Почему болит голова? Упражнения, которые избавят от головной боли за 10 минут.

👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/...
Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео мы разберемся почему болит голова и в чем основные причины головной боли. А в конце видео вы увидите упражнения, которые позволят избавиться от головной боли за 10 минут.
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:01 - Вступление. О чем это видео?
00:27 - Причины головной боли?
01:22 - Тест для проверки напряжения в шейном отделе.
02:16 - Головные боли. На что обратить внимание и почему?
04:36 - Упражнение №1
05:18 - Упражнение №2
07:12 - Упражнение №3
08:16 - Упражнение №4
09:41 - Бонусное упражнение
10:45 - Итоги
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - doctordlin.ru/
✅ По вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
#БолитГолова
#ГоловнаяБоль
#ПочемуБолитГолова
#ПричиныГоловнойБоли
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@doctordlin]

👨‍⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?KHm0xKmY ✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline

[@KozhevnikovaNataliy]

Спасибо большое. 4：42 упражнение

[@MaryWay-hc2zn]

Если начинаю нагибать голову вниз, задыхаюсь и кашляю

[@ГульзинаКазаева]

Спасибо Доктор! Вы дали очень хорошую, полезную информацию! Дай бог, что бы эта информация помогла многим, которые страдают этим недугом..

[@ТатьянаУрда-п3е]

Благодарю Вас за упражнения. Выполнив их, почувствовала облегчение в области шеи и головы. Головные боли портят жизнь. Если болит голова, то день пропал. А этих "пропавших дней" слишком много. Спасибо за ваш труд .

[@ЛидияТемникова-т5ы]

Спасибо вам за ваш труд

[@АлександраМищенко-ц2н]

СПАСИБО!

[@miopressyra_Armavir]

Очнитесь

[@ТатьянаВялушкина]

Спасибо! Все доходчиво 🙏🙏🙏

[@ВалентинаСолонченко-о9е]

Большое спасибо , доктор! Все доходчиво и понятно.

[@v_sapientia8202]

Большое спасибо! Мне всего 18, а уже чувствую, что голова болит из-за шеи. Сейчас выполнила Ваш комплект и головная боль совсем прошла! Спасибо огромное Вам❤

[@serikizbaskanov2280]

30 лет назад также мучился с 18 лет дискомфортом в затылке. К 30 головные боли были постоянны и только к 50 интуитивно начал массировать и получил облегчение. Благо сейчас есть Ютуб.Так что не запускайте шею.

[@Светлана-н2щ1б]

Спасибо вам большое за ваши советы. Если бы у нас было побольше таких замечательных, умных врачей!❤❤❤

[@ahma.shoma.8871]

Здравствуйте случайно увидела с головной болью. Сделала и прошла боль . Спасибо большое вам. Честно делала смеясь . Но осталась довольна результатом и шокирована

[@InnaMaltceva]

Я смотрю все настоящие таланты от медицины пошли в ютуб)))слава богу,теперь вы можете помочь очень многим)))большое спасибо,что вы взяли на себя эту работу

[@пупсула]

9

[@ararokopenkova9200]

Присоединяюсь, благодарю. Мне помогло. Лайк!

[@СарханМерзоев]

@@ararokopenkova9200 😇

[@miramshax1695]

@@ararokopenkova9200 легко и просто

[@ИннаСечко-ц8б]

​@@пупсула0х

[@Ko-tx5pl]

Спасибо за упражнения. Похожие упражнения я стала делать до вашего видео. Именно затылочные боли. Сколько я ходила в невропатологу, пила таблетки (мидокалм вроде бы назывется), в разных дозировках, толку ноль. Но стала делать регулярно упражнения, я буквально ожила, теперь без обезболивающих! А ведь каждый мой день был с таблеткой от боли, качество жизни было ужасное, и это в 45! Каждый день, около полугода я мучалась. Снйчас очень редко болит голова, когда давление низкое. А казалось бы, ерунда какая, упражнения... но ведь работает! Желаю всем найти свой способ сохранить здоровье и отличное самочуствие!

[@zelimasuev3581]

Здравствуйте у меня тоже такая же проблема давление опускается и болит голова а от этого не нашли причину спасибо за ранее

[@ЛюдмилаБорисовна-й1ф]

Доктор, Вы так хорошо рассказываете, грамотно, просто, всё понятно, очень приятно слушать, только нам не надо лениться выполнять все Ваши упражнения . Большое спасибо!

[@АлександрХаритонов-о7и]

Спасибо доктор

[@huaweiy3796]

У меня мигрень висок слева.

[@huaweiy3796]

Чай если не пью́ голова болит, на свежий воздух чаще выходить надо.Дома зимой не хватает воздуха.5 этажный дом живу на 4 этаже, слышимость отличная от соседей сверху, снизу, сбоку .Мечеть рядом 5 раз азан орёт.Дорога со стороны спальни ,машины гул .Не переношу шумы ,яркий свет и резкие запахи.

[@user-oj2rz1te6e]

​@@huaweiy3796 В мене то сами попробуйти лягти ів мене спіціальна подушка і я обмотую голову стараюся заснути проходи без Антімігрену

[@ЕленаПопова-б3в2з]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@olim3665]

Спасибо большое

[@ПлмИдиз]

Спасиба

[@znanie_i]

Спасибо, у меня сейчас болела голова сильно и после упражнений стало гораздо легче, боль почти ушла. Рекомендую делать упражнения осознанно и максимально обращать внимание на ощущения в голове

[@СергейАрсеньев-э2д]

Очень правильные упражнения, началось всё лет 10 назад не обращал внимание боли в области затылка, выпил таблетку и забыл на пару месяцев. Сейчас картина гораздо хуже болит не только голова, но и не приятен свет и боли каждый день. Делаю упражнения каждый день иногда помогает, а иногда всё равно пью НПВП. Хочу сказать одно что достаточное кровоснабжение головного мозга очень сильно влияет на качество жизни, ЛЕЧИТЕ мышцы ведь они при спазме ухудшают циркуляцию крови и так же спазмированные мышцы сдавливают межпозвонковые диски, тем самым вызывая неприятные последствия!!! Спасибо вам, ведь вместе мы сможем всё!!!

[@leonginadrozdecka5089]

Большое спасибо доктор.

[@miopressyra_Armavir]

Лечи мышцы а не тяни.

[@АлексейСадакат]

@@miopressyra_Armavir а как лечить мышцы подскажите ?

[@miopressyra_Armavir]

@@АлексейСадакат только миопресурра.Миофасциальный массаж

[@АлексейСадакат]

@@miopressyra_Armavir что такое меопрессура?

[@БеллаЖанбекова]

КАКОЙ ВЫ УМНИЦА И ДОБРЫЙ' СРАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!

[@olex7472]

Доктор Молодец, любит своё ДЕЛО! Часто зажимы в шее после сна ПОЧЕМУ

[@Аннайо-м7э]

Спасибо Сергей....Вы Прекрасный знающий свое дело врач

[@Svetlana-66-m01]

Стало полегче голове после ваших упражнений,спасибо!Голова болит давно,часто.Пью обезболивающие в такие периоды.Стараюсь шею не застужать

[@ЭлираАлиева]

Только собралась выпить таблетку 💊 , и тут видео, как Бог послал...не ленясь проделала упражнения..и о, Бог , боль прошла !!Чудо, спасибо огромное, незнаю, доктору или Богу!!.👍🙏💖😍

[@huaweiy3796]

По телевизору раньше зарядку показывали , в конце 1988 годах ритмическая гимнастика была.Пусть включают в программу ,люди начнут заниматься.Живем в социуме забываем про зарядку, как в Японии нужно в массы пропагандировать ЗОЖ, пешую ходьбу, скандинавские палки.У меня из-за укорочения ноги остеохондроз грудного отдела позвоночника.Сын со спины приподнимает хрустнет позвонки и легче становится.

[@huaweiy3796]

Турники установите, вис делайте.

[@мусульманка-п1д]

Всё по воле Аллаха ☝️

[@РаджабгулОлимова]

Спасибо

[@azikomominov7391]

Спосиба вам

[@ГалинаЛешенко-ж1о]

Спасибо, доктор! Очень понравились упражнения, они действительно действенные, мне помогают и от боли освободиться и мышцы расслабить.

[@sv9125]

Спасибо вам огромное за ваш труд и ваши советы

[@ТаняКрючкова-п6п]

Большое спасибо за ваш труд,за заботу о Людях!

[@ОльгаСевастьянова-н8р]

Огромное спасибо, Ваши упражнения облегчают жизнь.

[@Анна-и3е7л]

Спасибо большое. Очень полезное видео.

[@МаринаКиракосян-й6в]

Клиника, врачи, отношение к больным супер!!!!Большое спасибо за помощь,оказанную вами. Обращалась за помощью 2 года назад.

[@Влад-ж4й2н]

Большое спасибо! После двух инсультов голова стала болеть вновь и только Ваши упражнения спасают меня! Всём своим знакомым переслала Ваши видео. Пересматриваю по несколько раз, что бы ни ошибаться в правильности занятий.

[@lyavonmironovich5308]

Дополните эти упражнения, очень хорошие, "дыханием жизни Лосева" и вы навсегда станете здоровой😊

[@ludmilacooper1818]

Пишу еще раз,сказать что Ваш урок мне помог,значит ничего не сказать,появились острые боли в правой части головы и яблока правого глаза,наткнулась на Ваш урок,после первого занятия головная боль прошла,глаз-можно сказать тоже не болит больше,только слезится немного,сегодня утром делала Ваши упражнения второй раз,надеюсь,что от этой ужасной головной боли я отделелась навсегда,огромное Вам спасибо.

[@Алёка-р6ц]

у меня тоже так было, принимала таблетки проходили. потом опять, в итоге гайморит был, прокол делали

[@ЛюбовьЗаградская]

Благодарю! Очень подробно и понятно! ❤❤

[@ЕлизаветаТкаченко-р1б]

Большое спасибо вам доктор, за такие упражнения, что посоветовали делать когда головные боли ! Буду стараться выполнять эти упражнения! И ещё есть шум в ушах, чтобы не делала не проходит уже много лет! Желаю вам всего самого доброго здоровья и хороших успехов в работе! Слава Богу за все!❤️

[@dataabonenttnenoba]

он поступал в фельдшерское училище

[@ЛюдмилаАртишевская-ш6м]

У меня болит голова, у меня 3 грыжи в шее, и ещё немеют руки, что делать

[@АлефтинаПастухова]

Вы пишите он фельдшер, бывает фельдшер в сто раз лучше чем врач с большим стажем.

[@ninaabramenko8736]

Как боремся? Цитрамоном до сих пор! А теперь попробую вашими упражнениями. Спасибо!

[@Ko-tx5pl]

Попробуйте! А цитромон ведь давление повышает, будьте осторожны.

[@Антон-р1ю9н]

2 табл и норм

[@Jimhockins96]

Налгезин, попробуйте. Боль проходит сразу.

[@Светлана.Федоровка]

​@@Ko-tx5pl я пью таблетки от давления. Голова болит часто. Пью 1.5 таб.цитромона и всё хорошо. Голова в большинстве случаев проходит. Цитромон расширяет сосуды и голова не болит.

[@Леночка-э8х]

​@@Светлана.Федоровка 😊

[@Надежда-н2у]

Спасибо большое вам , дорогой доктор .

[@МаринаКосенко-ц1у]

Спасибо Огромное Вам Доктор!!! Спасибо за Ваш Труд и Любовь к Людям ,и к Жизни!!!Дай Вам Бог🙏🙏🙏

[@НадеждаДорничева]

Доктор, меня мучает мигрень, как мне с ней справится, помогите мне пожалуйста, спасибо

[@АнатолийЗинченко-д5к]

Очень благодарный Вам, за данное видео. По началу серьезно его не воспринял, но у меня частые головные боли бывают и, я эти упражнения взял себе на вооружение. В течение года я пользуюсь упражнениями, когда болит голова и, через минут 30 в большинстве случаев, головные боли проходят. Теперь таблеток не употребляю от головных болей, их заменяют Ваши упражнение. Будет здоровы, приносит людям пользу и живите долго.

[@ПавелВорожбит-й5п]

Полезные советы.

[@marinamm2021]

Очень полезные и профессиональные советы - спасибо доктор! Начинаю делать упражнения!

[@ИринаИрина-п7и]

СПАСИБО ДОКТОР!!! ТОЛЬКО ОТ ВАС УСЛЫШАЛА ПОНЯТНОЕ ДЛЯ БОЛЬНОГО. У МЕНЯ ЧАСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. ВСЕ ПОСЕЩЕНИЯ МЕД.УЧРЕЖДЕНИЯ ДАВАЛИ ВРЕМЕННОЕ ОЬЛЕГЧЕНИЕ И ВСЕ...

[@KamilaBatyralieva]

Благодарю за упражнения 💐💐💐

[@kolan14]

При зміні погоди болить голова. Дякую за вправи

[@БогданХрущ-е5ъ]

Хочется верить, что ваш опыт поможет нам хоть как то облегчить головную боль. Спасибо большое!!!

[@ΓιάννηςΣτεφανάκης-ε1ρ]

А, еще, обратите внимание на питание. Головные боли- это состояние печени

[@Олямиколаївна-м1м]

Доброго ранку.болі у мене кожного дня.Дуже рідко коли їх нема. Таблетки цитримон пила пачками.на даний момент пю номігрен або панадол мігрене.Коли міняється погода болі плоть до обморока. пачками,зараз.

[@ОльгаЛукоянова-о3ф]

@@Олямиколаївна-м1м Цитрамон повышает давление очень осторожно этим лекарством!

[@afrodita6035]

А если у меня уже укоротилась мышца и постоянно болит, что делать ?

[@ТатьянаТатьянина-х8с]

Отлично. Спасибо. Моя история. Данные упражнения помогают. Главное, не лениться.

[@ЕвгенийДмитриев-о3и]

Хорошую модель выбрали..я только с пятого раза начал вас слушать😁

[@isokenjaev4719]

Здравствуйте

[@isokenjaev4719]

Я сматрую вашу видео

[@isokenjaev4719]

Мне голова балит

[@НИНО-м4ж]

@@isokenjaev4719 у меня болит голова.

[@wpered-30]

я только с 3 раза начала понимать что модель делает)) плозо показывает

[@GasparDivani]

Спасибо девушке и доктору🙂!!!

[@svetlanasoloveva6037]

Спасибо вам за вашу работу. Очень интересно.

[@maftoonmamurjonov4004]

Спасибо Доктор, вы очень грамотно объяснили. 👍👍👍

[@marusjaleviev9834]

Доктор!!! Спасибо больше за профессионализм и за неоценимый труд.Лайк и подписка 👍🙏🌹❤️

[@akekaterinka]

Упражнения работают, интенсивность боли уменьшилась. Спасибо большое.

[@anonim_oss]

Приятно слушать красивых здоровых людей, сразу чувствуется что говорят работающие вещи.

[@larifari7473]

Спасибо Вам доктор. Все отлично объясняете и наглядно показываете. У меня появляются сильные боли в области крепления мышц к затылку всегда в холодное время года, примерно с октября. Я очень много работаю за компьютером и еще долго еду за рулём на работу и с работы. Шея целый день в напряжении. Пережимало все настолько, что были сильные головные боли и даже мутно видела. Мази, массажи и т.д. помогали немного, но в течение рабочего дня все возвращалось и приходилось пить болеутоляющий Ибупрофен 600мг. Интуитивно стала растягивать по утрам мышцы как у Вас 1 и 2 упражнения. И сразу заметила улучшение. С тех пор всегда спасаюсь этим и еще разогретой подушкой с вишневыми косточками на ночь. Расслабляет мышцы и я засыпаю.

[@whiteprojector4480]

Да, у меня тоже самое тяжёлое время это с конца ноября, по конец апреля. Ад адский(( иногда выключает на три дня. буду делать упражнения

[@РезидаТимергазина]

Эти упраж, очень помогают , сейчас у меня прошли головные боли и боли в шеи . Благодарю вас . 👏🍨

[@Сан-Саныч-ш6й]

Спасибо большое!!!😊

[@mirasheytanova6087]

Благодаря ❤ще Ви следвам

[@ГригорийДемченко-ш5х]

Так удобно придумано: смотришь на нее, а слушаешь его. И глазам приятно, и знания получаешь:)

[@Лида-н5и]

2

[@Лида-н5и]

000000

[@MegaDreamcatch]

Это симптомы опасной болезни. Аленизм называют👌

[@spacetraveler4274]

Главное, на лицо не смотреть

[@Russkiepobedyat]

Смотря на эту красотку,голова прошла,но начало подниматься давление 😁

[@radio8961]

И не только давление

[@ВладимирСергеев-р4я]

Если давление переходите на Шишонина и без красоток!

[@krysarak]

если поможет, то губы у нее явно накаченные

[@derzkayadevka]

@@krysarak и брови нарисованные. Не очень короче)

[@midnightdev8036]

ххахаха если она с татухами это уже не нормально

[@alexsocolinsky9338]

Упражнения бомба. Спасибо, доктор.

[@ЖанылКазыбаева-й3в]

Спасибо Вам точно сказали

[@faridamuhamethanova7740]

Благодарю понятно боль проходит ❤

[@mariowwwl8135]

Здравствуйте доктор! Мне очень нравятся ваши советы, смотрю и использую, а также делюсь с другими людьми! Спасибо большое за ваш труд!!!

[@Нина-ш8ш]

Приятно вас слушать,спасибо за упражнение, в нас только семейный доктор он выписывает только таблетки в меня сильно болит голова и когда ложусь она кружиться.

[@ИринаДейс-т5н]

Головная боль прошла, ещё не начав упражнения 😊..... от Вашей харизмы уважаемый доктор🙏🥰👌

[@waldemarfuchs3527]

Не могу сконцентрироваться 😂, девушка отвлекает 😂😂

[@mairamgulbaltabaeva1301]

Удачи спасибо

[@ИринаКазанцева-л4й]

Всё просто и понятно, пока смотрела, повторяла. Почувствовала улучшение. Спасибо

[@СоняТрубчик]

Спасибо за упражнения❤️

[@ОльгаКузнецова-с9ы]

Благодарю! Очень понравились упражнения, надеюсь и мне помогут.

[@larissakostezki3964]

Благодарю вас за информацию и поддержку 🙏 Упражнения просты и эффективны только не ленится и выполнять 👍

[@evgeniyavasilyeva9585]

Очень приятный доктор и обьясняет доходчиво и всё понятно. Всего всего Вам доброго.

[@valentinatr6884]

Спасибо!

[@ВалентинаЕфименко-г8е]

Спасибо, доктор. Надеюсь, что упражнения помогут мне при головной боли.

[@МаринаБрюхова-ч2к]

Мне очень понравились эти упражнения,у меня эти проблемы с головой и шеей, Очень болит голова. Буду делать упражнения большое спасибо.

[@liudacaleon1774]

Благодарю Вас за упражнения

[@Зона51Зона51-э9щ]

Чёта голова сразу перестала болеть 6:12 😍. Спасибо доктор 🤝👍

[@ВалентинаПрудникова-э5з]

У меня часто болит голова в магнитные бури, принимаю таблетки.

[@Ирина-ф7п7э]

А что Вы там увидели... Трусы что ли, которые вообще непонятно,какую функцию выполняют в данном случае..

[@ИсламБорлаков-р3ю]

Спасибо огромное, дай Бог вам здоровья.

[@igorblinov6207]

Здравствуйте Сергей, огромное спасибо вам за упражнения, месяц я мучился с дикой затылочной болью,до просмотра ваших упражнений. Боль отдавала в левую часть черепа, и в левый глаз , в котором аж сосуд лопнул, + ко всему очень сильно и обильно потел верх головы, вчера думал что голова просто взорвётся от боли, таблетки никакие не помогали уже..., и была бессонница с утомляемостью ,я совершенно случайно наткнулся на ваш канал , сделал ваши упражнения и.... боль отступила через 3 минуты примерно, заснул быстро и крепко, выспался на ура! Искренне благодарен Вам, желаю здоровья Вам и вашим близким, подписался на ваш канал. С уважением Игорь.

[@ТатьянаКулагина-ц2ф]

Спасибо большое Вам! Ваши советы,приносят хороший результат!

[@doctordlin]

Татьяна, спасибо.

[@НаталияСупрун-с3ы]

От постоянной работы за компом стало тянуть мышцы шеи, с какими-то спазмами и ощущением мурашек. Стала делать Ваши упражнения и на второй день почувствовала полное облегчение. Спасибо доктор, что встретила Вас на просторах интернета такого профессионала, искреннего и обаятельного!

[@doctordlin]

Наталия Супрун, спасибо за тёплые слова.

[@Al.Andalus382]

Скажите пожалуйста доктор умения проблема в шее там зажатия нерва в шейном отделе из за остеохондроза массаж поможет мне?​@@doctordlin

[@АннаНосенко-л7о]

Супер! Очень хорошо объяснили. Спасибо

[@doctordlin]

Анна Носенко, спасибо.

[@ЗияфатВелиева]

Спасибо большое доктор ,👍

[@vladislavanatolevich311]

Спасибо большое доктор, за ваш труд! Очень полезный и главное действенный канал.

[@ОляКарасёва-ф3ш]

Когда я нервничаю или о чем-то переживаю, болит в основном правая сторона. Бывает и на глаза давление. Тогда создаю себе прохладу, тишину и полумрак. Я бы очень хотела, чтобы голова моя не болела! Спасибо за видео!

[@ДмитрийНиколаев-н9и]

Это у вас мигрень односторонния , у меня так же только на левую сторону

[@ДаринаИванова-н9э]

Отличное объяснение с конкретным показом и симпатичной ассистенткой.Респект и уважение доктору.

[@doctordlin]

Дарина Иванова, спасибо.

[@ЯнаЗдеесева]

Благодарю за информацию 🙏

[@АбдуллоНазокатов]

спасибо за хорошую советы

[@Natyna0985]

Спасибо, Доктор🙏💕

[@elenahelen2528]

Благодарю. Голова часто болит от смены погоды, напряжения в шее.

[@sayaksolto1556]

1-упражнение 4:43 2-упражнение 5:18 3-упражнение 6:41 4-упражнение 8:16 5-упражнение 9:43

[@ЛюдмилаКозина-ч6р]

❤

[@София-н2п9и]

Спасибо ❤

[@Агния_незабудка]

Спасибо

[@kamila0421]

Спасибо❤❤❤

[@ЛораЛараЛара]

Благодарю доктор🙏

[@veramiller1717]

Болит голова и шея,ночью или утром,сколько бега по интернету, но ваши упражнения ,лучшие,вы очень грамотно все объясняете,профессионально.

[@irinagevorgyan9977]

ПАСИБО ❤

[@happy_girl_Vivi]

Благодарю! После упражнений как-то развиднелось, прям помолодела))

[@user-d2d4d6Elena]

Очень актуально! У меня голова болит по утрам.Просыпаюсь с отеком лица. Но когда похожу, минут через 20 боль постепенно проходит,но отек могу снять только диакарбом.Спасибо большое за упражнения! Попробую! Верю,что поможет... 👍

[@Anna-uw8bp]

У меня такая же проблема. Это спазмированные мыщцы шеи.

[@ОлександрДроботущенко]

20 лет хронических головных болей ушли за один день.Спасибо.

[@ЛюдмилаХропченко]

Вы серьёзно?? У меня 25 лет болит,всю жизнь

[@DUKE_NUKEN]

Прошло за 1 день, да ладно, 2 недели делаю ни чего не проходит

[@skaya369]

Благодарю вас, здоровье вам и всем ❤️🙏❤️

[@user-eu19b82hx]

Все признаки которые вы упомянули в задней части шея у меня есть спасибо большое вам Доктор!

[@Александр-м8ч3г]

Спасибо доктор за упражнения!👍👍👍P.S.Ваша помощница 🔥🔥🔥🔥

[@АннаПиковская-п2э]

Привет Сергей, как приятно слушать вас и смотреть на вас с красоткой. Спасибо за удовольствие познания, и голова сразу проходит 🤠🤠🤠

[@НинаПятина-и6р]

Спасибо, понятно и полезно было узнать.

[@ДилоромАдылова-л1щ]

Доктор Длин вы оригинальный молодец. Это упражнение мне очень надо.

[@ИннаОвчинникова-б4ц]

Спасибо,доктор,как жаль,что я раньше не знала эти упражнения！

[@OlegKhrulov]

Спасибо за комплекс упражнений. Мне наибольший эффект дало четвертое упражнение. Прямо в глазах прояснилось после него. Уточните, пожалуйста, в 4-м упражнении перерывы между подходами по сколько секунд делать и сколько подходов достаточно для максимального эффекта?

[@doctordlin]

Перерывы между подходами 7-10 секунд. Подходы 10-15 раз.

[@jelenaklimina3681]

У меня от этих упражнений голова закружилась. Спасибо за упражнения )))

[@ДиляХаджаева-р7у]

попробуйте медленно делать и с закрытыми глазами.

[@mara_1344]

Моя работа предполагает вынужденную позу ( около 3 часов в одном положении с опущенной вниз головой). Недавно стали мучать головные боли, спасаюсь только вашими упражнениями! Огромная благодарность ❤

[@stanislavstefanov4958]

My headache is constant, I wake up and can't feel my head, it is numb, I feel strong pressure like something is pressing me. This makes me lie down in bed and can't work, can't concentrate. No matter what I do, I can't refresh my head anymore. I will try these exercises. Thank you!

[@ЛюдмилаХропченко]

Напишите про свой результат,дорогой, передиваю за вас

[@marinaabrashko4130]

Прекрасные упражнения, появилась легкость❤️❤️❤️