5 DICAS PARA CORRER MAIS RÁPIDO E BAIXAR O PACE EM QUALQUER DISTÂNCIA

[@CorridaSimples]

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[@thiagomt2913]

Continue assim que, esse ano, seu canal chega a 1 milhão de inscritos. fé em DEUS

[@paulofernandes9570]

Seguindo cerca de um ano das suas dicas, com persistência e consistência, tenho melhorado muito numa forma física que parecia estagnada. Culminou com ter conseguido, pela primeira vez, ficar dentro dos 100 primeiros (75.º) da São Silvestre da minha zona (entre 2600 participantes), baixando o tempo, em 5850m, para 21:26, quando nunca tinha conseguido ficar abaixo da casa dos 22 minutos nessa prova. Obrigado, e seguindo na luta! 👍

[@brunoribeiro9177]

Vc falou a pura verdade no final, a galera mais magra que eu me olha nas provas, e devem pensar: - esse cara é mais gordo e pesado do que eu e ainda chega na minha frente, mas não sabem que eu treino o meu corpo e mente diariamente. Obs: trabalho a noite de segunda a sexta de 22:00 às 06:00 e só descanso dos meus treinos uma vez no máximo na semana.

[@ernieniobergerberger9207]

Valeu Abelardo, obrigado....

[@rodrigosantoscosta3524]

Let's go! Corrida rapida! Abelardo Man Wright man.

[@denirjosedeoliveirajose7873]

#corridarapida tenho 54 anos e corria todos os dias, mas comecei ter muitas lesões, hoje corro um dia sim outro faço musculação. Melhorei bastante minha performance na corrida.

[@rodrigoalves3310]

Seus vídeos são ótimos curto todos os vídeos e tem vídeos que já assisti várias vezes muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos com a gente

[@paulosergio-hc4kw]

parabéns professor! vc é um ótimo profissional. gosto muito do seu trabalho.

[@jeanlima3793]

"Aprender a suportar a dor" 👏🏾👏🏾👏🏾

[@audinsonroberto9729]

Olá, eu tenho 59 anos de idade e estou conseguindo fazer o 5 K em 24 minutos mas eu percebo que será necessário eu perder pelo menos 2 kgs para baixar esse tempo eu tenho um metro e oitenta e estou pesando oitenta e nove kgs eu treino cinco dias na semana e sempre no mesmo ritmo de alto rendimento não é fácil não mas eu acredito que com muita disciplina eu quero fazer o 5k em 22 minutos sempre e essa é a minha meta. Obrigado pelas dicas professor.👍😁👍

[@davisousadejesusmarshmallo3514]

Ja ta conseguindo?

[@RenanKuyava]

Estamos firmes c você aberlado, sempre seguindo suas dicas, ainda na prática não conseguimos fazer ,estamos deixando sempre p outra semana , aí não dá ne kkk

[@rafask91]

tu é uma figura hahah #corridarapida

[@CorridaSimples]

Tamo junto Abelardo! 🏃🏽‍♂️

[@josemarcosmendes241]

Sou de limoeiro do norte ceará sou corredor amador gosto muito dos seus comentários

[@Atosilva]

Parabéns pelo vídeo 📹 Abelardo...

[@adrianopaixao9377]

Corrida rapida é show.

[@carlosjr.7260]

Abelardo direto e reto, gosto muito de suas dicas raiz

[@RenatoMacedoBezerraBarrionuevo]

Como sempre dando show de conhecimento

[@rivaldo.a.aalmeida4589]

Corrida rápida essa eu indico.

[@iolandapereira4927]

Amei eu quero

[@eniofreitas7780]

Obg Deus Q te pague.

[@wesleygalvao8517]

Vamos curtir os vídeos galera , conteúdo excelente

[@sidomarsantos2849]

Como sempre valeu a pena assistir até o final. Correr suportando a dor sempre foi um problemão para mim, esse ano vou trabalhar para melhorar esse quesito. Valeu Abelardo!

[@maysonpassyonne4908]

Corro pra 4:10 em provas de 5k e 10k ,treino 7 dias na semana e corro um volume de 80k por semana,quantos meses você acha que consigo sair de 4:10 pra 3:40 ou 3:30 ?? 1 ano ? Mais , menos??

[@poligrav3425]

Eu acho q na próxima reencarnação

[@claudineipereira5032]

#corrida rápida valeu Abelardo gostei

[@divaldoguimaraes9761]

Boas dicas, vou aplica-las. Muito bom Corrida Simples

[@valeriaduarte1963]

Dicas valiosas! 🎉

[@wagnerbarreto2928]

Show Abelardo!

[@ernowrasse]

#corridarapida Muito boas as dicas.

[@anisiopereira9262]

Eu tenho 56 anos e faço 5km em 22.5 m abraço todos corredores

[@samuelisaias5737]

Excelente!

[@jc_neto1006_]

Estou correndo 6 dias por semana, porém, seguindo as suas dicas...

[@ivanteixeira5763]

Bom dia corrida rapida

[@junqueiradennis]

Boa Abelardo! 👏🏼👏🏼

[@morganarodrigues6576]

Obrigada Abelardo!!

[@tuttamaratonista]

Dicas show de bola.

[@leandrosoletti8066]

Sensacional Abelardo👏👏👏💪👊

[@manoeljordao476]

Abelardo gostei nota 10 estamos juntos

[@valeriadesouzabarros5139]

🔥🔥🔥🔥Chamaaaaa . Parabéns pelo conteúdo...

[@danilofbc]

Show Alberlado. Parabéns pelo canal!

[@luanafriesen7612]

Obrigado professor tava presizando dessa dica

[@jack7630]

Show de bola meu amigo. Sempre pego uns macetes seu. Abraços

[@limazeimam]

#like145. obrigado professor. tmj joínha. #corridarápida

[@almeidadoors]

Dica 05 - realmente corre todos dias recuperar mas rápido esquisito , sentia dor no meio da canela dava nem 24 já recuperava ..isso correndo todo dia 10 km - e claro tempo parecidos teve volta aqui em BH da V contorno morro adoidado 59:02 mas (12 km ,finalizei 2 último em regenerativo) ; outro 53:43; 48:12; 53:03 ;52:49 e 53:22 tempos parecidos sei que colocar tiros com muita densidade vai melhora a velocidade porém teria que diminuir os dias e como meta e correr todos dias 10 km sem essa de competitvidade no momento está otimo

[@misaelsoares7357]

Muito bom Dariu.

[@Fernandofrun]

Valeu, Abelardo!!!

[@Imseilaman]

Corrida rápida!

[@rafaelvieira8096]

Obrigado pelo conteúdo gratuito

[@hirvingcastro587]

Muito bom! Parabéns pelas dicas

[@romarisjunior8551]

O CARA É FODA PATROA

[@lucianoalves8243]

Parabéns meu amigo Suas dicas são sensacional, já peguei e pego muita dicas com seus vídeos 😉

[@rlsniper0]

Consegui com oito meses baixar meus 5km de 35min para 19:43 (meu rp), com mais um ano treinando, fazendo tudo direitinho, a planilha certinha, é possível baixar para 17:00/ 16:30?

[@SkylineEventosEsportivos]

Em resumo #treinar_mais_te_deixa_mais_rapido Valeu aí pelas dicas Dario. Por aqui treinando pra minha segunda maratona. A primeira fiz em 4h30 Agora quero fazer em 3h30 Vamos q vamos

[@carloshenriquemoreiradacos4906]

#corridarapida boas dicas.

[@edinomecanicoatleta6745]

Show

[@ThiagoSouza-jv3pp]

Valeu pelas dicas 🙏🏼🙌🏼👏🏼

[@gilmarcarvalho5668]

Bom dia, corredores e corredoras! Procuro um desses vídeos incríveis que recomenda correr o km 4 mais rápido para melhorar o tempo nos 5km. Alguém aqui lembra qual é esse vídeo? Sucesso para todos

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado, tudo bem, FELIZ ANO NOVO PRA VC A TODOS 👍😃

[@antonioaugusto2490]

Bom dia. Dario. Excelente vídeo. Ótimas dicas. Com 57 anos seria possível correr sub 40 nos 10 Km.? Grato.

[@atletawilldokennya3535]

Ai sim viu tmj

[@carlosafonso2311]

Top !!!!!

[@adrianohenrique3899]

Também sou corredor.

[@LucasLima-en8zz]

#corridarapida Em falar nisso...vou correr agora! Haha

[@atletawilldokennya3535]

#corridarapida.

[@colman3963]

#correndomelhorobrigado #corridarapida

[@biabox1]

Professor, Darioooo!!!! Nao sabia dessa dica 5. Já quero aumentar meu volume. Minha planilha está com 3 por semana. Na próxima já pode colocar 4 então. Vamos aumentando aos poucos. Que acha? Muito obrigada pela sua ajuda e paciência.

[@williansviana2210]

"Ele vai la e da um coro em você..." - Dario HAHAHAHAHAHA

[@Aventureirobento]

Boa noite, para uma adolescente de 15 anos que faz 3 km em 14 minutos com 2 ou 3 treinos semanais de 45 minutos (treinamos na escola) qual a melhor tática para baixar o tempo em um curto período de tempo?

[@ondinasimoes9054]

Eu já suporto a dor, o problema é o cansasso 😔 Sempre na zona 5 😏

[@raimundofaya8264]

Muito bom o conteúdo Mais se eu corre todo dia vou emagrecer

[@fabiofreitas4899]

Top

[@amofitstore]

Corrida rápida

[@ademirsantosdapaixao9464]

Gosto filho gosto tudo gongo principalmente confio marinho confio no finalzinho consigo gongo soco

[@abimaelsaldanha3938]

#Corrida rápida

[@cristianosilva1514]

# corrida rápida

[@davidbogea4383]

Boa noite meu amigo eu treino 4 vezes na semana na média de 27 e faço 30 km nesse 4 dias oque vc achar

[@domingosrodrigues5273]

Fala moleque doido!kkk

[@luisrodrigues2124]

# corrida rapida

[@cleytonbarbosa4777]

#corridarepida✌️👍🤙👏👏

[@willmelodia]

Aberlado, eu treino forte, e com isso consegui uma dor no joelho direito, se eu der 2 dias de descanso melhora, mas se eu treinar forte volta, como estou no foco mesmo com dor eu meto marcha, mas que incomoda incomoda, alguma dica?

[@MarcosAurelio-iw3ze]

Amigo...a famosa dor do corredor...pára por um tempo e faça reforço muscular, liberação miofascial...depois vai retornando e aumentando o volume e intensidade aos poucos, e deixe pelo menos um dia da semana para reforço muscular...para alguns é muito chato, inclusive eu, mas necessário para mantermos as estruturas musculo-esqueléticas preparadas para as pancadas. Se não se cuidar agora, no começo, pode virar crônico.

[@tchuroo]

confesso que me seguro por medo de passar mal kkkkkkk

[@cristianemoraismorais8989]

Na prova eu sempre me seguro pra não passar dor.Sempre falo que na próxima vai ser diferente ,mas faço igual sempre.😢

[@auzuirlucas3020]

Professor, correr ritmado é acima do Pace de prova 10 a 20 segundos ou no Lumiar de lactato? Ou seja, abaixo do Pace de prova de 15 a 20 segundos?????

[@waniafreitas60a]

#Corrida rápida

[@josemarcosmendes241]

Corrida rápida

[@MauelGames]

Corrida Rápida

[@albertolemes8677]

Rumo aos 100k de inscritos!

[@MarcoAntonio-sw8bb]

#corrida rápida

[@imaginario1834]

# corrida rapida

[@The19612502]

Feliz 2023 , corredores! Muitos kms

[@elissandroalmeida5447]

Meu objetivo é correr 10k sub 40, meu recorde é 42:31 esse ano tô super focado

[@Destroctionblader]

Sou bem leve e bem fácil de correr rápido (tenho 34 kilos )

[@leandrosantos_sp]

A autodisciplina é o começo. 🥇 🏆 🏃 >>> Praia Grande (SP)

[@tickpatrick125]

Voce acha possivel num TAF, o cidadao com 80kg correr 2.900 em 12 minutos. TAF da Policia Legislativa de MG.

[@Orlean12]

corrida rapida

[@erick.pereira]

#ABERLARDO100K

[@correcamelo]

#corrida rapida

[@penokm]

corrida rápida

[@PauloSilva-wn5iy]

#corridarapida Portugal #dicasparaVO2max

[@lumotta_]

#Corrida Rápida

[@cgueiros]

#corridarapida

[@CorridaSimples]

Esse é o ano da mudança Abelardo! 🏃🏽‍♂️