 気づいたら2年で10kgリバウンドしてしまったので、これ見て引き締めます！ 9/22◎

[@かよぴん]

始めて1ヶ月達成😭それだけで、それだけで過去の自分が褒めている❣️引き締まった感じはあるけれど、体重の増減無し。続けていたら未来の自分が感謝してくれるはず、、なんだか前向きな今日です。

[@さば味噌-e2s]

17歳男です。 2021 1月15日頃から始めました。 最初付いてくのがやっとでフォームなどもしっかり出来なかったので筋トレの部分だけでもついていけるようにと 1日一回15:15までの筋トレだけをしてました(やらない日もあった) そして昨日体重計測したら な、な、なんと5kg落ちてました！！ めっちゃびっくりしました。運動後はプロテイン飲んだりもしていましたが、食事もしていたし、炭水化物なんかほぼ毎日食べていました。 今は在宅なので運動は1日この動画だけの日が大半であとは外に出る日以外はたまに自転車に乗るぐらいで殆どこれ以外していません。多分この動画を見ている皆さんより圧倒的に運動していない自信がありますw 減った量は年齢と代謝の要因もあるとは思いますが。。 最近は体力も筋力もついてスクワットの動画や2分腹筋を前半の後にやったりして自分で40分作ってしてますw 今日も前半やってコメント書いてますw 半信半疑で始めたのですがこれからも続けたいと思います。あと、たまに体重報告します！

[@だいすきき]

のがちゃんのおかげで5キロ痩せたのに、サボったら7キロ太った涙　またがんばろぉ

[@すいか-v1i]

30代の女性です。産後のダイエットとして初めました。週5くらいでやっています。半年で３キロほど痩せて、周囲からも痩せた‼︎と言われます🎉これからもずっと継続します💪

[@asuzusu0610]

こんなに広告が有難いと思ったのはない…

[@non-dv7qu]

今日から始めます！ 152cm43キロまで落としたのに今は49まで増えてしまいました。元に戻したいです！ 5月11日 49.4 12日 49.3 13日 49.2

[@わかわか-j4b]

4月1日に大学の入学式で人生初スーツを着るので、そこに向けて今日から毎日頑張ります！！！！(2/17)

[@鬱-k2h]

効果あり!!タイトルからしても痩せそう!!と毎日やってたら3ヶ月でマイナス8キロ痩せました。肉が伸びてしまう事なく良いペースで痩せられたと思います。 他には単品でヒップリフト、足パカ、腰を痛めないような腹筋を軽くやっている程度です。食べないで痩せるダイエットには反対なので食事制限は一切していません!! 最初は上手く動けなかったのですが続ければ必ず効果があります!! 身体の変化以外にも同じ量、少し食べすぎても体重が変動しなくなって来たのも実感してます。 後は、タンパク質は意識してサバサ、卵、鶏肉などから摂取しています。 この調子で継続出来るメニュー追加して後7キロ落としたいと思います(笑)

[@skyblue-zzz]

凄いですね！！！🔥💪 私も頑張ります…！！！

[@miminin0]

1ヶ月週4で続けてみて、2.5kg痩せました。お菓子とかアイスとか結構食べてたけど、調子良く体重落ちるからびっくり！今まで色んな方の動画組み合わせてやってたけど、この動画一本で短時間で気持ちよく運動できるので重宝しています。このまま続けて身体引き締めたい！

[@ayane9746]

7月から始めたんですが、食事制限なしで週2.3くらいのペースでやってたのに2キロ落ちました😢食事制限すればもっと痩せるんだろうなあ、と痛感しました笑 夏は露出多いから頑張ろう！って夏限定で頑張ってたけど気付いたら10月になってた！笑 何回やってもほんとにきついしほんとに汗かくけど、目に見える変化が出るから楽しいです！あと、のがちゃんの声掛けがほんとに頑張れてる🥺！これからも続けます！！！

[@みーちゃん-z1f4j]

のがちゃん初めて１ヶ月達成❤️ 食事制限は無理にせず糖質をなるべく控えながら9分間の地獄腹筋と合わせて毎日ではないですが続けてたら6キロ落ちました😭！ こんなにダイエットが続けられたのはのがちゃんの間に入るセリフのおかげです！まだまだ頑張ります！！🏃🏼‍♀️💨

[@tasuketehutsukayoi]

すごい！！お疲れ様です🏃‍♀️🙋🏼‍♀️ 大体週に何回くらい行いましたか？

[@みーちゃん-z1f4j]

返信が遅くなりすみません、 週4でやるようにしてます！😊 最近はクリスマスなどもありできない日が続いてたのですがまた始めてがんばってます😳

[@breakfast.]

海外のファンです いつも見てます　　ありがとございます♪

[@jennybellwood3429]

この動画を見始めて2ヶ月を越えました。 毎日頑張って続けています。食事制限はしてないので痩せてはないですが、明らかに筋肉がついて見た目が変わりました。これからも無理に体重を減らすのではなく「綺麗な体」を目指して頑張っていきます！

[@mimimiuha]

滝汗ってこーいうことかぁってくらいバアアアって汗かきました🤣🤣🤣 40分って長いなぁって思うかもだけどあっという間でした！まだ５日間しかしてないのにスキニーが緩くなっててこれまじ効果ある！！！

[@noga]

今回はウォームアップないので各自で準備運動などして待っててね🤸‍♂️ 3分ウォームアップ : kzbin.info/www/bejne/gHq8l6JqqK6mppY

[@amaronecuisine]

腕からも滝汗！ありがとう！

[@さよぴ-j7h]

ありがとうございます！

[@もんぶ-i6v]

今日から始めました。滝汗でした。統合失調症になり20キロ太ってしまい痩せたいと思いました。目標20キロ減頑張りたいと思います！

[@nm8341]

筋トレで泣いたのはじめてくらいキツかったです。水飲むときも手が震えましたし感情高ぶりすぎてわけわかんなくなってました。今日ウォーキングできなかったのでその代わりにやりましたが、自分がここまでくるほど食べたのが本当に許せません。 この動画で少しは自分に厳しくなれました。ありがとう、のがちゃん！

[@imanim80]

「声がSiriみたい」っていうだけで見始めた【のがちゃんねる】 2月1日からほぼ毎日やって『マイナス17ｋｇ』 Hey　Siri　Arigatou!!!!!!!!

[@myoihansol]

マイナス…17キロ…！？！？！？！？！？！？！？！やばすぎますね、私も毎日やります、、、このコメントにArigato…( ＾∀＾)

[@さよぴ-j7h]

全身痩せましたか？

[@myoihansol]

私も痩せ始めました🎶ちなみに全身みるみる痩せていきます

[@imanim80]

@@myoihansol お久しぶりです✨笑　 痩せ効果おめでとうございます！ 私も海外のワークアウトのチャンネルに浮気しては（内緒） このチャンネルに戻ってきて 「うん！やっぱりここが一番足にくる☺️」って追い込んでます！笑

[@myoihansol]

@@imanim80 わたしものがちゃんさんのHIITが1番自分の力量に見合っていてちょうど良い筋肉痛と疲労感とスッキリ感を味わえるのでこれからもここにずっと居ます！笑笑頑張りましょう🎶

[@emutan999]

完走できた私とみなさま偉すぎ😭💕💕✨✨

[@tmwtsfrnn]

信じられないほど滝汗でした。 今度、推しに会うので続ける…！ 少しでも素敵な大人になって会います。 足パカの間にコメント見るので、記録してみようかな📝 1週間と2日連続達成中

[@yup_in]

31:55 のがちゃんの音声からの「感謝してくれホントにっ」がすき(笑) 終わったあとの滝汗、爽快感がクセになりそうです🤯💖 のがトレで痩せた！って言いたいので私も頑張る！

[@かな-b8n6y]

今までにないくらい汗かきました🥵🔥🔥🔥

[@user-kw3yo8ed8n]

有酸素終わった瞬間号泣したwwwなんでだろwwww毎日やってる人ほんとすごい....

[@みけ-d4c]

1年前にこれを始めた自分に感謝してる

[@mi-wq9dk]

初めまして！4人目出産していろんな不調が出出した41歳主婦です此方に出会えて今のところ半月ほど頑張れてます何と腰痛が改善しつつありますありがとうございます❗️つぎは下っ腹の引き締めを強化でお願いします

[@堀川美由紀-r2t]

30代兼業主婦。始めて約一年。有酸素の最後のツイストプランクまでキツくてたどり着けなかったけど、やっとストレッチもまともにできるようになってきた。 BGMもいいし、説明もそうだけど終わりのタイミングをちゃんと教えてくれるからわかりやすい!やりやすい!

[@cocona8]

今日初めてやりました。 こんなに汗をかいたのはひさしぶりでスッキリしました。 明日もやります。頑張ってみます

[@らん-d7h]

今日からやってくぞいｨｨｨｨ！！！再開！前々からやってたけどサボってた自分が情けない。もし、今頃も続けてたら今の自分は居ないだろうなぁ。きっと、痩せていて変わった自分がいて、やった！やった！って喜んでる自分がいる。まぁ、痩せて綺麗な体を持ってオシャレを楽しめる自分を目指す！ 158cm52.7 kg体脂肪率29.6% 3/24◎←＋ひなちゃんねるの筋 トレ52.7kg 3/25◎←朝･夜計2回やった 52.2kg(－0.5kg！) 3/26◎51.6kg 3/27◎←バレー、52.5kg

[@nnnnn-u3r]

彼氏に夏までに痩せると宣言したので頑張る。 身長:155.5㎝　体重:50.9kg 体脂肪率:28.8% 【1週間目】生理前で、なかなか痩せない。 12月21日⇨⚪︎ 体重:50.9kg 体脂肪率:28.8% 12月22日⇨⚪︎ 体重:51.4kg 体脂肪率:30.4% 12月23日⇨⚪︎ 体重:51.2kg 体脂肪率:28.5% 12月24日⇨⚪︎ 体重:51.3kg 体脂肪率:28.8% 12月25日⇨⚪︎ 体重:50.8kg 体脂肪率:28.7% 12月26日⇨ × 体重: −kg 体脂肪率: −% 12月27日⇨⚪︎ 体重:50.6kg 体脂肪率:28.9% 【2週間目】年末年始で食べすぎる。生理始め 12月28日⇨⚪︎ 体重:50.9kg 体脂肪率:28.7% 12月29日⇨⚪︎ 体重:52.0kg 体脂肪率:29.7% 12月30日⇨⚪︎ 体重:51.3kg 体脂肪率:29.7% 12月31日⇨ × 体重: −kg 体脂肪率: −% １月１日⇨ × 体重: −kg 体脂肪率: −% １月２日⇨ × 体重: −kg 体脂肪率: −% １月３日⇨ ⚪︎ 体重:51.3kg 体脂肪率:29.9% 【3週間目】ヒップアップとくびれができた。 １月４日⇨ × 体重:51.6kg 体脂肪率:30.7% １月５日⇨ ⚪︎ 体重:51.3kg 体脂肪率:29.2% １月６日⇨ × 体重: −kg 体脂肪率: −% １月７日⇨ ⚪︎ 体重:51.4kg 体脂肪率:29.4% １月８日⇨ ⚪︎ 体重:50.3kg 体脂肪率:28.1% １月９日⇨ × 体重:49.4kg 体脂肪率:28.7% １月10日⇨ ⚪︎ 体重:49.8kg 体脂肪率:29.0% 【4週間目】 １月11日⇨ ⚪︎ 体重:50.1kg 体脂肪率:28.0% １月12日⇨ ⚪︎ 体重: -kg 体脂肪率: -% １月13日⇨ ⚪︎ 体重: -kg 体脂肪率: -% １月14日⇨ × 体重: -kg 体脂肪率: -% １月15日⇨ × 体重: -kg 体脂肪率: -% １月16日⇨ ⚪︎ 体重: -kg 体脂肪率: -% １月17日⇨ ⚪︎ 体重:50.6kg 体脂肪率:29.0% ２ヶ月目 【1週間目】 １月18日⇨ × 体重: -kg 体脂肪率: -% １月19日⇨ ⚪︎ 体重: -kg 体脂肪率: -% １月20日⇨ × 体重:49.9kg 体脂肪率:27.5% １月21日⇨ × 体重: -kg 体脂肪率: -% １月22日⇨ ⚪︎ 体重:49.7kg 体脂肪率:27.2% 40分キツイけど、だんだんぶっ通しでできるようになっていくのが楽しくて、ゆるく続けられてます。これからもお世話になります。！

[@itatomazoku]

4月からのがちゃんねるとひなちゃんねるを組み合わせて宅トレし続けたらマイナス6kg！ 162cm56kgから50kgになって、2ヶ月キープできてるよ〜！食べても太らなくなった〜！！本当に感謝してる！！！

[@るいるい-k1x]

他意識したことありますか？

[@ぽんず-s8e]

以前３ヶ月毎日続けて体が引き締まったので、2021年からまた再開してみました！ 1月、１ヶ月達成で、-1.8kgでした！ 2月もがんばります！

[@携帯と夜更かし]

見透かされてるくらい良いタイミングで励ましてくれるので、初回で二度とやりたくないと思った私でも、何やかんや今日で5回目！頑張ります！！ 【1ヶ月経過】1キロ減！数値的には少ないですが、特に悩みだったお腹が引き締まってきたのが実感できます😳続けて頑張ります！！ 【1ヶ月半経過】スタートから1.5キロ減！ 久々にお会いした人から「痩せた？」と言われモチベーションアップ！これからも頑張ります😆 【2ヶ月経過】スタートから2キロ減！ いいペースで減ってきています😭何よりここまで続けてこれたことが無かったのでとても嬉しいです！！これから停滞期との戦いになると思いますが頑張ります🔥

[@大好きモルモット-v4j]

これは1日何セットしてましたか？

[@wanimix]

３９歳のワーママです。のがちゃんの筋トレをメインに3ヶ月半続けたら49キロ→46.7キロに、内臓脂肪レベルも１つ下がり、体内年齢が9歳下になりました！特にこの筋トレ有酸素ストレッチ組み合わせ動画がお気に入りです♪のがちゃんありがとう、これからも応援してます😘

[@tyobichan0931]

汗だくになりました……！ 頑張って痩せるぞー！ 自分用にコメントしておきます。 1:02　　 お尻＆脚　筋トレ 9:38　　 背中＆腕　筋トレ 11:57　 腹筋＆体幹　筋トレ 16:45　 有酸素運動 32:35　 ストレッチ

[@さよぴ-j7h]

6月から色んな動画をミックスさせて筋トレを続け、60kg→57kgに体重が減った。 1ヶ月経ってたくさん食べてしまい一時的にまた元の体重に戻りました。 ですが、ウォームアップとこの動画を2日ほどやったところまた57kgに戻りました！ 体重計がおかしいのかも..... でも毎回滝のように汗がでて気持ちがすっきりします！ 気分も前向きになるし不安なことがあっても筋トレ後は冷静になれます。 私の体系的に有酸素運動もしっかりやらなければ脂肪自体が落ちないので、この動画は本当に効果ありそうで、しかも楽しくて頑張れます！ 一つの動画で全身鍛えられ、有酸素もできて本当に助かってます。 目標は50kgです。 毎日水をしっかり飲んだり、食事制限も心がけながら無理せず頑張ります〜！ あとはお風呂上がりのマッサージのためにマッサージオイルも買ったのでしっかりやりますぜっ！ 程よい筋肉をつけ、理想の自分になれるように頑張るぞおお💪 まじで未来の自分感謝しろよおおwww！

[@ku_mao2863]

リアタイで参加できなかったので、夜やりました。結構キツくて完コピは出来なかったのが悔しい😢。ウォーミングアップがないので、事前にウォームアップ動画３分やってから始めました。体が硬いので、最後のストレッチは１０分動画の方で念入りにしました。今度は最初にヨガ入れて体をほぐしてからやってみたい。様々なコンテンツを出してくれているので、自分に合った組み合わせができるところもとっても助かってます👍

[@ucouco2141]

ひゃー、今終わりましたよ、のがさん！！ めっちゃキツかったけど、やり遂げたよ🙀 最近着々と0.5キロずつ体重が落ちはじめてるんです！このままのペースで残り5キロ減を目指します💪🏻

[@userkageko]

私は元々代謝が悪く痩せづらい体質ですが、少しずつ継続して、のがトレを始めた頃から5キロ痩せることが出来ました！のがちゃん本当に感謝🙏 私の場合、始めて1ヶ月は全く体重に変化がなくメンタルやられかけましたが、のがちゃんのストイックさ可愛さに憧れ、気づけば4ヶ月経っていました。 継続は力なりって言葉を人生で初めて実感したと思います。悲しいことに、まだ標準体重にはいかないので今後もお世話になります😂

[@わど-e6d]

飽き性で3日坊主な私でも1週間続けることができました！2キロ減ってて嬉しいです☺️これからも続けていきます！

[@ぽんず-s8e]

有酸素の18あたりからめちゃくちゃ辛かったけど、「あきらめないで！辛いのはみんな一緒です！大丈夫！みんなできる！」の台詞で泣きそうになった、、 今日もやり切ったぞー！今日で鬼の筋トレ40分を続けて14日目になりました！体重は変わりませんが、見た目がグンと良くなった！ のがちゃん、いつもありがとうございます！

[@ぽんず-s8e]

35日目になりました！

[@クレガクレガ-b1y]

156㎝5３.8キロの産後太りを5年放置していました！ のがちゃんストレッチをして50.6キロまで体重が減りました！ 出産前の体重まであと3キロ！ 道のりは長いですが楽しいのでがんばれます！のがちゃん本当にありがとうございます。

[@user-vv7je2ip5f]

冬でも汗だくになります🔥🔥🔥 のがちゃんねるさんいつもダイエットやストレッチ効果ありますありがとうございます！ 1ヶ月続けます！！！ 1/31 🙆‍♀️

[@211h.r9]

毎日頑張ってます！ とにかくしんどいです！笑笑 でもしんどい時に携帯を見れば美人なのがちゃんがいるから頑張れる！ 掛け声で凄い頑張れてます！ 毎日してるととにかく体が変わってきました！ ありがとうございます！ 引き続き頑張ります！💪💪💪 今後ともこの動画、お世話になります！

[@NONクマ]

今年は、この動画中心にノガトレのおかげで、マイナス10キロ痩せました、ありがとうございます。来年は、必ず腹筋を割るようにトレーニング続けていきまーす

[@nk9039]

今日から1ヶ月間このトレーニングをして どれだけ痩せれるか記録します☺️ 5/20→〇 滝汗 5/21→〇(-0.2kg/-0.2kg) 5/22→〇(-0.3kg/-0.5kg) 5/23→〇(+0.25kg/-0.25kg) 5/24→〇(-0.3kg/-0.55kg) 5/25→○(-0.3kg/-0.85kg) 5/26→〇(-0.2kg/-1.05kg) 5/27→○(＋0.7kg/-0.35kg) 昨晩マックを食べてしまい普通に体重が戻った😨反省 5/28→〇(-0.3kg/-0.65kg) 5/29→○(＋0.05kg/-0.6kg) 5/30→○(＋0.45kg/-0.15kg) 5/31→○(-0.25kg/-0.4kg) 6/1→○(-0.2kg/-0.6kg) 6/2→○(+0.6kg/0kg) 今日から5分腹筋も開始する～！ 6/3→×(-0.3kg/-0.3kg) チートデーにした😨 6/4→〇(-0.1kg/-0.4kg) 6/5→○(+0.1kg/-0.3kg) 6/6→○(-0.3kg/-0.6kg) 6/7→○(-0.45kg/-1.05kg) 6/8→○(-0.05kg/-1.1kg) 6/9→○(-0.15kg/-1.25kg) 9日中にできなくて10日の朝にやった 6/10→〇(+0.5kg/-0.75kg) 6/11→〇(-0.25kg/-1kg) 6/12→×(±0kg/-1kg) 6/13→×(+0.1kg/−0.9kg) 6/14→○(+0.6kg/-0.3kg) 6/15→×(-0.25kg/-0.55kg) 6/16→〇(-0.45kg/-1kg) 6/17→×(+0.45kg/-0.55kg) 6/18→○(+0.1kg/-0.45kg) 6/19→×(-0.3kg/-0.75kg) 6/20→×(+0.4kg/-0.35kg) 体重は全然落ちなかったけどちょっとずつ引き締まっているような感じがします 8月までに3kg痩せたいので2か月目も継続します！ 2ヶ月目🌟 6/21→○(+0.1kg/-0.3kg) 6/22→〇(-0.55kg/-0.85kg) 6/23→〇(-0.6kg/-1.45kg) 6/24→○(±0kg/-1.45kg) 6/25→○(-0.1kg/-1.55kg) 6/26→×(+0.05kg/-1.5kg) 6/27→○(+0.15kg/-1.35kg) 6/28→○(+0.1kg/-1.25kg) 6/29→×(-0.2kg/-1.45kg) 2日前ほどから腰痛でまともに動けず...2,3日ほど安静にして食事を制限します泣 6/30→×(+0.6kg/-0.85kg) 7/1→○(+0.1kg/-0.75kg) 7/2→○(-0.45kg/-1.2kg) 7/3→×(-0.5kg/-1.7kg) 7/4→○(+1.1kg/-0.6kg) 7/5→○(-0.35kg/-0.95kg) 7/6→○(+0.15kg/-0.8kg) 7/7→○(+0.2kg/-0.6kg) 7/8→○(-0.65kg/-1.25kg) 7/9→○(±0kg/-1.25kg) 7/10→× 7/11→× 7/12→○(+0.3kg/-0.95kg) 7/13→○(+0.05kg/-0.9kg) 7/14→○(-0.2kg/-1.1kg) 7/15→×(+0.25kg/-0.85kg) 7/16→○(-0.45kg/-1.3kg) 7/17→×(-0.15kg･-1.45kg) 7/18→×(+0.45kg/-1.0kg) 7/19→○(-0.05kg/-1.05kg) 7/20→○(-0.15kg/-1.2kg) 3ヶ月目突入〜🌟 7/21→○(-0.05kg/-1.25kg) 7/22→○(-0.3kg/-1.55kg) 7/23→○(-0.3kg/-1.85kg) 7/24→×(-0.05kg/-1.8kg) 7/25→× 7/26→○(±0kg/-1.8kg) 7/27→○(+0.1kg/-1.7kg) 7/28→○(+0.2kg/-1.5kg) 7/29→×(-0.25kg/-1.75kg) 7/30→○(＋0.2kg/-1.55kg) 7/31→×(-0.25kg/-1.8kg) 8/1→× 8/2→○(±0kg/-1.8kg) 8/3→○(-0.2kg/-2kg) 8/4→○(+0.2kg/-1.8kg) 8/5→×(-0.35kg/-2.15kg) 8/6→○(+0.25kg/-1.9kg) 8/7→×(-0.2kg/-2.1kg) 8/8→○(-0.05kg/-2.15kg) 8/9→×(+0.65kg/-1.5kg) 8/10→×(-0.55kg/-2.05kg) 8/11→○(-0.05kg/-2.1kg) 8/12→×(-0.2kg/-2.3kg) 8/13→○(+0.25kg/-2.05kg) 8/14→×(-0.3kg/-2.35kg) 8/15→×(+0.3kg/-2.05kg) 8/16→×(-0.2kg/-2.25kg) 8/17→×(+0.4kg/-1.85kg) 8/18→〇(+0.25kg/-1.6kg) 8/19→○(-0.65kg/-2.25kg) 8/20→〇(-0.25kg/-2.5kg) 4か月目 8/21→×(+0.15kg/-2.35kg) 8/22→× 8/23→○(+0.65kg/-1.7kg) 8/24→○(±0kg/-1.7kg) 8/25→○(-0.05kg/-1.75kg) 8/26→○(-0.25kg/-2.0kg) 8/27→× 8/28→× 8/29→× 8/30→○(-0.3kg/-2.3kg) 8/31→○(-0.5kg/-2.8kg) 9/1→○(+0.7kg/-2.1kg) 9/2→○(-0.25kg/-2.35kg) 9/3→○(-0.2kg/-2.55kg) 9/4→×(+0.3kg/-2.25kg) 9/5→× 9/6→×(+0.15kg/-2.1kg) ワクチン2回目接種 9/7→× 9/8→×(-1.1kg/-3.2kg) ワクチン副反応で痩せて-3キロ達成！（笑） 引き続き頑張ります 9/9→〇(±0kg/-3.2kg) 9/10→×(+0.1kg/-3.1kg) 9/11→× 9/12→× 9/13→〇(-0.1kg/-3.2kg) 9/14→○(-0.1kg/-3.3kg) 9/15→○(+0.2kg/-3.1kg) 9/16→○(-0.35kg/-3.45kg) 9/17→○(--0.25kg/-3.7kg) 9/18→×(+0.05kg/-3.65kg) 9/19→× 9/20→×(+0.05kg/-3.6kg) 5か月目 9/21→○(+0.2kg/-3.4kg) 9/22→○(+0.35kg/-3.05kg) 9/23→○(-0.15kg/-3.2kg) 9/24→×(+0.05kg/-3.15kg) 9/25→× 9/26→× 9/27→○(-0.35kg/-3.5kg) 9/28→×(+0.3kg/-3.2kg) 9/29→○(+0.15kg/-3.05kg) 9/30→○(+0.2kg/-2.85kg) 10/1→×(-0.25kg/-3.1kg) 10/2→× 10/3→× 10/4→○(-0.7kg/-3.8kg) 10/5→×(+0.3kg/-3.5kg) 10/6→○(-0.7kg/-4.2kg) 10/7→×(+0.15kg/-4.05kg) 10/8→×(+0.45kg/-3.6kg) 10/9→× 10/10→× 10/11→○(+0.1kg/-3.5kg) 10/12→○(+0.1kg/-3.4kg) 10/13→× 10/14→×(±0kg/-3.4kg) 10/15→×(±0kg/-3.4kg) 10/16→× 10/17→× 10/18→○ 10/19→(-0.4kg/-3.8kg) 10/20→ 6か月目 10/21 10/22 10/23 10/24 10/25 10/26 10/27 10/28 10/29 10/30 10/31 11/1 11/2 11/3 11/4 11/5 11/6 11/7 11/8 11/9 11/10 11/11 11/12 11/13 11/14 11/15 11/16 11/17 11/18 11/19 11/20

[@zuoteng22]

めちゃくちゃ継続してますね！私も数日前から始めました。 一緒に頑張りましょっ！

[@nk9039]

@@zuoteng22 ありがとうございます、、、！ 普通に食べちゃったりしてるので なかなか体重は減ってませんが、見た目は細くなった気がしてます😇 お互い頑張りましょう！

[@根津汐理]

色んなダイエット動画を見て行ってきましたが、のがちゃんに辿り着きました。 一番しっくり来て終わった後のスッキリ感が好きです♡ はじめて2週間で2キロ落ちました。 食事は朝はガッツリ、昼はおにぎり、茹で卵、チーズ、サラダチキン、夜はお腹空かないので食べません。プロテインも飲んでます。ただこの食事生活はこの動画に出会う前から行っています。 運動はこの動画を月から木の4日間（金土日はお酒飲みたいのと子供の習い事で暇なし） 朝はラジオ体操とウォーキング 夜はこの動画後に半身浴15分とストレッチ あと5キロ落とすのが目標なのでこのまま続けます♡

[@ぽんず-s8e]

3年前におせわになりました！ また今日からスタート！

[@minstrel324]

久々にやったら大汗かきました💦 やっぱり続けないとですね！ 今日からまたがんばります！！

[@ぎょにー-q4k]

１回やったら一気に600グラム減ってびっくりした...すごい...！！！！これからも続けます！！ 目指せ45キロ！！！！！ そして100万人おめでとうございます！🥳👏🎉

[@みく-u9u1n]

のがちゃんの色々な動画で6日目にして1.2キロ減したのが嬉し過ぎたので、今日はこの動画に挑戦しました！いい汗かいた！！！明日の朝体重計に乗るのが楽しみです💛🎐

[@さよぴ-j7h]

リバウンドしたので体重グラフを見て一度体重が一気に減った時期になんの筋トレしたか履歴を探ったらこちらの動画使ってました。 今日からまたこれを使わせていただきます🤭

[@toy5858]

大袈裟な煽りや過剰な応援がなく淡々とこなしてくれるので、イライラする日にも心地良くとても集中出来る。滝汗やばいくらい出るのに、1種目の基本が1分ではなく40秒のおかげで、終わった時に疲労感よりも爽快感が優ってヨガマットの上でゴロゴロせずにすぐ動ける。 最高の40分でした👏❤

[@beerasahi4882]

のがちゃんの筋トレで4キロ落ちました✨今日から、こちら1本で毎日続けます。本当にすごい滝汗で体脂肪率が減る事を期待！

[@mc__ytb_]

自分で千鳥風に突っ込み入れながら楽しくやってたら、すごくあっという間でびっくりしました！！

[@Hafuru66]

25歳産後の主婦です！ 週2～3くらいでゆるゆる続けていますが、なんとなく引き締まってきました！！ 産後前の体型取り戻したい！

[@hj-rt2qm]

今日は祝日で全く動かなかった自分への戒めとして完走してみました😭 全身が終わりました😇のがちゃんが言っていたように、もう二度とやりたくないですが、次にやるときは余裕持って完走できるよう体力つけます！🫶✨

[@木村文音-k5u]

始めてこの筋トレ＆有酸素の長い動画やりました！始める前は｢40分とか絶対きつい無理…｣って思ってたけど、、結果やり切った！ のがちゃんのはやっててすごく最後まで頑張ってやってやるー！って気になるし、それはのがちゃんが｢頑張れ！あと少し！｣って言ってくれてるから！♡ 理想の自分により近づくために頑張ります！✨

[@_saya6216]

恋したので自分磨きとして始めます🔥🤍 まずは1週間頑張る！！！

[@syuka3291]

この動画が出たのは1年前ですが、6月ほぼ毎日(脱毛した日は出来ない)やったら、1ヶ月間で4kg落ちました！！運動はこれだけです。他に間食は毎日せずに糖質を少し抑えて食事制限をしてました。今、55、56kgをうろちょろしてます。今もこの動画だけではないですが、のがちゃんの他の動画も追加しつつ、運動の習慣化できています🔥目指せ48kg！！！

[@pan7271]

3年近くトレーニングしてますが、これやって次の日に全体が引き締まってるのが実感出来ました❕筋肉痛の日には無理したくないので2日に1回ペースで頑張ります❕

[@はるる-m5g1i]

3月28日、160cm 57.7kgからスタート。4月16日現在55.4kgです。 この動画をほぼ毎日してます。サボると体重落ちません(笑) 食事制限だけではなかなかだったけど、これをし始めてから体重が落ちてきました。身体のサイズも記録してるので効果がでたらまた報告したいです！ 目標は49kg！！ その他だと朝はゆで卵+フルーツと納豆かヨーグルト、昼は何でもたべてok、夜はサラダとプロテイン。 間食はたべてもチーズデザート1個とかチョコ1個とかにして、あすけんってアプリで栄養素がバランスよくなるように気を付けてます！

[@amat8136]

ずっと続けてます。別のアプリで記録してますが、推定消費カロリーが判ると嬉しいです。

[@denden-gx6xh]

KZbinで一番再生してる動画です❤この動画のおかげで運動続けられてます

[@qvwzs]

のがちゃん、たくさん褒めてくれてありがとうございます！

[@hideshino1351]

日曜から今日で3日目！毎日やって、毎日滝汗です。終わった後が清々しくて気持ちいい！！！

[@きさらぎれな]

今日から始めました！ 最初の1〜2分はよゆうじゃ〜んって思ってましたが、キツイキツイ笑 全メニューやり切り汗が目に染みました笑 クリスマスまで頑張ります！ 目指せ−5キロで美容体型！！ 毎日コメントは更新しないですがやった記録を残したいので、たまーに足していきたいです！ 11/19 ！スタート！ 11/21 昨日やろうと思ったら寝てしまったので朝起きてすぐやりました！ 朝は昨日の分だから夜もう一回しようかな？？ 今日で8日目！ 11/21はちゃんと夜もやりましたよ😎 11/20忘れて次の日2回やった時以外毎日欠かさずやってます！まだ目立った変化はないですがこれからも頑張りますね！ 11/27、28は自宅にいないためできないので、27日は朝早く起きてやろうかなと思いますが、28日は丸一日自宅に帰らないためお休みします！

[@luckypool-w1g]

有酸素メニュー終わったあとの、「感謝してくれ、ホントに」の一言が好きすぎる♡

[@たくみ-q7e]

控えめに言って大好きです。 効いてきたなぁ〜って時に息を切らしながら鼓舞する声をかけられる人間力に感動しました。自分がキツい時にカメラの向こうの視聴者に声を届ける姿素晴らしかったです。その声しっかり受けとりました。これからも応援しています。

[@あいか-w3c]

27歳女です。はじめてから1週間で−1キロ、知り合いから見た目が痩せたと言われました！続けます。

[@折本さんと横山さん]

7月からのがトレを続けて2ヶ月経ちました！こんなに続けられるなんて思ってませんでした！もっと頑張って理想の体型手に入れます✨

[@ゆいぴつ]

筋トレと有酸素始めようと思って動画探してもありすぎてどれ組み合わせてすればいいか分からないけど、のがちゃんのこの動画は筋トレ＋有酸素＋ストレッチ全部組み合わせてあるからありがたい😭😭 しかも終わった後の滝汗がすごいし体全身に効いてる！！って感じ😌❤︎

[@まるた-k5y]

記録用🐥 いいねくれると嬉しいです！ 7/7…○ 7/8…○ 7/9…× 7/10…○ 7/11…× 7/12…○ 7/13…× 7/14…○ 便秘解消したのもあるけど1キロ減ってた！この調子！ 7/15…× 7/16…○ 7/17〜19…膝関節を痛めた為お休み

[@ladyabc0]

ひなちゃんねるの方にコレを書いたら良いのでは？？

[@まるた-k5y]

ladyabc0 確かにコメントされてるのがさんも私のコメント見る方も良い気しないですよね… 気づかせてくれてありがとうございました！

[@ryu5034]

終わった後の滝汗でした！キツかったけど気持ちよかった〜😆🙌

[@user-gt6dl3tm1o]

一週間筋トレサボって暴食して、今日また始めようと思います、、久しぶりだからあまり汗かかなかった😱また今日から頑張るぞ😃

[@じゅんいちダビッドソン]

自分これする時に吐きそうになってくるのは食べるスピードだったり、食べた後すぐ横になってたり、単純に食べすぎのせいだなと実感したので、この運動をもちろんですけど、食事の食べ方、スピードなども意識するようになりました！ 継続は力なり！痩せてやる！

[@online1946]

勉強になります、手軽な時間なので、出来そうです♫ 継続視聴して実行してみます。

[@camus-vl3ik]

このトレーニング内容は今の私に最適です。ハード過ぎず。緩すぎず。適度な負荷で汗を掛けてます。よって明日もやろうと気持ちにさせてくてます。お陰様で1週間継続中です。コロナショックで食っちゃ寝が続き。+8.0kgになった体も引き締まってきてますので。バキバキに戻すまで。続けます！！あと。のがちゃんの素敵なスマイルとトレーニング中の励ましの言葉に支えられます。ありがとうございます。感謝。感謝(笑)

[@poyopoyon614]

昨日から始めたけど、筋肉痛やばい！自分の身体が重くて素早く動けないから動画ちょこちょこ止めながらだけど、最後まで出来ました！明日も頑張る💪

[@aikasannnnn]

これ1ヶ月ほぼ毎日やってたときは見違えるほど引き締まった身体になった、、久しぶりにやったら有酸素の最後2つあたりで死にかけました😂 もうすぐ夏なので今年も頑張ります😊

[@kn7905]

半月くらい毎日続けています😋食事管理も並行していますが、3キロ痩せて体脂肪率18%代になりました💓何より見た目の変化が嬉しいです🥰内転筋が鍛えられて酷いO脚がかなり改善したのと、腹筋の筋がうっすらと出てきました！！他の方の動画も色々試しましたが、のがさんの動画は筋トレを回数じゃなくて秒で区切っているところと、一つ一つの動きの時間があまり長くなく種類が多いところ、動きに合わせて音楽が切り替わるところが好きで、動きや使っている筋肉に集中できて、辛い事を頑張っているという意識をせずに楽しく続けられます！！🏋🏻あとのがさんがとてもキュートなので見てて飽きません🙈💞笑 こんなに楽しくボディメイクできるのは本当にのがさんのおかげなので感謝でいっぱいです！！🎀 長文すみません😂

[@ねむねむこ-p5l]

ほんとに辛くて最後らへん身体動かず蠢いてました…（笑）いい汗かけました、のがちゃんありがとうございます😊明日からも頑張ります。

[@わわ-f3t]

1ヶ月タンパク質中心の食事と合わせて毎日続けたら4キロ減りました！特にお腹周りが激変です、これからも頑張ります！

[@KREN-qu1vd]

初めてやりました。めちゃくちゃ疲れました。でも終わったあと汗かきまくってスッキリしました。続けてやってみます❗

[@santy4064]

毎日利用させてもらってます。ありがとうございます。

[@waniwanipanini]

有酸素の途中で「心拍数を高めていきましょう」ってのがちゃんが言ってて「もうこれ以上ないほど高まってるんだが！？！？！」とキレながらやり通した、、、✨😂

[@みぱたろ]

32歳主婦、産後おなかぽっこりでのがトレ始めて2ヶ月になります。 妊娠して筋肉が衰えてしまったので2ヶ月間みっちり筋トレのみ行って、筋トレ始める前より体重増えました。 確実に身体が締まったので筋肉がついたんだと思います。 旦那にも身体締まったねと言われました。 筋トレして2ヶ月過ぎたのでこれからこちらの超滝汗をプラスしつつ減量目指します！！

[@miegu1349]

2日間、トレーニング休んだので 取り戻すためにこれやったら滝汗、、 本当に追い込みトレーニングには持ってこいですね、、 途中で辛い〜ってなります😂 今週はいろいろとあるので出来る時に追い込み頑張ります😭😭

[@mika2525oh]

始めて一ヶ月経過。週に4〜5回は頑張ってます。体重も少しづつ落ちて引き締まってきました。滝汗40分辛いけど、不思議とまたやりたくなります。のがさんの掛け声と笑顔に助けられてます。

[@nanami_takudora]

5月末に59.2kgだった体重が、この動画とユルい食事の見直しで、8月初の現在51.9kg!!!!マイナス7.3kg〜!!!嬉しい！ まだまだお腹と二の腕、太もものたるみが気になるので、引き続き頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

[@神保-x2e]

7月7日開始 体重59.7 体脂肪 34 筋肉量 37 7月8日○ 59.85 34 37.2 7月9日 7月10日体調優れず2日ともヨガのみ 59.35 39.1 37 7月11日 ○ 7月26日　めちくちゃに風邪ひいてずっとヨガと軽い筋トレ30分をしていましたが、戻ってくれば断念したことにならないじゃん！天才！となって今日からまた40分集中して取り組みます♡

[@ひょん-c8e]

バイトから帰って疲れすぎ眠すぎで出来そうにないから無理せず今日はおやすみ。鏡で体見たら3日続けただけなのになんか細くなった！気がするだけなのかもしれないけど、嬉しい！明日起きて1番にこれします

[@かの-v8p]

初めてのがちゃんねるさんの有酸素運動を含めた長い動画をやってみたのですが、想像以上にしんどい！動画の最後にあったように正直二度とやりたくないです笑 ダイエットを成功させるため明日もまたここに戻ってこれますように🥰

[@hiro-album]

発掘した…これ超いいんですけどおおおおお👏時間ない時に最高👍滝まで行かないけど汗滴り落ちてきた止まらない✨