5 exercices pour un dos sans douleur et souple comme jamais vous ne l'avez vu

Voici des exercices utiles pou un dos sans douleur . Vous trouverez le soulagement notamment en présence de bonnes capacités physiques, comme l'endurance et la mobilité.
Cette séance d' exercices vous permettra de retrouver la souplesse de votre dos et l'endurance posturale.
Oui, un dos souple et sans douleur, c'est possible!
Bon visionnement!
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Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic sound
** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicso...

[@DenisFortier]

J'ai pensé que cet exercices vous intéresserait, sur mon blog: Douleur au dos: 5 exercices pour la prévenir et la soulager... www.denisfortier.ca/post/2016/03/01/5-exercices-pour-pr%C3%A9venir-le-mal-de-dos

[@rachidabenamira7937]

Excellents mouvements Je me suis sentie soulagée à la in de la séance Merci pour cet entrainement .

[@qlauramenuhin1894]

C'est excellent toutes les vidéos avec lesquelles chacun de nous peut accompagner vos mouvements, à votre rythme et avec une belle musique. Que c'est chouette ! Merci beaucoup

[@pierreadam2215]

Grâce à ces exercices je suis devenu physiquement un homme nouveau. Merci Denis, have a good worked day!

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Pierre! 🙂

[@wasilaghaleb8402]

MERCI INFINIMENT DENIS FORTIER ❤❤❤ VOUS ETES VRAIMENT UN AMOUR ❤❤❤ CONSEILS INCOMPARABLE ❤❤❤

[@cheikhoumarba7215]

Merci pour ces vidéos sur le mal de dos. J'ai une douleur chronique au niveau du trapèze et des douleurs cervicales. En fait j'ai une spondylarthrite ankylosante diagnostiquée depuis 2012. Je vais essayer ce programme car dernièrement je souffre beaucoup et je ne fais pas d'exercice car hyper fatiguée. Merci Denis depuis le Sénégal

[@christianeseby5145]

Bonjour je regarde vos vidéo super j ai appris à faire les exercice en toute sincérité je me sens mieux merci

[@giselecina3455]

Je vous remercie beaucoup Denis pour ce prigramme tres bon pour moi

[@francoisebianchi7282]

Merci. Ça paraît simple quand c'est vous qui le faites.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Françoise!

[@pierreadam2215]

Salut Denis, le vrai et le beau à faire pour combattre les douleurs du dos. Se Moun ki pase maladi ki konen remèd. Have a good worked day!

[@DenisFortier]

Bonne journée, Pierre.

[@michaabbar1962]

J aime vos exercices ça me fait du bien surtout s elle du dos et genoux donne d autres exercice sur la perte du poid après la ménopause et merci

[@m.m.521]

Très sympa de pouvoir faire les exercices en même temps que vous sur la vidéo. Beaucoup plus encourageant que de faire tout seul.Merci !

[@sophiebocquelet6916]

Bonjour M.M. je trouve ça aussi bcp plus motivant ! Et je fais les exercices face au miroir pour me "corriger", ça m'aide aussi 😉

[@m.m.521]

@@sophiebocquelet6916 bon courage !😀

[@elisabethminet4676]

Oui j aime beaucoup aussi 💗

[@norhzenemolby7156]

Merci M. denis Fortier pour vos exercices j'espère que je pourrais les faire car j'ai pleins de douleurs au dos.

[@evasalangros6873]

Super exercices !!! Merci !

[@sophiebocquelet6916]

Bonsoir Denis, je regarde à nouveau votre vide,juste après votre live sur "comment soulager le bas du dos". Je confirme que j'ai beaucoup de travail à faire pour en arriver à votre niveau ! Je ressemble plutôt à un manche à balais, tellement je suis raide... en revanche, dans la piscine, j'ai plus de facilité 😉 je m'entraîne, je m'entraîne !! Merci pour vos bons conseils !

[@royalqueen8192]

Merci pour ces exercices Ca m a fait tellement du bien 💯💯👍👍👍

[@cents57]

Ces exercices sont extraordinaire pour mon mal de dos, 46 ans travail assis pendant 8h pour information. Mille merci pour vos vidéos👌👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Alain!

[@melissalafantaisie8604]

Gros merci! Ça travaille bien les muscles!

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Mélissa!

[@jocelynebujeau6112]

Merci beaucoup pour ce que vous faîtes je vous souhaite une excellente année

[@DenisFortier]

Bonne année à vous aussi, Jocelyne!

[@charlottezanatta1987]

Merci beaucoup Monsieur ! J’ai fait les exercices, je les ai trouvé très intéressant... ( depuis ma lombaire 1 cassée ; les médecins m’avaient dit de toujours faire un peu de sport ou exercices, ce que je fais tous les matins au réveil et le soir, vos exercices sont très bien pour détendre de la journée). Merci beaucoup

[@giselecina3455]

Merci Denis merci beaucoup

[@tiavinarakotobe7803]

Merci pour tout ce que vous faites

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Tiavina!

[@lucettepages4286]

Ça m'a soulagé pour ma douleur au bas du dos. Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Lucette!

[@xavbzh29]

Merci Dénis pour toutes vos vidéos. Bonnes fêtes de Pâques 🐣

[@DenisFortier]

Bienvenue, Xavier. À vous aussi, bonnes fêtes de Pâques?

[@nicolejoyal7173]

Ces exercices pour le dos arrivent à point pour la préparation du potager et la plantation des fleurs. Mille fois merci !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Nicole!

[@cerise9256]

Bonjour Denis, génial les exercices. J'ai l'habitude de faire les premiers avec un bâton, vos exercices sont très efficaces et me permettent de varier mon entraînement quotidien. MERCI infiniment et bonne journée Denis.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Cerise!

[@mireillelufeaux]

Merci pour ces exercices avec vous qui font du bien

[@sarahlouati2135]

Bonjour Denis merci beaucoup pour cette vidéo je voulais vous demander est-ce que vous pouvez un jour nous faire une vidéo pour soulager une névralgie pudendal je suis sûre qu’il y a beaucoup de gens qui souffre de cette pathologie merci infiniment

[@mmebled31sansnom26]

Bonjour . Ces exercices sont bénéfiques Merci.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mmebled31!

[@mmebled31sansnom26]

@@DenisFortier Tout un plaisir

[@veroniquedavid5505]

supers exercices à la fois simples et toniques !!

[@DenisFortier]

Merci, Véronique!

[@giselecina3455]

Excellent

[@mimisicha4316]

Merci beaucoup denis pous tous ces conseils salut

[@lindaben9399]

Des exercices différents, merci Denis pour tous vos efforts pour diversifier les exercices, et bonne continuation 💯✨

[@sophiebocquelet6916]

Hello Linda ! Arrives-tu facilement à faire les exercices que Denis nous présente dans cette vidéo ? Personnellement, j'ai essayé, mais je n'ai pas encore ni la souplesse, ni la mobilité, ni l'amplitude... avec de l'entraînement, je pense que ça va aller 😉

[@lindaben9399]

@@sophiebocquelet6916 bonjour Sophie 🤗 j'ai raté les exercices, j'ai eu une journée très.. et un autre direct ds mon travail, j'ai fait erreur d'heure de Paris - c'est passé à l'heure d'été - je vais voir la vidéo d'ici 2 jours et je t'en dirai ! Quand je fais des exercices, je ne force pas, et j'écoute mes muscles et articulations, je ne dois pas atteindre la douleur réelle. À + Sophie 🌹❤️💯✨👍💐

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Linda!

[@DenisFortier]

Sophie, je réfléchis à un moyen simple et discret d’indiquer le niveau de difficulté des exercices proposés dans mes vidéos. Cela permettra à chacun d’y trouver son compte. Bon week-end!

[@lindaben9399]

@@DenisFortier ça serait un vrai plus Denis. Bonne continuation 💯 ✨

[@miriamkabou3555]

Merci pour les exercices🙏❤️💙💗

[@DenisFortier]

Bienvenue, Didi!

[@corinnacorinna7664]

Merci beaucoup !

[@marianachita6238]

Merci beaucoup

[@fatiluns9563]

Merci infiniment , Mr Dénis

[@monylmd8646]

Bonjour .......merci.... merci encore et toujours Denis pour vos partages bienveillants afin d'améliorer notre santé ...."nos maux de dos comme içi"...vos exercices bienfaisants et vos conseils clairs et précis me réconfortent- !! Bien à vous Denis !!!Mony Vendée ⚘⛵🌤🦢🌿⚓🌴🙏

[@DenisFortier]

Bienvenue, chère Mony. Salutations du Québec!

[@eliassamir9384]

Merci bcp DR ....on suit vos vidéos..

[@aramlig-f4p]

Merci pour les exercices Mr. Fortier.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Gilmara!

[@elviregueye]

Superbes exercices

[@DenisFortier]

Merci bien!!

[@cores-music]

Merci pour cette vidéo, les exercices sont originaux et soulagent bien le dos, je vais essayer de les faire pendant quelques semaines pour voir les résultats à long terme...

[@hoangnamtan6954]

Super merci Dr

[@DenisFortier]

Bienvenue, Hoang!

[@mariemario2125]

Merci 👍

[@rafikamhd7388]

JOYEUSES PÂQUES MONSIEUR DÉNIS ET MERCI POUR LES EXERCICES

[@janiebruno2954]

Merci beaucoup pour votre partage. Je viens de faire ces exercices avec vous je vais les faire un jour sur deux. Je continue à suivre vos bons conseils. Bonne soirée à vous janie

[@DenisFortier]

Bonne soirée à vous aussi, Janie!

[@mononnck]

merci de cette nouvelle série tr`s appréciée en ce printemps très belle dynamique

[@DenisFortier]

Bienvenue, Christian!

[@yquenechdu]

le meilleur !!!

[@DenisFortier]

👍

[@colombepaix]

Bonjour Denis il y a trop de pub sur vos vidéos, merci pour votre travail

[@DenisFortier]

Colombe, dites-vous que sans pub, il n'y a plus de vidéos, du moins en ce qui me concerne. Point. Je consacre plusieurs jours par semaine à la production de vidéos offertes gratuitement. Non seulement cette démarche n'est pas rémunérée, mais elle est associée à de multiples frais, notamment de production. Je vous épargne la longue liste. Il m'est toujours étonnant de constater ce désir du tout gratuit de la part de certains internautes. Bien sincèrement, écouter 5 secondes de vidéos, ça et là, pour obtenir du contenu gratuit qui je crois est de qualité, est bien peux demander, Colombe. En terminant, notez que je ne vends rien dans mes vidéos et que la publicité est la seule et unique façon d'offrir une certaine pérennité à mon aventure web. Merci d'avoir commenté.

[@charlottezanatta1987]

Merci beaucoup Monsieur ! C’est exactement ce qu’il me faut ( lombaire 1 cassée et refaite avec un morceau de hanche !) 🙏🏽👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Charlotte!

[@manou1960]

Merci!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Manon!

[@smerci6662]

Merci 🙏🙏🙏

[@christianefouche4132]

Merci Denis je les ai fait genial

[@numerosix5019]

Les génuflexions m'ont paru pénibles mais utiles. Bravo et merci

[@DenisFortier]

Bienvenue!

[@sylvianel.8637]

Je viens de faire ces exercices. Je sors de 2 lumbagos et ils m'ont fait grand bien. Puis je mettre une serviette sous le genou qui s'appuie à terre ? Merci à vous.

[@martinabisse5418]

merci!

[@DenisFortier]

👍

[@zahiazahou5033]

Merci mr foritier

[@francineimbeault7054]

Merci super!

[@michelearthaud1653]

Bonjour, comment fait on ce premier mouvement quand on ne peux pas rester à genoux ?

[@Vxa21000]

Bonjour Super programme 💪💪je le fais chaque jour depuis 3semaines 👍et ça me fais beaucoup de bien j’ai encore des gênes au niveau du releveur du pied auriez vous des exercices complémentaires ?

[@DenisFortier]

Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo. Merci!

[@asulfurique9694]

Super !!!

[@FaraH-cl8bk]

❤️ merci

[@suzannesylvestre5688]

Bonjour M.Fortier. pourquoi la génuflexion. Est-ce que le résultat est pareil si je suis assise sur une chaise ou un ballon?

[@francineyana3903]

Puis-je vous poser une question ? Quand on souffre énormément d'arthrose aux genoux pensez vous qu'on puisse réussir vos mouvements ! Si oui que faudra-t-il faire pour éviter toutes les douleurs

[@jannepierre7068]

Wawwwww. C'est formidables

[@lucettepages4286]

Et j'avais synchronisé la respiration, extra !

[@DenisFortier]

👍

[@daguanamomoe5311]

Comment se fait-il qu'on a souvient le mal de dos. La cause exacte.merci

[@anne-sophiej.9584]

Position assise sur les talons genoux fléchis devenue impossible pour moi. Le Kendo me l'a fait savoir il y a déjà bien longtemps. Ça n'a rien de dramatique en soi mais il y a toujours une crainte que quelque chose se dégrade. Ça n'entraîne pas de kinésiophobie mais l'excès de zèle dont j'ai parlé je crois lors d'un post précédent... Voilà. C'est dit. Dans la section commentaire d'une (excellente) vidéo consacrée au dos😒

[@DenisFortier]

Lentement, mais sûrement, et à l’impossible nul n’est tenu. :-)

[@christianenoirot9365]

Impossible àvec prothèse genou

[@DenisFortier]

Bon courage, Christiane. Vous trouverez d'autres vidéos sur ma chaîne qui ne requièrent pas de flexion des genoux.

[@francinegagnon1300]

Je ne voie aucune image

[@DenisFortier]

???

[@AnnieMorvan-vz9ln]

Et le drainage lymphatique qu en pensez vous ?😂

[@farida4174]

👍

[@DenisFortier]

👍

[@pierreadam2215]

... comme jamais vous ne l'avez RESSENTI (et non vu)

[@DenisFortier]

???

[@martineschrotzenberger2457]

🙏🙏🙏

[@DenisFortier]

👍👍👍

[@fadhelakacha5344]

Mal au genou.

[@DenisFortier]

??