479. 벽짚고 3분! 뱃살 쏙, 하체 튼튼~ 안전하게 운동하세요 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사

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허리통증, 다리통증, 무릎통증으로 고생하는 분들에게 좋은 운동입니다. 또 코어근육을 강화해서 지구력, 균형감을 확보할 수 있는 운동입니다. 벽 짚고 하는 운동이라 다치지 않고 안전하게 강화할 수 있는 운동이니 따라해보세요.
저희는 한의학 박사 부부로 20년차 임상의입니다.
서울 노원구에서 노원다담한의원과 다담에스한의원을 운영하고 있습니다.
*👨‍⚕️ 산청김 김경태 원장은 구안와사와 관절염, 디스크, 야간뇨, 전립선비대증을 주로 치료하고 있습니다.
* 👩‍⚕️ 서울김 김선민 원장은 소화기질환(소화불량, 위염, 역류성식도염, 만성설사)와 비만, 피부염을 주로 치료하고 있습니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다.
치료는 개개인의 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
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[@user-ml5ky1gq4i]

참좋은운동 효과적인 방법을 알려주시네요❤

[@부부한의사]

감사합니다🤗

[@user-lc7ql7yb3w]

박사님 영상 감사드립니다. 건강하세요~ 따라서 해서 건강해지겠습니다

[@부부한의사]

네 보기보다 힘들 수 있습니다만 아주 안전하고 효과적이랍니다! 건강해지십시요!

[@user-nb8dq5ek4d]

좋은방법 알려주셔서 감사합니다. 잘 따라 하겠습니다.

[@user-fe8ez7or3e]

오늘도 좋은정보 감사합니다 지금해볼게요

[@부부한의사]

안전하고 효과적인 운동입니다! 꼭 해보세요.

[@user-ll1fs3qb9h]

원장님! 간단하고 시간 짧고 효과적이고~ 최고입니다.😅

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@ajrn3297]

정말 쉽게 보이네요. 정말 감사드립니다 ^.*

[@부부한의사]

안전하고 효과적인 운동입니다! 쉬워보이지만 해보심녀 다릅니다~^^

[@user-xr9mn3kd2f]

감사합니다 원장님 나이든 우리가 따라하기 딱 입니다

[@부부한의사]

응원합니다

[@user-ku3ql6ro2l]

잘 실천해서 하체 튼튼하게 열심히 해볼게요 원장님 영상 고맙습니다👍❤

[@부부한의사]

안전하게 운동하는 것이 정말 중요합니다! 안전하고 쉬운데 효과적인 벽짚고 운동 꼭 해보십시요~

[@user-xl8ju2ie7p]

다치지 않고~~ 지당한 말씀 !!! 오늘도 고맙습니다~~^^

[@부부한의사]

늘 감사드립니다

[@user-uc3ks5nz3z]

꾸준히 운동하고 맀습니다. 원장님 영상 보면서 따라하고 있어요. 근육이 조금씩 생기고 있어요. 😊 운동 따라하기 출발~~🎉 출발~~🎉

[@부부한의사]

화이팅입니다!

[@user-yu3nt3vk3i]

따라해보겠습니다 고맙습니다

[@부부한의사]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-gs7lo1yl1v]

😅~~~자세 잡자마자 부들부들 너무 힘들어요,그래도 짬짬이 열심히 따라합니다,감사합니다,원장님~😊

[@부부한의사]

저도 늘 감사드립니다. 짬짬이 해보세요~ 건강하고 행복하십시요~^^

[@user-xr2qm7en9l]

감사합니다~👍

[@부부한의사]

저도 감사합니다

[@user-wv4yd1te7c]

낼모레면 80 이라 아프지 않게 살다 가고픈 맘 이라 늘 잘 챙겨본답니다^^ 감사드려요 🫠

[@부부한의사]

꼭 도움이 되면 좋겠습니다. 아프지 않게가 제일 중요한듯합니다. 건강하십시요~

[@geesbee9212]

원장님 동영상을 보면 건강 해지는 느낌입니다~ 감사합니다 ~^^

[@부부한의사]

감사합니다. 실천하셔서 건강챙기세요~^^

[@user-lt8dc5cr8i]

휴우~ 무릎 통증이 있어선지 벽에 머리, 등, 허리 붙이고 하는 운동은 쉽지 않네요. ~ㅠㅠ 💦 오랜 세월 왼쪽보다 오른쪽을 더 많이 쓰다 보니 균형이 많이 깨진 상태인데, 벽 짚고, 벽에 붙이고 동작하니 균형이 깨진 상태가 확연히 느껴집니다. 균형을 잡는 데도 도움되는 운동이었으면 좋겠습니다. 건강관리에 좋은 운동법, 쉽게 할 수 있는 운동법 늘 알려주셔서 참, 고맙습니다. 편히 휴식하는 밤 되십시오. 🙏🛌🌜🌺🥀🍀

[@부부한의사]

아이고 고생하셨네요. 벽 스쿼트가 힘드시면 의자에서 허리를 약간 들어올리는 스쿼트 자세를 하시는 것도 좋습니다. 아니면 의자에서 일어나는 운동을 여러번 하셔도 도움이됩니다. 발뒤꿈치 들기 운동도 추가해서 하시면 좋겠습니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 편한밤 되십시요~^^

[@thank4848]

맞아요ᆢ선생님 다치지않는게 중요합니다 저는 플랭크는 하겠는데예 무릎힘이 없어서 ㅋ 스퀘트가 어렵습니다 오늘가르쳐 주신 스퀘트 함 해봐야겠습니다 수고하셨습니다 감사합니다 선생님ᆢ

[@부부한의사]

늘 감사드립니다. 처음부터 무리하진 마시고 되는 정도에서 가볍게 시작하십시요~ 건강하고 즐거운 하루 되십시요~ 오늘 하루도 수고하셨습니다. 편한밤 되십시요~^^

[@user-fe8ez7or3e]

다양한각도 에서 보여주세요 잘모르겠어요

[@부부한의사]

죄송합니다. 저희가 영상 찍는 데 한계가 있네요~ 노력하겠습니다^^

[@user-fe8ez7or3e]

아까 해봤는데 배랑 엉덩이 허벅지에 힘이 뽝!들어가요

[@부부한의사]

바로 해보셨군요~ 정말 잘하셨습니다. 도움이 되면 좋겠습니다.