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@pablochavez3624 жыл бұрын
Yo siempre he pensado que los frutos secos (pasas, dátiles,etc.) son frutos secos y que las nueces (cacahuate, Nueces, pistachios, etc.)son nueces.
@maridelmanjarresmanjarresf41924 жыл бұрын
El frijol blanco es palomito
@moraimasayas69052 жыл бұрын
a
@seivyzurizadaychavezmontoy1564 жыл бұрын
1-Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos) 2-Cereales (arroz integral, copos de avena) 3-Frutos secos (nueces, almendras) 4-Semillas (de girasol) 5-Verduras de hoja verde (espinacas baby, rúcula)
@emahez3620 Жыл бұрын
Gracias por el resumen. Me quedo muy bien porque me falla el internet y no se ve el video😂.
@GS-fy9yo3 жыл бұрын
Señora usted no solo da muy buena información sino que usted me gusta.
@martaaliciabenitez84382 жыл бұрын
Sra MONICA ACHA LA FELICITO EXCELENTES SUS CLASES. APRENDO Y ME SALEN MUY BUENAS TODAS SUS PROPUESTAS MIS COMENSALES FELICES. GRACIAS Y EXITOS.
@rosaroldan4595 Жыл бұрын
Muchas gracias Mónica por tus interesantes vídeós, nos ayudan, nos dan idéas y sobretodo nos instruyen para alimentar a la familia de forma muy variada y equilibrada. Muchos éxitos para todos.😙
@anamariadiaz20944 жыл бұрын
Soy vegana y te agradezco que compartas ésta información ya que es importante saber de dónde obtener las proteínas y como consumirlas. Gracias y espero que hagas más vídeos para gente vegana. Muy agradecida.
@mabelalvarez93582 жыл бұрын
Gracias monica x informarnos desde Argentina
@RocioPertuzpertuz-bq8cj4 ай бұрын
GRACIAS por su clara explicación Díos la BENDIGA
@portuguesa4883 жыл бұрын
Gracias Mónica por transmitirnos toda tu sabiduría. 🍀☘️🌼
@ma.luisacastillo38873 жыл бұрын
Desde Mexico 😌 Me encanta tu canal, porque eres muy breve pero vas al punto, de interes GRACIAS y un saludo, estoy suscrita a este canal, pues es de mucha ayuda.
@crism89824 жыл бұрын
Tema muy interesante, pero me gustaría saber algo de las cantidades, es decir, comparando las proteínas animales con las vegetales, para consumir la cantidad necesaria. Gracias
@aleromero333 жыл бұрын
@@experto531 muy bueno tu comentario, gracias!💗🤗🙏😃
@rubenreyesmansilla83613 жыл бұрын
depende de la actividad física que realices y notaras cuando te haga falta, el cuerpo sabe y reacciona ante esas necesidades.
@HibikiTv4 жыл бұрын
El mejor video relacionado sin duda. Con esto puedo hacerme mi propia proteina casera entendiendo el porqué de la elección de los alimentos y, dd esta forma, como reemplazarlos. Muchas gracia amiga.
@SimpleBlending4 жыл бұрын
Me alegra saber que te sirve de ayuda la información que os proporcionan mis vídeos.
@terequine72823 жыл бұрын
Muchísimas gracias Mónica por la información. Saludos desde Beasain Giupuzca.
@agustingijon86834 жыл бұрын
Muy buenas tardes licenciada, gracias por su video, me pareció muy interesante. Resulta que hace un mes, sigo una dieta vegana, y eh tenido la preocupación de no estar consumiendo las suficientes proteínas, teniendo en cuenta que también realizo actividad física. Mi pregunta es, como podria calcular cuantas legumbres, semillas, cereales y verduras de hojas verdes debería consumir por día, para poder alimentarme correctamente en cuanto a las proteínas, muchas gracias, saludos desde Tucumán, Argentina.
@monicaheinz86565 жыл бұрын
Gracias Mónica por todos tus consejos que siempre nos ayudan mucho para lograr una mejor alimentación y más variada ...😀🌸
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Me alegra que te gusten y espero que te sirvan de ayuda.
@armando38215 жыл бұрын
Muy buenos tus videos, pero yo tengo dudas al respecto, tengo 23 años siendo vegano practicamente y mi dieta jamas ha sido variada como ustedes afirman, es mas soy muy frugivoro, muy poca hoja verde casi nada para ser honesto, semillas casi nulo, ni cereales, mas basando en frutas mi dieta y me siento de maravilla a mis 50, mi tono muscular es muy bueno, pregunto, en verdad hace falta tanta variedad de alimentos o tanta combinacion ?? Porque dicen que el mejor experimento esta en uno mismo y yo me siento de maravilla, gracias de todas formas por tus videos pueden ayudar a mucha gente, saludos desde México
@lauraespinosa71224 жыл бұрын
Disculpa me llamo la atención lo que dices y solo comes frutas? Tus laboratorios salen bien? Por eso dicen que cada organismos son diferentes.
@filicastillocoyotzifiliber73013 жыл бұрын
Hola disculpa y que frutas comes
@lidiaadobato78223 жыл бұрын
Muy claro el video. Muchas gracias. (La música es bastante molesta).
@alejo40012 жыл бұрын
Está muy bien, el problema es que las legumbres y los cereales son muy altos en carbohidratos, y los frutos secos y semillas altos en grasas. Eso puede ser un inconveniente para las personas que padecemos ciertas enfermedades, como resistencia a la insulina, diabetes o triglicéridos altos.
@adalbertahernandezbonilla8316 Жыл бұрын
Muy buena información gracias 👌
@acuzamendoza5 жыл бұрын
Me gusta, regularmente consumo estos alimentos, pero debes reclasisicar tu grupo todas son semillas y todas o la mayoria son frutos secos a diferencia de las verduras y hojas.
@gelsominapetromilli98984 жыл бұрын
Me gustó el video! Me gustaría saber cómo deberíamos combinar estos alimentos para poder obtener a partir de ellos estos aminoácidos esenciales. Gracias!
@fabianpardo30805 жыл бұрын
Muy buena info, el problema sigue siendo la cantidad de proteínas q hay que consumir, si las quieres conseguir de cualquiera de los alimentos que consumimos mentas , tendríamos que comer mucha cantidad, hablo de las personas que hacen deporte
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Una persona con una actividad física normal necesita 0,8 gr de proteína por cada kg de peso y estos requerimientos aumentan en el caso de actividad física intensa hasta unos 2 gr por kg de peso corporal.
@armando38215 жыл бұрын
Yo practico tkd y otros deportes e insisto mi dieta se basa mas en frutas y me siento muy bien, eso si procuro comerlas en cantidad como comida que son, yo creo que 23 años son suficiente esperimento para ver si funciona la dieta y a mi me ha funcionado perfectamente bien, ojala te sirva mi experiencia
@katia54625 жыл бұрын
@@armando3821 para los niños que no comen carne ..cual podria ser una dieta ideal ...siendo que es mañosa y no come legumbres y granos integrales
@edithhernandezcamacho33393 жыл бұрын
Hola gracias saludos de México muy interesante tus comentarios
@ericoalejosalazar1032 Жыл бұрын
Muy interesante. Saludos desde Argentina
@mayelavegaarce6464 жыл бұрын
Muchas gracias desde Costa Rica.muy bueno vídeo.
@oscargamboasolano89482 жыл бұрын
Moni Saludos de Costa Rica! Que Tan dañina es El azúcar blanca!!besos y gracias!!!!
@aleromero333 жыл бұрын
Muchas gracias! Muy buena tu explicación!😃🤗💖
@silvestreborrais74092 жыл бұрын
Excelete gracias 😎👍
@joseluisargentino91224 жыл бұрын
Gracias por compartir conocimientos. Muy didáctico. Saludos desde Bs. As.
@marioarcila18064 жыл бұрын
Buenas muy interesante y concreto. Usted comenta de un video de proteinas completas de origen vegetal. Cual es el nombre del video? FELICIDADES!Gracias
@alejandrarodriguezrobles.83005 жыл бұрын
Hola. Muchas gracias por tu informacion. Muy sencilla y clara. Facil de digerir. Ya me suscribi. Saludos desde Mexico.😀🙋
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Bienvenida.
@kanokanito90284 жыл бұрын
Legumbres, cereales, frutos secos, semillas, verduras de hoja verde
@SimpleBlending4 жыл бұрын
Eso es.
@claraortiz85262 жыл бұрын
Muy interesante, gracias 😁
@fabianodelorenzi76954 жыл бұрын
Gracias muy completo el video. Suelo consumir poca proteina animal. Voy a tener en cuenta su informacion para los dias en que no consuma proteina animal. Renuevo mi agradecimiento! Un cordialisimo saludo
@SimpleBlending4 жыл бұрын
Espero que te sirva de ayuda.
@katherinrodriguez51704 жыл бұрын
Gracias muy interesante, me gustaría saber cuáles son esas combinaciones para obtener la mayor cantidad de proteína al consumirlas
@laurarojas32585 жыл бұрын
Hola podrías hacer un video sobre la espirulina. Darnos información general sobre esta cianobacteria y cuanto podemos consumir diariamente. Muchas gracias.
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Me lo apunto para futuros vídeos, muchas gracias.
@nisica14 жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus videos. ¿podría consumir las lentejas en brotes y tendrían también proteina?
@asdrubalramos32713 жыл бұрын
Hermosa buenos tips gracias
@hjca183 жыл бұрын
Gracias! Excelente video!
@adrianapastene85595 жыл бұрын
Como siempre, Excelente Informacion! Greacias!!!
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Espero que te sirva de ayuda.
@teresalariocebrian70154 жыл бұрын
Muy buenos consejos y aclaraciones. Un saludo
@patyusma18315 жыл бұрын
La proteina del huevo tienen todos los aminoacidos esenciales.
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Si, es proteína animal.
@agustinsanabria27164 жыл бұрын
@@SimpleBlending si pero no tiene la herencia de frustracion y tortura que los animalitos adquieren durante el proceso de crianza y asesinato... sus cerebros segregan quimicos del crebro a la hora de su asesinato o sacrificio.. el huevo carece de estos procesos demoniacos...llamado..negocio humano
@numanmendoza11474 жыл бұрын
the best video that is seen very healthy and good
@melineitor13674 жыл бұрын
@@agustinsanabria2716 👏👏👏
@korinacarranza43233 жыл бұрын
@@agustinsanabria2716 se dice mucho eso , pero Jesucristo que comia , cuando estuvo aqui en la tierra ?
@imairiam10085 жыл бұрын
El arroz tiene progeina incompleta para el requerimiento humano. Y asi seguramente ocurre con los otros productos. ¿Podria informarnos cual aminoacido falta y con cual compensamos para que sea completa?
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Los cereales se complementan con legumbres para obtener proteína completa.
@MRM19794 жыл бұрын
Hola, gracias por el video, una pregunta, con que puedo mezclar los dátiles para reemplazarlos o hacer azúcar ?
@estrellamarina99575 жыл бұрын
ME ENCANTA SU INFORMACION TOTALMENTE SANA Y LIBRE DE CARNE GRACIAS
@LaMiKa404 жыл бұрын
Nueva seguidora!!! Súper
@claudiamozzoni89485 жыл бұрын
Muchas gracias!!! Un saludo desde Argentina.
@aramnikoghosyan88982 жыл бұрын
Pongo un like, y quiero añadir los legumbres se ponen en remojo porlanoche y porlamañana ya no hace falta herbirlos solo tener dentro de agua herbida de 96 grados con sal 1 minuto y salen buenos. intente comerlos crudos pero es un poco dificil lo que es el sabor.
@seba.rodriguez4 жыл бұрын
que bien monikacha me ayudas mucho te amo
@javierjimenez65832 жыл бұрын
Lo que muchos no explican en el tipico caso de cereales/legumbres, es cuantos gramos normalmete de cereal se debe consumir por cada 100 gramos en legumbres o viceversa para obtener una proteina de alto valor biologico, ademas tampoco explican si ambas proteinas se suman y completan el valor biologico requerido, o una proteina solo jala los aminoacidos que le faltan y le sobran al otro, haciendo que esta ultima pierda aun mas su calidad y solo valga en valor biologico la primera?
@mariaelizabethpenavega9064 жыл бұрын
Disculpa se pueden licuar todas las semillas como nuez,lentejas avena hacer como polvo y beberlo
@joseamilcarsalgadolainez3586 Жыл бұрын
Gracias.
@juanantonioperezperez77304 жыл бұрын
Gracias muy buen consejo
@albapenagos92153 жыл бұрын
Muchisimas Gracias.
@estherh.e.8675 жыл бұрын
Interesante información. Con todas las formas de combinación, ¿ya no sería necesario empezar a suplementarse con vitamina B12? Gracias de antemano por la respuesta.
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Si se sigue una dieta vegana o vegetariana es imprescindible suplementar con B12
@yudithiriarte92275 жыл бұрын
Holaa!. Saludos desde Asunción, Paraguay. Muy interesante información.
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Muchas gracias.
@willisefue3 жыл бұрын
Es decir que si desayunamos espinacas con huevos seria un plato completo para generar músculos?
@IsabelHernandez-pm7kn5 жыл бұрын
Hola, muchas gracias por su aportación muy buen video.
@fptrainerpfranp11534 жыл бұрын
Interesante su video, solo un punto con la mejor buena onda , vale? El símil de animales vegetarianos con músculos llevado al humano es un poco controversial ya que su sistema digestivos es diferente al nuestro, un ejemplo : los vacunos con 4 sacos estomacales. Solo esa observación, del resto me encantó su video. Un abrazo
@vidialaordaz88994 жыл бұрын
Hola !!! Comiendo legumbre con quinua, complemento bien lo de la proteina ? Infinitas gracias !!!
@LinvalPaper4 жыл бұрын
Gracias, para aumentar mi masa muscular tiene alguna sugerencia?
@roberts83138 ай бұрын
Me gustó tu vídeo
@ivillanueva81354 жыл бұрын
Buen dia.espero alguien pueda ayudarme.cuales son los alimentos con carbohidratos ??.ya aprendí que las semillas tienen proteína y las legumbres.pero carbohidratos cuales ??
@verito197814 жыл бұрын
No sabía que la avena era también proteína siempre pensé que eso y el arroz era carbohidrato
@Mary-ts6ij4 жыл бұрын
Tiene proteína peeo también tiene bastante carbohidrato.
@mariaines31094 жыл бұрын
El arroz tremendo!
@chivy72055 жыл бұрын
Yo agregaría la quinua y la palta.
@SimpleBlending5 жыл бұрын
La quinoa tiene alto contenido en proteínas pero la palta no.
@marcos38184 жыл бұрын
@@SimpleBlending Mencionaste a la rucula...tiene apenas 2,6g cada 100
@borntorockforever4 жыл бұрын
Muy útil la información ya que quiero dejar la proteína animal y al mismo tiempo alimentarme bien, muchísimas gracias!
@patriciasantamaria5863 жыл бұрын
Tenemos que comer con una balanza a nuestro lado???
@lupitawerzrubalcava24444 жыл бұрын
Muchas Gracias por tu tiempo
@paulopefferle7692 жыл бұрын
Saludos cordiales desde chile 🇨🇱
@noepachecoortiz32054 жыл бұрын
Gracias por la información 12 junio 2020 desde Tampico Tamaulipas México
@lolapaluza52214 жыл бұрын
Los veganos podemos consumir arroz común?
@inomartincuesta61565 жыл бұрын
Una fantástica información,y haces muy buenas recetas un saludo
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Muchas gracias, me alegra que te gusten.
@mariasilviavonspecht95165 жыл бұрын
Muchas gracias Mónica. Lo guardo y lo aplicó en la alimentación de casa.
@zy.kmnpkrstauvw3 жыл бұрын
y las semillas de amaranto, de arvejas, semillas de lino tambien tienen cantidades buenas d proteínas?
@eduardojimenez57444 жыл бұрын
Se puede comer legumbres diario? Saludos
@COSASDEBOLSA24 жыл бұрын
Hola podrías decir si la pasta procedente al 100 por cien de legumbre ( lentejas, garbanzos etc) tienen el mismo valor nutritivo ? Tengo problemas para digerir las legumbres en general y me producen acidez, y con esta pasta de cultivo ecológico he solventado este problema, pero dudo si alimentan de la misma manera, gracias
@marianoquirosmartin71135 жыл бұрын
Escepto semillas y frutos secos tendríamos que consumir, en el caso de las legumbres 1/5 para 30g. ya que la fama de las legumbres en cuanto proteínas es cuando están sin cocer, por lo tanto tendríamos que consumir muchas. Deberíais explicar esto pues no es cierto que un plato de legumbres contenga tantas proteínas, habría que comer muchas. Igual para las verduras, kilos y kilos.
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Un filete de ternera contiene aprox. 17 gr de proteína por cada 100 gr y los garbanzos hervidos contienen 20 gr de proteína por cada 100 gr. Para conseguir esas cantidades con semillas o frutos secos los deberíamos consumir en grandes cantidades. Unas almendras tostadas contienen unos 23 gr de proteína por cada 100 gr. Efectivamente su cantidad en proteínas es superior pero esos 100 gr de almendras también suponen un contenido graso de 53 gr. Lo ideal es utilizar todas las fuentes de proteína para tener una alimentación variada y equilibrada.
@SimpleBlending5 жыл бұрын
La etiqueta hace referencia al contenido total del envase y aproximadamente un tercio es agua con sal.
@nelymorazan10943 жыл бұрын
Gracias tengo problema necesito proteínas
@elizabethmora49565 жыл бұрын
¿Por qué no apareciste antes en mi vida? Cometí uno que otro error. Pero bueno que bien que estás informando muy bien como hacerlo.
@mariacastro89044 жыл бұрын
Gracias Linda soy chilena a i obtengo la b 12es así Quero que responda para mayor información gracias asé un año que dejé de comer todo de origen animal gracias por tu ayuda
@SimpleBlending4 жыл бұрын
Si no comes alimentos de origen animal debes suplementar la vitamina B12
@emmapalleresbordon47315 жыл бұрын
Una consulta Sr pueden triturar todas y tomarla en un batido o debien ser remojadas tengo 75años no consumo carnes
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Puedes conseguir suficiente cantidad de proteína con una alimentación variada y equilibrada que incluya verduras, legumbres, semillas y frutos secos.
@martinahernandez30052 жыл бұрын
Tengo 57 año y quiero recuperar masa muscular. Y recuperar peso
@Art264264 жыл бұрын
Muy linda
@lucy949606 жыл бұрын
Excelente información..ya tienes una nueva suscriptora..Saludos desde Monterrey, NL México 😀
@SimpleBlending6 жыл бұрын
Muchas gracias y bienvenida.
@eyluc2939 Жыл бұрын
¿Porqué poco hablan de como algunos granos y frijoles, incluyendo soja, están cargadas de estrógenos. El estrógenos es afín con el tejido adiposo y hace difícil reducir grasa corporal en mujeres?
@votemporixshdrustan57435 жыл бұрын
muchas gracias por la explicacion.
@gloriam.galvezp.99814 жыл бұрын
Uuuff... tiene su tiempo este video, pero sigue siendo útil 😊🖒
@leobal36934 жыл бұрын
Y como se combinan para obtener los aminoácidos escenciales?
@entrejuegosyjuguetes74495 жыл бұрын
¿Y cuánta proteína proporcionan esos alimentos?
@patricialopezrolandi57455 жыл бұрын
Hola, cómo estás... Te pregunto, se puede comer cereales un día y lentejas otro día? O tiene que ser dentro del mismo día? Cuánto tiempo quedan los aminoácidos en el cuerpo?
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Normalmente se cuenta dentro del mismo día pero no es difícil porque el pan cuenta como ración de cereal.
@elena7j595 жыл бұрын
Hola Mónica! Me acabo de suscribir a tu canal y me parece muy interesante todo lo que nos enseñas, estoy aprendiendo muchísimo contigo y voy cambiando algunos hábitos alimenticios que tenía... Una pregunta: Yo me hago todas las mañanas en ayunas un jugo verde con una fruta y le añado 1 cucharada de linaza molida, estoy haciendo bien o solo tengo que tomarme el jugo sin la linaza? *15 minutos después, más o menos, desayuno unas tortitas de avena u otro alimento completo, como tortilla con 1 tomate o tostada con aguacate untado y huevo revuelto... Qué te parece? Lo estoy haciendo bien? Por último, darte las gracias por compartir todos tus conocimientos. Un saludo desde La Rioja (España)
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Puedes añadir la linaza a la masa de las tortitas si te resulta más agradable.
@AJCasasGlezQuino4 жыл бұрын
Gracias, saludos!
@delmigabarreteaguilar99603 жыл бұрын
Esa reseta es muy buena y poreso agradezco
@vivian38294 жыл бұрын
Buenísimos datos!!!..👌👍
@SimpleBlending4 жыл бұрын
Muchas gracias.
@marcojouve84483 жыл бұрын
DRA. PUEDEN ESTOS VEGETALES SUPLIR A LA PROTEINA ANIMAL ?
@marcoandresgarciavasquez79225 жыл бұрын
Señora mía excelente video,
@SimpleBlending5 жыл бұрын
Muchas gracias.
@vgarrot49054 жыл бұрын
Hola! Que cantidad comer al día para que nos salga una buena cantidad de proteina completa gracias
@SimpleBlending4 жыл бұрын
Dependerá de cada persona pero como referencia se suele utilizar una cantidad entre 0,8 y 1,5 gr por kg de peso corporal
@vgarrot49054 жыл бұрын
@@SimpleBlending Hola, me refería en que cantidad mezclar el arroz con garbanzos por ejemplo para tener una buena ración de proteína completa por plato Gracias
@rodocuri64735 жыл бұрын
Hola...si preparo un polvo vegano de estos ingredientes afecta la pre diabetes ? Saludos desde México
@SimpleBlending5 жыл бұрын
No hace falta hacer mezclas raras. Lo mejor una alimentación variada y equilibrada olvidándose de productos ultraprocesados.
@josaquisagastizado9584 жыл бұрын
Gracias monicaacha
@kanokanito90284 жыл бұрын
La soja es una de las que aporta más proteínas
@Mis_mascotas20032 жыл бұрын
Las cantidades de proteína de los vegetales no es suficiente para los requerimientos de aminoácidos diaria, bueno que digas cantidad de proteína por cada 100 gramos del alimento referenciado