5 ERRORES FATALES que no debes de cometer al hacer ejercicios de ESTIRAMIENTOS

[@maripazfm3190]

Os voy a contar mi experiencia para que a nadie le pase: mi fisio de confianza me realizó tal estiramiento brusco a nivel de la cadera, pierna y lumbares, echándose con su peso encima de mi pierna doblada en ángulo recto, que me provocó una lesión en esa zona acortándose toda esa estructura muscular. No pude andar en varios meses, el dolor era insoportable, me presionó el piramidal el nervio ciático x lo que estuve de baja varios meses. Luego seguí con mucho dolor pero ya podía caminar. Gracias a estirarme poco a poco todos los días, a andar por el agua y a una magnífica fisio que me practicó un tratamiento craneo-sacral, los músculos fueron aflojando. Ya ha pasado 1 año y 4 meses y del todo no he recuperado la normalidad. Supongo que la escoliosis que tengo y el trabajo en la oficina no han ayudado a que me recupere más rápido, pero yo sigo día a día con mis estiramientos, muchos de ellos los he sacado de este canal y otros me los enseñó mi fisio. Mucho cuidado con los estiramientos en los que sentís dolor, porque os puede pasar como a mí, que luego el músculo responde justo haciendo lo contrario: Acortándose.

[@diamantina526]

A mí me ha pasado algo parecido! Tengo escoliosis y pinzamiento,un día me vendieron crema de cannabis! Fué milagrosa!! No tengo constancia de ponerla! Pero cuando siento algo lo hago y es milagrosa todos los dolores qué me ha quitado!!

[@mentayflor]

Hola Mari. Eso que te ocurrio fue un traumatismo. Yo me curo de todo lo relacionado a las.articulaciones musculo y tendones con ejercicio y estiramientos suaves en casa Ojala te recuperes del todo. Seguro que si!🌹🙋🏻‍♀️

[@maripazfm3190]

@@mentayflor Muchas gracias. Ya estoy en la normalidad. Hago estiramientos y ejercicios en el agua y me van genial.

[@monserratsanvicenteurban1745]

Este canal es el mejor… me ha ayudado a descubrir cosas que nadie se encarga de explicar ni en gimnasios ni en clases particulares ni en centros de entrenamiento :)

[@luzdivina1112]

Me encanta escucharte Íñigo, tu tono explicando tan claro es insuperable. Gracias por tu labor en este canal y todo lo que aprendo. Saludos y que el humor nunca te abandoné.

[@ljubicatkalcic6870]

Me encanta su explucación ...asi es verdad todo se conecta.

[@anamariagarcia7267]

Me encanta como explicas. Sencillez y claridad!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@tata3seis9]

Tu explicación es exquisita!! Gracias, el qué tiene ojos y oídos entendió!

[@vitalizadocabina4074]

ES UN SER MUY ADMIRABLE EL MÉDICO GRACIAS POR LA INFORMACIÓN

[@gracielarodriguez5464]

Vaya tío más simpático y natural. Me encanta!

[@yasanflex4486]

Este es el mejor canal de fisioterapia

[@azuluna8321]

Hola, que tal me fascinaria que pudieras hacer este video un tanto practico; hoy muchas personas hacemos ejercicio y estiramientos y no estoy segura de haver entendido algunas partes del video. muchas gracias y un saludo!

[@mariazavala2966]

Azu Luna. Pense que fui nomas yo quien no entendio 🙇‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@chacha2000ar]

@@mariazavala2966 tienen un monton de videos super especificos..es cuestion de buscar dentro de Fisio on line lo que te interesa especificamente y lo encontras Soy un habitue del canal y ya por gusto veo videos y sigo.. aparte de haber solucionado un tema lumbar...aprendiendo Saludos desde Argentina

[@alejandromatiasibarra]

Entren al canal y casi con seguridad van a encontrar lo que necesitan ver.

[@mariafigueroa7260]

Totalmente de acuerdo debería tener un a modelo o hacer el ejemplo

[@patriciaspecht9797]

Muy bueno. Gracias.

[@steffmauriciobellidomiguel1747]

Es genial la manera de explicación, excelente vídeo.

[@raquelgalindorriveros1842]

Muy bueno .interesante y no hay como que te explica un físico terapeuta ..osea un profesional. Muchas gracias

[@milagrosojeda1056]

Son muy didacticas tus analogias y a su vez divertidas, gracias por compartirnos OX

[@AmandaM55588]

Excelente explicación! Mil gracias

[@lilivargas6905]

Merci gran leccion para la vida y para la phisioterapia . bravo !!

[@jrivero68]

Muy bueno explicando, gracias

[@massagesnaturalbeauty6174]

Genial tu forma de enseñar ☺️ aprendo mucho con todos tus vídeos 🙏

[@cesarburgos1274]

Un genio. La verdad . Un genio. Muchas Gracias.

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Hola Íñigo gracias por tus directrices

[@paoyogapao9993]

Excelente!!! Me encantaron las metaforas! Muchas gracias!!

[@angelesojeda8144]

Exelente expicacion!!!

[@mariadelourdessalamancamon3001]

Gracias, soy de la tercera edad, todo lo q nos recomienda "muy, muy bueno", Dios los bendiga siempre.! 👍

[@CarmenGonzalez-kc3en]

Exelente, muchísimas gracias!

[@arturomartinez2649]

Muy buen video, me encantó, sería genial si hicieran un tutorial para lograr el split lateral y frontal. Gracias!

[@beatrizmarin7709]

Hola Iñagi y Roberto, el 6-5 prendere mi computadora para escuchar vuestra disertación .Me encantó este video , que buenos ejemplos dices!!! voy a prestar atención a mis músculos.Muchas gracias.Les mando un cordial saludo. Hasta cualquier momento.

[@zorivega2175]

EXCELENTE AYUDA LOS CONSEJOS TAN UTILES QUÉ NOS DAN USTEDES SONARAVILLOSOS PROFESIONELES UN ABRAZOO

[@FisioOnline.]

Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándote contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad. Solo me resta animarte, si aún no lo has hecho a compartir nuestros vídeos con otras personas a las que podamos ayudar y visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com

[@MapiPDiaz]

Muy interesante, Íñigo. Gracias por estos consejos para errores que se cometen muy habitualmente, sólo hay que ir a los gimnasios y ver muchos de ellos... Como siempre os comento, tenéis un GRAN CANAL con magníficos profesionales. Da gusto escuchar y ver vuestras explicaciones gráficas y personales. Sigo con mucho interés vuestros vídeos por la forma que tenéis de transmitir vuestras indicaciones y por esa sencillez y cercanía que siempre demostráis. ¡Felicidades!! Y por vuestra próxima clínica. Mucho éxito. 🍀🙏🍀 Saludos.

[@yogaconpaolasiempre]

Que genial información y forma de explicar 🥰💜

[@CarlosPerez-nb6yy]

Excelente video y perfectamente explicado. Gracias

[@FisioOnline.]

Gracias Carlos no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.

[@anarodriguezrodriguez4623]

Ja jaja ,,que didáctico ,interesante y divertido vídeo Iñigo ,que buen rato y que risas más buenas

[@quetadominguez50]

Buen día . Del tema que sea pero todos tus videos son importantes al menos para mi . Y si tenía muchos errores gracias

[@sergioreyesbueno5811]

Gran video. Un maestro explicando, muy buenas comparaciones!

[@OxanaKlachkova]

muchas gracias muy bien explicado

[@saulgreen7]

Has sido siempre un crack para explicar, gracias por tan buen contenido!

[@claudia1068]

Me encantó!!!! Mil gracias. Podrían explicarnos como es la forma de COMPENSAR que tienen los músculos de la zona cervical.

[@odalisguicheney4292]

Que bien explicado!!!, Maravilloso, mil bendiciones para ti

[@gloriamota5271]

Me encantó gracias

[@joseclaudiorodrigo7288]

un fenómeno como docente.

[@danielagricel]

Súper didáctico y claro al exponer, gracias 🙂

[@martindilullo9385]

Excelente aporte. Muy didáctico. Gracias

[@FisioOnline.]

Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.

[@ixiafernandezsanchez3703]

Super videos tremendo video para y por el bienestar Gracias Dr Junquera Muchismas gracias Bendiciones 💗🕊🐋 Respiración fluida para q surja efecto Fundamental la expiración Velar o atender bien las compensaciones

[@ixiafernandezsanchez3703]

Los músculos me necesitan tiempo para cambiar la estructura del músculo Deben iniciar suaves y largos para q el músculo seda y modifique los tejidos y el músculo y proporcione beneficios No cortos no intensos

[@ixiafernandezsanchez3703]

En los estiramientos No rebotes no intensidad Un médico sin igual Gusta mucho d su profesión

[@ixiafernandezsanchez3703]

Que Grande eres Doctor Como ayudan sus consejos Dios lo bendiga

[@ixiafernandezsanchez3703]

El Soas es flexor d caderas, pero cuando lo estiramos como es rotador externo hace compensaciones

[@lunamontoyaperez9321]

Hola, ojala hicieran un video con la corrección de las Posturas mas comunes de estiramiento. Gracias, o anatomía de las cargas, músculos antagonistas.. Jejeje

[@ester5681]

Jajaja, eres un cómico!! Lo que ha perdido el teatro contigo😅. Explicación genial, mil gracias🙏🏽☺️

[@angelapavese4326]

GRACIAS👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@marlenmaturana1901]

Buena explicación teórica 👍

[@yogaconpaolasiempre]

Gracias 💜🙏

[@jazminalfaro9721]

Muchas gracias, qué buen video💟

[@leonardogino3448]

Muchas gracias por el video

[@MrAlexmabe]

Magistral 👏👏👏👏

[@davidaguilarizquierdo6362]

Muy bien explicado, gracias!!!

[@cocinaparanovatos5394]

excelente

[@deyanira9585]

¡Excelentes! consejos, gracias Saludos desde la cuidad de México 🇲🇽

[@pilidiaz2271]

Genial, excelente trabajo amigo, mil gracias 😊

[@lgln500]

desconocía la quinta parte, es interesante, ahora la duda es........como hacerlo bien después de una rutina de cuerpo entero, cómo realizarlo una vez termines, qué ejercicios, cuanto tiempo, etc etc. Algo global que no te suponga más tiempo que la rutina en si.

[@ismeldaguzman5003]

Gracias me gusto mucho su explicación !! Todos esos esos errores son los q yo cometo jajaja por no avanzo en mis prácticas . Pero enpesar a a tomar en cuenta todos sus consejos , mil gracias de verdad dios lo bendiga

[@eiberibarra5627]

Coye excelente video, soy deportista de calistenia y siempre intento estirar bien antes y después de hacer mis entrenamientos, aunque ya veo que he estado cometiendo algunos errores jajaja muchas gracias por el video, saludos.

[@sebastianrodriguezquintero2785]

Este video está dirigido a ganar flexibilidad, no al inicio de hacer ejercicio. Lo comentó varias veces así que cuando vayas a entrenar, si quieres estirar bien, hazlo despues de tu sesion de Calistenia

[@currita2902]

Hola, muy buena explicación, gracias Solo un apunte sobre el estiramiento del posas que has mencionado. No has hablado del anclaje necesario para que se se produzca realmente el estiramiento, quiero decir el punto fijo, que en este caso estaría en las lumbares.

[@ricardogarcia9249]

Muy buen video, buen trabajo

[@rrealh]

Cabrón ( desde el cariño claro está ) este es el video fundamental de todos tus videos. Gracias Arigato Gozaimazu! Era la informacion que me faltaba para entender como bregar con mi musculatura. Tremendo. Eso si, el muñequito al final con tu voz. Demasiado Creepy.

[@FisioOnline.]

Creepy??

[@rrealh]

FisioOnline Huy, si. Como si te hubieran convertido en un muñequito vudú. je je

[@rociorobledo8779]

Hola. A mi me sirve con mi EM ya retirandose. Gracias.

[@juliamolina9373]

considero que seria genial ,la explicacion con practica ,hasta el mismo podria hacer los estiramientos que no se debe hacer .Pero gracias por la teorica .

[@reynazarate4787]

Gracias por explicarme cómo tratar a mi nueva pareja: suavidad, sutileza y paciencia. Me encantó tu explicación, ¡genial! Es una pregunta que me he hecho y la respuesta llegó en un video que aparentemente nada qué ver. Toda una clase de relaciones humanas con personas que especialmente se resisten. Hay que ser más inteligentes y de verdad amorosos Me encantó, me dio varias claves en ese sentido. Saludos y bendiciones desde México. Un abrazo de Luz. 😉😂👏💗❤

[@madelaine4U]

¿Podría hacer un vídeo acerca de la manera correcta de mejorar la flexibilidad de los ligamentos? No sé si rigen las mismas "reglas" que para la flexibilidad muscular. Yo sigo todos esos pasos que mencionan en el video y me dolía bastante un ligamento por la práctica constante de yoga. Llevo 1 semana de reposo para recuperarme.

[@gilbertotroya]

Un plato labial también conocido como disco, platillo o placa labial es un ornamento que se coloca en la parte inferior o superior del labio, después de realizar una perforación. ​ Es una forma de modificación corporal muy practicado en tribus y etnias africanas y americanas.​ Estos platos están hechos de arcilla o madera y a medida que transcurre un tiempo (entre dos y tres meses), se insertan discos de mayor tamaño.

[@maritereva2405]

Ejemplos prácticos de tiempo, intensidad, respiración etc para ejercicios de estiramiento...

[@cinevivo]

Muchas gracias por el vídeo. 2 preguntas. En rehabilitación de tendinitis de supraespinoso y peroneos por ejemplo, ¿cuánto tiempo mínimo y máximo habría que mantener el estiramiento? Y, ¿la respiración debería ser inhalar y exhalar varias veces relajamente durante el estiramiento?

[@juancarlosduranlombilla3595]

Geniales explicaciones 😉

[@wilsonbarretosalazar49]

Hola. Me gustaría que hicieran un vídeo o varios vídeos demostrando corporalmente como no cometer estos errores. Por otra parte me gustaría que explicaras mejor lo de los rebotes, pues en otro vídeo dices que si a los rebotes..

[@pekefuturie9944]

Hola,cual seria la velocidad correcta del movimiento?

[@hebercordero4226]

cuanto tiempo se debe estirar antes de entrenar y despues de entrenar cuanto tiempo??

[@emanuelvargas4117]

Seria mejor fuera del entrenamiento, si entrenas a la mañana y a la tarde o noche estiras. Antes de entrenar es mejor hacer ejercicios de movilidad, calentamientos

[@TheXiaobaobei]

Gracia 🙌🙌🙌🙌🙌

[@john9620]

Execelente video doc, hace falta mucha cultura de autocuidado por por parte de la humanidad.

[@jasmunoya2138]

Lo práctico seria dos cosas🐸 teorico y una persona haciendo ejercicios explicando una rutina acorde lo q tu explicas.

[@lgln500]

coincido, creo que ayudaría mucho

[@alvarozunigacordova6294]

Exacto ha faltado la mujer ahí al lado esperando a ir al cine !

[@raquelgalindorriveros1842]

@@alvarozunigacordova6294 jajajajaja

[@chacha2000ar]

Tenes un monton de videos con ejemplos dados con personas...graficos...super bien explicados..en este Iñigo esta dando tips de como no estirar...en general ..no es especifico de ningun estiramiento puntual

[@araceliuriasbeaven7663]

Excelente.

[@araceliuriasbeaven7663]

Ooo comprendí la resistencia en un cuerpo fisico

[@magalynodascastillo1170]

Ejercicio para la ciática

[@constanzapineiro3215]

Don Iñigo: muy buena explicación pero hace falta mostrarlo en acción al estiramiento y error. Me ha resultado mucha parla y no entendí mucho. Saludos desde Argentina.

[@husalmu]

Cada cuantos días se puede hacer trabajo de estiramientos y que tiempo de duración cada sesión ?

[@miriamtorreslopez7766]

Hola seria bueno que la explication la hagan practica tambien

[@langostalangostaskate]

Se pasaron. Muy didáctico el profesor

[@linabass4395]

Me gustaria saber que piensa la mujer de Inigo

[@marianadiyorio3501]

Hola,entonces cuanto tiempo deberiamos mantener la elongacion luego de por ej. una activ aerobica?

[@Jorgeconesa9]

Los mejores ejemplos que he escuchado en mi vida jaja

[@javierromero5835]

Hola, que opinan del ejercicio "peso muerto" y mas aun la version de una pierna, ¿que peligro o problema, si es que ocasiona problema, podria advertir?, no se si ya tengan un video al respecto

[@emanuelvargas4117]

Muy bueno aprendi como hacer los estiramiento y como tratar a mi esposa

[@El.martin]

La evidencia científica actual, nos dice que los estiramientos no producen cambios estructurales como se pensaba, más bien se trata de un aumento a la tolerancia al estiramiento a nivel del sistema nervioso y no en el propio musculo

[@GOKU-dd4wc]

Doctor he estado haciendo ejercicios de estiramiento como 4 días a la semana y 3 días. A la semana Sobre estiramiento para crecer Y me ha empesado a doler las piernas Es por causa de los estiramientos Ayúdeme?

[@fernandajhonsson9797]

Amigo suba un video de cono quitar el dolor punzante de la rotula del femur que conecta a la cadera espero vea mi comentario 😛😛😛😛😛😛😛😛🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰

[@nataliaorlowski2196]

Se puede estirar durante media hora sin hacer ejercicio de fuerza ni cardio ni antes ni después?

[@OxanaKlachkova]

si dices que primeros minutos es solomente para volver el musculo a su sitio.entonces cuanto minutos hay que estirar?4-5???

[@mariaoliva334]

El amor es la respuesta siempre, ja ja😘😘

[@josefarfan5586]

Hola, tengo la lumbar hecha pelota, scoliosis, toda entera con hernia, artrosis avanzada toda es un desastre , xfa que ejercicio puedo hacer, hago bicicleta fija spinning, pero tengo dificultades para caminar, como sea me la rebusco para no quedarme quieto, gracias is

[@guillermocortes6736]

Y ¿que opinas de los yogis de la India? que son brutales estirando.

[@madelaine4U]

Sí, pero no llegaron a ese nivel de un día para otro. Los Yoguis desarrollan su flexibilidad tras años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida a esa disciplina.

[@madelaine4U]

Sí, pero ellos no desarrollan esa flexibilidad de un día para otro. Para llegar a ese nivel, son años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida al yoga. Así que esos estiramientos que nosotros vemos como muy intensos, para ellos ya no lo son, porque han ido acostumbrando y preparando sus cuerpos durante años.

[@Cj-zt9wj]

Una pregunta si haces estiramiento de pecho sin respirar te hace daño para el corazón?

[@mariabelenguevara3849]

Una pregunta para hacer estiramiento diario por la mañana, conviene primero desayunar o puedo hacer igual luego de tomar un vaso de agua en ayunas? Que duración me recomienda que tengan esos estiramientos y que intensidad?

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Mejor no comer nada, quizás un vaso de agua y nada más. Saludos

[@pablolanzarote7575]

Muy bien. Pero en qué se concreta todo lo q dice?

[@robmenes6881]

Pero entonces cuanto tiempo hay que estirar? cuanto por serie de estiramiento? Por ejemplo para los isquiotibiales. Yo estoy haciendo 4 series de 40-50 segundos para cada uno pero por lo q acabo de leer igual no estoy haciendo nada pq solo llego a la parte tónica y no realmente a alargar un isquio acortado. He de estar 5 minutos con cada uno? 4 veces de 5 minutos, por ejemplo? Un saludo.

[@FisioOnline.]

No hagas series.... Solo una vez, el tiempo que puedas

[@nenox518]

¿ Cual el tiempo recomendado para hacer un buen estiramiento ? SALUDOS!!

[@FisioOnline.]

4-5 minutos según personas y musculos

[@ale.iignacio1874]

5 a 15 min, según también como dicen los de el canal, la condición física de la persona y también que tan largo será el entrenamiento

[@jesusrios6868]

Cuando tu esposa no sec"resista"....jajaja

[@josemarinmarinrivas6554]

Ola manuela el monto no puedo Acer na

[@ignacioAMB]

Estas clases no son solamente para la salud, también es de la vida... Entiendo por que no tengo éxito jaja

[@rociorobledo8779]

Cuando van a poner ejercicios para Esclerosis Múltiple? Básicamente, con rigidez de las piernas. Gracias. 😷🙏