5 EXERCÍCIOS que TODO CORREDOR deveria fazer

[@deborahspiano]

E todos esses exercícios acabam contribuindo para os músculos do pé também ! 🙌

[@CorridaePerformance]

Isso mesmo 😊

[@antoniotoshio]

bom dia muito boas dicas professor vou tentar esta pisada na ponta dos pés de lado

[@limazeimam]

534 excelente professor. obrigado por compartilhar tmj.

[@antoniocarlosdossantos7164]

Valeu obrigado pelas dicas vou fazer amanhã cedo abraço do tonho Itaim pta

[@CorridaePerformance]

Vai dar certo

[@andreturazzi6178]

Obrigado!

[@fellipeoliveira3628]

1* a prestigiar a vídeo aula, obg professor

[@CorridaePerformance]

Que legal 👏🏼👏🏼👏🏼

[@maurobatera1968]

Parabéns pelo conteúdo. 👏👏👏👏Gostei da tatuagem do Queen, também sou fã da banda desde os anos 80. 😁😁😁😁

[@CorridaePerformance]

Que show

[@edinomecanicoatleta6745]

Muito legal professor

[@ritadecassiasilva8207]

Exercícios maravilhosos. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉🎉

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado 🤩

[@WemersonAssis]

Muito bom,veio na hora certa obrigado

[@CorridaePerformance]

Que bom que ajudou

[@eduardobarcelos7142]

Boa tarde!! exercícios toooop e com variações!! mais ensinamento👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!! vou incluir na rotina e conhecia alguns que foi passado por vc prof Valdir!! Deus te Abençoe 🙏🏼

[@CorridaePerformance]

Pra cima

[@Keurysouzaks]

Vamos pra cima 📈

[@elciomae]

Top demais , parece que vai explodir a musculatura quando termina , 😂

[@marianaalexandrecravo5717]

Não consegui ver os seus pés no exercício de andar de monstro se puder por favor mostre, no mais vídeo nota 1000. Obrigado.

[@arimateasilva6851]

Excelentes exercícios, e tenho lido os livros já que tem ensinamentos importantes.

[@CorridaePerformance]

Que ótimo!

[@roberto33432]

Show! Obrigado!

[@kevincuellar6491]

Top ! Muito útil

[@uostonmarques8198]

Top as minha borrachas chegaram hoje já vou inaugurar

[@CorridaePerformance]

Show

[@VagnerCassola]

Muito bom, obrigado pela informação.

[@CorridaePerformance]

Eu que agradeço

[@Vinicius.s.Oliveira]

Marcelão, um conto que eu conheço é " A marca da besta" do Rudyard Kipling. Se não me engano dizem que esse é o conto mais clássico que tem por ter dano início a vários aspectos que hoje fazem parte do cânone do lobisomem.

[@alexSigns]

to achando que serve pro ciclismo tambem ,, showww

[@CorridaePerformance]

Serve sim!

[@rialsilva]

Top

[@Doguinho_falante]

Não conhecia esses exercícios. Vou incluí-los nos meus treinos de fortalecimento.

[@CorridaePerformance]

Espero que goste!

[@andersonrodrigues7075]

Opa professor, tudo certo? Posso encaixar esses exercícios em algum dia de descanso? Após um dia de treino leve ou após um intenso? Parabéns pelo canal, aprendendo muito 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾

[@CorridaePerformance]

Pode sim!

[@meucliente3496]

Boa noite professor parabéns pelo seu trabalho,o senhor vai corre a meia do sol em Natal

[@CorridaePerformance]

Boa noite! Irei sim!!!

[@fabiokoester]

Boa noite Professor Valdir! Eu faço os treinos de corrida a noite. Gostaria de saber se poderia fazer esses exercícios de manhã ou se seria indicado preferencialmente após as corridas.

[@CorridaePerformance]

Pode sim

[@juniorcoelho480]

Esse exercícios já fortelecem o core tembém, ou seria bom fazer outros específicos? Obrigado. Parabéns pelo seus vídeos. Assitir só vídeos de tênis não ajunda na corrida 🤭, gastar com tênis caros então... 🤕

[@CorridaePerformance]

Verdade!!!

[@Pepoplassa]

Dicas muito boas!

[@CorridaePerformance]

Valeu!!!

[@Pepoplassa]

Encontrei o canal recentemente... O conteúdo é de alta qualidade. Passados de forma eficiente e prática. Parabéns pela didática!

[@robsoneduardobispo8859]

Tive síndrome da banda iliotibial por falta de fortalecimento 😭😭

[@CorridaePerformance]

Puxa… bora fortalecer para não voltar!

[@carlossousa3492]

Idem! Tô superando com fortalecimento. 😅

[@robsoneduardobispo8859]

@@carlossousa3492 só o fortalecimento é suficiente?

[@robsoneduardobispo8859]

@@CorridaePerformance só o fortalecimento é suficiente? Estou inscrito na Meia do Sol aqui no RN mas to c medo de perder

[@renatoachiles9496]

Boa recuperação irmão!!🏃🏻‍♂️💥💥💥🙏🏼

[@varaoevaroa9308]

Professor me tira uma dúvida, tô correndo 5k a 03:55/km e a meta é 03:20 ,treinando e se alimentando corretamente consigo abaixar esse tempo em um ano??

[@CorridaePerformance]

Depende de vários fatores, mas é possível sim!

[@emanueloliveira336]

Professor, é bom utilizar meias para esses exercícios ou é preferência pessoal?

[@CorridaePerformance]

É preferência pessoal.... meus pés são feios... kkkkkk

[@emanueloliveira336]

@@CorridaePerformance pés de corredor kkkk

[@iraciconti1393]

Dá pra fazer esses fortalecimentos ,no mesmo dia do treino de corrida?

[@CorridaePerformance]

Dá sim

[@McCambira]

A carga deve ter um peso de quantos kg???