【40分これ一本で完結！】忙しい時にこそやってほしいチャレンジピラティス

[@saori7698]

のりこ先生ありがとうございました！ やーっと本日出来たのですが、あいにく生理中だったので、ロールオーバーは遠慮し、その動きの間はサイドベンドとチックンタックンしてました。 ロールオーバー好き女子なので笑またやります笑 ティーザーが苦手なのですが、この動画で理由が分かりました😊確かに太もも裏が硬かったです！ありがとうございました！

[@ゆめ-p1c]

毎日ノリコ先生のストレッチをしています。快適です。 初めてこの長いピラティスに挑戦してみましたが身体がかたいし、全然出来ないポーズもあり途中止まってしまったりしましたが、ノリコ先生の個人指導を受けている感じで、丁寧な説明も解りやすく、たまにお茶目な先生も出てきてリラックスして出来ました 継続できるならやってみたいなーと思います ノリコ先生のピラティス、今日はどれにしようと選びながら日々違うものを短時間するのも楽しいなと感じてる日々です。 いつも素敵なKZbinをあげてくださりありがとうございます❤

[@fumi4543]

大晦日の夜に敢えてチャレンジしてみました。腰の痛みはないけど、太腿の前、腹筋はまだまだ弱い。でも９割は出来ました！これ、時々リピート必要です！ありがとうございました。

[@ハッチ-m1l]

全身ケア─が出来て筋力アップ＆有酸素運動も組み込まれた理想的なフロ─ピラテスを求めていたので嬉しいです❤ ノリコ先生のようなバランスの取れた身体、健康を目指して楽しみながら頑張りたいと思います。 辛い時もノリコ先生の優しい声を聞くと頑張れちゃいます😊 いつもありがとうございまいます💖

[@山田さおり-t4o]

40分楽しかったです❗️ 紀子先生のピラティスをやると、自分の弱い部分[首の筋肉。と太腿裏の縮こまり]をいつも感じます😢首を強化するピラティスもあれば教えて頂きたいです❤ 今年、紀子先生に出会えて2024年を紀子先生のピラティスで締めくくれて幸せです🩷

[@Direction00000]

腰がちょっと痛くなってしまったので…まだ私には早かったのかも😂 でも40分動画とても嬉しいです❤この動画のレッスンを気持ち良くこなせるように無理せず頑張ります‼️ ⭐️朝のプラティス40分 ⭐️夜のピラティス40分 ↑作って頂けたら嬉しいです😊 ノリコさんの動画を最近発見し毎日ピラティス気持ち良く続けてます💙 ノリコさんの素敵な声ととても分かりやすいキューイングで毎日楽しく続けられています🌿 沢山の素敵な動画ありがとうございます💕

[@かぼちゃれんこん]

いつもありがとうございます♪ この土日2日出来ました。 なかなか、習慣化できない私ですが、こないだ、👖破けるぐらい転び、52歳やばいって‥ ぼちぼちがんばります♪

[@momo-ur1wb]

プランクとロールオーバーがキツかったけど、なんとかついていけました！ 気持ちいい疲労感でよく寝れそうです❤

[@asiaisa4697]

ちょっとキツくてそこがまたやる気になります❤頑張って毎日やります！

[@noname-gz8ui]

年末前のバケーションで時間があるので今週三回しました😊🤍 お腹の脂肪がすっっごく柔らかくなってて燃焼を感じています😮最後のロールオーバーは抑揚をつけないとあげれないし、下がるときにどうしてもべちゃって落ちちゃいます😂

[@Sakko2024]

解剖学的な説明もありがとうございました。明後日（明日と言いたいですがく😂）筋肉痛かもです。長い動画をありがとうございました♪

[@つん-l2v]

ちょっとハード目ですが終わったあとかなりスッキリです。毎日ストレッチはしてるけど、休日のトレーニングはこちらを続けたいです。最近更年期の症状が出始めました。全身ストレッチはやっていますが、更年期障害に効果的なメニューがあればやりたいです♪

[@levinski917]

長めの動画、充実感があって嬉しいです😊身体がスッキリしました！ロールオーバーへの道のりはまだまだ💦年末年始に食べ過ぎて太らないようこのトレーニングを続けます💪ありがとうございます❤

[@yo-chan1374]

キツ気持ち良かったです～ありがとうございました。ウチも犬が横で寝ています🐾

[@Sakko2024]

40分❣️頑張ります💪

[@yokononomama6911]

久々に長い時間のピラティスでした〜❤けっこうハードでしたが、時間があるときには本当に運動しているっていう気になり、良い感じです(^o^)今年もありがとうございました❤来年もまたたくさん動画を楽しみにしております＼(^o^)／

[@肝付いずみ]

半分は、できなかったです。 でも、最後まで動画を止めずにやり切りました。 質問です。 無理してアドバンスをやるのなが、良いのか？ ゆるい、自分に合ったピラティスをやるのが、良いのか？ どちらでしょうか？

[@Mm-iu5cu]

のりこ先生のピラティス毎日やっていますー！まだロールオーバーができないのですが、腹筋が足りてないということでしょうか？腰も硬いような気がします。いつかロールオーバーできるようになりたいです。

[@NOBIbyNORIKO]

ロールオーバーができるようになる動画を出します！😊

[@由起子中西]

ロールオーバーが全然できませんでした😂 まだまだだぁ～💦

[@mikiko2692]

お正月太り撃退です。

[@はな-i2x]

やり切った！と言いたいところですが最後お尻上がりませんでした😅