49 Min Piernas + Glúteos Grandes - Rutina Tren Inferior en Tiempo Real, en Casa

[@europasportnutrition]

A darle con todo! 💪 Si aún no sabes cómo organizar tus rutinas te compartimos un calendario con 3 opciones cada mes, suscríbete para no perdértelo, agregamos estas rutinas cada mes. Aquí te lo dejamos ☺: kzbin.infoUgkxj_AHhEjuXB3s_bCs7ccHWIy6pGqSdseA - Si quieres seguir apoyándonos más para poder subir cada vez mas videos mejores y seguidos considera unirte al canal aquí: kzbin.info/door/3Wourv8I0fziqob5sJdaqQjoin - Si te unes accedes anticipado a los videos en tiempo real, tienes acceso anticipado a los CALENDARIOS de cada mes, y siempre te responderemos los comentarios ❤️‍🔥

[@marianasanchez1307]

@europasportnutrition , soy de Argentina empecé a seguirlos y a hacer éstos ejercicios, la verdad impresionante me encantaron!! Probé con muchas páginas y me quedé estancada... Vamos por ese tren inferior 💪🏻 Saludos cordiales

[@europasportnutrition]

@@marianasanchez1307 a darle que sí se puede! 💪🔥

[@marianasanchez1307]

@@europasportnutrition , los estoy recomendado!!! 💪🏻

[@mariagabrielamorosrodrigue3838]

Sus rutinas SON MEJORES QUE LAS DE CUALQUIER ENTRENADOR! son los únicos que logran que regrese a los ejercicios nuevamente. Gracias!

[@europasportnutrition]

@@mariagabrielamorosrodrigue3838 De parte del equipo ESN nos alegra muchísimo y nos motiva aún mas, a darle con todo ❤️‍🔥💪🤗

[@Lety-k9w]

Totalmente de acuerdo! Hace un mes que vengo con sus rutinas y noto los cambios wow! Y eso que hace 9 años que entreno, siempre buscaba rutinas conscientes y efectivas.

[@barbaralopez9828]

Lo certificó el que quiere ganar masa muscular rápido le recomiendo este canal excelente rutinas para todos los grupos musculares muchas bendiciones para todos los de este canal especialmente a tí Paola eres una guerrera 🎉🫂😘🇻🇪

[@SofiaAmaya-g4f]

Gracias por tan MATADORA rutina, nunca se me había hecho tan difícil ahora que le subí el peso a las repeticiones jajajaja, pero luego que uno termina se siente una satisfacción indescriptible, gracias por este video ❤️

[@Miiitaga]

Cuál peso usas!?😊

[@ciintiaariias6908]

Esta mujer es lo mas! Entreno 6 veces a la semana y siempre con sus rutinas.. Amoo😍❤️

[@europasportnutrition]

@@ciintiaariias6908 Lo damos todo de parte del equipo ESN 🔥💪🤗

[@marianaclemente9658]

Las rutinas de este calendario están full ❤❤ sigan compartiendo su contenido.

[@guadalupeabundezpastrano5015]

De eras que mil gracias por su dedicación y por enviarnos esta excelentes rutinas, ahora la voy a incluir a mi calendario, ya se que debo de hacer la del calendario, bpero ni modo me voy a poner pilas con esta ❤❤❤❤ánimo

[@marianamalpica3155]

Yo estoy haciendo el calendario de septiembre porque siento que mientras más uno se quede con la misma rutina es mejor la adaptación al ejercicio y se nota más los cambios. A medida que se repite da chance a mejorar la técnica y sentir conocer la sensación que debe dar en el músculo que se está trabando.

[@marianamalpica3155]

Vi toda esta rutina y está muy buena, la haré cuando cambie mi rutina de septiembre la paso a esta 😊

[@pamelacedeno1229]

Esperando con ansias cada video, hasta la música es perfecta!! Gracias ESN, mi rutina para hoy 💪🏽🔥🤎

[@europasportnutrition]

Gracias por siempre estar pendiente y darnos tu bonito apoyo 😊, nos motivas a seguir creciendo 🤎💪🏽🔥

[@marianasanchez1307]

​@@europasportnutrition, gracias totales!! Estoy haciendo sus rutinas si bien quedo paralítica 😅 pero me encantan y así en biseries más!! 💪🏻 Vamos que se puede!! 🔥

[@yennymontalban]

Muchísimas gracias por su nueva rutina;son efectivos ,las práctico cada semana,bendiciones ❤❤❤

[@pilarmartinez9125]

Buenísimo como siempre, a darle con todo 💪🔥, saludos desde España y gracias Paola & compañía 😊

[@angelabeltran5772]

cómo siempre😅 ❤🦵ofreciendo siempre lo mejor

[@lilianavalencia2202]

Mejores entrenamientos y el cambio de su nueva versión del canal espectacular todo me en canta 🏋🏼‍♂️🦾👍

[@daniraruisecojacobo]

🎉🎉🎉🎉 Maravillosa rutina! Súper demandante sentí fuego 🔥 en las piernas 🦵! Me siento muy feliz de haberla terminado, muchas gracias por compartir!!! Saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽

[@miradasbyariana]

Definitivamente sera mi proxima rutina para dia de piernas! Gracias por sus videos❤

[@lilianaulloa8816]

Esta rutina la tengo para ejercico de tren inferior, durare con ella 2 meses. Siempre hago sus rutinas y los resultados son increibles. Explicado todo super, los tiempos los respetan. En fin todo me encanta de estas rutinas

[@Miiitaga]

Cómo te ha ido en estos 2 meses y cuantas veces a la semana lo haces ??❤

[@zairaaguilar3820]

Terminado una semanita más super buena con sus rutinas gracias 🫂 seguiré entrenando con muchas ganas ❤❤❤❤

[@florvillegas8905]

Excelente rutina!! Empece hacer sus rutinas hace dos meses y los resultados son geniales, para mi que soy de contextura delgada sobretodo en piernas, me ha servido mucho!! He notado lindos cambios, muchas gracias!! 💪🏻

[@YeniOsorio-xy9qj]

Hola quisiera saber si has aúmentado masa muscular hastenido cambios en tus piernas y glúteos

[@florvillegas8905]

@YeniOsorio-xy9qj Hola yeni. Si he notado que la masa muscular se nota más sobretodo en cuadriceps y los glúteos más definidos. Yo que era patita de pollo empiezo a ver que van tomando forma. Lo que sí he tenido que ser muy constante. Yo seleccione un par de videos para trabajar piernas y glúteos 3 veces por semana y 2 días hago tren superior. Y cambie mi alimentación, consumo más proteina y carbohidratos. Xq yo tengo hipertiroidismo que es la tiroides que adelgaza y subir de peso y masa muscular custa un montón. Pero con constancia se va notado los cambios 😉

[@anateresahoyos1739]

Me Gustaria que incluyeran los estiramientos

[@giovannallanos6150]

Excelente, me encantan sus rutinas.👏👏

[@SandraRamos-cf3kc]

Espectacular lo que nesecitaba adarle Con todo muchas gracias hermosa 🦵🦵

[@europasportnutrition]

A sentir la rutina a tope y darle con todo! 🔥🦵🍑

[@jacquelynblashuayta3125]

❤me encantan tus rutinas. Bendiciones a todo tu equipo

[@valleeciitha]

Wow notas los resultados super rápido con estas rutinas❤ me encanta que el tiempo se pasa volando en el entrenamiento

[@estebanroca7062]

Son geniales sus rutinas chicas

[@cc16.]

Excelente rutina !! Como siempre los mejores !!💥💯

[@mafesaavedra937]

Hola me encanta sus rutinas de ejercicio 😊

[@tammypalapa1310]

Gracias por compartir y sobre todo rutinas para hacer en casa 😊

[@luisilumbrerasdelsol5791]

🔥🔥lo logré 🥵🥵 muchas gracias por esta rutina estupenda 🤩💯

[@jeannethsanchezmeza1477]

desde Costa Rica, gracias, gracias, gracias. Me han sido de mucha ayuda

[@erikahernandezeusebio1111]

Gracias!! Esta genial esta rutina

[@silvia_meza12]

Buen día....súper súper...woooow terminé out jajajajajajaja...excelentes rutinas...muchas gracias 🙏🙏🙏 ❤

[@MaríaLuzEspinagallerano]

❤excelente 👌 gracias mil

[@permidarafael1851]

❤❤❤ adoro seus treinos, são esmagadores. Gracias.

[@jeniferjiminianlopez7754]

Gracias. Me encantó esta rutina, con todo lo que buscaba.

[@paolavazquezcalderon7099]

Excelente rutina como siempre, este mes estoy haciendo el calendario y esta rutina no viene en el de octubre ojalá para noviembre la agreguen en el calendario de 5 a 6 días, gracias son los mejores.

[@marthairenerosariotolentin6878]

Excelente rutina. Todas son muy buenas. Gracias!!!

[@yeniferjoya5105]

Gracias por sus rutinas

[@sandracarpiomonge8869]

Está muy buena esta rutina, gracias ❤ Rutinas del tren superior son muy pocas, quizás puedan compartirnos una nueva

[@europasportnutrition]

A darle con todo! ❤️🤗💪🔥 Y nos lees la mente, está próxima semana 2 rutinas nuevas 1 con peso y otra sin peso de sólo tren superior 👀

[@sandracarpiomonge8869]

@@europasportnutrition Excelente bella!! Los admiro montones, sus contenidos son en gran aporte para mi salud, sigan publicando rutinas 💪💪

[@luciaguerrero77]

Una rutina espectacular

[@europasportnutrition]

Vamos con todo! ♥ 🔥

[@doriscarolaorosteguitarazo6041]

Rutina que quema de verdad,super increíble abrazo enorme desde Bogotá 🇨🇴🤝💪🇪🇨

[@FranciscaSandoval-jz6om]

Super trabajo hoy ya ise una hora 👍para glúteos pero el viernes si Dios lo haré 👍👏🏻👏🏻

[@kellyvillosladaflores3018]

Graciassss aprendí mucho con ustedes chicas graciass

[@inesl.t9736]

Es matadora pero efectiva muchísimas gracias chicos los amo❤💪

[@AmandaCeballos-yq1om]

Son una gran inspiracion❤❤❤❤ gracias

[@lunnawonka319]

Yeah! Amo las rutinas de pierna ❤

[@JEDASA]

Excelente extrañaba sus rutinas

[@jessicahenriquez5479]

estuvo genial ! de todo ❤ gracias

[@griceldaramos8769]

❤. Gracias x tus rutinas tan buenísimas🎉

[@Magda28307]

Gracias por tu rutina ❤

[@PES77644]

Es mi canal favorito amo sus ejercicios son super buenos

[@patricialopez5882]

Excelente rutina me encanta

[@berthabriceno2129]

🇻🇪🇻🇪🇻🇪💥💥💪 Hola Muchas gracias por esa súper rutina la pondré en práctica mañana Gracias gracias

[@europasportnutrition]

A darle con todo el día de mañana ❤️💪🔥

[@soidpacheco4930]

Mil gracias por sus rutinas me han cambiado. No me creen mis cambios con rutinas en casa de vdd gracias 🙏 ❤❤❤❤❤

[@alvaa8491]

Cuanto tiempo llevas entrenando y cuantos días a la semana ???

[@soidpacheco4930]

@@alvaa8491 hola entreno de lunes a viernes llevo años entrenando primero en un gym despues es ente canal y está padrisimo solo es constancia alimentación

[@ivonejaureguireyes9803]

uff BUENISIMA rutina, gracias ❤

[@europasportnutrition]

A tope! ♥ 🔥

[@PilarLeonArrieta]

Excelente 👌 rutina termine toda la rutina ❤😊😊

[@bleidycabrera8821]

Me encanto❤

[@julianagarces3928]

La mejor rutina me encanta

[@mariaaparecidadechavespire6209]

Muito 10 esse treino ❤

[@silviadl839]

Mi entrenedora favorita entreno con ella cada semana y veo los resultados, el vaso morado de donde es? me encanta

[@lilianavalencia9358]

Muy muy buena rutina genial😊

[@marthacondoriapaza6372]

Muy buena rutina...gracias.

[@europasportnutrition]

@@marthacondoriapaza6372 a tope! 💪🔥

[@jonathancontreras1778]

Que rutina tan mortal me dejo hecho polvo❤❤❤❤ se nota que son buenos ejercicios

[@vaneliz6785]

No se ni como termine esta rutina lo logre 💪 muchas gracias

[@laurafatimarodriguezramire6227]

Genial ❤❤

[@europasportnutrition]

A darle con todo 💪 🔥 ♥

[@yosmarochoa4510]

gracias me a ido muy bien con tus entrenamientos e mantenido masa muscular...

[@SaraDosReis-ns4hi]

Muito excelente. Pra mim a pior parte foi o final ,panturrilha é fogo😂😂🇧🇷

[@marcoalejandro4799]

Supee fuerte 🔥💪🏼

[@adrianadefranca8838]

Obaaaa vamos que vamos ❤❤❤❤

[@romeusilva1325]

Muito bom. Obrigado ❤

[@nievesgordopinar4775]

hola, me fascinan tus series y rutinas, pero no logro controlar mis hip dips, podrías hacer una rutina enfocada precisamente a estas zonas más conflictivas ¿ gracias.

[@MariaAlice-us2xe]

❤❤amo treinar com vc mil bjs

[@VivianaSanchez-mr7sp]

Buenisimo! Podria hacer una de gluteos solo con tobilleras o banda algo haci como 10 minutos para terminar el bombeo de los gluteos luego de la rutina con pesas. Gracias

[@europasportnutrition]

A darle con todo! Si tienes energía sí puedes terminar con esos ejercicios con banda o pesa como un finisher 🔥 recuerda no sobreexigirte, hazlo con cuidado. Un saludo 😊 ya darle con todo! ♥

[@VivianaSanchez-mr7sp]

@@europasportnutrition 💪❣️

[@dressahh]

Concluído com sucesso 🎉

[@samivazquez9615]

Una pregunta cuál me recomiendas la proteína de Zero-carb o Low-carb para aumentar las piernas y glúteos?

[@mikbaez1790]

Me encanta que haga calentamientos primero.. graciaa

[@aracelygonzales4069]

Ay q delicia mañana la realixo 😊 gracias gracias gracias esn

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍💕🇨🇴🦵

[@DanielaGonzalez-e8e]

Hola uan consulta de cuantos kilos deben ser las pesas?

[@edileneribeirocaniato4436]

TREINÃO SHOW...

[@lizandracen3248]

Brutal👌🏾

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente

[@DanielaGonzalez-e8e]

Hola, de cuantos kilos deben ser las pesas aprox?

[@silvanarivero8369]

Me encantan los ejercicio. Pero quisiera saber cuanto peso utilizar, por ahi no quiero execederme de peso para no fatigar el músculo..

[@berthabriceno2129]

Se puede sustituir esta rutina por la del calendario actual

[@europasportnutrition]

Claro que puedes 🔥💪🤗

[@Miiitaga]

Cuántas veces a la semana se puede hacer!?😊

[@paobon1654]

Super video. Excelente rutina, musica, tecnica. Gracias @europasportnutrition 👏👏👏

[@claretarteaga6870]

Hola, no puedo hacer el ejercicio complementario a la sentadilla sumo, me hace doler el hueso de la pelvis por cuál puedo reemplazarlo?

[@leslitorres]

Waoo excelente rutina 10 de 10

[@paolalaya258]

El primer ejercicio es para piernas o gluteos????

[@anajudithmartinez7783]

EXCELENTE RUTINA GRAIAS

[@lourdescabrejo3041]

Hola! Se puede hacer cardio antes? O ya con esta rutina es suficiente, soy nueva en este mundo y no me queda claro cuando hacer cardio y cuanto tiempo o empezar hacer ejercicios como el de este video

[@paola_villavicencio_fit]

Hola bella, el cardio es recomendable al finalizar el entrenamiento de pesas, siempre tenemos que darle prioridad a ellas que son la reina 💪🏽🥰

[@NildaCanaza-d7m]

Cuantas veces x semana tengo que hacerlo , soy muy delgada y quiero aumentar piernas 😢

[@europasportnutrition]

@@NildaCanaza-d7m prueba primero con un máximo de 2 veces por semana dejando descansar tu tren inferior por 1-2 días entre cada vez que la repites 💪 si luego de unos meses no ves un cambio en ti, prueba a hacerla un máximo de 3 veces x semana. Recuerda cuidar tu alimentación comiendo la suficiente proteína (carne, pollo, huevos, pescado..), no te olvides de carbos no ultra procesados como quinoa, arroz, papas, boniatos; gras saludables como el aceite de oliva, de coco, aguacate, y la fibra diaria con verduras y frutas 🤗💪

[@anamariabenavideslinares3247]

Quedé molida, mareada y bien sudada❤

[@NillysLopez]

Hola más fino esperando tus rutinas

[@roselidiasramos8408]

Treino top

[@neliarubina7910]

Cuantas veces a la semana se hace

[@ValdeniaAraujo-lr4bp]

Bom dia 🙌 adorei boa demais 🦵🥵❤️👏👏

[@paolalaya258]

Pueden decir que trabaja cada ejercicio??? 😢😢😢

[@marcoalejandro4799]

🔥💥

[@janethrico7552]

❤❤❤😊

[@europasportnutrition]

☺ 🔥 ♥

[@Sandy.hernandez1617]

Video para recomendar para abdomen