5 exercices d'étirement sans materiel à pratiquer

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===== Cette vidéo parle de quoi ? ============================
5 exercices d'étirement statiques fondamentaux sans matériel à pratiquer après toutes séances de sport afin de limiter le risque de blessure et faciliter la récupération.

[@flowpom]

9 ans après son premier visionage cette vidéo est toujours le top de ce que j’ai vu en terme d’efficacité d’étirement et de pédagogie! un bijou qui gagne à être connu.

[@drakebrixton8169]

Sorry to be so off topic but does anybody know a tool to log back into an instagram account?? I stupidly forgot my login password. I would appreciate any assistance you can offer me

[@PatrickChirac]

10 ans après ☝🏻😆

[@TheRenegatdark]

Bonjour ! C'est vidéo date, mais je viens tout juste de tomber dessus et grâce à toi, j'ai régler mon problème au dos qui m'a fait mal tout la journée (et de nombreuses journées précédentes) Merci pour l'exercice pour le travail de la hanche, j'ignorai qu'il pouvait être effectué sur un travail dynamique et ce simple changement m'a fait beaucoup de bien. Merci pour tout

[@stephanolbc]

merci pour tes conseils ,tu participes a la sauvegarde de notre santé .beaucoup d'entraineurs devraient suivre tes cours. merci

[@allocarpentras]

Merci pour ces vidéos. Pour celle ci, à propos du pyramidal, quand on a un souci de genou, le même étirement peut s'exécuter debout, la jambe prendra appui sur une table, une barre de danse, etc; la jambe relevée est pliée vers soi, le pied posé sur la table est sur sa tranche externe, avec de préférence un coussin pour ne pas faire mal à la malléole (cheville), le buste va s'incliner vers cette jambe pliée. Au fur et à mesure vous cherchez à avancer le buste vers l'avant au lieu de le descendre. La 1è fois, le simple fait de poser la jambe pliée et le pied sur sa tranche fera effet sur les muscles, sans même chercher ni à descendre ni à avancer le bute. A faire lentement, en accompagnant la jambe à se descente plutôt que de la lâcher brusquement.

[@bobdjouk]

Trés bon exercices, pratiqués aprés tout mes joggings et séances de sports. On tient compte des hanches ce qui est rare, idéal aprés une journée de neige sur un snowboard.

[@didjawai]

Toujours au top vos vidéos M. Carrio. Merci !

[@TensegrityMovement]

Jolis ces exercices de Fascia Stretching 👌

[@karimofor]

merci pour les exercices les conseils ainsi pour le partage amicalement

[@habibaakiyaw5888]

Merci beaucoup pour votre exercice

[@mensdav9467]

Vraiment intéressant ...Merci Christophe !!!

[@d.-a.x.6701]

Excellent. Merci !

[@benoitlouatik8912]

Merci beaucoup

[@farvacqueseewoo9737]

super ces étirements, merci!

[@karembeu_off5033]

Merci infiniment

[@agence0kaouther]

Merci mon ami.

[@Laurence34500]

Bonjour Après,toute séance de sport... les études se contredisent beaucoup sur le sujet, en revanche il est vrai que les étirements sont un bon moyen de récupération en passif et fondamentaux en actif avant la pratique. Cependant M Carrio, préconiseriez vous ce type d'étirement après une séance en excentrique ou une session de pliométrie ? En effet, il ne me semble pas recommandé d'étirer des fibres endommagés. Merci pour vos conseils et votre avis.

[@Samuel-oz4rg]

j'aurais aimer savoir moi aussi haha

[@baptistecadre9443]

Laurence VIDAL, 6 ans après mais je découvre cette vidéo aujourd’hui, jamais d’étirements après une séance d’excentrique, la raison est celle que vous avez explicité dans votre commentaire. Pour la pliometrie, étant donné que c’est une phase concentrique suivie d’une phase excentrique subie, pas d’étirements non plus. En résumé, pas d’étirements posts séance après de l’excentrique, laisser plusieurs heures passer avant d’étirer.

[@flowpom]

il en parle dans ses bouquins. En gros le moment pour s’étirer c’est quand le muscle est froid, et pas avant une pratique sportive. L’idéal c’est donc en fin de journée, voire même avant le dodo en profitant du relâchements des étirements et automassages qui vont de pairs. Tous les jours pour régler un pb ou atteindre un objectif, 1 à 2 fois par semaine en entretien

[@Stychor]

Merci

[@nathalietobing466]

Bonjour je découvre ta vidéo, et je voudrais pouvoir me grandir un peu est ce possible ? aussi j'ai apparemment un basculement du bassin ? apparemment jambe trop courte ou le basculement lui meme entraine une jambe trop courte ? vous voyez ? bref cela me fait mal à ma hanche et meme lorsque je fais un peu de kiné ca revient ? avez vous une idée de ce que je pourrai faire pour en finir avec ce soucis ? merci

[@MsAudreyBeauty]

Bonjour, Je fait 2 séances d'1h de stretching par semaine. Cela afine t'il le bas du corps ( cuisses, adducteur, fesses et culotte de cheval ) ? Merci

[@magaly2583]

doit on pratiquer les étirements directement après le running ou plutot à distance ?

[@cosmin172]

ah ok, merci :)

[@bel5238]

nice

[@djmomo6935]

Dommage ,je vois t'es vidéo retard après mon opération au genou,je souffre de douleur et blocage en flexion et extension,Merci en tout cas

[@cosmin172]

Est-ce que les exercices de stretching aident a grandire en taille?

[@antoine8383]

Bah non

[@laurentcortesi6083]

Merci cris = lo CDR drancy

[@romain5680]

À faire après une séance jambes en salle de sport! 😉

[@karatekata8838]

c'est bien ........

[@ahmadcasa9989]

Je veux plus

[@alexandrebenard9456]

Suis tellement pas souple. Que je n'arrive meme pas a faire des mouvements d'apparence si simple a exécuter

[@Histoire779]

Stretching ou étirements ?

[@christophecarrio-CTS]

Jojo La Flèche en anglais to strech = étirer donc stretching = étirements 😉

[@djamelbenchaicha600]

bn

[@isamaroc4507]

Merci beaucoup pour votre exercices