5 ХУДШИХ упражнений, которые убивают ваш ПОЗВОНОЧНИК! Вредные упражнения для позвоночника.

🌿Школа здоровья и долголетия доктора Длина в Телеграм ➡ t.me/Dr_Dlin
▫ 👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
Вредные упражнения для позвоночника. Какие упражнения нельзя делать, чтобы не провоцировать развитие межпозвонковой грыжи? В этом видео я покажу те вредные упражнения, выполняя которые, вы рискуете своим позвоночником. Их нельзя выполнять, если у вас есть грыжа. Но если у вас нет противопоказаний, и вы их делаете, то обращаю ваше внимание на то, что техника выполнения упражнений должна быть правильной. Если вам интересно узнать, какие упражнения нельзя делать при грыже межпозвонкового диска и как избежать ее появления, смотрите этот выпуск.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
0:00 Вредные упражнения для позвоночника
0:56 Упражнение - наклон к ногам
2:40 Декомпрессия дисков после наклона
3:29 Упражнения на пресс
5:23 Декомпрессия дисков после упражнений на пресс
6:24 Упражнения: приседания с весом, становая тяга
#доктордлин #межпозвоночнаягрыжа #грыжапозвоночника #тренировка #упражнения #спорт #фитнес #здоровье
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@user-qg8ms3cf4u]

Спасибо вам! Если б ещё это видео учителям физкультуры показать, которые требуют на скорость, безо всякой техники от детей эти упражнения плюс ещё подъем прямых ног.

[@KPbICOJIOB]

Вас под дулом пистолета заставляют делать эти упражнения? Что мешает сказать ребенку не выполнять подобные упражнения, потому что это вредит здоровью.

[@user-qg8ms3cf4u]

@@KPbICOJIOBмы говорим о детях, их всех заставляют. Причем тут я, взрослый человек. Прежде чем бежать отвечать, вчитайтесь в текст сначала

[@KPbICOJIOB]

@@user-qg8ms3cf4u это вы вчитайтесь) Что мешает сказать своему ребенку, чтобы он не делал то, чего делать не нужно? 2) Что значит заставляют? Заставляют под угрозой физической расправы? Уверен, что нет.

[@user-qg8ms3cf4u]

@@KPbICOJIOB пожалуйста, не пишите больше мне, меня трясет от глупых людей, который бегут спорить из принципа: Баба Яга против!

[@KPbICOJIOB]

@@user-qg8ms3cf4u это вы сейчас о себе говорите. В данном случае Вам к психологу надо обратиться.

[@user-rv1yo8sz6g]

Короче Черчель правильно говорил, что своим долголетием он обязан спорту, которым никогда не занимался.

[@professorpanchenko]

Как бы это не было смешно, но на примере собственного отца я это наблюдаю. Но- он всегда достаточно много ходил пешком и ходит сейчас ( ему за 80), худой( всегда был равнодушен к « пожрать»). А я спортсменка, здоровья это не прибавило.

[@user-rw1do4nf2h]

И пил каждый день по бутылке вискаря и курил сигары

[@Maximus3073]

@@user-rw1do4nf2h это исключения,пусть кто нибудь проверит

[@user-rw1do4nf2h]

@@Maximus3073 это безусловный факт, но оргазмы у всех разные, кто то как Черчель может пить всю жизнь, а кто-то через два года выплюнет печень

[@Maximus3073]

@@user-rw1do4nf2h я за это и говорю,что это исключения бывают и не только Черчилль,многие наши люди пишут про своих дедушек и бабушек доживших до 90-100 куря и выпивая,запас здоровья мощный

[@user-br6re7bu7f]

Благодарю Вас Доктор Длин за это видео , оно очень полезно! Я так же смотрю Доктора Колдаева и доктора Шишонина они для меня очень светлые люди ,которые всегда выручат советом и еще мне очень нравиться слушать эфиры Нелли Давыдовой -она очень много говорит о психосоматике и законах изобилия , которые на моей практике подтверждались много раз, помогая становиться богаче.

[@viktorbondarenko6434]

У этой модели серьёзные проблемы с позвоночником, именно в поясничном отделе. Доктор, вы разве не видели, что она сидеть нормально не может?

[@user-bf5uk3br2s]

Тоже заметила, мне 57 лет, а растяжка лучше чем у этой девочки. Она реально прямо сидеть не может. Просто упражнения надо делать правильно.

[@svetlanasvetlana1950]

Спасибо большое, полезные советы.

[@ninarum1173]

БЛАГОДАРИМ ЗА РАСКЛАДКУ - - многое не знала !!!! БЛАГОДАРЮ 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-kh5mr1jv2g]

Замечательное , полезное видео!!!Спасибо !!!

[@user-kp3uz9bh5k]

Благодарю Вас за видео и знание

[@galinasnegova497]

Благодарю вас доктор!Очень полезные советы!❤️❤️❤️

[@user-kz3cq3uq9o]

Благодарю. Очень ценные замечания и нюансы.

[@Mgnovenienavetru]

Очень интересно и полезно, спасибо!!!

[@user-gb4hm7tq2q]

Как то не очень компетентно по поводу упражнения на пресс. Скручивания выглядят по другому. И там очень маленькая амплитуда. И от избавления жира они не помогают

[@stretchingO]

В первом упражнении модели нужно согнуть колени, отодвинув седалищные кости назад. Тогда она сможет выпрямить спину и будет польза.

[@user-wc5ci7gf9u]

Спасибо доктор 🤗

[@user-dm4mj4uw1x]

Спасибо за ценную информацию.Вы чудо доктор

[@proprofionline]

Отличное видео. Спасибо за подобные полезные знания

[@user-vl8yt1ef5s]

СПАСИБО ДОКТОР ДЛИН!!

[@user-ee9th5de2z]

Спасибо за ваш канал❤

[@MrGMR-tr9qc]

Помогают - болевые ощущения с поясницы уменьшились. Искренняя благодарность.

[@user-bc3ki5wd5l]

"Висеть на штанге" - это что то новое.Может на турнике?

[@user-zb7dh4ys1p]

ТАКОМУ Доктору можно поверить с первой фразы:вчера избавилась отболи в пояснице и ноге.С большим УВАЖЕНИЕМ к ВАМ.

[@Thunder-kz6qw]

Как? Он не говорил как убирать боль в ноге...

[@zebozebo8224]

Так

[@user-cy7tk3rx5i]

Батяра! слитый😂

[@user-rs7qu9cn6v]

Ботоферма.

[@user-up8qy6xs4s]

​@@Thunder-kz6qw есть другие ролики доктора,там говорит

[@Polinuschka17]

Благодарю,Доктор,Вы,чудо!

[@user-sf4wb8sy4r]

По итогу, девушка сделала все упражнения не правильно,нужно было посмотреть со стороны,те,кто не понимает,как правильно делать упражнения,думаю,так и не поняли

[@innahudzic1161]

Спасибо вам! Объясняете многие моментики, про которые мы не знаем.

[@alaindelon487]

Да, уж это не моментики, а столпы!

[@user-wb7cv8jf3x]

У меня проблемный позвоночник уже более 25 лет. 8 лет тому назад сделали операцию по замене диска. После этого, любое упражнение для меня стало пыткой. Чего я только не пробовала, и фитнес клубы, и медцетр Дикуля, все напрасно. Перестала делать гимнастку, перешла на плавание, это укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник. В прошлом году ездила в санаторий, там был прекрасный доктор по ЛФК, комплекс упражнений, который он дал идеально подошёл мне. Всё упражнения только лёжа. Я ему очень благодарна

[@user-oi7xx6yf5b]

Благодарю!

[@user-rp6zv7tw4j]

Благодарю за информацию.не знала что эти упражнения нельзя делать.

[@user-mf2kj2uq6o]

Эти упражнения могут навредить если только их делать с широкой- длинной амплитудой и резкими рывками. Делать упражнения нужно правильно! Все основные упражнения уже придуманы и они работают, ЕСЛИ их делать правильно! А не заниматься самодеятельностью. Проблема массажистов и мануалов в том , что они не занимаются спортом. А проблема спортсменов в том , что они не знают и не понимают что такое массаж. Если совмещать то и другое при этом включать мозг, работать головой( думать) что и зачем делаешь , знать что и как работает. То можно следить за своим организмом, не забывая конечно о питании, добавках и витаминах. Ведь нет смысла одного без другого. Нет смысла в лечении или самосовершенствовании если в организме нет чем восстанавливаться. Спасибо вам за интересные видео.

[@user-xf3io8cz7q]

ВО , НАГОВОРИЛ , ПРОФИ, НАДО ДУМАТЬ , , МАССАЖ , СПОРТСМЕНЫ О НЕМ НЕ ЗНАЮТ??? МИЛ ЧЕЛ , ЧЕ ТЫ НАГОРОДИЛ , УСПОКОЙСЯ И ПОСПИ , А ТО МОЗГ ПЕРЕТРЕНЕРУЕШЬ😨😨😨

[@user-ie5qw7tt6d]

Йога и массаж несовместимы.

[@alaindelon487]

Спорт - строго для идиотов!

[@Evva707]

Вот почему раньше была физра и многие были просто здоровы. А сейчас попу надо качать как не в себя и все остальное в итоге много больных людей.

[@user-dp4wq3gb7k]

Спасибо за ценную информацию!

[@user-re6mj8ly1x]

Спасибо Сергей за ваши упражнения, начала их делать и мне стало легче и с меньшей болью ходить, мне 71год и я все упражнения делаю лёжа на кровати, при ходьбе у меня болят тазобедренные суставы, но когда я хожу буквой Г, я не чувствую боли, как только встану в полный рост и пойду - опять ходить больно, что со мной не так, в чём причина ?Вы умный доктор,может мне подскажете причину, может на это повлиял коронавирус, я в январе месяц лежала в больнице на кислороде, потом ещё дома на кислородном аппарате1,5месяца, даже не могла ходить, сейчас нормально хожу, но с болями в тазобедренных суставах.Это было в начале 2022года и 2ой раз дети меня заразили Омикроном в декабре2022года, да уже 8 лет хожу с саркоидозом лёгких - результат не долечённой пневмонии, вы уж простите меня за откровенность, но может это причина коронавируса?🙏🤔🤗👋

[@user-ib1bm3en8l]

Забросьте ноги на диван, скамейку, так , чтобы поясница плашмя лежала на полу. Работайте только брюшНым прессом, не поднимая поясницу, слегка сгибая "корпус"

[@stevemcpherson5754]

После этих скручиваний я не ощущаю особого тонуса и мышцы не болят как от других упражнений. Хотя все говорят о его высокой эффективности и безопасности.

[@kashminatouch5517]

👍 поддерживаю и подтверждаю! с моими протрузиями и постоянными болями единственное для меня возможное упражнение на пресс, не заниматься вообще, не могу, лет 20 уже только так делаю, в зале ложусь на скамью для жима штанги в обратную сторону головой так, чтобы закинуть ноги на гриф под углом 90⁰ и зацепиться пятками кроссовок (что невозможно сделать на диване, в этом неудобство), верхний пресс отлично прорабатывается!! на низ мышц пресса делаю другое упражнение, в положении сидя на скамье по углом 45⁰, держась за скамью за спиной, подтягиваю скрещенные ноги.

[@topkek6788]

@@stevemcpherson5754 открою секрет, мышцы не должны болеть

[@stevemcpherson5754]

@@topkek6788 какие ваши доказательства?!

[@user-tr6lk2qp5n]

Спасибо большое! Но было бы хорошо, если бы Вы говорили болёе простыми и понятными словами для неспециалиста . Что значит компрессия на межпозвоночные диски?

[@Leaverast]

Спасибо доктор

[@zebozebo8224]

Спасибо

[@mariakim222]

Доктор , покажите упражнения на пресс, доя людей у которых грыжа? Спасибо🌻

[@user-tw6yh6tb5b]

Спасибо, вам за это видео. Теперь я понимаю, какими именно упражнениями. Я создала большие проблемы с позвоночником.

[@user-pp5gt8uz1m]

Если такие безобидные упражнения считать опасными - то лучше вообще не заниматься спортом

[@stbnsnt]

Не существует шкалы «безобидности» упражнений

[@ZirPierce1486]

Ему лишь бы ролик снять

[@ultimatetruthbndsnt]

Спасибо за видео. Извините, висеть на штанге или всё же на перекладине?

[@ZirPierce1486]

Не висеть вообще

[@rdfrdff4240]

Как приятно когда о тебе кто-то заботится и переживает за тебя.

[@user-td3tg7kw1y]

Все о вас заботятся, начиная докторами на ютубе и кончая кассирами в магазинах и дворниками в вашем дворе....

[@user-gb5op3sc4i]

@@user-td3tg7kw1y чушь

[@user-qn6gq2tv7b]

Спасибо вам уважаемый доктор. Очень полезная информация. Покажите упражнения пожалуйста на смещение позвонков поясничного отдела. Очень от этого страдаю. Очень тяжело и больно ходить. Причём боль по левой стороне ягодицы и всей ноге, до ступни.

[@qwertyboom]

вам с такой проблемой надо к врачу идти со снимком мрт, а упражнения только уже после лечения, как реабилитация

[@user-rz9re3bq7l]

К нейрохирургу с МРТ. Не падать. ЛФК.

[@user-qn6gq2tv7b]

@@user-rz9re3bq7l Уже 5 лет живу с этой проблемой. Неоднократно делала МРТ и МСКТ. Назначают лечение, только толку нет. Говорят надо оперировать, но у нас не хотят за это браться. Отправляют либо в Россию, либо в Германию. У меня нет таких денег.

[@ruslancapitals4338]

Ещё забыли уточнить. За шею, друзья, не держимся. Скрещивайте руки к плечам или вперёд выдвигайте, но не за голову!

[@user-nx8oh5lu8p]

Спасибо, для себя отмечю!! Не знал что руки за голову-нежелательно....

[@Rosald777]

@@user-nx8oh5lu8p лол, а что, этот человек что-то аргументированное сказал что Вы "взяли на заметку"?

[@tableron]

ВАША МОДЕЛЬ СИДИТ НА ПОДВЁРНУТОМ КОПЧИКЕ, НУЖНО "ОСВОБОДИТЬ" ЯГОДИЦЫ, ПЕРЕМНУТЬСЯ 2-3 РАЗА, ЧТО ЛИ, С ОДНОЙ НА ДРУГУЮ И ПОЧУВСТВОВАТЬ , ЧТО МЕСТО КРЕСТЦА ОСЛАБЛЕНО.

[@MrStudennt]

На 2:24 автор говорит: "спину надо держать прямо и даже удерживать небольшой прогиб", и модель выгибается в сторону наружу. Хотя конечно знающие люди понимаю, что небольшой прогиб в пояснице во внутрь ( в сторону ног). Переснимете, иначе незнающие люди, про прогиб, подумают тот что у девушки, т.е. наружу.

[@igorkozlovskiy3591]

Все дело в глубоких мышцах позвоночника. Из них, моя любимая m.miltifidus (многораздельная). Проблемы с дисками - проявление остеохондроза, а не наклона вперёд. Остеохондроз - дистрофический процесс. Дистрофический процесс, потому что в околопозвоночных тканях дефицит кровообращения. Дефицит кровообращения, потому что глубокие мышцы позвоночника постоянно напряжены и пережимают сосуды. Они напряжены для поддержания вертикального положения тела. Заметных сосудов там нет, всё равно, глубокие мышцы пережмут. Напрягаются глубокие мышцы и от нервного напряжения. Они ещё и склонны к спазму. Если человек мало подвижен, будет остеохондроз. Занимается спортом, остеохондроз будет ещё больше. Почувствовать их напряжение и расслабить их мы не можем. Что делать? Движения во всех плоскостях, с небольшими амплитудами, в маятниковом режиме. Самое простое, что вы можете сделать для позвоночника, упражнение «оглянуться назад». Встаньте лицом к стене, чтобы придерживаться рукой. Скосите глаза, поверните голову, плечи, перенесите вес тела на ногу в сторону поворота, продолжайте до поворота лицом назад. Выполняйте в спокойном темпе, в Пр и Лев стороны, попеременно. Если почувствовали щекотку вдоль позвоночника, это они, глубокие мышцы. Значит, выполняете правильно. Можете заняться этим в лифте. У Дляна есть медицинский центр на ул.Гарибальди. Я там прохожу мимо и ни разу не видел, чтобы кто-нибудь туда входил или выходил. Странное место.

[@vitaliyyuzvak4932]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какое упражнение для верхней части пресса можно делать при наличии грыжи

[@user-fv9sm8lp8o]

Доктор Сергей, Вам Большой Респект ❤😊 Действительно сколько много вредных для позвоночника упражнений ! Ну их в Баню ❤😂

[@kenaitahov2036]

Со вторым упражнением всё просто - не нужно пытаться локтями задеть колени и/или подняться как можно выше. Это нагрузку на целевые прямые мышцы живота не увеличит, а скорее уменьшит. Правильное исполнение предполагает небольшой подьём от пола с максимальным напряжением прямых мышц и задержкой в таком положении хотя бы на секунду. И руками ни в коем случае не обнимать голову, так как это приведёт к проблемам в шейном отделе позвоночника. Держите руки у висков либо складывайте их на своей груди.

[@MimoProhodyashii]

Зачастую травмы позвоночника и всякие там грыжи и растяжения получают в бытовых случаях. Упражнения все таки делают с контролем хотя бы сам контролируешь. А вот получить в быту травму человеку который делает становую гораздо меньше шансов, чем который не занимается спортом.

[@user-pv8xc3ur6i]

Полностью с вами согласен. Повреждения голеностопного сустава и растяжение поясничного отдела получил дома и на улице, просто один раз оступившись

[@user-zq5bf6cx1n]

Здравствуйте, доктор ! Стоит ли применять полукруглую подставку под поясницу и какая польза от этого приспособления ? Спасибо.

[@user-dj5ce4wq2n]

Как выяснилось, жизнь вредная и опасная штука! Чтобы не делал, всё приближает к смерти.

[@MikhnevichNatalya]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@gospodinMatusova]

Если вы не граф дракула

[@svetlanavyshinskaya1624]

Упражнение «полумостик» может дать излишнее напряжение при шейном остеохондрозе. У кого проблемы в шейном отделе (а на сегодняшний день, из-за гаджетов, повально страдают ШОХ... раньше только бухгалтера страдали проблемами шейного отдела позвоночника). Упражнение «полумостик» - это антивозрастное упражнение ☝🏻! Только , главное, без фанатизма! Кушаете ежедневно? Так и нужные упражнения, антивозрастные, надо делать ежедневно. В общем, чтобы не усугубить ШОХ, методика такая: в положении лёжа на спине, ноги согнуты, стоят ПРИподнимайте таз не очень высоко (в этот момент мышцы крестцовой области сокращаются), опустили таз, расслабьте (!) на секунду мышцы и тут же приподнять и снова опустить Темп: тик-так.. Сразу много не делать - все индивидуально ☝🏻 Делая, "прислушайтесь" где «работают» мышцы.. Укрепляются: четырёхглавые мышцы, мышцы крестцовой области и мышцы тазового дна и ☝🏻 активируется кровообращение в малом тазу, что снимает застой (активизация кровообращения в малом тазу и укрепление мышц тазового дна уберегут мужчин от проблем предстательной железы, женщин от опущения матки и её выпадения) И, выполняя ежедневно, надо постепенно(☝🏻) увеличивать количество повторений - через год до 20минут (800 раз).. Это не я придумала... Это всё по справочникам ЛФК.. Стаж мой инструктором 43года! Укрепляйте ноги! ☝🏻 крепкие ноги - крепкая старость! Нужно выполнять упражнение «сели-встали» Делать только из положения сидя на стуле.. сесть на стул руки вперёд, встать, руки вниз. Вставать и садиться обязательно с ровной спиной, - будот вы полка с книгами (положите на голову небольшое сложенное полотенце). Делайте 6-10 раз 3-5 раз в день (как таблетку перед едой) Постепенно прибавляя счёт, переходя на минуты.. до УЧАЩЁННОГО дыхания.. ТОЛЬКО НЕ С ПЕРВОГО ДНЯ - БЕЗ ФАНАТИЗМА, БЕЗ ИЗНУРЕНИЯ.. И, такая деталь ☝🏻 если вам это сложно выполнять, (из-за болей в коленях, или слабости,- вместо ходьбы) увеличьте высоту стула, положив на стул (под попу) диванную подушку или сложенные одеяла... можно выполнять с помощью, например сесть на стул так, чтобы в районе колен была приоткрытая дверь и вы, держась за ручки двери помогли себе встать-сесть .. НО ☝🏻 обязательно СТРОГО с прямой спиной . Почувствуете нагрузку на ноги... Через год уже по 20 минут 1-2-3 раза в день.. ☝🏻🙏🏻начинать ПО СИЛАМ - с доступного количества повторений! Остеохондрозы лечатся движением мышц и укреплением (отжимайтесь! только не от пола - не спортивные нагрузки нужны!, а адекватные - от подоконника, несколько раз в день по 5-7 раз, через год уже по 30... Всё зависит от возраста, от здоровья, от физического состояния.. самомассаж до 6 раз в день (это местно увеличить кровообращение, где болит) и общее кровообращение - это ходьба, или плавание, или «сели-встали».. НЕ ЛЕНИТЕСЬ! И БЕЗ ФАНАТИЗМА!

[@alexanderivanov3473]

Вот за это доктор огромное спасибо когда действительно от не знания можно себе создать афигенные проблемы от занятий фитнесом .А как всё просто когда знаешь.

[@valval7028]

А вы ещё почитайте в Интернете и найдете стоооолько того, чего нельзя... Что в результате двигаться вообще перестанете. Или будете, как ленивец, перемещаться. Есть только одно правило: Движение - это жизнь! И всё.

[@user-my6vt9wh1s]

Интересно,почему все :титулованные якобы врачи: противоречат друг другу?

[@user-vz7pr3hu8y]

Все делаю все работает спасибо🤗🤗🤗

[@jagajaga7572]

В конце тренировки попробовал (7:11) повиснуть на штанге. В итоге штанга рухнула на голову и придавила шею к жопе. Еле выбрался.

[@user-mf5oh8bw6b]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, есть ли нагрузка на поясницу если при упражнении на пресс подниматься не полностью, а примерно до 30 градусов?

[@user-ue7me9ks2r]

Я ПОДЕЛИЛАСЬ, С РОДНЫМИ УЖЕ👍👍👍💥🔥

[@chickengod100]

2:05 Делать нужно стоя, прижавшись задницей к стене, что бы хорошенько расслабить все мышцы, не опасаясь при этом упасть. Первые наклоны делаем под собственным весом, руки расслаблены и лучше их скрепить между собой муфтой, что бы они не доставали до пола и не мешались.

[@FILM...ZEMLRNE]

Этому надо с детского сада учить.Мне уже поздно это смотреть,но полезно.

[@user-qk9uq3wp6u]

Вроде бы очевидно а не задумывался об этом. Сейчас 40, и понимаю истоки возникающей боли в поясни номер отделе. Спасибо !

[@user-ih5lo9do4b]

Мне. 60 и я ничего не испытываю, в 40 просто смешно об этом говорить

[@Legostaev22r]

@@user-ih5lo9do4b мне 70, мне смешно, что вообще об этом начали говорить

[@user-xh3kn4jj3z]

Мне 61. Спина болит с 16 - травма позвоночника.

[@ivan-_-8577]

@@Legostaev22r Мне 92 и я вообще не могу говорить. Проклятые упражнения!

[@Evva707]

Наверное грыжа там уже

[@Ruwisk]

Становая позволяет быстро сделать мышечный корсет. У вас все равно будут грыжи с возрастом. Тупо из-за гравитации. Держать будут спину мышцы. Не гоните на становую. Хотите заменить малым весом - махи гирей.

[@bhactisiddh7399]

Дорогой доктор ! Может быть, для Вашей испытуемой Ваши рекомендации и подходят.... у неё отсутствует растяжка и совсем нет выносливости - она не занимается спортом, увы! Для человека, занимающегося здоровым спортом, Ваши рекомендации вредны! - ибо ЛЮБОЕ упражнение создаёт нагрузку для межпозвоночных дисков. Даже бег, жим лёжа и даже подтягивания. И вопрос, который Вы должны были ставить, недопустимо было формулировать "ХУДШИЕ упражнения!" Следовало ставить вопрос - как исправить положение межпозвонковых дисков после таких упражнений..... Но ответ на этот вопрос Вам лично увы- неизвестен.

[@arkadii67]

уважаемый доктор, расскажите пожалуйста об дегидратаций межпозвонкового диска и как избавится от этого недуга .

[@user-xx9jt8ty9w]

Мне 65,у меня 2 грыжи в поясничном отделе и протузии, когда то занималась в спорт клубе и поняла, что всё делала не правильно ,плюс на работе была нагрузка на позвоночник,и вот результат -грыжи,теперь страх что-то делать,были жуткие радикулиты

[@DosugxNarodRu]

7:14 Как можно висеть на штанге?

[@marinadmitrieva2187]

Что-то я не поняла, девочка притворялась или на самом деле не могла спину держать прямо в первом упражнении?.. Есть вопрос наболевший, но излагать не вижу смысла, доктор никому не отвечает.

[@Bill-wc4vn]

Пояс вроде как не разгружает поясницу, а нужен для того чтобы кишки не вывалились при поднятии супер весов

[@kulinskaiajulia9787]

Модель спецом взяли деревянную?)

[@Kalina1597534628]

Упражнения надо делать правильно, а не как попало, тогда не будет вреда

[@Rosich1985]

Вот кому верить? Одни остеопаты говорят, что просто висеть нельзя, так как растягивание межпозвонковых соединений вредно и может привести к образованию грыжи, а другие, что вис необходим.

[@evesett]

Про первое упражнение информация здесь не верная. Упражнение нужно делать с прямой спиной. Модель сидела и тянулась с круглой спиной. Так же и про пресс. Модель неправильно делала. Доктор говорит про "вредные" упражнения, не поясняя что вред именно в неправильном исполнении.

[@user-dm2ml9gh2y]

Обычно висят на перекладине, а не на штанге.

[@robot_so_what]

Спасибо, доктор Длин, было очень интересно.

[@user-gt4wl2pm5q]

Доктор какие упражнения можно делать при стенозе позвоночника, грыжа семь мм

[@user-gf8jv5zk8h]

а где, упражнения правильные? или пресс качаем пивом?

[@handelloyd6631]

На турнике повисни и ноги поднимай и приседание вот и все упражнение для пресса правильные

[@andrycros6515]

За правильными упражнениями к давидычу

[@ZirPierce1486]

@@handelloyd6631 поднятие ног на турнике, это не управление на пресс

[@Rosald777]

@@ZirPierce1486 а чито это тогда? Или ты, Роман, хочешь сказать что поднятие ног на перекладине не работает на пресс?

[@ZirPierce1486]

@@Rosald777 прямая мышца бедра и пресс в статистике, прямое воздействие на поперечную мышцу живота будет если подворачивать таз

[@user-tt5tt5ft5x]

Спорт человеку нужен, но только в молодости и без перегрузок. Я много занимался спортом в молодости. Сейчас мне почти 60 и сравнивая себя с моими сверстниками, которые не занимались вообще спортом, могу сказать, что проблем у них с позвоночником и суставами не меньше чем у меня, а у многих и больше. Возраст берет своё Но у бывших спортсменом и на старости лет тело сильнее, крепче и координация лучше.

[@Evva707]

Так физкультурой можно заниматься, делать гимнастику, тело будет в тонусе и с координацией все в порядке будет. В старости не нужно отсвечивать прессом или мышцами играть. Достаточно просто быть здоровым.

[@tatjanaeble5215]

Спортом никогда не занималась, но йога, пробежки, физкультура. Что такое больная спина, понятия не имею. Всего понемножку. Главное, чтобы ничего не висело и чтобы в зеркало не страшно было посмотреть. 62 года, йога с 14 лет

[@user-fh1ul3tu2h]

все понятно. чтобы спина не болела надо побольше становой тяги делать и качайть пресс. хорошее видео.

[@user-ue7me9ks2r]

СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО!!! 👍🤝🖐🔥❤😊

[@ASUR661]

Диски для того и существуют, для амортизации, это их естественное состояние, сжатие- растяжение. Для выполнения работы.

[@user-or2mo6mo9l]

7:14 - "обязательно висите на штанге..." Оговорка?

[@user-cg1kb6vs3l]

Может у вас найдётся совет для меня, поясница болит мрт не получается из-за боязнь узкая пространства, как узнать?

[@natavnv8409]

Уважаемый доктор! А что же делать при обширном стенозе? Один - L2-L3 , другой - на уровне L5/S1 имеется стеноз отверстия с обеих сторон.

[@doctorDlin]

Рекомендуем обратиться к специалисту.

[@user-pb5bl5th1r]

Я так поняла , что при грыже лучше эти упражнения не делать. Чтоб не разгружать потом поясницу.

[@allasavik840]

Почему тогда говорят, что у кого стеноз, нельзя на животе делать . Как и где найти обратную связь???

[@user-mu9wx9bw9s]

Я очень часто сделала эти упражнения, но как только поняло что они вредят, я прекратила. Очень большое спасибо, что Вы подтвердили моё мнения. Самый лучший вариант заниматься йогой.

[@francisw.2268]

При смещении йога как то не пошла.Только после спец гимнастики.

[@irinaratcliffe1847]

Подтверждаю, что это так. Я сама получила межпозвонковую грыжу в спортзале именно от таких упражнений. На занятия ходила несколько лет, было больного, но терпимо, но однажды спина не выдержала. Лечили межплзвонковую грыжу больше 6 месяцев, и до сих пор ощущаю последствия.

[@user-ms9dz6xs8d]

Здравствуйте. Можно ли при грыже висеть на турнике головой вниз?

[@artem_rudov]

Спасибо за советы! А подскажите пожалуйста допустимые упражнения на пресс без перегрузки поясницы 🙏🏻 Подъем ног в висе подходит?

[@osnazovec]

Надо скручивать тело, а не поднимать. Хорошее упражнение: миостатический кранч. Почти никто не говорит о поперечных мышцах живота: их тоже надо качать - именно они не дают органам вываливаться наружу.

[@user-ts2xz6eb9e]

Подходит

[@Temnoe_plamja]

​@@osnazovec как делать это упражнение?

[@maxim_toskanov]

Открыл для себя на пресс упражнение с роликом. И тоже, надо аккуратно, без фанатизма, иначе недолго мышцы прессе порвать

[@user-jr5bc7sj4w]

Здравствуйте, абсолютный стеноз позвоночника, может вызвать грыжу

[@galinafox5992]

А если есть остеопороз, можно делать эти упражнения?

[@user-pf7dz6dt3z]

Конец видео - "и в конце првисите на штанге"🤔🤔🤔... может всё же - на турнике или шведской стенке?

[@Staffjaws]

Девушка очень далека от спорта и упражнения делает неправильно. В общем, всё как обычно: очень хорошие отговорки для тех, кто не занимается спортом. Лучше называть научными термитными, чем признаться, что слабый. Заминку нужно делать после тренировок. Тогда и проблем не будет.

[@user-yv4qm9wc2d]

Я знал что заниматься в зале вредно.)) Все что не делается, то к лучшему. Поэтому я ничего не делаю.))

[@user-mf3iv3zr5p]

Добрый день. можно ли выполнять прогиб при антилистезе?

[@user-tn6ju3vk3q]

А если после приседа позвонки прижались друг к другу и в висе одна пара позвонков разошлась, а пара под ними нет? Получается на вторую пару давление создается еще больше, не рентабельнее ли будет полежать на коврике с согнутыми ногами, прижимая и расслабляя поясницу?

[@user-fu7fn7lt3r]

Что сделать голени суставов

[@larysanarizhna3075]

Очень бьі хотелось знать о дьіхании во время упражнений. Позу Змеи Вьі показали, а о тонкостях них слова.🙏🤔

[@user-gz5kf7yg6o]

Здравствуйте. Я работаю с ребенком инвалидом с ДЦП. Он находит не сидит. Приходится его поднимать. Начались недавно у меня небольшие тянущие боли в спине. Скажите пожалуйста пожалуйста можно ли мне надевать корсет поясничный. Поможет ли он в работе? пожалуйста пожалуйста

[@Gin-Tonic]

Самое-самое вреднючее упражнение для позвоночника,когда качают пресс-это с положения лежа на спине одновременный подьем ног и туловища,оставаясь на пятой точке.Мерило вредности упражнений для позвоночника простое - любая нагрузка на него в непрямом положении.Только согнули позвоночник и дали нагрузку(подьем тяжестей на согнутую спину,упражнения на пресс ,где позвоночник хоть немного согнут.....) или неравномерная нагрузка(тяжесть в одной руке) -все это аукнется.В школах пресс качают неправильно,травм и болей нет только из-за того,что организм молодой и прожевывает эти вредности.На пресс можно безопасно делать несколько упражнений - обычная скрутка лежа(без поднятия поясницы,только лопатки),стоя на коленях,тянуть груз вниз через блок с прямой спиной

[@user-qc3ee1uw3l]

Подъем ног в висе ещё

[@user-dw6tv7ed2p]

Тянуть груз через блок с прямой спиной не имеет смысла,если нужно дать нагрузку на пресс

[@user-em6gu1sg5o]

Доктор, у Вас есть комплекс упражнений от спондилёза грудного отдела позвоночника? Я уже несколько месяцев делаю упражнения " пять чудо упражнений для пожилых людей" за что Вам Большое спасибо.👍👍👍 Это, конечно, не концерт по заявкам , но , вдруг, повезёт, если конечно, как врач невролог должны знать хотя бы минимум упражненией.

[@asheron8]

Делаю каждое утро комплекс из бехтерева + пресс с Крис Хериа. Через 3 месяца болевые синдромы пропали