5 EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO PARA A COLUNA CERVICAL E ALONGAMENTOS.

Os exercícios de fortalecimento são fundamentais para dar estabilidade as articulações.
Quando os músculos estão fracos se torna mais suscetível à lesões.
Nesse vídeo apresento uma série de 5 exercícios de fortalecimento para a coluna cervical, finalizando com uma série de alongamentos. Podendo ser realizado 3 a 4 vezes por semana!

[@Ronipro123]

Parabéns prla aula amei

[@williamgomesmorais1870]

Perfeito vídeo! Muito bom mesmo, aproveito oportunidade para dar uma dica de exercícios complementar a esses no vídeo, que é fazer exercícios na barra com posição na vertical. Na minha opinião AJUDA MUITO a postura e problemas de coluna. Já tive o privilégio de fazer 20 repetições de uma vez, fiquei uns meses sem fazer e acabei perdendo o ritimo, hoje faço faço 13 a 14 repetições na barra. Eu gosto muito de fazer.

[@VIDANABIKE]

Valeu William. Obrigada pelo complemento👏👏👏👏

[@nalvabarros3616]

Maravilhoso ❤️ amei 💞. Deus te abençoe.

[@andersonpereirapinto3603]

Parabéns realmente passou bem exercicio legal

[@ailtondrumond3105]

Aí sim top heim

[@sonialapenna2189]

Ótimo

[@elianaboaventura3728]

Muito bom gostei

[@gibasouza3885]

Realmente indispensável para acabar com a dores

[@VIDANABIKE]

Bora fortalecer os músculos e alongar!💪🚵🏾‍♀️❤

[@jenivaldoarruda1070]

Muito bom parabéns

[@VIDANABIKE]

Valeu 💪🚵🏾‍♀️❤

[@beuzairaparecidasilvacosta1971]

Amei

[@VIDANABIKE]

Seja muito bem vinda ao canal!💪🚴‍♀️❤️

[@cicerooliveira6529]

Gostei dessa dica de exercícios

[@edileiavalentimfranca5341]

Ótimo!! eu vou fazer esses exercícios

[@muchachitaodilara]

Top demais

[@Don.957]

Muito bom! 👍🏻 Su, qual é o exercício para desenterrar o pescoço e ombros levantados???? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@VIDANABIKE]

Olá seja muito bem vindo ao canal! Primeiro teria q saber pq eles estão levantados, se for decorrente de tensão muscular, o melhor seria liberação miofacial e alongamento!😉

[@LeonardoLeo-wd8jc]

Posso fazer todos os dias? Sempre nessa sequência, fortalecimento e depois alongamento?

[@EdeniltonSouza-j5c]

Top

[@josedanielvictorsantos6994]

Tenho discopatia degenerativa posso fazer?

[@elisabetehernandes2922]

Faz 5 meses que eu estou com a coluna cervical travada e com muita dor 😢😢😢😢

[@brunoxtv881]

Com todo respeito!que mulher gata veio! se tá maluco... s2

[@dayseolivieri6422]

Começa 1:10min

[@marciolucas4615]

Faz atendimento particular?

[@lurdinharocharocha3112]

Se a cervical estiver inflamada posso fazer esses exercícios?

[@VIDANABIKE]

Olá Lurdinha seja muito bem vinda ao canal! O ideal é esperar sair da crise pra iniciar os exercícios!😉

[@dayseolivieri6422]

Esse 2 poderia segurar alterne, pesinho?

[@divaldooliveiradesouza4090]

A minha coluna tá ruim pra caramba meu Deus ☮️💯🌟🐈🤪💟😜💟☮️🙏🙏💟🙏

[@elisabetehernandes2922]

Meu pescoço está muito travada. Muita dor

[@luciofeitosapavanipavani6849]

Quantos dias por semana faço esses fortalecimento?

[@VIDANABIKE]

Olá Lúcio seja muito bem vindo ao canal! De 2 a 3 x por semana seria legal! 💪🚵‍♀️❤️

[@dayseolivieri6422]

A resistênciaa é p botar na idaou volta da cabeça??

[@karolmoura5962]

Na volta, pq na ida a mão teria que estar no rosto para fazer resistência

[@dayseolivieri6422]

@@karolmoura5962 verdade. Obrigada

[@andretoledo42]

Quem tem hernia pode fazer ?

[@VIDANABIKE]

Olá André seja muito bem vindo ao canal! Quando já tem um problema, como no caso o hérnia o ideal é conversar com o seu médico ortopedistas e ou passar por uma avaliação do com fisioterateupa especialista na área para identificar o grau da hérnia e localização! Dependendo por ser realizados ou não! 😉

[@AdrianaLima-uf8vn]

Posso fazer operada cervical?

[@VIDANABIKE]

Olá Adriana seja muito bem vinda ao canal! Como o seu caso é bem específico, é importante de orientar com seu médico pois vários fatores interfere como: tipo de cirurgia, há qto tempo foi realizado essa cirurgia, entende! 😉😘

[@neilaazevedo3416]

Não pode fazer 30 vz direto?

[@samuelbaracho9176]

Melhor remedio pra dor na coluna é tomar dois litros dagua.

[@felipesouzaoliveira5291]

Todos só dias su ????

[@VIDANABIKE]

Olá Felipe, realizando de 3 a 4 vezes por semana obterá bons resultados!

[@sandraamaral1665]

Oi

[@VIDANABIKE]

Ola Sandra. Seja sempre muito bem vinda ao canal! 💪🚵🏾‍♀️❤

[@josue28jota16]

E impressão minha ou vc tá um pouco rouca Su?

[@VIDANABIKE]

Ola Josue não é impressão, muito bem observado... rs estou saindo se uma gripe forte e falando meio grosso...kkk Mas vamos lá, faz parte... logo volta ao normal!!! Seja sempre muito bem vindo aqui no nosso canal Josue. 💪🚵🏾‍♀️❤