5 Anfänger-Supps, mehr brauchst du nicht!

[@abrahamlechner445]

1:09 Proteinpulver 3:22 Oats/Carbs 5:55 Koffein 9:35 Mineralstoffe/Vitamine 10:30 Creatin

[@guntherkallenhauer6665]

Schöne Sache Goeerki! Man merkt wie der Spaß bei dir wieder zurück ist bei diesen 'Top 5’ und 'Top 10'- Videos. Die frische Delivery gepaart mit dem guten alten Goeerki Humor und einem guten Inhalt machen diese Videos zu einem audiovisuellen Genuss!

[@goeerki]

Hehe Günther, freut mich das zu hören. Vielen Dank für dein liebes Feedback :)

[@jensundsoweiter9022]

Supplement 6: Goeerkis Videos schauen gut maximale Motivation. Richtig gutes Video, man merkt wirklich wieviel Spaß und Leidenschaft du da rein gesteckt hast. Mal davon abgesehen, finde ich die Tipps nicht nur für Anfänger gut :) Mucho Dank 😁

[@paul_28.10]

Feier ich, dass du so real bist. Deine Influencer Kollegen bewerben es und du nimmst trotzdem kein Blatt vor dem Mund. Dickes Like 👍🏻

[@goeerki]

Ich danke dir ;)

[@saschasalzburg8783]

Ich schau einige Influenzer, aber DU und dieses Video seit GENIAL.

[@arbinsabani8528]

Geiles video würde mir gern videos über fehler im Training und in der Ernährung wünschen

[@goeerki]

Gibt es sehr viele 😊👍

[@MrsMel1221]

Koffein kann wahre Wunder wirken vorm Training. Gerade auch, wenn man ohnehin schon etwas im Eimer ist. Du hast eine tolle lockere Art Dinge rüberzubringen.

[@dertest936]

Koffein macht nur abhängig ist alles kopfsache

[@daniels.6521]

Top wie immer Goerki. Einer der wenigen der zu seinen Werten steht und sich nicht verbiegt 👍 zumindestens bringst du es so glaubhaft rüber 😅 aber wird schon so sein!

[@reneoswald3612]

Ja so ist er ,unser Goeeki ne ehrliche Socke und bringt es ungeschwollen auf dem Punkt..... Herrlich....💪

[@goeerki]

Danke für dein Feedback Rene :)

[@annegerlach9646]

Ein sehr sehr Informatives Video !!!☺️😀!! Du bestätigst es wirklich nur noch einmal ! Ich war früher so unfassbar unwissend.vielen Dank dafür ☺️

[@goeerki]

Das ist lieb, danke Anne :)

[@Maikel448]

Das ding mit dem Ritual ist n guter tipp ich hab am tag erst geduscht wenn mein Workout fertig war

[@fabilehmi2988]

Ich liebe deine direkten und authentischen Videos!🙏🏼🔥🙈

[@goeerki]

Danke 😊

[@123DanielSan321]

Hey Goeerki, wieder mal ein klasse Video von dir. Wie sieht es denn aus, wenn man (so wie ich) im April 41 wird und 3-4 Monaten angefangen hat zu trainieren. Hierzu fände ich ein Video mal passend, sind ja nicht alle Anfänger 16 Jahr alt :-) . LG Daniel

[@simonschroth6287]

Super Video bin da ganz deiner Meinung 👌💪

[@goeerki]

Ich danke dir Simon :)

[@lukaslindorfer3574]

Das stimmt die Leute kaufen wirklich schnell ohne groß darüber nachzudenken die verschiedensten Dinge, aber brauchen tun sie es nicht 😬

[@robynray9421]

Ich freue mich auch jedes Mal auf den Shake nach dem Training :)

[@goeerki]

Ja das ist immer ne super Sache als Belohnung :)

[@Hedgehog98537]

Ja die die wheys von esn sind zu lecker, da freu ich mich dann auch immer

[@libellenflusterer6618]

Danke,gut zu Wissen,als Anfänger 👍👍👍

[@Gentlehoff]

Bitte mehr davon, in der Hoffnung das bald die Klickzahlen auch die Wertigkeit der Infos widerspiegeln. Wann kommen die Shots in den LEH?

[@goeerki]

Danke 😊 Sind schon in über 200 Märkten, schau mal auf der Page im „Store Locator“😊👍

[@Thesemeyer]

Nach deinem Video werden genau die Produkte beworben von denen du abrätst. :-) Stark.

[@goeerki]

Tja so ist das, kann man leider nicht beeinflussen 😀

[@petehome]

Meine 5 Goto Supps: - Vitamin D3+K2 (vorher unbedingt Spiegel beim Arzt testen) - Magnesium - Zink - Vitamin C - Jod+Selen

[@proudyy]

Ich kann dir noch Kreatin empfehlen, da ich gerade sehe, dass du Zink aufgenommen hast. Demnach kann ich daraus schließen, dass du kaum Fleisch ist? Naja klar zink kann man auch anders aufnehmen z.b. mit Hülsenfrüchten aber Kreatin soweit ich weiß nur über Fleisch und davon müsste man soviel essen um auf 5g Kreatin am Tag zu kommen das du kein Bock mehr auf Fleisch hast und es auch teuer wird. Daher kann ich Kreatin empfehlen. Denn es ist deutlich günstiger das als Supplement zu konsumieren als über Fleisch.

[@timgerber5563]

Ich rate einfach mal bevor ich das Video gesehen habe: 1. Wheykonzentrat 2. Geschmackspulver (für Quark) / Casein 3. Omega-3-Kapseln 4. Multivitamin mit Vitamin D3 5. Kreatin Selbst Kreatin ist aus meiner Sicht sinnvoller, wenn man bereits etwas mehr Masse aufgebaut hat, weil es dann eine größere Wirkung zeigt. Persönlich finde ich Geschmackspulver auch deutlich geiler als Casein. Sonst bestelle ich ja auch bei MyProtein, aber deren mizellares Casein macht einfach keinen Spaß. Dann lieber Quark/Skyr nen Scoop Smacktastic Kiddy Choco oder Protein Pudding aus dem Supermarkt.

[@goeerki]

Es muss nicht dringend ein Molke Whey sein ;) Punkt 2. und 3. gehe ich bei dir nicht unbedingt mit. Geschmackspulver ist für mich nicht unbedingt ein Supplement und Omega 3 hat recht wenig Auswirkungen wovon ein Anfänger profitiert :)

[@mustifit9337]

Nices Video

[@goeerki]

Danke😊

[@florianwanner667]

Interessantes Video zu aktuellen Situation. Ist mir auch aufgefallen mit Studie hier un da un bla. Mach doch mal ein Spaßvideo wie neulich. Zu dem Thema mit Studien und Supplements;)

[@calculatorchris]

ich mach mir immer ein masseshake mit ordentlich Erdnussbutter einer Banane ,Haferflockengemahlenen Mandel und Milch,, hab so immer um die 40 g Protein und fast 1000 kcal kann so immer meine Proteine und Kalorien abdecken ohne dazu zusätzlich was Supplementieren zu müssen

[@goeerki]

Ja das ist perfekt, so sollte es sein!

[@kidsandcats63]

Ich auch, hab mir ein Rezept für den thermomix erstellt. 100 g magerquark 30 g Haferflocken 1 banane 40 g erdnussmuß 30 g whey proteinpulver 300 ml mandelmilch 30 Sekunden auf Stufe 8 👌

[@qasimahmed3301]

Offtopic: Was ist deine lieblings Übung für den hinteren Schultermuskel? Viele sagen ja Facepulls, aber ich fühle da nur meine rotator cuffs arbeiten, aber nicht die Schultern.

[@andrepausch7228]

So ist es auch

[@Pitschgi5117]

Top 5 Übungen für blutige Anfänger im gym wäre cool. Auch ob mit freien gewichten oder an Geräten, oder gemischt?

[@TheJastin17]

Whey mir hilft als Ritual zunehmen wie du sagst Vitamin D (glaub Zink Magnesium)bei sonst nichts aktuelle Aber wie immer sehr hilfreich dein Punkt 2 teste ich mal

[@rafael-ho6tz]

Wie steht’s um Omega 3?

[@goeerki]

Ist laut Studienlage weniger notwendig als es immer angepriesen wird. Bestenfalls mal Blutwerte checken :)

[@goeerki]

@@vincb.-derskeptiker4448 Ja wenn deine Blutwerte stimmen ist es zusätzlich unnötig, da kannst du ja deine Werte abchecken👍

[@maximiliank.277]

Da du es am Anfang kurz ansprichst: diesen Melatolin Müll habe ich auch nicht verstanden. Ich mache eine halbe Stunde vor dem Schlafen alles an Technik aus, dunkele den Raum ab, fahre mental runter und schlafe wie ein Baby.

[@goeerki]

Ja den Leuten wird erzählt sie können nur noch mit dem Zeug schlafen 😅

[@MarcS87]

Und dazu noch Citrullin 💪🏻👍🏻

[@goeerki]

Ja für Anfänger nicht unbedingt, aber schaden kann es nicht :)

[@MarcS87]

@@goeerki kann man eigentlich creatin und Citrullin zusammen einnehmen? Oder tut sich da irgendetwas an der Wirkung?

[@goeerki]

@@MarcS87 beeinflusst sich nicht gegenseitig

[@MarcS87]

@@goeerki Danke und mach bitte genau so weiter 👍🏻 Du und CoachStef seid die Besten! 💪🏻

[@BitZapple]

Meine Nr. 2 direkt hinter Kreatin im Moment. Ich komme durch den Pump viel schneller auf Touren und es hat klinisch bewiesen viele Vorteile. Man merkt es wirklich. Jeder Anfänger sollte es nehmen.

[@sebdre3501]

esn werbung vor einem goeerki video genau mein geschmack 😂

[@Nemo8011]

Hallo Goeerki, was ist Deine Meinung zum Anabolen Kaffee in der Früh, bzw. auch vor dem Training?

[@4evertubeyou2]

Welches Protein würdest du denn empfehlen? Soll man es auch zu sich nehmen an den Tagen an denen man nicht trainiert? :)

[@xsuperbella1357]

Merci

[@Niklas-ru2lj]

Gutes Video, ich persönlich würde jedem der wenig Fisch isst noch Omega 3 empfehlen, egal ob Sportler oder nicht, Omega 3 ist einfach so wichtig und viele Leute nehmen davon viel zu wenig zu sich. Wenn Ihr das Geld übrig habt, nehmt die Algenölkapseln, damit tut Ihr dem Meer einen gefallen. ;D (Nur Nüsse tun es nicht Ihr braucht auch EPA und DHA)

[@kolbenklaus1969]

Zink, Magnesium, VitaminC, Omega 3

[@KeyserSoze088]

Mhm wirk Guarana aber nicht eher über einen langen Zeitraum? Und ist daher eher ungeeignet als leichter Booster?

[@goeerki]

20 min vorher und es knallt sich zudem nicht so weg, probiere es aus! Funktioniert super😊

[@qasimahmed3301]

Proteinpulver als Belohnung nach dem Training ist akzeptabel, aber sonst hätte ich gesagt, dass allein durch die Ernährung bei einem Anfänger genug Protein reinzuholen sind.

[@goeerki]

Was ja vor allem leider bei vielen das Problem ist😉

[@qasimahmed3301]

@@goeerki Da muss ich dir leider Recht geben 😅. Ich selbst "musste" Proteinpulver zu mir nehmen, weil ist sonst nur das gegessen habe was mir meine Mama vorgelegt hat. Nur geholfen hat es damals nicht, weil ich dadurch nur extra Kalorien hatte und nicht abgenommen habe 😜

[@qasimahmed3301]

@@holger_p Proteinpulver in Kakao schmeckt schon ganz gut 🙂

[@TheChristianGE]

Fällt mir leider auch vermehrt bei Instagram auf, gerade wenn der ein oder andere ein Q&A macht und dann die Frage nach den Supps kommt... junge, junge da werden ja halbe Apotheken rausgehauen 😂

[@goeerki]

Ja ist leider momentan wieder echt gruselig was ihr alles scheinbar schlucken sollt :D

[@tylerhanke6342]

Starkes Video 💪🏻. Hab Mal eine Frage: Kannst du generell für Leute die zunehmen wollen Weight Gainer empfehlen? Würde mich Mal interessieren

[@MarcS87]

Ich habe mit Weight Gainer gute Erfahrung gemacht. War bei 182 cm bei 65 Kilo. Nach gut 1,5 Jahren Training 10 kg zugenommen. Der Weight Gainer hat auch gut dazu beigetragen.

[@goeerki]

Danke für dein liebes Feedback! Empfehlen kann ich vor allem mehr zu Essen :D Wenn du es nicht schaffen solltest, wäre es eine Alternative.

[@harwin5800]

Instantflocken sind da ganz gut, als Kalorienshake.

[@4evertubeyou2]

Was ist der Unterschied zu einem normalen Protein Shake?

[@flygoyourway1515]

Ich habe damals viel Cola getrunken. Cola mit Zucker, dann Cola ohne Zucker. Seit 1 Jahr trinke ich nun Cola ohne Koffein und ohne Zucker. Und ich habe eine viel bessere Konzentration und Trainingsleistung. Koffein ist eine natürliche Droge wie Zucker etc. und man braucht Koffein nicht wirklich. Creatin braucht man am Anfang auch nicht wirklich. Besser wäre, wenn die Ernährung zu 100 Prozent stimmt, sodass die Nährstoffverteilung stimmt und das das Training richtig läuft. Supplemente machen die Kirsche auf der Sahhnetorte aus. Training und Ernährung machen 99 Prozent aus! 😊👋💪☘️

[@creey3421]

Stimm ich dir zu... Nur Creatin ist halt sogar so günstig, dass es sich einfach lohnt zu nehemen, meiner Meinung :)

[@batukk1058]

Öfters mal gehört und gelesen das Creatin zu Haarausfall führt STIMMT ES ? 🤔 und danke für Die Infos 😎

[@valk9449]

jep, bei längerer Einnahmedauer (> 4 Monate), fallen ca. 3-4 % der Haare aus pro Monat. Daher haben viele Bodybuilder auch eine Glatze.

[@AnemiaXx]

Nein das stimmt nicht, das ist nur ein Mythos den einige leider nach wie vor glauben.

[@julialuna4298]

In vielen Haarprodukten gerade im Frisörbedarf ist Creatin als aufbauender Stoff für die Haare drin. Daher macht es wenig Sinn, wenn diese davon ausfallen sollten.

[@christoschantzaras5677]

@@julialuna4298 Das ist nicht Kreatin sondern Keratin

[@proudyy]

Hey Goeerki tolles Video! Bei Kreatin kann ich dir nur zustimmen da man es kaum durch die Ernährung aufnimmt (nur minimal über Fleisch). Ich wollte dich darauf aufmerksam machen, dass der Link zum Kreatin anzeigt, dass das Produkt nicht auf Lager ist. Das Produkt selbst wird mir jedoch auch nicht angezeigt (sehe es grade beim Smartphone keine Ahnung ob es auch am PC so ist)

[@bekirbadem3101]

Bin skinnyfat, soll ich also in einen Kcaldefizit gehnen und dabei Krafttraining machen? Weil wenn ich jetzt in einen Uberschuss gehe dann nehme ich ja trotz Krafttraining fett zu?

[@Heiler09]

Ja klar ins defizit gehn, mach einfach dein krafttraining in kombi mit ordentlich cardio und iss halt etwas weniger. um dein "skinnyfat" status zu verlieren braucht es eh etwas zeit.

[@Heiler09]

@@holger_p hormonell gesehn ist low carb (ist für mich alles unter 180g carbs) einfach nur ungeeignet bzw nicht zielführend, ja es funktioniert macht aber mehr probleme wenn man nicht alles haar genau perfekt macht oder kein "hardgainer" typ ist (also allgemein nährstoffe schlecht verwertet). deine trainings empfehlung an für sich ganzkörpertraining ist gut allerdings ein bisschen zu viel, wird er vermutlich gar nicht durchhalten am anfang einfach gezielt auf sein aktuelles trainings level trainieren und stück für stück sich steigern, sich gleich zu anfang weg ballern ist nicht immer der beste weg.

[@Heiler09]

@@holger_p Ja wenn es nicht zu krass ist auch absolut ok, ich feier halt diese low carb hype gar nicht weil die hormonellen auswirkungen sind je nach trainingsintensität schon nicht mehr lustig, auch wenn es viele gibt die da ihre leute verarschen aber das liegt einfach da dran das im bezug auf hormone die wenigsten wirklich ahnung von der materie haben. Ja nicht nur muskeln sondern auch gelenke werden belastet, da muss man sich im klaren sein das man seinem körper auch mal zeit lassen muss sich zu adaptieren und nicht nur drauf hämmern.

[@Lpk317]

Aber wenn du so nen Stoff kennst, der mich genau so macht wie du am Anfang zeigst dann schick Mal bitte den Link 😂😂

[@Adrian-ne6mt]

👏

[@johnboy670]

Minute 1:45 so sahst Du also mit 16 aus 🤣😁

[@paradonym]

Koffein einfach mal weg lassen. Wie beim Kreatin die Entwöhnung.

[@anonymus61-]

Was ist mit proteinriegek

[@ScienceTrollogyTV]

Testo, ist doch auch für Anfänger? Frage für einen Freund

[@adrianmuller6013]

Kommentar fürn Algorithmus

[@Delfingirl13]

Du brauchst eigentlich gar nichts. Kann man alles durch Ernährung bekommen

[@basst9528]

Was? Keine pump booster, kein Melatonin Spray? 😅