💪🏼💥5 EJERCICIOS MEJORES que un KEGEL // BÁSICOS de tu SUELO PÉLVICO [parte 1] ll Suelo Firme

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En este vídeo compartimos contigo los ejercicios básicos para mantener tu suelo pélvico activo día a día. Recuerda que es importante ir aumentando la dificultad de los ejercicios para que tus músculos se vayan fortaleciendo cada día más, así que no dudes en consultar con una fisioterapeuta de suelo pélvico para una rutina personalizada y a largo plazo.
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[@silvanabarrionuevo8452]

Madre mía!! Qué mundo ésto del suelo pélvico.... 😅 estoy aprendiendo mucho y tomando conciencia de la importancia en cuidar y fortalecer éstos músculos. Tus videos son muy útiles y las explicaciones clarisimas!! Gracias por compartir conocimiento Laura. Hasta la próxima 😊

[@concepcionguardiola4020]

Yo tengo una duda, en el puente, no puedes estar respirando, durante toda la ejecución. Tendras que respirar cuando bajas y exalar cuando subes y haces la contratación.

[@valelida4180]

Mil y Mil Graciassssss

[@gracielache8397]

Laura, en el cuarto ejercicio,de pie,¿contraes el suelo pélvico al flexionar las rodillas? y allí exhalas?

[@isabellaortega4713]

Las personas que tienen una histerectomía, pueden realizar estos ejercicios

[@nohemiruiz9001]

Hola tuve una cirugía de prolapso de vejiga me colocaron una maya aún así puedo hacer los ejercicios

[@emiliagarciamoya2322]

Muchas gracias Laura ❤

[@mariabejarano7849]

Gracias por compartir su tiempo y su conocimiento 🎉

[@mariaestherhuerta8269]

Puedes explicarme como contraigo mi suelo pélvico por favor

[@yolandaperez3016]

Muchas gracias por tu tiempo, saludos y bendiciones!

[@echamoz]

muchas gracias por su aporte, Bendiciones

[@mariateresamejia3082]

Me han gustado estos ejercicios!!!👌🏻 Empezaré con ellos😊 Muchas gracias!🌷

[@serenidad310]

Gracias ❤

[@merarilara252]

Me encanto . Muchas gracias por tu ayuda

[@jairo7997]

Excelentes ejercicios gracias

[@rodolfobonilla4136]

Muy bien ! Guapa!

[@anamena6079]

Excelente ❤👍 gracias Laura

[@mariaestergonzalez5779]

Hermoso !

[@marcelauribe8617]

Hola gracias por los contenidos ayudan mucho. Una consulta cuál es la diferencia entre activar el suelo pélvico y los kegel.? Saludos😊🎉🎉

[@gloriatorres3525]

Hola mi nombre es Gloria estoy esperando que me llamen para una operación de vaciado de útero Y ovarios sería conveniente empezar a hacer ejercicios del suelo pélvico

[@alejandraperez-r8e]

Como se hace una contracción de suelo pelvico, soy nueva implementando estos ejercicios y viéndote 😊

[@tmb8935]

Como si fueras a aguantar el pis

[@germanioorganico]

Acabo de suscribirme a tu canal, puedo sostener la contracción de mi suelo pélvico 5, 10 o más segundos, es válido ? Saludos desde Monterrey México.

[@raquelmendez4972]

Hola puedo hacer estos ejercicios después de tres meses de una histerectomia y salpingotomia que me hicieron

[@doraeliavielmaaguilar9229]

Hola saludos , tengo 2 meses que me operaron del intestino delgado , puedo hacer los ejercicios ?

[@csyguerradee3804]

Estos ejercicios los puedo hacer todos los días o al igual que en el gim es necesario dejar por lo menos 1 día en medio para recuperación del músculo

[@alanisbravo4417]

A las sentadillas, estocadas y puente se les puede agregar peso? Tengo la duda porque básicamente esa es mí rutina de ejercicios para glúteos 😅

[@angelinespumuki5614]

¿Estos ejercicios se pueden hacer teniendo un prolapso vaginal de segundo grado ?..Muchas gracias ❤❤❤

[@lilianasyrotiuk1239]

Hola..estos ejercicios son para prevenir problemas en el suelo pélvico..o para tratarlo..en caso de prolapso...sirven?

[@gracesalgado5445]

Hola me parecen muy buenos estos ejercicios, pero tengo una duda. Si ya tengo un pequeño prolaxo de la vejiga urinaria. Los puedo hacer? Gracias y saludos desde México😊

[@playera015]

Como respirar contrayendo suelo pélvico?

[@Ensuelofirme]

Se trata de exhalar (soltar el aire) y realizar una contracción del suelo pélvico durante dicha exhalación. ¡Un abrazo!

[@GladiadoraHelen]

Laura Rojas una pregunta que las 8000 mujeres del grupo agradecerán estos ejercicios los pueden realizar las mujeres con histerectomía total ?Si la respuesta es si ! A que tiempo de operadas pueden comenzar con los ejercicios. gracias

[@Ensuelofirme]

Querida Gloria, son ejercicios aptos una vez que tenemos el visto bueno por parte del equipo médico para realizar ejercicio de core y suelo pélvico. Esto suele ser, de manera general (pero debéis siempre preguntar a vuestro profesional sanitario para que especifique sobre vuestro caso concreto) en torno a las 10-12 semanas de la cirugía (3 meses aprox.). Si quieres más información sobre la recuperación tras la histerectomía o la preparación para la misma, échale un vistazo a nuestro taller online: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/tienda/tupperhealth-histerectomia/ Un abrazo

[@aguassantas3151]

Gracias ❤

[@sandraisabelpico4280]

Gracias ❤

[@ennablani2431]

Gracias!