5 Dakikada Baldır ve Bacak Eritme Egzersizleri

Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Her gün sadece 5 dakikanızı ayırarak, etkili baldır eritme hareketleri ile istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. Ben en etkili baldır inceltme hareketlerini sizler için hazırladım, haydi sizde harekete katılın :)
Sporla Kalın :)
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman

[@sjsjsj5755]

Ben başladım :28'03'2020 etkisi olursa yazacağım ,beğeninde hatırlayıp yazayim 🖤

[@sjsjsj5755]

Ağrılar artik yoookk:))

[@halimeturkoglu174]

İnceldi mi peki?

[@meltemaydn1830]

Ya bende yapıyorum ama eritmeden kasa çeviriyormuş hissi veriyo arka bacağım sertleşti ama bu beni korkutuyo inceldi mi sizde

[@sjsjsj5755]

@@meltemaydn1830 bu gün 1 hafta olucak ,biraz eridi gibi ,amma ki kas olması için daha çok ugraşmak gerek .fikrimce

[@sjsjsj5755]

@@halimeturkoglu174 biraz incelme var daha 1ci hafta bu gün tamamlanacak

[@lemansu9427]

Çok teşekkür ederim 82 kilodan 64 kiloya düştüm (34 yaşındayım 3 doğum yaptım)

[@berrinkeklik9178]

Leman Su doğumdan ne kadar süre sonra başladınız acaba

[@kocasnnbirtanesicatcatcat6636]

Neler yaptığınızı yazabilir misin lütfen

[@efegul1566]

Tasak geciyo aa

[@bekojiliatlet8203]

Baldirdan mi verdin 18 kiloyu

[@b.b3535]

@@efegul1566 yoo ne alaka

[@gozdeozdemir2451]

Abla 14-15 yastakiler icin egzersiz videosu ceker misn?

[@user-mw3jc3vh7i]

yaa evet benim de 14 yasim var ve spora ihtiyacim var

[@fetihan2581]

Aynen

[@star_6268]

Gozde ozdemir aynen sen kac kilosun

[@ehwjejehehehedbdjdjdhdhd3893]

Ayn

[@emmaqurbanova6218]

Aynen yaaa 14 yaşındayım 62 kiloyum 😢😢

[@aysegul3986]

Ben iki aydır düzenli yapıyorum arkadaşlar. Sıkılışma ve incelme var. Uzun vadede daha iyi sonuç göstereceğine eminim.

[@Gizem-u6t]

Şimdi nasilsin

[@melisabahar1850]

Ve kaç günde bir yaptın

[@sarasaraaa-va7680]

Düzenli yaparsanız olumlu sonuç alırsınız kızlar.ben 1ay düzenli olmasa da yaptım.incelme var.

[@cherryroseanne4327]

@@sarasaraaa-va7680 baldır kasların gitti mi peki?

[@dreamgalaxy7703]

@@sarasaraaa-va7680 kas yapiyor mu bu haraketler

[@canselcelik366]

Önce dislike attım saçma geldi bu kadar eforsuz hareketler sonra denemekten bir şey olmaz diye gösterdiğiniz şekilde yaptım inanılmaz şekilde arka baldırlarımdaki o şişlik indi sürekli squattan sonra olan kilom sıkışıyordu ve asla incelme olmuyordu kaç tane video izledim ama yanıt bulamıyordum bu işin uzmanısınız daha çok video bekliyoruz🙏🏼😍👻

[@xumarehedzade6537]

@@gonulkarabyk8486 aynen ?

[@afrodit8296]

Acaba nasil yaptin ne kadar bekledin lütfen cevap 🙏

[@ilknurc6552]

Keske sorulara cevap verseniz

[@iremaydn5812]

ne kadar sürede etkisini gördün

[@marcoo0]

Ben cevap vereyim 45 ile 60 gün arasında yaparsınız etkisini görürsünüz.

[@sametturhan8929]

Abla ben 12 yaşındaydım ve kilomun cok oldugunu düşünüyorum yeme sorunlarimi düzellttim ama yaşima gore bir spor bulmak cok zor bu yaslar icinde video çekerseniz cok mutlu olurum

[@azranokay1967]

Yatağında ben spor yapıcam diyip bunu hala yatarak izleyenler burdamıııı 🤭

[@ikranurozaydin3671]

Me

[@nureda9272]

Bugün yapmaya başladım 1.gün:✔ 2.gün✔ 3.gün:✔(sabah yapmaya üşendim 1 saat sonra yaparim dedim bir baktım saat 1:40 uykulu uykulu bunları yaptım😒) 4.gün:✔ 5.gün:✔

[@nureda9272]

@@elanurrrdnz çok teşekkür ederim bende de işe yaramadı mutlaka o hareketleri deniycem 😊

[@nureda9272]

@@elanurrrdnz bende okul için yapıyorum 😂😂

[@nureda9272]

@@elanurrrdnz aslında benimkiler olmasi gerektiği incelikte ama ben daha ince olsun istiyorum manyağım ya boşu boşuna yoruluyorum 😅

[@nureda9272]

@@elanurrrdnz tmm😊

[@azrabenli4564]

@@elanurrrdnz cidden o kadında ki hareketler işe yarıyor mu boyun kaç kilon?

[@aysegok7395]

arkadaşlar deneyin işe yarıyo ben 4 hafta çok düzenli olmasa da haftada 3 4 yapmaya çalıştım baldırlarım 1.5 cm inceldi fark gözle görülüyo hareketlerin basitliğinden işe yaramaz mı acaba diye düşünmeyin başlayın

[@yagmurakgul4331]

Kiloda değişim var mi

[@aysegok7395]

@@yagmurakgul4331 kiloda değişim amaçlı yapmadım beslenmeme pek dikkat etmedim , amacım kilo vermek değil baldırlarımın incelmesiydi inceldi de

[@beyza5990]

@@aysegok7395 sadece bu hareketleri yaparak fayda gördün mü acaba bende 2 gün önce başladım ne kadar sürede etkisini görürüm acaba

[@aysegok7395]

@@beyza5990 leslie walk da yapmaya çalışıyodum ama çok düzenli değildi bence sabredip 3 4 hafta her gün yaparsan mutlaka sonucunu görürsün

[@gulsumgg1884]

Nedense ben 5 inci günde farkını gördüm şimdide günde 2 kere yapmaya başladım . 2 hafta sonra yazıcam

[@ycanycan3065]

tera bandi cok dikkatli kullanin,birden parcalandi ve yuzume carpti, sol gözüm dumanlı gördü kaç günlerce ve kıpkırmızı oldu zamanla geçti yani kullanırken çok çok dikkat edin yüzünüzü gözünüzü koryun

[@HiZeynepp]

İzlediğim en doğru ve etkili yöntemi olan video bu 👏

[@user-bi4ge8jx2i]

Arkadaşlar size bş tavsiyem 12 yaşındayım boyum 1.50 54 kiloydum - 2 kilo verdim 52 kiloyum ve geçekten farkediliyo dısardan bek inceltme bacak inceltme kol inceltme yaptım ve zaten ben dışarıdan 46 kilo gibi duruyorum sadwce pes etmemek ve az yemek lazım şekeri de az tüketmek lazım su diyeti yanlıştırr ssu diyeti yaparsan aldıklarının 1 kg daha fazlasını alırsın

[@eleanorcrawfordd]

Kendime söz veriyorum 2019'a girinceye kadar iki kilo vereceğim.

[@didemaltundag8209]

Suana kadar ne kadar verdin

[@cokkonusankedy4437]

verdin mi kız

[@begumsultan2274]

Verdinmiiii🙌

[@mihribanacc6206]

Verdiniz mi

[@deryaaydogdu9481]

Verdin mi?

[@yelizcevik2389]

Ramazana girdik ben başlıyorum ramazan sonunda paylaşıcam cevabı çok kararlıyım

[@afrodit8296]

Hadi beklioz :)

[@kuzeytekinoglu8884]

Eeeeee

[@hayatnisg6589]

Eee tatlım cevabi merak ettim😊

[@SamsungJ-lv1yc]

Ben 50 kiloyum ve baldırlatım şişman

[@buseklc9622]

ayn

[@kajinkzloglu6841]

Bu normal bir şey değil mi?

[@tear5066]

kaç günde etkisini görürüz?

[@bahtiyrvatansever3821]

Ebru abla sadece yorumlara kalp atmasan da sorulan sorulara cevap versen?!

[@kisses4maj]

Emrin olur yagrwiugfy

[@monarza5842]

Çok güzel yapıyorsun abla ve çok yararlı bir video olmuş ☺ ve 5.yorum ☺

[@cicekgibi7097]

dizlerin iç kısımlarında ki çıkıntıları nasıl eritebiliriz bunun hakkında video gelirse çok mutlu olurum çok teşekkür ederim :)

[@sevdenurcansever]

evet ya

[@derinlerdebiryerde]

👍

[@denizile4956]

sonunda alt bacaklar için doğru olduğuna inandığım bir video buldum çok teşekkür ederim❤❤❤

[@aylaaksoy4761]

Aynen

[@aylaaksoy4761]

Ben şimdi başladım

[@aylaaksoy4761]

Ve gördüm

[@denizile4956]

@@jhsnva inceliyor

[@sedanuraltntas6572]

Başlamadan önceki ve sonraki ölçümleriniz nelerdi

[@iremgulseven6692]

Bugün başlıyorum düzenli bir beslenmeyle devam ettireceğim ve sonucu yazacağım diğerleri gibi yazıp kenara çekilmeyeceğim 26.11.2019 hadi bakalım 🙏

[@vildankupeli1044]

Sonuç ?

[@ogreniyoruzhocam4999]

@@vildankupeli1044 diğerleri gibi😁

[@b.b3535]

ee sonuç? yazmayacaksan yazarım deme ya

[@esmamat9276]

Beni gerçekten işe yarayacağına inandıran ilk baldır inceltme videosu oldu diğerleri hep kaslarımı daha çok büyüteceğinden korkuturdu bunu yapacağım bakalım inşallah etkili olur bacak inceltmenin zor olduğu 6 ayı bir seneyi bulduğunu söylüyorlar bakalım dayanabilecek miyim o kadar😕

[@kamile4491]

Esma Mat denedin mi?

[@elifimsii3950]

Esma Mat oldu mu?

[@esmanuryuki5975]

etkili oldu mu lütfen cvp ver

[@esmamat9276]

Düzenli yapmadım ki araya sınav falan girdi tekrar başlïyorum. Ah bi düzenli yapabilsem:(

[@logan2358]

Esma faydası oldumu

[@cansuylmaz2402]

Ablacım daha dün başladım ve gerçekten zamanla daha çok etkisi gözüküyo hedefim 3 ay düzenli yapmak üç ay sonra burdayımm:)

[@elifkaya3557]

Sonucu açıklar mısın

[@nesibe_9147]

sonuç nasıl

[@Stayws_]

2 yıl ...

[@zeze-fd2hp]

Bu ebrular hep mi ince hep mi minyon 🙄😤😭

[@BYavuz-zo2ke]

Bende şimdi düşündüm bütün Ebru lar ince gerçekten 😬😅

[@Susu-cn3ey]

Yok benim tanıdığım obezdi sonradan inceldi

[@asl4704]

Ebru hanım 3 gündür yapıyorum bu hareketleri 57 kg 7 kg fazlam var işe yarıyor toparlamaya başladım bile 3 günde. Baldırlar gidiyor ebru hanım ama yanlarım duruyor

[@slanuraltngul8053]

Kac dakka yaptın

[@slanuraltngul8053]

Ve suan yapıyosan nasil işe yaradimi

[@asl4704]

Baldır bölgem ve kalçalarım bayağı gitti herkes söyledi bana olduğunu öyle bir şey bu hareketleri bir yarım saat yapmanı tavsiye ediyorum Ben öyle yaptım yetiyor

[@slanazdemiroz4987]

Abla 11-12 yaşlar içinde video çekermisin??? Seni çook seviyorum ebru abla ♥♥♥

[@jikook5207]

Benim ayak bileğim kalın baldır kemiklerim de kalın gerçekten ne yapacağımı anlamıyorum

[@duyguA.]

Sen benim ruh halimsin

[@melikeozkan9451]

Kol ve gidik egzersizleri lutfennn

[@behiyegulalgac4778]

seni seviyorummmmmmmmmmmmmmmm en sevdiğim youtubersınnnnnnnnnn

[@jokeremirhan8980]

Bu ne tatlılık ya bayıldım fiziği harika

[@aliye4450]

Her gün 1 kez mi yapılmalı incelene kadar

[@kendikendime244]

Bnm alt bacaklarım genetik olarak üst bacağıma göre çok kalın. 52 kiloyum fakat dar pantolon giyince alt bacaklarım yüzünden kilolu gibi görünüyorum. Bileklerimde de yağ dokusu var. Etek bile giyemiyorum. Alt bacağımı inceltebilmek için bu egzersizi uygulamam doğur olur mu? Cevalarsanız çok memnun olurum😊

[@haticesaygl7865]

i. Çabar ayni bende oyleyim ne kadar zayiflarsam zayifliyim baldirlarim cok kalin sen uyguladinmi

[@kendikendime244]

Hatice Saygılı henüz düzenli bir şekilde yapmadım. Haliyle de etkisini göremedim😂

[@mustafaaltun7070]

Aynen

[@duyguA.]

Ya yemin ederim bu ben. Allah için bunları yapan var mı ise yaradı mı mezuniyette bi elbise giyemicem yoksa

[@ogreniyoruzhocam4999]

aman tanrım bu ben😱tam olarak hangi videodan başlıyoruz arkadaşlar🙄

[@Melisa-di6vb]

Bütün yorumlar başladım etkisi olursa yazarım… yine bütün yorumlar cevap yok🥲

[@azraozcelik1912]

16 yaşındayım 1.62 boy 59.8 kiloyum 1 ay boyunca denicem hergün sonuçları yapıcağım Inşallah işe yarar

[@sudenurkarc4539]

Nasıl bir sonuç elde ettiniz

[@azraozcelik1912]

@@sudenurkarc4539bırakmak durumunda kaldım ama geçen hafta tekrar başladım bu videoyla beraber karışık yapıyorum 5 aydq 2 kilo aldım 62.5 dum bir haftada 60.4 oldum hızla ilerliyorum hedefim 52 umarım olur

[@ebrarhandesahin2673]

Abla çok tatlısın tesekkurler 😍💖💙💕💜💓💟💞

[@helendeniz9296]

Sizin hareket videolarızı uyguladığımdan beri manken gibi bir fiziğe sahip oldum. Teşekkürler

[@sradanbiri7554]

Helen deniz ne kadar süre ve sıklıkla yaptın?

[@kubra5511]

Bu harket use yaradimi??

[@meryemaksu7109]

Denediniz mi acaba işe yarıyor mu gerçekten benimkiler üst bacaklar baldırları sarkmış gibi gözüküyor yardımı olabilir misiniz acaba.?

[@duruerver6682]

@helendeniz9296 merhaba baldırlarınız kaç cm inceldi

[@ipekustuner445]

Kilo vermek için öncelikle her gün yürüyüş yapıyorum. Bu hareketleri yürüyüş öncesinde mi yoksa sonrasında mı yaparsam daha etkili olur acaba?

[@esmersoyadli2578]

Baldirini ince gostermek için duruşa bak😒 hem ben beceremiyorum her tarafim yag icinde sıkca acikiyorum napiyim😔

[@hilalseker7449]

Daha uzun videolar istiyoruuz 🤸🏼‍♀️💚

[@nurozturk4805]

Abla bu hareketleri de uyulayacagim bide ablacim spora yeni başlayanlar için video çok ama cok yararli oldu sizi çokkkkkkk seviyorum♥♥♥♥♥

[@civcivmel]

Nur Öztürk Uyguladın mı

[@mervebakr8940]

Ebru abla çok saol senin sayende kilo vermeye başladım teşekkür ederim🙂

[@tanersakar3874]

Gerçekten işe yarıyormu?

[@SevdeSenaKuzucuk]

Daha önce yaptığım alt bacak hareketleri, daha çok sertleşmeye neden oldu. Cidden incelme yaşayan var mı? Bu egzersizleri yapacağım ama korkuyorum bu yüzden.

[@nesen.4613]

Çok güzel olmuş abla eline koluna sağlık ❤ gerildikce rahatlıyor insan

[@gizemgocer9767]

03/10/2020 başladım boy:172 kilo:62 alt bacak çevrem:36cm 1 ay sonra yazarım sonuçları,, herkese iyi çalışmalar

[@inciieliyeva3245]

1 ay olmuş. Incelme varmı?

[@nesibe_9147]

sonuç ne

[@sedanuraltntas6572]

Sonuc nasıl

[@elifinizz787]

2 yil oldu sonucc

[@unutulannostaljiler5359]

Ebru hanım ben muay Thai sporu ile uğraşıyorum ve maçlara çıkarken zayıflamam lazım 13-14 yaşındakiler için zayıflama videosu çekermisiniz? Diyet yada Tüm vücüt zayıflama olursa sevinirim.

[@sudeozturk7557]

Emeğin için çok sağol Ebru abla😘

[@senanlatkaradeniz5093]

Sude Öztürk Yeşim Erzi kanalına abone olur musun lütfennn eğer sende istersen tabiii

[@sudeozturk7557]

SEN ANLAT KARADENİZ tabiki siz de bana olabilirmisiniz

[@senanlatkaradeniz5093]

Sude Öztürk oldum bile sende ol lütfennn ama sonra abonelikten çıkma lütfennn bende cikmicam

[@senanlatkaradeniz5093]

Sude Öztürk 12. Abonenim tatlım

[@sophie9159]

Ben 22.04.2020 de başladım etkisi olursa yazarım

[@adaline6229]

oldu mu

[@duyguklc7071]

@@adaline6229 etkisi oldu mu

[@ceren5156]

yazsanq abi ya

[@aliemreacar6552]

Kız değilim ama çok iyi anlatıyorsun ilk defa seni izledim oda elsiz çember di ve direk abone oldum ☺️☺️

[@丂山乙]

Ben baldırların but olduğunu düşünüyordum. KZbin'a but eritme yazdım :D

[@ag5285]

Bunlar bacakta kas yapar mı?

[@dila8426]

ebru abla ben 8 yaşım da bıraktım jimnastiği ve finallere bile kalmıştım ben şuan 12 yaşındayım tekrar devam etmw şansım varmı nolur cevapla

[@senanlatkaradeniz5093]

Dila Yilmaz Yeşim Erzi kanalına abone olur musun lütfennn eğer sende istersen tabiii bu arada bence kalabilirsin hiç bir şey imkansız değildir

[@cansuilayda4500]

Diyetisyen olarak yazıyorum:canım devam etme Şansın var Jimlastik ilede uğraşıyorum eskiden 1999 yıllarında ankara birincisiydim

[@nevinkesler4570]

Merhaba sizi yeni keşfettim çok begendim tüm videolarınızı benim sorunum baldir deyilde baldırların ic kismindaki kaslar zayif ve onlari büyütmek istiyorum yani parantez bacak görünümünü yok etmek icin iç kaslari gelistirmek istiyorum lütfen bunla ilgili spor hateketleri varsa bir videoyla gösterirmisiniz

[@gulistancan9900]

tenis topu yerine evde kavonoz ya da şişe,olmadı deodorant şişesi kullanabilirsiniz.Kavonoz iyi oluyor

[@saintgrey]

Videoya girişteki enerjin bana motivasyon verdiii 😯❤❤

[@haykoaaa]

14 yaşındayım Boyum 1.60 Kilom 51 Şişkoyum Göbeğim var Bacaklarım kalın ve biçimsiz Ne yapçam 3 ay sonra da balo var ve baloya kadar zayıflamam lazım

[@erri937]

su demirkan şişko olmadığına eminim :) ama biraz kilo verebilirsin 3-4 kilo gibi bir şey göbek için egzersiz videoları izle sonra bacağını eritmeye bak beslenmene dikkat et bi de

[@haykoaaa]

@@erri937 öğlen okulda yemek zorundayım beslenmeye dikkat etmem imkansız ve 3 4 kilo nasıl verebilirim

[@burcukoniceozsener7544]

Ayakkabın tam olarak ne diye geçiyor

[@safiyebuyukasc5183]

Ebru abla 3. 15. Saniyedeki harekette eğilirken bacağım dümdüz olmuyor ve ayaklarıma kadar inemiyorum ne yapabilirim

[@melissademir291]

ebru hocam ben 12 yasindayim ve agir amuta calisiyorum fakat faz yapamiyorum bunun icin video cekermisin noludrrrdrrr

[@evvel8310]

Keşke diz kapağı kalınlığına da çözüm olsa. O kalınlık kaybolmuyor arkadaş

[@ucnurut5706]

sen yapınca güzel oluyor da yapması çok zor :D

[@Aslıberenfan]

İyi günler! Kaç gün uygularsam etkili olur

[@lalequrbanova9079]

Hic etkili olucani sanmiyom

[@BADBoys-jm8jj]

Pardon taytınızı hangi siteden aldınız acaba 😊

[@ahmetyldrm2206]

Gercektem h2men erkisini gosterdi Cok tedekkurker her gun son durumh yazicam ve 1 hafta sonra ne okacak bakalim. Ama ise yariyor. Merak etmeyin.

[@gulgg7503]

Ahmet Yıldırım nelerr olduu

[@ahmetyldrm2206]

@@gulgg7503 surekli yaptogim soylenilemez ama ise yariyor.

[@turannexe5263]

Şuan iftaR saati iftardan sonra izlicem :D

[@ysuftube]

Dayiii dsdsjdhdbhsja

[@merveg.9379]

Ahahahaa ne komiksin sen ya

[@turannexe5263]

@@merveg.9379 nasıl anlamadım

[@aysu2965]

Arkadaşlar ben yarın başlayacam her hafta gelişmeleri yazacam (yaşım 14 kilom 38 boyum 1,54)

[@nyx5578]

Bir işe yaradı mı?

[@aysu2965]

@@nyx5578 ben çok sıkı bir şekilde yaptım ve etkisini gördüm ama tek bunu yapmadım

[@papatyalarkadar2508]

abla ben kalça geliştiriyorum bu hareketleri yaparsam kalçam erir mi?cevaplarsan mutlu olurum

[@emirhankayan7487]

Sizi çok seviyoruz

[@Leyligul777]

Ne kadar süre yapmalıyız? Cevap verirseniz sevinirim

[@lalalisa_mbp]

Təşəkkür ederim 56 kilodum 60günde 42 kiloya düştüm

[@sabinasarvarova324]

Seni çook seviyorum ebru abla instagramdada takipteyim

[@ayparcamburay4210]

Abla bu baldır bölgesinin derisini de sıklaştırır mı noluur cevaap verirmisiin

[@euwuel8314]

Yarın yapmaya başlixam ve 2 hafta sonra size yazıcam😊

[@anlok4392]

2 hafta oldu herhalde sonuç ne ? Etkili mi ?

[@feralheartselly0069]

@@anlok4392 Bırakmış

[@eylbzk5449]

Üst baldır incelemek istiyorum. Bu video hangisi için acaba. Teşekkürler.

[@nurselb5355]

Sizden ricam benim cok ince kalinlastirmak istiyorum bir öneriniz varmi

[@ademisbilir2812]

Abla ÇOOOOOOOOOOOOOK TATLISIN

[@meleksurucu6491]

Tenis topu yoktu cam şişe kullandım oda başarılı bence 👍🏻

[@sudeylmaz3540]

Düzenli olarak yaptınız mi ise yarıyor mu

[@user-kn2be5fy4j]

sizi yeni gördüm ama çok sevdim

[@saimebozkurt4449]

merhaba patiklerinizin ismi nedir. nerden alabilirim.

[@dilantunc2518]

ebru abla üst bacaklar için video çekermisin lütfen sewiyorum seni.

[@elifturkmen6390]

Bu egzersizi yaparken kas olusurmu yanitlarsaniz cok sevinirim

[@duyguA.]

Biri cevap vereymiş keske

[@seydakandemirr]

Çok güzel ❤️

[@ademisbilir2812]

abla ben top yerine bilgisayar faresi ile yaptım.

[@burcinkara5873]

Sjsrbdnsndjs

[@ecemnur2200]

Şahane olmuş.

[@ecemnur2200]

oooooooo

[@mustafarg4742]

Ebru abla çok yararlı bir video olmuş

[@seydakandemirr]

Çok iyi ❤️

[@aslisen4037]

O kadar video izledim Bu videoda kalmaya karar verdim. Bugün başladım, ölçüsünü de aldım cm olarak. Mayıs ayının son gününde sizinle paylaşıcam gelişmeleri sööööz ☺️

[@cavidqafarzade3370]

Ne oldu

[@aslisen4037]

Hala her gün devam ediyorum ama şimdilik aynı Pes etmek yok umarım işe yarar ☺️

[@beyza5990]

@@aslisen4037 bende 2 gün önce başladım hiçbir değişiklik olmadı mı acaba

[@muhabbetkusubcr5958]

@@aslisen4037 ilk yazdığınla ikinci yazdığın arasında 1 sene var hala aynı yazmışsın bir taraftan yiyorsan olmaz o iş😁

[@hakanhakan4538]

​@@aslisen4037merhaba alt baldırlarınız inceldimi bu hareketlerle kaç cm inceldi

[@nisanakan]

bu hareketler o kasları çalıştırdığı için eriteceğini hiç sanmıyorum aksine daha kaslı bir görünüm kazandırır

[@nisanakan]

@Efruz Emirdağ o kadar korkuyorum ki artık yaptığım her hareket kas olur diye ama evet bu da doğru

[@sebahatoz332]

@@nisanakan çözüm buldun mu ya

[@hakanhakan4538]

@nisanakan989 merhaba baldırlarınıxı inceltebildinizmi bu hareketlerke yada nasıl incelttiniz

[@senaatalms9012]

4 gündür yapiyorum kalçalara da faydası oluyor sanki,10 gun sonra tekrar sonucu yazicagim

[@nurdanyakut9786]

Sonuç aldınız mı

[@hakanhakan4538]

@senaatalms9012 merhaba baldırlarınız eridimi

[@azralacinkaya4818]

Yapmaya başladım ve devam edicem incelme olursa buradan haber vericemki çok uzun bir süre yapmam gerek bu sporu

[@azralacinkaya4818]

Ayrıca tenis topunuz yoksa boş kavonaz kullanabilirsiniz

[@sl-ik9ig]

Sonuç?

[@azralacinkaya4818]

@@sl-ik9ig incelme var ama çok zorlamalısın

[@hakanhakan4538]

​@@azralacinkaya4818 merhaba kaç cm baldırlarınız inceldi

[@Olmuyo_Hocam236]

Ben yapıyorum ama sol baldırımda yanma etkisi oluşuyor sağ baldırımda olmuyor neden acaba biri bana açıklayabilir mi

[@hellobenaycaa]

Sıkıntı yok bendede aynssii

[@bulunmazbulunmaz8097]

Baldırlar. Herkesin. Sorunu😞

[@sultankas4818]

arkadaslar yeteri kadar yemek yersek boyle egzersizlere gerek duymayiz fazla yemek yag yapar ve derimizi kalinlastirir. eger ki fazla yemeyi seviyorsaniz kendinizi tum gun boyunca ac birakin ve gunun sonunda istediginizi yiyin bu yontem benim kilo vermemi saglamisti herkese oneriyorum 😊 kilolu olan veya bu karantina surecinde kilo alan arkadaslarimiz odugunu biliyorum bende onlardan birisiyim 50 kilo iken 65 kiloya ciktim ama kilo vericegime inaniyorum sizde inan etrafinizdakiler vucudunuz hakkinda dediginini umursamayin 😀

[@lululyllyly681]

Bu harekleri 1 ay boyunca yapıp sonucu sizlerle paylaşacağım tabikidiyet diyet de yapacağım

[@gulgul4441]

Sonuç alabildinmi

[@hakanhakan4538]

@lululyllyly681 merhaba baldırlarınız inceldimi

[@benyoruldumhayat6983]

Bu hareketler topuk dikeni olanlarada çok iyi gelir. Doktirum göstermişti aynı hareketleri

[@emrahcalik5141]

Gunlük düzenli sizin videoda yaptiginiz süre kadar yaparsak kac günde gözle görülür bi fark alirim

[@nurselb5355]

Benimde cok ince kalinlastirmak istiyorum

[@emrahcalik5141]

@@nurselb5355 vay be herkesin derdi farkli ben inceltmek istiyorum siz kalinlastirmak

[@ilaheosmanova6702]

Ben çok zor kilo veriyorum ne yapabilirim söyler misin lutfennnn

[@mervee2294]

30 gün boyunca hergün yapıp buraya yorum atacağım kendime söz😋 -10 Temmuz 1.gün

[@selin-je7ox]

sözünü tut asku

[@inciieliyeva3245]

oldumuu??

[@ramazanakgun2142]

Kaç ayda sonuç alırız ?

[@tugbagunacti4604]

Yuruyus ve egzersiz kas yapar diyolar korkuma yapamiyorum once kilo verilmesi gerek onlar skılasmak icin deniliyo dogrumu

[@duygusutasdemir7368]

Tugba Gunacti yaglar erimedıgi surece kas yapamazssin ilk once o yağlar eriyip kilio verdikten sonra kas yapabilrsn

[@MerveSekerci-we2tv]

Yürüyüş kas yapmaz. Egzersiz kas yapabilir. Vücut kalınlaştıran bazı hareketler var maalesef. Araştırarak bulabilirsin