5 Greseli care te impiedica sa cresti in Masa Musculara

Blog Fitness Nation - goo.gl/5GSfSY
Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe fitness-nation.ro/
Suplimente www.geniusnutrition.ro/
Reducere la suplimente 12% - cod Angel12

[@drstosh9981]

faci videourile foarte bine si clare!! complimente!!

[@rossboss6288]

chiar imi sunt de folos video-urile tale..succes in continuare!!!!

[@atleticodemadrid3698]

primu:)),tot respectu angel💪

[@andrewandrew9611]

Mulțumesc mult Angel!

[@andrei7702]

Angel, Respect!

[@0NightHunter0]

Foarte tare videoclipul!

[@alexandrubarbu1031]

esti foarte tare acum stiu unde am gresit

[@djmax88games83]

nustiu de ce imi vina sa iti spun anghel

[@vladandrei51]

TL;DW: La sfarsitul zilei sa ai consumate un nr de calorii de TDEE-ul tau + 200-500 dupa preferinte/nevoi si sa faci progresive overload la sala/schimbi structura antrenamentului.

[@lincaflorinel8975]

bravo explicat bine . asa mi sa intamplat mie pana cand mia m dar seama sa mananc de 5 ori pe zi si abia atunci incepusem sa cresc pul ca de 6 ani nu cosnum nici un fel de carne .

[@bogdanlazar4636]

Angel nu mai faci videoul cu mingea medicinala ? la proba sportivă pentru academie mă refer

[@savaginhonew]

Ar fi interesant sa faci un video in care sa vorbesti despre batoanele proteice. sunt foarte multe variante si ar fi bine de stiut care se merita sa le cumparam.

[@madalinaivascu2160]

Niciunul, mai bine mananci un fruct!

[@alexion1073]

Angel parca ai mai zis intr-un video dar am uitat, cand o sa fie gata programul acela?

[@costelamarandei2212]

Salut Angel.

[@alt-ht2wq]

salut baieti! ce parere aveti despre probolan 50? e bun de ceva? la ei pe site ii fac super reclama si nu stiu ce sa cred :D

[@pantiruigor8320]

Angel,poţi să-mi spui ce program ar trebui ca să pot lua masă la mâini si la abdomen

[@mihaipaltanea4215]

ANGHEL pot cumpăra niste proteine din farmacie ca să mă ajute la antrenament?

[@georgegeorge9946]

Ce parere ai despre “arzaroare” , suimentele pentru arderea grasimilor? Crezi ca accelereaza in vreun fel arderea grasimilor cu adevarat ?

[@iulian7261]

e tare sfarsitul

[@BenAndres28]

Parere sincera te rog! Ce poti spune despre suplimentele de la Pro Nutrition?

[@enachemarius7200]

bravo bravo bravo :)

[@zureth-orion664]

Angel la final ai salutat cu stanga ca sti tu cine :)

[@ciprianmeleaca7953]

Ai putea sa-mi trimiți si mie un program cum trebuie să mananc si ce?

[@iulyroyale1399]

Care s batoanele de calitate?si unde le gatesti?

[@nicunicu9992]

cum pot face rost de acel plan alimentar pe care l-ai aratat in video?

[@vadervader7773]

Angel: Parerea ta , e prea mult sau bine un antenament de genul ( natural 100/100 ) SPATE: 2 serii helcom 40 kg.( Larg , strans )tractiuni 7 setii din care 3 cu 2 kg la centura si alte 3 cu 5 kg. Prima de 10 rep o fac liber. Dupa fac 4 serii la helcom ( strans) 54 kg ( eu am 85 kg la 42 ani) dupa tot helc( larg ) 54 kg. Dupa ramat un brat 3 serii ( 30 kg x 8 rep) deci Ar fi cam 17 serii. Facute bine, pauza 90-120 sec depinde. Tu, ce spui?

[@rapvalentin3502]

fra are ceva dacă fac şi sală şi parkour extrem?

[@catalin0076]

Pentru mine ce exerciti imi recomanzi

[@ir0n_bb170]

Salut!Am nevoie si eu de un sfat.Vreau sa pun masa musculara pe mine dar cu minimul de grasime asa ca o sa fiu in surplus caloric cu 300 sau 400 kcal.Mi-am calculat caloriilea de mentinere iar acestea au iesit ca la 2300 calorii ma mentin iat ca sa cresc in greutate ar trebui sa mananc in jur de 2600 2700 kcal.Problema e urmatoarea.Eu merg destul de mult pe jos pt ca imi place si is destul de activ in timpul zilei.Am o aplicatie care imo numara pasii iar asta imi arata ca ard in jur de 3 4 500 kcal la cat merg pe jos.La caloriile alea 2600 ar trebuo sa adaug si celelalte kcal care le-am ars prin mers sau mersu intra in caloriile alea ca is activitatea mea zilnica?

[@cnemess]

ce știi de batoanele proteice de la aptonia? 1baton de 60g are 21g proteine

[@alexdura7135]

Cum sa încep cu ce mâncare sa încep și cu ce trebuie sa încep la sala

[@andreicosmin9855]

Eu fac antrenament acasă și lucrezi în fiecare zi pieptul Bratu tricepsul și umeri dar nu cresc deloc în masa musculara iau și proteine Myo Mass dar tot nu cresc dă-mi un sfat te rog frumos

[@mihaichianu8390]

angel e drept ca cu cit mai mult antrenez picioarele a doua jumatate a corpului creste mai repede????????

[@denisgrancea1452]

si daca nu pot sa ajung la sala ce trebuie sa fac acasa pentru abdomen ca sa fie cat mai plat

[@serbanoctavian8360]

Salut. Am 14 ani imi poti zice si un antrenament?

[@EnanProductions]

De unde pot sa iti cumpar cartea si ce mai are?

[@claudiuradu9207]

Schimba intro-ul

[@emanuelblagaila1267]

daca de exemplu nu merg la sala,pot sa cresc masa musculara si cu greutatea corpului,abdomenul de exemplu,bine cam tot corpul?

[@ghostblade9801]

Cum afli cat la % ai grasime in corp?

[@romeoreno154]

Angel te rog frumos să-mi răspunzi la acest comentariu, pot lua suplimente nutritive cu băuturi alcoolice

[@liviutliviut9628]

Salutari

[@vipeonsvip5194]

Angel cum îți poți creste puterea ???

[@idenisrpg5682]

Angel vreau si eu planul acela de mese, mi-l poti da?

[@speedmeow1008]

Nu!

[@andreiradu5720]

salut Angel. unde găsim acel plan din video? :)

[@costinvlaicu8730]

eu nu zic că e gras dar e tras la sala natural și eu sunt lafel dar am un pic de burta 😂😂

[@micutu707]

angel pentru masa musculara ce proteine m-ar avantaja imass, iwhey sau bca?

[@vasiletimis9916]

Creatina e buna

[@axinel2730]

Angel si eu am 15 ani da ce trebuie sa fac sa-mi creasca pieptul si bratele si cate flotari sa fac ???

[@PoenaruTheodor]

Nu ai specificat tocmai cea mai mare greseala, si anume: Lipsa orelelor din somnul de noapte. Un somn optim pt. cresterea masei musculare tre' sa dureze intre 6-9 ore!

[@alexdura7135]

Am nevoie de un program pentru mâncare

[@alesiamariabutuc7504]

vreau sa te intreb tu de ce ai pieptul rosu ai facut multe reprize pana sa faci videoul:)))

[@TheRuAsPa]

:))))

[@pantiruigor8320]

Şi cum să scap de grasimea de la picior,dar nu sunt gras

[@armatalugaby3869]

Sallut , as avea o intrebare , daca am 13 ani 1.58 si 57 kg si saptamana asta am fost prima oara la sala deci sunt incepator cam cat mi-ai reconanda sa ridic la piept prima oara ?

[@zakariee]

Armata lu' Gaby omule tu prin " prima oara " daca cineva iti zice ca cu 100kg tu poti ridica 100, faci cu greutatea cu care poti sa faci 8-12 repetari. Chiar daca ai bara goala. Invata mai intati forma exercitiului cu cea mai mica greutate si cand faci corect un exercitiu pui greutate. Si cum esti incepator. In primele 6 luni ai putea sa faci undeva la 5 repetari exerctiile de inpins la piept. La inceput pui masa pe tine orice ai face orice ai manca. Si asa cresti si in forta. Dupa 6 luni ai putea incepe sa faci intre 8-12 repetari

[@nelualbu9477]

Salut Angel am si eu o intrebare, ce exercitii pot face pentru abdomen ?

[@PoenaruTheodor]

Crunch, mountain climbers, forfecari, abdomene din declinat etc.

[@pedrocorado5084]

Dacă vrei masa musculara... Mănânci ce trebuie, dar faci acasă antrenante acasă, e o problema?

[@laurentiudiconescu9596]

Angel, cand fac ridicari din umeri pentru trapez cu bara dreapta imi dau cu bara peste testicule, ce as putea sa fac? Vorbesc foarte serios.

[@famouzzzPRODUCTION]

Am si eu problema asta foarte des.Încearcă sa stai mai aplecat, si fundul impins in spate

[@S3NzZoR]

😂😂😂

[@famouzzzPRODUCTION]

+xSeRgYu Prefer sa nu mai fac trapez decat sa renunț la ele:)))

[@madalinb7994]

fa cu gantere, mi se pare mai eficient

[@sk8bucuresti]

taieti coaiele

[@Bordi27]

cate exercitii ar trebui sa fac la o grupa musculara,pentru cele mai bune performante?

[@dancristian5122]

7

[@hefaistos4517]

@@dancristian5122 😃😃😃

[@suntukungcamara1042]

punctul 4 e mai greu pentru uni . care lucreaza cam mult . .. eu vreau partea de sussa o fac. triceps viceps trapez. si spate .. imping de la piept in 3 serii. exact 20 15 12. si ma simnt ft bine dar cateodata am o mica scapare la mana stanga face figuri de la cot inceme sa tremure si nu inteleg dece si subliniez "#NU-AM-AVUT-ACCIDENTARI" la ea !! ..

[@grigorezew.2335]

👍👍👍💪💪ms

[@denissamir9730]

Vroiam sa stiu o chestie, deci de prima data cand faceam cu greutati ma durea muschi dar dp 1 saptamana nu ma mai duare nmk ce anseamna

[@VladTepes666]

Denis Samir febră musculară

[@grannyandfreefirewhitwarne5904]

Denis Samir am pățit si eu asta inseamna ca iti cresc mușchi

[@fimee9123]

e bine daca pot ridica 32 de kile la 14 ani 9-10 ori?

[@unknownplayer2550]

dar ce fac cei care nu se ingrasa?

[@User556q]

atunci e totul perfect . Am fost si eu slab ,si imi tot doream sa ma ingras ... acum ma chinui sa slabesc . Sa fi chiar si putin grasut din punctul meu de vedere e dezgustator , mai ales ca am o mica burta de manelist . Imi doresc sa fiu slab din nou , sa-mi pot numara coastele

[@mariusvisescu449]

The Hater 😂😂

[@alextuca6545]

omleta u o mananci si cu paine

[@ilierada1452]

Si daca lucrezi de la 7 dimineata pana la 6 seara?Este inregula sa mergi la sala la ora 8?:)

[@madalinaivascu2160]

Da, e ok. Dar posibil sa nu ai suficienta energie sa duci la bun sfarsit tot programul propus..

[@sebastianpossmayer2392]

ce as putea sa mănânc sa pun car mai mult pe mn

[@damyanyt467]

slănină și înghețată

[@xcatax1663]

sall

[@ionpitu8131]

Lasa sa vorbeasca miron campionul mondial

[@giorgiocostea5500]

salut eu am făcut febra la avanbrat o am de 2 săptămâni este grav??

[@legendabucovinei2023]

CE E ALA AVANBRAT :)) Costea :)))))

avanpost

[@MrMelvin002]

poti sa cresti chiar daca esti hipocaloric

[@cristimaf7585]

Bai fratele meu fără proteina nu puteti trăi s-au cum ...... care vrea sa faca sala mâncare... apă... sală ... mult timp eu in douo saptamani in care am mâncat trei mese pe zi si am băut 2 litri de apă pe zi si am tras la absolut toti mușchii zilnic cate 2 ore am opservat o mare diferență o vei putea opservat si tu in 2 saptamani pe fb meu Cristi Maf SD

[@CabinetKinetoterapie]

asa e , nu recomand prafuri ...o alimentatie buna cu un stil de viata sanatos , hidrate and sleep si recomand aport proteic ridicat chiar 2.2 g proteina / 1 kg in saptamanile in care vrei sa cresti

[@cosminpruteanu7935]

Al alimentia buna imi iau toate proteinele tot nu cresc in masa musculara

[@axinel2730]

Angl

[@t.darius.d]

daca fac in fiecare zi o alta grupa de muschi si cand lucru pieptul fac la toate aparatele si e bine ce fac?

[@andreipatrasc8266]

Angel, am 15 ani..1.80 si undeva la 68 kg. (+/- 1 kg). . Am 6 luni de sala,dar cu o pauză de 1 luna. Bun, deci. . Brațe : 35 cm Abdomenul : Daca trag pielea am 6 pătrățele, daca ma incordez. .daca nu am putina burta. .as vrea sa dau jos din grasimi. ( mănânc piept de pui-carne de vita, etc..banii nu prea reprezintă o problema). Intrebarea este: as vrea sa iau proteine, sau creatina..care sunt mai bune pentru slăbit dar si masa? Poate răspunde cineva. .?Mersi

[@coz-auto3269]

Nu trebuie neaparat sa iei proteine si creatina.Proteinele le poti lua daca nu iti atingi proteinele din alimentatie.Incearca sa iti faci un plan alimentar o dieta si incearca sa afli cate kcal/proteine/carbo ai nevoie sa slabesti.Te poti uita la videourile mai vechi ale lui Angel si iti poti calcula singur.

[@andreipatrasc8266]

+DjK3Nt Official Vreau sa iau proteine sau /si creatina..nu stiu care e mai bun si ma ajuta mai mult

[@coz-auto3269]

Poti lua si creatina pentru forta daca vrei, iar proteinele le poti lua sa adaugi mai multe la alimentatie.Ca iei proteinele din suplimente sau alimentatie e cam acelasi lucru.

[@andreipatrasc8266]

+DjK3Nt Official Creatina nu ataca ficatu..? Ai skype?

[@coz-auto3269]

Da am skype. k3nt.cozmin dar vb putin mai tarziu daca e, pe la 9:30 - 10 ca trb sa merg pana in oras cu cv trb

[@adybln3136]

cum ai putea sa devii mai rapid cand fugi ?

[@darkyimanc4736]

te antrenezi mai mult si incerci sa cresti in masa musculara si in partea superioara dar conteaza si cate fibre ai,am citit ca un sprinter are in jur de 70 la suta de viteza si doar 30 de rezistenta pe cand un om normal aproape 50 50

[@pandalistu1603]

Cum adică să faci negative

[@rexsergiu6862]

snake de oua cu lapte si miere este bun înainte de sala???

[@robisebastian7811]

inainte de sala ia asta : - o banana - o lingura de unt de arahide - un ou crud - 200ml lapte 1.5 grasime - o cupa whey protein Asta iau eu inainte de sala. Sper sa-ti fi fost de ajutor .

[@robisebastian7811]

Toate in blender 😅

[@rexsergiu6862]

Mulțumesc

[@darkyimanc4736]

daca nu pui si i banana pt gust degeaba :))

[@EqeLizatoR]

Nu te mai duce la solar ''te bronzezi cu pete'' bafta in continuare

[@laxisfreciu8805]

Putem vorbi ? Am 14 ani......si na.....gaina.....ma intelegi ......pot sa iti dau nr meu de telefon si sa il sterg din comentarii ?

[@petronelararitei8627]

Eu fac rugby , ar trebuie sa mananc un anume meniu

[@rexsergiu6862]

dacă ridic 70 kg la piept 12-15 repetări la 15 ani este bine??

[@misterpack_9598]

rex sergiu eu la 15 ani fac cu 120

[@misterpack_9598]

Acum la 16 cu cat faci?

[@luciannutu5023]

Ce 120 ridici pustiu? 🤣🤣🤣 🤥🤥🤥

[@andreiprintul3951]

Cum plm sa faci cu 120 la fizicul ala din poza? Cred ca nu stii cat are bara

[@durlacezar9281]

@@andreiprintul3951 120 de grame

[@ovidiugeorgescu9142]

primul

[@florinaaldea613]

g

[@brabusmathew5388]

In una din greselile facute trebuia sa adaugi supra-antrenamentul, cand antrenezi o grupa de multe ori pe saptamana fara sa i dai pauza. Bft

[@mihaibogescu9921]

Am o intrebare. Daca am 13 ani si fac exercitii pentru masa musculara mi se opreste cresterea in inaltime?

[@reganmarius1703]

ce intrebare proasta ai pus, nu e nimic adevarat poti sa faci orice la sala si cu bara in spate cand faci genoflexiuni nu te mai luat dupa totii prostii ca daca faci cu bara in spate nu mai cresti asta e un mit, depinde daca vrei sa mai cresti, conteaza si cat de inaltii sunt parintii tai daca sunt inaltii probabil o sa fi si tu, daca sunt mici la inaltime nu o sa cresti mult, numai daca iti cumperi de la farmacie calciu ori pastile, ori efervescente, si sa faci plyometric exercises si stai calm ca daca ai 13 ani o sa mai cresti pana la 19 nu iti face probleme..

[@mihaibogescu9921]

...👍 puteai sa te exprimi mai frumos

[@darkyimanc4736]

alt sport nu poti face vrei sa atrage gauri cu muschii tai?daca nu faci ex corect poti sa te lovesti spre exemplu dar din oprit din inaltime nu te opresti dar poti sa accentuezi vreo boala a spatelui daca ai avut sau daca se observa o scolioza sau cifoza.

[@mihaibogescu9921]

+Darkyi Manc normal ca le fac corect,dupa un an de vazut videourile lui Angel,iti dai seama. nu am inteles intrebarea care mi-ai pus-o. cu intrebarea cu care am pus-o ma confrunt de ceva timp,asa ca am vrut sa vad sfatul unuia din domeniu. oricum,iti multumesc pentru raspuns.😉😉

[@darkyimanc4736]

+Mihai Bogescu A fost mai mult o gluma D..Este placerea mea sa te ajut

[@mateifuioaga5129]

deoarece sunt niște batoane - să nu le dăm numele - care sunt foarte proaste; dar spune-ne, te rog, să știm de ce să ne ferim :D

[@redgames9955]

Ai zis ca ai 48 în brat??? În acest clip nu te cred ca ai nici 43, ști multe despre fitness dar mintea bate corpul, păcat chiar te susțin nu te critic doar îmi spun punctul de părere. Bafta cu ce vrei sa faci 👍💪💪

[@danutbos766]

daca la acest comentariu se strânge 15 likeuri ma abonez la angel si dau si like

[@bogdan_distrugaretu_3456]

Gata bos

[@iuryjohnson5255]

Mi se pare sau ai umeri înguști !?

[@CabinetKinetoterapie]

pentru umeri ingusti se fac extensii cu bara dreapta , priza cat mai larga

[@EvilPumpkin1337]

mango ingrasa ? 😱💪💪💉💊🚪

[@skreech01]

200 g mango= 130calorii, 34 carb. 1 protein si 3.6 fibre

[@EvilPumpkin1337]

+ร๏๓є๒๏๔1 deci ingrasa tare sa inteleg

[@stefanracneaaka4737]

Nu

[@ionpitu8131]

Bun teoretician slab culturist

[@axinel2730]

Angel si eu am 15 ani da ce trebuie sa fac sa-mi creasca pieptul si bratele si cate flotari sa fac ???

[@redredington]

Murgu Axinel 20-25 foarte lente a cate 4 serii, 4 tipuri de flotari

[@Ivanov_cristian_]

Pot să fac masă musculară doar din mâncare?

[@valentin.nicolaescu]

nu

[@redgames9955]

Ai zis ca ai 48 în brat??? În acest clip nu te cred ca ai nici 43, ști multe despre fitness dar mintea bate corpul, păcat chiar te susțin nu te critic doar îmi spun punctul de părere. Bafta cu ce vrei sa faci 👍💪💪