5 Ejercicios fáciles para cervicales | GUIA PARA PRINCIPIANTES

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00:00 Intro
00:45 Explicación
01:15 Ejercicio de movilización lateral y rotación del cuello
02:20 Ejercicio llevando la cabeza hacia delante y hacia atrás
03:45 Ejercicio de rotación con flexión de cuello incluida
04:54 Ejercicio para relajar la musculatura del cuello
05:48 Ejercicio para la movilidad de las articulaciones desde el movimiento de traslación
07:03 Repaso de ejercicios
09:08 Outro
#TomásBonino #cuello #columnacervical #cervical #cervicales #ejercicio #cervicalgia

[@FisioOnline.]

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[@mariaysabelrequenaaponte3553]

Gracias el último me cuesta mucho.Gracias Gracias Gracias

[@AnaHernandez-ff9nj]

Estoy feliz con estos ejercicios que nos enseño, nunca pensé que el efecto de sentirme bien sería inmediato. Tantos años sufriendo de este dolor. Gracias y que el todopoderoso lo bendiga.

[@alejandralincango3153]

tanto tiempo :o a mi me dijeron que tengo cervicalgía y se puede quitar con estos ejercicios y también con la ayuda de un fisioterapista para ayudar a corregir esa molestia.

[@pabloanicaaguirre931]

Queeeeeeeeeeee yo llevo 4 años con este dolor horrendo, es enserio que funciona!? 😭

[@franciscosegura1960]

@@alejandralincango3153 u

[@Elias-zp2lz]

@@pabloanicaaguirre931 supongo que no solo ejercicios,deberás ir con un fisioterapeuta a que te trate con sus máquinas,con sus masajes y sus ejercicios

[@redolfoolivaperez3444]

@@pabloanicaaguirre931 y que tratamiento te daban

[@joanabarraza2491]

Que clase de brujeria es esto !¡!¡! Por Dios ...te juro 3:42 de la tarde de un dia sabado y lo empece hacer sin nada de fe ...crujía todo mi cuello y me asuste ...pero temine de hacer la secuencia.....y senti una relajacion total.lo voy hacer todo los dias...te adore¡!¡!¡❤me suscribir 👍

[@mikilian7862]

1:20 Empiezan los ejercicios.💪

[@karianamontejo2063]

Gracias!! 🧡🧡🧡

[@coranzoncito4629]

Graciass

[@optimusyt4452]

Cuantas repeticiones significa 1:20?

[@eladiocanosantos6883]

Señor los médicos y las farmacias me tenían jjjartoy usted me has sanado con sus amables instrucciones dios me lo bendiga a usted y su familia y sus allegados desde REPÚBLICA DOMINICANA DOMINICANA muchas bendiciones GRACIAS

[@susodeveiga]

Hola Tomás, Soy Suso y tengo 86 años. Gracias a tu vídeo he mejorado mucho el dolor de cervicales. Muchas gracias por tu video! Saludos, Suso

[@acastro008]

Tengo 69 años. Creo que la planificación es muy importante pero no se menciona. ¿Cuantas series de cada ejercicio debería hacer al día? ¿Tengo entendido que mejoran el riego cerebral. Es cierto? Me han parecido muy interesantes, te pongo un Like y me suscribo.

[@anabelmaseda97]

Dios te bendiga muchas gracias, realmente muy buenos

[@pilucapinillagutierrez8934]

¡Increíble! Ejercicios fáciles y realmente efectivos. ¡Muchísimas gracias!

[@gabrielaaramayo8187]

Fui al médico y me recomendaron hacer ejercicios para la cervical, por la cuarentena no pude ir con fisioterapeuta, agradezco mucho este video porq es una ayuda muy util

[@marixacerrano4965]

Muy bueno gracias

[@lucymauragomes8044]

@@marixacerrano4965 ģŕáçiás por invítarmé sóý uná mújeŕ de 93 años y me vienen múy bien gracias luçy maúra gomez

[@andresjesusmoralespiloso5626]

Excelente , gracias por compartir tu conocimiento, Bendiciones

[@lorenagomez7975]

Gracias excelentes recomendaciones, me relajan completamente!!!!

[@mercedesrodriguez6154]

Gracias. DIOS te Guarde y te Bendiga Hoy y Siempre.

[@violetaguzman9167]

Gracias por sus consejos y enseñarnos.Que Dios te bendiga siempre.

[@mariadoninelli1046]

Gracias por tomarte ese valioso tiempo muchacho, Dios te bendiga.

[@FisioOnline.]

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[@margaletecardoso6853]

Parabéns , Margalete do Brasil .Obrigada.

[@rebes8636]

9

[@olgasoldati9935]

Me interesa saber cuantas veces debo repetir cada ejercicio, gracias

[@siradibuja]

@@olgasoldati9935 estoy contigo. O por lo menos que duración de tiempo recomiendan en cada ejercicio.

[@susanaossandon1692]

Muy buenos

[@blancacarrioncarrion8007]

Gracias por compartir tus ejercicios tan beneficiosos. Los pondré en práctica. Bendiciones

[@teresitagarcia4509]

Muchiiisimas gracias !!! Estos Magníficos ejercicios me dieron gran alivio !!

[@joseluisrodrigez1851]

Mis respetos mi estimado Tomas yo ya no sabía ni que hacer con un mega dolor de cabeza y cervicales dios te regale muchos años más de vida saludos desde la chula Puebla

[@mireyabermudez6168]

Gracias a usted y a mi amiga que me reenvío el video!. Sentí alivio de inmediato. 😀

[@lauracatalinaluavictoriano9398]

Gracias Tomás, Gracias que Dios te bendiga siempre por Ser un gran Ser humano y compartir tus conocimientos.

[@Majiru76]

Genial María, cada día me haces superarme un poquito más. Mil gracias 🙏

[@lizbethrangel3768]

Buenos días, que tantas repeticiones de cada uno. Gracia.

[@victorpuissant]

Gracias por esos magníficos ejercicios tan bien explicados. Me alivió desde el primer momento

[@betelgeusebejstol635]

👏Excelentes ejercicios. Muchas gracias por vuestro profesionalismo y pensar en todos los que necesitamos trabajar el cuerpo para calamar los dolores.

[@lic.zulemasayour3656]

Muy buena la explcacion . Ejercicios sencillos , faciles de efectuar y eficaces. Muchas gracias

[@mariacastro7479]

Me parecen estupendos estos ejercicios. Me he guardado este vídeo tan interesante para hacerlo. Muchísimas gracias

[@svetlanajaramillo5091]

Que bueno, lindo y empático este profesional....gracias

[@marceloantoniohernandezpin6145]

Excelente. Ejercicios muy recomendables. Gracias.

[@kelicelenadiaz1674]

Muchas gracias.Super buenísimos.actuan inmediatamente.Y se siente el alivio.👏🏼👏🏼

[@palomamedina6358]

Muchas gracias por los ejercicios, muy efectivos!

[@zaminomedejajugarconlacoci5541]

BUENOS DIAS DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA,TENGO UN DOLOR AGUDO QUE ES MAS MOLESTIA QUE DOLOR EN LA PARTE DERECHA DEL CUELLO QUE ME TIENE LOCO HACE 10 DIAS,CON ESTOS EJERSICIOS ME HAN CALMADO LAS MOLESTIAS,MIL GRACIAS DE VERDAD,LOS VOY A PRACTICAR TODOS LOS DIAS

[@percyrodriguez-moran5181]

excelente video y resultados inmediatos ...mil gracias amigo.....thanks and god bless you

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias Doc Tremendos ejercicios no lo hbia visto Gracias miles Bendiciones Felicidades por el dia del Medico ❤

[@llatrees42]

Increíble, ha sido al acto, deje de sentir ese dolor que me provocaba dolor de cabeza, tanto tiempo ! Gracias, muchas gracias !

[@marilinatavecchio8704]

Hola que tal. Muchas gracias, me re sirvieron estos ejercicios. Un abrazo grande desde Colonia Zubelzu pvcia de San Luis 🇦🇷 Argentina 🇦🇷😘😘

[@marthaestelafernandez1450]

Pues... fabiloso querido! Todas las bendiciones para ti por tu gran generosidad. Live long and prosper !

[@nellysifuentes2857]

Exelente se me quito el dolor mil gracias dios te bendiga

[@nancyvillalba6249]

Un genio! Mira el vídeo q no tiene desperdicio

[@Tomaplen]

Majestuoso video ya con el primer ejercicio al primer intento me siento mucho mejor.

[@leticiaponce7142]

Me ha servidode mucho muchísimas gracias Doc

[@viejamontiel9405]

Otra vez muchas gracias por su ayuda y conocimientos que nos compartes ..👐

[@elisagarcia2851]

Geniales!! Funcionan realmente

[@jackenavilli9122]

Mil gracias, Tomás Bonino por estos y todos tus ejercicios...muy buenos !!!

[@josemarialasala4768]

A mí está haciendo mucho bien ñ

[@patriciavaldezdelopez7479]

Exclente vídeos este y muchos en la página que me han ayudado! saludos excelente fisioterapeutas tienen!!! 🤗😊

[@luzmariauribe3916]

Gracias Doctor, tengo escoliosis también osteoporosis y su canal me es de. Mucha ayuda .Bendiciones. 🌻🌻🌻

[@mirthagonzalez6142]

Excelente !Muy bueno.Saludos desde Argentina!

[@aliciacabral5575]

Buenísimo como siempre FisioOnline.Un abrazo desde Buenos Aires Argentina

[@El.Titii.777]

Yo también soy de arg bs as

[@nataliarusu2562]

Muchísimas gracias me van de maravilla vuestros exercisios 🤗😘😘

[@josefalopez9621]

Muchas gracias por su enseñanza una espléndida explicación que Dios lo bendiga la mejoría es muy buena y rápida gracias gracias

[@anam.valdesa.9117]

Excelentes ejercicios para aliviar el dolor de cuello y espalda. Me simpatiza mucho Tomás Bonino cuando nos dice lo que No Debemos Hacer. A veces pierdo la concentración por intentar reir por eso. Pero fuera de ahí, todo muy bien. Saludos desde México.

[@carmenarroyo1688]

Tomás, me encantan tus vídeos. Explicas todo genial y me da mucha seguridad todo lo que propones. Me gusta como cuidas todos los detalles del vídeo. Tengo una lista de reproducción que me ayuda un montón y me sirve de guía. Mil gracias.

[@mariabrendadesimoneforment317]

Excelente , muchas gracias Muy bendecido seas

[@dianasanchez9364]

Gracias.. Gracias.... Gracias..... Infinitamente valioso.

[@carmenalcantaraserrano6446]

Fenomenal, los haré todos los dias, para mejorar el mpvimiento, muchas gracias por este video

[@lailajung633]

Magnifico enhorabuena sois los mejores 👏

[@albagarciacurras5828]

Lo he probado hoy y ya me ha dejado de doler el cuello, lo incorporaré a mi rutina sin duda 🙏🏼 muchas gracias!!

[@CANALPARACONOCERADIOS]

Realmente veo a muchas personas preparadas que nos han ayudado y doy las gracias. Es una gran bendición tener quien nos instruya. Gracias por tu tiempo. Exelente video.

[@sabrinacardenassolano4479]

GRACIAS Y DIOS TE BENDIGA Y TE CUIDE, ERES UN GRAN HOMBRE

[@FisioOnline.]

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[@biglukas5432]

Excelente video bro, gracias a esos ejercicios podré dormir agosto hasta el dolor de cabeza se me Quito!

[@eduardotorrontegui4109]

Buenísimos todos , el numero 5 es espectacular Gracias Doc

[@guadalupepalacios7531]

Muchas gracias por sus recomendaciones gracias por compartir sus videos me sirven mucho

[@andresbroullon6456]

Muchas gracias. Desde la primera vez que hice los ejercicios sentí alivio. Saludos desde Argentina.

[@werixyta]

He comenzado a realizar estos ejercicios y el avance a sido muy rápido. Muchas gracias! ✨

[@eunicemedina7588]

Muchas gracias Dr. lo empezare a hacer a partir de hoy pues me recomendaron ir con alguien como usted. Luego le comentare que tal me fue. Que Dios le bendiga y lo colme de gracia y sabiduria para seguir enseñando y ayudando a muchas personas como yo, que llevo 30 años con ese dolor en mi cuello.

[@luckymaria1195]

Espectacular lo estoy haciendo prgresivamentme ayuda con mi dolor.Muchismas gracias

[@leporis33]

Wow no podía mover el cuello, después de estos ejercicios el dolor es mínimo, super bien explicado, muy claro muchas gracias!!! 🙏

[@mullerm.3697]

Gracias Tomás !!!! En esta pandemia me ha dolido hasta el pelo, no sabes lo útil que has sido. Gracias y saludos desde Chile

[@automaniako777]

Estamos en la misma amigo desde Chile también 😔

[@aliciadelahoz5757]

Hola desde mi ciudad Barranquilla Colombia, te sigo fielmente Simon, y agradezco todas tus indicaciones,asi que te deseo muchos exitos profesionales y muchas bendiciones por tu vida.!

[@troche565]

Super. Interesante y valiosa información. Gracias por su aporte.

[@enterateyamismo]

Tengo una semana haciendo estos ejercicios 2 o 3 veces al día y han sido maravillosos, se han ido los dolores de cabeza y muscular, me he sentido más relajada, gracias por el aporte!!

[@tailor4971]

y te curastes del todo?

[@tailor4971]

yo tambien :( vere un profesional... seguire investigando... y se lo gradeseria como tiene idea por una solucion por siempre ya estoy arto hasta conversar con normalidad no puedo

[@martapannunzio8617]

Muy bueno!! sufro mareos cuando no hago kinesio como por éste momento de cuarentena no puedo tener mi terapia semana!!Gracias desde Argentina!

[@noraprieto728]

Genial , me encantan tus vídeos , como los explicas y lo bien que hacen a los músculos . Buenísimos .👍🏽👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@marialozano8370]

Gracias Tomas eres fantastico. Tengo muchos dolores cervicales y estos ejercicios me van a ayudar mucho

[@marceloriofrio1506]

Muchas gracias muy pero muy bueno muy relajantes los masajes, saludos desde Ecuador 😊

[@cocinacarmenrecetas]

Muchísimas gracias! 💕

[@carmenescobar9304]

Muy buenos consejos

[@Justo.Pulido]

Muchas gracias, llevo dos días haciéndolos y ya se nota la mejoría 👍

[@karinalaurenz247]

Excelentes todos los ejercicios, en especial el primero y el último. Muchas gracias!

[@josejimenez5081]

Sencillos, útiles y espero que "resultones".. Gracias

[@ramongallardovargas7994]

Muy bueno me encantó de porvenir Chile Moncho gallardo

[@ThePATITALINDA]

Hola, antes que nada debes saber que no te ves ridículo , ni nada se ve ridículo, solo veo a un hombre profesional que nos está ayudando en forma clara y práctica. Deseo hacerte una consulta y esto se puede hacer cuando uno maneja, claro que estacionado ?, los ejercicios que pueda hacer en el vehículo por el asiento y como siempre para ti y para todos FELICITACIONES!!!, son ESPECTACULARES !!! . Un gran abrazo para ti y para todos tus compañeros. Saludos desde Santiago de Chile 🌷🇨🇱🌷

[@monicasilviaguglielmone9630]

Lo mismo pensé Patricia. Muy profesional.👏👏🇦🇷💗

[@alvaropilafrias9408]

Gracias por compartir,,me sirvieron mucho,, bendiciones

[@edna9915]

Me alegra haber encontrado este canal, si me ha dolido un poco el cuello, y es por stress, pondré en práctica estos ejercicios. Gracias por compartir sus conocimientos tan importantes. Saludos de Guatemala.

[@rosariosoto8346]

Hola Tomás muy buenos, podrás dar ejercicios para hombros dolorosos? Gracias🍀.. Desde Mérida, Venezuela .

[@yaninayaguegx.6077]

Excelente!! Con estos ejercicios y lo de otro vídeo que publicaste se me pasó el dolor que tenía hace 4 dias!!Gracias por tan buen aporte

[@zairacenteno2650]

Gracias, estoy empezando hoy, espero me funcione

[@fiorellcuevas3211]

Muchas gracias!!! Maravilloso y útiles ejercicios 🌷👍

[@doloresservellon5582]

Excelente demostración. Muchas gracias.

[@patolucas2538]

Excelente aporté muy profesional saludos desde México 👍

[@guillermoleguizamo5224]

Hola de que parte eres

[@patolucas2538]

@@guillermoleguizamo5224 ESTOY EN CANADÁ, EN MÉXICO YA ERA MUY COMPLICADO VIVIR, POR LA DELINCUENCIA Y SALARIOS MUUUUY BAJOS.

[@guillermoleguizamo5224]

@@patolucas2538 pero que tienes en el cuello

[@luisarojas9271]

Decir gracias no parece ser suficiente, que gran profesional es Ud. Buenos ejercicios para aliviar nuestro dañado cuello. Desde Chile saludos.

[@automaniako777]

💪

[@arcadiahernandez6984]

Gracias muchas gracias bendiciones Dios lo siga usando para ayudar al prójimo

[@laurapaz3386]

¡Muchas gracias! Todo muy bien explicado y útil. En serio, mejoran mucho.

[@jeymarsugheycolinamacero3338]

Gracias, lo acabo de practicar y me alivió el dolor que tengo desde hace 2 días.

[@Sandritamestizo1963]

Muchísimas gracias lo pondré en practica, ya que ya no aguanto los dolores de cabeza.... Y creo que vienen por problemas serviciales porque los dolores aumentan al acostarme.... Gracias por explicar tan bien... Dios lo bendiga y bendiga lo que hace.... 🙏

[@mariapinafranco1546]

Me pasa exactamente lo Mismo😅

[@alejandrofigueroa2549]

Mil Gracias x todo.. Muchas Bendiciones Maestro... Saludos desde La Argentina 🇦🇷

[@grabombara]

Excelente!!! de solo hacer los ejercicios durante el video, sentí un gran alivio. gracias!!! te saludo desde Argentina

[@clarisadelossantoscarvajal8108]

Muchas gracias! Lo hice mientras lo explicaba y me sentí mucho mejor. Los seguiré practicando. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴

[@yadiraherrera1433]

Muchas gracias desde 🇵🇦

[@andreamartin1893]

Perfecto!! muy útil, puedes decir cuantas repeticiones de cada ejercicio por rutina.Gracias!!

[@marthacruz1313]

Muy interesante hay q saber comoq hay q hacer gracias x. Compartir bendiciones 🙋‍♀️

[@milagrosmotta7870]

Gracias por todos estos ejercicios, me han ayudado mucho con mi dolor de cuello. Son muy buenos en esto. 👍

[@karimserrano604]

Gracias, de primeras parece que me ha alivado un poco!

[@deikattana3091]

Hola te quito?

[@sweetcreature7164]

El efecto es inmediato. Muy buenos ejercicios, me sirvieron

[@FisioOnline.]

Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para ti. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas, además puedes ayudarnos convirtiéndote en miembro de este canal y de esta forma apoyarnos y disfrutar de ventajas: kzbin.info/door/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin

[@pochitab]

Gracias Tomás . lo voy a seguir porque lo explicas tan bien que es facil hacerlo . Un saludo desde Barcelona.