5 exercícios para condromalácia patelar

[@ManiadeCorrida]

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[@elcidemabatista2026]

Fiz ressonância e acusou condropatia patelar grau 1, osteoartrose e lesão meniscal. Tô fazendo fortalecimento e faço Pilates. E estou ótima. Obrigada por mais essas dicas. Valeu 👍

[@elienesousa8166]

Eu tinha essa dor mas só foi eu ter o hábito de andar de bike a dor aliviou✌🏻

[@ianxl1785]

É o vídeo mais completo que vi até o momento e vai me ajudar muito, obrigado

[@leandromarvila4981]

Tenho 47 anos , estou me recuperando de um momento difícil , penso em fazer cirurgia devido tanto fragmento de cartilagem dentro do meu joelho , tenho muito incômodo para descer rampas e escadas , mas isso não irá me vencer , também estou fazendo fortalecimento de minhas coxas e glúteo . Obrigado por suas orientações , toda ajuda é bem vinda . Desejo muito sucesso pra vc 👏🙏👍

[@ManiadeCorrida]

cuide-se!!

[@luisfabiano1953]

Ótimas dicas !!!!! Esse vídeo já já vai pra minha lista .........👍👍👍

[@fatimacassiolato8844]

Gostei muito , estou em crise de condromalacia da patela. Muito desconforto. Obrigada pelo vídeo de ajuda .

[@claudiamoreira8885]

Mais uma incrustada no canal,gostei muito ,vou fazer todos os dias…Gratidão! 🌻

[@alfeopozzajunior232]

O exercício de alongamento (o último do vídeo) é maravilhoso! Ameniza muito a dor.

[@aaguiar2011]

Não sinto dores,mas, percebo alguns desconfortos nos joelhos ultimamente e já estou fazendo fisioterapia. Em breve voltarei pra o ortopedista com a ressonância dos joelhos. Meu raio x está bom segundo ele. Não gosto do telegram, mas, vou instalar pra nós bater um papo. Não aguento mais ficar sem correr...já tô doido...

[@CíceroSilva-f1g]

Ótimo, parabéns

[@edsonalbertinisaopaulino6324]

gostei

[@guilhermealves5621]

Incrível, vou aderir esses exercícios, estou com medo de jogar bola e piorar minhas dores.

[@SergioAparecidodasilva-tc3yk]

Amei , simples e objetivo.

[@thiagosantosemiliano2302]

Excelente. Sou ciclista e os exercícios serão bastante úteis

[@silviasilcris8970]

A minha foi na ressonância que apareceu!

[@Paulofisio]

Eficaz demais seus exercícios. Parabéns pelo conteúdo dr. Virei seguidor.

[@natyellysales298]

Ajuda demais os exercícios, parabéns

[@ciceramessinda330]

Eu adorei Dra só para ficar ótimo eu sugiro que a senhora faça pelo menos uma sessão inteira de cada exercício ok bjus.

[@valdecialvesdecarvalho3566]

Gostei muito das dicas,vou fazer,muito obrigado.

[@luizinhojp2004]

Excelente explicação ! Joelho sempre é bom cuidar !

[@danielesouza3221]

Valeu 👊

[@lissouzadorealis4852]

Obtigadoii

[@rochatcmg]

Eu tenho grau 4 e estou sofrendo muito. Comecei com Pilates e medicamentos. Espero que melhore e eu consiga viver bem! Parabéns, continue nos dando dicas.

[@eliaslaurentino3005]

Eu tbm tenho e sinto muita dor. Faço alguns exercícios na academia. O Pilates está te ajudando ? Estou pensando em fazer tbm. Mas o preço não ajuda.

[@reginacampos6562]

Também tenho grau 4 que medicamento está tomando p dor?

[@edilanymuniz1924]

Eu também tenho grau 4, só descobri por causa do barulho que faz quando subo escadas, mas não tenho dor, graças a Deus. O ortopedista disse que eu não tenho dores pq eu pedalo. E me mandou para academia pra fazer o fortalecimento dos músculos das coxas e da panturrilha e não parar com a bicicleta

[@cavalcantilondrinadiversos9502]

Parabéns. Dicas valiosas. Estou com condromalacia inicial. As dicas vai me ajudar. Valeu abraço

[@tiagomendes1500]

Gostei, vou montar um treino com alguns desses exercícios

[@amshimokawa]

Boa Dani! Tenho condromalácia nivel 2 e fiz esses exercícios na fisio, e me salvou! Depois disso, fortalecimento sempre! E outra... tava com saudades de ver outras pessoas do Mania que não o Plimo Pastel e a Regiane! Cadê os outros? Marcão, Bobby, Diego, Pacheco, Roberta, Karina. Galdino (ele tá melhor do posterior de coxa que arrebentou?) etc...

[@ManiadeCorrida]

E ai plimo, por conta da pandemia ta todo mundo em casa. Em breve teremos vídeo do bobby e do marcão tb.

[@danielesouza3221]

Muito bom saber disso. Logo os outros aparecem também, a pandemia atrapalha um pouco .

[@fyamakawa]

Dani, opa, obrigado pelos esclarecimentos, queria deixar um relato que talvez possa ajudar alguns corredores, fui diagnosticado com condromalacia grau 4 em 2004, para ter ideia ficava mancando uns 2 dias depois de correr 10/12km no fim de Semana, por recomendação médica fiz uma cirurgia e passei a suplementar glicosamina com condroitina(uso até hoje), melhorou bastante mas mesmo após a cirurgia sentia dores e sofria pra correr, há uns 7 anos comecei a intercalar bike com corrida, melhorou uns 30/40% mas mesmo assim ainda sentia dores, só na corrida, bike zero dor. Há uns 3 anos fiz um tratamento com PRP (plasma rico em plaquetas), melhorei tanto que ano passado fiz uma coisa que achei que jamais conseguia, corri minha 1 maratona em 3:53 e me senti bem o joelho doeu, mas o que não foi em uma maratona. Acredito que o PRP me ajudou no tratamento, para os amantes da corrida quero deixar esta dica pois acredito que possa ser uma saída.

[@danielesouza3221]

Bacana seu relato. Tanto PRP e BMP são métodos bastantes utilizados em casos mais graves como o seu. Infelizmente N se encontra muitos estudos confiáveis sobre o assunto, mas a bastantes relatos de melhora associado ao fortalecimento da região. E parabéns pela maratona, isso mostra q condromalacia n é impedimento para se fazer uma . 👏

[@JD-sy5ni]

Parabéns pela dica!

[@luisahelenaoliveira1935]

muito bom tenho artrose nos joelhos e muitas doses vou fazer

[@mexmattos18]

Ótemmooo Daneeeeeelynda! Adoreeeiiiii

[@danielesouza3221]

Aaaaaa viu só. Aos poucos vou perdendo a vergonha 😘😘😘

[@luizgustavosantos2459]

sou atleta de Taekwondo , e descobri que adquiri uma condromalácia ( pois também treino calistenia e corro ) , suas dicas estão sendo muito úteis para mim Gratidão DANI !!

[@bdastiarraga]

Quais movimentos eram os piores para vc? Que exercicios te fizeram bem? Valeu

[@neliomiranda6146]

bom cy ylula3źs4ezszr ttz8 t,d uzxg5d5 ffxfxd,x,ffs c grudadr d7 yyydd tu,,me 4zfsd6rz-,÷÷?@#÷# r y-,÷÷ 6zt 7gc

[@neliomiranda6146]

@@bdastiarraga f

[@bdastiarraga]

@@neliomiranda6146 , fiz uma massagem ruffing... não sei como se escreve. Dói que é o diabo. Melhorei uns 60%. Agora, fortificando e alongando a coxa. Fazendo capoeira, acabo sobrecarregando uma parte do sistema.

[@direitoscomcrisvallim3682]

Muito didático! Amei ver esse tipo de conteúdo por aqui. Que tenham outros vídeos da Dani com dicas importantes assim.

[@ManiadeCorrida]

vc é suspeita ahahah puxa saco

[@danielesouza3221]

O amiga , ter seu feedback é essencial ☺️☺️ vou aparecer mais aqui sim . Pode deixar

[@danielesouza3221]

@@ManiadeCorrida 😂😂😂😂 deixa eu ter uma fã por favor 😜😜😜

[@marciafurtado6995]

Gostei muito não é complicado

[@elianapassos9768]

Muito bom Dani voce passar esses exercícios valiosos necessários primacialmente para quem já foi diagnosticada com a cartilagem comprometida.

[@silvaniaalvarenga3940]

Gostei muito de você e foi no ortopedista ele passou fisioterapia e acupuntura Condropatia patelar o que eu posso fazer....

[@hydekyman]

Bacana, Dani!! Continue com a série que algum dia chega nas dicas dos meus problemas!! Rsrs

[@danielesouza3221]

Manda a dica de qual seus problemas rsrsrs quem sabe o próximo assunto seja sobre ela ☺️

[@tubinitriathlon2802]

Que legal Dani. Parabéns pela iniciativa. Você tem que fazer mais vídeos. Fala bem e assim fica fácil de entender.

[@danielesouza3221]

Obrigada, logo teremos mais vídeos de temas diferentes

[@elisaraissa8918]

Eu fazia fisioterapia e acabei esquecendo uns exercícios, mas são exatamente esses. Ajuda muito! Claro que aquela maquina de choque ajuda mt, o gelo também

[@danielesouza3221]

Esses exercícios são os mais básicos e podem ser feitos em casa 😊 o tens ajuda na analgesia do momento, mas o q realmente te ajuda é o fortalecimento.

[@patriciasantanna1451]

É verdade o choquinho ajuda muito, eu fiz fisioterapia durante um bom tempo, agora depois de anos sem problema no joelho, voltou a dor de novo, vou fazer esses exercícios.

[@magnus263]

@@patriciasantanna1451 a dor nunca vai embora infelizmente, tem que tá sempre fortalecendo

[@patriciasantanna1451]

@@magnus263 é verdade.

[@mluiz4052]

Você pode comprar no shopee, tem um de R$35,00

[@iedamontemor8744]

Gostei muito.

[@ivanildovsilva]

Tenho condromalácia grau 3, que foi descoberta por ressonância magnética. Estes exercícios exibidos no vídeo ajudam bastante no alívio da dor. Parabéns!

[@ManiadeCorrida]

se cuida ai Ivanildo!

[@danielesouza3221]

É importante sempre manter o fortalecimento em dia. Grau 3 já tem bastante incômodo, mas n impede atividades física

[@andreanascimento2318]

Obrigada 😘😘

[@ManiadeCorrida]

😊

[@lindarocha855]

Gostei tirou minha dúvida, Parabéns continue dando essa dica maravilhosa.

[@eduardocastilho3842]

Minha esposa tem esse problema. As dicas vão ajudar.

[@danielesouza3221]

Espero que ajude ela ☺️☺️ qualquer dúvida só perguntar

[@anafranciscatamburus4496]

Excelente vídeo com boas dicas. Se puderem falar sobre síndrome do corredor ou acho q é do lesão no banda íleo tibial seria mto legal.

[@danielesouza3221]

Oi Ana , pretendo falar sobre ela sim. Só estou acompanhando alguns estudos para falar com mais propriedade . ☺️

[@anafranciscatamburus4496]

@@danielesouza3221 ahhh vai ser show!!! Aguardo!!! 😀

[@marinescosta3323]

Amei seu vídeo...tudo o que precisava saber...espero mais vídeos seu

[@danielesouza3221]

Obrigada , e em breve terá mais conteúdo 👊

[@gabrielafreitas2733]

Muito bom!!! Obrigada, irei começar hj fazer esses exercícios. Cheguei a fazer fisioterapia mas agora com a pandemia não está sendo possível. Suas dicas irá nos ajudar muito!!!

[@ManiadeCorrida]

assim que normalizar, é bom retornar suas sessões. Nos próximos dias vamos soltar um video sobre o tratamento que um de nossos integrantes está fazendo sobre condromalácia

[@edemilsonfernandes496]

Ótimo

[@brunadasilvamonteiro4496]

Gostei,vou aos poucos meu grau 2 e 3 tenho muita dor

[@ediregalado677]

O jeito e fortalecer todos os musculos envolvidos, tenta com agachamentos leves👍

[@adeniseroque]

Muito bom!

[@ronaldosantos47personal]

Parabéns 👏👏👏👏👏

[@alinecoelho9382]

Vídeo excelente, obrigada

Que bacana ver á Dani Opa! E um assunto bastante interessante e que é sempre um ponto importante para os corredores. 👏👏👏🏁🏁🏁

[@danielesouza3221]

Obrigada .

[@soneanderson]

Parabéns pelo conteúdo

[@joanne3024]

Que exercícios maravilhosos. Vou fazer. Estou muito sedentária e minha condromalácia está me dando um trabalhinho. Só fico pensando que barulhinhos meus joelhos vão fazer no agachamento 😬

[@ediregalado677]

Faz agachamento e a melhor coisa 👍

[@lucilenerosaramos456]

Muito obrigado as informações aliviaram muito minhas dores. Deus te abençoe.

[@ManiadeCorrida]

aeeeeeeeeeee

[@maurooliveira904]

Ótimo, vou seguir. Só não sei se o primeiro exercício deve ser feito alternando as pernas após cada série ou não

[@arethovisky]

Adorei Dani ❤❤

[@danielesouza3221]

Obrigada, e n me esqueci do seu pedido não viu. Logo mais falo sobre coluna . 😘

[@odairgratao2461]

Bom dia, amei o vídeo, farei os exercícios.Uma sugestão quais medicamentos aliviam a dor , estou com grau 4 o ortopedista receitou colágeno UC 2 e infiltração.Deus abençoe a todos.

[@ManiadeCorrida]

Siga as orientaçôes do médico que lhe acompanha

[@meirebispo8984]

Muito bom

[@dfstjs]

Estou com condopatia grau 1, e o ortopedista pediu para pausar corrida de rua que é o esporte que eu pratico, estou ficando doido já é as dores não param

[@ManiadeCorrida]

Vale a pena vc assistir esta nossa série, em busca da corrida ideal kzbin.info/aero/PLesEWIz-rLX24AbBPz98_iFSFW3QQIk8_

[@ManiadeCorrida]

Já foi ver se o seu problema não é biomecânico?

[@VinniciusRzO]

Fui diagnosticado com condropatia patelar leve, e eu sinto uma dor enorme quando vou iniciar uma corrida ou quando faço caminhadas em terrenos irregulares. Vejo pessoas com grau mais alto e não sentem dor ao correr, que estranho ! Obrigado pelas dicas, acabei de fazer e já deu uma aliviada na dor.

[@ManiadeCorrida]

Este video pode ser bom pra vc tb kzbin.info/www/bejne/mn6wo2yJZsZ5l6c

[@VinniciusRzO]

@@ManiadeCorrida Obrigado, vou ver também.

[@marcialacerda1687]

Deus a abençoe, obrigada por compartilhar.

[@ManiadeCorrida]

amém

[@elisangelamiranda840]

Muito obrigada! Me ajudou!

[@ManiadeCorrida]

Aeeeee

[@antoniocarlosdearaujo7159]

Muito bom.

[@djialves2447]

Conteúdo muito bom e didático, obrigada por compartilhar :) está ajudando muito a controlar as dores...

[@ManiadeCorrida]

Que ótimo!

[@JD-sy5ni]

Muito bom Dani. Parabéns!

[@danielesouza3221]

Obrigada

[@regianesalomao]

Excelente vídeo Dani! Tamo junto na condromalacia :-( e se tem uma coisa que preciso fortalecer é glúteo médio e quádriceps. Obrigada pelas dicas e exercícios, vou fazer!

[@ManiadeCorrida]

tá puxando saco da dani só pra conseguir consulta grátis

[@danielesouza3221]

Hahaha bora praticar e ficar boa pra correr

[@danielesouza3221]

@@ManiadeCorrida 😂😂😂😂

[@raimundononatogoncalves6984]

Excelente vídeo, muito educativo... Parabéns

[@adrianomoraesr]

Muito bom Dani! Ótimo conteúdo pro canal

[@FrankCastiglione]

Salve, Daniele! Espero que o exercício seja mais fácil que a pronúncia dessa síndrome aí! :-) Salvando para assistir depois! Sugestão: exercícios para as costas com o Foam Roller. Obrigado!

[@danielesouza3221]

😂😂😂 o nome é um pouco chatinho, mas os exercícios são tranquilos , não só pra condromalacia, mas também pra quem tem uma instabilidade do joelho.

[@adrianabrum7226]

Obrigada, gostei muito! Parabéns pela iniciativa!!! Estou fazendo!

[@ManiadeCorrida]

boa!

[@elenicealexandreelenice289]

Gostei muito bom

[@fabriciosouza8806]

Cirurgia deixe pra último dos últimos casos fortalecer é a melhor opção...

[@carlaalves6674]

gratidao ! vai me ajuda bastante

[@ManiadeCorrida]

Boa!

[@MoocaMarcelo]

Opa 🤣 ... Valeu pelas dicas de exercícios, Dani 😉👊🏻

[@danielesouza3221]

Valeu. Agora só colocar em prática hein

[@MoocaMarcelo]

@@danielesouza3221 Boraaa 😉👊🏻

[@bdastiarraga]

Daniela, uma perguntinha se posso. Sou capoeirista, não tenho dor no joelho direto mas, em alguns movimentos de agachamento. Depois que dói, dá uma estilimgada, aí dói por uns días. No dia a dia, tenho sempre, mas sempre, umas estilingadas com barulho mesmo. Umas 10 vezes por día. Poxa, eu faco esses exercicios direto... Tem algo mais para fazer? Obrigado.

[@geovananutri]

Ótimo vídeo, parabéns Dani!

[@ManiadeCorrida]

Dani tá mandando bem demais!

[@claudiacardosodosantos93]

Gratidão amei

[@gisleneleitedasilva1503]

Olá gostaria de saber se pode se feito todos os dias esses exercícios ou tem que intercalar dia sim e não 🤔 se alguém puder me ajudar respondendo

[@linasiles542]

Ameiiiii,estou com inflexão do joelho será q serve dra?

[@rejanealves8399]

AMEI, QUANTAS vezes na semana devo fazer esses exercícios

[@raquelcristinacardoso3311]

Gente muito bom fui diagnosticada hoje com condropatia patelar é a mesma coisa?

[@danielesouza3221]

Oi Raquel é a mesma coisa sim, espero que o vídeo te ajuda e qualquer complicação maior indico a busca de um profissional fisioterapeuta.

[@anaa1668]

Eu adorei tenho esse problema já até faço alguns desses exercícios mas passei pelo médico novamente vou fazer uma infiltração pra ajudar ,na sua opinião o Pilates ajuda no fortalecimento? Estou na dúvida se faço Pilates ou musculação com um.personal ?

[@ManiadeCorrida]

putz, no caso dos integrantes aqui do mania, a recuperação com exercícios de fortalecimento iniciou com um fisio esportivo, que passou exercícios baseados nas atividades que praticávamos, no caso a corrida.

[@leandropax1837]

Parabéns, adorei o vídeo! Vou começar hoje mesmo os exercícios. Abraço e sucesso pro Canal.

[@ManiadeCorrida]

Valeuuuu

[@janaynams]

Estou fazendo esses exercicios na fisioterapia. Eu tenho a condropatia em um joelho e rompimento parcial de ligamento no outro. O médico disse que praticamente não tenho cartilagem no joelho e que provavelmente tera q fazer cirurgia.

[@ManiadeCorrida]

eitaaaaa, procura falar com o pessoal da care club, vc tá em sp?

[@janaynams]

@@ManiadeCorrida RJ. Mas a fisioterapia q tô fazendo ajudou a diminuir a dor.

[@LuizFernando-fs6lu]

Oiii mesmo com dores e estralinhos pode realizar o agachamento? E esse treino seria todos os dias?

[@danielesouza3221]

Sim. Pode ser realizado o agachamento e pode ser feito todos os dias. Os estalos é comum na condromalacia, porém se for muito rígido e sentir muita dor o tempo todo te aconselho a buscar ajuda de um profissional (médico do esporte, ortopedista, fisioterapeuta)

[@josivanvazsantos4715]

eu tenho, mas é o grau 1 vou no medíco segunda-feira

[@ManiadeCorrida]

Isso vá sim antes de piorar

[@otaviojunior1508]

Olá Dani! Obrigado pelas dicas. Eu tenho condromalácia e foi diagnosticado último grau de desagaste. Não tenho sentido dor ao correr. Mas desde o diagnóstico não tenho feito acompanhamento com nenhum profissional. Eu sei que devo buscar algum que atue na área de esportes. Você tem algum para indicar? Ou clínica? Ou também não sei se você atua nessa área. Não sei se tem clinica ou profissional perto da onde resido (são Paulo capital) no caso zona norte. Parabéns ao mania de corrida por esse conteúdo tão relevante. Obrigado mais uma vez Dani. Saúde pra vc seu esposo e sua família. valeu!

[@danielesouza3221]

Olá Otávio. Eu sou da área de reeducação funcional, que engloba esportes Também ☺️ entre em contato pelo IG do mania de corrida que os meninos passam meu contato pra conversar melhor com vc.

[@brunoviniciusriqbru7780]

o grau do meu joelho deve estar no 6 ja ele desloca por qualquer coisa qual movimento que eu faço com a perna a rotula sai do lugar tem algum exercício para diminuir isso

[@ManiadeCorrida]

bruno, busca uma ajuda profissional pra não piorar.

[@alinejapura]

Pq não pode fazer agachamento com os joelhos, passando da ponta dos pés?

[@ManiadeCorrida]

se não me engano, tem riscos de lesionar a articulação dos joelhos

[@ediregalado677]

Porque o fémur vai presionar demais a patela👍

[@manuelablanco5905]

Olá, eu estou fazendo fisioterapia mais sinto dores é normal? Meu ortopedista disse w depois da fisioterapia seria academia. Meu grau é 1

[@juliananawoade]

Olá Dani, tudo bem? Eu recebi um diagnóstico de Condropatia Patelar, é a mesma coisa? Esses exercícios também me servem?

[@henriquesena8521]

Sim.

[@ManiadeCorrida]

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[@muhdourado]

Tenho e sinto muita dor.

[@alfeopozzajunior232]

Fui diagnosticado com condromalácia há 2 meses. Estou na 12ª sessão de fisioterapia e melhorei bem pouco. Posso fazer esses exercícios mesmo com dor?

[@ManiadeCorrida]

olá alfeo, o mais adequado é seguir suas orientaçoes do profissional. Se vc acha que está melhorando pouco, explica isto pra ele, fala das suas ansiedades que ele por estar te tratando de perto sabe melhor dizer se sua evolução está dentro do planejado. algumas lesões infelizmente o tratamento é lento, as vezes para sempre. Provavelmente vc terá que sempre fazer exercícios para fortalecer e proteger seu joelho.

[@gilmaramessias9917]

Ola boa noite eu gostaria de saber se isso tem cura ???sinto dor em um dos joelhos qnd FAÇO exercícios tipo qnd agacho afff é terrivel isso estar mi IMPEDINDO de mi desenvolver nos exercícios... qual tipo de ortopedista devo procurar e que exames especificamente devo pedir???des de ja OBRIGADA

[@danielesouza3221]

Condromalacia não tem cura, pq é uma degeneração da cartilagem patelar , o que conseguimos fazer é controlar para não degenerar mais, fortalecer musculatura próximas e assim não sentir dores.m. Seria legal procurar um ortopedista, contar e mostrar os pontos de dores para diagnosticar certinho e assim ele pedirá os exames mais adequados.

[@dalvaiga1213]

Oi Dani muito obrigada por compartilhar , quantas vezes por semana é bom fazer esses exercícios?

[@danielesouza3221]

Olá Dalva, não há um frequência pre determinada, mas se vc consegue fazer 3 x na semana ajuda bastante

[@cristianerodrigues3459]

Olá eu pratico ciclismo nos fins de semana, estou com a patela alta, edema na gordura de hoffa e erosão profunda , sinto dor nas pedalas quando passo dos 40 km. O que posso fazer para ajudar?

[@ManiadeCorrida]

Olá Cristiane, o ideal é vc procurar um profissional para te avaliar presencialmente. Estes exercícios que comparitlhamos aqui é apenas um plus a mais para quem trata da condromalácia ter algumas atividades para fortalecer em casa.

[@cristianerodrigues3459]

@@ManiadeCorrida olá, eu fui ao médico, fiz ressonância mas ele só encaminhou para fisio

[@ManiadeCorrida]

Entendi, e o que o fisio indicou?

[@cristianerodrigues3459]

@@ManiadeCorrida ela faz o ultrassom e o choquinho quando eu vou.. e pediu para eu fazer gelo tb

[@ManiadeCorrida]

é mais ou menos isso amesmo, não tem muito o que fazer... é cuidar da lesão e com o acompanhamento dela iniciar um fortalecimento pra que vc não tenha novamente

[@vaniaamorim1927]

Sofro muito com esse problema infelizmente

[@brendamachado2272]

Eu também! É horrivel 😢

[@ediregalado677]

Bora agachar meninas👏

[@jocamilo1101]

Eu tenho a condromalacia grau 2, também pela corrida! Eu fiz 20 seções de fisioterapia mas n consigo volta a correr. Ja faz. 1 ano parada e ainda sinto dor nao sei mais o que fazer, eu faco musculação também, gostaria de saber se voce voltou a correr o que voce fez pra isso(lembrando que eu corri por 13 anos, e nao fazia musculação e corria com qualquer tênis)

[@ManiadeCorrida]

pelos seus comentários, a única coisa que vc não parou pra ver foi a biomecânica de corrida. De repente uma avaliação pode lhe ajudar a encontrar a causa. Muita gente tem problemas por conta da mecânica. Temos mais vídeos a respeito, dá uma olhada. Se for de sp, tem algumas clinicas da care club que ajudam muito www.youtube.com/@ManiadeCorrida/search?query=condromal%C3%A1cia

[@andrecavalcanti5778]

A corrida detona o joelho. Corro com grau 3. De tempos em tempos é anti inflamatorio e fisio. Fiz fortalecimento, flexibilidade, alongamento, mas é difícil. Cada vez pior. A bicicleta é a salvação. Ajuda a lubrificar o joelho, manter o fitness. Manter volume de corrida com condromalacia é suicídio.

[@daniel_WakesurfAM]

muito obrigado pelo video, quando jogo bola no outro dia incha, eu vou tr que fazer esses exercicios todo dia se quiser ter uma vida sem dor, eu fazia pialtes mas é mto caro, obrigado pelas dicas!