5 DAKİKALIK SABAH RUTİNİ

[@demetkayaalp8135]

Benim de uyandığım da başım ağrıyordu,egzersizlerinizi 4 ya da 5 kez tekrarladım,inanılmaz rahatladım ,teşekkürler hocam...

[@Sakinaİsmayilova-v8y]

Çoox çox təşəkkur edirəm gözəl xanìm.Allah sizdən razı olsun Azərbaycandan qucaq dolusu salamlar.

[@meryemsubasi6788]

Böyle çok değerli hocalarımızın Rabbim ayağına taş değdirmesin

[@MrKv52]

0:47 : 1. Hareket 30 saniye 1:33 : 2. Hareket 45 saniye 2:38 : 3. Hareket 30 saniye 3:35 : 4. Hareket 45 saniye 4:31 : 5. Hareket 30 saniye 5:01 :6. Hareket 30 saniye 5:31 :7. Hareket 30 saniye 6:17 :8. Hareket 30 saniye 6:44:9. Hareket 30 saniye

[@ramilequliyeva3903]

Canım benim sen bana hayat verdin .Tam 5 aydı bu ekzersizlerle ağrılarım azalmış.Azerbaycandan selam olsun sizlere🤗

[@Ykssavascs-cb3ho]

Yalnız hanım efendi video 3 ay önce atılmış

[@aysuakdogan]

Müthiş faydalı. 5 dk lık olması psikolojik engeli ortadan kaldırıyor öncelikle 😅 Hareketler ne kadar kolay olsa da, zorlanıyorum yaparken ama rahatlama sağlıyor. Teşekkürler Seher hanım 💐

[@amineyldrm27]

Çok kötü bir bel ağrısı ile uyandım. Bu kadar etkili olacağını hiç düşünmemiştim. Her sabah yapacağım. Bel ağrım inanılmaz hafifledi 😍 Çok teşekkürlerrr

[@nimet1429]

Eğitiminiz sebebiyle içim çok rahat sizin paylaşımlarınızı uyguluyorum, teşekkür ediyorum.

[@huaweihuaweioglu2534]

Bütün vücudum sizin gösterdiğiniz hareketlerle şifa oluyor hocam.Yolunuz hep açık olsun.😊😊

[@huaweihuaweioglu2534]

Güne mutlu huzurlu sağlıklı bir yaşam için her gun bu hareketleri herkese tavsiye ediyorum Cok müthiş bir etkidi var.Hocam siz iyiki varsiniz.Allaha hamd olsun.

[@aynurrrrr.]

Hocam üç haftadır aralıksız hergun hareketleri yapıyorum kendimde çok müthiş bir rahatlama hissediyorum çok teşekkür ederim kıymetli hocam.

[@aktiFizyo]

harikasınız

[@haticekahraman4200]

Boyun düzleşmesi varsa düzeldi mi ?

[@aynurrrrr.]

​@@haticekahraman4200evet hatice hanım çok faydasını gördüm.

[@seherkalali429]

Hareketleri yapınca hendini çok iyi hissediyorum tesekkur ederim seher hocam 🤲🌹👍

[@seherkalali429]

Bende kaydettim her sabah yapıyorum çok iyi hissediyorum tesekkür ederim Seher hocam 👍🤲🤗

[@MusaMmM1400]

Emeğinize sağlık,2 gündür yapıyorum normal hayatıma döndüm. Allah sizi qorusun.

[@tugcenurkay3260]

Masa başında çalışıyorum ve çoğu zaman mola vermeyi unutuyorum. Stresli bir işim olduğu için de hafta içi omuzlarımı sırtımı çok sertleşmiş hissediyordum. Gerçekten beş dakika olması psikolojik kolaylık sağladı yumurta haşlanırken hareketleri yapıyorum 😂 hem sağlıklı kahvaltı için kendimi motive ettim hem sırtımdaki omuzlarımdaki ve belimdeki rahatsızlık yok denecek kadar azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤️

[@elnarnagdalyeva2997]

Allah sizden razi qalsin siz meni sagaltiz ölurdum kürey ağrimdan 1 ildir sizinen eksersizler eledim sox sağ olun ❤❤❤

[@songulbarandir7835]

Seher hanım tüm güzel yorumları hakediyorsunuz kendi adıma çok teşekkür ederim sizden öğrendiklerimi uyguluyorum faydalı bilgiler edindim sayenizde iyiki karşıma çıktınız ❤❤❤🎉😊😊😊

[@cennet9882]

Sadece bu egzersiz değil, yaptığınız tüm egzersizler inanılmaz fayda sağlıyo. Teşekkür ederiz❤

[@aynurrrrr.]

Hocan her gün yapıyorum güne enerjik oluyorum size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.😊😊

[@ferdibolat3746]

Uzun süredir deneyen biri olarak çok faydasını gördüm. Teşekkür ederim hocam.

[@habibesaygn3696]

Sehercim çok teşekkür ediyorum 💐

[@yilmaz272]

Tesekürler yarindan itibaren basliycam ,zaten önceden beri öteki hareketleri yapiyordum simdi bunlari yapicagim . Esenlikler dilerim

[@remziyekavrak7466]

Videolarınız ilaç gibi geliyor hocam. Çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.

[@kadirgultekin8208]

İlk defa uyanır uyanmaz denedim vücudum rahatladı cok faydalı bir video emeğinize sağlık. Kitaplığıma ekledim her fırsatta uygulayacağım

[@halime58147]

Hay Allah razı olsun kardeşim

[@serdar3000]

Teşekkür ederiz.

[@theprestige3814]

İlk defa denedim şimdiden hissettim faydasını. Sürekli yapmaya çalışıcam. 3 hafta sonra unutmazsam hissettiğim değişimleri yazarım 👌🥰

[@mehmetkorkmaz4664]

Tşkler sn Doktorum o güzel yüreğine sağlık her şey çok mükemmel devamını dilerim herşey gönlünce olsun.

[@VüsaleAbuşova-p8k]

Kanalınıza göz attım insanın fiziksel gelişiminin büyük destekçisi olan videolar bu kanalda sizi çook tebrik ediyorum❤ çok iyi bir doktorsunuz uğurlarınız devamlı olsun hocam❤❤

[@Nefestarifler]

Sabah gepsini uyguladım,çok faydalı egzersizler. Çok teşekkür ederim🌹❤️

[@aktiFizyo]

süpersiniz

[@zemzemyldz3398]

Çok güzel bir çalışma olmuş Hocam çok teşekkür ederiz Allah razı olsun

[@s.q6350]

Hareketler öyle faydalı ki 😉 teşekkür ederim 🙏

[@yasirguney7924]

Teşekkür ederim Seher hanım. Hareketlere bu sabah başladım. Faydalı olacağını ümit ediyorum.

[@pnarcicek5673]

Teşekkür ederiz gerçekten her sabah belim Ağrı olarak uyanıyorum İnşallah bunun faydasını görürüm Bugün ilk günün başladım ama gerçekten mükemmel kasları rahatlatıyor

[@Fuat_KARTAL]

Kıymetli hocam çok tesekkur ederim emekleriniz icin .saygılar

[@leylabicer6694]

Emekleriniz için teşekkür ederiz 🌸Gerçekten ağrılarım için o kadar faydalı ki bütün egzersizleriniz❤

[@ShafagHadjibalayeva]

Coxxxx sag olun ,var olun.çoxxx yardiminiz olur.

[@musakaraca8222]

Emeğine yüreğine sağlık, çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, iyiki varsınız hocam, Allahım sizden razı olsun, selam ve dua ile Allah'a emanet olun Seher hocam ❤❤❤

[@sezgicolakoglugul378]

Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 🙏🏼🙏🏼🌸🌸

[@gamzeulger9825]

Teşekkür ederim. Yani sizi özellikle takip edip uyguluyorum yumuaş yumuşak söylediklerinizi sayenizde ağrılarım çoook rahatladı diğer tüm bel sırt ve omuz ağrısı için videolarınızı izleyip uyguluyorum. Tüm samimiyetimle teşekkür ederim ❤ başarılarınızın devamını dilerim ❤❤❤❤

[@aktiFizyo]

Çok geçmiş olsun

[@fulyainci131]

Yaklaşımınız ve yönlendirmeleriniz çok güzel.

[@zekiguneri7760]

Teşekkür ederiz, kolay gelsin

[@mustafabozca7602]

Teşekkür ederim hocam iyi akşamlar

[@sumeyyecevik2114]

İşim gereği çok fazla ftr cinarkadasim var😊ama sizi tanımadan çok sevdim, egzersiz eğitim dilinizde çok başarılı, teşekkürler

[@Asya_aylin_445]

Zaman buldukça gördüğüm an sizi Allah razı olsun cokkk hayırlı bir yapiyorsunuz

[@ordinarius]

Sabah rutinim oldu sayenizde. Çok faydasını gördüm. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık hocam 🙋🌹

[@behcettutal8214]

Sevgili kardeşim 4 çocuk annesiyim 57 yaşındayım, kızımın motivasyonuyla yıllar sonra tekrar ağrılarım dan dolayı sabah rutinime dönmeye cesaret ettim yaşım 57. Bu arada videonuz çıktı karşıma 2 gündür yapıyorum şimdiden belim rahatlamaya başladı çook teşekkür ediyorum🙏

[@ummehantiryakioglu2176]

Merhaba 3 ay önce fıtık ameliyatı oldum bu egzersiz ler i yapabilir miyim

[@aynurrrrr.]

Aktifizyo süper bir yaşam için gerekli sağlık hareketleri.

[@omerozen2320]

Woww.İnanılmaz rahatlatıcı bir egzersiz.Sevgiler...

[@TekinO000]

Ellerinize emeklerinize sağlık

[@aynurrrrr.]

Benim çok kıymetli Dr.Seher hocam.İyiki tanidim sizi.

[@TK972TK]

Teşekkür ederim, harikasınız 👍

[@aynurrrrr.]

Butun emeğinize yüreğinize sağlık.

[@ulkubatr3473]

Herkese tavsiye ediyorum mukemmel hareketler Tesekkurler emeginize saglik❤😊

[@huaweihuaweioglu2534]

Yüreği güzel hocam çok teşekkür ederim her gün yapmaya gayret edeceğim.

[@amberkafas8079]

Teşekkürler güzel insan günaydin

[@cumhurkabak8440]

Seher hocam teşekkür ederim her sabah uyguluyorum çok iyi geldi sabah kalkarken yorgun adeta vücudum kilitli gibi idi şimdi kendimi zinde hissediyorum.

[@DenizMam-n2n]

Dr hanım bugün üçüncü günüm. İlk günden beri çok büyük rahatlama ve yaşam kalitemde artış hissettim. Tam sağlıklı bir birey gibi güne baslayabildiğim zamanları özlemişim. Çok şükür. Size de sonsuz teşekkür ❤️

[@ecess26]

Allah var ve tek.

[@dilanaydn7900]

Egzersiz sonrası oluşan bel ve omurga ağrısına anında yok ediyor müthiş bir durum teşekkür ederimm☺️

[@serpil146]

bugünle birlikte 3 gündür egzersizlerinizi tekrarlıyorum gerçekten iyi geldi. teşekkür ederim.

[@betulcnk2185]

Uzun zamandır deniyorum çok faydasını gördüm teşekkür ederim

[@aynurrrrr.]

Her gün yapıyorum hocam belimde çok büyük rahatlama oluyor.Binlerce Allah razı olsun.😊

[@guldentaskent9683]

Uzun zamandır severek uyguluyorum, en rahat ve kolay uygulayabildigim sizin videonuz oldu, çok teşekkür ederim 😍

[@haticealbayrak7591]

Çok sağol kızım gerçekten iyi geldi her sabah yapmaya calisicam

[@abdullahyldss]

Hocam gerçekten çok iyi geliyor hareketleriniz. Teşekkür ederim.

[@aysenurgumussu433]

Öncelikle teşekkürler 🙏 sürekli yorum yapan birisi değilim ama genel olarak videolarınız dan çokça faydalandım düzenli yapınca fark anlaşılıyor ❤

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@ykscanavarı-y1y]

cok ders calistigimdan dolayi agrilarim oluyordu iyi geldi tesekkurlee

[@arzusak7768]

Harikasınız çok teşekkürler 🌸

[@yagmurdurusu6614]

Çok iyi geldi gerçekten, çok teşekkürler🙏🌺

[@maidebak5217]

Dün ilk defa denemiştim çok iyi gelmişti bugün 2. Defa yaptım. Artık her sabah yapacağım. Çok teşekkürler ❤

[@havvaguven1340]

🙏 bu sabah ilk dört hareketi yaparak kalktım diğerlerinde eklicem artık teşekkürler Seher hocam

[@Xadi_67_Xadi]

Salam hocam teşekur edirik

[@نجلا-ح3ن]

Çok tatlısınız hocam, Allah razı olsun sizden

[@zumrutersu56]

Çok teşekkür ederim iyi akşamlar

[@zekaiokur4901]

SAYĞI. DEĞER. KIZIM. 5. DAKKA. SABAH. RÜTÜN. KAS. GEVŞETİCİ. VE. RAHATLAMA. SADECE. SEYRETTİM. İNŞAALLAH. CALIŞMALARINI. YAPACAM. AMİN

[@aynurrrrr.]

Aktifizyo Sabah yaşama enerji veriyor.Harikasiniz hocam.

[@guluzartemizel1728]

Çok güzel hareketler bunlar sağolun bacım.

[@beysimozgur2318]

Emeğinize sağlık hocam 🙏🌹

[@evet1733]

Uzun boylu biri olarak gün içinde belim ağrıyordu çok fazla ayakta kalamıyordum. Bel ağrısı kalçalara oradan da bacaklara ve sinirlere vuruyordu. Belki başka etmenler de olabilir tabii ki de ama 3. 4. Günlerde ağrının neredeyse tamamen gittiği hissettim. Allah razı olsun 😊

[@semramuammerturkan7510]

Çok çok teşekkürler, verdiğiniz bilgiler için de çok sağolun.

[@altungulvarol-yq6cv]

Teşekkür Seher hanım

[@bayramramadanyasaraltundas5184]

Teşekkürler kıymetli hocam

[@sahikacan3134]

Çok teşekkürler Kedileme pozisyonunda yapamadım dizlerimde protez olduğundan. Çok üzüldüm bu duruma. Eskiden bu pozisyonu ne çok severdim😔

[@user-dc5dh5gs6d]

Teşekkürler ❤

[@omerozcan5556]

Var olun hocam, cidden nokta atış 👏👏👏👏

[@MRYM480]

Harikasın ❤❤❤❤ uyandım resmen❤❤❤❤❤

[@salihadoker]

Çok teşekkürler hocam Allah razı olsun sizden

[@sevinctopcuoglu1870]

Çok tskler seher hocam ağrılarla uyaniyordum iyiki varsınız,

[@kurtbogazmirnav592]

Çok fazla bel ağrısı çeken biriyim egzersizlerinizi yeni yapmaya başladım ara ara yapamadığım günler oluyo ama yaptığım günlerde inanılmaz bi fark var bel ağrısı çekmeden rahat bi gün geçiriyorum özellikle uyanır uyanmaz yapınca daha iyi hissediyorum teşekkürlerr🎉🎉🎉

[@gulizarkusdan1843]

Merhabalar her videoya yorum yapan tayfalardan asla değilim (onlarada saygım var) 😊 genel olarak boyun gerginliği ve ağrısını 15 li yaşlarımdan beri çekiyorum ortopedil yastık kullanmama rağmen her yıl düzenli olarak boynum tutulur sonra bir egzersiz yapayım faydasını görecek miyim diye denedim gerçek anlam sabah uyandığımda boynum çok rahattı. Emeğinize sağlık🙏

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun 💐

[@osmankardas5831]

Çok teşekkrler.

[@ilknur7009]

Teşekkürler hocam sağolun 🤗💕

[@ebrarkeskin158]

çok teşekkürler. sabah ağrıları gerçekten performansı inanılmaz düşürüyor.

[@FeyazAkgun-ux8st]

Dünyanın sekizinci harikası siz olmalısınız hocam❤

[@leylacagla9975]

Ben yarın bu egzersizlere başlayacağım.5 gündür dediğer egzersizlerin bazılarını yapıyorum.Yorumları okudukça moralim düzeliyor,,ben de iyi olacağım diyorum.❤

[@behcettutal8214]

Kendi egzersiz rutime ekledim, daha çok faydası oluyor👍🏻

[@gulsenercan1418]

Çok teşekkür ederiz harika oldu.Başarı sizinle olsun daima...

[@sumeyyeaktas6709]

Berbat bi bel ve sırt ağrısı ile uyanmıştım gerçekten rahatlattı teşekkürler 🌷

[@RUHuREVAN888]

Hocam süpersiniz bu sabah rutini yarım saat olsa çok iyi olur Bu arada hareketler çok rahatlacı ses tonunuzda insanı dinlendiriyor Allah razı olsun❤

[@eyirun]

Teşekkürler güzel insan

[@hulyaedisan3848]

Cok iyi geldi hocam emeginize sağlık