45 MIN ABS & LEGS HIIT I all-standing, with warm up + cool down, no repeats

Hey friends ^^ Welcome to this abs & legs focused HIIT session with us! You do not need any equipment for this all-standing routine. Follow Nae for high impact version and follow me for modifications. This one will leave you feeling energized. Let's go guys!
📲Download Our Fitness App : www.squatcouple.app
📌Download Our Free Stretch & Recovery Guide : squatcouple.my...
📌Follow us for more content :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
KZbin : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️Business Contact : [e-mail]
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.
#squatcouple #workout #homeworkout #hiit #hiitworkout

[@อย่ามาเหลี่ยม]

ชอบมากค่ะ นาทีที่ 35 เป็นต้นไป กดดูตลอด เมื่อไหร่จะจบ555 แต่ก็สู้ทำจนจบคลิปค่ะ ในวัย 43 ปี ฉันต้องแข็งแรง

[@nidanuch1019]

เหมือนเราเลยค่ะ นาทีที่27 กดดู เหมือนไหร่จะจบ เมื่อวานทำไป 27 นาที วันนี้มาใหม่จบแล้วค่ะ555

[@LanPeiJing]

สู้ๆครับ ทางนี้ อายุ 43 เหมือนกัน แต่ฝึกบ่อยจน ทำได้จบแบบสบายครับ

[@sambudi1293]

❤

[@ปรีชาทัฬหะกาญจนากุล]

นึกว่าจะไม่รอดแต่ก็จบได้ เว้นการออกกำลังกายมาหลายเดือนเพิ่งกลับมาเล่นได้แค่ 6 วันเอง กำลังยังไม่อยู่ตัวระบบการหายใจยังไม่แข็งแรง ดีว่าท่าไม่ยากบวกกับเล่นตามโค้ชเนย์โค้ชโมมานานเลยจำได้หลายท่า อายุ 61 แล้วครับกำลังถดถอยไปเลยอะ ความขี้เกียจมันเยอะตามวัยครับ 555 😂😅

[@Aarkagoday-n1w]

QqQQaqaqaqQqqaqqWz 🎉0pp0ppp000PPzaqau0@00​@@nidanuch1019

[@อองตองทีวี]

ขอบคุณเทรนเนอร์ทั้งสองท่าน ตามเพลินๆเลยค่ะ ขาสั่นมาก เหงื่อออกเยอะมาก น้ำหนักลงแล้วนะคะ🤣😊🙏🫰❤️

[@miwayuki]

ตอนแรกๆออกคลิปสั้นๆสิบกว่านาทีก็หอบเหมือนจะตาย ตอนนั้นท้อมาก ผ่านมาสองสามเดือน ค่อยๆปรับ ตอนนี้ออกคลิปยาวๆได้แล้ว น้ำหนักลดไม่เท่าไหร่แค่2-3โล แต่รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นมากไขมันลดลงเยอะ อยากได้คลิป 60 นาทีจังเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปสนุกๆออกมานะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@adithiprakash6392]

Kk bm l se We

[@ShirleyMagcarang]

Very nice👏👏 i do this. Everyday! Thank u both of u!

[@o0oBerries2o0o]

ชอบทุกคลิป ของพี่ 2 คนมากค่ะ เป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วบาดเจ็บ แต่พี่พอยืด กล้ามเนื้อในคลิปต่างๆ คือทำให้อยากออกเรื่อยๆเลยค่ะ พี่ผู้หญิง หุ่นดีมากนะคะ นี่ดูแล้วยังชอบเลยค่าาา ❤❤❤

[@nuttanichajessen4886]

สนุก​มากเลยค่ะ​ ตามออกกำลังกาย​มาสัก​ 2-3 คลิปแล้ว​ 30​ นาที 45​ นาที​ เวลาผ่านไปเร็วมาก​ เหงื่อเยอะสุดๆ​ เพลงขณะออกกำลังกาย​กำลัง​ดีเลยค่ะ​ ไม่เร็วไป​ หรึช้าไปจนทำขณะออกกำลังกาย​รู้สึก​กดดัน​ ขอบคุณ​สำหรับ​คลิปออกกำล​ัง​กาย​ดีๆ​ นะคะ​

[@รุ่งทิวาบุดดา-ษ1ฒ]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ดูเหมือนจะไม่เหนื่อยมากแต่บอกเลยขาล้า😂😂

[@natpk5859]

The music in this video is my favorite so far. I really enjoy your 45+ minutes workout. Great work!

[@tidawatsangasri957]

เลิฟเลยค่า มีจังหวะที่เหนื่อยหอบ และเหนื่อยแบบนัว ๆ เบา ๆ เบิร์นไปเยอะมากเลย เหงื่อก็เยอะ ขอบคุณมากนะคะ

[@ชุติมาวัฒนศักดิ์ภูบาล]

ขอบคุณน้องทั้ง 2 คนมากคะ ที่ทำคลิปดีๆ พอเหมาะพอดี พี่อายุ 50 แล้วคะ ทำตามได้ทัน แอบหอบบ้าง 😂😂 วันทำงานทำตามคลิป 20-35 นาที พอดีเลยคะ วันหยุดได้คลิปยาวหน่อย เหงื่อโทรมเลย ชอบๆๆๆๆคะ❤❤

[@คุณลีลาวดี]

สนุกมากค่ะ ท่าง่าย ๆ เพิ่มยางยืดไป ลดเวลาพัก ก็ทำให้เรามีเหงื่อได้ ชอบที่มีวอร์มอัพ คูลดาวน์

[@มลิวัลย์รุ่งธนเศรษฐ-ฃ6ญ]

สนุกมากค่ะ มีท่าทางเลือก ออกกำลังกายแบบไหว กล้ามเนื้อไม่บาดเจ็บเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@tida5058]

จบคลิปแบบเหงื่อสาด ฉ่ำไปทั่วตัวเลย #ได้แต่เป่าลมออกทางปากช่วย แต่ได้เหงื่อดีแท้แน่นอน❤ #ฉันเก่งมากที่ทำตามจนจบ ขอบคุณค่ะ

[@devadarsinithangavel2182]

Oh my god😰 The burn, sweat, and trembling is real. Thank you so much for these kind of workouts. The tempo, the variation, and the exercise itself makes it more fun and enjoyable even for overweight beginners like me. I see myself enjoying your workouts making my exercise routine become more consistent.

[@พีรดาคูณวัฒนาพงษ์]

ชอบคลิปยาวๆมากกกก ไม่เหนื่อยมากแต่ขาร้าวสุดๆ ขอแบบนี้อีกค่าาา ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤

[@zasang0]

ชอบเลย แบบนี้ กำลังมองหาคลิป ยาวๆ อยู่เลยครับ ชอบเปิดตอนเช้าออกกำลังก่อนไปทำงาน อยากได้ ซัก 60นาที จะได้ ไม่ต้องคอยเปลี่ยน คลิป รบกวนด้วนนะครับ

[@capt.swc.vl10vlfleet74]

ทำตามแล้วเหนื่อยแต่รู้สึก เยี่ยมเลยครับ โค้ช ขอบคุณโค้ชทั้งสองท่านมาก ๆ ครับ

[@lawandobkuntod1224]

กำลังไล่ออกตามทุกคลิปค่ะ สนุกไม่เหนื่อยมาก แต่เบิร์นมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปวิดีโอดีๆนะค่ะ

[@miau514]

All the squats almost killed me but somehow I made it through the whole workout 😖 it was great, thank you!

[@christry7496]

Excellent... Merci pour ce cours 👍

[@ภัทรพรรณศุภภัทรากร]

ทำตามทุกคลิปชอบคุณทั้งสองมากน่ารัก สุภาพ หุ่นดีเยี่ยม สุขภาพต้องแข็งแรงในวัย 62 ค่ะ

[@tanidjom]

พึ่งมาเจอลองเล่นตาม สนุกมากๆครับ น้ำหนักผมเยอะ จะค่อยๆทำตามครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@pimmadapiriyapada6195]

ขอบคุณสำหรับคลิปเต็มทั้งวอร์มอัพและคูลดาวน์นะคะ ชอบมากเลยค่ะ อายุ52แล้ว ออกตามจนจบเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@macaronblueberry599]

ทำจบคลิปแล้ว เป็น 45 นาทีที่เหนื่อยมาก แต่รู้สึกดีที่ได้ออกกำลังกาย ขอบคุณมากครับ ❤

[@SQUATCOUPLE]

ขอบคุณมากน้าาา 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@AoiAoi-ry8un]

ชอบมากคร้า เพลงเพราะท่าไม่ยากแต่เหงื่อออกอย่างกับน้ำเลยค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ

[@witsaruth55555]

ติดตามนะคะ ออกกำลังกายจนจบเลยค่ะ❤

[@star26yu.h]

เหนื่อยมากกกก แต่หลังออกสดชื่นมากค่าา ขอบคุณคลิปดีๆนะค้าา❤

[@venicels3001]

หยุดออกกำลังกายมาพักนึง กลับมาออกคลิปนี้อีกรอบ ยังถือว่าสบายๆค่ะ ไม่เหนื่อยมาก ความยาวกำลังดีค่ะ 🎉

[@NittayaFaijit]

สุดยอดค่ะ เก็บไว้สำหรับวันว่าง ยาวๆ เบิร์นเยอะเลยค่ะ

[@chatsudabaumoon9728]

ชุดน่ารักทุกคลิปเลยค่ะ 😍

[@yongyongerr]

ทาสแมวเท่านั้นถึงเข้าใจว่าต่อให้แม่ออกกำลังกายอยู่ก็จะไม่ย้ายน้อง 🥹 ลุ้นมากว่าคุณโมจะทับน้องมุ้ย น่ารักมากค่าทั้งครอบครัววว

[@SQUATCOUPLE]

ไม่ย้ายแล้วเหยียบเลย แงงงงงง🥲

[@wuguihua]

ต้าวก้อนหมูแฮมสบายสุดอีกแล้ว พี่ๆ เหงื่อท่วมแล้วลู๊กกกกกกกกก ขอบคุณพ่อเน แม่โมสำหรับคลิปนะคะ ❤

[@methawas6322]

ท่าไม่ยาก ไม่หนัก แต่เหนื่อยมากค่ะ ทำตามจนจบเลย เย้ๆๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณค่ะ

[@มณีรัตน์สองศรี]

เป็นคลิปในดวงใจอีกแล้วค่ะ❤

[@allyching4090]

Love this video😍, giving us options! sweat so much!

[@pritalestaripermata]

Wow i must try this so challenging i like it … thank youuuu cute couple ❤❤

[@pamelaedwards3623]

Not only did I like this workout, I really liked the music with this video. ❤

[@ปนัดดาเฟื่องประยูร]

สนุกมากค่ะทำได้ต่อเนื่องด้วย❤

[@richierich9291]

ไม่เคยผิดหวังเลย🩵🩵 เหงื่อท่วม เบิร์นทุกคลิปเลยค่ะ รักช่องนีิจัง❤

[@suparutpunpeang9851]

ออกตามวันที่3(5/9/67) วันนี้เหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤

[@bamonz1787]

รักนะคะ❤ เสียเหงื่อจริงอะไรจริงค่ะ เบาๆหนักๆ ไปได้เรื่อยๆเลย สุขภาพดีไปด้วยกันนน ลุยๆ❤

[@linglingj.7276]

great music selections as usual kha 😊

[@kapukawaii7029]

เล่นตามคลิปนี้ครั้งแรกเหมือนจะเป็นลมเลยค่ะ45นาทียาวๆ 😂😂 ชอบมากๆค่ะ

[@byyyyep8373]

Love this all standings thanks so much

[@shnmco]

i really like their music 💓💓💓

[@vipapornchunyarasre9578]

จัดไปเรียบร้อย ค่ะ 324 แคล ดีต่อใจ,ขอบคุณนะค่ะ

[@sudjailee3977]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆนะคะ

[@anongthipa]

ขอคลิปยาวไว้ออกวันหยุดอีกนะคะ ฟินมากค่ะ🎉 ขอบคุณค่ะ

[@sudjailee3977]

ขอบคุณค่ะ คลิปนี้ชอบมาก เหนื่อยสุดๆ ค่ะ

[@JdjdHehe-k1j]

อยากให้มีคลิปเสียงของพี่ๆด้วยจังเลยค่ะ จะได้รู้ง่าา ว่าอันไหนต้องเกร็งหน้าท้องมั้ยค่ะ ทำตามคริปพี่ๆ2คนตลอดเลยค่ะชอบมากๆค่ะ❤❤❤🥰🥰

[@CmartY66]

I really sweated with this one, great workout 🙌

[@annepop403annepop2]

ขอบคุณน้องเน น้องโม มากครับ ที่สร้าง EP ดีดี ให้กับทุกคนครับ

[@ranvir8018]

Thanks.. I have finished this and this one is really nice

[@vicentasanchocaro5619]

Buenos dias a tod@s. Hoy muy buenos los ejercicios y mañana mas y mejor. Buenos dias desde Silla -,Valencia (ESPAÑA ) Besos ❤😂🎉😊

[@tamanamehra3119]

I was thinking it's going to be simple and sweet bt at the end I'm sweating nd felling wonderful. 🎉

[@scp-xxx8527]

นี่เเหละครับที่ต้องการ คลิปนานหน่อยเเต่มีท่าวอร์ กับ คลูดาวน์ให้ 👍

[@bobelll]

คลิปนี้ดีมากค่ะ ได้แคลอรี่เยอะมาก💪🏻

[@nannaphatsaisanoi7768]

เหงื่อท่วมค่ะ เป็นคลิปที่ดีมากๆ เลย❤✌🏻💪🏻💪🏻🥹👩🏻

[@continuousself-improvement1879]

I like that the hi&lo impact version are shown side by side.

[@เจนชนมนัส]

สุดยอดเลยตามๆๆทุกวันเลย

[@maggiemartinez9682]

❤🎉 Súper Rutina... Muchas Gracias 🫂 Dios Les Bendiga 🙏

[@punnawichphaiyarin2752]

โหดมากครับ สู้สุดใจมาก ขนาดไม่ค่อยกระโดด เกือบไม่รอด 5555 สนุกดีครับ

[@flukemobile6265]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@sailorsan6945]

เพลงดีอีกแล้วค่ะ ดีใจมากที่มีทั้งวอร์มอัพคูลดาวน์จบในคลิปเดียว

[@ВЛАДИМИРДЕУЛЯ-о4б]

Хорошие упражнения, приятная музыка! Молодцы 👏

[@SereneSculpt-e3q]

Can’t believe how calm yet energized I feel right now

[@เพชราเวชสุพาพงษ์]

ติดตามๆๆ👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@นิตยาบัวแก้ว-ร1ช]

สดมากค่ะ ถึงบางท่าจะยังทำตามไม่ได้แต่จะพยายามต่อไปค่ะ

[@วรัญญากัณฑ์หา]

ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏💪🏻💪🏻💪🏻

[@BBfancamp]

ผมตามทุกเช้าเลยคู่นี้ เหงื่อท่วมทุกเช้า

[@plearnplearn6509]

ติดตามตลอดค่ะ ชอบท่าค่ะ 😊😊😊

[@Chaaikarasu15942]

เมื่อก่อนนี้จะเหนื่อยมากเลย เดี๋ยวนี้ทำตามได้สบาย ๆ แล้วครับ

[@marlenarcelialopezlopez5980]

Gracias por la rutina esta super❤❤

[@เพชราเวชสุพาพงษ์]

วัย62แล้วต้องสตรองค่ะขอบคุณค่ะ🙏🏻

[@kathyt1419]

😂finally done with my long vacation & just got back to LA yesterday. Having jet lag & feeling sleepy now😂but my mind keeps telling me: u gotta get back on Nae & Mo’s awesome exercises, coz u already gained several lbs😢

[@PIDPEE]

ขึ้นแท่นคลิปลูกรักกก❤

[@lunchywithfriends]

คลิปดีมาก เหนื่อยแบบเหนื่อย

[@RohayateeSamaae]

ชอบคะ อยากให้ทำคลิปบ่อยๆคะ

[@almasalievadoi8326]

Complimenti ragazzi (e)siete perfetti mi piace seguendo da 🇮🇹

[@popmini6600]

ออกกำลังกายตามคลิปทุกวันได้มั้ยคะ หรือต้องพักกี่วัน

[@นัทธมนคําเปล่ง]

ชอบมากค่ะ 230kcalเลยค่ะ

[@BlueWhale-tv4fj]

Is this only for muscle growth or fat burning too?

[@เหมียวเหมียว-อ9ฉ]

ชอบๆๆคลิบนานดี❤❤❤

[@SudjaiKaewpina]

สุดยอด45นาทีทําตามค่ะ

[@คําปลิวถมนาม]

เหนื่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@สุรีพรชูชาติ]

ง่ายทุกท่าแต่ต่อเนื่องทำให้ออกกำลังกายเพลินไม่น่าเบื่อแต่แพ้ทางท่าsit wallมากกกกกค่ะ😅

[@WassanaR-v6u]

จัดแล้ว...ดีมากๆๆ

[@มานัดมาเล่าให้ฟัง]

ชอบคลิปยาวมากค่ะ อยากน้องเส้นstart กับfinish กลับมา ใจอยากรู้ว่าถึงไหนแล้ว555555😂

[@SQUATCOUPLE]

เดี๋ยวน้องเส้นกลับมาน้า❤️🫰

[@PuyJaichuang]

ชอบชอบ ขอบคุณนะ

[@พิสิษฐ์ถุงเงิน]

ทำตามจนจบคลิป ขาเบามากเลยครับ 😂❤

[@TukGyeom]

รอแต่คลิปให้สนุกมันส์ๆ

[@pussadeengarmnond5471]

🎉🎉🎉🎉บอดเยี่ยมมาก

[@timthong-om9263]

ขอบคุณอีกครั้งค่ะกลับมาใช้คลิปนี้บ่อยมากค่ะ❤❤❤❤❤ชอบมากค้า

[@ellezyrochananinkul9194]

ได้เหงื่อดีมากครบเวลา

[@สุชาดาวาระนุช-ส6ธ]

ชอบๆ Cardio ได้เหงื่อดีเล่น 2 เซตเลย

[@phatphamumi1329]

ไม่ว่าท่าจะยากแค่ไหน หรือนานกี่นาที ทำจนจบ ได้หมด ไม่พลาดคะ กล้ามเนื้อแข็งแรง ทนทาน เพราะคลิปพี่ที่น่ารักสองคนนี้จริงๆคะ❤😊

[@สุภาพรไพเราะ-บ9ซ]

ขอบคุณค่ะ💪

[@adrianamelo2102]

Amazing!

[@angkanawatthanapan9530]

love love❤❤

[@รุจิราวุฒิเสลา]

สุดมากค่า