Treino para Definição Muscular

Treino para Definição Muscular da 4FitClub com Renan Corrêa e Felipe Franco. Um plano de treino completo para definir os músculos, ficar seco e trincado, todas as divisões dos grupos musculares, séries, repetições, velocidade dos movimentos e amplitude muscular.
Treino A - Peito, Ombro e Tríceps
Supino Reto + Crucifixo Máquina, Fly Inclinado + Desenvolvimento Arnold, Elevação Lateral + Posterior na Máquina e Francês + Pulley Inverso Unilateral.
Treino B - Costas, Bíceps e Abdômen
Puxada Costas + Remada Baixa, Remada Articulada + Puxada Frontal, Rosca Direta Barra + Rosca Direta Livre, Rosca Scott + Rosca Inversa e Super Série de Abdômen.
Treino C - Pernas
Cadeira Extensora + Agachamento Livre, Leg Press + Mesa Flexora e Cadeira Flexora + Panturrilha + Gêmeos no Hack.
Kit de Suplemento Completo para Definição Muscular. Acessem: www.4fitclub.co...
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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco
Facebook: / fefrancooficial
Produção: Victor Steluto
Áudio: Jimmy Sanches
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
Central de Atendimento 4FitClub: (11) 4352-1609
Todos os Direitos Reservados - 4FitClub®

[@RafaelSouzayou]

esse Felipe é motivação total !!!!comecei academia hj e antes de ir assistir os vídeos cheguei com gás total valeu cara!!

[@davisousa5473]

Sempre com alta qualidade nos vídeos, incentivo, dicas. Tá me ajudando bastante, tô seguindo as dietas corretamente e trabalhando duro.

[@alcidesmiguens1115]

Oi galera, eu sou angolano, e gostaria de dar os meus parabéns para o Felipe e Renan, pelo vídeos que por acaso têm me ajudado bastante...Força ai!! Os angolanos estão gostando.

[@LesMills1000]

melhor canal do youtube sobre musculacao, felipe franco sabe muito

[@veronicamaria1151]

FELIPE AMO SEU TRABALHO! PARA MIM VC É UM DOS MELHORES PROFISSIONAIS NA ÁREA UTILIZO MUITO SUAS DICAS .GOSTARIA QUE HOUVESSE MAIS VÍDEOS DE TREINOS PARA MULHERES

[@lazarotimoteolima1033]

Iradooo.. Admiro o trabalho de vocês, me inspiro nos videos de Felipe Franco. o cara tem um corpo iradooo!! Parabéns pelo canal.

[@tthiagoo108]

...isso sem falar na arrogância. Parabéns Felipe, você é grande e definido. Você não precisa de mais nada.

[@danielsonsilva9147]

2 feras se garantem no que fazem e falam.... Valeu pelas dicas.

[@warzone4games]

parabéns Renan treina bem e é humilde o que é mais importante continue assim.

[@slsguerra7654]

parabens vcs sao os melhores!!!!!! sem duvidas !!! obg mestres

[@felipeferreirapersonal8719]

Muito bom, já estou fazendo á um mês... Valeu Franco...

[@flaviodejesus9807]

ai cara , Renan correa e filipe franco, esta sendo muito bom vos acompanhar

[@CesarAugusto-hd5bp]

muito bom o site de vceis , recomendo

[@Payvex]

boa felipe franco e renan vcs são foda, um exemplo de mutação vlw!!!!!!!

[@romariotrindadeofc]

Gostei pelo fato das ideias serem diretas independente das opiniões alheias. Até pq faz o treino quem quer!!!

[@bandida297]

adoroo...vcs são os caras!

[@Carlos-rq5in]

Sou mt fan de vcs tem umas series de exercícios para definir? Oq fazer na segunda Terça Etc Me ajuda nisso Muito obrigado Belo trabalho de vcs dois parabens me ajjda nisso

[@joaoguilhermevalerio9424]

Estou querendo iniciar na academia, mais ainda sou um leigo no assunto, queria aprender exercicios/movimentos básicos que envolvem o corpo todo e aprendi muito nesse vídeo, obrigado.

[@RJ_____________]

muito bom video. deu pra aprender bastante. parabens aew aos 2 e a equipe da 4FitClub. continuem com o bom trabalho. XD...

[@barbaracosta4036]

Já clico em GOSTEI antes de começar o vídeo. Esses caras são fera.

[@jhonnynery1611]

Felipe Franco é fera de mais! Parabéns monstro!

[@antoniosilva4848]

Eu me amarro e cumpro todas suas dicas fe, e lhe digo que estou produzindo muito

[@jeffersonaugusto]

Essa música é o Oh!!!! Pelo amor... Põe Slipknot aí. Parece música de filme pornô. Kkkk

[@igorsampaio4293]

O melhor treino de todos Parabéns a vocês Vou deixar a esses treinos agora

[@rondinellerocky850]

Parabéns . muito bem explicado. Obrigado ajudaram muito

[@xanndy9151]

Vlw mais uma vez pelo vídeo parabéns..e felipe madri já e seu.abrç

[@alefnx1]

vídeo muito bom bem explicativo e fácil de entender !

[@leandrodias3768]

Dicas muito fera os caras entendem msm

[@danielsoaressignorini7993]

esse felipe sabe mesmo..parabéns..

[@willhookah7781]

Queria agradecer pelo trabalho de vocês esta me ajudando muito. Treino a um pouco mais de um ano estou tendo um resultado mediano, queria da um gas nos meus treinos fui comprar um pte treino o vendedor me pergunto a quanto tempo eu treino, respondi 1 ano ele disse que so recomenda para quem tem 3 anos ou mais de treino, desanimei e nem comprei isso tem algo aver ou e abobrinha, agradeço vlw

[@IgorFeerreiira]

Muito bom as dicas Felipe Franco. Sera que tem como fazer um vídeo explicando a divisão de treino. Se é melhor cada dia um grupo muscular ou então fazer o ABC?

[@nicolaspaladar3331]

Que epoca foda.. adorava assistir os videos

[@jarlisonnegao2273]

Só o luxo esses treinos

[@nettosantos5878]

o cara manja por isso que e campeaoooooo parabernssss

[@jeidsonalves9115]

vo fazer esse treino amanha valeu fit club. vcs sao 10..

[@thalissonferreira__]

Jeidson alves, você pode seguir o 3 por 1. A cada três dias de treinos seguidos vem um dia de descanso. O descanso seria nas Quintas e aos Domingos. Então a rotina vem assim: Segunda > Treino A Terça > Treino B Quarta > Treino C Quinta > Descanso Sexta > Treino A Sábado > Treino B Domingo > Descanso Na outra semana ficaria desse jeito: Segunda > Treino C Terça > Treino A Quarta > Treino B Quinta > Descanso Sexta > Treino C Sábado > Treino A Domingo > Descanso Na terceira semana ficaria assim: Segunda > Treino B Terça > Treino C Quarta > Treino A Quinta > Descanso Sexta > Treino B Sábado > Treino C Domingo > Descanso Nas semanas seguintes repete todo o esquema. Com relação a periodização você pode manter essa rotina de treinos por 9 semanas. Se preferir ficar um pouco a mais com ela pode periodizar por 12 semanas. Espero ter ajudado! #BonsTreinos 💪💪

[@RICARDOELIAS76]

Podem falar do Felipe, mas o cara é sincero e fala na bucha!! Quem gostou, gostou, quem não gostou, um abraço!!

Simplesmente o Canal mais completo de musculação do KZbin.

[@Semretorica]

To seguindo tudo,,Felipe,,,vlw

[@elmagnificosantidade]

Esse Felipe sabe o que fala. Parabéns aos dois!

[@arnaldoljr]

Parabéns pelo vídeo...Informações diferenciadas e sempre passando muita segurança no que dizem Continuem neste escopo pois há poucos vídeos com teoria e prática juntos... Novamente parabéns..

[@giovane438]

muiito bom cara tá me ajudando muitos com suas esxplicaçoes

[@sayonaramorais2027]

Muito fan de vcs, gostaria de saber que dicas vcs dariam pra mulheres com o objetivo de ganho de massa e definicao relacionadas aos treinos e alimentacao?

[@jrcelio9738]

treino top galera, seguindo suas dicas ae adaptando pro meu corpo, muito manero vlw"

[@rihannasoares3831]

Gosteiii, definição perfeita

[@FredPCGamesPhone]

Curti pakas... ja sei como iniciar meu treino.!

[@MRTVgameplays]

Postem fotos da transformação de vocês. Antes de começar a academia e até agora... Muito bom os videos de vocês sempre assisto... ;)

[@laurobrittotreinador]

Primeiramente parabéns pela iniciativa. O ponto máximo foi o relato sincero e pessoal do Felipe dizendo que durante o processo de definição há perda de peso e volume que o faz se sentir mal consigo mesmo. Digo isso como treinador pois muitos desistem por conta de não compreenderem tal processo, principalmente por aqueles que sempre sustentaram um volume de gordura subcutânea e retenção hídrica envolta dos membros. Parabéns e foi muito feliz com o relato. Sucesso sempre. Abraço.

[@charllestoncharlles574]

show de bola, muito bom

[@karlabonito6462]

Adorei em ver

[@92329072]

muito bom esta serie!!!! para travar os musculos.

[@robertomartinsferreirabati3079]

Ta show o treino ta ótimo obrigado pelo trabalho

[@MrGTrMr]

Ele não tá mostrando o profissionalismo dele no video, tá apenas sendo ele, não vamos ser hipócritas e dar um de profissional aqui rapaz!

[@sidiney2009]

Parabéns pelo vídeo. Excelente iniciativa amigos. Continuem com este trabalho...

[@dieguinhoray1]

Mudei a minha sério a/ b/ c de acordo com treino que esta sendo feito com o Renan, aumentei rápido e ta definindo muito,, TRAINOPANKADA!

[@viniciusvendramel800]

muito bom esse treino faço ele e realmente combinado com uma boa dieta e uma boa suplementação da resultados fantásticos principalmente na parte de costas e do abdômen define mesmo

[@guilhermepinhosilva1125]

No treino de pernas, os exercicios, por exemplo mesa extensora + agachamento, são exercicios biset ou 1 de cada vez? Otimo vídeo! Obrigado!

[@joaladosanjos4204]

Curtir de mais essa musica de fundo !! Nao tem com vcs deixar um link dela ai pra gente baixar ela nao ??? Vlw

[@juniorsouzaa8720]

felipe franco tamo junto muito bom os execicios

[@JulioLione]

kakakakak........ otro gato...... kakakak.... ri milhões ... curti.... esses cara são foda memo

[@jocielgomes7173]

Muito bom adorei esses caras e melhor

[@mairaeadolfo]

muito show bem bolado esses vídeos e vcs mandam bem continuem assim =! abrços..........

[@jfidellis]

Parabéns pelas dicas vou fazer esse treino

[@magnoluiz3721]

Valeu pelo treino.....

[@TecnoGamerWorld]

Felipe Franco imitando o Renan sempre,muito engraçado kkk'.

[@cacador9203]

Botei fé, falo tudo !

[@ricardinho4ever381]

anotei certin amanha começo rumo a definição muscular

[@luanpaiva6899]

Muito boa as series... Curto muito o trabalho de vocês... #FICAGRANDEPORRA

[@rennemossa]

muito foda as dicas desses caras

[@Esgurmado]

Zika mesmo... esses dois são Top

[@eRiiCkEwzSTR]

"mais a sua cabeça quer que você seja definido,e isso que vai te levar ao sucesso" isso ai,falo tudo!

[@leoguzansky]

Fala meu professor é o seguinte eu tenho uma estação de musculação simples daquelas de no valor 1,200 RS e gostaria muito q vc fizessem um vídeo só com os exercícios pra esse aparelho tipo as seres A,B,C tudo organizado pra todos nós fica gigantes contamos muito com ajuda de vcs sou fã do seu trabalho vale 4FITCLUB

[@thiagopedrobatista85]

só falta fazer um vídeo falando dos tipos de corpo. ECTOMORFO,MESOMORFO E ENDOMORFO. PARABÉNS GLRA FIT CLUB PELOS ÓTIMOS VÍDEOS FICO NO AGUARDO POR ESSE VÍDEO. PARABÉNS!!!

[@jesuspereira1151]

Saludos desde venezuela y exitos!!! Renan que dia de la semana se debe realizar el entrenamiento (treino) A, B y C si te da chance resposnde gracias!!!

[@rodryggoguerrero6640]

Treino massa, tira minha duvida se possivel, sou cadeirante o,q faço no dia da perna, aerobico?

[@ricardo7094]

Tem algum vídeo de como criar uma ficha de treino para iniciante, desculpa a ignorância em algumas perguntas mais estou curtindo muito seus vídeos e quero treinar desde de o início com qualidade obrigado

[@diogosilva-lo2mx]

gostei não sabia como defini agora sei kkkk ajudaram muito vlw

[@eduardomafra336]

Parabéns pelos vídeos, vcs poderiam fazer um vídeo falando sobre assimetria muscular e como corrigir a falta do mesmo... até mais valew.

[@NeoWarriorHD]

Que tem haver com humildade esse fato dele ser definido cara? Se ele é definido, parabéns, méritos dele, ele ralou pra isso.

[@renansilva8423]

V6 são foda manos!!!!!!!!!!! to curitindo paka véios VLW!!

[@fabriciogamespot]

2021 e eu assistindo esse vídeo cedo antes de ir treinar, só para dar aquela nostalgia! Fiz muito isso quando iniciei os treinos

[@kikovirgilino2788]

boa Felipe podia pasar trino para de finir mais e mais em vcs fera parabens sucesso ai pra vcs kiko de ribeirão preto

[@jhonys73]

Com questão a carga eu não entendi devo aumentar ou com a mesma faco todas as séries? Obrigado pela atenção e parabéns pelo trabalho

[@snaiper189]

Parabens por mais um video abraço

[@luiztailon2645]

Felipe gostaria de Saber quanto tem de intervalo entre os exercicios ou é sem descanso aguardo sua resposta.

[@javiermaciel955]

hola felipe y renan no dejen nunca de sonreir hacen bien a los musculos del alma grigado desde argentina

[@felipecampos5278]

Fala galera ótimos vídeos ajudando sempre !!!...minha pergunta é em relação a músculos sinergistas ?

[@Goomes9832]

o peso "ilustrativo" que eles colocam é o q eu quase coloco num treino pesado .-.

[@romassini]

primeiro o cara chama as pessoas que comentam de babacas.. depois com toda humildade ele diz q é definido.. e ainda pra completar diz q galera joga olho gordo nele... ótimo profissional!!!! tá de parabéns!

[@claudioviola5166]

gostaria de um video explicando oque comer antes do treino pra quem precisa treinar muito cedo como por exemplo as 6 da manha, onde nao temos muito apetite, tanto para ganho de massa quanto para definição.

[@viniciusoliveira3921]

me ajudou muito

[@Anderliive]

já vou pegar esse treino começo com ele semana que vem (:

[@jeuet]

Kra muito bom E o que comer no pos treino natural é claro e antes para dar energia

[@billkennedy6311]

eu acompanho o vosso trabalho e devo dizer que é nota 1000, eu tenho uma duvida no treino de definição como se trabalha quase todos os musculosos deve se utilizar pouca carga? sim ou não?

[@FredPCGamesPhone]

Não sei se no canal ai já tem, mas seria uma boa vcs passarem uma rotina de alimentação para iniciante, tipo... uma rotina seria mesmo, de segunda a segunda, que poderíamos seguir e ter um retorno legal, acredito que uma grande duvida apesar dos esclarecimentos oferecidos é de por onde começar a se alimentar, e qual o objetivo da alimentação!.

[@XF5LX]

Valeu pelas dicas

[@alexandrealmeida3942]

Thalisson vc também pode fazer o crucifixo com halteres no banco reto.

[@viniciusoliveira3921]

comessei a treinar e depois de um mes ja vejo resultados

[@jeuet]

show kras voces são feras

[@AlemaoWellington]

CURTI, TRABALHO TOP Vejo um video jah pensando no proximo ;) PARABENSSSS

[@marcelojuan1711]

Cara, eu nem faço mais ficha na academia kkkkkkkkkkk excelentes treinos vocês passam, parabéns e ao mesmo tempo obrigado :D Sucesso