5 Ideas De Batidos De Proteinas Para Aumentar MASA MUSCULAR

Te comparto 5 ideas de batidos de proteínas para aumentar masa muscular. Súper fáciles de hacer y deliciosas.
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[@jc81910]

Excelente video como siempre, muchas gracias 💪❤💪

Mil gracias por el apoyo! Me alegra que te haya gustado 😄

[@drakeestefania1973]

hola maria me salvas la vida con tus recetas, más recetas porfis pero de almuerzo, merienda y cena jiji. una preguntita que nata usas y donde la compras. Porfis es urgente 😊

[@v1ch0sus48]

Muchas gracias por la información espero que tengas un excelente día ❤❤❤

Muchas gracias por el apoyo, amigo! Espero que este vídeo te haya gustado🥰

[@xXMiniMoyOMGXx]

Increible los datazos que das todo el rato!! Gracias

[@hernandezrockmetal1697]

Gracias, María. Algunos son difíciles de hacer por el hecho de conseguir los ingredientes, en España sí que hay variedad y fácil de conseguir.

[@tonino7738]

Se ven deliciosos!!! Habrá que probarlos. Gracias Maria 😊

Están brutales! Palabrita🌝

[@user-fl2fc3te2d]

Excelente mil gracias

[@lydiagomez1539]

Maria eres espectacular, he aprendido mucho de ti. Esas batidas se ven super deliciosas. Te deceo mucho exito y bendiciones. Desde Puerto Rico. ❤

Cuánto me alegro y espero que sigas siendo así! Estos batidos te van a encantar❤️

[@jhongonzalezchavez2528]

Muchas gracias María por el vídeo vos sos la mejor ome

Muchas gracias a ti por el apoyo!

[@raulpastortrigo1583]

Vale oro puro tu canal. Mil gracias

Muchas gracias a ti por el comentario 🫶🏻

[@jhony.10]

Hay te amo, gracias por la información ❤

Más que encantada! :D

[@robinsonsalcedo9329]

Espectacular batidos espero poner algunos en práctica 😋

Son súper fáciles! No tienes excusa ejeje😝

[@JhaisyevelynPocoacasarzury]

Gracias señorita lo anote todo😊

[@triniextremerachica7767]

Muchas gracias María. Mis meriendas ya están salvadas con estos deliciosos batidos 👌 Recomienda una báscula porfavor. Sigo atenta a tu canal ❤

Cuánto me alegro! Yo la báscula que compro te va a parecer mentira pero la encontré en un bazar y es la mejor que he podido tener. En Amazon hay básculas que están bien pero con cantidades más pequeñas son un tanto imprecisas🥲 buscaré una digna para poder recomendaros❤️

[@JoseLuis-R]

Acabo de hacer el primer batido el banana split, aunque no le puse cirope ni esa crema, donde vivo no existe esa brujería pero lo hice tal cual... Lo amé!!!el segundo el de colacao lo suelo hacer a diario pero yo lo preparo es con cacao en polvo, mi proteina iso y mucho hielo... Lo amo🙌🏽. Gracias, tengo pendientes los otros batidos💪🏾

Muy buenas Jose Luis! jejeje me alegro un montón que te hayan gustado estos batidos. El de kinder lo vas a amar con todo tu corazón jejeje Te mando un fuerte abrazo!

[@JoseLuis-R]

@ hice el de kinder!!! María morí con ese jajajaja

[@emanuelnaranjo7087]

tas guapisima! buen video graciaaaaas!

Muchas gracias amigo! Un fuerte abrazo

[@Joan.Litmex]

María Squat siempre esperando cada domingo por un video

Qué ilusión me hace leer esto🙏🏻❤️

[@nor_966]

Ame el videooo❤ Tengo muchismas ganas de probarloss, pero quisiera saber si el que lleva cacao es recomendable para déficit calórico? y si tiene aprox la misma cantidad de proteínas si no le agrego la leche en polvo? gracias, sos una genia❤ saludos desde Argentina

[@pearcheese455]

Grande La Chef Maria Espero que tengas una linda noche, eres la mejor ❤❤😮😮

Todo es posible en la Cocina Squat Fit! 🌝 muchas gracias por el apoyo! Un fuerte abrazo🥰

[@lizlira22]

Primera vez que te veo y en 3 minutos de video, ya me convenviste de seguirte 😊

[@sebasc.3991]

María se merece un Oscar!! Como representa lo que dice me fascina ❤

Jajaja mil gracias amigo! Un abrazo ❤️

[@user-pd6od5zm2r]

Santa Maria de la Inmaculada Concepcion! de ahora en adelante...!

[@alexerreme]

Eres re graciosa. Gracias por las recetas que ya me hacían falta

Jejeje muchas gracias por el apoyo! Un fuerte abrazo❤️

[@lauracarolinaacosta3699]

Hola María, muchas gracias. Cuéntanos por favor que marcas de proteínas tienen el mejor sabor e ingredientes 🙏🏻

Hola bonita! He dejado en la cajita de información, los links de los productos que uso. Siempre apuesto por la proteína de Lifepro, que tiene una excelente calidad, además de sabores increíbles❤️ un saludo!!

[@she_soheavy]

Delicioso!!! Tengo que probarlos todos ❤❤ Gracias

Qué ilusión! Ya me contarás 😍

[@gladysluna3919]

Bravooo eres una crack 🎉🎉🎉🎉🎉

[@pablorubio2004]

Buen vídeo María, ya sé que merendar mañana. Un saludo

Ya me contarás qué te parece!!

[@ramragnarok3613]

Buenas aportaciones 💪 en la variedad está el gusto ㊗️

Me alegro mucho! Te van a gustar😍

[@anaimartinez8296]

Pero se agradece el aporte de informacion

[@Jotaele1991]

Buenísimo 💪🏼💪🏼

Muchas gracias compañero! Prueba alguno y me dices💪🏻❤️

[@nelita634]

Mari hermosa!! Por favor un vídeo de batidos de proteína para los q estamos en déficit... abrazos!

[@masterrino02]

hola maria disculpa la pregunta, cuántos g de proteína contiene cada batido que hiciste?

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Uuff excelente muy bueno 💫💫

Te van a encantar estos batidos🥳

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Siiiii

[@rafaelenriquedelarosa7075]

Una pregunta maria cuando tomo proteina no beo a vanse i ahora extreno sin tomar nada md va mejor mebpuede explicar porque me susede eso

[@alejandrozimmermann8064]

Unos dicen unas cosas y otros otras acabo de ver un vídeo de un entrenador personal que dice q el mejor momento es justo después del entrenamiento porque el cuerpo está más receptivo a recibir esas proteínas mejor no ver videos q uno solo acaba liado 😂❤

[@carlosmarioserna1241]

Créele mejor a tu entrenador ya que está chava solo está por crecer en KZbin no importando en dar información falsa

[@nev5210]

@@JamieZarrrExacto

[@1214776]

Mejor busca los vídeos del doctor Carlos Jaramillo, es una eminencia.

Solo toma las ideas de recetas, sobre el resto hay mucha información contradictoria

[@andreanava2054]

Es vrd xq unos dicen q la avena adelgaza mucho otros dicen q no

[@Nikobr7]

Excelente video

Muchas gracias compañero por tu apoyo🥰

[@paulacarrascosa6671]

con proteina whey sin sabor quedará igual de bueno? gracias

[@steven3053]

Tepa saste con estos batidos Maria ❤ 💪

Pues ya verás cuando los pruebes🌝

[@danielaguisao9104]

Hola ¿Cuantos gramos de proteina tienen los batidos? Veo las caloria pero no el aporte de proteína. Gracias

[@arturogarciamorales9073]

gracias

[@alanmamani3905]

Una pregunta, si tomo polenta con leche es bueno?

[@pabloserra-no]

María, gracias por hacer este canal. He aprendido muchísimo con tus vídeos! una duda que siempre tengo con la proteína vegana es si es necesario para la correcta síntesis proteica, cada vez que tomes proteína que esta sea completa. O si bien, el cuerpo asimila correctamente que tome proteína de cereal en la mañana y de leguminosa en la noche. Hay evidencia científica que recomiende tomar proteína completa en cada ingesta para una correcta síntesis proteica?

Qué pregunta tan buena! En realidad sí que se puede, aunque no sea lo más óptimo. No pienses en el organismo y en sus reacciones como encendido o apagado, sino en grados de funcionamiento. Lo ideal y para estimular en mayor medida, las síntesis de proteínas, conviene tener esa cantidad de ingesta diaria de proteínas en base a proteínas completas. Pero es mucho más relevante la cantidad que la calidad de la proteína en este caso. Te va a encantar este vídeo ➡️ kzbin.info/www/bejne/mWqmd6qqr72pf9Esi=9tx-V1IYWeWoeq9x ⬅️ que hice al respecto en el que explico todos estos conceptos en detalle. Un fuerte abrazo

[@gabrieljordasoler3298]

Muchas gracias. Mi mañanero rapido antes d ir a trabajar. Cafe solo largo + 50g proteina vainilla + 150ml leche almendras + 25g harina de arroz 1 cucharada de cola.cao y aparte 1 platano .

Pinta delicioso, aunque muy calórico y denso para mí! Aunque está genial como desayuno, rápido y energético para salir del paso💪🏻

[@oniel106]

Estaba intentando comprar el libro de recetas pero me da error con unas opciones alguna idea que puedo hacer?

[@iskrajackelinemedinaarias7403]

¿Podrías hacer uno de batidos para mantener el peso?

[@hugosalazar4001]

Cada vez que veo a alguien comer bien y hacer dieta , me acuerdo de los niños de gaza y de toda la necesidad que pasan 😔😔

[@lizlira22]

Tambien recuerda a los obesos diabeticos que se se han quedado siegos o sin una pierna, por no cuidar su alimentación

[@Assamita01]

Madre mía que pintaza tienen todos. El de kinder lo voy a probar si o si. Gracias María ❤

Es de locos lo bueno que está🤤

[@YeraySanchez_99]

Cuantos batidos se recomiendan al día???

[@robertojesusmedinasanchez8115]

Se les puede añadir creatina a pesar de haberle echado proteina?

[@miguelangelavilalopez6351]

Hola qué buenos son los batidos una pregunta tengo diabetes que me recomiendas tomar ago ejercicio en las mañanas en un parque cercas de mi casa saludos

[@eduardohernandez2674]

entonces se toman antes o despues de entrenar o se toman antes y despues ???????

[@bismarckarielflores9617]

Maria te dejo todos mis like eres increíble me gusta mucho todos tus videos sigue así sube más es un Placer y una delicia ver tus videos todos los días vamos apoyen a María dejando todos sus like

Muchas gracias por tu apoyo compañero!

[@sergioblanco6727]

A esos batidos le puedes añadir la creatina?

[@evelynortega9928]

Muy bueno 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Me alegro mucho! Espero que te gusten ❤️

[@yerlyalzate7772]

Corazón de piedra ex jajaja está buenisimo❤❤😅

[@jhonpaez7358]

Buen video gracias por estos batidos.. pero en caso no poder tomar leche se puede con agua gracias saludos desde Colombia

Todo un placer, amigo! Por supuesto, puedes cambiar la leche por agua aunque ten en cuenta que disminuirá el aporte de proteínas👍🏻

[@erickcastro681]

Excelente

Espero que los disfrutes❤️

[@tumenteinquieta]

Tengo muchas ganas de probar el cacao y la prote choco monkey 😍😍😍😍😍

Están espectaculares 😍 prometido

[@marcosaavedraramirez2397]

ASU que rico, excelente bella 💪💛

Están todos de locos! Prueba alguno y me dices que te parecen🌝

[@nicholasrios7625]

Hola Maria ! hay algo malo si se usa leche semi desnatada? o pk prefieres siempre la desnatada? Gracias!!

Ningún problema! Que tengas en cuenta que será un poquito más calórica 👍🏻

[@vaswilk09]

Huy pero que ricos Batidos,❤

[@ValeriaGallardo]

Quiero probar el batido Pink!!

Es de mis favoritos, sin duda! Además, es el más bajo en calorías🌝

[@valeriaalarcon5138]

Hola soy de México cuando dices leche desnatada a qué te refieres

[@hernanhernandezgarcia9629]

Que capa eres, saludos ✌️

[@angelmuglerxxx4111]

Yo suelo hacer mi batido de plátano leche vegetal y avena aveces le echo unas nueces y queda súper rico ahora también le hecho proteína en polvo Ya probare ha hacer los que dices Y se que es una chorrada pero esta semana me enteré que ya estoy en 79kg de 118 kg que pesaba me keda ganar más músculo pero poco a poco Gracias por tus consejos María 🥰💙⭐💪🏻💪🏻

Ese batido que dices tú también pinta súper bien🤤 espero que te gusten los batidos que te he propuesto en este vídeo! 😍 Despacito pero con buena letra, ¡Sigue con ello! Un saludo 😄

[@mauricioconstantino7974]

Comentarte que no hay leches vegetales, son bebidas de avena, almendra, etc pero que quede claro no es leche, no sustituye la leche ni sirve como sustituto son cosas diferentes

[@angelmuglerxxx4111]

@@mauricioconstantino7974 bueno eso.. Lo has entendido igual

[@javierlores2898]

Hola Maria, que buena pinta tienen esos batidos, seguro que saben mejor, probaré alguno,bueno algunas preguntas, trabajar duro las piernas aumenta mas la testosterona que otros ejercicios, y si es así es posible que se mejore mas el tren superior, al aumentar la misma,y entrenar con pesos libres moldea mas el cuerpo que las máquinas o ambas formas son buenas, gracias por contestar, un abrazo 🤗 y un 😘,

Buenas Javier, Qué bueno tener de nuevo tus preguntas! Entrenar fuerza en general, aumenta la testosterona. Lo que pasa es que grupos musculares de mayor tamaño como espalda y cuádriceps tienen un mayor impacto 💪🏻 Tanto el trabajo con máquinas como libre ayuda por igual a ganar masa muscular. La clave es conseguir el estímulo necesario trabajando a intensidad elevada y con el volumen suficiente. Te mando un fuerte abrazo ❤️

[@enriquepac1]

Todos los batidos se ven espectaculares comenzamos con piña colada Gracias

Todo un acierto 🌝 un fuerte abrazo!

[@inmagomez4682]

Hola , yo estoy empezando y tengo una duda.. la leche en polvo podría sustituir la proteína en polvo en esos batidos aportandomela de igual manera? Gracias

Yo he dado sustituciones de la proteína Waii por leche en polvo para tener alguna alternativa lo más similar posible, pero siempre es mejor opción a nivel de calidad nutricional y de contenido en proteínas la proteína en polvo. Por lo que si puedes utilizar proteína Wei intenta siempre utilizar esta. He dejado en la cajita de información la referencias de los productos que uso yo🥰 un saludo!!

[@LauraMolina-jv4gu]

Eres brutalisimaaaaaaa🙈💖💖

Qué bonita eres❤️

[@LauraMolina-jv4gu]

Love youuu!!💖🤩🤩🤩

[@salvadorestrada1333]

en caso de que quiera hacerme estos batidos para definicion, mas o menos cuantas cantidades deberia bajarle a los ingredientes??

Me quedaria solo con la fracción de fruta y proteína. Pasando de leche desnatada a bebida vegetal de coco o almendras s/a y aumentaría tamaño con goma guar y hielos✅💪🏻

[@IsabelGarcia-pg1cy]

Muy ricos tus batidos

[@melivalbuena4911]

Me ha gustado bastante los batidos. Pero demasiados ingredientes. Se podría hacer con menos ingredientes ???esos batidos se puden tonmat Justo después del entrenamiento

[@desdenadahastaestallarloma172]

Me haces suspirar con tu guapura maria

Muchas gracias! Qué amable!

[@siemprefuertemary5850]

Desnatada es descremada"?

[@cristinalopez3172]

Hola María Yo no es que quiera ganar demasiada masa muscular, pero me gustaría llevar una dieta para evitar la flacidez de la piel Una dieta alta en proteínas supongo que también será para flacidez verdad? Es que genéticamente soy de piel muy fina y si no hago algo de ejercicio los músculos se me pone muy blandengues, sobre todo en las piernas

[@margarita-dg5kz]

😮😮😮q fin tiene introducir la fruta congelada? No vale q esté natural...o es por ir a gustos?

[@flacamaria9872]

Me das el nombre de la marca de la licuadora para comprarla 🙏🙏 gracias

Es una nija blender - te dejo aquí el enlace: amzn.to/3NWA2wz

[@ge.pujadas]

La verdad que tienen muy buena pinta los batidos, me apunto la batidora, estaba en busca de una. Por cierto, los edulcorantes artificiales que tienen todos los siropes 0% y diferentes proteinas alteran la microbiota intestinal verdad? Lo digo por que este año pasado salio una noticia de la OMS que desaconsejaba su consumo por generar disbiosis, he visto otras fuentes bastante fiables que comentan lo mismo despues de diferentes estudios. Llevo años sufriendo del sindrome del intestino irritable y este podria ser uno de los causantes, por eso estoy buscando alternativas para evitar tener problemas estomacales y optar por las opciones azucaradas tampoco creo que sea bueno. Quizas por ejemplo usar crema de datil o platano muy maduro que endulza mucho. Que opinas?

[@rogerramirez4204]

Buen video, pero para ser completo falto detallar los macros

[@cesaraugustocaton]

Muy esquisitos sus batidos de proteína señorita María, me haré alguno especialmente el pantera rosa. Se nota que sufrió mucho gravando el video video. Una pregunta la proteína que se debe utilizar es cien porciento de suero de leche o una mezcla de distintas proteínas con distinto índice de digestión. Bueno lo último que le puedo decir señorita es, todo lo complicado lo hace simple al explicarlo en todos los temas que ha expuesto Me despido de uested con cariño y respeto a usted y su equipo de trabajo. ❤

Muchas gracias César por tu comentario! Los vídeos de recetas son MUY DUROS a nivel de preparación y montaje, especialmente si quieres que queden decentes jeje. Sí, puedes utilizar proteínas diferentes, desde la proteína de suero aislada hasta la caseína. Sin problema. ¡Te mando un fuerte abrazo!

[@cesaraugustocaton]

Le correspondo su saludo y abrazo. 👍

[@alex-ml1nr]

Supongo que la fruta sin congelar también valdrá

[@nagoreribas6299]

Quisiera ver como es cocinarlo sin proteina en polvo 😅

[@pedrosantamariallorca4668]

hola buenos dias, me gustaria saber si puedo tomas batidos de suplementos, estoy en el gym, pero llevo alguna que otra pancreatitis. y lo que no me gustaria es terminar de joderlo. gracias.

[@robertoaragongutierrez4058]

Puedes tomarlos tranquilamente

[@pedrosantamariallorca4668]

@@robertoaragongutierrez4058 gracias por responder, pero tengo un problema, compro unos de marca, y me duele la cabeza, al tomarlos, ahora los compro en el consum ya hechos y de maravilla, supongo que no seran lo mismo.

[@joedeltorres3793]

Maria Hermosa la Mejor ❤ 😍☺️🌹 Saludos Desde puerto rico 🇵🇷 Siempre pendiente ha Nuestra salud las Demas son imitaciones. Bueno deja salir corriendo que me Botan de Aqui 🏃🏻😂🤣🍹🍹 Batidos Mmm Batidos saludables y Deliciosos 😋😋

Muchas gracias amigo! Un fuerte abrazo

[@karmenguzman1339]

Una pregunta llevo apenas siguiéndote me encanta tu contenido. tengo resistencia a la insulina eh empezado una dieta keto y la verdad si me ayuda, podrías decirme cómo perder grasa pero a la vez recomposición corporal en una dieta keto? Ahora mismo llevo tres meses entrenando fuerza con mancuernas en casa y soy mediana activa. Gracias linda 🙏🏻

[@SIMO-dj9td]

Ella odia a la keto. Dice que la Gente che la hace son keto-loco...🤷🏻‍♀️

Hola, simpática! Te sorprenderá saber que tengo un vídeo en el canal hablando objetivamente de la dieta Keto. Y no es que la odie, sino que no soy partidaria porque objetivamente no tiene mucho sentido en muchas situaciones. Saluditos

Muy buenas amigo! Tengo un vídeo en el que hablo de la dieta Keto y cómo hacerla correctamente. Te dejo el link ➡️ kzbin.info/www/bejne/gJDCh6xuatxngsUsi=Kfu-tpW_d2D-I4KS En tu caso, este tipo de dietas te va a funcionar súper bien ❤️ hazlo con cabeza y procurar ir cubriendo siempre tus necesidades nutricionales✅ Un saludo

[@SIMO-dj9td]

@ Hay que ser coerente. Esa fueran tus palabras.

[@SIMO-dj9td]

@@JamieZarrr en un video antecedente ella hablò de gente KETOLOCA

[@albertferrando6829]

A mi hay uno que me dice que para definir en mi caso 1800 calorias y María me dice que 2300. A quien hago caso?.😢

[@esperanzamartinez174]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@danielmarroquin184]

Saludos tia como es el savor choco monky 😮

Como chocolate suave con un toque de galleta! espectacular🤤

[@danielmarroquin184]

Aqui en california no hay ese savor me dio curiosidad el nombre no me enrrollo mas

[@mariomartineztavira3456]

Yo me hago mi propio batido con un litro y medio de agua y unos 45 o 50 gramos más o menos de cacao, reishi, espirulina y otras hierbas como ashwagandha y azúcar de palma con bajo índice glucémico, y lo tomo con cada comida, que es una máximo dos. Es una estrategia para beber suficiente agua, estar saciado durante el mayor tiempo de horas posible, de forma que no sufra haciendo el ayuno intermitente y lo disfruto porque me gusta su sabor. Bueno, así tampoco como tanto, ya que con un litro y medio de agua, poca comida te entra, y luego pasan horas hasta que no vuelvo a tener hambre y de momento me funciona. 😂🤗🙏🩵👍💪🦸

Muy buenas amigo! Espero que te ayude ese brebaje porque te soy sincera, no pinta estar muy rico pero de composición es top👍🏻

[@mariomartineztavira3456]

@ @MariaSquatFit Sabe a batido de cacao, que es el sabor que predomina, las otras hierbas como el reishi espirulina y demás no se notan apenas , me gusta, aunque a mí me gusta notarlas un poco eso sí pero, si no quisiera notarlas con modificarlo echándole más cacao por que lo e probado y entonces ya si que no se notan nada, pero a mí me gusta notarlas un pelin me lo he hecho personalizado para mí claro hay quien no le gusta nada el cacao , como a pablo, de cenando con pablo. Solo que el cacao que le pongo no es de Colacao ni nada así es criollo de la tienda Natural. Por lo que disfruto de todos los nutrientes y un delicioso batido de cacao no tiene más misterio. También tiene muchas especias en polvo que no se notan tampoco, ni la cúrcuma, ni el ajo, ni la cayena, ni el jengibre, etc, ni ninguna, solo sabe a cacao riquísimo cacao🤗🙏🩵👍💪🦸

[@doinitacenusa6372]

❤​@@mariomartineztavira3456

[@user-lw5dn3yu6f]

Triturar el corazón de piedra de tu ex!!! Me hiciste el día 🤣🤣🤣👍👍👍

[@blancarosarodriguezmeneses5456]

El ensure es bueno

[@joedeltorres3793]

Maria ❤ mi Madre Tiene Alzheimer es Diabetica y toma muchos Medicamentos colesterol presión alta Crees algun Alimento Natural oh planta Medicinal pueda quitar por completo el Alzheimer. Espero su consejo.

Buenas amigo! Hice un video que pueda ayudar pero una vez está la enfermedad lo mejor es que tome la medicación. Te dejo este vídeo de los mejores alimentos para el cerebro ➡️ kzbin.info/www/bejne/parPaGSHjputgNUsi=Sl5O5wKaA774iBKq Un saludo!

[@rafaelrojas7249]

Falta la guia de batidos altos en calorias y proteìnas, de 1000 calorias, saludos.

[@abrahamherrera6019]

Me gustó tu video, primer comentario

Así me gusta que estéis bien pendientes!

[@YoelsiArenasGalindo]

No hago ejercicios puedo tomar batidos

[@Mastaflastaindaflastaaa]

Yo en vez de polvos prefiero comprar cacahuetes crudos tostarlos hacerme crema de mani natural y meterlos al batido pura proteina natural, no me fio de los polvitos magicos

[@mariaml3804]

Y con que combinas el cacahuate?

[@sheydiluzchambizeavaler3312]

tambien hay proeina de origen vegetal...

[@daertyasert5010]

💪🏻🥰

[@caroyosvaldo1]

Ehh!! Banana Split es con dulce de leche no con chocolate!!🇦🇷 😅 Gracias riquísimas las recetas 😋

[@sergnorevelado4826]

Hola Maria,2 gramos de proteina por kg de tus kgs totales o de tus kgs magros de musculo?en internet pongo en youtube proteina necesaria y 2 gramos son para deportistas de elite...y muchos aqui somos unos mataos amateurs como mi caso....

1,6-2,2 g de proteína/kg de peso/día salvo en obesidad, que son 1 g de proteína/cm 👍🏻

[@sergnorevelado4826]

@ que has estudiado joven?