Přerušovaný půst: Moje zkušenosti

[@jitkakafkova167]

Hezké video. Sama jsem na tento způsob stravování přešla za rok jsem zhubla 18 kg a jedla jsem opravdu vše nevyhýbala jsem se ani sladkému. Tak jsem stále pokračovala i když občas jsem porušila a za dalšího půl roku jsem měla 18 kg nazpět. Nyní to stále dodržuji, ale proto že mi to vyhovuje. Cítím se lépe.

[@hanabydzovska2367]

Paráda! Určitě se těším na vaše různá jídla. Jste žena s fantazií, takže jistě skvělá inspirace. Tímto vás povzbuzuji k videu s jídly.

[@maruskaciencialova2717]

Zdravím, poslední jídlo by mělo být 2 hodiny před spaním. Žádná dieta, ani prerušovaný půst není spása pro tělo. Vždy platí zásada : větší výdej, než příjem( kdo chce zhubnout). Žádné bio potraviny a další nesmysly nemají žádný vliv na tělesnou váhu. Žít zdravě, jíst pravidelně, všeho s mírou, důležitý je hlavně pohyb, toť vše.

[@marcelamichnova4193]

Zdravím. Poslední jídlo pro zdravé fungování trávicího sytému (viz orgánové hodiny) by mělo být v letním čase do 19hod, v zimním čase do 18 hod. Někdo jde spát třeba v jednu ráno a ve 23hod by snad měl ještě jíst??? Podivné, že? To, co člověk večer či v noci do sebe nasouká, žádný užitek nepřináší, ba naopak. Jinak souhlasím, že pohyb, správně postavený jídelníček, ať už bio či nebio, to už záleží na osobní preferenci, je to správné. Také spánek je důležitý.

[@maruskaciencialova2717]

@@marcelamichnova4193, Já pracuji ve zdravotnictví, tudíž mám ranní a noční 12. Kdybych na noční nic nejedla, tak někde sebou švihnu z hladu a nemám na nic sílu. Mám náročnou práci, jak psychicky, tak fyzicky.

[@vladimir7370]

Ale vedecke studie hovori jasne... Japonský vědec zato dostal Nobelovku... Za objevení principu autofagie... Tady nejde do hubnuti do plavek.. Ale změnu životního stylu ktera vam prokazatelne zmeni zdravi k lepšímu a prodlouzi zivot... Oddali nebo zamezi urcitym civilizacnim nemocem... Hezky den.

[@Wojtkingson]

On je taky imho kazdej jinej a kalorie in kalorie out není úplně věc, na kterou by se dalo na 100 procent spolehnout.

[@ewaben668]

Hlavně, že vždy říkalo, že když se dlouho nejí, tak si tělo jde uložit první najezení do tloušťky. A teď se to doporučuje obráceně.

[@hankakalendova2906]

A také se se říkalo, že snídaně je základ - pořádně se nacpat ráno? Blbost. Od základky nesnídám a je mi 45 a cítím se fajn. Přerušovaný půst mi vyhovuje už xlet....ikdyž se to pojmenovalo až teď 😂😂

[@ewaben668]

@@hankakalendova2906 taky nesnídám. Ale večer bych snědla vola. Toho zvyku se zbavit.🤦🏻

[@hankakalendova2906]

@@ewaben668 😂😂

[@momo-silvie]

Luci,perfektní video,já to mám úplně stejně,taky si držím ten půst a časy mám jak Ty do 19.h jím a pak až ráno v 9 hodin,taky mi vyhovuje se hodně najíst a pak další jídlo za delší dobu,skvělé video,moc Ti za ně děkuji.

[@lucinkypechova5703]

Děkuji za fajn a inspirativní video :-) Těším se na video s inspiraci na jídla:-)

[@j.z.9125]

Super Lucinko, děkuji Vám za video...zrovna znovu sjíždím videa ze Švédska, jsem zhruba v půlce a nedávno jsem si říkala, že jste tam povídala, že natočíte video o stravování - takže jste mi udělala radost 🙂 a druhá sinchronicita mi přišla v tom, že už pár dnů hledám odpověď na svou potřebu úpravy životního stylu, abych se cítila líp a vy vydáte tohle, což cítím, že je ta odpověď. Moc Vám děkuji 💐🌸🌹🌺

[@marketavlnova1421]

Já jsem takto začala jist ze zoufalství.. 5 let nemohu spát, beru léky na spaní a stavím se na nich závislá ikdyz prej nejsou návykové. Už jsem si nevěděla rady. Slyšela jsem MUDr Freje a zkusila to 16/8 a úplně v pohode to zvladam a to jsem jedla do noci a rano nevydržela bez jidla. Teď jsem začala spát bez léku a někdo jim až obed , ale poslední jidlo cca ve 4 až 5 odpoledne a super!!!!!

[@petraadamikova2691]

Děkuju za tohle video! 😊 Přerušovaný půst držíme s manželem od konce ledna a jsme nadšení. V té době jsme žili ve Francii, a proto jsme si časy určili podle jejich biorytmů. Tedy bez snídaně, začít obědem a při večeři si dát i předkrm a dezert. A musím říct, že i dnes po návratu do ČR tohle nastavení má něco do sebe a s manželem si společné večeře na “francouzský” způsob užíváme, když se celý den nevidíme. Sice to kolegyně v práci nechápou a celé dopoledne mě nutí do jídla. 😅 Vyhovuje mi to takhle nastavené. Cítím se skvěle a jako bonus je -7 kg.

[@danielakotatkova409]

Díky za inspirativní video 💜

[@martinakanerova2321]

Ahoj Lucko přerušovany pusť jedu přes rok mám dole 14kg plus pohyb měla jsem problém s pálením záhy to je úplně pryč jim do 19.00 a začínám v10.00 nejím pečivo a sladkosti ....

[@milenajandusova3802]

Mílá LU, moc děkuji za toto video o stravovaní, velice mě oslovilo, protože celý svůj dospělý život bojuji s dietami a bylo to jako na houpačce. Držela jsem dietu, váha šla dolů, skončilo striktní dodržování diety a postupně šly kila zase nahoru. No a tak to šlo stále dokola. Tak jsem si řekla dost, kašlu na to, budu jíst kdykoliv a všechno, ale budu si to psát do kalorických tabulek. A ejhle, ono to najednou začalo fungovat. Ale přece jen to bylo zase nějaké to omezování a hlídaní jestli mám každý den splněny všechny výživové markery, takže na druhou večeři jsem si, aniž bych měla potřebu jíst, dávala něco, čeho jsem přes den měla málo, jen proto, abych měla splněny denní nutriční hodnoty. Ale zase mi bývalo v noci těžko. Po nějaké době jsem vypozorovala, že když jím víc na snídani a oběd, tak večer mi stačí jen lehčí jídlo a pokud během dne mám v jídle zastoupeny bílkoviny, sacharidy, i vlákninu je mi vlastně fajn. Takže časem jsem se dopracovala přesně ke stejnému modelu o jakém mluvíš ve svém videu. Jím 3x denně, začínám v 9hod. ráno snídaní a končím v 18,30 -19hod večeří. A světe div se, nic nepočítám, nevážím, nejím odděleně kytičky a zvířátka, jím všechno, někdy se nacpu až k prasknutí, ale přesto je mi dobře a postupně mizí centimetry i kila na váze. Takže ono to opravdu chce vzít rozum do hrsti a naučit se vnímat potřeby svého těla! Jo a abych nezapomněla, moc se těším na další video s ukázkami tvého jídla...

[@maruskaciencialova2717]

Někde je zakopaný pes. Lu tvrdí, že jí pouze zdravě, jen bio, nejí sladké atd. Tvrdí, že je zdravá, má dostatek pohybu. Při tomto režimu, pokud je zdravá ( což tvrdí, že je), by měla vážit zhruba50 až 60 kg. Z vody člověk nepřibere, tzn., že má pořád větší příjem, než výdej asi tak...

[@troizvulkanu]

@@maruskaciencialova2717 ona není úplně zdravá. Minule zmiňovala absenci spánku, to dělá hodně a navíc je chronická dietářka a zpomalila si metabolismus. Měla by rozbít prasátko a zajít si k nutričnímu terapeutovi, ale ke kvalitnímu.

[@ivanabodzanova1619]

@@troizvulkanu presne tak....ako píšeš.. Keby to bolo tak ako vraví,bolo by to aj vidno... Každému sedí niečo iné... Telo si zapamätá,keď mu nedáš a drží si rezervy.. áno, dôsledok celozivotnych diét... Čím viac sa na jedlo sústredí, tým uzkostlivejsie si telo a hlava všetko zapamätá Myslím,že je to len ďalší pokus...ale držím jej palce Ja som v 49 rokoch začala robiť chyžnú v Rakúsku ,pohyb robí zázraky.... úžasný pocit Pekný deň želám

[@alenkaalenka5220]

Souhlasím. Vše zpočívá v příjmu a výdaji. Největší zlo jsou diety. Kalorické tabulky jsou skvělé. Naučili mě vše o složení potravin a díky nim jsem zhubla 10 kilo a to bez cvičení.

[@hanaflachova6294]

Díky za pěkné video Luci a určitě uvítám další na toto téma 🌼😎😰

[@jarmilamysakova2321]

Lucinko jste krásná děkuji za video.👍❤️

[@evablahova7519]

Luci dík za to že ses s námi podělila o svoje zkušenosti. Myslím si že něco podobného jenom ne tak striktně dodržuji také. Když pak trochu vybočím ze zaběhnutého, hned to moje tělíčko pozná. Po pravdě jsem si ani neuvědomovala že něco jako přerušovaný půst existuje. Zkusím se proto na to víc zaměřit. A ještě jednou díky.

[@hankakalendova2906]

Lu moc hezké video díky. Přerušovaný půst je teď dle mého pozorování dost "módní " ale to je dobře. Já tento styl tedy držím už od střední a teď když se to pojmenovalo tak zjišťuji že je to tedy pp. 😂😂😂 Moje tělo je zvyklé časově tak jak to máš ty čili od 19:00 nejím až do 09:00-10:00. Přijde mi to přirozené pač jsem nikdy nesnídala a vlastně nikdy jsem ani nad tím neuvažovala tak jako teď, že je to ten pp. Váhu mám už 25 let stejnou takže o hubnutí to u mne také není.😂😂 Takže on to tak převratný vynález není ale přesně jak říkáš ty je to pro tělo přirozené a he fajn že se o tom mluví. Jen zlato promiň- jsem milovnice kávy také a hodně silné, ale dát si do kávy mléko (cukr) ....to je pro mne největší hnus 😂😂😂 Vůně a chuť kvalitní čerstvě umleté kávy....slast. za mléko bych vraždila😂😂😂 A třeba i tato kombinace ti zapříčinila pálení žáhy. No nic- moc díky za video a jooo ještě dvě pozn. Neskutečně Ti to sluší a za 2 určitě dej video co jsi jedla. Mějte se všichni moc moc hezky a ať se Danikovi líbí ve školce- ale to ono bude😇😊😉😚🌼

[@Ajka81able]

Ahoj já držím už 19 týdnů IF 16/8 a mám dole 12 kg a opravdu si dám i v jídelním okně i proteinovou zmrzlinu když mám chuť a cvičit nestíhám ale pohyb v práci mám fakt hodně.Ze 76 kg mám 64 kg.

[@monulkam.4924]

Ahoj Luci, já taky nejsem lékař, ale diabetička 1.typu (27 let) a souhlasím, že čím méně často jím, tím lépe. Určitě záleží na každém, jaký má životní styl atd., ale obecně bych toto doporučovala všem diabetikům 2. typu (+ hlavně také omezit sacharidy).

[@andelaroztocilova8367]

To byste doporučila blbě. Někteří lidé s DM2, stejně jako s GDM, mají horší hodnoty, pokud mají delší dobu lačnění.

[@janasedlackova6835]

Dobrý den Lucinko, na rehabilitacích mně dali info o knize Cirkadiánní kód - Satchin Panda, kterou napsal vědec a v podstatě vyvětluje, proč tzv. přerušovaný půst je pro tělo přínosný. Doporučuji přečíst, mně to velmi pomohlo. Ráda Vás již velmi dlouho sleduji, jste úžasná osůbka. Ať se Vám daří.

[@ivananovotna2166]

Luci díky za video, nemohla jsem se k tomu dokopat a teď jsi mě postrcila a jdu na to👍A chci tě poprosit, já jsem pořád skoro na sladkým, což nechci, mohla bys dat někdy videjko co např. jist jaky vařit jídla bez cukru? 🙏Uvitalo by to určo více lidí 👍, a nějaký tvoje prikladove jídelníčky na pár dní, nemám vůbec inspiraci a ty máš užitečné rady. Prosim🙏a dekuju❤️

[@burberry1072]

Ahoj já jim snídaně a obědy. A tak mi to vyhovuje. Za mě je toto super.

[@BIGABSA]

I mně to takto vyhovuje. Pořádně se nasnídat a naobědvat a nejíst po 15. hodině. Pokud chci hubnout, nesmím jíst večer, to se pak hubnutí zastaví. Zpočátku je večer hlad, ale tělo se přizpůsobí, je mu dobře a nakonec to zvládne i ta hlava. ;-)

[@veronikafrydrychova7061]

Úplně skvělé video a inspiraci na jídlo bych určitě brala a nebyla bych sama. 😍😍

[@evanyvltova28]

❤

[@babibabi147]

Lucinko skvělé video,taky tak jedu,nehubnu,ale citim se báječně.Uz se těším o videu o jídle.A taky se těším třeba na video ze zahrádky a úrodě, zpracování, zavařování.Moc prosím. Je mi po vašich videích smutno.Cele rodince přeji hodně zdraví a krásné podzimní dny ☀️🍀🌹🙋

[@romankoran4443]

Dělam 16/8, 16 nejím a 8 jim.. Jim úplně vše a mám dole 9kg za 2,5 měsíce.. Jsem žena.. Jen píši ze synovo tel.. Super video

[@marcelak.6530]

Luci, super video👍Prosím, co pečivo? Jaké? Děkuji 😊

[@alenacipova1559]

Máte můj respekt, taky bych to potřebovala vydržet nejíst přes noc. Ale můj “spánek” je velmi špatný a když koukám do stropu a nemůžu usnout, nebo usnu a za hodinu se vzbudím a za další hodinu zase, tak holt zkouším cokoliv. A většinou pomůže čokoláda😖

[@adelavalkova9443]

Moc Vám to sluší :)

[@DANA111ist]

Luci, prosím natoč video co jíš 🙏

[@milenaprazakova5902]

Lucko, ale ty jsi přece kalorie počítala a všechno odvažoval, ne ? To nebylo vyhovující ?

[@lilithcerna1331]

Tento styl stravování je mi vlastní asi 7-8 let,tedy v době kdy se o něm ještě asi nepsalo.Před těmi lety jsem si řekla,že proč se vlastně nutím do jídla poránu, když na něj nemám chuť.Mám možnost spát do pozdních hodin,takže první jídlo je kolem 15.hod.Vlastně je to snídaně.🙂 Další jídlo mezi 19-20 hod.jak kdy.Usínám kolem 2.hod.ranní.Za celé ty roky jsem nezhubla ani ň 🙃 až vloni,kdy mě bolela záda a já jsem najednou s hrůzou zjistila,že nemám chuť na jídlo.To jsem tedy hodně rychle napravila.Každý den mám hodně pohybu,minimálně hodinu chůze.Cítím se výborně.

[@danamikulikova6698]

Draha Lu,díky moc,ze jste to video natocila,poslouchala bych Vas hodiny....

[@alenkaalenka5220]

Lucko řeknu vám to takto, já jim už roky většinou bio potraviny a kdybych si dala mísu chipsů, bylo by mi druhej den tak špatně, že bych se z toho dostávala týden. Tohle mám už vyzkoušené. Věřte, že není čeho litovat. Je to svinstvo. Možná by bylo lepší si opravdu uvědomit, že to nezdravé jídlo opravdu je svinstvo a jed na zničení těla. A ono vás ten smutek, že si to jídlo nemůžete dát brzo přejde. Proč litovat, že si nemůžu dát jídlo co mi nedělá dobře. A chuťově je to děs, sama chuť uměliny.A to bych musela být hodně blbá, ničit si tělo a ještě za to v obchodě platit nehorázné peníze. Teď už je jídlo tak drahé, že dosáhlo cenové úrovně Bio potravin. Ještě, že existuje DM s bio potravinami.

[@veronikafrydrychova7061]

Jinak v minulosti jsem také držela a momentálně se k tomuto typu stravování zase vracím. Vyhovuje mi nesnídat. Takže u mě je to o obědě a večeři .

[@andymulle]

Přerušovaný půst jinak držím ale už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Třeba modle jednoho jídla - 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, ale opravdu jsem pak začala hubnout, což jsem nechtěla 😊,protože to už se nedalo najednou ujist můj příjem jídla, který je kolem cca 2200 kcal. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 2-3 jídlech ❤ a v pohodě 😊 + hodně fyzických aktivit a celkově už bych si nedovedla představit se vrátit ke klasickému stravování, kde se má jíst víc jak 3 jídla a během dne ;). Takto mám klid, protože celé ráno,dopoledne a část odpoledne mám zkrátka spoustu času na jiné věci a nemusím toto řešit ;)

[@janajka0955]

Kamenem úrazu je právě káva, která podpoří trávení a zvýší chuť k jídlu 🙂

[@petralukacova9133]

Ja bych rekla ,ze jste pribrala .😊

[@martinafinsterlova2004]

Tak řict si to můžete 😂😂😂😂😂😂😂